为什么有的人怎么吃都不胖？告诉你「易瘦体质」的真相
你们身边有没有那种任何时候都在吃吃吃，却从没见他们胖过的死瘦子？经常在微信里用「不胖 X 斤不改头像」的头像那种？
隔壁老王就是这样的一个人。每当半夜丁当刷朋友圈又看到隔壁老王在吃火锅、烧烤、小龙虾、蛋糕、甜品的时候，就恨不得把老王送去检查一下身体，看看他吃下去的东西都去哪儿了，为什么还是这么瘦？
BBC 还真的做过这样一个实验：把十个声称「吃不胖」的瘦人聚集在了一起，每天勒令他们吃很多食物还不许运动，看他们的身体会发生什么变化。
为了科普，也为了解恨，丁当赶紧又去把这个纪录片看了一遍。
实验开始之前，这十个人是这样（拉仇恨）的：
图片来源：纪录片截图
于是，他们平均每天需要吃下 5000 大卡的食物，具体来说就像这样：
很多很多炸鸡
很多很多甜食和巧克力
图片来源：纪录片截图
同时，他们还被禁止运动，每天最多能走 5000 步。
对此，他们还分为了两派：
So Easy 派
图片来源：纪录片截图
图片来源：纪录片截图
这样的实验要持续进行四周，四周后，如果有人体重增加超过 10% ，就会惨遭淘汰。
知道你们好奇，丁当先说结果：四周后，这十个瘦子
所以，只要摄入的卡路里超过日常所需，又没有办法运动把他们消耗掉，是个人都会胖的。
「怎么吃都不胖」这件事，根本不存在。
然而，神奇之处在于：同样是摄入了超过自己所需两倍的热量，这十个人中有的人体重增加很多，有的人却增加很少。
比如增重最多的这位小哥
足足增加了 9.5% 的体重
图片来源：纪录片截图
而增重最少的
只增加了 5.5%
图片来源：纪录片截图
更有的人，比如这位亚裔小哥，虽然胖了不少（增重 8%）。但大家的肚子都变得圆滚滚了，他的体型却没什么变化，这又是为什么呢？
图片来源：纪录片截图
经过对小哥身体数据的测量，发现这位亚裔小哥增加的体重里，只有 2% 是脂肪，同时他的基础代谢却增加了近 30% 。
意不意外？惊不惊喜？
图片来源：纪录片截图
换言之，你吃多了东西变成脂肪囤积起来，有的人吃多了他们的身体会主动调节，然后把它消耗掉。
瘦子能不胖没什么秘密，那都是命啊。
先别急着打丁当，瘦人不胖的秘密，真的有一部分来自「命运的安排」。
科学家在研究超重人群的时候发现，肥胖真的是和基因有关的。有这么一种简称叫 FTO 的基因，专门管理人们的食欲。
除了体型上的胖和瘦，还有一种方式能把世界上的人划分为两种，一种是「吃饱了就一口也不多吃的」，另一种是「吃饱了还能再吃两口的」。
更可怕的是，这样的进食习惯，是在童年的时期就确立的，而且和这种 FTO 基因有关。
比如这两位小朋友，在确定已经吃饱了之后，面对眼前的零食，一个丝毫不为所动，另一个则吃得非常开心。
图片来源：纪录片截图
参与实验的这些瘦子们也都纷纷表示「是啊我吃饱了就不会再吃了」：
意不意外？惊不惊喜？
图片来源：纪录片截图
对于这样的人，只要他们吃饱了，大千世界的鸡排烧烤小龙虾巧克力蛋糕冰淇淋……就对他们完全没有吸引力了。
而那些「扶朕起来朕还能吃」的人，需要耗费很多的意志力，来跟「馋」这件事情做斗争。一旦斗争输了，就会摄入多余的热量，自然也就会长胖了。
而且，更多的时候，这些「狂吃不胖」的人，他们其实也没有像你想象中那样在狂吃。
除了吃饱了就立刻停下来，实验中，甚至还有两个人，他们根本没办法暴饮暴食，因为……他们的身体不允许。
是真的，一旦热量摄入超过了限度，他们就会开始呕吐。尽管他们也很想吃，但他们的身体会强制不让他们摄入超过需求太多的热量。
图片来源：纪录片截图
这位小哥也是一边吃一边露出痛苦的表情
图片来源：纪录片截图
而对于单纯依靠节食减肥瘦下来的人，在瘦下去之后，即使已经吃了足够多的食物，身体还是会继续发出「我很饿」的信号，让人接着吃。因此他们就算减肥成功，还是很容易反弹回原来的体重。
