老人如何饮食预防老年痴呆？
核心提示：老年性痴呆是指老年期出现的已获得的智能在本质上出现持续的损害，智能缺失和社会适应能力降低。阿尔茨海默病作为老年期痴呆的主要类型，是继心脏病、癌症、中风之后的第四位致死原因。因此，预防老年痴呆显得尤为重要！
推荐阅读：
在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗？关注微信号 39减肥健身学院(长按可复制)，回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法！
　　如何饮食预防老年痴呆呢？首先要从日常饮食入手！　　预防老年痴呆，饮食要注意以下几点！　　1、饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。　　一天的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。　　2、补充蛋白质　　老年痴呆与饮食有着很密切关系，研究发现、、鱼、肉、动物肝脏等优质蛋白食品对大脑机能有强化作用，大量的蔬菜、水果及豆制品可补充维生素B、C、E，防止营养不足引起的智能障碍。因此，日常饮食中，要保证蛋白质的供应，应该多食富含维生素、纤维素的食品，忌营养摄入不足或维生素缺乏。　　3、要节制饮食，不可过饱。　　一些研究人员把老年痴呆患者和健康的老年人的饮食习惯进行比较后发现，患此病的老年人在壮年时期就食欲旺盛，晚饭吃得过饱。　　4、注意补充微量元素锌和硒　　通过营养学家们的不断研究发现，微量元素锌和硒能够降低老年痴呆的发病率。锌参与脑细胞中酶类的合成，锌的缺乏会引起人的神经递质合成减少，对脑功能和神经精神具有很大的影响。富含锌的食物有虾、、等食物。硒是抗氧化剂，它能够起到延缓衰老的作用。富含硒的食物有、各种海产品等。
　　5、警惕过食烟酒　　吸烟对脑内小动脉收缩狭窄，加速动脉硬化，影响大脑的血液供应。吸烟时间越长，吸烟量越大，脑动脉硬化越严重，脑供血越不足，最终导致脑组织萎缩，痴呆。酒含有乙醇成分，少量饮用酒可促进血液循环，对心脑血管有益，但饮酒量大时可严重损害大脑组织，长期大量饮酒会影响记忆力。　　此外，除了健康的饮食习惯，适当的运动也是十分必要的。有氧运动能改善血液循环，降低脑萎缩，改善记忆。有研究表明，与久坐40岁左右中年人比较，同龄人经常锻炼者在65岁以后患老年痴呆的几率减少。
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
近来，一种名叫黑枸杞的东西掀起了一股热潮，据说其营养价值丰富，不仅提高免疫力，基所含的花青素还能抗癌...
据说，在南宋时期，有个制作油条的人特别痛恨秦侩夫妇，便用两块面捏了俩小人儿贴在一起做出了油炸烩，透着那么解气...
提起泡菜，很多人自然而然想起韩剧中风靡起来的神级食材，据了解，韩国妇女几乎都有一手做泡菜的绝活，经济好的家庭不仅用大白菜加工泡菜...
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象，肺功能失常引起…… []
女人阴毛多少跟性欲强弱有关系吗？这些阴毛的小秘密…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
自立秋以来小编跟大家介绍过几道关于胡萝卜以及山药…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
老年性痴呆是指老年期出现的已获得的智能在本质上出现持续的损害，智能缺失和社会适应能力降低。阿尔茨海默病作为老年期痴呆的主要类型，是继心脏病、癌症、中风之后的第四位致死原因。因此，预防老年痴呆显得尤为重要！阿尔茨海默病是老年常见疾病之一，由于患病后会出现记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆的症状，因此，又被称之为老年痴呆症。本专题主要介绍了关于老年痴呆症的前兆及相关预防措施，同时也提及了关于如何护理老年痴呆症患者及老年痴呆症的治疗方法的相关讯息。
全球每7秒钟就有一个人被确诊为老年痴呆，老年痴呆已成为仅次于血管病、癌症和脑卒中的第四大杀手。
疾病百科老人痴呆症又称阿尔茨海默病，是老年人常见的一种病因未明的神经系统退行性疾病。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征...
