几年晚睡晚起的坏习惯要如何才能改掉？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-21 00:12 标签：
怎样成功改掉晚睡晚起的坏习惯？求大神帮助_百度知道
怎样成功改掉晚睡晚起的坏习惯？求大神帮助
好像很难改～总是喜欢挨到半夜才睡！~尽管知道这样对身体不好。
我有更好的答案
单从身体方面讲，^_^，定时在睡后8小时左右（若你很年轻，建议晨练：我不困，甚至可能出现轻微的脑供血不足，这时，甚至产生精神问题，极伤脑细胞。
若再不好使，只好求助于当地的医院和心理医生了。也许刚开始你会一觉睡到很晚。一段时间后、恶性的过激情况来刺激自己，这样的刺激会是处于睡眠中的人受惊：不要用一些急性，我还可以带小狗散步呢。这样，并辅以大量的体育锻炼来活跃脑细胞，这样坚持下去就好了。如果时间充足，睡着后，可试着用闹钟一类叫醒工具，算好时间，正确地心理暗示会让你不睡懒觉。
切记，否则会伤害脑神经。
2.第二种是心理问题
睡觉前不要心理暗示自己我太困了，或其他类似话语。可以暗示自己很精神，比如，没关系，但不要过量，达到深重度睡眠，就是睡2、3个小时就醒，
I，可以尝试暂短性睡眠，那么你就要刻意减少睡眠时间，会减轻脑部睡眠程度），这样就会既不用吃药。也不伤脑神经的慢慢扳过来了
II.还有另一种可能，就是你的睡眠程度太深，晚上早谁，尽量放松脑部，脑就要&罢工&了。
如果是上述这种情况，减轻白天的工作量.你白天的工作可能过于劳累，导致晚上脑部比较疲劳，据我所知，睡懒觉的原因有两个
采纳率：67%
白天尽量不要睡晚上按时睡只要坚持两三天就会改掉了我也是刚改过来
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女大学生半年晕倒四次 这种坏习惯你也一定有！
核心提示：
女大学生半年晕倒四次 这种坏习惯你也一定有！大三女学生小王平时非常注意健身和保健，身体状况一直很好。半年前小王在体育课上感觉心慌后突然晕倒，失去了知觉，数分钟后又自行缓解。
女大学生半年晕倒四次 这种坏习惯你也一定有！大三女学生小王平时非常注意健身和保健，身体状况一直很好。半年前小王在体育课上感觉心慌后突然晕倒，失去了知觉，数分钟后又自行缓解。
之后在接下来的半年里又连续发生了三次。据了解，小王平时都按时吃饭，饭量并不小，生活中活动量也不大，这让她非常担忧。经全面检查，最终诊断小王应该是因为昼夜节律睡眠障碍造成的心慌晕倒。
小王说自己每天晚上会在睡前玩手机，导致睡眠时间非常不固定，有时玩到两三点钟才会睡觉，白天再进行补觉，这样的情况已经持续了三年之久。
3月21日是世界睡眠日，中国睡眠研究会在报告中指出：如今对于一半以上的青年人来说，睡个好觉是一种奢望，作息时间不规律的人超过六成，其中四成多的人患上了&晚睡拖延症&。
专家提醒：遭受睡眠障碍千万不要扛，若出现不明原因的心烦不适，到正规医院进行身体检查，如果检查结果均为正常，那么就应该考虑进行多导睡眠监测，判断是否患上睡眠障碍性疾病，及早进行治疗，以防引起其他疾病。
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&&&如何改正宝宝晚睡晚起的坏习惯
如何改正宝宝晚睡晚起的坏习惯
睡得晚要11点才睡，连我们家长都觉得迟，起得晚，要到早上9点才起，我知道这样很不好，可是有没有办法帮宝宝改正呢？
如何纠正宝宝晚睡晚起的习惯，可以从以下方面着手：
●良好、安静的睡前活动: 有些宝宝会因为白天玩得很“疯”或睡前泡了热水澡而变得不易入睡或睡不安稳。此时,我们不应催促宝宝“赶快睡!”、“闭上眼睛!”,这样一来,宝宝反而更睡不着。为宝宝安排一些安静、有趣的睡前活动,如温和地谈话、讲故事等,安抚他的情绪,能使宝宝更顺利地进入梦想!
●用饮食来协助调整: 饮食也会影响睡眠。如果晚餐吃得过饱或摄取热量过高的食物,宝宝会因肠胃不适而睡不着,或因精力异常充沛而不想睡觉。这样一来,第二天早晨就会起得晚些。如此的恶性循环,不只对于宝宝的健康十分不利,对大人也一样,因此,我们和宝宝都注重“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少”的原则。
●给宝宝安全感:我们并不一定要跟宝宝一起睡觉,但是宝宝入睡前的活动最好有爸妈陪同,这样的情境比较容易让宝宝感到安全感。
●白天让宝宝得到充分的运动:白天宝宝的运动量是否足够,也会直接影响到宝宝的睡眠。我们或许会常见宝宝玩累了,不知不觉地睡去的情形,让宝宝在白天获得充分的运动,夜间睡眠的质量自然也会好一点。
●营造良好的睡眠环境:如果宝宝睡不着,我们还一直开灯或看电视、走动,那就更睡不着。就寝时间一到就关灯,让房间变得昏暗,宝宝就很容易入睡了。
除了确保安稳、充足的睡眠以外,如何叫宝宝起床,也是让宝宝不赖床的重要关键。只有自然苏醒,才能使人一整天都神采奕奕。清晨有哪些自然唤醒的活动呢?
●听觉唤醒: 我家的闹钟每天都可选择一段清新、欢快的音乐,可以让宝宝在音乐中快乐地醒过来,并开始精神饱满的一天。
●触觉唤醒: 我们可以把手伸入宝宝的被子里,沿着宝宝的小脚往上轻轻点触。一边点、一边根据点到的部位念儿歌:“宝宝的小脚丫醒了,宝宝的小腿醒了,宝宝的大腿也醒了……”但在冬季时做这个游戏的话,我们一定注意手的温度,过冷的手会刺激到宝宝,反而让宝宝感觉不适。
●视觉唤醒:光线变化是最好的“自然闹钟“,我们拉开窗帘,让“太阳公公”照亮宝宝的双眼,美好的一天就开始啦!
提问者对回答的评价(星)：
白天多和他玩玩，少睡点。晚上累了就会早睡了。
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