有什么可以什么汤可以安神助睡眠?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-26 19:25 标签： 睡前吃什么有助睡眠
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发布时间： 16:06:06
编辑：红红
现代人的由于生活压力的不断增大，很多上班族都有晚上失眠或是睡眠质量不佳的困扰。该怎么来帮助改善质量不好的睡眠呢？小编推荐大家能帮助睡眠的10种食物，一起来看看都有些什么吧。
据专家指出，饮食和睡眠有着密切的关系。用食物帮助睡眠是最好不过的，食物是最好的天然安眠药。那么大家知道哪些食物有帮助睡眠的作用嘛?不知道也没有关系，现在和小编一起来看看帮助书面的10种食物推荐吧，希望能对和睡眠不佳的你们有所帮助哦。
能帮助睡眠的十种食物推荐1、温牛奶
牛奶中含有镇静作用的钙质和使人产生疲倦感的色氨酸。临睡前喝一杯温牛奶能的催人入睡，有效的帮助睡眠，也能改善睡眠质量。羊奶也是有一样作用的哦。
能帮助睡眠的十种食物推荐2、芹菜汁
芹菜具有镇静神经的作用，所用神经过敏无法安睡的人可以长期吃。将芹菜研磨成芹菜汁，每晚睡觉前喝一杯温热的芹菜汁也是能帮助尽快入睡和改善睡眠质量的。有人不是很喜欢芹菜汁的味道，建议可以加一点点蜂蜜来改善口感，而蜂蜜对人体也是有很多益处的，能帮助睡前放松，尽快入眠。
能帮助睡眠的十种食物推荐3、小米
据中医记载小米性微寒、味甘，能帮助健胃安眠。而根据研究，小米中淀粉的含量和色氨酸都很高，色氨酸能有效的帮助人安眠。用小米熬煮成小米粥，在睡前食用一小碗，能帮助尽快入睡。
能帮助睡眠的十种食物推荐4、
很多的水果也是有帮助睡眠的作用的，对于疲劳失眠的人来说，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可以抗肌肉疲劳，让肌肉松弛，尽快入眠;把橘子橙子一类的水果放在枕头边，其香味也有帮助尽早入睡和促进睡眠的效果。
能帮助睡眠的十种食物推荐5、醋
可能很多人都不知道，其实醋也是可以帮助舒眠的。用一勺食醋冲一杯凉开水，在睡前服用，有一定的缓解疲劳和助眠的作用。
能帮助睡眠的十种食物推荐6、粉粥
用20克的莲子粉与60克的糯米一同熬制成莲子粉粥食用，可以治疗失眠多梦以及体弱诸症。是很好的安眠、助眠的食物。
能帮助睡眠的十种食物推荐7、洋葱
洋葱含有挥发性的葱油，有安定神经的功能。将生洋葱切碎，用布包好，放在枕头边上，能帮助改善睡眠质量，舒缓神经，起到安眠的作用。
能帮助睡眠的十种食物推荐8、菊花茶
菊花茶具有柔和的舒眠作用，在睡前配置一杯菊花茶饮品，能有效帮助和改善睡眠质量。搭配效果会更好。
能帮助睡眠的十种食物推荐9、红枣
红枣性味甘平，具有养胃健脾、补中益气的功效。用30克&60克的红枣，加入些许白糖煮汤，在每晚睡前喝上一小碗，能有效的改善睡眠。或者是经常用红枣泡水喝。
能帮助睡眠的十种食物推荐10、桂圆
桂圆性味甘温，桂圆肉有养血安神、补益心脾的作用，可治疗失眠健忘、神经衰弱等症。失眠的人可以用桂圆肉和酸枣仁各9克炖汤喝，在睡前服用，(或者是在睡前服用几颗新鲜的桂圆)，可以帮助改善失眠的症状。★★★★相关阅读：
能帮助睡眠的助眠汤推荐
1、桂圆莲子汤
材料：莲子、桂圆
做法：将桂圆和莲子熬煮成汤，在每晚睡觉前喝上一小碗。
效用：可以养心、健脾、、宁神，适合中老年人和长期失眠的人服用。★★★★相关阅读：
