许多男生到中年以后应酬多，嫆易发福导致肚子越来越大。那么如何减掉这怎么减去大肚腩子呢下面就跟小编一起来看一下吧。

1. 保证充足的睡眠熬夜容易导致热量难以消耗，就会使能量堆积转化为脂肪

2. 规律饮食，保证一日三餐的规律而且要少吃热量高的食物，少喝酒多吃一些健康的食品。

3. 堅持运动多跑步，多骑自行车等全身有氧运动还要针对性的进行一些腹部力量训练。

4. 饭后不要坐着可以选择靠墙站立十分钟左右后。这样可以帮助消化避免腹部肥胖。

5. 腹式呼吸采用腹式呼吸可以刺激肠胃的蠕动，促进宿便的排出加速脂肪的燃烧。

6. 海盐按摩法洗完澡后，使用海盐绕肚脐按摩腹部几十圈即可可以促进脂肪代谢。