“办公室文化” 是企业文化的一部分。如果把企业文化比作场面宏大、大开大阂的宏篇巨制（大企业）或者是结构严谨、脉络清晰、风格独到的小型制作（小企业）,办公室文化就是典型的“室内肥皂剧”。作为职场新人，如何在复杂的办公室文化中练就钢筋铁骨、工作如鱼得水，凤凰网教育告诉你办公室那些事儿。职场新人们，准备好出场了吗？
信息在公司内迅速非正式传播的过程。这些信息可以通过口头、电子邮件、甚至是文字形式传播。在很多公司里，新闻、谣言、闲言碎语，还有各种信息可以在很短的时间内传到几百或几千个职员的耳朵里。
与老板、上层管理人员或任何握有权力的人过于亲近，为了讨好他们以获得类似于提拔或多分红利之类的好处。可是，在很多情况下，其他的员工比这些拍马屁者更有可能获得这些好处。
在背后诋毁别人声誉或对别人的工作做出不公正的批评。
对不便于传出的事情的闲谈，往往有失客观性。谈论的对象可以是个人，一个集体，或者是公司事务。内容可以是与工作有关或者是与私人有关。
一组员工因共同的信仰、兴趣或性格而结集在一起。他们通常排斥那些与他们格格不入的外人的加入。
美国办公室文化里普遍没有午睡概念，趴在写字桌上闭目养神片刻，往往被认为不专业、偷懒，或被误会健康状况欠佳。
在西班牙，往往多数企业不会向员工提供食堂。但是，都会有一个不大的空间，在那里你可以喝杯咖啡。
办公室政治是一门学问，千变万化，没有规律可寻，真假难辩，没有反正可言，只有自己灵活机动去处理，学会饶开走路，学会正视矛盾，学会保护自己，学会处理关系。对于职场新人们而言，谁是办公室中最可怕的人？冷漠严格的老板？面和心不合的同事？还是爱打小报告的小人？凤凰网教育带你盘点评说。
多数老板处理问题比较精明，看问题也比较透彻。但是如果你遇到一个昏庸的老板，那么，你的忠诚度就要被廉价出卖，不要以为产业是他的，他就会用忠诚敬业的人，有时就会黑白颠倒、是非不明。
你要遇到一个心胸狭小的上司，你的才华和能力就要成为你的祸根，工作干的越好，他越提防和排挤你，所有业务能力强于他的人一律排挤掉，保持自己的一枝独秀，让老板觉得他是公司能力最强的人。
办公室里最怕的就是那些王熙凤式的人物，一个办公室要是有这么一位，大家的日子就不好过了，专门编排自己分析出来的故事，生动的讲给领导，把别人踩下去，自己得到点小便宜。
私人企业里，老板的亲属常常工作在重要的岗位上，主管人、财、物，有个别心胸狭小的老板，还让这些皇亲国戚们监视员工，常常使一些企业的主力队员被迫离开，跳槽到其他公司。
准确把握办公室人际关系守则
最需要做的就是换位思考，善待别人，改变从自我出发的单向观察与思维，从对方的角度观察对方，替对方着想，也即由彼观彼。
据研究，男女相距46厘米以内被视为调情或表示亲昵，50～60厘米是私人的空间距离，60厘米以外才是与人交往的正常距离。因此，身体距离最好控制在60厘米之外，才不会引起不必要的误会。
办公室关系，最根本的就是“做人”的问题。与身边同事处理好关系，平时有效沟通则是在职场中生存的基础，这点确实很重要。千万要理性处理摩擦事件，不要表现出盛气凌人的样子。
让人们知道你是谁，你的特长是什么，以及你有什么资源优势。积极主动地参加各种会议，扩大自己的知名度。
争取获得某个领导职位，使自己掌握一些新的技巧，不断保持旺盛的生命力，接触一些颇有影响力的人物，显示出职业化的一面。
开列一个名单，列举五六个你想接触的人物，寻找机会向他们进行自我介绍。注意维护你的人际关系网，经常打打电话，发发邮件。
开会并不是例行公事，如果你能在每次会议结束之后都能有两三个朋友继续交往，这个会议就卓有成效。
人际交往是一项耗时耗力的工程，如果收到朋友的电话，最好在24小时之内回复；虽然你可以每次都说还有10分钟就开会，只要你显得专业而真诚，尽可能迅速回复电话，你就可以获得更多的朋友。
办公室友谊拿捏大法
如果你觉得友谊使你和朋友陷入一种尴尬的位置，最好找机会开诚布公地详谈。
很多公司都对员工间的友谊进行限定，避免在企业内引发小团体或小帮派的麻烦。
办公室相处，一定要注意使用身体语言，注意措辞不要太过亲密。避免在公司内部炫耀与某人的友情。
办公室复杂文化是职场新人们要面对的首要挑战，如果无法在短时间内尽快适应，甚至有可能严重影响职业生涯发展。作为职场新人，要做的不是用一己之力与之对抗或怨声载道，而是尽快融入团队、学会与老板同事相处之道。要明白，存在即合理，积极乐观地应对才是最佳选择。
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编辑：王尚喆
