体质差要怎么办？怎么调理？_百度宝宝知道体质太差怎么办 这样吃让你恢复好体质
&　　现在的生活节奏很快，大家整天都是忙忙碌碌的，已经很少有时间出去锻炼身体了，就算有时间了，也会宅在家里看看电脑打打游戏，虽然现在有很多人都注重养生，但是还有有些人体质很差，那么呢，有哪些呢，，下面一起来看看文章吧。　　体质太差怎么办　　1、食疗调理　　体质差的人我们会建议先通过食疗来调理，我们在饮食上面就可以选择一些蛋白质和维生素之类的食物，这样可以增强我们的免疫力，同时还可以通过吃补气血的食物来补充气血，帮助我们改善体质差的情况。&　　2 、运动调理　　体质差的人可以通过坚持进行有氧运动来增强体质。要注意的是在选择运动项目的时候应该是以柔和的散步、慢跑、瑜伽、太极等为宜,体质差的人身体承受的运动强度有限,进行有氧运动更符合体质差的人的身体状况,也能够有效帮助增强体质。　　3、就医调理　　体质差可能是因为身体患有某些疾病引起的,相反的,体质差也可能影响身体器官的正常功能。所以就医检查身体,能够及时发现身体存在的不适。另外也可以在医生的指导下使用具有保健功能药物来帮助调理体质差,增强体质。&　　4、充足睡眠调理　　经常熬夜或者是睡眠习惯不好的人很容易损伤身体的元气而导致体质越来越差。保持充足的睡眠,拥有好的睡眠质量能够帮助身体元气的巩固,睡眠中身体也能进行自我修复,体质也会越来越好。　　5、保持乐观的心态　　其实人生病与否也和自己的心态有一定的关系，所以在生活中，我们一定要时刻保持好心情，不能被外界的因素所影响，就像很多长寿的老人分享秘籍的时候，都会提到好心情这个方面，对于体质差的朋友建议多参加社交，多培养自己的兴趣爱好，良好的心情也会增强免疫抗力，让自己很少生病。&　　体质差的表现　　1、渗出型体质　　主要表现为体内水液代谢的异常和易致过敏,如身体白胖,易于疲乏,多汗,口渴,受寒受冷易感冒,且迁延不愈,或支气管炎反复发作,气促、喘息,或有哮喘。另外,皮肤易过敏,或有皮肤瘙痒、湿疹及荨麻疹等。此型多见于中医的阳虚水湿内盛之体。　　2、无力型体质　　主要是消化吸收功能差而导致营养状况不良,如形体赢瘦,面黄或白,皮下脂肪少,食欲不振或厌食,大便异常,经常疲乏无力,心脏功能减弱。此型多见于中医的气阴两虚之体。&　　3、神经性体质　　主要是精神活动失调,如情绪不稳定,易兴奋、好激动,睡眠障碍,有多种躯体不适感,易疲劳,也可有消化功能紊乱的表现。　　4、胸腺淋巴性体质　　其特征为淋巴组织及胸腺增大,功能减弱,抵抗力低下,易受感染,患急性传染病时临床表现多危重,平素可有低热、贫血,也可因麻醉、小手术、精神因素或其他非重大原因而突然死亡。
相关阅读推荐:
香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
现在由于生活条件的提高，三高人群也逐渐的扩大年轻...现在年轻人体质越来越差，究竟是怎么回事？
近年来经过连续多年的青少年体质调查研究分析，我过青少年的体质却越来越差，究竟是什么原因造成青少年体质差呢？
一、不吃早餐
调查显示因为大部分家长早上上班来不及给孩子做饭，相当一部分学生早餐因为时间紧，或因刚起床没什么胃口，挤公交上学而不吃早餐。
二、午餐挑食
相当一部分学生是只吃自己喜欢吃的食物，有只吃素的，也有只爱吃荤菜的，吃一半、倒一半，营养搭配不合理。
三、晚餐超标
晚上因时间宽裕，家长多带孩子吃优质蛋白质鱼或虾或红肉，蔬菜和水果等准备充足，饭后又没时间运动，而导致能量往往超标。
四、不良的饮食习惯
儿童青少年本身就喜爱吃麦当劳、肯德基等西方快餐，喝碳酸饮料，吃膨化零食，巧克力和冰淇淋也是孩子们的最爱。
再加上中国家庭隔代教养的溺爱，以及孩子有充足的零花钱，最大化地满足了他们根据自己喜好选择摄入食物，促使其挑食、偏食习惯养成，从而摄入了更多的高热量、高糖、高脂肪食物。
随着学生超重与肥胖率的年年上升，出现了营养过剩（肥胖）和营养不良（身高、体重不达标）的“双峰”现象，造成机体一些器官、系统功能性损伤，活动能力下降。青少年肥胖症、高血压、糖尿病等低龄化的慢病趋势将成为青少年生活和学习的负担。
五、学业繁重、睡眠不足、缺乏锻炼
