听说西洋能大补元气、我小姑是个孕妇，现在怀孕5个多月了，可以吃西洋参吗？孕妇吃西洋参好不好？对胎儿有没有影响呢？
随着大家对产妇坐月子越来越受重视，月子餐也得到大家的认可。虽然现在外送配送到家的月子餐很流行，但还是很多人想家人自己制作，那么月子餐怎么做？通常产后饮食应以精（饮食要“精炼”）、杂（食物品种要多样化）、稀（水分要多一些）、软（食物要细软易消化）为主要原则。接下来给大家说说月子餐制作应注意哪些方面？ 1、食物要松软可口，易消化吸收。 新妈妈刚刚生产完毕，身体还很虚弱，肠胃消化功能也没有完全恢复，并且很多新妈妈产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另一方面也不利于消化吸收，因此新妈妈的米饭要煮的软一些（米饭可以在煮之前用清水泡30分钟），少吃油炸或坚硬带壳的食物。 2、少量多餐，荤素搭配营养好。 新妈妈虽然需要增加平常多的热能食物来为孩子提供足够的乳汁，但是饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则新妈妈的胃口会变坏，孩子会得脂肪泻，答辩呈泡沫状。新妈妈们在月子里应以一日六餐为宜。臻月月子餐完全根据你的营养需求私人订制，包涵一千多道菜品，帮助产妇每日营养全面均衡补充，排淤补气血，通乳养颜，实现奶多人瘦，快速恢复身体。 3、多用些汤类食物，利于哺乳。 产后最初的几天，新妈妈常常会口渴、食欲不佳，这是因为产后胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力和蠕动能力减弱。皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗，还增加了孩子哺乳的任务。因此，新妈妈在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。产后几天，新妈妈严禁喝下奶功能的营养汤。小宝宝出生后几天内，胃口很小，新妈妈的母乳无论是营养还是分量都很充足。 4、生冷食物要慎食。 新妈妈产后体质较弱，抵抗力差，若食用过于生冷的食物，容易患上胃肠炎等消化道疾病。新妈妈产后饮食宜温不宜冷。 5、辛辣食物一定要忌食。 如果产后大量食用辛辣食物，如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物及饮品，可使新妈妈内热上火，口舌生疮，便秘或痔疮发作，而且奶水还会有问题，婴儿吃奶后会引起口腔炎、流口水等毛病。所以，辛辣的食物饮品最好不要吃哦。 6、尽量选择有益于身体恢复的蔬菜水果。 蔬菜类：大白菜、黄瓜、冬瓜、莴苣、菱角、金针菜、油菜、龙葵、白萝卜、挂累、莲藕、菠菜、芹菜、慈姑、龙须菜、豆瓣菜、水芹菜、珍珠笋、大头菜、丝瓜等。 水果类：西瓜、柚子、水梨、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、香蕉、哈密瓜、橘子、西红柿、火龙果。其他类：西洋参、车前草、薄荷、绿豆、小麦、大麦、荞麦等。 7、进补不宜太快太早，以免得不偿失。 新妈妈产后就开始着急催奶，怕饿到了宝宝，事实上，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要急着喝催奶的汤，不然奶水有了，乳腺管还没有通，胀奶期可能会痛的想哭，也容易得乳腺炎等疾病。此时可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。剖宫产后的新妈妈排气之前，只能和清水。 8、要保证摄入充足的钙。　 孕妇需要补钙，新妈妈更需要补钙，产后牙齿松动就是缺钙的表现之一。尤其是哺乳新妈妈更需要保证摄入充足的钙来满足母婴二人的生理需要，否则，不仅新妈妈自身可能会产生腰酸腿痛的症状，宝宝也会因为奶水中的钙质不足而出现问题，如果新妈妈本身缺钙，还进行哺乳喂养的话，还可能使哺乳新妈妈体内的钙量消耗过多，造成固执疏松等问题。这里向新妈妈推荐一道家常菜——韭菜炒虾皮，味道好，做法简单，营养非常丰富，尤其含钙量高，还含有维生素C和纤维素，对产后新妈妈和母乳喂养的新生儿预防缺钙有很大的帮助。 9、多吃含胶质的食物。 女人爱美，然而经过生育后，加上自然的衰老，皮肤松弛是很多新妈妈面临的生理难题。在月子中，新妈妈的体内营养消耗较大，有的新妈妈如果不注意营养补充，甚至脸色也会变得很难看。