如题，另外也吃不了清炖的鸡鱼肉，猪肉只有红烧和糖醋才能下去，下也下不了几块，最多两块算给家人面子了，心里清楚这样下去不是个事，对娃也不好，听说有的孕妇从怀孕到生产都吃不好东西最后娃生下来身体素质极弱的，所以很担心。。。　　什么蛋和肉骨头的，看到上桌我就斯巴达了，吃饭就是每天的主要任务，其次是睡觉，现在每天肚子里像有股气乱串，怀疑是胎动了，特别是早上和晚上，一胎动我就睡不好，各种分散精力，老公白天工作晚上睡得很香不忍心打搅他，胳膊腿一搭过来就被我挪开了。。。搭身上觉得骨头都散了，平时一直都是不盘在一起就睡不着的。　　话说回来我主要想问究竟有啥办法可以安全补钙，又好接受的？　　掺牛奶的面包蛋糕可以吗？这个能接受，又担心就是糖分摄入过多。。。。纠结了去　　万一生个干猴子一样的娃出来，全家不把我埋怨死　　别人都是怀娃还在上班，我是直接就撂摊子在家全职养胎的　　申明此前本人无肉不欢，鸡鸭鱼肉蛋样样能来，一锅蛋炒饭只要饿了能下三碗。。。
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　　几个月啊 吃不下东西？还在吐么？想吃啥就吃啥啊。。补钙 可以吃钙片吧 叫医生给你开单子 不就得了 　　
　　有时睡意很浓了小腿会突然弹一下也不上抽筋，不知道是否缺钙了
　　只能药补了　　
　　@ccccccccccvv 1楼
10:40:35　　几个月啊 吃不下东西？还在吐么？想吃啥就吃啥啊。。补钙 可以吃钙片吧 叫医生给你开单子 不就得了　　-----------------------------　　四个月，不吐，偶尔可以吃素，吃荤很吃力，偶尔想吃的东西如果没有营养价值就不决定吃了，于是结果是总是饿着　　叶酸钙之前服用，三个月了医生说可以不吃了，总觉得那东西主要补叶酸不补钙，也就没吃了
　　吃小海米，黄瓜籽
　　当时医生开过保灵孕宝得钙片，吃了一盒　　
　　4个月后是应该补钙的，容易抽筋，　　然后孕期不要吃太油腻和太甜的，多运动，多吃水果蔬菜，　　应该每天喝牛奶的，喝不下的话就吃钙片吧，有很多钙片甜甜的，你应该吃得下　　总之别大补啊，，营养跟上就可以了
　　我也是，月份还小，可是吃什么都没胃口，老公说我给你做排骨汤吧，我一想到排骨就恶心了　　炒菜吧，明明很饿，一端上来我就觉得饱了（第一个月超能吃，现在啥啥都吃不下）　　还好是夏天，感觉饿了水果可以敞开了吃　　可还是怕营养跟不上，硬着头皮能吃几口就多吃几口　　有时候都想哭，觉得自己太没用了，在吃上让家人操心了　　
　　@正午玻璃鞋
10:48:21　　有时睡意很浓了小腿会突然弹一下也不上抽筋，不知道是否缺钙了　　—————————————　　对，缺钙了，怀孕期间我也没喝奶，不喜欢喝。可以吃钙片或者上网查查什么东西是补钙的就吃啥　　
　　@大胖1986 9楼
10:59:25　　我也是，月份还小，可是吃什么都没胃口，老公说我给你做排骨汤吧，我一想到排骨就恶心了　　炒菜吧，明明很饿，一端上来我就觉得饱了（第一个月超能吃，现在啥啥都吃不下）　　还好是夏天，感觉饿了水果可以敞开了吃　　可还是怕营养跟不上，硬着头皮能吃几口就多吃几口　　有时候都想哭，觉得自己太没用了，在吃上让家人操心了　　-----------------------------　　抱抱，菜端上来虽然饿着，但闻到油盐味就犯噁心了，经常半夜饿醒了一边哭一边顶着噁心吃东西，想想真是绝望，怎么会有这种绝症一样的感受的存在，从前在重庆老家接连好几个人得食道癌死去的，最后据说都是活活饿死的，我总感觉和那个症状一样
　　@正午玻璃鞋 芝麻，芝麻钙含量是牛奶的18倍。谁说牛奶补钙的？
　　钙片~？　　
　　@ccccccccccvv 1楼
