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孕期补DHA，宝宝真能更聪明？
本帖最后由 新世纪儿童医院 于
15:22 编辑
孕期补DHA，宝宝真能更聪明？
DHA是帮助胎儿大脑发育不可缺少的营养，准妈妈补DHA，宝宝出生后不一定就比别人聪明，但DHA确实对宝宝有好处。
朋友怀孕了，问我“要不要补DHA？大家都说它好，吃了它真能让宝宝聪明吗？”为了回答她的这些问题，我特意查了很多关于DHA的资料，转念一想，这些问题可能也是准妈妈们关心的，既然已经做了功课，就不要浪费，拿出来和大家分享一下吧。
先解决大家最关心的问题：准妈妈补DHA，宝宝真能变聪明吗？
我先是咨询了同为营养师的妇产科的同学们，她们都说，这个问题几乎每天都有人问，有时候广告做得太悬乎，大家自然就会关注起来。其实，没有任何人敢打包票，准妈妈吃了某一种东西后，宝宝出生后的智商就一定比别人高。不过，对准妈妈和胎儿来说，DHA确实是不可缺少的营养。很多研究已经证实，DHA在胎儿的大脑发育和视网膜发育中起了非常重要的作用。在孕期，为了胎儿更健康的发育，准妈妈的身体需要更多的营养，DHA的需要量也会增加。
所以，医生才会建议准妈妈多吃些含DHA的食物，或者合理地吃一些DHA补充剂。现在的孕期维生素、孕妇奶粉里也都含DHA，可见这已经是趋势。
DHA很重要，对胎儿的大脑发育也有好处，但并不是说准妈妈每天只吃DHA就能生出一个聪明的宝宝。胎儿发育需要全面均衡的营养，这就需要准妈妈的日常饮食做到均衡，DHA只是其中的营养之一，其他的食物或某些营养素，准妈妈该吃也得吃啊。
什么样的DHA才是好DHA？是食补好，还是要吃DHA补充剂？
一些食物当中确实有DHA，比如鱼、虾、尤其深海鱼（DHA含量可能稍微多一些）。还有我们经常吃的，比如鸡蛋、牛奶、也含有DHA，只是含量相对低一些。但是这些DHA要通过食物转化，最后你能够得到的量可能就微不足道了。所以，医生会根据准妈妈的具体情况推荐你要不要吃DHA补充剂，吃多少。
如果你需要吃DHA补充剂，那挑选的时候可以注意这三点：一是外包装，主要看有没有卫生监督部门的卫生许可证，了解这个产品是否合格。二是性状和性能，直接就可以看到，好的产品很纯净、很干净，看着也很舒服。不好的产品，可能就显得比较混浊、污浊。三是味道，好的DHA味道就比较清新，有淡淡鱼腥味。
现在的DHA补充剂主要分两种，一种是从深海鱼油中提取的，另一种是从藻类中提取的。我个人比较喜欢藻类中提取的。鱼体内的DHA并非从小鱼刚刚出生那刻起就含量很高，是小鱼先吃了含DHA的海藻，大鱼又吃了小鱼，最后才能让DHA在大鱼体内的含量逐渐累积至更多。不过在鱼吃海藻的过程中，可能又会把海水当中的有污染的物质一起摄入体内，如果提取DHA的技术不够成熟，有可能让鱼油中掺杂这些污染物质。
准妈妈应该从何时开始补充DHA？备孕阶段用不用补？
我觉得准妈妈可以从怀孕后的第三周开始补充DHA。因为在这个时侯，胎儿大脑内的神经系统就已经开始发育了，到了第四周视力发育也开始了。一直到怀孕第三个月时，胎儿的脑细胞数量和神经突触发育达到一个高峰，所以这段时间补充DHA，对准妈妈和胎儿都更有好处。至于备孕阶段，我觉得保证均衡饮食就可以了。
我有朋友在怀孕6个月后开始吃DHA补充剂，担心自己补晚了。我倒觉得没有晚不晚一说，刚刚说的发育高峰期只是相对的，胎儿毕竟要在妈妈肚子里长9个多月，甚至宝宝出生后仍然需要DHA等营养。所以不管何时吃，应该都会有一定作用。
DHA补充剂是饭前吃，还是饭后吃？
准妈妈们已经把问题问到如此细致，你别说，吃DHA还真有讲究。很多专家都建议饭前15-20分钟吃DHA补充剂，这样更有利于它的吸收，也能减少可能因打嗝而返至口腔中的鱼油特有的腥味。所以，我给朋友的建议是：早晨吃孕期维生素，晚上吃钙，饭前吃DHA。有些DHA可能需要一天吃三次，如果嫌麻烦，也可以一顿吃一天的量。
饮食中有DHA，孕妇奶粉、孕期维生素里有DHA，再吃DHA补充剂会不会过量？
