本来想用赛乐赛减四十斤用了三个月一斤没瘦？_西双版纳保健品_西双版纳列举网
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本来想用赛乐赛减四十斤用了三个月一斤没瘦？
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你呢?拖着臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车?还是自我在大冷天冒着漂移的危险慢慢开车迟到?　　31. 看见别人减了斤斤羡慕的要死,他们是怎样熬过来的,你知道吗?　　32. 绝不要把情绪发泄到食物身上，找其它方式代替，最好就是运动了使用赛乐赛瘦身效果好吗 一个月可以瘦多少斤呢减肥难吗？其实减肥的过程是快乐的，当你每天看到自己的脂肪一点点降低，体重一点点下降，身材一点点变的完美，你觉得你会是什么心情？当然也有坚持减肥体重身材都没有变化的，这样就很难有信心坚持了，为什么我把体重和身材分开说，因为有些人体重没下降不代表身材没有任何变化，减肥重在减脂！添加瘦身导师阿磊cidy8250助你一月减脂二十斤！其实作为现代的一些女性朋友来说，觉得越瘦越美，过度的节食，甚至吃一些减肥产品来保持自己的身材，这些方式都是非常不正确的！赛乐赛减肥效果怎么样？多少钱？安全吗？赛乐赛的主要成分是什么？有没有副作用？为什么有的人说只排油不减重？是真的吗？如果对于赛乐赛减肥你也有这些疑问请添加阿磊老师微信：cidy8250怎么样才能快速健康有效的减肥呢？很多选择了比较火爆的一款减肥产品赛乐赛，可是选择了之后并没有达到理想的效果，本以为脂肪会像油脂一样排出体外，可是身材还是依然很胖一直没有任何变化，这又是什么原因呢？有没有用对方法？添加专业减脂导师阿磊微信：cidy8250帮你解决所有关于赛乐赛减肥的问题！！赛乐赛产品简介：(一)安全――全球OTC减肥药说起减肥药，过去很多人应该都知道西布曲明。西布曲明是个处方药，由于有增加心脏病的风险，2010年国内外均禁止生产和销售含西布曲明相关减肥药。减肥茶类大多数含有番泻叶和大黄的成分，服用后严重腹泻，造成胃肠道功能紊乱，营养不良。直到2010年，罗氏公司正式授权在中国生产。赛乐赛奥利司他胶囊是通过美国FDA、欧盟EMA、中国CFDA世界三大权威机构认证的一个OTC减肥药。赛乐赛是经过长期应用、临床检测，疗效确切，质量稳定，不需要医生开处方，非医疗人员也可以安全使用的。赛乐赛只在胃肠得到发挥作用，不进入血液、不抑制中枢神经，副作用少，不会出现头晕、心慌、失眠、口干等情况。作为全球OTC减肥药，一直以来都是广大消费者青睐的减肥产品。(二)合理――只减脂不减水目前市场上许多产品打出“减肥”的旗号，事实上，这些产品一般添加番泻叶、大黄、利尿剂等泻药成分，只是通过腹泻等方式，排出体内水分，从而达到减轻体重的目的，这并不是减肥，而是减水。同时腹泻减肥，容易导致人体营养失衡，产生乏力、厌食等副作用，不值得提倡。赛乐赛是一种减脂排油的减肥药，它进入肠道，阻止食物被脂肪酶分解，脂肪排出体外，形成油便，机体其他部位沉淀脂肪得到满足，减重身体。赛乐赛脂肪酶抑制剂进入体内，使得脂肪酶失去活性脂肪不被人体吸收，排出体外脂肪不被吸收，体内多余脂肪被燃烧，达到减重的目的。人体肥胖主要是脂肪过多，脂肪一旦燃烧，体重自然就会降下来。(三)有效――目前至畅销的产品目前赛乐赛主要成分已经畅销全球17年，7000万人成功减肥。很多明星名模都服用赛乐赛塑造傲人的身材。赛乐赛只需要餐后或餐时1小时内服用，如果一餐未进食或食物中不含脂肪，则可以省略一次服药。服用7小时候后开始排油，连续服用7天体脂开始下降，坚持服用一个月体重平均下降8-15斤，体型优美，不再担心会反弹，长期服用有效预防心脑血管疾病。不用节食、不用素食，轻轻松松就能瘦下来，赛乐赛是一种快乐的减肥方法。赛乐赛健康减重三原则：安全，合理，有效！并不是所有的减肥产品都有健康减重的原则，只有赛乐赛做得到。减肥期间一定要坚持要有恒信，看到身材的变化也是激励自己减肥下去的动力，减肥并不难，只要找对方法只需短短数月就可以有整容般的变化，如果你对于赛乐赛有任何疑问，或是用了很久没有看到体型的变化请联系专业减脂导师赛乐赛阿磊老师微信：cidy8250帮你排忧解难帮你塑造好身材！赛乐赛减肥常见问题1)赛乐赛效果怎么样？赛乐赛一般使用15天减重可达原体重的7.45%-10%，3个月腰围减少平均达8厘米。这一结果是经过7家国内权威科研机构200多例临床研究充分科学实验验证的。2)这个要多久才见效？服用后7小时左右是可以看到排油效果的，根据个人体质不同，一周左右能看到瘦身效果。如有需要可以随时与我们联系，将全程为您指导用药。3)吃过饭后才记得没吃赛乐赛怎么办？餐后1小时内可以服用，照样可以排油减脂，如果超过1个小时，不建议您服用。