身体中的脂肪细胞，本来的数量是一定的，一旦人开始发胖，就意味着脂肪细胞的体积开始增大。
当脂肪细胞的体积增大到一定程度，不能再满足「长胖」需求，脂肪细胞的数量就会变多。
而且，脂肪细胞数量一旦变多，就几乎不会再自然减少了。
这就是为什么胖子瘦下去之后依然还会想摄入更多的热量，毕竟那些多出来的脂肪细胞都在嗷嗷待哺呢。
同样的道理，小时候就比较胖的人，长大也有更高的几率是个胖子。而小时候瘦的人，长大自然也就有更大的几率保持苗条。
参与试验的这十个人，也无一例外从小就是瘦子。
意不意外？惊不惊喜？
图片来源：纪录片截图
所以，你的胖瘦，除了基因，饮食习惯的作用外，还有很重要的一部分影响是来自你的大脑和身体。
最后，最拉仇恨的一件事来了：
参与实验的十个人，在结束了一个月的增重实验之后，又在没有任何额外改变的情况下，一个月基本都恢复了之前的体重和体型。
丁当已经不意外也不惊喜了
图片来源：纪录片截图
结论是，在没有人为干涉的情况下（没有进行有意识地增肥或者减肥），每个人的身体，都会给自己的体重设定一个理想值。
想要改变这个设定的体重，不论是瘦人想要变胖还是胖人想要变瘦，都会是很痛苦的，因为你的身体会一直尝试让你回到这个设定的体重。
这是不是就意味着减肥（或者增肥）这件事，几乎不可能实现呢？生而为胖子，只能活该胖一辈子？
其实，也不用这么绝望。
首先，这个由身体设定的体重，也是会随着时间，为了适应你身体的变化而改变的。当体重发生了变化，并且保持足够长的时间之后，大脑就会因为身体的变化而调节这个设定体重。
同样的，那些「吃饱了还能再吃两口」的人，也没有必要因为基因感到绝望，要从实验里的亚裔小哥那里得到启发：
普通人也可以做到的是，通过加强锻炼等方式，提高自己的基础代谢率，从而产生更多的热量消耗。
是命运的安排也好，是身体的存心作弄也好，每个人的身材确实都不是想胖就胖、想瘦就瘦的。毕竟我们都是血肉之躯，不是橡皮泥做的。
也因为这样，你们可能都听烦了的这一句「合理饮食，规律运动」才是减肥（或者增肥）的正确做法。任何试图靠绝食、断食、或者变态的饮食方法，期待在短时间内看到身材很大变化的做法，都可能对身体造成伤害。
下次再有人在你面前炫耀自己吃不胖的好身材，也不用羡慕。毕竟，我们胖，才能显他们瘦啊！
分享的人，这个夏天不发胖
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今日搜狐热点　　　　本人不高，不穿鞋身高160，小骨架，基本上生活中周围就没有说我胖的人，大家都说我很瘦，细胳膊细腿的。但是很奇怪，我的体重在94-98斤之间徘徊，一般都在96斤左右。　　觉得这个身高体重说出来大家都会觉得是胖子。基本我说我自己96斤是没有一个人信的。　　在生活中有和我一样的姐妹吗？
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　　楼主不要现了　　
　　我能说我身高和体重都跟楼主一模一样吗??，我也觉得自己不瘦，可周围人都说瘦，我也觉得很神奇　　
　　@u_15-08-01 17:14:17　　96斤难道很胖？　　-----------------------------　　一个和我差不多高的同事，看着比我肉多多了，才90斤
　　别被天涯某部分人的畸形审美带歪了，这个身高体重不胖，正常的话100斤不胖，结实一点的话，你到105斤都看不出来胖
　　@u_15-08-01 17:15:33　　我能说我身高和体重都跟楼主一模一样吗??，我也觉得自己不瘦，可周围人都说瘦，我也觉得很神奇　　-----------------------------　　真不知道这体重重在哪里了，也许脑袋重一些？
　　楼主我和你差不多。我165，体重90不到点，看上去可瘦可瘦了。每次我说我有90斤他们都不相信-_-#。估计是密度比较大吧，其实你90+也真心不算重。　　