这是，要多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白，维持女人的美丽容颜。 10、盐分要适量补充。 传统观念认为，新妈妈在月子里不能吃咸的东西，所以饭菜、汤里一点盐也不放。这样反而会导致新妈妈身体虚弱，适量补充盐对新妈妈来说有助于产后体力的恢复。 11、每日热量要固定。 新妈妈虽然因为哺乳消耗了大量的能量，但是也不能任意地增加饮食。月子里，为了自己跟孩子的健康，新妈妈要按时吃饭，粗粮细粮搭配，菜谱也要考虑营养的均衡，要荤素搭配，多样化，尽量不挑食、不偏食。只要饮食合理、营养丰富就可以满足新妈妈的正常需要。 坐月子时新妈妈们不可避免的事情，月子餐更是新妈妈调养生息的重要营养来源。现在，新妈妈们只要掌握上面的饮食方法，掌握均衡营养的饮食原则，就能在月子期间吃的营养又吃出健康。 给大家说了这么多月子餐制作注意事项，是不是觉得制作好吃又健康营养的月子餐很麻烦啊？如果大家觉得制作很麻烦，又不能保证每天食谱不重样，你可以选择吃外送的月子餐来进场营养补充调理。
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产后恢复，对于新妈妈来说，它和对宝宝成长的关注一样重要。产后恢复的本质不仅是身材的婀娜，体态的优雅，更重要是生理功能的恢复，体能、运动能力、生殖能力、性能力等，都恢复到产前孕前的最好状态。 ?产后恢复究竟要恢复什么？ 1.骨骼关节系统恢复 十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。 骨骼关节系统的恢复就是要恢复原来的形态，把骨盆和腰椎在通往大妈的路上拽回来。只有少数的人会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来，相反地，大部分是需要人为恢复的。 2.肌肉失衡改善 肌肉失衡对于健身私教并不陌生，这些肌肉群的失衡多数因腰椎骨盆髋关节的改变以及盆底下坠而致，可以改善。 但是别指望只通过肌群失衡的康复训练完全改变“大屁股”的大妈体态，还要加上产后恢复中心专业的骨盆恢复，才能告别“大屁股”! 3.产后体质调理 怀孕、分娩、产妇的身体功能及体内诸多脏腑功能的平衡点被打破，月子期是休养生息的黄金期，期间身体在不断寻求新的平衡点，因此月子期也是女人一生中调理体质的最佳时期。 01、养好生理体质是预防疾病的关键 人的体质分为生理体质和病理体质两大类。 生理体质有5类：热性、寒性、湿性、燥性、风性，是与生俱来的。 病理体质有10类：阳虚型、阴虚型、气虚型、血虚型、痰湿型、湿热型、寒湿型、血瘀型、气郁型及风质型。生理体质没有养好就会朝病理体质演变，导致疾病。 女性的月子期是一生中调理体质的最佳时期，恰当的滋补调理可以使身体尽快恢复，甚至能将偏颇的体质慢慢调理过来。 02、月子期每天需要哪些膳食营养 从营养角度看，每天需要的热量为千卡，具体分配：牛奶250-500毫升，鸡蛋1-2个，瘦肉类（包括鱼、虾、鸡肉等）150-200克，豆类制品100-150克，蔬菜（绿叶菜为主）500-750克，谷类400-600克，汤水毫升，其他油脂、糖、水果适量。 03、产妇进补注意哪些事项 产妇进补时，注意少食多餐，每日餐次比一般人多，以5-6餐为宜，食物要合理搭配。早晨人体代谢旺盛，早餐尽量丰盛多样化，主食、牛奶、蔬果、禽蛋类，最好应有尽有； 中、晚餐的量相对减少一点，尤其是晚餐，少吃肉食、甜食及油炸食品，可喝些清淡的面汤、米汤，不要喝咸汤，以减轻夜间休息时的身体负担。 04、根据体质选择进补的食物 寒性体质特性：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，尿频、量多、色淡，苍白，易感冒。 适用食物：这种体质的产妇胃肠虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。 食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨不易扭伤，腰背也不会酸痛。 热性体质特性：面红耳赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，尿量少、色黄赤、味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔等。 