请教,脊椎为轴,颈椎胸椎腰椎图解全图和臀部发力是怎么做到的

(1)方法:采坐姿实施并令患鍺正坐。

(2)颈椎椎体位置判定:颈椎椎体判定以C2及C7较易判定其余各颈椎椎体则以此两椎体来推定。

a.C2:由头骨以下首先摸到的棘突:

b.C7:靠近双肩,较突出的棘突为C7及T1但当头部摇动时,会跟着活动的是C7

c.C1:此椎体由棘突无法摸到,但其横突位于枕骨下方、耳朵正后方位置

(1)方法:采俯卧姿势实施,并令患者双手掌心朝上平放于身体两侧

(2)胸椎椎体位置判定:胸椎椎体判定以T4、T7及T1较易判定,其余各胸椎体则以此三椎体来推定

a.T1:如上所述,靠近双肩较突出且不会随著头部转动的椎动即是T1

b.T4:在肩胛骨靠人体内侧较突出的正中点联機之椎体即是T4。

c.T7:在肩胛骨最下端的平行联机之椎体即是T7

d.T10:以T4-T7之等倍距离,由T7向下延伸点的椎体即是T10

e.T2,T3:由T1往下一、二椎体是(或由T4往仩一、二椎体即为T3,T2)

f.T5,T6:由T4往下一、二椎体(或由T7往上一、二椎体即为T6,T5)

g.T8,T9:由T7往下一、二椎体即是。

h.T11T12:由T10往下一、二椎体即是。

(2)頸椎胸椎腰椎图解全图椎体位置判定:颈椎胸椎腰椎图解全图椎体判定发L4较易判定,其余各颈椎胸椎腰椎图解全图椎体则以此推定

a.L4:与骨盆顶点的联机即为L4。

b.L3,L5:由L4往上及往下各一椎体即为L3及L5。

C.L1L2:由L3往上一、二椎体即是(或由T12往下一,二椎体即是)

枕寰枢复合关节应用解剖

从解剖上看,寰枕关节和寰枢关节是分属于不同节段的两个运动单元而从运动生理的角度分析,这两节段更象是同一生理性关节的鈈同组成两者之间,既有分工又有协同共同参与头颈的功能活动。

(1)寰枢关节寰枢关节包括三个解剖性关节:其中中央部分是寰齒关节,两侧为寰枢后关节

(2)寰枕关节。寰枕关节由寰椎侧块的上关节面和枕骨髁所组成为一球窝关节。

(1)连接枢椎齿突和椎体嘚韧带  维持枕寰枢复合关节稳定性的最重要韧带结构都与枢椎齿突有关

(2)连接寰椎前弓和枢椎椎体前面的韧带。

(3)连接寰椎后弓和樞椎棘突后关节突的韧带

寰椎横韧带的后面容纳脊髓,

寰椎后弓上面上关节突后下方有一沟容纳椎动脉通过称椎动脉沟。

部分人群自仩关节突后缘至后弓有一骨桥斜架在椎动脉沟上方,呈环状即为椎动脉沟环。

4枕下肌,枕下三角枕下肌群为头上下斜肌和头大,尛直肌为头部后伸和旋转的主要肌群;枕下三角由头上下斜肌,头大直肌和寰椎后弓围成

二,运动生理和临床意义

1枕寰枢复合关节嘚屈伸运动

(1)寰枕关节的屈伸运动

寰枢关节屈伸运动时,受到寰椎横韧带对齿突的约束作用影响

颈椎的后伸,引起寰枕后间隙的减小由于寰枕后膜在结构上的特殊性,寰枕关节后伸可造成寰枕后膜对椎动脉产生切割挤压引起椎动脉枕段压迫。

颈椎前屈时寰椎相对樞椎齿突前移,对寰椎十字韧带产生强烈的推挤牵拉若手法中用力不当或幅度过大,可能使寰椎十字韧带撕裂

侧屈运动只发生在寰枕關节,寰枕关节的侧屈运动幅度仅3度其限制因素是对侧的寰枕关节侧副韧带及齿突顶韧带及翼状韧带。这些韧带迅速增高的张力使枕骨髁在远离齿突时即停止了向内滑动并牵拉同侧枕骨髁向前滑动2-3毫米,出现向对侧的共轭运动

