初中生怎样瘦腿最快如何瘦腿,几种方法快速又安全

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健康咨询描述: 哪种减肥方法又快又安全我有一百六十斤,肥胖让我打呼噜

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乔平 主治医师 擅长: 擅长大内科精神科,神经内科 对儿科,妇科两性 帮助网友:507951称赞:13493
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      首先注意药物减肥有许多副作用应尽量避免使用。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量并做到平衡膳食。没有什么捷径多数长胖的是喜欢吃肥肉和零食的。而苴是吃得多又缺乏锻炼
      减肥是一个系统工程,需天长日久贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法首先需要坚持锻炼,要有恒心與毅力切不可三天打鱼两天晒网。平常一定注意控制热量与脂肪低脂饮食,低油腻性食物.饮食要清淡多吃蔬果。注意少吃肥肉紸意减少零食的大量摄入。注意热量负平衡一定注意加强体育锻炼促进热量的消耗,要有耐心和恒心坚持就是成功!没有捷径的。

其怹 帮助网友:10639称赞:92
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      你好!无论什么方法减肥都得从个人饮食辅助做起光靠某一措施来减肥效果是不可能多客观的要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量>摄取的热量这就是减肥的原理
      您可以在晚上多吃一些水果,少吃主食但是在早餐和午餐一定要吃好,并且多配合锻炼可以多打打篮球,跑步一定要健康减肥
      以上是对“哪种减肥方法又快又安全,我有一百六十斤”这个问题的建议,希望对您有帮助祝您健康!

( 专业名称:减肥瘦身 )

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