这是个好问题，提醒大家不要摄入过量。对准妈妈来说，每天需要补充300毫克DHA。前面已经解释过，饮食中的DHA含量少，如果只是日常饮食再加DHA补充剂，通常不会过量，即使有少许多余的部分，也能通过机体代谢排泄掉。但是，如果已经吃了孕期维生素或孕妇奶粉（通常这两样东西中DHA含量较高），那就要先计算一下它们中含有多少DHA，然后再决定要不要吃DHA补充剂。千万不要重复摄入大量的DHA。
还有人问：“高龄准妈妈是不是要补更多的DHA？”完全没必要，和普通准妈妈一样，每天300毫克就可以。
关于DHA，我想和大家分享的就是这些了。最后还是要再说一次，我们搞营养的人最爱说的话：不管是准妈妈，还是出生后的宝宝，都不能只注重一种营养，应该要做到营养均衡。以宝宝的大脑发育为例，在大脑发育过程中，不是只有一个DHA就够了，它只是占的分量比较大，所以起的作用稍微大一些。准妈妈或是小宝宝，不管是哪方面的发育，其实都需要各种营养物质，所以做到饮食均衡才是让宝宝更聪明的关键所在。
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都是心理安慰啦
反正我怀的时候没吃
偶尔吃 实在是没时间想到
Powered by为什么早产宝宝要特别注意DHA的摄入？
DHA，在很多家长心中是个神奇的存在，深海鱼油，是家长们最常称呼它的“绰号”，在家长们最关心的营养素里，DHA基本上是稳坐前三甲的，尤其是对于早产宝宝：
我们家宝宝早产，母乳喂养要不要补充DHA？是妈妈吃还是宝宝吃？
听说早产宝宝容易缺DHA，如果不补充会不会让宝宝不聪明？
我家宝宝那么小，吃奶量就那么一点点，我担心他DHA不够，怎么办？
听说DHA补不够的宝宝，视力会不好，真的吗？
真是难为了早产宝宝们的粑粑麻麻，别着急，我们把文章看下去。
早产宝宝为何是
容易缺乏DHA的高危人群？
孕晚期，也就是“卸货”前最后三个月，是胎宝宝努力发育大脑的阶段。大脑就像一个“脂肪球”（所以人们喜欢用可以榨油的沟沟回回的核桃来比喻它）。人体内除了脂肪组织，第二大脂肪“仓库”就是大脑——孕晚期，就是这个仓库的扩建期，胎宝宝需要从母体获得大量脂肪来满足“仓库”的扩建需求。
作为脂肪家族的一员，DHA 在这个时期的需求量也就自然而然地呈突飞猛进状态，特别是孕 35~40 周之间，是整个孕期 往胎宝宝脑“仓库”里囤积DHA最多的几周。遗憾的是，早产宝宝（也就是胎龄&37周的小家伙们），刚好错过了大量DHA的“入库”——因为着急“看世界”而“一不小心”成为“DHA 困难户”，是早产宝宝任性的代价。
DHA对早产宝宝
真的那么重要吗
任性的宝宝们，如果能一生下来就说话，一定会梗着脖子不服地叫板：“还真不信我缺了DHA就不能愉快地玩耍了！”
嗯，你还是个宝宝，还不知道DHA对于你能够真正愉快地看世界到底有多重要：
DHA联手ARA，帮助早产宝宝的体格生长发育更满意，不只是身高体重，还包括体脂肪和瘦体重的分配是否更满意更合理；
早产宝宝的大脑、视网膜、皮肤和肾功能的完善；视觉敏锐程度（这跟看世界的关系多么密切啊）；神经认知功能及神经运动发育等，都离不开DHA。
合适量的DHA还能增强他们的“抗炎”能力，从一定程度上降低特别小的小小早产宝宝坏死性小肠结肠炎及败血症的发病率。
另外，DHA或许对早产宝宝的认知发育及学习能力也有一定的帮助，当然，学者大大们还在争论这件事儿。
早产宝宝需要多少DNA的补充呢？其实，各国观点还不太统一：
欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会建议早产宝宝每日DHA摄入量是12~30mg/kg；
美国儿科学会建议出生体重不足1000克的早产宝宝每日摄入量≥21mg/kg，出生体重大于1000克但不足1500克者每日摄入量≥18mg/kg
中国关于婴幼儿补充DHA的研究相对比较少，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》,0-3岁婴幼儿对DHA的每日参考摄入量（DRIs）是100mg
早产宝宝如何获得DHA？
母乳喂养及合理的辅食添加，是早产宝宝补充DHA的首要途径。母乳里含有天然的DHA，坚持母乳喂养，能够确保宝宝摄取一定量的DHA；宝宝添加辅食后，可以合理添加鱼肉等含有DHA的食物。