适用食物：热性体质的产妇宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕来降火，或吃青菜豆腐汤，以降火气、腰酸的人用炒杜仲25克，煮猪腰汤即可，不会上火。 05、根据身体情况喝汤进补 每个人的体质不同，对营养的需求也完全不同，适当地喝汤进补是可以的，但不适当或过量进补反而对身体不利。 产后恶露排出不畅、下腹隐痛的人，可以用益母草煲汤，如果没有这类情况，就不宜喝，以免出现产后出血增加或便秘。 用黄芪、党参、当归等煲汤来补气血也要等恶露排出后或等恶露颜色不再鲜红时再补，否则会增加产后出血的机会。桂圆中含有抑制子宫收缩的物质，不利于瘀血排出，也要注意。 滋补过量对妈妈和宝宝都不利。产妇滋补过量容易导致身体肥胖，体内糖和脂肪代谢失调，引发多种疾病，如高血压、糖尿病和冠心病。 产妇营养太丰富，会使乳汁中脂肪含量大大增加，如果宝宝消化能力差，不能充分吸收，会导致长期慢性腹泻，最终造成婴儿的营养不良； 如果宝宝吸收能力强，则婴儿会受母亲的乳汁含脂肪过高的影响，使身体发育不平衡，成为肥胖儿，对宝宝的身体健康和智力发育都是不利的。 4.子宫复旧 女性在生完宝宝之后，子宫颈处会出现充血和水肿的情况，此时子宫颈会变得十分柔软，子宫颈壁也会变得比之前薄。当子宫壁皱起来的时候，形状像一个袖口。 大约需要七天的时间，子宫壁才会慢慢地恢复到和原先的一样。在产后的七至十天的时间，子宫颈的内口会闭合。 等到约产后四个星期的时候，子宫颈会逐步地恢复到原先的正常尺寸。如果想要加速子宫的恢复进程，下述方法可以参照： 01.不要憋尿，及时排尿，减轻膀胱压力。 02.产褥期应避免长时间的卧床休息，生完宝宝后的六至八小时，产妇感觉并不是太疲劳后，可以坐起来。而且在剖宫产后次日最好下床做些适当的运动，可以促进身体的恢复。 03.产后最好给宝宝哺乳，子宫在乳头受刺激的时候会不自觉地收缩，可加速子宫复原。 04.需要重视阴部的卫生，避免出现炎症。 5.盆底恢复 怀孕、分娩这个特殊的生理过程对女性的身体有不同程度的损伤，尤其盆底肌肉和生殖道将受到极大的考验，而高龄孕产妇本身的恢复能力就不强，不少人产后更容易出现会阴疼痛、性交疼痛、子宫脱垂等问题。 顺产是造成女性盆底肌肉松弛的主要原因，胎儿经过阴道分娩出，一般出生的婴儿头部的直径约有9-10厘米，即分娩时阴道要扩张到9-10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)。 经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，盆底肌肉受到彻底破坏，弹性明显下降。对于这一点大家很容易理解，但因此就单纯地认为只有顺产才会造成盆底功能障碍的观点是错误的。 其实不管是剖腹产还是顺产，怀孕的过程对女性的盆底本身就是一种损伤，只是多少和程度上存在差异而已。 正常体位时，人体正常的弯曲使腹腔压力和盆腔脏器的重力轴指向骶骨，而妊娠时，腰部向前突出，腹部向前鼓起，向下突出，使重力轴线向前移。 而使腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆底肌肉，加上子宫重量日益增加，使盆底肌肉处在持续受压中，使得盆底肌纤维变形，肌张力减退。 6.卵巢保养 产后保养卵巢5个小方法 女性保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点，来改善卵巢功能，提高卵巢储备能力，促进卵泡发育和排卵，延缓卵巢早衰，调整月经周期，延缓衰老。 方法一：定期检查性激素、乳腺和子宫内膜 根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。 方法二：适当运动预防卵巢癌 适当运动调节人体免疫力，有助于防止卵巢癌，同时还可以阻止其它相关的妇女病，如子宫癌等； 可以阻止身体过多积累脂肪，而身体中脂肪的多少会影响到荷尔蒙的分泌。同时，适当的运动也可能增强了免疫系统，从而降低了女人病的发生。 方法三：卵巢保养按摩 膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2～3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。 方法四：母乳喂养 产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长，生育期妇女避孕避免采用口服避孕药的方法。 