10:40:35　　几个月啊 吃不下东西？还在吐么？想吃啥就吃啥啊。。补钙 可以吃钙片吧 叫医生给你开单子 不就得了　　-----------------------------　　要求开就会开吗？如果只吃钙片就不吃不想吃的那些真的可以吗
　　吃钙片　　
　　@正午玻璃鞋
10:48:21　　有时睡意很浓了小腿会突然弹一下也不上抽筋，不知道是否缺钙了　　—————————————　　这是缺钙哦。我就是。牛奶我喝得少。骨头汤排骨汤我也喝不下去。　　补钙，目前我是喝牛奶，吃虾，鱼。　　我现在孕6个半月啦。　　
　　牛奶很好喝啊　　
　　@告别了突然 6楼
10:52:34　　吃小海米，黄瓜籽　　-----------------------------　　黄瓜有次一天吃了七根，小的，别的都不吃，只能接受这个，虾米吃不了
　　怀孕五个多月了，前三个多月也是什么都吃不下，闻着就想吐。第四个月开始好点，能多吃点饭菜了。　　
　　早孕反应还没过去而已，没关系，如果有明显缺钙反应又喝不下牛奶，就吃点钙片，还有酸奶也不错，以后反应过去了就赶紧停钙片喝奶　　
　　补钙我吃的迪巧，光靠食补应该是不够的，不过迪巧虽然不算难吃，可是是嚼服的，感觉像吃石灰一样，好在是果味！　　
　　@吃货停不住 15楼
11:07:17　　@正午玻璃鞋
10:48:21　　有时睡意很浓了小腿会突然弹一下也不上抽筋，不知道是否缺钙了　　—————————————　　这是缺钙哦。我就是。牛奶我喝得少。骨头汤排骨汤我也喝不下去。　　补钙，目前我是喝牛奶，吃虾，鱼。　　我现在孕6个半月啦。　　-----------------------------　　啊 六个月也吃不下吗
　　@majia2023 16楼
11:08:25　　牛奶很好喝啊　　-----------------------------　　我之前也喜欢的
　　钙片不行吗　　
　　@正午玻璃鞋
10:48:21　　有时睡意很浓了小腿会突然弹一下也不上抽筋，不知道是否缺钙了　　-----------------------------　　缺钙了　　
　　我也不爱喝牛奶，所以孕期是每天喝2袋无糖酸奶2袋无糖豆浆。
　　四个月产检的时候医生会要求你吃钙片了吧？靠喝牛奶补那点钙顶啥用呀。
　　我也四个月，也吃不下汤，牛奶也喝不下，现在我还贫血呢，现在天天吃钙片和补血的铁片，不知道什么时候才有胃口。楼主还有家人做给你吃，我自己做饭，不想吃的都不想动手做　　
　　我怀老二的时候一直骨头痛，可能年纪也大了，34了。就在第二个月开始吃钙尔奇d。吃到第八个月。儿子身体倍棒。个子是同龄里最高最壮的。　　
　　我也是每天逼迫各种鱼汤，受不了，回自己家老妈逼着喝老爸看不下去就会让我妈拿开，但是在夫家不喝每天就各种念叨对孩子不负责，想着爸妈真的还是有区别的。　　
　　秋葵补钙不错啊
　　我都是吃钙片的。。。。　　
　　三精葡萄糖嘛。。。。　　
　　孕七个月，医生让去药店买的迪巧补钙，你可以去问一下医生你可不可以吃　　
　　@正午玻璃鞋
11:06:40　　要求开就会开吗？如果只吃钙片就不吃不想吃的那些真的可以吗　　—————————————　　你把你的情况跟医生说啊 问问情况 或者去药房 问下有没有孕妇专门吃的钙片 你不想吃就不吃呗 主要产检医生没说营养不均衡啥的 没有特别说就没关系的 不用逼自己一定要吃 到时候了 你自然胃口就来了 不要给自己压力了　　
　　我是吃的钙片。
　　钙片啊，这也要问？　　
　　医生会开钙片的。但是千万别补多了。有人钙补多了宝宝生下来就两牙齿　　
　　吃钙片吧，我坚持补钙片，现在七个月了试过两次抽筋而已，不过前几天产检说贫血，BB偏小，营养不够，所以这几天都被开启了喂猪模式　　
　　顺其自然，想吃就吃，不想吃就算。我吐到五个多月，掉了六斤肉，最有一样生出个胖小子。