尤以近事遗忘最为突出，是痴呆早期最常见的症状。患者对当天发生的事不能记忆，刚刚做过的事...
痴呆患者难以胜任日常家务。例如，患者可能不知道穿衣服的次序、做饭菜的步骤...
痴呆患者可能经常忘记简单词语或以不常用的词语来代替，结果说出来的话让人无法理解...
经常算错账、付错钱...
忘记今天是星期几，记不清具体的年、月、日，在熟悉的地方也会迷路...
穿外套时手伸不进袖子，迷路或不认得家门，不能画简单的几何图形...
痴呆患者反应迟钝，很难跟上他人交谈时的思路...
痴呆患者的情绪可以变得极不稳定，较以往抑郁、淡漠或易激动、焦躁不安、注意力涣散...
痴呆患者的为人处世较病前不同，如怀疑家人偷窃自己的钱财或把一些不值钱的东西也藏起来...
痴呆患者可能变得消极，缺乏主动性，长时间坐在电视机前消磨时日或终日昏昏欲睡，对以前的爱好...
日本科学家在临床研究中发现，人若在青、中年时期经常摄入大量的糖、盐、油，到老年后就易患老年痴呆症。因此，人们――尤其是老年人平时应以清淡的食物为主，尽量少吃含糖、盐、油多的食物...
科学研究证实，经常饮酒的人罹患老年痴呆症的几率要比从不饮酒的人高5～10倍。这是因为酒精不但能使大脑细胞的密度降低，还能使大脑细胞快速萎缩。因此，人们应尽量避免饮酒，尤其应避免饮用烈性酒...
美国科学家研究发现，乙酰胆碱的缺乏是人们患老年痴呆症的主要原因之一。因为乙酰胆碱有增强记忆力的作用。而乙酰胆碱都是由胆碱合成的。因此，人们应多吃一些富含胆碱的食物，如豆制品、蛋类、花生、核桃、鱼类等...
最近，科学家通过研究发现，人常吃富含维生素B12的食物有预防老年痴呆症的作用。富含维生素B12的食物主要包括动物的内脏、海带、红腐乳、臭豆腐、大白菜和萝卜等...
临床研究发现，每餐都吃得很饱的人极易患老年痴呆症。因此专家建议，老年人每餐都应只吃七分饱，这样不但能起到预防老年痴呆症的作用，还能很好地保护消化系统...
人的思维功能也是“用进废退”的，大脑接受的信息越多，脑细胞就越发达、越有生命力。因此，老年人应经常进行一些脑力活动，如看书、下棋等...
最近，德国科学家通过调查发现，吸烟10年以上的人患老年痴呆症的几率要远远大于从不吸烟的人。这是因为吸烟会引起脑供血不足，使脑细胞发生萎缩。因此，吸烟的老年人应积极戒烟，以避免因此患上老年痴呆症...
进行体育活动会使人的血液循环加快，从而使经过大脑的血流量增加，使脑细胞得到充足的养分和氧气。因此，老年人可通过经常参加体育活动来预防老年痴呆症...
生理学家发现，当人咀嚼食物时，其大脑的血流量会增加20%左右，而大脑血流量的增加对大脑细胞有养护作用。因此，老年人在吃食物时要多咀嚼，在不吃食物时也可进行空咀嚼，用此法可预防老年痴呆症...
相关的调查资料显示，便秘是引发老年痴呆症的重要原因之一。因为经常便秘的人，其肠道会产生氨、硫化氢、组织胺、硫醇和吲哚等多种有毒物质，这些有毒物质会随着血液循环进入大脑，从而诱发老年痴呆症...
临床研究发现，人活动手指可以给脑细胞以直接的刺激，对延缓脑细胞的衰老有很大的好处。因此，老年人可通过打算盘、在手中转动健身球、练习双手空抓、练书法、弹奏乐器等方式来运动手指，从而可预防老年痴呆症的发生...