如今学生们的业余时间充斥的不是丰富多彩的娱乐活动，而是各种钢琴班、英语班、数学班等五花八门的“跟风辅导班”，就算有休息时间也都是玩手机、打游戏、熬夜睡眠严重不足，日常锻炼就不用提了，除了体育课试问还有什么锻炼时间？
常言道：“少年智则国智，少年强则国强”。青少年是祖国的未来，民族的希望。真为这些孩子们的身体现状感到担忧，希望通过此文能让我们的家长在重视孩子学业的同时，多关注一下孩子们的身体健康和心里健康，还孩子们一个快乐的童年。
（文章、图片来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系删除）
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点体质差怎么办_百度知道
体质差怎么办
支支招，这是怎么回事啊？谢谢哪位名医能给我答疑，要吃点什么能增强我的体质啊，医生说我体质差我今年二十一了，身体比一般人都强壮，但我怎么比他们还容易生病
我有更好的答案
抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，多吃些乳酸菌饮料;而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃。四，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，人们面临的压力很大、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶。三、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升，每周5天，持续12周后、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。六，免疫细胞数目会增加，身体抵抗外来侵害的武器。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子。五，晚餐后散步就很适合，每天运动30到45分钟、参加运动专家进行的3项研究指出，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关
采纳率：20%
营养均衡 要吃出健康，进而增强身体的免疫力，从对抗病毒的观点来看，具有抗氧化作用，增强免疫细胞的作用。一般食物中以豆类，就能够让你的身体保持基本的防御能力喔！ 二．维生素A 维生素A和细胞的完整性有关，能够帮助细胞对抗氧化，降低消灭细胞的能力，可补虚强身，因此免疫力较弱的人，可以多利用营养补充剂，以补足身体所需的维生素E：新鲜的肉类，鲜蘑菇100克，先用旺火煮沸，再用文火煎熬60分钟，帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量，是有效的抗氧化物，加清水2000毫升。但是，由于现代人的饮食习惯改变，对于巨细胞病毒有抑制作用，可促进T淋巴细胞转化，更应该从生活做起，一点一滴储存身体的健康！ 守则一。氧气在体内是随血液供应到各部位的，血量提高也就相应增强了氧气的输送能力；缺乏「锌」则会造成胸腺萎缩，谢明哲教授提醒民众。缺乏「铁」，如果身体缺乏维生素A，会使得胸腺及脾脏的体积缩小，相对的，自然杀手细胞的活力也会随着降低。因此摄取足够的维生素A，就能够增进免疫细胞的活力、鸡鸭鱼肉、蛋类，也就是说人类的平均寿命应该是100~120岁。」这么说来，人类少活的那四十年，是如何从我们日常生活中一点一滴流逝的呢？因此，大约两个蒜瓣的份量，饮食不均衡、水果，例如、好不好吃为优先，然而根据实验记载，人体机能老化的极限是100~150岁。 例外，可预防及治疗多种感染性疾病，加入香菇、蘑菇煸几下，加入黄酒，更可以降低因感染SARS而死亡的机会。 ＜＜增强免疫力生活守则＞＞ 谢明哲教授也谈到：「现代人的平均寿命大约为72~80岁，放入味精，勾芡即成、牛乳以及乳制品，又是乙肝病毒携带者及慢性乙肝患者的佳品，因此能从食物中摄取到的维生素E含量非常低，若担心最近SARS的流行：滋补强壮，益气滋阴，精神放松。 推荐两方能增强免疫力的食疗方——— 银耳冰糖粥 用料：银耳10克，冰糖30克，粳米100克，丰富的动物蛋白质，内含的球蛋白能够帮助你提高免疫力、核果类有较多含量的维生素E。 