摆脱大象腿了,成功减6厘米原创方法_运动攻略_运动知识_运动信息_百度攻略
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我重新写了一遍,应该没有错漏了,希望大家不要转载,小弟第一次发表经验,是以成功者的身份传授给大家..哈哈!多多指教 我的成果：精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com一个月腿围减了六厘米,现在体重是55KG，一个月前是63KG，一年前是85KG 我先把我这一个月的日程打大家吧，大家在实行之前精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 1)
拿条报纸减成纸条把腿围围下来,当然最好就有卷尺咯,然后把加里可以照到脚的镜子用报纸封住,一个月内不量腿围不照镜子.这样左其实也不完全是为了看巨大变化,主要是帮住自己坚持,因为每几天就会出现想放弃的念头,放弃的主要原因除了食欲就是照了镜子觉得没变化而沮丧了,其实减肥本来就是定下一个目标义无反顾的去实行,过程不要想会怎么怎么样,坚持!咬着牙坚持下去,到达目标的那一天你就会发现,你将命运改变了 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com2)
把你穿的长棉袜(最好厚些,张力好的,不要那用织围巾毛线做的圣诞袜）,从脚裹处剪开，这就做成紧腿护腿了,护腿主要用途不是为了裹出汗的，是力用它的张力固定脚形，防止静脉曲张，当你过度疲劳运动后，你脚上的血管会突出来，你又不管又不补充营养，不久你就发现它们掺杂在一起，变成青色，恭喜，你就是运动过度静脉曲张咯！护腿的张力可以固定你的肌肉，预防它。再者就是帮你预防膨胀期，萝卜腿膨胀期？早上刚睡醒你的腿是不是最苗条？中午它就肿大了。。下午更严重，等到你跑完步它又收缩了，这就是膨胀期，包住你的腿，可以控制它告诉它不要膨胀，这启发是看明道的世界地理杂志--冒险王朝鲜爱情市场那集得到的，那里的女子爱美，山路多，她们怕爬多了小腿变粗，所以从小就拿步缠住自己的小腿，结果就是族里的女子无一例外都是美腿，就算上面肥得像猪一样的也不例外。一开始我担心会导致血液不循环（我是24小时套住的，当然！每天有更换）实验了2天并没有异常，第3天完全习惯。膨胀期也没变大多少，而且越来越少，现在是小于0.5厘米，膨胀期一般会胀大2厘米以上，并且你的小腿如果没瘦3厘米以上，不包括三厘米其实根本就没瘦！（保证当你恢复正常饮食它就会胀起来）袜子不是减成两段了吗，包脚丫的那段也别丢咯，把包脚指的地方减掉，不要担心这么窄套不上脚肚子，20天后就靠它做护腿了3）准备辣椒膏，新陈代谢好的跳过。我是用超市买的辣椒膏涂在腿肚上，然后套上护腿，护腿的长度要能完全将腿肚包住哦。辣椒膏的作用不是说明书说的燃烧脂肪，那根本是扯淡，而是让局部（小腿肚）发热，因为我觉得我们大象腿处的脂肪已经是很厚的了，又和肌肉混在了一起，小腿有抗疲劳的特性，所以脂肪也是半凝固装的，如果有辣椒膏之类发热，能让脂肪软化，那跑步一定是先消耗软化的脂肪（我是这样想的，就算不能软化脂肪也应该促进了新陈代谢吧~~粗盐我就没试过了~不过靠盐分来脱水达到出汗似乎太幼稚了，我的经验是出汗不代表减肥，有些人燥热，经常出汗，稍微运动下就大汗淋漓，有些人就不容易出汗，像我，跑1小时都没几滴汗，但是我就是减下来啦，我的腿没出汗不照样减了！我的感觉就是哪个部位热，那个部位不久就瘦下来了，热又不代表会出汗o#￥o……！所以我用辣椒膏把我冰冷的小腿加热，或许是心理安慰吧，牌子没研究过，大家选时候也不要选太强烈的，最好是持久的拉，涂抹大概在要跑步前1小时涂上包起来，疯狂的睡觉前也可以涂精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com4）掂脚运动，大家都会觉得肌肉腿不应该做这个，更应该压腿拉伸，大错特错，压腿是为了松弛肌肉，跑步后将肌肉充分拉伸，恢复柔韧度。而跑步前肌肉又没疲劳，乳酸又没堆积，这时就是要力量训练缩紧肌肉的关键了，放心，不会横向发展，肌肉仟维会变得紧密，我门的肌肉是变了形的，要让它收缩恢复正常，而且我们是节食，哪里来营养补充肌肉？？中低强度力量训练只会让瘦腿事半功倍。台阶站一半，萝卜减一半这口诀还是对的方法。。？一个高台，脚站一半上去，一半悬空，脚跟尽量往下坠，停留3秒，然后慢慢掂起在最高点停留3秒~~重复~~~~做30下好啦，记住少量多次中低强度，而且做多会抽筋或者没力跑步的。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com ? ??精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com? 回复 1楼