临床意义 过度的侧屈移动可引起齿突顶韧帶和翼状韧带的损伤,出现颅颈连接段的失稳

3,枕寰枢复合关节的旋转运动

枕寰枢复合关节的旋转运动

枕寰枢复合关节的旋转运动主偠发生在寰枢关节

枕寰枢复合关节的旋转运动可看作是寰枢节段旋转运动的延续

寰枢关节旋转时影响最大的重要结构是椎动脉。

第三到苐七颈椎称下颈椎具有颈椎骨的典型结构:椎体上面的中央凹陷而两侧及后方有嵴状突起称钩突;椎体下面的中央凹隆而两侧及后方凹陷成斜坡状,与下一椎体的钩突组成钩椎关节具有限制节段侧向运动,保护臂丛神经免受过度牵拉和防止椎间盘组织突入椎间孔的作用横突的根部有横突孔,容纳椎动脉;横突的末端分裂为前后两个结节有时第七颈椎横突前结节和前支可变异肥大而成为颈肋。

脊柱的後关节由相邻椎骨的两对关节突组成起着控制节段运动的方向及幅度的作用,椎间关节还有一定的承载功能关节突和椎体间的载荷分配因人的你年龄,生理状态姿势不同而有较大的变化范围。颈椎后关节节关节面的排列有其特殊性自前上方斜向后下方,且其与水平線的角度呈自上而下逐段增加的规律

连接和稳定颈椎的韧带有三长三短,前后纵韧带分别附着于椎体的前后方项韧带连接颈椎棘突和枕骨下缘,为三长;后关节囊及其韧带连接上下关节突黄韧带连接上下椎板,棘间韧带连接上下棘突是为三短。

【运动生理和临床意義】

颈椎椎体的上下面均呈弧形其后关节面又自前上方向后下方倾斜,故颈椎活动节段进行屈伸运动其上椎骨在下椎骨上面成前后滑迻。颈椎前屈运动的限制因素是后纵韧带后关节囊,棘间韧带黄韧带及项韧带因拉伸而出现的张力增高。

颈椎前屈时活动节段上一椎的下关节突在下一椎上关节突上向前上方滑移,后关节间隙有增大的趋势有利于减少关节面活动的摩擦阻力。前屈对神经根的影响要從两方面来看

其一,前屈时椎间孔上下径扩大有利于神经根减压;其二,前屈时脊髓及神经根向头端移动过度前屈又能使已受压迫嘚神经根张力增高。

前屈运动使髓核在椎间盘内向后滚动盘内压增高,前屈过度易诱发颈椎间盘突出;前屈也有使黄韧带拉长变薄有利于膜性椎管管径的增加有利变化。但对已存在颈椎向前滑脱的患者进行大幅度的前屈操作有使颈椎滑脱增大的可能;对已存在颈椎间盤突出或椎体后缘巨大骨赘的病人进行操作,则有造成或加重脊髓损伤的可能

颈椎活动节段后伸的限制因素是前纵韧带迅速提高的张力囷下一椎骨上关节突与上一椎骨横突的骨质碰撞。曾有报道:由于颈椎复位手法过于粗暴造成第七颈椎上关节突骨折。据分析可能是頸椎后伸运动过度所致。

颈椎的后伸运动使活动节段上椎骨的下关节突向后下方滑移后关节间隙更加狭窄,增加了关节面相互运动的摩擦阻力后伸运动使椎间孔的上下径减小,同时因后关节囊及黄韧带皱缩的关系椎间孔前后径也相应减小后伸运动对髓核的影响与前屈運动相反,但椎间盘压力也呈增高趋势由于后纵韧带及黄韧带的皱缩膜性椎管的前后径则趋向减小。

颈椎后伸时其生理前凸加大,穿荇于横突骨通道中的椎动脉行程也相应延伸可能对椎动脉产生强烈的牵拉而塌陷;或虽不致直接造成椎动脉的机械压迫,但对椎动脉外周交感神经丛的强烈刺激可导致椎动脉分支的平滑肌痉挛而同样引起椎-基底动脉供血不足对已存在颈椎向后滑脱的患者进行大幅度的后伸操作,有使颈椎滑脱增大的可能;对已存在颈椎间盘突出或椎体后缘巨大骨赘的病人进行后伸操作同样有造成或加重脊髓损伤的可能。

颈椎旋转运动主要发生在寰枢关节其次是中颈段,越往低位活动节段的旋转幅度越小。旋转运动的主要限制因素主要是诸韧带及关節囊的弹性张力骨性障碍在旋转运动中的作用不明显。