　　160 90　　难道不瘦吗..这体重看着就瘦,楼主是男生发来骗帖的吧
　　天涯人月入12万是基本呐。同样重情况下肌肉要比脂肪看起来少,所以你 要是肌肉结实的话看起来没那么胖。个人就是这样，上称挺重的，但看起来人家说不感觉有这么重，不说多少了免得被喷
　　90多斤真的不胖啊
本来就是瘦的　　
　　身高160体重105，没人说过胖，但是也没人说过瘦╮(╯▽╰)╭　　
　　haha ,一口老血喷你脸上
　　168 55kg 别人说看起来80多斤没有90斤那种　　
　　回帖报身高体重的是说真的
还是在调侃楼主？
　　不上照片有什么好说的　　
　　我体重按照天涯标准不瘦 但是周围人都说我瘦到死　　
　　我是来看回复的　　
　　楼主，其实你是圆形身材，所以不显瘦。像我们这种宽扁身形，显得身宽、骨架大，90斤都不显瘦　　
　　@cavatt
19:41:38　　楼主，其实你是圆形身材，所以不显瘦。像我们这种宽扁身形，显得身宽、骨架大，90斤都不显瘦　　-----------------------------　　我怎么觉得圆身小骨架比较容易显胖呀，藏不住肉　　我外甥女就是圆身小骨架，个头我们俩都是165，都属于小脸。她要是到110就显得胖，主要肉在上半身，我110人家一般还说我是瘦，我的肉在下半身。但是具体的我穿裤子比她大一两个码，主要是臀围的差别，腰围比她小。如果都是100的话，她会比我显瘦很多。
94-98斤是胖子？胖你MB。我一口盐汽水喷死你！
　　@胸隐秘而伟大
20:04:24.0　　一米6 94-98斤是胖子？胖你MB。我一口盐汽水喷死你！　　—————————————　　哈哈，别激动啊，我们就静静的看楼主装逼。　　
　　@答案在牛奶箱里
17:13:00　　本人不高，不穿鞋身高160，小骨架，基本上生活中周围就没有说我胖的人，大家都说我很瘦，细胳膊细腿的。但是很奇怪，我的体重在94-98斤之间徘徊，一般都在96斤左右。　　觉得这个身高体重说出来大家都会觉得是胖子。基本我说我自己96斤是没有一个人信的。　　在生活中有和我一样的姐妹吗？　　—————————————————　　这个只是在天涯算胖子，而且还很矮，接近残废的矮，可惜现实生活不是天涯八卦　　
　　有朋友们觉得我在装逼？我并没有觉得自己胖啊，我觉得我现在这个状态挺好。　　我只是看到很多帖子里面，身高165+的女孩子都只有90出头甚至只有80多斤，我这个身高体重看起来好像是超标的。自己有个爱美的妹妹，158左右，她只有86斤。。但是视觉效果和我没差。所以我感觉很奇怪。　　
　　@小宝贝龙儿
20:18:15.0　　这个只是在天涯算胖子，而且还很矮，接近残废的矮，可惜现实生活不是天涯八卦 　　—————————————　　矮是真矮，多希望自己再高个五厘米，不过我已经接受这个现实了。　　
　　164109斤路过。胖了十斤卧槽！
　　@我是一头小公马 17楼
19:39　　我体重按照天涯标准不瘦 但是周围人都说我瘦到死　　-----------------------------　　天涯身高都加五公分十公分报的，所以身高160，体重100斤会胖，因为实际身高只有150啊，这个身高100斤的确胖了点　　
　　别人安慰你呢
　　对！！我158，96，别人都说我瘦，一开始我以为是室友心机婊故意的，但是别人都说我瘦，明明我肚子上很多肉！现在我发现可能是因为自己长得丑，就跟“你很可爱”“你们特别”一个意思　　
　　我跟你正相反，161，96斤还有人说我胖，哭死，但是我觉得是我肉超级松加软的原因显胖…
　　我158 80斤 骨架子很小 不挂肉那种 多么希望长到九十斤以上啊　　
　　@uee317
22:27:27.0　　我跟你正相反，161，96斤还有人说我胖，哭死，但是我觉得是我肉超级松加软的原因显胖…　　—————————————　　啊，所以要多运动，把肉肉练得紧紧的！　　