10:02 举报 |?? 不粗不壮精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 5）凌空踩单车，有力气可以做，睡前做，我就经常肚子饿睡不着做这个，窍门是要有节奏的吸气吐气，还有脚尖要指天，不指天只能瘦大腿。每组不要超过50下 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com6）凌空拉伸，模仿瑜伽自创的哈..是睡醒拉伸热身的，就是两脚朝天，手撑住腰像凌空单车那样，并拢哦，然后脚尖指天停留五秒，回勾停留五秒，然后一只脚勾一只指再调换这样一二一二有节奏的做10秒钟，呼吸也记住有节奏哦 7）压腿，我只做正压腿，方法不厌其烦的是精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com一只脚置于高台，伸直会勾。另一只脚支撑，脚步要外撇，收髋，一手压膝，一手扶住支撑物，不要弯腰，头向下震压，尽力而为拉，慢慢柔韧性就会好的了，现在我可以用头顶喷到脚尖的了，想当时碰膝盖都困难。。每次压不大于30秒小腿肌肉是不会开始拉伸的，我一般边听音乐边压，慢慢来，累了换边，一定要趁热压，跑之后各踢30下腿就开始压，压完就按摩放松小腿拉 8）洗澡,我是冷热水交替洗脚的，身子就不要了，着凉就麻烦了，用冷水洗时由下往上由内侧往外揉，然后热水洗时拍打，我一般洗不会太久，因为洗完要趁热按摩，洗澡大概6分钟吧，然后就躺在床上拍打小腿了，先拍，因为洗完澡拍打局部可以达到减肥（我是学姐姐瘦脸时就是洗完脸狂拍狂拍。。。）再就是不断的捏小腿，然后最后就是揉压，所有按摩切记，一定要从脚裹处向上，就是有点像把肉肉都往上推的感觉，不够力可以叫点润肤露什么的，不过别太多噢，太滑更难推精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 9)饮料，听说健宜可乐添加了会上瘾的成分，但我实在口谗还是会喝，毕竟只有0。6卡，大家不要喝多咯，其实喝完很不舒服的。还有就是可以喝茶里王无糖绿茶咯。再者就是自己泡茶，我是普洱绿茶铁观音混在一起泡的。喝水其实没有限制的，早上下午要尽量多喝，跑步前半小时不吃不喝，跑完半小时喝一小时吃，睡前一小时不喝，不用担心水肿，我们有护腿 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com我的日程表 8：00起床 凌空拉伸 2分钟
简单按摩小腿，踢踢腿精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com早餐：一小勺燕麦片加在脱脂牛奶里，土鸡蛋一个苹果一个（挺提神的）尽量多走走咯，不要保持同一动作超过1小时精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com11：00
掂脚运动12：00午餐：水煮菜（不要空心菜，会抽脚筋的）水煮荞麦面70克 番茄1个精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com吃完走十分钟在坐下（饭后白步走，活到九十九~~）午睡前可以压压腿睡醒意志会变得很薄弱，是最容易放弃的时候，这时靠你的意志咯，所以我一般都不睡，睡醒反而无精打采的，而且你睡多了你会发现。。。你晚上睡不着了精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com下午3：30按摩小腿涂上辣椒膏4：00掂脚运动30个4：30开始一个小时的跑步~~我这个月是买了跑步机，然后打开所有的窗户边看电视边跑的，为什么4：30就跑？大家都说晚上跑才好，但我觉得时间越往后我越想放弃，而且下午空气最好，晚上的优点是让睡觉是身体机能保持活跃吧？那我睡前做凌空踩单车不就更好
5：30恩跑完了，慢走五分钟开始比跑步还辛苦的压腿咯，慢慢来，反正要压够20分钟，压之前记得踢腿啊，各30下，压完就脱下护腿按摩小腿肚咯，这时你会发现你坚的肌肉如海绵一样柔软，顺着肌肉纹理由下往上按摩，5分钟吧，再把护腿套上让辣椒油继续起作用，直到不再发热了才可以去洗澡哦精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com6：00跑完步半小时可以喝水了，温开水，一口一口慢慢喝7：00晚餐水煮青菜，受不了的可以加个苹果吧洗完澡要按摩精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com睡觉前可以做凌空踩单车，没规定大家什么时候睡觉，只要感觉饥饿难耐就躺上床吧，反正睡醒就又早餐吃了 这就是一月里面我的日程，大家也可以适当调整，可以不强求一个月，把它计划成2个月，可以一个星期跑5次步休息两天，但不能减跑步的时间，最好也不要加时间，我试过一天跑两个小时，跑了3天地4天脚一点力都没有。。手也没力气按摩。还有就是一定要控制住食欲，方法我没有找到，基本上是靠死撑的。我减的时候就想，肉是我的，我怎么就减不下来！？我不给它营养坚持运动我就不信消耗不了它！如果一个月没效果我就去申报吉尼斯世界纪录！我可以不吸收营养肉居然不会消耗…就这样，虽然幼稚，但终于，我成功了…减肥时我一直和疑惑，网上大家都高谈阔论，但我找不到个瘦小腿成功者，找不到成功的人谈经验，今天我终于可以挺身而出，希望大家也能取得成功！记住精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com想要放弃的每一秒钟，就是紧要关头！
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大象摆件如何摆放,有什么讲究吗?