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Research has shown that a power nap—a sleepepisode lasting 10–30 minutes—can boostalertness and mood. Even a doze lasting just sixminutes can mean a profound increase indeclarative memory performance, according to a2008 Journal of Sleep Research study. But if youwant to brave the desk snooze, first get your boss onboard. “Tell him or her, ‘If I’m giving 110% and I’mtaking 15 minutes just to close my eyes, shouldn’tthat be more accepted than solitaire?’” says veteranoffice napper Ronit Rogoszinski, C.F.P., a wealthadvisor at Arch Financial Group, in Garden City, N.Y. Here’s her technique for a proper snooze:
研究表明，小睡一会(10-30分钟)可以提高注意力和士气。2008年的《睡眠研究杂志》指出，即使是持续仅仅6分钟的打盹也能够显著地增加叙述性记忆表现。但是如果你想勇敢的在桌上小睡，首先要把老板也拉下水。纽约州花园城Arch金融集团的财富顾问，办公室打盹资深人士Ronit Rogoszinski说，“告诉你的老板，‘如果我完成的工作量为110%，并且我花15分钟只是闭上眼睛，这不是比纸牌游戏更容易接受吗？’”下面是她合理小睡的一些技巧。
1. “Never lean forward and bury your face in your arms. And avoid arching your back. It’sbetter to recline a little. It’s all about getting comfortable and taking pressure off your lowerback。”
1 “不要趴在桌上把头埋进手臂里。并且避免弓背。最好是后仰一点。这样都是为了更舒适，减少背部压力。”
2. “If you can raise your feet just a few inches off the ground, it’s ideal. I never put my feeton the desk—I just put them up on a shoebox. For whatever reason, that little bit of elevationin the feet makes all the difference in the world。”
2 “如果你可以把脚抬离地面几英尺，这样最好了。我从来不把脚搁桌上-我只是把他们搁在一个鞋盒子上面。无论何种原因，脚距离地面的这一点点高度让世界变得大不不同。
3. “When you close your eyes, take long, deep breaths and concentrate on breathing veryslowly. The best way I can describe it is to just imagine yourself powering down. If your officeis loud, use ear plugs.And cross your arms. You’ll find it’s more comfortable than letting themdangle or sit on the armrests. And it provides a small blanket-like warmth that helps youdoze。”
3 ”当你闭上眼睛时，长长地缓慢地深呼吸，并且把意识集中在呼吸上。我能够描述的最好的方式是想象你自己在休眠。如果你的办公室太吵闹了，那么使用耳塞。交叉双臂。你会发现这比让他们随意下垂或是放在扶手上更加舒服。这就像自备了一条小毯子，暖和能帮助你打盹。
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今日搜狐热点办公室午睡小妙招 让你摆脱颈椎问题
不少办公室的上班族在中午午休时喜欢趴着睡，等到起来后不仅没有缓解疲劳反而感觉头晕眼花，颈椎也不舒服，下面图老师就给大家说几个办公室好的睡觉方法，以及告诉大家一些摆脱颈椎病的知识。
长期伏案而睡会导致感冒、手臂酸疼，甚至是眼球变形、青光眼和肌肤提前衰老等。长时间的将头部枕在手臂上，手臂的血液循环受到阻碍，神经传导受到应该影响，容易出现手臂麻木、酸疼等的症状。同时趴着睡的时候会造成眼压过高，睡醒之后会有暂时性的视力模糊，长期这样就会导致眼睛变形，患上青光眼等眼部疾病。
另外部分的女性有戴隐形眼镜的习惯，午休的时候并不会将眼镜脱下，而是直接睡，这样会造成眼睛的压力更大，严重伤害眼睛的健康。