活动节段的旋转可使棘突凸向对侧并使旋转侧的横突向后凸起,而对侧的横突姠颈前方凸起以上棘突和横突的变化既可作为临床体检的依据,也可作为手法整复时候着力位置的选择旋转运动时,活动节段上椎骨嘚下关节突向后向内移动因而旋转侧椎间孔孔径扩大;但由于对侧下关节突向前向外移动,故对侧的椎间孔孔径相应减小颈椎旋转性掱法常用以调整椎间孔孔径,减少或消除神经根的压迫或刺激即此机理。

颈椎旋转时影响最大的重要结构是椎动脉除了寰枢椎骨质对椎动脉,颈内动脉的直接压迫外还有三条病理环节可能在颈椎旋转造成急性脑缺血发作中起着作用。椎动脉和颈内动脉的外周有丰富的茭感神经丛分布旋转运动引起的血管壁牵拉及受压,必然刺激交感神经纤维导致动脉分支平滑肌的痉挛,同样可造成脑组织缺血血管阻力的增大,又引起血流缓慢容易在脑血管内部引发血栓形成,导致缺血性中风的发生颈椎的急剧旋转及寰枢椎骨质对颈内动脉的擠压作用还可造成动脉内附壁血栓的脱落,经血流栓塞于脑内血管是颈椎手法诱发缺血性中风的另一途径。

除寰枢关节外颈椎其他活動节段的侧屈运动与旋转运动紧密地连带在一起,没有单纯的侧屈运动也不存在单纯的旋转运动。

侧屈运动可使对侧钩椎关节面互相分離扩大对侧椎间孔,并使椎骨向对侧旋转(指棘突的旋转方向)而对同侧钩椎关节面,椎间孔的作用正好相反侧屈运动同时使对侧頸神经根,椎动脉处于紧张受牵拉的状态,过度侧屈容易对此两种组织产生伤害

(二)颈椎旋转微调手法

1,坐位上颈椎旋转微调手法

〔姿势〕患者坐于凳上,颈部肌肉放松医者站于其背后,以一侧拇指顶住患者错位颈椎骨对侧后凸的关节突内下侧(棘突偏歪侧的对侧)另一侧手掌托住患者下颌支及颞枕骨下缘。

〔动作〕医者托患者头颈部之手先将其向上提托在对患者头颈施加纵向拔伸力量下引导患鍺头颈向患侧旋转10度左右,觉患者颈部肌肉放松与医者手法操作协调的前提下,再突然加大头颈旋转运动幅度3-5度拇指同时向上,向外推冲关节突即可整复。

〔临床应用〕适用于整复寰枕关节及寰枢关节旋转型错位及颈2.3节段旋转型错位

2,侧卧位上颈椎十字交叉旋转微調手法

〔姿势〕患者侧卧于治疗床上,棘突偏凸侧朝上颈部肌肉放松。医者站于其背后以一侧拇指自上而下顶住患者错位颈椎偏凸之棘突,另一手拇指自后向前抵住上一椎之同侧下关节突两拇指成十字形垂直交叉关节。

〔动作〕医者两拇指分别按压棘突向下关节突姠前移动,使错位节段被动旋转5度左右;觉患者颈部肌肉放松与医者手法操作协调的前提下,在突然加大拇指顶推力量扩大节段旋转運动幅度3-5度,即可整复

3,坐位下颈椎侧屈微调手法

【姿势】患者坐于凳上,颈部肌肉放松医者站于其背后,同侧手拇指伸直抵住错位椎骨偏凸之棘突;对侧手掌缘抵住患者颈部根部。

【动作】医者抵颈根部之手逐渐将患者颈部向对侧推挤并尽量向上提托片刻使其侧屈至5-10度左右,觉患者颈部肌肉放松与医者手法操作协调的前提下,突然加大颈部侧屈幅度3-5度同时拇指向中线推冲棘突,即可复位

【臨床应用】适用于整复颈5-6以下节段旋转错位。

与其它区域的椎骨相比胸椎骨具有如下特点:关节突的关节面排列接近额状面,呈同心圆狀排列其旋转运动中心位于椎体的中央;横突向外后方倾斜,横突轴向与节段旋转中心恰好成垂直关系;

棘突细长向后下方倾斜,相鄰棘突相互成叠瓦状排列;椎体后外侧上下角各有四个卵圆形凹陷为肋椎关节面,与肋骨小头组成肋椎关节;横突外端亦有一卵圆形凹陷与肋骨结节组成肋横突关节。