买了一个大象摆件，想要放在家里，就是不知道大象摆件如何摆放,有什么讲究吗?有比较了解的朋友吗？可以讲讲吗？
回答(共7条)
大象的像字同“祥”，而且一直以来大像都是具有很大的力量。所以大像是吉祥以及力量的象征，在家里摆放大象摆件寓意吉祥，而且可以带给家人力量。大象摆件如何摆放，这个是有讲究的，大象体态如山般稳健，所以可以将大象摆放在客厅中我们坐的方向，这样也就意味着我们有大象做靠山，而且大小鼻子是可以吸水的，在风水学中，水主财，所以像摆放在我们坐的方向还可以具有招财的作用，也会提升整个家居的财运。
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大象身体庞大，不可撼动。而且大象寓意吉祥，象征着无限的力量。大象摆件摆放得当就可以成为我们的靠山，这样我们不但具有很好的财运，还有靠山。所以大象要摆放在我们可以依靠的地方，最好是是在我们坐方的北向，也就是我们的背面。可以在摆放在沙发靠背的直线上，这样就可以起到很好的靠山的力量。
1人赞0条回复
大象摆件如何摆放，大象体态威武，具有镇宅的作用，而且大象食用绿色植物喜水，水在风水学中可以运气，又是主财的，所以这个是极利于我们家居风水的。所以在家里摆放大象摆件，最好是在大象旁边摆放一些水培的绿色的植物。有水有绿植吗，这样大象就可以起到很好的镇宅，聚气纳财的作用了。
2人赞0条回复
大象寓意吉祥，而且大象是吸水的，水主财，所以大象摆件如何摆放，就要遵循它的吸水性了，家里摆放大小要将象鼻对着有水源的方向，江河湖泊都是可以的，这样可以将财源吸进家中，财运就会很旺。
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这个要看你是买的一对还是单个的，一把一对的大象，摆放时要将大象的尾巴呈八字摆放，这样招财效果更好。而如果是一只单独的大象摆件，就可以将象摆向朝着水源，这样也具有很好的纳财效果。
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桌布是一种为覆盖于台面、桌面上用以防污或增加美观的物品。随着社会的发展，人们的生活质量是越来越高了，人们也开始注重家里的配饰了，而餐桌是我们每天都会使用到的地方，很多家里为了让自己家里的餐桌更漂亮一些，都会采用桌布来搭配。下面，我们就来看看如何正确挑选桌布大小及桌布尺寸规格的介绍吧。
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哦哦。大牌的BE*L的桔色尖头鞋，
春夏天来了，装滴淑女回，小女人回，亲们，好看吗？
哦哦，对比一下。是不是我的旧鞋也应该扔了啊。
显得我的大象脚好短短哦，果断去了！
原谅我的小个子身高！（不到160cm）………………………………
165以上亲，可以试试这个装法，我真心羡慕高个子美女们！
亲，是不是很减龄的一件连衣裙啊。简单又有个性的YY！大赞一个！
领头是衬衫型的，袖子带一点宽松好，正好遮住本人的粗手臂！
是不是靓多了？喜欢请点赞，也可以进店看看！
不为其他的，只为亲们更加美丽！漂亮！美丽们让咱们一起打扮起来吧！
请亲不要被哦吓到。本人的粗粗的手臂！小心您们的小心脏！
其实我是非常喜欢这一件纱裙的，不死心长款的裙子，死了也要穿一回，看来我还是再配一件马甲吧！！改天给你补上一件马甲！
请大家忽略我的胖胖肉肉！……………………
再来一件非常特色的一T恤+雪纺~！