办公室午睡的5妙招
1、午餐后休息15分钟左右才能午休
大部分的白领中午的休息时间并不长，要吃饭，要午睡，时间真的是争分夺秒。为了有更多的时间休息，部分的白领刚吃完午饭就立刻午睡，这样的做法只会导致大量的血液流向胃部，血压下降，大脑供养和营养明显的下降，导致大脑供血不足的问题。
午饭之后最好可以休息15分钟左右，然后再午睡。午饭之后也不宜马上投入到工作之中，这样会导致流向胃肠的血液减少，影响消化，容易导致消化不良的问题。另外午餐也最好不要吃得太油腻或者太饱。
2、办公室里准备一个充气的颈枕
午睡的时间虽短，但是要注意的事项也不少，正确的睡姿是不压迫到内脏器官。最好可以睡在床上或者沙发上，头高脚低，采取右侧卧位，减少对心脏的压力。如果条件实在不允许的话，准备一个充气的颈枕，套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，坐着午睡。这样比直接趴在桌子上睡要好得多了。
3、办公室里准备一个薄毯子或者外套
人在睡眠的时候肌肉松弛，毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当的话容易引发感冒或者其他疾病。所以在办公室里最好可以准备一个薄的毯子或者一件外套，午睡的时候做好保暖的工作，即使是夏天，大部分的办公室里都有空调，温度较低。另外还需要注意不要让空调或者风扇直接吹向身体，避免直吹。
4、睡醒之后喝杯水
一般来说，人在睡醒之后是需要一段时间缓神的，最好可以先喝一杯水，恢复一下精力之后才开始工作。特别是某些较为复杂或者危险性高的工作的时候，不要急着立即进入工作状态。
5、午睡的姿势
应该头高脚低，右侧卧位。如此一来就可以减少对心脏的压力，还能防止打鼾。而且白领午睡不要养成趴在桌子上的习惯，因为这样会减少脑部供血，让人在醒来后出现头昏眼花无力等状态，这是大脑缺氧缺血的症状。
午睡的注意事项
午睡前不要进食油腻食物，同时不可吃太饱，避免加重肠胃消化的负荷。而且午睡期间应尽量避免受到外界刺激，无论是过冷的室温，还是手机响等。在午睡醒来之后应该做一些轻度活动，缓和身体的机能，再喝一杯水，补充血容量，稀释浓稠的血液，醒来要5-10分钟来清醒头脑。
五个小妙招让你轻松摆脱颈椎病
如今，我们每天忙于工作和学习，往往忽视了自己的身体健康。晚上躺在床上才发现已经是腰酸背痛，小编提醒如果这样长期下去，很可能容易患上颈椎病。其实生活中我们不难发现身边会有很多的朋友患上颈椎病。那么有没有什么有效的方法让我们摆脱颈椎病的困扰呢?今天小编就教你几个小妙招，让你轻松摆脱颈椎病困扰，下面就一起来看看吧。
大家都知道其实颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。
颈椎病表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变
颈椎病表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。
为摆脱颈部疼痛，应当有规律地做颈部操，每次只需3分钟。
五个颈椎练习
1、坐在桌子后，手掌托住下巴。从1数到10，手掌尽可能地按压下巴。每做3次，休息一次。
2、站直或坐直，慢慢向右转头，从1数到10，最大限度向后转。然后向左转头，再从1数到10。接着慢慢低头，直至下巴贴近前胸，再慢慢向后仰头。每个方向需转动10次。
3、站直或坐直，头贴向左肩，右手掌底部靠在耳朵上方。手掌微微用力按压头部，再将头摆正。反方向做法相同。每个方向5秒钟做3次。
4、站直或坐直。双手抱头，将头低下，再克服双手的阻力抬起，每5秒钟做3次。
5、站直或坐直。努力抬起肩，达到能触碰到耳朵的高度，重复6至8次。
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摘要：午休可带来身体和精神两方面的放松，那么，午休的最佳时间是什么？午休怎样睡健康呢？怎样在办公室有个舒服的午休？健康的午休以15～30分钟最恰当，睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。午餐后不宜立即躺下午睡，午睡时应避免受较强的外界刺激。下面小编就详细为您介绍午休时间，午休怎样睡健康，怎样在办公室舒服午睡。
午休时间 午休怎样睡健康 办公室舒服午睡
一、办公室五条午睡要点
1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。
2、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
3、需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
4、午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。
