靠吃猪蹄来补充胶原蛋白，靠谱吗？靠吃猪蹄来补充胶原蛋白，靠谱吗？明星两三事百家号
在很多人的认知中，吃猪蹄是补充胶原蛋白的一个不错的选择。还有人认为，吃猪蹄不但可以补充胶原蛋白，还可以美容养颜。那么，胶原蛋白对皮肤到底哪些作用呢？靠吃猪蹄来补充胶原蛋白靠谱吗？胶原蛋白是人体内一种很重要的蛋白质，主要存在于结蹄组织中，是韧带和肌腱的主要成分。胶原蛋白对于皮肤的作用，是填充在真皮之间撑起皮肤组织，增加皮肤紧密度，缩小毛孔，使皮肤紧绷富有弹性。而且，胶原蛋白亲水性很强，即可以保留皮肤的水分不蒸发，又有吸水功效，可保持皮肤水润。所以，日常多补充胶原蛋白似乎确实挺顺理成章。但事实又是怎样的呢？牛蹄筋、猪蹄、鸡爪、鱼皮、猪皮等都含有胶原蛋白，貌似吃猪蹄补充胶原蛋白是不错的选择。但是，胶原蛋白是不完全蛋白质，人食用之后在体内将被分解成小分子氨基酸，进入肝脏后重新合成为人体所需的蛋白质。所以即便吃了猪蹄，也不能保证在体内合成胶原蛋白，有可能合成身体所需的其他蛋白质。此外，猪蹄除了含有胶原蛋白，还含有大量的脂肪和胆固醇。“脂肪比碳水化合物和蛋白质更易引起肥胖，而肥胖又是一切慢性病的重要诱因；同时，胆固醇摄入过量还会增加高血脂的患病风险，蛋白质摄入过量又会增加肝、肾负担。所以，为了补充胶原蛋白，同时摄入大量的脂肪和胆固醇，显然是得不偿失了。尤其是患有高血压、高血脂、动脉硬化、肝病等慢性病的病人，猪蹄一类食物更要慎重食用。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。明星两三事百家号最近更新：简介:明星小孩，明星相关的花边新闻作者最新文章相关文章当前位置：
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女人抗衰必知吃猪蹄补充胶原蛋白？不可靠
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&nbsp&nbsp&&&&一心堂分享快乐、传递健康！&nbsp&nbsp&&&&网上商城：女性都怕老，尤其皮肤的衰老最容易被发现，所以为了容颜永驻，大家往往要花费很多心思。近年来，补充胶原蛋白已经成为女性抗老的最爱手段，但是有的效果往往并不太好，你有没有想过是抗衰老的方法错了？比如说“吃猪蹄补充胶原蛋白”。①吃猪蹄补胶原蛋白有误区、猪蹄脂肪多于胶原蛋白胶原蛋白在怕老的女性中大行其道，民间也有很多补充胶原蛋白的偏方，譬如吃猪蹄，就是很多女性深以为然的补充胶原蛋白的好办法。真的如此吗？事实上，猪蹄中的胶原蛋白含量，并没有想象的那么多，只存在于猪蹄的表皮层，表皮之下是大量的脂肪，那么一点点的胶原蛋白，能不能被吸收利用还不知道，但是大量的脂肪会让你先胖起来却是真的。、猪蹄作用被夸大吃猪蹄获取的蛋白质可以分解成几种氨基酸保存在体内，吃豆腐获取的蛋白质也可以分解成这几种氨基酸保存在体内，同样，吃鱼虾获取的蛋白质也可以分解成这几种氨基酸保存在体内。所以，最终合成我们人体“胶原蛋白”的那些氨基酸，就不一定是从“猪蹄”中来的。、吃猪蹄能让皮肤变润滑只不过，脂肪对皮肤也有好处，能滋润润滑皮肤，所以，常吃猪蹄感觉皮肤变滑了倒不是错觉。不过那不是胶原蛋白的作用，而是摄入的脂肪在你的皮肤上表现出来了。”②胶原蛋白抗衰老胶原蛋白是人体内含量最多的蛋白质，它们分布在全身各个组织器官之中，如骨骼、软骨、韧带、各种内膜、筋膜等，但最重要的还是在皮肤中。在负责皮肤弹性和紧致的真皮层中，有%的成分都是胶原蛋白，胶原蛋白负责为皮肤提供弹性和紧致度，并扮演着“深层水库”的角色为表皮提供水分。而胶原蛋白会随着年龄的增长而慢慢减少。胶原蛋白流失，则会带来皮肤干燥、细纹、松弛等问题，衰老就会开始显现。&nbsp&nbsp&&&&由此可见，胶原蛋白的确在人体皮肤的健康丽中扮演着举足轻重的角色。”③胶原蛋白美容护肤原理、摄入蛋白质分解氨基酸&nbsp&nbsp&&&&补充胶原蛋白有美容护肤的功效，这不假，前提是它必须是人体的胶原蛋白，人的皮肤里、骨骼里都有胶原蛋白。