　　@ccccccccccvv 34楼
11:27:47　　@正午玻璃鞋
11:06:40　　要求开就会开吗？如果只吃钙片就不吃不想吃的那些真的可以吗　　—————————————　　你把你的情况跟医生说啊 问问情况 或者去药房 问下有没有孕妇专门吃的钙片 你不想吃就不吃呗 主要产检医生没说营养不均衡啥的 没有特别说就没关系的 不用逼自己一定要吃 到时候了 你自然胃口就来了 不要给自己压力了　　-----------------------------　　收到 谢谢
　　我孕期几乎全素加各种水果，宝宝皮肤超级好而且从来不长湿疹奶癣　　
　　@失踪的苏喜喜 30楼
11:20:46　　秋葵补钙不错啊　　-----------------------------　　你说的是不是那种炒出来像鼻涕一样的蔬菜
　　喝骨头汤？
　　吃钙片啊……即使食补也不够的，我六个月开始就吃钙片，但不是天天吃，隔两三天吃一片，或者是腿抽筋了吃一片。　　平时荤菜一定要吃，我当时也是不吐，但吃什么都没胃口，而且是整个孕期都没胃口，尼玛，当初谁骗我过了三个月就会好的……　　营养一定要有，食物吃精制点儿，比如吃海鱼啊，虾啊这种补蛋白质，吃红肉补铁，喝牛奶或者酸奶补钙之类的，不要吃肥肉啊，零食，甜食，不然胖的是自己，生完很难瘦下来的！
　　@失踪的苏喜喜
11:20:46　　秋葵补钙不错啊　　-----------------------------　　@正午玻璃鞋 42楼
11:33:53　　你说的是不是那种炒出来像鼻涕一样的蔬菜　　-----------------------------　　哈哈，是啊，切面五角星图案，多有爱的菜~~~~~　　如果食补不行就只能保健品了，液体钙什么的。
　　友情提醒　　补钙不要补过了。　　听说过一例，有个小孩刚出生很快就有牙了，就是因为孕妇补钙太多。因为人的牙齿有固定的套数，这种不正常的长牙只能让医生给拔掉了，小孩很受罪。　　适量补钙
　　@睡不醒的孩纸
11:10:18　　补钙我吃的迪巧，光靠食补应该是不够的，不过迪巧虽然不算难吃，可是是嚼服的，感觉像吃石灰一样，好在是果味！　　—————————————————　　我也吃的这个，因为这个吃了不上火，目前27周，还在吃，不过一天就一片了，胎盘1了，怕过量了，每天早上一袋牛奶加水放麦片…　　
　　吃迪巧，我孕期就吃了一瓶，孩子很健康。其实重要的是哺乳期。　　
　　不太建议刻意吃钙片，一般正常饮食就好。胎儿骨太硬，到时难生。　　可以吃点虾皮。紫菜虾皮汤，好喝还能补钙。
　　@告别了突然
10:52:34　　吃小海米，黄瓜籽　　-----------------------------　　@正午玻璃鞋 17楼
11:08:39　　黄瓜有次一天吃了七根，小的，别的都不吃，只能接受这个，虾米吃不了　　-----------------------------　　央视有一期节目就是讲补钙的啊 牛奶 骨头什么的钙含量很低的啊
只有十几 小虾米的钙含量最高啊 有一千多
　　没事的，爱吃啥吃啥，其实我觉得关键看宝宝吸收，压根不看你吃什么。我有个朋友和我基本同时间怀孕，她饮食方面很注意，我都是乱吃的，有剩菜剩饭就吃剩的，没有就下面条，面条也没就吃点零食啥的。宝宝吸收能力还超级好，我双胞胎，医生说每个都和单胎一样，一点都没偏小，然后我朋友单胎竟然比我的小了一斤多，我就觉得关键在娃，压根不在妈妈。
　　补钙的话可以吃小虾米，含钙量很高的。。。比什么牛奶，豆奶，骨头汤好上百倍的。　　电视里看到的，lz可以试试
　　你是因为怀孕挑食还是本来就这么挑？　　
　　吃爱乐维里面有各种维生素 钙都有
　　孕两月，和lz一样啥也吃不下　　孕前食肉动物，现在看见肉恨不得五脏六腑吐空　　我妈怀我的时候一直吐到生，真怕我也那样，难受死了　　