　　脱鞋163，103斤，人人说我瘦。感觉自己欧美骨架。　　
　　我理解你，我166，以前90现在大约98到100、可是见我的人都觉得我太瘦了，可能你们不信，事实如此，我在增肥中　　
　　@tlr5-08-01 17:44:08　　身高160体重105，没人说过胖，但是也没人说过瘦╮(╯▽╰)╭　　-----------------------------　　差不多，确实没人说胖，四肢细穿衣服捂住肚子还被说瘦
　　@答案在牛奶箱里
09:40:07　　@uee317
22:27:27.0　　我跟你正相反，161，96斤还有人说我胖，哭死，但是我觉得是我肉超级松加软的原因显胖…　　—————————————　　啊，所以要多...　　-----------------------　　其实主要是大腿粗屁股大，以前上大学舍友特语重心长的跟我说女生真的不能胖，然后一上称她比我重十斤…虽然领悟了肉太松，但是还是不想运动，哈哈
　　其实有时候视觉上瘦不瘦要看肉长在哪。。像有些人手臂粗夏天就看着胖。。有些人腰细但是腿粗就看着胖。。胸大也显得胖。。但是冬天的时候脸肥就显得胖了，因为肉基本都遮起来了。
　　我想骂人 　　
　　169，105斤，之前102左右，大家都说我很瘦，但是其实只有我自己知道我大腿屁股好多肉，我骨架小穿衣服中码有点大，所以还真是骨架小的不显胖　　
　　我160cm， 100斤整，还有好多人说我瘦呢，我觉得自己不胖不瘦，正好
　　。。。我朋友，个子不高，骨头架子小，看起来瘦，但是其实挺有肉，我不知道她多少斤　　
90斤不能再多了　　但他们都说我150，我想他们肯定是嫉妒羡慕我，哼，就这样！　　
　　@magickona
12:06:03.0　　170 90斤不能再多了 　　但他们都说我150，我想他们肯定是嫉妒羡慕我，哼，就这样！ 　　—————————————　　额这个。。。　　
　　@名濑博臣的小围巾
11:17:00.0　　其实有时候视觉上瘦不瘦要看肉长在哪。。像有些人手臂粗夏天就看着胖。。有些人腰细但是腿粗就看着胖。。胸大也显得胖。。但是冬天的时候脸肥就显得胖了，因为肉基本都遮起来了。 　　—————————————　　嗯，这个倒是！　　
　　@u_5-08-02 10:31:53.0　　脱鞋163，103斤，人人说我瘦。感觉自己欧美骨架。 　　—————————————　　大骨架看起来个子高！　　
　　总比我这种体重轻但是看起来不瘦的好吧= =||
　　不超110算什么胖子啊
　　我110多斤，看来不能活了　　
　　@我是静静啊 5楼
17:21　　别被天涯某部分人的畸形审美带歪了，这个身高体重不胖，正常的话100斤不胖，结实一点的话，你到105斤都看不出来胖　　------------------------------　　正解，我103，所有人都说我该多吃点，其实他们只是看我的脸比较小，
　　我和楼主情况差不多，因为脸型啊什么的也被说很瘦，其实大腿肉肉很多的
　　跟骨架有关！骨架大的就重，即使没肉！量下肩膀腰和臀围，有的160要穿165的衣服裤子，当然重
　　你走，现在就走→_→　　
　　160 90 斤 很瘦很匀称了　　
　　楼主要么骨头重,要么肌肉多.不过一般这都是长年健身才会有的效果,楼主健身么?
　　比较瘦了好嘛！我们寝室跟你一样高的看起来特别瘦的都90了　　
　　楼里傻子真多！　　快一米七的人，九十几斤的，还胖，　　只想送上面有人说的一句话表达：胖你mb。　　这哪是胖！明明是弱智好不好！　　
　　@全天然面膜
13:51:03.0　　160 90 斤 很瘦很匀称了 　　—————————————　　一般都是96，吃过饭了98　　
　　@示此归
13:43:30.0　　你走，现在就走→_→ 　　—————————————　　(?????????) 　　