胶原蛋白属于蛋白质中的不完全蛋白，它的合成需要大量氨基酸，身体内的氨基酸又需要摄入蛋白质分解获取。、胶原蛋白的产生需要维生素C缺乏维生素C的时候，身体胶原蛋白合成发生障碍；而只要有维生素C帮忙，蛋白质和其他营养素够用，血液循环良好，激素平衡正常，人体自己就能供给足够的胶原蛋白。”如何减缓胶原蛋白流失&nbsp&nbsp&&&&我们先来看几组数据：肌肤中胶原蛋白含量为%，岁时开始流失，岁进入流失高峰期，并每年以.%的流失速度增加，岁时胶原蛋白含量只剩年轻时的一半了。想要抗老抗皱，就一定要不断地补充胶原蛋白。&nbsp&nbsp&&&&、一定要做好防晒：％以上的皮肤提早老化都是不当的曝晒造成的，紫外线中的UVA会破坏真皮主要成分，也就是胶原蛋白的结构，皮肤厚度就会变薄，失去丰盈和润泽。可想而知，后果就是“老”、“暗沉”和“毫无光泽”。因此，防晒是最重要的一环。&nbsp&nbsp&&&&、饮食要均衡：要多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和绿茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。&nbsp&nbsp&&&&要避免食用高脂肪食物，高热量、高脂肪，尤其是油炸食物更容易加速老化。如果能少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会，也降低了皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。&nbsp&nbsp&&&&、不要仗着年轻就不保养：大约岁一过，人体内的胶原蛋白流失的速度就开始加快，供给不及耗损，再加上紫外线照射以及体内的氧化作用，都会破坏胶原蛋白的结构，让肌肤失去原有的弹力，这就是皱纹和脸部皮肤松弛提早出现的原因。少动面部肌肉，皱纹才会对你“敬而远之”&nbsp&nbsp&&&&、大笑容易带动很多肌肉大力拉伸的动作，长此以往，你的眼角嘴角都会出现明显的细纹，法令纹也会跑出来；&nbsp&nbsp&&&&、咬嘴唇会在无形中拉扯嘴唇，导致唇纹变得明显；&nbsp&nbsp&&&&、皱眉会很明显地给额头带来细纹，这种位置的皱纹不看图都能想象有多显老和干瘪。&nbsp&nbsp&&&&、很多近视的朋友都会有眯眼睛习惯，而且上班族长期看电脑直盯着一个地方看，导致眼睛干涩，目光呆滞，眼周细纹也会增加。吃出胶原蛋白--Lumi胶原蛋白粉&nbsp&nbsp&&&&如果一定要想另外补充一些胶原蛋白，最好的东西是什么呢？答案是鱼类胶原蛋白。&nbsp&nbsp&&&&鱼类胶原蛋白组成结构与人体最接近，是最容易被身体组织辨识吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼类胶原蛋白的主要是深海鱼类的软骨，胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含OMEGA-脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。&nbsp&nbsp&&&&推荐Lumi胶原蛋白粉_g*袋胶原纯粉，一罐值得信赖的胶原纯粉，满满的都是鱼胶原，安全有效，无激素不含防腐剂，小分子易吸收，一天一条，补充每日水润，精巧条装，便携保鲜，活动价仅售元哦，猛戳最下“阅读原文”直接购买！
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补充胶原蛋白吃猪蹄?信它就“胖”了 17:30
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每个女人都不想皱纹、色斑、松弛这些皮肤问题出现在自己脸上，所以很多女性为了抵抗衰老，都会选择补充胶原蛋白。而网络上的吃猪蹄补充胶原蛋白法更是深受女性青睐。但是，吃猪蹄真的能够补充身体所需的胶原蛋白吗?