　　@告别了突然
10:52:34　　吃小海米，黄瓜籽　　-----------------------------　　@正午玻璃鞋 17楼
11:08:39　　黄瓜有次一天吃了七根，小的，别的都不吃，只能接受这个，虾米吃不了　　-----------------------------　　黄瓜籽不是吃黄瓜啊，虾米没事吧
　　@正午玻璃鞋
10:48:21　　有时睡意很浓了小腿会突然弹一下也不上抽筋，不知道是否缺钙了　　—————————————　　缺钙，产检时和医生说说，会给你开些钙片的。一下子吃不下就尽量少吃多餐。可以试试看话梅，杨梅会舒服些。还有芒果也是止吐的。。保持心情开心最重要。。加油！　　
　　前几天看报纸，说是和骨头汤补钙没有科学依据，牛奶虽然含钙高，无奈好些人乳糖不耐受，报纸上说含钙最高的食物是——麻汁！可惜那玩意儿不能当牛奶喝。　　不过LZ啊，补钙是应该的，孕期要在你肚子里生成一副完整的小小的骨骼，想想都知道母体钙流失有多严重了，补吧，有好处。
　　@正午玻璃鞋
11:03:00　　@大胖1986 9楼
10:59:25 　　我也是，月份还小，可是吃什么都没胃口，老公说我给你做排骨汤吧，我一想到排骨就恶心了 　　炒菜吧，明明很饿，一端上来我就觉得饱了（第一个月超能吃，现在啥啥都吃不下） 　　还好是夏天，感觉饿了水果可以敞开了吃 　　可还是怕营养跟不上，硬着头皮能吃几口就多吃几口 　　有时候都想哭，觉得自己太没用了，在吃上让家人操心了 　　----------------------------- 　　抱抱，菜端上来虽然饿着，但闻到油盐味就犯噁心了，经常半夜饿醒了一边哭一边顶着噁心吃东西，想想真是绝望，怎么会有这种绝症一样的感受的存在，从前在重庆老家接连好几个人得食道癌死去的，最后据说都是活活饿死的，我总感觉和那个症状一样　　—————————————————　　楼主坏人，吓唬我多吃饭！　　我现在什么水果都爱吃，还有生的西红柿和黄瓜，楼主不行也用水果代餐吧，补钙的话我也不知道，牛奶我也不爱喝，可还能硬着头皮两三天喝一小盒……　　酸奶不补钙吗？用酸奶代替行不行？　　
　　我现在也是四个月，吃嘛嘛香，之前也是反应大，靠吃水果撑过来的，可能水果吃的太多，现在血糖有点偏高
　　@未来米虫 53楼
11:41:27　　你是因为怀孕挑食还是本来就这么挑？　　-----------------------------　　说了怀孕挑食无解啊，之前一个蛋炒饭就能下三碗的
　　@ccccccccccvv
10:40:35　　几个月啊 吃不下东西？还在吐么？想吃啥就吃啥啊。。补钙 可以吃钙片吧 叫医生给你开单子 不就得了 　　-----------------------------　　醋酸钙 ad钙，为了孩子好纯牛奶我以前从来不喝，后期也是每天一盒，难喝也忍着　　
　　@正午玻璃鞋
10:48:21　　有时睡意很浓了小腿会突然弹一下也不上抽筋，不知道是否缺钙了　　-----------------------------　　是，我怀孕抽过两次，后来每天喝一盒牛奶就没有过了　　
　　吃钙片啊，这都要上天涯来哭诉，天涯真是越来越low了　　
　　@失踪的苏喜喜
11:20:46　　秋葵补钙不错啊　　-----------------------------　　@正午玻璃鞋
11:33:53　　你说的是不是那种炒出来像鼻涕一样的蔬菜　　-----------------------------　　@龙珠茉莉 59楼
11:47:52　　哈哈。。。肿么可以形容得这么贴切。。。。。。。。　　-----------------------------　　真的接受无能啊。。。。但是不否认它的营养价值勿介意
　　@正午玻璃鞋
11:03:00　　@大胖1986