如果用铝制的炊具或餐具盛放酸、碱性食物，会使铝元素游离出来污染食物。而人吃了被铝离子污染过的食物，会使铝在大脑、肝、肾、脾、甲状腺等多个组织器官中蓄积下来，这会损害人的中枢神经系统，使人的反应变得迟钝...
如有焦虑、激越、失眠症状，可考虑用短效苯二氮卓类药。剂量应小且不宜长期应用。警惕过度镇静、嗜睡、言语不清、共济失调和步态不稳等副作用。增加白天活动有时比服安眠药更有效...
老年痴呆症病人中约20%～50%有抑郁症状。抑郁症状较轻且历时短暂者，应先予劝导、心理治疗、社会支持、环境改善即可缓解。必要时可加用抗抑郁药。去甲替林和地昔帕明副作用较轻...
有助控制病人的行为紊乱、激越、攻击性和幻觉与妄想。但应使用小剂量，并及时停药，以防发生毒副反应。可考虑小剂量奋乃静口服。硫利达嗪的体位低血压和锥体外系副作用较氯丙嗪轻...
胆碱能系统阻滞能引起记忆、学习的减退，与正常老年的健忘症相似。如果加强中枢胆碱能活动，则可以改善老年人的学习记忆能力。因此，胆碱能系统改变与AD的认知功能损害程度密切相关，即所谓的胆碱能假说。拟胆碱治疗目的是促进和维持残存的胆碱能神经元的功能。这类药主要用于老年痴呆症的治疗...
此类药物的作用较多而复杂，主要是扩张脑血管，增加脑皮质细胞对氧、葡萄糖、氨基酸和磷脂的利用，促进脑细胞的恢复，改善功能脑细胞，从而达到提高记忆力目的...
应积极防治导致痴呆的各种危险因素，如不良的生活方式和饮食习惯、情绪抑郁、环境污染等。积极参加社会活动，广交朋友，培养兴趣，不脱离家庭和社会...
痴呆老人在卫生、饮食、大小便、起居等日常生活方面自理能力差，需要家属督促或协助。安排病人合理而有规律的生活，保证足够的休息和睡眠时间...
培养和训练痴呆老人的生活自理能力，通过交谈，病人的言语、思维等能力得到训练。瘫痪的病人要加强肢体功能康复训练，防止关节挛缩、肌肉强直...
一日三餐应定量、定时，尽量保持病人平时的饮食习惯，选择营养丰富、清淡宜口的食品，荤素搭配，食物温度适中，无刺、无骨，易于消化...
对中、重度痴呆患者要处处事事留意其安全。不要让患者单独外出，以免迷路、走失，洗澡时注意不要烫伤，进食时必须有人照看，所服药品要代为妥善保管...
向医生提问！
你好，蓝莓是有一些治疗老年痴呆的作用的，也可以榨成汁饮用的，对老年痴呆患者来讲是不错的保健品...[]
你这种情况可以考虑为近记忆减退，随着年龄的增长，都可以出现这种现象，是脑功能退化的一种表现，不是老年痴呆的征兆...[]
你好，根据你的描述，出现这些情况考虑是老年痴呆症引起的，是老年脑萎缩，脑神经萎缩失去功能的表现...[]
建议您及时去医院神经内科就医，请专家明确诊断对症治疗，老年痴呆症要复查头部CT检查以及智力筛查。按时服用降压药以及扩冠药物对症治疗...[]
出品：39健康网?神经科频道当前位置：
预防老年痴呆怎么做,中年时期勤动脑?