方法五：饮食调养 常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。 另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。从中医学的角度上讲，直接对卵巢有好作用的食品有枸橘、甲鱼、蛋清和豆子（黄豆）比较好； 药品比较好的是西洋参、女贞子等都具有较好的滋补卵巢的作用。生活中多食用VE含量较多的食物：核桃，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的保养作用。 7.产后心理恢复 在产后三个月里，新妈妈们若是没有及时调整好心理状态，易发生精神障碍和患上精神类疾病。所以在这一阶段里，外界环境一定多多照顾新妈妈的情绪，给她们多一些的关怀，二新妈妈自身也要积极调适心态。 01.郁闷：女性产后常因为很多小事产生烦闷、委屈、伤心等不良情绪，此类状况多由雌性激素分泌下降、身体疲劳和一些心理障碍导致，多发于产后一周。 家人们要对新妈妈的产后郁闷重视起来，给予关心、理解和照顾，避免郁闷情绪发展至抑郁。 02.乐观：拥有一个乐观的生活态度对于产妇来说是十分重要的，也有助于产后自身恢复和养育宝宝。 03.幽默：幽默感对于负面情绪的调节有较强的正面作用，可以让妈妈们尽快投入新角色。而且幽默也可以削弱不良情绪如愤怒、紧张等等，有助于心情的舒缓。 04.社交：成为新妈妈之后，不能万事都围着宝宝，妈妈们也要有自己的生活圈子，有助于女性保持头脑清醒、拓宽视野。 05.自控：新妈妈们需要对自己的消极情绪有所控制，否则很容易伤身，影响家庭和谐。 8.产后身材恢复 怀孕时，由于妈妈的肚子被撑得很大，生完宝宝后，肚子上的肌肤就没有那么富有弹性了，加上产后月子的营养补充，难免新妈妈的小肚子堆积上脂肪。要恢复到孕前的身材，新妈妈需要借助“外力”——腹带。 这里提到的腹带可不是美体塑形的腹带，产后专用腹带并没有那么大的弹力，一般是纯棉布或麻质布料制作的，无弹性。 一般顺产的妈妈，在产后当天就可以使用产后专用腹带，剖宫产的妈妈则需要在生产后的第二天开始使用。绑腹带能帮助新妈妈恢复身材，但是其最大的用处是可以防止内脏下垂和骨盆扩张。 人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大。 同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。 子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。科普一下，新生妈妈要注重这些，不然影响健康，还会有月子病哦。?
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产后恢复，对于新妈妈来说，它和对宝宝成长的关注一样重要。产后恢复的本质不仅是身材的婀娜，体态的优雅，更重要是生理功能的恢复，体能、运动能力、生殖能力、性能力等，都恢复到产前孕前的最好状态。 ?产后恢复究竟要恢复什么？ 1.骨骼关节系统恢复 十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。 骨骼关节系统的恢复就是要恢复原来的形态，把骨盆和腰椎在通往大妈的路上拽回来。只有少数的人会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来，相反地，大部分是需要人为恢复的。 2.肌肉失衡改善 肌肉失衡对于健身私教并不陌生，这些肌肉群的失衡多数因腰椎骨盆髋关节的改变以及盆底下坠而致，可以改善。 但是别指望只通过肌群失衡的康复训练完全改变“大屁股”的大妈体态，还要加上产后恢复中心专业的骨盆恢复，才能告别“大屁股”! 3.产后体质调理 怀孕、分娩、产妇的身体功能及体内诸多脏腑功能的平衡点被打破，月子期是休养生息的黄金期，期间身体在不断寻求新的平衡点，因此月子期也是女人一生中调理体质的最佳时期。 01、养好生理体质是预防疾病的关键 人的体质分为生理体质和病理体质两大类。 生理体质有5类：热性、寒性、湿性、燥性、风性，是与生俱来的。 病理体质有10类：阳虚型、阴虚型、气虚型、血虚型、痰湿型、湿热型、寒湿型、血瘀型、气郁型及风质型。生理体质没有养好就会朝病理体质演变，导致疾病。 