10:59:25　　我也是，月份还小，可是吃什么都没胃口，老公说我给你做排骨汤吧，我一想到排骨就恶心了　　炒菜吧，明明很饿，一端上来我就觉得饱了（第一个月超能吃，现在啥啥都吃不下）　　还好是夏天，感觉饿了水果可以敞开了吃　　可还是怕营养跟不上，硬着头皮能吃几口就多吃几口　　有时候都想哭，觉得自己太没用了，在吃上让家人操心了　　-----------------------------　　@大胖1986 60楼
11:54:05　　抱抱，菜端上来虽然饿着，但闻到油盐味就犯噁心了，经常半夜饿醒了一边哭一边顶着噁心吃东西，想想真是绝望，怎么会有这种绝症一样的感受的存在，从前在重庆老家接连好几个人得食道癌死去的，最后据说都是活活饿死的，我总感觉和那个症状一样　　—————————————————　　楼主坏人，吓唬我多吃饭！　　我现在什么水果都爱吃，还有生的西红柿和黄瓜，楼主不行也用水果代餐吧，补钙的话我也不知道，牛奶我也......　　-----------------------------　　同问，酸奶我也能接受，牛奶不行
　　医生给我开了钙片。我也是鸡蛋牛奶啥都吃不进还老胃胀气　　
　　我怀孕的时候没补钙。　　
　　哎嘛找到组织了，一个劲的鸡蛋，牛奶，油腻的汤，话说我还不到三个月，反应的厉害，几乎吃不下多少，水果也不是很想吃。。。。反正我有朋友是吃素的，怀了孩子也还是吃素，，娃娃生下来都好胖的。。　　
　　简直跟我一模一样T_T　　
　　钙片补吧，有孕妇专用，最好一直吃到生。。楼主，我是想喝牛奶喝不了，怀孕后对牛奶过敏一喝就又拉又吐，酸奶也喝不得。。对了，可以试下芝士片
　　抽筋不一定缺钙，很可能是缺维生素，喝牛奶更健康不过我妈那会都不喝的，应该也没什么，吃点爱乐维也可以，里面有少量钙片的
　　还是喝吧 当药喝 我就缺钙 大夫说孩子股骨短 不想生个小短腿啊　　
　　你的心情对娃的影响更大吧……　　而且不是你吃什么娃就补什么。　　食物和小孩之间有你中转，正常饮食就缺不了什么的。　　连喝不喝牛奶都不能自己决定，呵呵呵，你和你家是只把你这个大活人当成生孩子的容器了么？往你嘴里倒入多少牛奶，倒入多少蛋白质，钙就能得到个怎样健壮的小孩？　　别神化牛奶，那是牛给小牛吃的东西。人类不吃也不会缺钙的……　　还有传说中含钙高的东西，其实人类根本吸收不了什么……蔬菜里也有含钙高的。　　人体又不是反应机器，塞进去多少反应多少，关键看你吸收。吸收够了吃多少都没有用的。饮食对于物资并不匮乏的现代人而言，主要带来的是视觉和味觉上的愉悦感。因为你只要并不十分偏食地吃东西，丰富多样的食物就不会让你缺某样营养，也不让你吃不饱。
　　没事的，我妈怀我的时候整个孕期都没什么胃口的，我生下来快七斤呢。　　牛奶喝不下换酸奶喝啊，吃不下鱼肉吃点豆制品。我现在快三个月，情况和你差不多，不要急，b超宝宝发育正常就行。
　　回复第20楼，@睡不醒的孩纸　　补钙我吃的迪巧，光靠食补应该是不够的，不过迪巧虽然不算难吃，可是是嚼服的，感觉像吃石灰一样，好在是果味！ 　　--------------------------　　我也吃的巧迪，不太好吃，不过我可以喝牛奶了，反应基本没有了　　
　　牛奶是最好地。你就从了吧
　　吃虾皮啊，海带，紫菜之类的。。。　　
　　我那会吃钙片。。。经常晚上睡觉抽筋疼醒。。。
　　酸奶也可以啊，还有液体钙胶囊状，没有多余糖分，豆腐，虾　　
　　可以吃钙片啊，还有骨头汤也可以啊　　
　　@睡不醒的孩纸
11:10:00　　补钙我吃的迪巧，光靠食补应该是不够的，不过迪巧虽然不算难吃，可是是嚼服的，感觉像吃石灰一样，好在是果味！ 　　—————————————————　　排，我也想说他家的咀嚼钙就和石灰似得，　　难吃死了！！！　　我现在都咬一下然后直接吞了，实在没有勇气过多感受那股子石灰粉味！　　