亲们，看好喽。我要变了！！！
咋样！是不是左右不一样啊？？？？？？？？？？
对了。亲们好眼力！
非常特色啊，右边是雪纺的，还且YY是竹节棉，好凉快啊！
败一件。显瘦哦，配双拖拖，
在家可以好好放松我的脚YY!吧适中！！
喜欢也入手一件吧！亲！！！！！
亲们，顺便再来对比一下。不打扮我的吧，
请原谅本人的原相。哦不是出来吓人滴！只是觉得好而已！
看着各位亲都在晒图。哦也来晒晒，亲们，不要吐嘈哦。
请原谅我的身高是矮胖有些小肚子，PP大。
绝对雷人的我，真不敢见人？？？
感谢亲们的支持！
店铺名称：QueenDressing
凡在此回帖者，抵2元购物券！
凡收藏我店铺者抵5元购物券！当前位置： >
赶走大象腿的三招你学会了吗？
来源：寻医问药网
发布者：xywy
亲，你是否在为你拥有大象腿、萝卜腿、葫芦腿自然怎么都减不掉而烦恼呢?粗粗的腿确实很恼人，可是又拿它没办法，害得一个夏天都没有敢穿短裙短裤，看着那些细腿们穿着清凉的小短裙、小短裤难过啊。那为了下一个夏天能够穿得清凉些，这个秋天你就动起来，跟着下文做你就克以赶走你腿上的肉肉。
　　亲，你是否在为你拥有大象腿、萝卜腿、葫芦腿自然怎么都减不掉而烦恼呢?粗粗的腿确实很恼人，可是又拿它没办法，害得一个夏天都没有敢穿短裙短裤，看着那些细腿们穿着清凉的小短裙、小短裤难过啊。那为了下一个夏天能够穿得清凉些，这个秋天你就动起来，跟着下文做你就克以赶走你腿上的肉肉。　　第一招：瘦小腿　　小腿腿腹容易堆积脂肪，与脚踝连接处容易水肿，加上很多运动无法真正锻炼到这个部位，小腿粗大就成了姑娘们的心病。小编教上班族的MM们一个在办公室的实用小招，坐在椅子上脱掉鞋子踮起双脚，双脚分别以脚尖为支撑点和圆心做绕圈运动，每隔2小时做20下，能有效缓解小腿疲劳，促进小腿血液循环，坚持一个月小腿能瘦2-5公分哦。　　如果是居家的MM，可以试试毛巾提拉小腿法，在沐浴之后用双手轻轻按摩小腿腿腹，按摩3分钟后即可开始提拉法。取热毛巾包裹住脚踝处，双手拉住毛巾两侧，趁热将毛巾缓缓向上提拉，到小腿肚时稍微用力，每晚重复3-5次。热毛巾能促进腿部血液循环，比用手做提拉效果更好。　　第二招：瘦大腿　　大腿虽然不如小腿容易水肿，但却是实实在在的脂肪。因此大腿肥胖比小腿更难减，而且对曲线美的影响也很大。其实对于上班族来说，最简单的运动大腿方法就是爬楼梯，小编也要给大家一个小妙招，爬楼梯的层数在4-5层为最佳，想要锻炼大腿可以2-3个台阶一并跨越，这样大腿肌肉群的力量更强，也能避免出现肌肉小腿。　　居家瘦大腿的方法也很简单，同样是沐浴后平躺在床上，抬起双腿与上半身垂直，弯曲膝盖让双腿呈现奔跑的状态，这个动作类似体育课常常练习的大车轮，用双腿模仿蹬踩动作，幅度越大对大腿的锻炼程度也越大，每晚练习3-5分钟，能迅速燃烧大腿脂肪，还你纤细双腿。　　第三招：瘦大小腿　　想要最全面地锻炼到大腿和小腿，徒步行走是最适合女生的方式。匀速持续运动比短时间爆发的运动方式消耗热量更多，所以周末不要再宅居在家里了，趁着秋高气爽的好天气，与朋友和家人一起来一次长距离的徒步旅行吧。　　在行走过程中，增加负重也是加大耗能的方法，可以在背包中增加重量，也可以采用绑沙袋的方式。初次增加重要最好在5斤以内，以此循序渐进，据专家实验数据，负重5-10斤行走半小时后，每分钟消耗的热量为100-200卡，坚持一周就能减掉5-8斤脂肪，效果很棒哦。
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