女性的月子期是一生中调理体质的最佳时期，恰当的滋补调理可以使身体尽快恢复，甚至能将偏颇的体质慢慢调理过来。 02、月子期每天需要哪些膳食营养 从营养角度看，每天需要的热量为千卡，具体分配：牛奶250-500毫升，鸡蛋1-2个，瘦肉类（包括鱼、虾、鸡肉等）150-200克，豆类制品100-150克，蔬菜（绿叶菜为主）500-750克，谷类400-600克，汤水毫升，其他油脂、糖、水果适量。 03、产妇进补注意哪些事项 产妇进补时，注意少食多餐，每日餐次比一般人多，以5-6餐为宜，食物要合理搭配。早晨人体代谢旺盛，早餐尽量丰盛多样化，主食、牛奶、蔬果、禽蛋类，最好应有尽有； 中、晚餐的量相对减少一点，尤其是晚餐，少吃肉食、甜食及油炸食品，可喝些清淡的面汤、米汤，不要喝咸汤，以减轻夜间休息时的身体负担。 04、根据体质选择进补的食物 寒性体质特性：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，尿频、量多、色淡，苍白，易感冒。 适用食物：这种体质的产妇胃肠虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。 食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨不易扭伤，腰背也不会酸痛。 热性体质特性：面红耳赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，尿量少、色黄赤、味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔等。 适用食物：热性体质的产妇宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕来降火，或吃青菜豆腐汤，以降火气、腰酸的人用炒杜仲25克，煮猪腰汤即可，不会上火。 05、根据身体情况喝汤进补 每个人的体质不同，对营养的需求也完全不同，适当地喝汤进补是可以的，但不适当或过量进补反而对身体不利。 产后恶露排出不畅、下腹隐痛的人，可以用益母草煲汤，如果没有这类情况，就不宜喝，以免出现产后出血增加或便秘。 用黄芪、党参、当归等煲汤来补气血也要等恶露排出后或等恶露颜色不再鲜红时再补，否则会增加产后出血的机会。桂圆中含有抑制子宫收缩的物质，不利于瘀血排出，也要注意。 滋补过量对妈妈和宝宝都不利。产妇滋补过量容易导致身体肥胖，体内糖和脂肪代谢失调，引发多种疾病，如高血压、糖尿病和冠心病。 产妇营养太丰富，会使乳汁中脂肪含量大大增加，如果宝宝消化能力差，不能充分吸收，会导致长期慢性腹泻，最终造成婴儿的营养不良； 如果宝宝吸收能力强，则婴儿会受母亲的乳汁含脂肪过高的影响，使身体发育不平衡，成为肥胖儿，对宝宝的身体健康和智力发育都是不利的。 4.子宫复旧 女性在生完宝宝之后，子宫颈处会出现充血和水肿的情况，此时子宫颈会变得十分柔软，子宫颈壁也会变得比之前薄。当子宫壁皱起来的时候，形状像一个袖口。 大约需要七天的时间，子宫壁才会慢慢地恢复到和原先的一样。在产后的七至十天的时间，子宫颈的内口会闭合。 等到约产后四个星期的时候，子宫颈会逐步地恢复到原先的正常尺寸。如果想要加速子宫的恢复进程，下述方法可以参照： 01.不要憋尿，及时排尿，减轻膀胱压力。 02.产褥期应避免长时间的卧床休息，生完宝宝后的六至八小时，产妇感觉并不是太疲劳后，可以坐起来。而且在剖宫产后次日最好下床做些适当的运动，可以促进身体的恢复。 03.产后最好给宝宝哺乳，子宫在乳头受刺激的时候会不自觉地收缩，可加速子宫复原。 04.需要重视阴部的卫生，避免出现炎症。 5.盆底恢复 怀孕、分娩这个特殊的生理过程对女性的身体有不同程度的损伤，尤其盆底肌肉和生殖道将受到极大的考验，而高龄孕产妇本身的恢复能力就不强，不少人产后更容易出现会阴疼痛、性交疼痛、子宫脱垂等问题。 顺产是造成女性盆底肌肉松弛的主要原因，胎儿经过阴道分娩出，一般出生的婴儿头部的直径约有9-10厘米，即分娩时阴道要扩张到9-10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)。 经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，盆底肌肉受到彻底破坏，弹性明显下降。对于这一点大家很容易理解，但因此就单纯地认为只有顺产才会造成盆底功能障碍的观点是错误的。 