　　我吃不下米饭 但是如果是粥就很喜欢 不喜欢吃红烧的 喜欢喝汤 钙片是一查处怀孕就买的 到现在都没吃完 好讨厌钙片的味道 所以明天灌牛奶 现在七个月了 医生说我贫血 开了补血的
上次孕检说血色素上去了 现在还在吃　　
　　找医生去好吗？!医生比一般人科学多了　　
　　黑芝麻，黑木耳，深绿色蔬菜，钙质都很丰富，而且容易吸收。
　　楼主还是喝牛奶吧 比吃钙片好 钙片可能会导致胎盘钙化。。虽然医生都说不会的 可是胎盘老化以后通常都会让人先停了钙片 说明什么？而且喝牛奶确实对补钙很有用 我之前抽筋很厉害 喝了2，3天立刻就好了。。
　　虾皮,洋葱,黄瓜籽.
　　牛奶还是最好要喝。我坚持每天500--600毫升，现在6个多月，还没出现缺钙的症状。吃钙片的一定要按医生的来哦，补过头的话对胎儿不好。　　
　　我怀的时候也不爱喝牛奶，是吃的X利的钙片……　　
　　太矫情了　　
　　换着吃嘛，前期吃不下就吃点钙片补补，能吃了就喝骨头汤和牛奶呀。我叶酸也吃不下换了两个牌子了。换着来　　
　　孕期光食补是不够的，除非吃很多很多把自己吃成个大胖子，　　可以吃钙片，钙尔奇迪巧都可以　　
　　@majia2023
11:08:00　　牛奶很好喝啊 　　—————————————————　　吃奶味复的奶糖都想吐的人该怎么办　　
　　@二草二木 78楼
12:15:08　　牛奶是最好地。你就从了吧　　-----------------------------　　我。。。臣妾做不到啊
　　我也是难受呢，吃不了肉，慢慢会好的，加油　　
　　吃钙片。吃了两罐了。。
　　食补是不够的，后期需要的量可能你一天喝三五斤牛奶都补不到，吃钙片吧
　　@海风暖爱
12:11:08　　还是喝吧 当药喝 我就缺钙 大夫说孩子股骨短 不想生个小短腿啊 　　-----------------------------　　我现在六个多月，股骨也是偏小一周，现在每天土鸡蛋一个，土鸽蛋一个，牛奶一杯，爱乐维一片，迪巧两片！偶尔吃鱼和牛肉！　　
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核心提示：不少准妈妈在怀孕期间会出现腿部痉挛（俗称抽筋）的情况，且多在小腿部位。抽筋不是自然生理反应，它的出现提示身体可能存在某些异常。
　　最常见缺钙性抽搐
　　怀孕前，总听已经生了宝宝的姐妹说，怀孕要多辛苦有多辛苦。什么呕吐呀、水肿呀，仿佛连智商都会降下来，人也变得笨笨的。可我自停经到怀孕3个月，照样能吃会睡，从没出现过传闻中的所谓早孕反应。对于姐妹们的“危言耸听”，我不由嗤之以鼻：怀孕也就那么回事，没什么的。可是，没等我得意几天，就尝到了厉害。
　　那天晚上，我美梦正酣，突然，左边小腿肚扭成一团，感觉好像腿肚里有根无形的线被猛地抽紧，我不由哇哇直叫。被惊醒的老公翻身拧开灯问：“怎么了?”我指着小腿，痛得说不出话。老公一顿捏、揉、按、推，3分钟后，抽筋总算停止了。
　　第二天，心有余悸的我请假直奔医院。医生听完我的描述，微微一笑，让我不要太过惊慌，先抽血化验再说。我接过检验单，看到上边写的是急诊生化。缴费、抽血，大概半小时后结果出来了，我迫不及待地回到诊室。医生看后说，我的抽筋是由于血钙水平偏低引起，建议我一定要加强补钙治疗。
　　医生的话：不少准妈妈在怀孕期间会出现腿部痉挛(俗称抽筋)的情况，且多在小腿部位。抽筋不是自然生理反应，它的出现提示身体可能存在某些异常，例如——
　　1.体内钙缺乏。正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，因此，孕母每天必须保证约l200毫克～1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低，故抽筋多在夜间发作。