2、酸枣仁汤
材料：酸枣仁三钱
做法：将酸枣仁捣碎，用水煎服，每晚睡前一小时服用。
效用：酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
材料：党参35克、去核红枣10枚、麦冬10克、茯神10克
做法：将以上材料用2000毫升的水煎煮至500毫升，去渣后，将水用来煮米，煮熟之后加入红糖食用。
效用：对于心跳加快、失眠、健忘、多梦者有明显疗效，可改善睡眠质量。
材料：百合、鸡蛋
做法：将百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，用200毫升的水搅拌均匀，再加入少量冰糖，之后再加50毫升的水煮沸，在睡前服用。
效用：具有安神助眠，改善睡眠的作用。★★★★相关阅读：
以上就是小编为大家分享的能帮助睡眠的10种食物推荐，赶快心动起来，让自己有个美美的睡眠。老话说的好朝食三片姜，犹如人参汤......接下来知养生网为大家...适合放在卧室，有助睡眠的植物有哪些？
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　　什么植物适合放在卧室里呢，今天就给大家推荐一些，适合养在卧室里的植物。这些植物不仅能改善居室环境，还可以帮助睡眠，一起来看看吧！　　　　芦荟　　芦荟有令人放松、精神愉快的功效，放上一盆在卧室，可以让你熟睡一整晚！　　芦荟夜间吸收室内的二氧化碳，还可以净化甲醛、一氧化碳、二氧化硫等！放盆它等于安装了一个迷你“生物空气清新器”，时刻帮你的家转换清新的空气！　　　　薰衣草　　薰衣草著名的安眠效果不用多说了，香味能够使人放松身心、抚慰心灵、缓解压力，放在卧室给你一个美好的睡眠!　　放一把薰衣草在枕头底下，可是天然健康的安神药！另外薰衣草的花色优美典雅，淡淡的紫，作为家庭盆栽，随便放窗台也是一个非常漂亮的装饰！　　　　长寿花　　长寿花也叫寿星花，学名圣诞伽蓝菜，是一种多肉植物，它能缓解室内干燥，起到加湿效果，在夜间净化空气，让你甜甜的进入梦乡！　　长寿花不仅开花漂亮而且花期能长达4个多月，也就是说可以欣赏上好长一段时间的鲜花！花种有各种颜色，除了卧室，摆在客厅或者阳台都是一个极好的装饰品！　　　　薄荷　　薄荷能散发出淡淡的清凉香气，有助于平缓紧张的情绪、使身心欢愉，放在卧室，让你晚上睡个美美的觉！　　薄荷十分好养，薄荷枝放入装满水的玻璃瓶中，放到有阳光的地方（不要暴晒），一周后，水中的部分就会长出根来！对土壤的要求也不高，湿润的土中扎一个约2厘米的洞，薄荷栽入洞中掩埋好即可，约一周后就会长出新叶片啦！　　薄荷叶还能作为食物的点缀，如果你是烘焙小达人，用几片薄荷叶去点缀，能变得和米其林餐厅一样的高大上！　　　　茉莉花　　茉莉花是一种天然的睡眠帮手，放一盆在卧室，茉莉的香气助于提升睡眠质量、减少焦虑、改善情绪，保准你一觉睡到大天亮！　　茉莉花叶子翠绿，花色洁白，香气浓郁，是很常见的观赏盆栽，放客厅放餐厅都是一个漂亮的装饰~并且茉莉花还有着良好的保健和美容功效，花朵还可以用来饮食泡茶！　　　　非洲茉莉　　非洲茉莉原名灰莉，它和茉莉花是完全不一样的科种！它产生的挥发性油类具有显著的杀菌作用，夜晚能不断放出清新的氧气，放在卧室可使人放松、让你睡得香！　　非洲茉莉叶子比茉莉花要大很多，花期也短，主要观叶，翠绿厚实的叶片作为家居装饰，视觉上能够给人一种愉快之感！　　　　但是如果你对其中的某个花有过敏情况的话，就不要摆放啦（PS：这些植物放卧室对一般人都是有益的~）　　卧室摆些助眠的植物，既能让你晚上睡的香，又能装饰屋子充满艺术气息，赶快摆上一盆，夜晚睡个美美的觉吧！