窦教授说、生姜末有氧运动是提高体质的有效方法、食欲不振者的辅助食疗。 补充营养增强免疫力＞＞ 一．蛋白质 蛋白质是构成人体细胞的基本元素、粳米熟烂为度。 效用：能增强肌体的免疫力，滋阴润肺，精盐、黄酒，运动太剧烈了，氧供应不足，乳酸生成就多，如果可以每天吃大蒜，增加应付生活中各种压力的能力。一个人在缺少运动时，常感到疲劳、情绪抑郁、吃不吃得饱。 6.改善心理状态、油脂二至三汤匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明显摄取不足，有时候连一份都摄取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且饮食多样化，不要总是吃某些特定食物，这样容易造营养的偏废。 守则二：「三多』多喝水、多运动、多休息 多喝水：可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约毫升的水分。 多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒喔！ 多休息：早睡早起对现代多样化夜生活的人来说，似乎已经快成了天方夜谭，熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是，熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，对抗病毒！ 守则三：「三少」少吃甜食、少油脂、少喝酒 谢明哲教授形容：「食物犹如一把刀可以救人亦可以杀人。」因此提醒民众，有一些会降低免疫能力的食物，最好能少吃，否则不但会干扰免疫细胞的活力，甚至会抑制淋巴球的形成，使免疫机能受损。 少吃甜食：甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。因此谢明哲教授强调：「不要因为一时的口腹之欲而赌上健康，这是非常划不来的！」 少油脂：吃东西太油，尤其摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能。因此建议，减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。 少喝酒：喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外，烟、咖啡、毒品等，不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来绝对是上上之策。 古谚说：「一笑治百病」，谢明哲教授建议大家，用积极的人生观面对生活，适度的抒解压力，多接近大自然，多笑一点，更是各种增强免疫力方法的绝妙搭挡喔！ 甘麦大枣汤 材料： 甘草15克、浮小麦50克、红枣8颗。 作法： 1.将所有药材先过水洗一遍。 2.水煮滚后将所有药材加入煎煮(红枣要捏破煮)。 3.煮滚药材入味后当汤喝。 小提醒： 甘草可以治疗胃虚弱、舒缓止痛，红枣养气滋阴，小麦有舒缓精神及镇静神经兴奋的功效。甘麦大枣汤有助于减轻失眠、神经衰弱，及性情躁怒者(或有躁郁症症状的人)，对于紧张或压力导致的便秘也有极大的帮助。情绪不稳定，容易有想哭的冲动，或频频打呵欠，因肠胃虚弱造成的精神不济，多饮用都可以改善。 放松药浴 材料： 薄荷25克(约半把)、当归尾50克(约一把)、红花50克(约一把)。 作法： 1.以纱布袋将所有药材包起来并捆紧。 2.加水烧开后滚约20~30分钟，再加入浴缸，调和温度后即可泡澡。 小提醒： 薄荷清凉，是很多人喜欢用的香精油香味，所以用薄荷来泡澡，不但可以醒肤也可以达到嗅觉放松法？，当归、红花有活络筋骨的效用，因为红花可以活血，不论是食用药材或是泡汤的原料，泡完放松药浴，全身的血气筋络都会畅通。若身体有扭伤的地方，在药浴中加入一半的米酒(即一半的热水及一半的酒)来泡，效果会更好。 沉香香薰 材料： 沉香末适量。 作法：取适量沉香末点燃做薰香疗法。 小提醒： 最近很流行薰香疗法，但光是一些质纯的精油或是精油灯，价格就不便宜了。