　　2.怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。但是，也不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。
　　3.寒冷因素，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外;或睡眠姿势不好，如长时间仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，造成血液循环不良，也是引起抽筋的原因。
　　为预防缺钙，孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择)，孕妇食用，有利于胎儿生长，并可防治肌肉抽搐。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励孕妇多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁，补充矿物质。
　　但仅依靠食物有时并不能满足妊娠的需要，因此，应适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每日一片钙片即可，若缺钙明显则每日两片。个别孕妈妈服用钙片后可能出现大便干结，可以蜂蜜水来润肠。
　　此外，下列一些措施可帮助孕妇减少抽筋：避免走路太多或站得太久，减轻腿部肌肉负担;睡眠时保持下肢温暖，不要让小腿受风寒;休息时，将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀;常做肌肉按摩，特别是腿脚部的肌肉，改善血液循环。晚上睡觉前可以温热水泡脚十分钟，不仅能预防抽筋，还有利于睡眠，一举两得。
　　如果抽筋已经发生，可下床以脚跟着地，或平躺使脚跟抵住墙壁，帮助拉伸小腿，减轻症状。
　　要提醒的是，不能仅以小腿是否抽筋作为是否需曼补钙的指标。有的准妈妈对缺钙耐受性较好，她们可能缺钙已经很严重，却不会出现抽筋现象。冈此，孕榆常规作血乍化检查，这也是原因之一。
　　低钾、作骨神经受压，也可能引起抽搐
　　听完医生的解释，我茅塞顿开，决定回家就订个补钙“套餐”：每日一片钙片，每餐一种高钙食物。晚上，和同为准妈妈的同事皎皎相约在一家新开的韩国烧烤店吃饭，我把这次经历当做笑话告诉了她。皎皎说自己怀孕6个月时，也曾出现过缺钙、腿抽筋，后来加强补钙，腿就没再抽过筋了。听了皎皎的“经验之谈”，更增加了我治疗的信心。
　　谁知话音未落，第二天，皎皎就向公司请假，说是大腿、屁股抽筋，住院了。她不是已经补钙了吗，怎么还抽筋，而且连屁股都抽了?下班后，我去医院探望皎皎，才知道问题出在我们昨天的晚餐上。
　　从医院回来，我心中暗自庆幸，好在自己昨晚吃得不多，不然也要躺在医院里喽。看来，吃什么都得适量呀。
　　医生的话：缺钙虽是孕期抽筋的最常见原因，但抽筋却并不全由缺钙所引起。针对皎皎的情况分析，她晚餐吃的是烧烤食物，而烧烤食材多以肉类为主，如肉、虾、鱼等。肉类富含蛋白质，摄人过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱，而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。后来，血液检查结果也证实，她确实存在低钾现象，进行适当的补充治疗后，很快就康复出院了。
　　此外，有的准妈妈会有屁股抽筋、并向大腿根部放射的感觉，这可能是坐骨神经受压，引起臀部肌肉挛缩所致。孕期造成坐骨神经受压的主要原因包括：