因此，哺乳期的妈妈更要注意自身的营养摄入，为宝宝提供高质量的母乳，建议妈妈每周吃2-3次富含DHA的鱼类（比如三文鱼、黄鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等），如果条件受限或不能吃鱼，可以每天饮用两杯含高水平DHA的妈妈奶粉，或者通过制剂补充。
但由于早产宝宝没有在子宫中停留足够长的时间来吸收和储存营养，TA通常需要营养补充品来治疗和预防营养素缺乏症。医生或会建议添加市售调制的母乳强化剂；若因种种原因不能顺利哺乳，应考虑选用为早产或低出生体重婴儿特别设计的配方奶。
根据《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中的相关建议，虽然DHA可以通过亚麻酸在人体内转化合成，但实际上转化率有限，转化量很难完全满足宝宝的生长发育需求，尤其是0-6月龄的婴儿。因此，只能通过进食直接补充。
如果你想给宝宝直接服用DHA补充剂（鱼油或DHA滴剂），需先咨询专业医生，切勿盲目给宝宝补充。
?敲黑板爱心提醒?
选用早产儿配方粉或DHA补充剂，都需要在医生和临床营养师的指导下，根据实际矫正月龄及生长发育速度来决定选择（例如：是否选择相应的早产院外配方？选择哪种类型的补充剂？以及：妈妈如何调整自己的饮食，等等），不要自己盲目选购哦。
对的才是安全的，安全的才是好的，切记！
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今日搜狐热点有没有宝宝吃了鱼肝油和DHA之后老是睡觉的？_百度宝宝知道宝宝dha有必要吃吗
关于DHA，广告的宣传铺天盖地，把DHA的作用大肆宣扬。对于家长而言，只要能有利于宝宝智力发育，他们都愿意去尝试。那么，到底什么是DHA呢？DHA到底有什么作用呢？宝宝对DHA的需求又是多少呢？什么是DHA?医学上说的“DHA”指的是二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。被称为益脑脂肪酸之王，它在大脑细胞膜的脂肪构成中占有1/2比例。DHA是由人体摄入的亚麻酸和亚油酸代谢而成。DHA的作用1、DHA 影响胎儿大脑发育 孕期， DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满 5 个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的 DHA 。2、DHA 促进视网膜光感细胞的成熟 DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a- 亚麻酸的食物来提高a- 亚麻酸的含量，利用母血中的 a- 亚麻酸合成 DHA ，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高DHA什么时候吃1、根据年龄来添加新生宝宝摄入的DHA全部来源于口粮——母乳或配方奶粉。如果是母乳喂养的宝宝，确保乳母摄入充足的DHA，则可满足6个月以下宝宝的DHA需求量。如果是奶粉或混合喂养，应选择含有充足DHA的婴幼儿配方奶粉。2、在辅食里添加宝宝在4-6个月龄逐步添加辅食，喝奶量也就渐趋向减少，因此需要从辅食中增加DHA的摄入量，以富含DHA的食物作为辅食原材料，如鱼肉。鱼肉富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，有助于宝宝的神经系统发育，口感上容易咀嚼、易消化，是适合最早添加的肉类辅食。最适合宝宝吃的3种鱼分别是三文鱼、金枪鱼和鳕鱼，是DHA的极好来源，市面上不少鱼油DHA产品原料都取自这些鱼类。3、添加DHA营养品0-3岁是大脑智力发展的黄金阶段。在此期间，大脑细胞在不断进行分裂增殖，脑重也由刚出生时的370克，在两岁时快速增长到接近成人脑重的2/3，对DHA的需求量也会增加。父母们可给宝宝科学添加胶囊型的DHA补充品，因为胶囊能很好保持DHA活性、吸收效率高;软胶囊的喂食也很方便。宝宝的DHA需求量1、根据最新指南，宝宝每天适宜摄入EPA DHA100mg。也有最新研究数据提示，宝宝每天摄入70mg左右的DHA效果已经很好。