下次用餐记得按正常的量准时服用，不需要加大剂量。4)赛乐赛有什么副作用？赛乐赛是全球唯一品类OTC减肥药，它经过多年的临床实验，获得FDA/EMA/CFDA等全球多个权威机构认可，它不参与人体机体代谢，只在胃肠道发挥作用阻止脂肪吸收进入体内，实验证明没有对人体有害的毒副作用。该药在全球100多个国家畅销16年，现在仍然是欧美国家的主流减肥用药。5)高血压、高血脂、高血糖等三高患者可以服用吗？三高患者也可以服用，经实验证明，赛乐赛对三高疾病也具有非常好的辅助治疗作用。您可以在药师或者医生的指导下服用，以达到更好的治疗效果。6)赛乐赛与其他减肥产品有什么区别？很多减肥产品的减肥机理是抑制食欲、保持饥饿或者减水不减油来控制体重，而赛乐赛是唯一经过临床验证并经美国FDA和中国CFDA批准用于治疗减肥的。是真正意义上的减肥，它在胃肠道使脂肪酶失去活性，从源头阻止油脂吸收，杜绝脂肪形成，根源施治，不进入血液参与机体代谢，不抑制食欲，见效快，安全可靠，无毒副作用，这是与其他产品最大的区隔。7)停用赛乐赛后体重容易反弹吗？赛乐赛是真正减肥减脂的，只要正常饮食，适量运动，不会产生反弹现象。配合药师的合理指导和建议，减肥效果将事半功倍。8)一餐服用两粒或者以上的赛乐赛会加速减肥、减重的效果吗？没有数据证明增加赛乐赛服用剂量可以提高减肥速度，每餐1粒赛乐赛足够排出食物中的油脂，不需要增加用量，每日使用赛乐赛的数量应不超过3粒。9)吃了几天的赛乐赛没效果怎么办？赛乐赛一般在7―24小时，最多48小时内即可产生作用，会排出油性大便。减肥减重不是一蹴而就的事情，人的体质也各不相同，一次两次并不会明显瘦身降低体重。建议您坚持服用1到2个月，效果即可显示。如果没有达到这么好的效果的或是对于赛乐赛还有一定疑虑的添加瘦身老师阿磊微信：cidy8250帮助大家解决各种问题！赛乐赛的主要成分由全球著名制药企业罗氏公司研发，自1998年上市以来，先后通过EMA（欧洲药物管理局）、FDA（美国食品管理局）、CFDA（中国国家食品监督管理局）三大监管机构权威认证，是全球通过三大机构认证的OTC（非处方药）减肥。16年临床应用，7000万人服用并成功减重，其安全性和有效性，得到了全球认可。是目前欧美地区畅销的减肥产品。2010年，罗氏公司正式授权在中国生产。咨询赛乐赛有更多优惠好礼等着大家哦！欢迎添加阿磊老师微信：cidy8250咨询！脂肪不会通过流汗排出体内，那人们减肥减掉的脂肪都到哪里去了呢?从理论上讲，这些脂肪都被人体消耗掉了。比如我们通过有氧运动减肥。有氧运动坚持一段时间后，除了消耗糖分供能还会消耗脂肪供能。运动把这些脂肪提供的能量消耗掉，也便让这些脂肪消失掉了。想咨询更多减肥知识更多减肥产品可以添加阿磊老师微信cidy8250每天对着镜子告诉自己，胖子是没有前途的，胖子的生活是不会开心的！激励自己早日瘦身成功！本来想用赛乐赛减四十斤用了三个月一斤没瘦？ 日 17:34:04更新本文链接地址：http://xsbn.lieju.com/yangshengbaojian/.htm
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此操作需要先登录三十种简单有效快速的减肥方法_今世缘_新浪博客
三十种简单有效快速的减肥方法
“减肥”成了我们每天喊的口号。真的很希望能用简单，不遭罪还非常之有效的方法，快速减肥。搜集了如下的方法，有红色标出的，是我有用过的，还感觉很有效的。我发现，减肥后不反弹简直是神话。所以方法有效后，和不能恶性狠狠的补。让我们——坚持，坚持，再坚持(&⊙&o&⊙&)啊！
一、每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。&
第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。&
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。&
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）&
如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！&
原理：苹果小口吃减缓饿的程度！&
两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。&
如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！&
这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。&
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。&