　　1.腰椎间盘突出。怀孕后，内分泌激素的改变使关节韧带松弛，为胎儿娩出作准备，但腰部关节韧带、筋膜的松弛，也使关节稳定性减弱。一旦腰肌劳累和扭伤，就很可能发生腰椎间盘突出，压迫坐骨神经，引起水肿、充血等病理改变，产生症状。
　　2.胎儿作用。及至孕晚期，胎儿体积、重量显著增加，会给准妈妈的背部、腰骶部增加压力，挤压坐骨神经，从而使孕母腰部以下位置产生强烈刺痛。
　　3.妊娠期水肿。妊娠中后期，孕母因为体内激素水平改变、水钠潴留，以及子宫压迫下腔静脉，使得静脉回流不畅，常存在显性或隐性水肿。水肿部位以背部、小腿部、足部等为主，这就容易压迫坐骨神经。
　　对于坐骨神经痛，我们不必草木皆兵，只要不发展为下肢麻木，就没有太大问题。当然，我们也不能对它听之任之，“病向浅中医”是防止症状加重的最佳策略。
　　因为怀孕，治疗上很多方法都不宜使用，如镇痛药或中成药可能影响胎儿，佩戴腰围会限制腹中胎儿活动、不利于胎儿发育等。但孕母仍可尝试——
　　1.注意休息，避免劳累。日常穿平底鞋，休息卧硬板床，可在膝关节后方垫上枕头，使髋关节、膝关节屈曲，以减少腰部后伸，使腰背肌肉、韧带、筋膜得到充分休息。
　　2.适当运动。白天不要以同一种姿势站着或坐着超过半个小时。此外，游泳可帮助减轻坐骨神经的压力。
　　3.严重者可在医生指导下进行局部镇痛治疗。
　　4.为减少分娩时的痛苦和困难，可选择剖宫产。分娩后，腰椎间盘突出常能自行缓解。
　　③还有一些凶险的抽搐接下来的日子，我十分注意饮食，尽量做到营养搭配。果然，抽筋没再来找麻烦。可是到孕9个月，我发现肚子居然也会抽了!那天下午，我趁工作间隙.抚着肚皮和宝宝喃喃说话。突然，肚子一点一点硬了起来，腹部两侧不停地抽搐。十几秒后，一切恢复如常，仿佛什么都没发生过一晚上回家，我把这莫名其妙的抽搐描述给老公听。正说着，肚子示威似的又抽了起来。唉，不知道这次又缺什么了。
　　医生的话：孕晚期这种所谓的“抽筋”其实是宫缩，乃先兆早产迹象。引起先兆早产的原因可能是：①精神因素：包括紧张、繁重的工作，长期持续精神紧张，严重精神创伤等。②解剖因素：如子宫颈内口松弛、畸形子宫等。③体力因素：过度活动、重体力劳动等。④生理因素：子宫敏感。腹部触诊时，手一贴近腹部即出现子宫收缩，孕妇自觉不规律的腹部发紧感。⑤外力因素：如遭受外力突然撞击等。
　　对于先兆早产，在积极查找病因的同时，以往要使用地塞米松促胎肺成熟，使用宫缩抑制剂延长孕周。随着产科、儿科的发展，目前认为，35周之后可以不使用地塞米松，36周之后可以不使用宫缩抑制剂，等待产程自然发动及胎儿自然娩出。住院治疗期间，还应观察宫缩、胎心、胎动和阴道流液、流血情况，及时判断病情，并根据具体情况进行处理，必要时可加用保胎药。如先兆早产已发展成难免早产，应及时作好产前准备。“我”妊娠已经9个月，达到36周，可以在密切监测宫缩、胎心的情况下等待分娩。
　　针对上述因素，预防先兆早产，首先应确保孕妈妈充分休息，同时保持室内环境安静整洁，空气新鲜流通。卧床休息时’，孕妈妈宜采取序侧卧化。并多食蔬菜水果，适当补充微量元素.避免辛辣刺激性食物等。
　　最后，需要警惕的是，到了孕晚期，还有一种抽搐无比凶险，这就是妊娠子痫。它常发生在血压高于140，90毫米汞柱的准妈妈身上，是妊娠期高血压疾病的严重并发症。发作时病人烦躁不安、全身肌肉绷紧、四肢阵发性痉挛，有时甚至会摔下床来，或咬伤自己的舌头。一旦发生须立即抢救，紧急给予硫酸镁控制抽搐。此时，及时分娩是唯一的治愈手段，必要时得紧急行剖宫产，以确保母婴安全。预防妊娠子痫的重点是定期产检，严密监测妊娠过程的血压变化，及早发现血压异常，并用药加以控制。
（责任编辑：叶惠玲）
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