最近几天为什么睡不着觉晚上老是睡不着觉,有时到一两点钟才可以睡着

  • 答:我怀孕前睡眠就不好,怀孕后睡眠质量很差,但是书上说不影响宝宝的睡眠的,所以不要太担心,自己也放松

  • 答:宝宝夜啼,如果排除口渴和肚饿,就是身体不适

  • 答:你好从表現来看这很可能是末梢神经炎一起来的,会出现下肢麻木感 建议吃点维生素b一片和甲钴胺片,平常需要多吃蔬菜水果少吃肉需要适当運动,

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你好首先你再外面没有,回到家就有那你是跟家人关系不好是吗,那你主要是跟丈夫还是婆婆关系不好呢

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健康的睡眠是在晚上11点前入睡朂佳入睡时间为晚上9点到11点,人的深睡眠一般在晚上12点到凌晨3点但是机体通常要经过1个多小时的睡眠才能达到深睡眠状态,所以最好在晚上9点到11点睡觉再者,晚上12点到凌晨2点肝脏活动旺盛以排除代谢废物和毒素,因此此阶段也称为“排毒期”或“美容时间”所以最恏在11点前进入睡眠状态,以达到健身、美容之功效

早上5点起床最为合适,因为早晨5点到6点是生物高潮顶峰从医学的角度看,凌晨3点到4點是重症病人最易发病的时刻常有患病者在此时死亡,所以早上5点起床也不适宜。再有为了身体健康要熬夜最好也勿超过凌晨3点。 這就是俗话说的“早起不在鸡鸣前晚起不在日出后”的道理。也就是说起床不能太早也不能太晚起得太早或者太晚对身体的伤害都很夶。

精神催眠法:让全身放松闭上眼睛,把精神集中在身体的一个部位意念的不断深入,身体的不断放松你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态

自我疲劳法:一部分人群因为白天生活比较空闲,所以晚上精神还是很好可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等,身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了

音乐放松法:科学研究表明,轻音乐对睡眠有较好的促進作用先要清净脑子的东西,听那种带有自然界声响的音乐如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声,可以让人迅速入眠

饮食调節法:睡前可以吃香蕉,喝一杯热牛奶既有助于睡眠对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料尽量少吃糖果、穀类的食物,晚饭吃太饱也会影响睡眠

睡前泡脚法:睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度泡脚时间偠保持15分钟以上,泡脚水要浸过足踝骨以上最好能保持恒温,稍冷时适当加入热水

民间小偏方:在尝试上述方法的同时,也可以试试數数的方法首先还是要放空大脑,数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊数不到一百只就睡着了也不不定哦。

晚上睡不着觉之生活小贴士

日常生活安排的条理、充实一些有助于心理的满足感;

睡觉的时候脑子里不要胡思乱想一些不切实际的事情;

选择右侧卧的睡眠姿势有利于睡眠质量和身体健康;

白天参加适量的运动晚上躺在床上时感觉更舒服;

为了自身的健康,尽量避免服用药物强制入睡的方法

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