如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。&可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。&
二．经济的三日减肥法：&香蕉1只&苏打饼2片&煮鸡蛋1个&清咖啡1杯&酸奶1杯&（一日三餐，每餐量）
三．苹果牛奶减肥法：&第一天吃5—6个苹果&第二天喝牛奶3—4斤&不能喝水&
四．红酒减肥法：&临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常&
五．黄瓜*鸡蛋减肥法：&早、午各1个鸡蛋1根黄瓜&晚1根黄瓜&一星期可瘦10多斤&
六．一个月减30斤的方法：&早：脱脂牛奶&中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜&晚：1个苹果&&
我的同事用过。真恐怖，不是说此方法是说此人。虽不是完全没偷吃，但真的减了快二十斤。
减肥
埋线减肥 快速减肥 拔罐减肥 经络减肥 怎样快速减肥
七．粗粮减肥法：&只吃玉米或地瓜&
八．两天交替进食减肥法：&头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包&
九．黑米减肥法：&连续十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃别的&十天可瘦10斤&
十．苦瓜减肥法：&生吃苦瓜，每天不超过3根&
十一．七日瘦身汤：&番茄2斤半&洋葱1斤半&卷心菜1斤&芹菜1斤&绿色尖头辣椒1斤—1斤半&只喝汤&
十二、果汁减肥法：&每周选一天只喝果汁&次日早喝粥&
十三、黄瓜*香蕉3日减肥法：&每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤&为期3天&
十四、清除体内垃圾餐减肥法：&
早：250毫升纯牛奶&1根香蕉&
中：1个煮鸡蛋&1片全麦面包&1根香蕉
&晚：煮三份不同的蔬菜&
十五、蜂蜜水减肥法：&每天饿了只喝蜂蜜水兑醋&三天可瘦十多斤&
十六、十二天减身上12%的方法：&
头3天以蔬菜和水果做为食物&早上吃水果&中午吃蔬菜晚上吃蔬菜&
4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量
&最后6天牛奶和蔬菜水果不限量&
十七、喝普尔茶减肥法：&此茶能美容、减肥、祛斑&
十八、中药减肥法：&桑葚10克&决明子10克&百合10克&天冬10克&桑叶10克&潘泻叶1克&
十九、日本迷你停食减肥法：&每周两天不吃正餐，只吃流质食物&。这个比较慢，但很负责的说，有效得很。很适合用某一轮减肥法后的巩固之用。
二十、香蕉*乳酪减肥法：
&早：香蕉1只&低脂乳酪2杯&水1杯&
中：香蕉2只&低脂乳酪2杯&水1杯&
晚：香蕉2只&低脂乳酪2杯&青菜任吃&水1杯&
二十一、苹果减肥法：&连续3天只吃苹果&第4天早上喝粥&
二十二、鸡蛋减肥方法：&连续3天只吃鸡蛋&可瘦2—3公斤&
二十三、三天可减9斤法：经典还超有效。这十年来，每每有大事件救急减肥时都搬来用。减肥后的体重能维持很久，当然如果你能管住自己的嘴，会一直美下去。我第一次用时减掉11斤呢。
&第一天：早上：西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯&
中午：金枪鱼罐头一半（最好用矿泉水洗净）、烤面包片1片、茶水1杯&
晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡萝卜丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯&
第二天：早上：奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水1杯&
中午：香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯&
晚上：热狗肠或儿童肠2根、绿菜花半个（白水煮熟）、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯&
第三天：早上：青苹果1个、奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水或咖啡1杯&
中午：煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯&
晚上：金枪鱼罐头一半（矿泉水洗净）、葡萄10粒、白菜花半个（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶&