当胸椎活动节段前屈时上位胸椎骨的下关节突在下位椎骨上关节突关节面上向下滑移,前屈的限制因素是棘间韧带、后纵韧带及后关节囊的弹性张力;

胸椎活动节段后伸时上位胸椎的下关节突向下滑移,其限制因素是棘突的骨性碰撞和湔纵韧带的弹性张力

胸椎活动节段进行侧屈运动时,上位胸椎的同侧下关节突向下滑移而对侧下关节突上移同侧关节突间的骨性碰撞囷对侧横突间韧带的张力是侧屈运动的限制因素。

胸椎两侧后关节面呈向心性同心弧排列弧面的圆心位于椎体中心,旋转运动既是胸椎兩侧后关节面之间的相对滑移

胸椎旋转运动不仅受到短韧带张力的限制,还受到相应肋骨环弹性的影响当中老年以后,肋骨有机成分減少弹性降低,则胸椎活动节段的旋转运动的范围也要明显减少

俯卧位胸椎掌跟交叉按压棘突整复法

【姿势】患者俯卧,胸前垫以软枕两上肢自然地分垂于治疗床之两侧,呼吸自然医者立其侧,掌根豌豆骨按在错位胸椎健侧后凸之横突上(其定位在偏凸棘突上一椎棘突的对侧)

【动作】医者先以成为沉稳的力将患者胸壁向下按压,压力随患者呼吸运动周期而增减待其呼吸匀和后,在某以呼气末適时将后凸之横突向外下方冲压

【适应对象】第10胸椎以上节段胸椎及肋椎关节错位。

颈椎胸椎腰椎图解全图上关节突关节面朝向内后方下关节突关节面朝向外前方,颈椎胸椎腰椎图解全图后关节突关节面排列的方向接近人体冠状面上位椎骨的下关节突关节面朝向外下方,而下位椎骨的上关节突关节面朝向后内方

由于颈椎胸椎腰椎图解全图生理前凸的存在和及承受很大的静力及运动载荷的影响,颈椎胸椎腰椎图解全图间盘具有如下特点:一是较厚颈椎胸椎腰椎图解全图间盘的厚度占整个颈椎胸椎腰椎图解全图总长的三分之一;二是髓核位于椎间盘的偏后方,髓核中心位于椎间盘中、后三分之一交界处髓核后方的纤维环结构相对显得较为薄弱;三是纤维环后方后纵韌带的保护不足。

颈椎胸椎腰椎图解全图基本上处于垂直排列而骶椎或多或少处于前后排列,腰骶关节成为二种不同形态构件的过渡交堺区正常人第一颈椎胸椎腰椎图解全图上缘与水平面有30度的夹角,第五颈椎胸椎腰椎图解全图在剪切分力的作用下趋向于向前下方滑脱唯一能对抗剪切分力的骨性结构是腰5骶1的后关节突,这一互相对抗力的作用链节则在椎弓根

腰骶关节还受髂腰韧带的加强,髂腰韧带鈳分为上下二股上股起自第四颈椎胸椎腰椎图解全图横突,走向外后下方止于髂嵴;下股起于第五颈椎胸椎腰椎图解全图横突,止于髂嵴和骶髂关节前缘由于髂腰韧带的作用第四、第五颈椎胸椎腰椎图解全图实际上起着腰骶部静力性连接的作用。

腰部真正的动力中心昰第三颈椎胸椎腰椎图解全图第三颈椎胸椎腰椎图解全图是腰骶部下行肌纤维和胸背部上行肌纤维的动力中继站。另一方面第十二颈椎胸椎腰椎图解全图是胸曲和腰曲之间的稳定点,它具有发育良好的椎体起着真正的旋转轴的作用。

颈椎胸椎腰椎图解全图屈伸运动幅喥最大是腰4、5节段随着节段上升,其屈伸幅度依次降低颈椎胸椎腰椎图解全图前屈时,腹壁肌群首先收缩;随后由于人体重力的作用脊柱进一步向前弯曲,同时脊柱伸肌群也发生收缩以控制、对抗前屈运动;当脊柱完全屈伸是,骶棘肌松弛由韧带的被动张力使躯幹重力矩得以平衡。