　　@冰清雪舞
13:53:57.0　　楼主要么骨头重,要么肌肉多.不过一般这都是长年健身才会有的效果,楼主健身么?　　—————————————　　啊这个倒是，这两年基本一周三次瑜伽，两次动感单车跑步机神马的。。。　　
　　我体检高162体重98都变成方脸双下巴有肚腩了，以前88到94是鹅蛋脸没双下巴的，很多人说160重100不胖对我来说不是，不知其他人怎样
　　@答案在牛奶箱里
23:12:16　　@冰清雪舞
13:53:57.0　　楼主要么骨头重,要么肌肉多.不过一般这都是长年健身才会有的效果,楼主健身么?　　—————————————　　啊这个倒是，这两年基本一周三次瑜伽，两次动感单车跑步机神马的。。。　　-----------------------------　　那你就别纠结了.运动不仅增加肌肉,还会增强骨密度.　　相同重量的肌肉和脂肪,脂肪可比肌肉体积大太多了.
　　我也是　　我身高165，体重在102～106之间徘徊，自知腿很粗壮。　　但是同学朋友都说我不到90斤。。。是真的，好多人一见我第一句话就是“你真瘦”　　不知道为什么，大概胸小显瘦？　　
　　。。。。。。　　你们那不叫事好么，我明明不胖，老被人说胖才有鬼好么。。。167厘米，96斤。
　　@小瑞子不会飞
00:13:45.0　　我也是 　　我身高165，体重在102～106之间徘徊，自知腿很粗壮。 　　但是同学朋友都说我不到90斤。。。是真的，好多人一见我第一句话就是“你真瘦” 　　不知道为什么，大概胸小显瘦？ 　　—————————————　　走欧美风挺好！　　
　　呵呵　　
　　你脸瘦吧　　
　　难道楼主看起来像80斤的？　　我天那得瘦成啥样啊，赶紧吃胖点吧，减肥什么的本质不是为了体重轻而是为了穿衣服好看啊，看着像八十多斤的除了照相会讨巧，现实中很难好看起来吧
　　我130斤人家也说我瘦。我女人，175cm身高……
　　@云若浅兮 22楼
20:06　　@胸隐秘而伟大
20:04:24.0　　一米6 94-98斤是胖子？胖你MB。我一口盐汽水喷死你！　　—————————————　　哈哈，别激动啊，我们就静静的看楼主装逼。　　------------------------------　　一起看
　　这种才是 身高166体重120但看着却很瘦　　
　　楼主，我就静静的看着你装B
　　我一米六八，144斤，别人都说我和皮包骨一样　　……
　　lz你真的好瘦呀！我知道你想听这个。
　　楼主，我168，体重180，别人都说我看起来像40斤呢，呵呵　　
　　我167,体重102，周围人都说我很瘦，可是体重明明过百了！我也有个同事，160吧，估计也就90斤，看起来比我肉肉多了！
　　怎么那么多人说风凉话，，，我情况跟楼主一样，身高165，体重108斤，都说我瘦，都以为我九十多斤，不过百，可是我自己知道我好重啊！所以我正在减肥，减了20天了，想让自己体重轻一点，轻个5斤左右就行，可是！一斤重都不掉！
　　我身高162体重看起来只有80斤但事实却是98！
　　可能是胸大
　　168cm，98斤也总人莫名其妙的说瘦
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)【图片】瘦人一年105增至155斤
说说天生很瘦的人怎么变胖【肌肉吧】_百度贴吧
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瘦人一年105增至155斤
说说天生很瘦的人怎么变胖收藏
亲爱的小伙伴们，想改变你们的世界吗？！去健身吧，带着一身肌肉，你会发现，真个世界都不一样了。
天生很瘦的人怎么变胖？
我从小时候就是瘦子178的身高100斤，也没有改变的想法，不过越长大越发现，瘦弱真的给我带来了很多障碍，尤其是不自信。终于在17岁的时候，我觉醒了，在我情窦初开的时候，我的女神拒绝了我，因为我的瘦弱，于是我开始为爱情而战！我相信一句话，尽快让自己强壮起来，这样以后遇到喜欢的女生，她就会有很大的几率也喜欢我！