二十四、蜂蜜*白醋，&
在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：&
1早餐前20分钟空腹喝
2中餐和晚餐后立刻喝&两个月减20斤&
我的确减了，但没那么多哦。
二十五、不伤身体的减肥法&
肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。&
1．&枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。
2．&&饭前半小时服用大麦茶4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。&
3．干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。&
4．茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。&
5．决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。&
6．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。&
二十六、酸奶断食法：&
酸奶是不少MM们最爱的零嘴，这一回酸奶还充当了减肥的主角。&
在断食期间内，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要选品质好、质量有保证的，口味轻淡的（比如无糖酸奶），实在受不了，也可加一些香草精或柠檬汁改变一下味道。断食时间一般安排在周末的一两天即可。&
★二十七、以鸡蛋为主，一个不年轻的同事用过。真有效。
每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。&
沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。&
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。&
鸡蛋膳食减肥食谱&
星期一早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）&
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡&
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡&
星期二&早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡&
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果&
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡&
星期三&早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡&
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡&
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡&
星期四&早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡&
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡&
晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡&
星期五&早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡&
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡&
晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡&
星期六&早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡&
午餐：水果沙拉，鸡蛋两只&
晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡&
星期日&早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡&
午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡&
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主&
所谓葡萄水果就是指葡萄柚，南方才比较多，但可以用橙子代替，青菜沙拉就是指凉拌的，牛肉羊肉之类的最好避免油炸油炒，水煮比较好，虽说青菜水果热量不高，但也要少吃的好，别太多啊，是以鸡蛋为主啊：），咖啡要纯咖啡，不加糖奶的，咖啡是利尿的，但不要超过三杯每天，否则心脏负担不了。总之，一切烹调方法自己斟酌，领悟，切记热量过高，比如烧鸡，还是不吃皮的好，牛排用牛肉也可。。。饿了就吃点番茄。。。&
二十八、七日瘦身汤的配方&
配方：&a番茄:2斤半&b洋葱:1斤半&c卷心菜:1斤&d芹菜:1斤&
e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半&
1.&以上5样是一天之用&
2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时&
3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东西&
4．喝至少1星期才有效果，1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。&
二十九、蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，&
蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```&
So用蜂蜜减肥，简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了四斤&
蜂蜜减肥法&
第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).&
第二、三天：正常饮食.&
第四天：只喝蜂蜜.&
第五、六天：正常饮食.&
通常一星期下来可瘦3—4公斤，如果真的受不了断食则&
可以每天选一餐只喝蜂蜜&
当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢*八分饱就好罗```&
虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢&
三十、管住嘴，迈开腿。少吃，多运动。健康减肥。
希望对大家有帮助！&
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荣誉徽章：半年减脂四十斤：谈谈我的减肥心路历程
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半年减脂四十斤：谈谈我的减肥心路历程
半年减脂四十斤：谈谈我的减肥心路历程&&PS：竟然上首页了！！！本来还想把个虎扑妹子呢，这下暴露了……
& & &刚才在写标题的时候，自己都被吓了一跳，原来我瘦了这么多。如果在半年前刚开始健身的时候，有人告诉我说我会掉四十斤肉，这是打死我也不敢相信的。其实，减肥的阶段性成功这件事儿吧，本来想低调点，自己偷偷乐呵一下就算了。结果不成想老韩同学的一张闺蜜照成功暴露了我的身材，所以索性写一写自己的减肥的一些经历，供苦于瘦身的各位童鞋参考一下吧。有不懂的或者询问的童鞋在贴子里提问或者PM我都可以
& & & 遥想半年前的一个夜晚，230+的老夫抱着自己童年时瘦弱的照片，不禁有些感慨：余纵横江湖二十几载，别说搞对象了，连个大姑娘的手都没拉过，亏啊！又联想到自己对女神的一片赤诚之心还没表露呢，就被厚厚的脂肪堵住了，很是不甘心啊。我要减肥！我要搞对象！！我要拉姑娘的手！！！我要耍！流！氓！！！咳咳……于是下定决心办了张健身卡开始减肥。
经过半年的努力，体重大概减了四十斤，身体的BMI从原来的35%降到了大概29%。有好多JR问我身高多少，忘了补充了，整整180cm，不过也许太胖了，显不出个子……
& & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & 一综述
先看一下这半年来的体重走势图吧
再展示一下减肥前后的对比& & & 首先介绍一下老夫体重的历史情况。老夫九零年生人，自幼体弱多病（没错！！！你没看错！！！），骨瘦如柴（没错！！！有图片为证，怎奈都是全*河蟹*片，所以……）自从两三岁时开始服用一种名唤龙牡壮骨冲剂的神药之后，体重明显开始以非线性关系（凸函数）开始增长。具体情况就不说了，报几个印象中的体重数据吧：小学二年级60kg、小学六年级80kg、初中110kg、高考体检120kg左右……老夫本身很喜欢各种运动，小学玩兵乓球、足球，初中开始打篮球、游泳，但是体重一直不降反增。上了大学之后，经过军训，还有成年之后食量自然减退以及继续从事各种体育运动，体重一度回落到并维持在100kg~105kg之间，怎奈今年过年期间一不小心又是各种胡吃海塞，不夸张地说，真是一天长一斤肉，体重一下子狂飙了二十多斤，辛辛苦苦两三年，一夜回到解放前，又重回115kg+的水平……