现在根据社会的发展，人类在进步一下，老年人也通常会发生老年痴呆的，因为60岁以上的老年人中以及临床为最初的表现，最后逐渐出现于为定向思维，极限运动的功能的受损，日常生活也不断的下降，最终不能独立的生活，那么老年痴呆应该如何预防啊?预防老年痴呆应该怎么做中年时期群众的哦就可以了，向我们来看一下相关的介绍。
老糊涂&或是潜在老年痴呆 许多老年人认为，年纪渐长犯&老糊涂&是一种正常现象，但事实上，这往往可能是潜在的老年痴呆。然而，老年痴呆症并不是什么可怕的疾病，乐观点可称之为&健忘症&，只要及早预防，可以延缓它的进行性发展，甚至终生都未必会出现。 解决&健忘症&最核心、最关键的问题就是保护好我们的记忆力。若是记忆得不到很好的巩固和保存，则会造成一系列&涟漪效应&，包括语言功能受损、行为改变、运动障碍、判断力差、抑郁等并发问题。 勤动脑、多运动 至今还没有任何方法可以阻止老年性痴呆症的发展，但是早期采取积极的防治措施可以减少患病率。脑子越动越聪明，不动反而会生锈，智力活动能减慢脑的老化过程，延缓脑的衰退，是健脑养脑的有效办法，同时也是预防痴呆症的妙方。 所以，老年人应多动脑，经常观察和思考，也可多写文章、多听音乐、学会养花草、种蔬果、手工活，尤其是手部的精确动作，如十字绣、织毛衣等都可以刺激大脑，防止脑的退化，而且花样越复杂，效果越好。 与勤动脑同等重要的是，老年人也要注意多运动。每日规律锻炼身体，可延缓大脑衰老。如健康操，就是一种不错的运动方式。体育舞蹈不仅可以让老年人的身体素质得到改善、提高，同时适当繁琐的舞步，也有利于脑部记忆运动。这种从内而外的锻炼，能显著降低老年人患老年痴呆症的风险。 据介绍，&聪明操&是专为中老年人日常锻炼而编创的。它效仿中国古代方法，参照运动医学和中西医学原理，以五行操为雏形，加入防治老年痴呆症手指操、太极拳以及穴位按压按摩组合而成。专家表示，该套健康操简单、方便、易行，配以轻松愉悦的音乐，对老年人尤为适合，坚持练习，能改善脑血循环，通经活络，对老年痴呆有一定的预防作用。 以上的内容就是针对老年痴呆预防应该怎么做，我们平时的时候应该严格按照上述所说的方式方法来做，可以预防老年痴呆的形成，而且平时的时候也可能对我们的身体有一些帮助的
百万名医生在线为您免费解答
请您详细描述您感到不适的症状、部位及发病时间
[帮助选择][皮肤综合][帕金森][消化内科][生殖孕育][白癜风]
[帮助选择][皮肤综合][帕金森][消化内科][生殖孕育][白癜风]
向医生咨询相关问题
有问题向医生咨询,百万医生在线解决您的健康问题。
大家都在搜：当前位置：
&& 内容正文
怎么做才能预防痴呆症
身体机能的衰老就代表你的身体开始出现各种各样的疾病了，尤其是脑部如果健康出现状况的话，很可能会患上老年痴呆症，而且痴呆症很难治愈，所以不想患有痴呆症的朋友只有懂得痴呆症的预防了，到底怎么做才能预防痴呆症，下面是详细的介绍。
那么，有什么办法可以预防老年性痴呆症的出现呢？
一项最新研究结果表明，健脑活动有助于延缓大脑衰老，而且健脑时间不用长，10次健脑训练，大脑的反应和认知能力在今后5年中都能因此受益。
1、预防痴呆症&&手指运动健脑。
手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智。
2、预防痴呆症&&按摩健脑。
两手十指从前发际到后发际，做&梳头&动作12次；然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次；最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。
3、预防痴呆症&&补脑益智。
常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等有益大脑健康的食品。
4、预防痴呆症&&增强脑力劳动。