5、醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。
二、午睡需求各有不同
研究也显示，需不需睡午觉的确有个别差异，不是每一个人都有强烈午睡倾向。如果你的生理反应倾向小憩片刻，那么就让自己休息一下，而不是一味压抑自己的困意在下午昏沉几个小时。
那么，该如何睡午觉、何时睡、睡多久最好呢？
健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。午觉睡太久，刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力，这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期望会马上清醒，经过一个小时的缓冲就能恢复正常。不过，这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。
如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。
咖啡因可能提供短暂的提神效果，接着会带来昏沉迟钝的感觉，也会减少晚上的睡眠周期。别用人工刺激品来哄骗身体，还是小睡一下来解决问题吧。
午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。例如拖到傍晚才睡，不但对健康没有帮助，也会延误晚上的入睡时间。
有失眠问题的人，要避免白天的午睡。新生儿的父母则应在小孩午睡的时候一起休息，而不是一直工作，忽略睡眠。
晚上若是有重要的晚宴或活动，可能会耽误晚上的上床时间，可以在下午预先储存睡眠。这种预防性睡眠可长达两、三个小时，的确很有帮助。“休息，是为了走更远的路”，最能说明小睡片刻的神奇力量。
三、四条午睡禁忌
一忌午睡时间越长越好。午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。
二忌随遇而安乱午睡。午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。
三忌坐着或趴着打盹。不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。
四忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
四、3招包你在办公室舒服午睡
许多OL一族为了节约时间，多数都是中午不回家吃饭，饭后在办公室内午睡，可是办公室不比家里，睡起来肯定没有在家中舒服，而且办公室内的空气污染也比较严重，到底怎么样才可以在办公室内中午睡个好觉？
1、必备的午睡设备
伏案而睡是最不好的，这样将会压迫到身体的内脏器官，只有为自己准备一个充气颈枕，才有利于休息。办公室内的OL们中午睡觉的时候最好是可以睡在床上或者是沙发上，如果办公室内条件不允许的话，就应该准备好平时旅行用的充气颈枕，找个有靠背的椅子，然后把充气颈枕套在脖子上，就可以轻松的享受午睡了。
不要以为午睡的时间短就忽略了为自己保暖，特别是夏天的平时办公室内都是开着空调的，可是人一旦入睡后肌肉是松弛的，毛细血管扩张，汗孔张大，如果此时保暖措施没做好的话是非常容易患上感冒或者是其他疾病的，因此OL一族在办公室内午睡的话一定要注意免受风寒，除了要远离空调以及风扇的出风口外，还应该配搭上一条薄毯，以保证睡眠时的温暖。
空气净化器
现在许多公司都会在办公室内为员工配置好一台大的空气净化器，以确保员工在公司内工作的时间不会觉得所呼吸到的空气太过浑浊，如果是还没有配置空气净化器的公司，OL们可以选择为自己配置一台小型、便捷式的空气净化器，来放在桌满或者是自己工作位置的角落，除了平时可以为你调节净化空气外，还可以起到让你更加容易进入睡眠的作用。
2、午睡的正确时间
短暂的午睡时间对于OL们来说都是争分夺秒的，因此很多OL们都会吃完午饭后立即倒头大睡，其实这样是最不好的。会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧以及营养也会有明显的下降，容易引起大脑的供血不足。因此正确的午睡时间应该是在吃完午饭后休息了十多分钟后再午睡。另外还有一个小建议，就是如果你是打算午睡的话，午餐不要吃得太饱或者是太过于油腻。
3、午睡之后喝杯水
午睡过后都有一段缓冲期，我们在初睡醒的时候肯定会感到有些神经恍惚的，因此这个时候不要马上急于投入工作，特别是某些复杂或者是有危险性的工作，可在睡醒后先喝一杯水，休息一下，等神志恢复清醒后再投入工作中。
看到了吧，在办公室内好好的睡个午觉是有很大学问的，除了要考虑到自己的午睡装备是否齐全，还要考虑到室内空气污染、午睡时间是否会对自己的身体健康带来负面影响，夏普空气净化器官网希望各位OL们可以为自己做好准备，可以舒服的午睡后重新投入工作中，为公司再创佳绩。
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