我几乎尝试过任何长胖的方法，比如猛吃肉特别是肥肉、半夜吃东西、吃巧克力，甚至是增肥药，疯狂的在网络上查找任何关于长胖的、天生很瘦的人怎么变胖？无意间我发现一篇文章，讲健身的，说健身可以使人变得更壮，可以长胖，开始我也质疑，这么瘦的人，能不能越练越瘦呢？！不过那篇文章还是说服了我，我买了副哑铃，开始自己的健身旅程，每天练哑铃卧推、弯举、俯卧撑等等，自己看到的所有动作，不过是毫无方法，不懂呼吸、不懂节奏、不懂计划、不懂顶端收缩，有时候初现效果，有时候还越瘦了，但是我依然坚持！
到了大学，进了学校的健身房更方便健身，有了交流的环境，自己也通过网络查了很多知识，虽然大家水平有高有低，但感谢让我开辟了一条新的科学的健身之路。这里我知道了我之前的健身只有三分，剩余的如何恢复，如何科学饮食，我竟然没有章法。
也是在大学开始学习接触了补剂。关于拉伸，关于饮食循环。我开始感觉状态来了，开始更积极，体重从105斤长到了155斤。我185体重到170也是可以的，主要还是看体脂率，体脂率控制在百分之15，也是壮的很，因为我的腹肌让我的腰围基本在80左右，使得我肩部背部肌肉增的迅速，所以倒三角身材也很明显，让我更自信，自信爆棚百分之一百二十万，哈哈。
有很多朋友开始锻炼一阵子肌肉开始不增长了，这种问题我也有过，之后我开始养成做健身记录的习惯，根据记录每天的训练、饮食开始做对比，琢磨增肌的最有效的方法，天生很瘦的人怎么变胖？吃什么效果更好，如何提高睡眠质量，通过健身记录，我开始找出并克服一些健身缺点，我开始明白乳清蛋白蛋白与缓释蛋白的区别，开始用增肌粉补充，我用的悍金斯的，它在乳清蛋白、缓释蛋白、碳水这块，比例配置是最好的，快速补充能量和蛋白质，又能保证身体长时间补充蛋白质的缓释蛋白，对我帮助很大。
为了保证睡眠，并且是尽量多的深度睡眠，利于增肌，我每晚几点强制自己上床关掉手机，之前我也有熬夜的习惯，为了增肌，现在彻底改正了，偶尔会嗨一次。如果有兴趣，也可以听一些有助于睡眠的轻音乐，效果会更好些。有时我也会在床上看会书，这个效果也好，看一会就睡着了，我喜欢看一些经济类、管理方面的，或一些名人传记，总之让自己早点上床，早点睡觉。
我的智能手环数据图片，因为我定的是每天消耗2800千焦，超过了这个数据，手环就会显示出来，我就要多吃点，做的对比吧。下面这个图片是我的睡眠图，我必须得保证每天8个小时的睡眠，中午的时候也小睡一下，这样子我每天都是精神奕奕的，身边的人都夸我精神好。没有颜值，全靠身材和精神来补，哈哈哈，不过我很自信了。
我再说说我的饮食吧，开始的时候也不懂，别人说吃巧克力，我就吃，还有什么饼干什么的，促进吸收的中药，吃了很多肥肉，都不行。我开始慢慢自己查资料分析，看一些健身大佬的经验，虽然对我来说有点高深，不过还好有了科学的方向，不像之前那样没有章法了，开始多吃多餐，有计划的吃，给胃部少一点压力。我一天大概5-6次进餐，正餐和加餐、训练餐一起，早餐每次几乎都一样，吃的包子2个，粥一碗，2个鸡蛋，吃的就非常好了。9点的时候我会加一餐，面包加点牛奶。中午一般自己控制不了，在家或哪里都是猪呢比好的，想吃什么吃什么，吃到饱，我一般米饭之类的家常饭。3点半左右时候，喝一杯增肌粉，一袋就可以，30克，一般1个小时后就开始健身了。健身的时候如果精力还不高，我会选择一些糖类，像阿尔卑斯，这样对我自己的心里暗示比较大，感觉自己又能量充足了，就像大力水手吃菠菜一样，这样作用真的很大。有时候并不是身体疲劳，而是心理疲劳，让我们误以为自己累了，不想练了，自己暗示一下就好了，练完后就又自信满满，成就感骤升。
说的很乱太瘦了如何才能长胖，总之我想表达的就是吃、睡比训练要重要，要重视起来，因为你的肌肉增长发生在健身房之外。今天码字有点累，下次接着说训练，我的训练方法，大家有对我训练感兴趣的或不明白的，也可以下方留言，我会把我的经验毫无保留的告诉你。
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我就是天生瘦子。二十年都没有发胖过。我好想吃胖
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图二李宇春
你好……我110多，也想增重，但
我177.体重48kg，也想增肌，求大佬微信
我175/49看起来很瘦
厉害的，我也是瘦子增肥太难
所以现在有女朋友了没
求楼主微信
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