& & &用一些图片回顾一下自己的心路历程吧，老夫是个内向害羞的汉纸，没有什么自拍的爱好，所以有些体重时段的图片是用同等体重时期的照片顶替的，以示减肥的效果。照片也懒得打码了，长得实在是丑，拉低了我大hooop的平均水平，看到我照片的各位JR就当辟邪了吧~
上大学之前，应该算是体重的巅峰了吧，大约120KG左右军训时期，真心是狂瘦啊，腰带明显松了五个环，大概十几天就瘦了十几斤吧，体重不详。& & 好了，开始从半年前开始说起吧
& &这是过年之后刚回到宿舍的水平，体重基本就在115KG+的水平，据目击者称可以看到三下巴（此图其实是2012年过年之后的）……
开始减肥一周之后，体重没怎么降，腰围有些瘦下来了。110kg的时候体重有些反弹，但体型开始瘦下来~105kg到100kg的时候& & 平台期这张算是里程碑吧，第一次体重下降到100kg以下，但是记得在QQ空间发了这张照片之后，收到大部分的回复竟然是“卧槽”……& & & 98kg时的图片，这个是大概去天津实习十天左右的照片，当时心情那个忐忑啊，天天早饭都是吃的红烧肉，实在不敢想象自己会反弹成啥样，但所幸的是竟然只长了0.5kg左右。据教练说可能是减脂有点小成，肌肉增多，身体正常消耗的卡路里较之前已经有大幅提升。继续减肥ing这张半*河蟹*片也要大书特书一下，减肥整整掉了40斤肉的里程碑时刻。有体重计为证从大胖子变身成中胖子，目前基本维持在95kg左右
& & & & & & & & &二训练
& & & &在讲具体的减肥方法之前，我要先说个名言，“管住嘴，迈开腿”。相信很多人听过，但是能真正做到的人的确是少之又少（包括老夫我，虽然自认为我已经做得很不错了）。说的再通俗一点，就是要坚持，坚持少吃，坚持多运动。当然，少吃不是不吃，也不是吃不饱，关于饮食的问题，我会在后面具体讲一下。多运动，顾名思义就是要多参加有氧运动。牢记那六个字，当你已经七八成饱时，或者是动感单车课还有五分钟下课却体力透支时，希望大家能够喊出它们，这比吃多少药和饿多少顿晚饭来折磨自己会有用的多。
& & 下面把减肥分成运动和饮食两个板块，为大家详细介绍一下我的减肥经验。
& & 在减肥之前，我们应该明确：我们减肥的目的是什么？是对自己的体重不满意呢，还是对自己的体型不满意呢？我相信大部分和我一样的胖纸是和我一样，苦于体型不好买不到裤子和勾搭不到妹子吧——至于体重嘛，要是有彭于晏（抱歉……中国艺人身材好的只认识他……）的身材，就算长到二三百斤又有何妨？于是这就涉及到了一个核心问题：减肥是减脂还是减重。对于胖子来说，毫无疑问应该是前者。一公斤的脂肪相对于一公斤的肌肉来说，体积上要大上不少，所以我们减肥的目的是减脂增肌塑形。在慢慢甩掉脂肪的过程中，我相信体重也会慢慢降下去的。因此建议大家每天在坚持称体重的同时，最好也买一把皮尺，量一量自己的腰围变化。 & &
& & 说到运动减肥，我觉得一次在健身房的健身大致分为三个步骤：热身，无氧运动和有氧运动。热身是一个非常重要的环节，尤其是在冬天，如果不进行适当的热身而直接进行健身的话，非常容易造成韧带或者软组织的扭伤或者拉伤。老夫就因为一次打球之前没有热身，膝盖扭了一下，至今还得戴着护具运动……在正式运动前，老夫通常会在跑步机上以10的速度慢跑10~15分钟，以身体出汗为准。热身之后，做一套全身拉伸运动，活动一下身体的关节和韧带（参考@浪人王老汉的拉伸教程）依次是头部—肩关节—三角肌—肱三头肌——手臂前侧——侧腹——小腿肌肉——大腿后侧肌肉——大腿前侧肌肉——背部。
& & 接下来是无氧运动，也就是我们常说的力量训练和器械训练。有时看到网上还到处充斥着到底是先无氧还是先有氧的争论，就我个人而言，先做40~60分钟的无氧运动再进行一个小时的有氧运动对减脂是最有效果的。究其理论，大概是无氧运动可以先消耗存储在肌肉中的糖原，耗能持续时间较长，这样再进行长时间的有氧运动时，更有利于脂肪的快速分解。作为一个志在减肥的胖子，我一直坚持“小重量，多次数”。做力量训练时，所加重量都不大，但每组所做的次数较多。关于健身计划的制定，大家可以参考我爱健身网中的的健身计划，也可以在虎扑健身板块里大胆提问各个大神（可乐哥@mathiasych很好，基本上是有问必答型的。微博上的@浪人王老汉也很不错，就是这货貌似后期只研究教导女生减肥了，搞得我对他的计划有点不敢用……）。一次不要练习太多的肌肉群，1~2个即可，重量以做15~20力竭为准。