答案是不能，虽然猪蹄的确是含有胶原蛋白，但是含量远没有想象中的那么多，猪蹄中所含更多的是大量的脂肪，如果爱美的你大量食用猪蹄，究竟能不能补充身体所需的胶原蛋白还不一定，但是能肯定的就是你一定会发胖。
而且猪蹄中的胶原蛋白并不能直接被人体吸收。因为人体的胶原蛋白属于蛋白质中的不完全蛋白，它的合成需要大量氨基酸，而身体内的氨基酸又需要摄入蛋白质分解获取。一般来说猪蹄吃进去以后，蛋白质要先分解为氨基酸再在人体内重新合成胶原蛋白，而这所需的蛋白质氨基酸不仅只有猪蹄可以提供，鸡蛋豆腐鱼肉都可以。
而很多女生吃猪蹄后觉得皮肤嫩滑这倒是真的，不过和胶原蛋白关系不大，主要是猪蹄里的脂肪起的作用。因为脂肪是有滋润润滑皮肤的功能的。
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女性如果想让皮肤得到很好的细嫩效果。平时除了补充水分之外，最重要的还是补充胶原蛋白，只有补充了胶原蛋白，皮肤才能不容易出现衰老，才具有更好的充满弹性，不会出现细纹皱纹的现象，对于很多女性来说，平时都比较喜欢花大量的金钱用在护肤品上，实际上护肤品真是能起到很好的护肤作用，对于皮肤的保养有时候用颜色比不上补充胶原蛋白好。那么吃什么可以补充胶原蛋白？吃猪蹄真的能补吗？我们来了解一下真相吧。
步骤/方法：
补充胶原蛋白的食物：鱼类：胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。
补充胶原蛋白的食物：色蔬菜：西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素，在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时，还能为皮肤提供自然的防晒保护。平时多吃蔬菜水果是最好的补充胶原蛋白的方法。
吃猪蹄真的可以补充胶原蛋白吗？事实上，猪蹄中的胶原蛋白含量，并没有想象的那么多，只存在于猪蹄的表皮层，表皮之下是大量的脂肪，那么一点点的胶原蛋白，能不能吸收利用还不知道，但是大量的脂肪会让你先胖起来却是真的。只不过，脂肪对皮肤也有好处，能滋润润滑皮肤，所以，常吃猪蹄感觉皮肤变滑了倒不是错觉。不过那不是胶原蛋白的作用，而是摄入的脂肪在你的皮肤上表现出来了。
注意事项：
其实真正通过饮食的方法来补充胶原蛋白，也要以正确的饮食才能得到很好的补充。对于朱琪能得到很好的补充胶原蛋白来说，其实是人们夸大的说法。最好的真正补充胶原蛋白是通过蔬菜和水果来进行最好。
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吃猪蹄能补胶原蛋白？不靠谱！
女人都怕老，都不想自己脸上出现皱纹、下垂、色斑这些皮肤衰老的状况，而胶原蛋白的缺乏，往往会导致以上的状况的出现。所以很多女性为了抗衰老，都会下意识地去补充胶原蛋白，吃猪蹄就是她们认为补充胶原蛋白的一大妙方。真的是这样的吗？如果你的答案是肯定的你就错了，吃猪蹄补胶原蛋白不靠谱！虽然猪蹄的确是含胶原蛋白，但含量远没有我们以为的那么多，它更多的是大量的脂肪，大量食用猪蹄大碗大碗地喝猪蹄汤，能不能补充胶原蛋白不好说，会发胖却基本上板上钉钉的事。猪蹄中的胶原蛋白并不能直接被人体吸收。人体的胶原蛋白属于蛋白质中的不完全蛋白，它的合成需要大量氨基酸，身体内的氨基酸又需要摄入蛋白质分解获取。一般来说猪蹄吃进去以后，蛋白质要先分解为氨基酸再在人体内重新合成胶原蛋白，而这所需的蛋白质氨基酸不仅猪蹄可以提供，鸡蛋豆腐鱼肉都可以。一般人体在正常饮食，蛋白质和素C摄入充足的情况下能自行合成足够的胶原蛋白，并不需要特地吃什么食物去补充。不过吃猪蹄可以让皮肤嫩滑这倒不是错觉，但这和胶原蛋白关系不大，主要是猪蹄里的脂肪起的作用。脂肪是有滋润润滑皮肤的功能的。总的来说，日常吃点猪蹄并没有什么坏处，但猪蹄并不是什么补充胶原蛋白的圣品，更不要觉得多吃几口猪蹄猪皮就能摄入很多胶原蛋白对抗衰老，否则吃猪蹄太多摄入脂肪过度等待着你的只有尽的减肥路。
（责任编辑：何诗雅 ）
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