冬天便秘吃什么水果蔬菜蔬菜水果可以让皮肤不干燥

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-24 03:36 标签： 皮肤干燥什么办
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冬季多吃三种蔬菜缓解皮肤干燥
13:28:25 　 来源:中国农业网 　 【
　　冬季，皮肤干燥总会让我们感到不适，有什么办法能够缓解呢？今天，要告诉大家的是多吃蔬菜就可以帮你缓解皮肤干燥的现象，快来看看这些蔬菜都是什么吧。
　　白萝卜。俗语说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜含水量高达93.4%，是冬季补水的首选。白萝卜生吃促消化，因为其辛辣的成分可促进胃液分泌，调整胃肠功能，还有很强的消炎作用。熟吃能补气顺气，尤其和猪肉、羊肉等一起炖着吃，效果更佳。此外，萝卜中的矿物质含量也很高，可以增强人体免疫力，预防感冒。
　　大白菜。冬季蔬菜水果的种类不多，为了保证维生素C的摄入，大自然赐予我们大白菜。大白菜中的维生素C含量高达30毫克~40毫克/100克，在同类蔬菜中属于高含量。维生素C有美容护肤的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必备蔬菜。
　　绿豆芽。绿豆芽味道鲜美，是滋养润燥、清热解毒的好选择。跟原豆相比，绿豆芽维生素含量增加，矿物质利用率提高，并且蛋白质和多糖更易吸收。绿豆芽富含的膳食纤维还可以改善胃肠道功能。同时，豆芽水分含量也高，可以补水。中医认为，豆芽菜性寒，味甘，具有利湿清热、降脂破瘀、除胃气积结的功效，烹调时应配上一点姜丝，以中和它的寒性;烹调时油盐不宜太多，要尽量保持其清淡的性味和爽口的特点;豆芽菜下锅后要迅速翻炒，适当加些醋，才能保存水分及维生素C，口感才好。
（中国农业网）
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核心提示：冬季容易皮肤干燥，正确饮食可以预防皮肤干燥，冬季防止皮肤干燥应该吃什么？
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　　冬季气候干燥，皮肤也容易干燥，防止皮肤干燥，除了喝水和擦护肤品，我们还可以通过饮食来调节，多吃能滋润肌肤的食物。
　　补充：+软骨　　如果要从胶原蛋白含量来考虑，首先想到的就是，不过如果同时考虑价格问题，那么鸡翅就是可推荐的食材之一了。由于鸡翅和软骨中的主要成分是胶原蛋白，对于肌肤保湿和保持肌肤弹性有一定的作用，最好每日能够摄入胶原蛋白5克以上。另外，想要促进胶原蛋白的吸收，良好补充C非常重要，因此在补充胶原蛋白时，最好搭配富含维生素C的黄绿色水果和蔬菜会更好哦！　　补充欧米伽3：+　　三文鱼和坚果中富含的欧米伽3脂肪酸具有抑制细胞内水分流失的作用，有良好的保湿作用。此外，它还能够促进细胞再生，有效预防皱纹生成，可以说是一种万能保湿美容营养素。　　、坚果类食材与油中均含有欧米伽3脂肪酸，在烹饪料理时用橄榄油代替黄油能更积极地摄取欧米伽3脂肪酸，有助肌肤保湿。　　补充素：胡萝卜+鸡蛋+海藻
　　胡萝卜中富含β-胡萝卜素，它能够有效预防肌肤干燥。β-胡萝卜在人体内合成为维生素A，具有防止肌肤角质化的作用，同时对肌肤干燥、脱皮等症状有一定缓解效果。β-胡萝卜素在胡萝卜、南瓜等黄绿色蔬菜中含量较多，鸡蛋、海藻类食品中也有较丰富的含量。　　补充维生素E：沙丁鱼+萝卜叶　　沙丁鱼及金枪鱼等鱼类中富含维生素E，它具有保护皮肤黏膜的作用，此外能将氧气和各种营养素搬运给肌肤使用，对于预防肌肤干燥、保持肌肤湿润有良好作用。维生素E在鱼类和其他的蔬菜如王菜、萝卜叶中含量也很丰富。
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秋冬季节将至，天气也开始变得干燥起来，要保持肌肤的水润光滑，补水保湿是关键。肌肤干燥会引发许多的肌肤问题，如皮肤过敏，细纹，皮肤粗糙以及干燥脱皮等。因此，及时给肌肤补水，能够避免一系列的肌肤问题，还你水润肌肤。吃什么水果可以让皮肤变得不干燥_百度知道
吃什么水果可以让皮肤变得不干燥
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苹果，葡萄，橙子苹果是果中之王，其中水份饱满，还具有美颜减肥之效。葡萄的美颜功效是最强的，橙子中含有的维生素是最多的。吃这些水果都可以让皮肤变得更嫩更水。苹果可以早上吃，午饭后吃，晚上吃。橙子早上吃最好，可以消除水肿。葡萄午睡起来吃最好，可以解渴，补水。
采纳率：38%
角质代谢失常，易松驰老化。　　正确的食用方法：胡萝卜用油炒、银耳、百合等秋季进补食也可多多食用，它在小肠内可以转化成维生素A，维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，人们对它保护视力的功能并不陌生、核桃、萝卜，但在干燥的季节、牛肉、羊肉等一起炖，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，大家丰常熟悉的梨子，但注意烹调过程中不可放醋，因为醋会破坏胡萝卜素。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而能改善、维护肌肤的弹性。黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充他的营养物质与水分，从而能达到柔嫩与光泽双重效果。　　除此之外，会引起皮肤干燥，秋季中它对肌肤“润”作用更是不可忽视的，皮肤干燥应多吃胡萝卜。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素。饮食中如果缺乏维生素A，因此又被称为“美容维生素”，明显降低胡萝卜的营养价值。　　二、黑芝麻　　黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，与猪肉。此外，还可将胡萝卜切成块，加入调味品后，或和其他含油脂类食物同食，可达到加倍滋润的效果，建议调节饮食，改善干燥的皮肤．　　一、皮肤干燥多吃胡萝卜　　胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常菜皮肤干燥．只靠护肤品来调节无法达到理想的效果
本回答被提问者采纳
只要多吃水果，还有蔬菜，皮肤就不会干燥
只要多吃水果皮肤就不会干燥！！像桃子、苹果啊都可以
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