白天做体力劳动晚上做平板支撑体力活可以锻炼身体吗合适吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-31 23:16 标签： 体力活可以锻炼身体吗
我现在165CM体重110斤我想减到90斤我不吃减肥药，有什么办法能快点减去我身上的肉么我的肚子很多肉，怎么样才能快速而且不反弹的减肥呢谢谢！... 我现在165CM体重110斤我想减到90斤，我不吃减肥药有什么办法能快点减去我身上的肉么？我的肚子很多肉怎么样才能快速而且不反弹的减肥呢？谢谢！

  1. 要改变饮食习慣 
    吃完饭后不要立即zhidao坐下或趴睡，最好能保持站立的形式可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外还能帮助消化。因为饭后30分钟内如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪 

减肥其实也可以理解为：摄入热量小于消耗热量，怎么算热量网上有公式可以找得到

我建议减肥循序渐进不然减得太快是

很容易反弹的。如果想减的非常快话我建议

去找专业的健身教练不过成本会很贵！

1：少吃，吃的方面建议吃低热量食物网上可以查到每种食物的热问量。少吃米饭之类的碳水化合物多吃青菜。每次吃七分饱就行了什么叫七分饱，就是你感觉还能吃的状态. 建议饿了就吃煮鸡蛋

2：运动做有氧运动（游泳，跑步之类的）姿势要正确哦！这里提一句，

運动后千万千万要拉伸！不拉伸会导致肌肉长期酸痛我就是吃了没有拉伸的亏，小腿因为没有拉伸疼了一年

3：定闹钟喝水每天定个8个鬧钟你就会记得喝水了.

我觉得其实还内减肥挺简单，不用迈动腿管住嘴就行了。运动的话只是辅助减肥

你如果能坚持做到上面的，肯

建议不要用什么减肥药伤身体，最好是肉类蛋白五谷类的，营养合理搭配再加上塑形运动记住了一定要坚持。慢慢的也就会成为习慣的相信你一定可以减肥成功的。加油！

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