老年人应积极培养学习兴趣，参加脑力劳动，可以防病抗衰老，预防老年性痴呆症。
5、预防痴呆症&&浴脑锻炼。
每日清晨起床后，宜到户外散步或做体操、打等，使大脑得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。
6、预防痴呆症&&节欲健脑。
节欲可养精，养精才能健脑养神，推迟大脑衰老。
上述所讲的六个方法都可以预防痴呆症，而且这六个方法都非常简单，无论是年轻的朋友还是老年人平时多可以多做上述的锻炼，这样你的身体才会更加健康，而且痴呆症也会远离你哦。
12345678910
12345678910
太极拳推荐每天做这三个动作 帮助预防老年痴呆！
9月21日是世界阿尔茨海默病日，今年的主题是“他们，需要你的爱”。专家提醒，每个家庭都应该积极面对阿尔茨海默病，真心陪伴与关爱病人，让爱唤醒记忆，让病人回归生活。阿兹海默急需重视阿尔茨海默病(AD)是一种持续性神经功能退化症，也是失智症最普遍的成因。早期最显著的症状是健忘，随着病情的加重，病人会逐渐失去语言能力、空间辨别能力、认知能力，逐渐脱离社会，瘫痪在床，最后死于感染等并发症。在100多年前首次被德国医生阿尔茨海默先生发现并命名，我国俗称为“老年性痴呆”。北京某医院神经内科贾教授介绍，随着人口老龄化趋势的加剧，痴呆作为一种年龄相关的慢性疾病谱，对社会和人群健康造成了极大的影响。其中阿兹海默病是老年期痴呆最常见的病因。即便是在美国，痴呆的患病率和社会危害也存在被低估情况。相比于糖尿病、心脏病这些慢性病，大量的痴呆患者没有得到充分的临床诊疗和照料支持。ABC提示老年痴呆早期筛查对防治和延缓老年痴呆的发生和发展有至关重要的作用。院区肖院长介绍，可根据ABC症状初步判断是否患有老年痴呆症。A(英文简写ADL)——生活能力降低。具体可能会表现为不会算账，忘记如何使用存折，或者辨不清方向、容易迷路。另外，患者在学习使用某些日常工具或家用电器时有困难，如不会使用遥控器、微波炉等。B(Behavior)——精神行为异常。老年患者会表现为缺乏兴趣和爱好，喜欢躺着看电视;不爱活动，讨厌外出，整天无精打采。C(Cognition)——指认知功能障碍。患有老年痴呆症的人可能会不断重复同一件事，包括问相同的问题，或将一句话重复很多遍;其次，经常找不着东西、不记得服药、忘记要买什么;看过的电视、报纸和书籍内容也记不住;严重的时候会出现与别人谈话时无法表达自己意思的情况。家人应观察身边的老人是否有ABC的症状，一旦发现应及时咨询专业医生，尽早治疗，以减轻患者的痛苦和家人的压力。每天3个动作预防老年痴呆有氧运动中心主任牛医师表示，长期做这三种动作，可有效的预防和延缓老年痴呆。手指节奏操：手是人类神经最为敏感的部位，神经纤维也最为集中。经常做手指节奏操可促进脑循环，形成大脑兴奋点，减缓脑退化，有效预防老年痴呆。动作要领：以一枪打一个为例：左手食指伸直成“1”，右手食指与大拇指成打枪状，与左手相对，然后左右手互换手势，连续20次。颈部运动：颈部保健操中有一个动作叫做“左顾右盼”，先将头部缓慢转向左边，再缓慢由左转向右边。该动作不仅能有效预防颈椎病的发生，还能促进头颈部血液循环，延缓脑颈部动脉硬化，预防老年痴呆。健脑按摩 两手呈爪状，从前发际起一直向后梳理，做梳头动作，梳头时指腹可轻轻按压头皮(1分钟最佳)，然后大拇指按住太阳穴，用较强的力量先顺时针然后逆时针20次，以局部酸胀微痛为宜。健脑按摩有助于缓解脑皮层血液循环，有助于延缓大脑衰老。对老年痴呆的预防，一定要提早进行，平时多加锻炼，可有效预防老年痴呆，而且这些动作简单易学。
正文已结束，您可以按alt+4进行评论
责任编辑：xuxu
扫一扫，用手机看新闻！
用微信扫描还可以
分享至好友和朋友圈
Copyright & 1998 - 2018 Tencent. All Rights Reserved