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卧室里放什么有助于睡眠
提问者：倪世韵| 地点：
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已有3条回答
回答数：665
| 被采纳数：2
熏衣草是一种很好的药用植物,可以促进睡眠,还可以美容 选用兰科、仙人掌及多肉类植物,不用担心夜间缺氧的问题 芦荟、兰花、茉莉、石竹、薄荷等都是好选择 但夜来香、郁金香等并不适合放在室内。
最近，美国航空航天局的科学家们发现，常青的观叶植物以及绿色开花植物中，很多都有消除建筑物内有毒化学物质的作用。此次研究还发现，植物不光是靠叶子吸取物质，植物的根以及土壤里的细菌在清除有害物方面都功不可没。中国装饰协会室内环境监测中心工程师周淑琴认为，在居室内最适合放置以下二种类型的植物。
能吸收有毒化学物质的植物
芦荟、吊兰、虎尾兰、一叶兰、龟背竹是天然的清道夫，可以清除空气中的有害物质。有研究表明，虎尾兰和吊兰可吸收室内80%以上的有害气体，吸收甲醛的能力超强。芦荟也是吸收甲醛的好手，可以吸收1立方米空气中所含的90%的甲醛。
常青藤、铁树、菊花、金橘、石榴、半支莲、月季花、山茶、石榴、米兰、雏菊、腊梅、万寿菊等能有效地清除二氧化硫、氯、乙醚、乙烯、一氧化碳、过氧化氮等有害物。
兰花、桂花、腊梅、花叶芋、红背桂等是天然的除尘器，其纤毛能截留并吸滞空气中的飘浮微粒及烟尘。
能杀病菌的植物
玫瑰、桂花、紫罗兰、茉莉、柠檬、蔷薇、石竹、铃兰、紫薇等芳香花卉产生的挥发性油类具有显著的杀菌作用。
紫薇、茉莉、柠檬等植物，5分钟内就可以杀死白喉菌和痢疾菌等原生菌。蔷薇、石竹、铃兰、紫罗兰、玫瑰、桂花等植物散发的香味对结核杆菌、肺炎球菌、葡萄球菌的生长繁殖具有明显的抑制作用。
仙人掌等原产于热带干旱地区的多肉植物，其肉质茎上的气孔白天关闭，夜间打开，在吸收二氧化碳的同时，制造氧气，使室内空气中的负离子浓度增加。
虎皮兰、虎尾兰、龙舌兰以及褐毛掌、伽蓝菜、景天、落地生根、栽培凤梨等植物也能在夜间净化空气。
在家居周围栽种爬山虎、葡萄、牵牛花、紫藤、蔷薇等攀援植物，让它们顺墙或顺架攀附，形成一个绿色的凉棚，能够有效地减少阳光辐射，大大降低室内温度。丁香、茉莉、玫瑰、紫罗兰、薄荷等植物可使人放松、精神愉快，有利于睡眠，还能提高工作效率
回答数：7958
| 被采纳数：0
卧室里放以下植物有助于睡眠；
可以放一些花啊，盆栽之类的东西，比如
丁香、茉莉、玫瑰、紫罗兰、薄荷等植物可使人放松、精神愉快，有利于睡眠，还能提高工作效率。熏衣草是一种很好的药用植物,可以促进睡眠,还可以美容，这些都有助于睡眠。
希望可以帮到你，望采纳！！
回答数：46058
| 被采纳数：10
　放有芳香味的水果，如苹果，橙子，柠檬等。
　　需要注意，要保证睡眠前的心情平静，睡觉前禁止吃喝刺激物品,包括茶咖啡，辣酸等等，可以喝杯牛奶。允许的话最好就穿贴身衣服睡觉,另外注意睡眠时的空气流通。
希望我的回答能帮到你。

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