2、哺乳妈妈每周吃340克海鱼（三文鱼等）可基本保证宝宝获取足够的DHA。对于不吃鱼的妈妈，注意增加含a-亚麻酸植物油的摄入，如亚麻籽油，紫苏籽油，可以在体内转化成DHA，但效率不高。因此，每天可以补充200-250mgDHA，也可以给宝宝每天补充70mg左右的DHA，当然多点或少点也没有关系。3、对于奶粉喂养的宝宝，一般奶粉中强化可以DHA，家长可以算一下宝宝是否能从奶中获得足够的DHA，如果达不到700-100mg，甚至相差较远，再考虑补充。妈网百科温馨提醒：DHA属于多不饱和脂肪酸，在体内容易氧化，如果通过DHA补充剂补充太多，可能不是好事，会增加体内的负担，甚至氧化产生对人体有害的自由基。因此，需要则补充，对健康有利。但不要盲目补充，更不能随意加大剂量补充。
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客户端下载宝妈必看：教你怎样正确去给宝宝， 补充DHA宝妈必看：教你怎样正确去给宝宝， 补充DHA称职好妈妈百家号感谢读者朋友们打开小编的文章，我将一如既往的和大家开诚布公的分享一些知识和看法，如果接下来的内容哪怕能对您产生一些小小的快乐，笔者将不胜荣幸！爸爸妈妈都知道，DHA有助于宝宝的大脑发育。WHO（世界卫生组织）也在1993年正式推荐婴幼儿生长发育早期阶段要补充DHA，尤其早产儿要尽早补充DHA。因此，商家们也乘机推出了各种各样DHA的营养品。但是并不是每种DHA营养品都适合给宝宝吃的，爸爸妈妈可别给宝宝乱补。很多配方奶粉中添加了DHA，价格也比普通奶粉贵了不少，但依然受到爸爸妈妈的热棒：为了宝宝的大脑发育，这点钱自然不能省啊。宝树妈要提醒，如果是母乳喂养的宝宝，无需额外喂食含有DHA的奶粉，因为母乳中已经含有足够宝宝大脑发育所需的DHA。如果是吃配方奶粉的宝宝，经济条件允许的可以购买，但是不能以DHA的添加量作为挑选奶粉的唯一指标，而应综合考虑奶粉的营养配比和宝宝的情况。深海鱼油：宝宝不吃妈妈吃这是最广为人知的DHA营养品了。那么，可以给宝宝食用吗？答案是不能。育儿专家崔玉涛指出，深海鱼油中含有一种扩张血管、抑制凝血功能的不饱和脂肪酸，对婴幼儿不利，所以不建议婴幼儿食用鱼油产品。但是，母乳妈妈如果在饮食上不能保证DHA 的摄入，可适当服用DHA补剂，来保证母乳中DHA的含量。但是要注意不可过量补充，以免给宝宝的消化系统带来负担。藻类DHA：谨慎食用鱼油和藻类DHA都是DHA补充剂。同鱼油相比，藻类DHA较纯较安全，相对而言较适合宝宝食用。但是由于生产工艺的差异，并不能保证所有藻类DHA营养品都是绝对无污染的。因此，要谨慎给宝宝食用。专家说宝宝其实无需额外吃DHA营养品南京中医药大学养生康复教研室主任郭海英教授介绍说，其实DHA并不稀奇，比如人体母初乳中DHA的含量尤其丰富。鱼类也含有不少DHA，并不只是在“深海鱼”体内才有。其次如核桃、杏仁、花生、芝麻等坚果中所含的a-亚麻酸也能在人体内转化成DHA。而且DHA在体内也非常容易被吸收。因此，母乳喂养的宝宝在前6个月无需额外补充DHA，只要妈妈注意多摄入一些富含DHA的食物，自然可保证乳汁中DHA的含量，在辅食添加后可以适当给宝宝添加一些富含DHA的食物。而人工喂养的宝宝在辅食添加前可以食用含DHA的配方奶粉，不建议食用鱼油或者藻类DHA营养品。DHA过量摄入也是种负担任何营养素的摄入都应该有个度。DHA虽然有利于宝宝大脑的发育，但是摄入过多也容易造成免疫力低下以及给消化系统带来负担。因此，均衡饮食最安全的健康营养法则，没必要再额外去补充一些不必要的营养品。编后语：在这里有任何建议都可以可以小编提出来，小编在以后的的素材收集中一定会多多注意读者的建议，现在确实有读者给我反映，会常生阅读不佳的情况，在以后我会好好改正，多多听取读者的建议，最后在这里小编祝大家在新的一年里，爱情甜蜜，身体健康，福如东海，寿比南山，在新的一年中多多发财。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。称职好妈妈百家号最近更新：简介:父母们的育儿小贴士,分享最丰富的育儿知识作者最新文章相关文章