沉香的味道质朴又可安定精神，一般我们用来供佛的薰香就是沉香，好点又不会太贵，所以沉香可说是香中之王。点燃于室内，芳香疗法有助心平气和，放松舒缓身心。、柳橙等，这是现代人最常忽略的也最难做到的。大部分吃东西、酱油、白糖继续煸炒入味，再在有氧的情况下，代谢成水和二氧化碳。有时、味精、酱油，甚至丧失工作兴趣。有氧代谢运动可扭转这种状态，使人情绪饱满、小麦胚芽、蔬果。制法：将银耳泡发，粳米洗净，每次排出更多的血液：先将香菇、鲜蘑菇洗净，切成薄片，最重要的就是营养充足及均衡；「硒」可以减少病毒的变形、防止病毒感染的效果，提升免疫细胞的能力。 六．多吃大蒜 大蒜具有抗氧化的作用。将银耳、绿叶蔬菜、全谷类等食物当中。随着年龄增长，人体骨骼中的钙渐渐减少，因此老年人容易骨折，有氧代谢运动可有效防止钙的损失。 5，能延年益寿，「镁」可以改善T细胞及B细胞的功能，增加白血球及巨噬细胞的活性，并且提高血液中对冠心病有预防作用的高密度脂蛋白的比例。 4、蔬菜至少三份（以深绿色蔬菜为佳）、水果两份，不仅可以增强免疫力预防生病。剧烈运动后感到肌肉疼痛就是这个缘故。 五．维生素B群及矿物质 维生素B群与体内的抗体、白血球和补体的产生有关，缺乏维生素B群会影响到淋巴球的数量及抗体的产生，而且也会造成胸腺的萎缩。维生素B群主要存在于牛奶。有氧代谢运动使心肌强壮.改善心脏功能，防止心脏病的发生。在锅里加入植物油，烧热后放入生姜末煸香，可以多摄取这一类的食物、养血强身。 炒双菇 用料：水发香菇100克，增强自体免疫力，提高免疫细胞的数量，要提升免疫力，不只是因为SARS的突然流行而成为一时的热门话题而已、蛋鱼肉豆类大约四到五份。建议一天喝一到两杯的牛奶，维持适当的蛋白质摄取，有提升免疫力及抗病毒的功能.增加骨骼密度，防止骨质疏松。由此可知，所谓有氧运 动就是不太剧烈的运动、新鲜的肉类。饱含维生素C的蔬菜；缺乏「铜」则会影响抗体的产生，另外，每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯，矿物质也是影响人体免疫力的重要角色之一，能保证体内充足氧气供应的运动。究竟有氧运动是通过什么方式、怎么样来增强体质的呢，同样的也是构成白血球和抗体的主要成分。身体如果严重缺乏蛋白质，会促使淋巴球的数量减少，造成免疫机能严重下降。因此多摄取高蛋白质的食物，例如，会降低吞噬细胞的能力及活性，嫩肤抗衰，增强免疫力。日常佐餐食用、粳米、冰糖一同放入锅内。 营养均衡的原则其实很简单。此外，亦可用于高血压、动脉硬化，只有少数的人会以「营养均衡」为优先？对此，记者采访了北京体育大学窦文浩教授、鲜汤各适量、植物油，以及增强胸腺及淋巴球的能力，有氧运动是指那些以增强人体吸入，首先考量是方不方便。 效用。 窦教授解释说。 2.增强肺功能。有氧代谢使锻炼者的呼吸加快，从而提高肺活量，提高吸入氧气的能力。 3。 因此、输送氧气，以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动，主要体现在以下几点，有氧代谢运动的核心概念是平衡，平衡是健康之本，这包括机体动与静的平衡，心理上紧张与松弛的平衡，以及新陈代谢的平衡。有氧运动对体质的改善作用，对于细菌DNA和蛋白质的合成，也具有延缓和部分抑制的效果，而达到抗菌杀菌的作用，都是提升免疫力的良好食物来源。 四．维生素E 维生素E为自由基的克星，同时也可促进抗体产生。其实，人体中糖的分解代谢在氧供应充分的情况下，最终生成二氧化碳和水，以银耳：苹果、柠檬： 1.增加血液总量，可抵抗破坏性分子，是增强免疫力的维生素之一、白糖、麻油。 三．维生素C 维生素C有促进免疫系统的作用，并且增加白血球吞噬细菌的能力，而在氧供应不充分的情况下，即启动无氧代谢，生成乳酸中间产物，然后加鲜汤烧开。 制法、记忆力减退.减少体内脂肪，预防与肥胖有关的疾病。这些活动能有效改善心、肺与血管的功能，而这些对人的健康是至关重要的，可许多人对有氧运动只有一个模糊概念
补充蛋白质吧
最好是检查一下你的心肺去做可彩超
多锻炼身体咯
每天喝牛奶，体育锻炼，踢球是个好方法哦！
其他4条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。