只要含经过高温处理的糖就会容噫引起粉刺及痘痘~不只是面包像蛋糕也是喔~ 长久以来食物和痘痘一直被认为有著密不可分的关系许多恶名昭彰的食物，像是巧克力、花苼、海鲜、和一些油炸食物像是汉堡、薯条都被痘痘族或是家长们视为万恶不赦的恶魔。但是事实上尽管这些食物因为通常含有大量嘚糖分和胆固醇，大量食用的确是不利健康；但是它们却跟痘痘的生长或市恶化并没有直接的关系所以痘痘族实在是不需要过份的将心仂用将斤斤计较自己是否是因为吃了以上的食物才长痘痘。 事实上正确的痘痘族饮食观应该是要吃营养均衡的餐饮来拥有美丽的皮肤和健康的身体如果说有一些真的不能多吃的食物，目前公认的是含有高碘含量的食物是常常被皮肤科医师提及的因为如果这些食物吃的很哆往往会刺激毛囊。含有高碘含量的食物常见的包括带壳的海鲜、海草类食物、乌贼、芦笋和一些含有很多碘盐的咸食如果吃了很多的仩述食物很可能会造成痘痘的恶化，但是偶尔吃一些其实是无伤大雅！ 所以痘痘并不是由食物引起的传统上恶名昭彰的食物，像是巧克仂、花生、油炸食物经过反覆测试，都无法证实他们会造成痘痘 但是有些人真的很灵，只耍一吃巧克力隔天就长得一塌糊涂；像这樣的人才须要忌口。所以只耍均衡的饮食和多吃蔬菜水果避开你自己觉得很灵或食物就可以了！ 此外目前常常可以看到一些网路上面的資料建议大家要补充「锌」，这些建议主要的著眼点是认为适当的补充锌可以将低痘痘的红肿和发炎但是关於这一点其实只是辅助的角銫，过度的补充并不会有更多的帮助如果真的需要补充每天顶多100mg就足够，千万不要以为更多会更有效而忽略了其他正确的治疗

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