晚上刷牙比较好还是早上刷牙出血怎么办比较好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-28 02:10 标签： 晚上刷牙早上还用刷吗
睡前不刷牙的4大危害你了解吗？
刷牙是我们每天都会做的一件事，不过有的人只有早上刷牙的习惯，认为晚上刷不刷牙无所谓，或者累了想直接睡觉懒得去刷牙，这样做会有哪些危害呢？
晚上饭后不刷牙的危害：
晚上吃饭以后食物残渣都会残留在牙缝中，唾液分泌减少，给口腔中的细菌生长创造了条件。晚上睡觉之后，口腔中的细菌会大量滋生繁殖，容易引起蛀牙。
晚上不刷牙，口腔和牙缝中的食物残渣经细菌分解后，会产生难闻的恶臭味。如果睡前吃了含糖分较多的食物，嘴巴里面还会有一股酸味，这是食物腐败留下的气味。
容易导致慢性咽喉炎
经常睡前不刷牙的朋友们容易患上慢性咽炎。如果晚上不刷牙就直接睡，口腔内的细菌，也会顺着呼吸道感染咽喉，长期如此容易导致慢性咽喉炎。因此，口腔清洁对预防咽喉炎是十分重要。
会导致牙菌斑、牙周炎
晚上睡觉不刷牙的话，牙菌斑堆积会导致牙周炎，牙周炎比龋齿危害还大，牙周炎患者会增加患其他疾病的概率，如糖尿病。
睡觉前刷牙是抑制细菌活动的最重要的时机
因为我们吃完饭后总会部分食物残渣附着在牙齿上或夹在牙缝中，如果我们进食后睡前未进行刷牙，那么食物残渣在我们睡眠的几个小时内被分解，并且滋生大量的细菌繁殖，就会产生一些酸性物质对牙齿表面进行破坏，产生蛀牙。
当我们认真的把每个牙面都刷干净，清理了黏附的食物残渣、软垢，就等于减少了能提供给细菌的营养，便可以起到抑制细菌繁殖、防止蛀牙和口腔疾病的作用。
睡觉晚上刷牙比早上更重要
晚上口腔唾液分泌减少，抵抗病菌的能力下降，更容易导致蛀牙、牙周病。
而且晚上口腔是封闭的，在缺氧环境中，有害菌更容易滋生繁殖。食物残渣存留口中所需要的酵解时间是6~8个小时，刚好也和晚上睡觉的时间相吻合，为厌氧性细菌提供了良好的繁殖条件。所以晚上刷牙比早上更重要，一定不要忽视睡前刷牙。
如何更好的保护牙齿：
1、要掌握正确的刷牙方法，刷毛与牙长轴大约呈45°角，轻微加压，用水平颤动拂刷法刷牙，避免横刷。即上下旋转刷牙、上牙从上往下刷，下牙从下向上刷，轻轻地不必用力过猛，在牙齿的各个面都要均匀的刷到，这样可以保护牙齿。
2、每次一定要刷够3分钟，最少不少于2分钟，才能达到清洁牙齿的最佳效果。
3、每天吃完东西，可以用盐水或漱口水漱口，可以杀灭细菌。
4、刷牙的时候用温水比较好，这样对牙齿的刺激小，如果在冬季使用凉水的话对牙龈和牙周都是有刺激性的。
5、美国口腔医学会建议每日刷牙两次为最佳，睡前一次，早起一次。
6、最好每天使用一次牙线，能有效去除牙缝间的牙垢。
7、每日饭后至少一次使用含氟化物的漱口水漱口，以减少蛀牙的风险。比如中午在饭后采用漱口的方式除去食物残渣。晚上刷牙好呢还是早上刷牙好？
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早上、中午及晚上都要刷牙，三餐后均应该漱口。
指导意见：
建议如果不能保证三餐后刷牙，最少也得早晚两次刷牙，三餐后漱口，这样才能保证口腔卫生。
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晚上不刷牙危害大 晚上刷牙比早上更重要
养生导读：晚上不刷牙危害大，晚上刷牙比早上更重要。大多数人都没有晚上睡前刷牙的习惯，睡前不刷牙，对人身体危害很大。专家还表示晚上刷牙比早上更重要，下面一起来看看晚上刷牙的重要性吧。
晚上刷牙比早上更重要
睡前不刷牙，对人身体危害很大。晚上不刷牙，特别容易患和，也特别容易造成牙齿腐坏、牙龈、牙周病，乃至牙齿脱落。英国一项研究发现，从不或很少刷牙与每天刷牙两次相比，患的几率高70％。
专家表示，晚上刷牙比早上刷牙更重要。有条件者，三都要刷牙，即使做不到一天刷三次牙，也要保证早晚各刷一次牙，同时做到饭后漱口。
人进食以后，口腔里会有许多食物碎屑，细菌很容易在牙缝中滋生繁殖，可导致龋病的变形链球菌和乳酸菌便以此为基础，酵解食物残渣，产生酸性物质，进而腐蚀牙齿的保护层，引发龋齿和。因此，人们每天需要通过刷牙来清除牙菌斑，维护口腔健康。
晚上，大多数人都是闭口睡觉，整个口腔处于较为封闭的环境，在缺氧环境中，有害菌更容易滋生繁殖，加之食物残渣存留口中所需要的酵解时间是6~8个小时，刚好也和晚上睡觉的时间相吻合，这也给细菌繁殖创造了条件。受以上原因影响，如果晚上睡觉前不刷牙，没有把食物残渣和细菌尽力清除，有害细菌的数量就会大大增多，会使牙齿遭受腐蚀，久而久之，就可能引发龋病。
另外，掌握刷牙方法比选牙膏更重要，漱口不可以代替刷牙。刷牙时，牙刷要选择刷头小，刷毛尖端圆钝，软硬适中、有弹性而又不太密集的牙刷。巴氏刷牙法能彻底清洁牙齿，将与牙长轴呈45&角指向根尖方向，按牙龈，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次，每次刷2～3个牙，每次刷牙三分钟。
刷牙的正确方法和步骤
成人刷牙方法
1、将刷头置于牙，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），刷毛与牙长轴大约呈45&角，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上。
2、从后牙颊侧以2～3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的动作在同一部位数次往返，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷颊面。刷完第一个部位后，将牙刷移至下一组2～3颗牙的位置重新放置，注意与前一个部位保持有重叠的区域，继续刷下一个部位，按顺序刷完上下牙齿的唇（颊）面。
3、用同样的方法刷后牙的舌（腭）面。
4、刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下颤动。刷下前牙舌面时，自下而上颤动。
5、刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后来回刷。
儿童刷牙方法
儿童的是非常重要的一件事情，牙齿刷的好与坏会影响的营养摄取与健康。而且儿童的牙缝很大，不清洁干净很容易造成儿童龋齿。对于儿童，应选择刷毛软的儿童牙刷。
在闭口即上下牙咬在一起时，将牙刷放入口腔前庭，刷毛轻度接触上颌最后的牙龈区，用较快、较宽的圆弧动作，较小的压力从上颌牙龈拖至下颌牙龈。前牙切缘对切缘接触，作连续的圆弧形颤动，舌侧面与腭侧面需往返颤动，由上颌牙弓到下颌牙弓。
早晚刷牙，晚上睡前刷牙更重要，每次刷牙时间至少2分钟，要面面俱到。
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