& & 最后就是我最喜欢的也是最消耗脂肪的有氧运动，做有氧运动唯一的诀窍就是坚持，坚持40~50分钟，维持心率在一定的范围之内。（科学论证说无氧运动之后20分钟内有氧运动脂肪分解速率最快，但实践结果是，20分钟的有氧运动让老夫丝毫感觉不到累，吃的却和进行了50分钟的运动之后一样多，所以坚持五十分钟是个不算太难的标准吧。）有氧运动的选择也因人而异，跑步、游泳、动感单车任选一样你喜欢的去进行刷脂运动吧！老夫最喜欢的是动感单车，不仅对膝盖的损伤不如跑步大，而且配合着各种动感的流行音乐，在教练的带领下，让人干劲十足，是最容易坚持下来的一种有氧运动。并且动感单车单位时间之内的消耗卡路里数目比跑步要大得多，是很多人短期之内快速塑形的最好选择。当然，老夫在此奉劝诸位，健身教练的审美也是动感单车的一个很重要的原因，反正老夫上的动感单车，坚持了半年，每节课最后一首必是凤凰传奇的《最炫民族风》，给我幼小的心灵留下了很深的阴影，一听到这首歌就情不自禁做蹬踏动作……
& & & 关于饮食，我本人认为没有什么太多讲的。节食或者吃减肥餐只是一个暂时的办法，治标不治本，我们不能指望着一辈子去吃那些只有牲口或者兔子才吃的东西。所以我在减肥过程中坚持的原则就是要管住嘴，但又不能不张嘴。老夫从来不提倡绝食减肥法，正如那句网络名言所云，不吃饱饭，哪有力气减肥？饭，每顿都是要吃的，甚至有时还要加餐，只是我们要吃得更健康、更科学一些。& & & 老夫自从发现苹果应用中的《麦吉减肥法》后，就一直坚持MAGIC倡导的饮食观念，即可以适当多吃肉类和蔬菜，减少碳水化合物的摄入，尽量避免高糖饮料喝高热量食物。不夸张地说，老夫自半年前开始合理膳食后，几乎便再也没有碰过除了水之外的饮料。附上一张自己的饮食表：早餐：鸡蛋一个，一碗小米粥，一片火腿，一个烧饼午餐：米饭二两，菜、肉随意，吃到饱。晚餐：米饭二两或者等量面条，菜肉随意，七八分饱。加餐：各类水果，上午下午晚上随意。如果条件允许，可以适当喝一些脱脂奶或者吃一些牛肉。& & & 另外，在合理饮食的同时一定要注意休息，尽量在晚上12点之前入睡，每天保证8小时的睡眠。这一点很重要，要想在几个月前的平台期时，老夫一旦熬夜，第二天的体重必定要反弹，并且睡眠不足会严重影响你在健身房健身的体力，导致减脂效果大打折扣。& & & 其实，我认为减肥过程更像是一个完善自我、去除陋习的过程。经过这半年，老夫基本不再熬夜上网看小说，也不再日上三竿还赖在床上……正式减肥让我逐渐养成了很多好的生活习惯。也让我的生活发生了很多变化。总结如下：1、上肢力量明显增加：以前打死也做不了的引体向上，现在凭着吃奶的劲儿竟然可以做一个了。另外在打球时，卡位和在人群中挤开路线时，减肥前后的对比很是明显。& 2、腰腹力量增加：可能是每次去健身房都要进行150~200个卷腹，腰腹力量在低位背身单打时表现的很明显，身体的滞空能力和协调性比健身之前强了很多（虽然现在也很渣……）并且命中率超过了五成。3、体力/耐力增加：这个最明显的对比就是以前跑3000米要累得半死，现在轻松8000+。另外，据有女友或者媳妇儿的朋友称，坚持跑步对那啥还有很好的帮助……
& 4、全身力量总体下降：可能和左膝受伤有关，纵然深蹲和箭步蹲都是很好的全身肌肉运动，但心理可能一直有阴影，久而久之腿部肌肉的训练对我来说也就是走走过长而已了。本身减肥就会有大量肌肉流失，再加上我基本疏于对腿部的训练，所以就造成了这种后果，望各位引以为戒。
& & & 如果非要说减肥前后有什么没有变化，那就是——我始终还是没有找到女朋友。以老夫的案例来看，爱情是神圣的，与胖瘦无关，身高无关，与年龄无关，与性别……嗯……也无关。所以说，渴望以减肥来提高追求女生成功率的童鞋们还是放弃吧……哈哈，当然有些开玩笑的成分。只是想在最后和大家说一下，减肥或者健身，并不是为了改变你在别人心中的形象或者印象（虽然我也认为自己减肥有些这样的目的）。正如一位和我一起在健身房减肥的朋友所说，哥减的不是体重，而是世人对于胖子的偏见。虽然有些偏激，但是我希望立志要减肥的诸位，能够和他一样为了一些更高的目标去努力奋斗。坦率地说，在减肥的过程中，为了女神什么的bullshit目标只是一些玩笑话，而健康和较小的身体压力可能才是我真正所追求的。屌丝当自强，如果你真是因为一些肤浅的东西去这么折磨自己，很是不值。也许人们或许只有在达成既定目标之后，才可能会觉得当初自己才出发点的荒唐与可笑吧？& & & 最后，送上一句凯尔特人的队训作为激励大家的名言吧，虽然我是湖蜜，但每次听到这句话都会让我热血沸腾。也祝诸君减肥路上多坚持多忍耐。& & & ——“What hurts more？The pain of hard work,or the pain of regret?”[ 此帖被Rafealzheng在 21:40修改 ]
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