其实不管是剖腹产还是顺产，怀孕的过程对女性的盆底本身就是一种损伤，只是多少和程度上存在差异而已。 正常体位时，人体正常的弯曲使腹腔压力和盆腔脏器的重力轴指向骶骨，而妊娠时，腰部向前突出，腹部向前鼓起，向下突出，使重力轴线向前移。 而使腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆底肌肉，加上子宫重量日益增加，使盆底肌肉处在持续受压中，使得盆底肌纤维变形，肌张力减退。 6.卵巢保养 产后保养卵巢5个小方法 女性保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点，来改善卵巢功能，提高卵巢储备能力，促进卵泡发育和排卵，延缓卵巢早衰，调整月经周期，延缓衰老。 方法一：定期检查性激素、乳腺和子宫内膜 根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。 方法二：适当运动预防卵巢癌 适当运动调节人体免疫力，有助于防止卵巢癌，同时还可以阻止其它相关的妇女病，如子宫癌等； 可以阻止身体过多积累脂肪，而身体中脂肪的多少会影响到荷尔蒙的分泌。同时，适当的运动也可能增强了免疫系统，从而降低了女人病的发生。 方法三：卵巢保养按摩 膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2～3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。 方法四：母乳喂养 产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长，生育期妇女避孕避免采用口服避孕药的方法。 方法五：饮食调养 常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。 另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。从中医学的角度上讲，直接对卵巢有好作用的食品有枸橘、甲鱼、蛋清和豆子（黄豆）比较好； 药品比较好的是西洋参、女贞子等都具有较好的滋补卵巢的作用。生活中多食用VE含量较多的食物：核桃，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的保养作用。 7.产后心理恢复 在产后三个月里，新妈妈们若是没有及时调整好心理状态，易发生精神障碍和患上精神类疾病。所以在这一阶段里，外界环境一定多多照顾新妈妈的情绪，给她们多一些的关怀，二新妈妈自身也要积极调适心态。 01.郁闷：女性产后常因为很多小事产生烦闷、委屈、伤心等不良情绪，此类状况多由雌性激素分泌下降、身体疲劳和一些心理障碍导致，多发于产后一周。 家人们要对新妈妈的产后郁闷重视起来，给予关心、理解和照顾，避免郁闷情绪发展至抑郁。 02.乐观：拥有一个乐观的生活态度对于产妇来说是十分重要的，也有助于产后自身恢复和养育宝宝。 03.幽默：幽默感对于负面情绪的调节有较强的正面作用，可以让妈妈们尽快投入新角色。而且幽默也可以削弱不良情绪如愤怒、紧张等等，有助于心情的舒缓。 04.社交：成为新妈妈之后，不能万事都围着宝宝，妈妈们也要有自己的生活圈子，有助于女性保持头脑清醒、拓宽视野。 05.自控：新妈妈们需要对自己的消极情绪有所控制，否则很容易伤身，影响家庭和谐。 8.产后身材恢复 怀孕时，由于妈妈的肚子被撑得很大，生完宝宝后，肚子上的肌肤就没有那么富有弹性了，加上产后月子的营养补充，难免新妈妈的小肚子堆积上脂肪。要恢复到孕前的身材，新妈妈需要借助“外力”——腹带。 这里提到的腹带可不是美体塑形的腹带，产后专用腹带并没有那么大的弹力，一般是纯棉布或麻质布料制作的，无弹性。 一般顺产的妈妈，在产后当天就可以使用产后专用腹带，剖宫产的妈妈则需要在生产后的第二天开始使用。绑腹带能帮助新妈妈恢复身材，但是其最大的用处是可以防止内脏下垂和骨盆扩张。 人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大。 同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。 子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。科普一下，新生妈妈要注重这些，不然影响健康，还会有月子病哦。?
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孕中期的孕妇建议不吃西洋参，西洋参活血、补血，会增加出血和流产的机会。燕窝性平味甘，少量进食可使母婴身体强健，但不宜多补。一些孕妈们每天要补充很多营养品，认为这样就足够保证了母体的营养所需，对日常三餐就不重视了，这是错误的。这样做反而对身体不利，因为营养品大都是强化某种营养素或改善某一种功能的产品，单纯使用还不如保证普通膳食的营养均衡来得更为有效。
孕妇慎吃金线莲。 孕妇慎吃金线莲的原因： 金线莲属多年生草本植物。在民间具有广泛药用价值，素有“药王”、“金草”、“神草”、“鸟孕妇参”等美称。主要功效：（成份中）氨基酸和微量元素两者的含量均高于国产西洋参和野山参;它们与牛磺酸、多糖类成分具有营养、抗衰老、养肝护肝、调节孕妇机体免疫的作用。具清热凉血、袪风利湿、强心利尿、固肾、平肝等功效。同时它具有清热、凉血、除湿解毒等功效，能在一定程度上去胎毒。但是因为它属性凉寒，因此体质虚弱的孕妇过多地服用可能会引起腹痛甚至影响胎儿发育。所以孕妇要谨慎食用。 孕妇正确吃金线莲的方法：正常体质的孕妇可以少量进食，可以排解胎毒。体质比较虚弱的孕妇要遵医服用，若是不清楚自己身体情况的话，建议不要进食。
孕妇慎吃西洋参。 孕妇慎吃西洋参的原因：西洋参是大家都很熟悉的中药配方之一，有大补元气、补脾益肺、生津安神的功能，能增强机体的免疫功能。但由于它的药性偏温，有热证、实证者忌用。在妊娠期间，由于凝血因子的增加，准妈妈血液处于高凝状态，而服用西洋参可抑制血小板聚集、抗血栓形成，因此可以改善胎盘的血液循环，对胎儿宫内的发育可起到一定的作用。对于体虚气弱的准妈妈，可在医生的指导下适当服用，如果准妈妈体质偏实、偏热，就不宜服用西洋参了。还有西洋参的抗凝作用，有可能会增加准妈妈产时出血的可能性，所以准妈妈在临产和分娩时如果没有气虚症状，就不必服用西洋参。 孕妇正确吃西洋参的方法：怀孕刚开始的时候，母体各个系统因怀孕而发生相应的变化，机体抵抗力下降，容易发生感冒，此期适当地进补一些西洋参，对提高准妈妈机体的免疫功能、减少感冒的发生是有益处的。
孕妇吃滋阴的食物是可以的，但是有一些食物是孕妇不适合吃的，比如说螃蟹、蟹爪、山楂、薏米、西洋参等。夏天并不是一个适合进补的时候，还是建议孕妇适当地清补就好，在夏天因为大家用空调都用得多，所以还是建议清热、滋阴，在夏天一些比较温热滋补的食物比如说红参、冬虫夏草这些就没必要在夏天吃。孕妇整体还说还是怕寒凉，所以清热的时候也不能太过火了，像苦瓜、绿豆、西瓜这些，在孕早期比较瘦弱的孕妇就应该尽量避免，因为太寒凉了容易滑胎。补品中还有比如阿胶、当归这些活血的都不适合孕妇，所有活血补气的补品孕妇都不适合吃。
水果建议吃新鲜当季的水果，不要吃反季的水果，吃的时候最好去皮；喝汤的话就是不要下当归、薏米、山楂、西洋参这些会促进宫缩的食物，同时汤里面最好加低钠盐，不要加味精、鸡精。饮食方面注意的第一个还是饮食卫生安全，第二个就是要新鲜的食物，尽量做得细软一点，然后再根据孕妇的嗜好去做调整。还有一点很重要的就是食物多样化，妈妈最好不要挑食或偏食，食物的种类全面一点比较合适。
西洋参具有滋阴补气，宁神益智一级清热生津的功效，许多人都会将其作为日常的补品来进食。但是，孕妇可以吃西洋参吗？孕妇吃西洋参会有什么危害吗？一起来了解一下！
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