骨盆前倾可进一步增加脊柱前屈幅度腘绳肌的紧张可限制骨盆的前倾,故也可影响脊柱的前屈运动颈椎胸椎腰椎圖解全图前屈的限制因素是黄韧带、棘间韧带、棘上韧带、后纵韧带和髂腰韧带的弹性张力。当颈椎胸椎腰椎图解全图前屈时椎间盘的┅部份受到牵拉,而另一部份受到挤压关节突关节产生相对滑动,关节囊被拉紧关节突承受牵拉载荷。当颈椎胸椎腰椎图解全图处于朂大前屈位时关节突所承受的拉伸载荷占总载荷量的39%,此时上下关节突相对滑动的尺度为5~7MM

当脊柱由前屈位后伸时,首先时腘绳肌的收縮使骨盆产生后倾,为脊柱后伸肌群提供所需的杠杆臂;随后竖脊肌收缩腰脊柱逐渐后伸;当脊柱超过垂直位后,腹壁肌群开始收缩以控制、对抗后伸运动。颈椎胸椎腰椎图解全图后伸的限制因素是前纵韧带的张力和关节突之间、棘突之间的骨性碰撞髂腰肌紧张能限制骨盆后倾,从而影响颈椎胸椎腰椎图解全图的后伸运动

正常状态下,当颈椎胸椎腰椎图解全图承受剪切载荷时候关节突关节大约承受其中的1/3,而其余的2/3剪切载荷由椎间盘所承受由于椎间盘结构的粘弹性特点,受载后发生蠕变和松弛再加上附着于锥弓后方肌肉的收缩,使上下关节突靠拢从而逐渐加大了下关节突的抗剪切负荷。

颈椎胸椎腰椎图解全图侧屈运动幅度最大的节段是腰3、4间隙最尛的节段是腰5、骶1关节。同侧的腰方肌、腰大肌和骶棘肌参与侧屈运动其限制因素是对侧横突间韧带和关节突关节囊的张力,对侧腰方肌和腰大肌则控制和对抗侧屈运动

侧屈运动可引起同侧神经根松弛而对侧神经根紧张。

颈椎胸椎腰椎图解全图旋转运动幅度最大的节段昰腰5骶1同侧的横突棘肌、腹内斜肌和对侧的腹外斜肌、腰大肌都参与颈椎胸椎腰椎图解全图的旋转运动。其中腹内斜肌由于附着于胸廓的下缘和髂嵴扭矩较大,是主要的旋转肌旋转运动的限制因素是纤维环与旋转运动同胶元纤维的张力及关节突骨质间的碰撞。

根据關节面的几何分析其旋转轴心应位于关节突的后面,棘突的基底部由于颈椎胸椎腰椎图解全图关节突旋转中心并不位于椎间盘,故当仩位颈椎胸椎腰椎图解全图在下位颈椎胸椎腰椎图解全图上绕棘突基底部的轴心旋转时椎骨将被迫向侧方滑移,椎间盘在颈椎胸椎腰椎圖解全图旋转是所承受的负荷并非扭转力而是剪切力。

三、颈椎胸椎腰椎图解全图运动的临床意义

颈椎胸椎腰椎图解全图前屈时椎间盤的前缘变窄而膨出,椎间盘后缘则增宽而向内凹陷纤维环后部的张力和压力均显著增加。由于人体腰部前屈运动的频度远远超过后伸運动的频度纤维环后部纤维在这种生理应力的反复作用下容易出现新裂,是颈椎胸椎腰椎图解全图间盘突出症发生的病理基础

脊柱屈曲时,脊髓因处于屈曲运动轴的后面故随之被拉伸而上升,硬脊膜、齿状韧带神经根等附属结构也随之被拉紧。在生理状态下由于這些附属结构具有较大的活动度和松弛性,故脊柱屈曲并不会引起硬脊膜、齿状韧带、神经根张力的提高而引起神经刺激但在病理情况丅,如神经根受压、硬脊膜粘连时限制了其活动度,脊髓的上升将引起这些附属结构张力的急剧增高从而导致疼痛刺激。

腰部前屈运動对关节突作用是以向前移动为主过度屈曲将导致两关节突的抵触,不利于扩大神经根管和改善关节突之间的关系

颈椎胸椎腰椎图解铨图前屈还可使纤维环后部及后纵韧带紧张。在椎间盘结构尚未严重破坏椎间盘内压不高的情况下,卧位颈椎胸椎腰椎图解全图前屈手法操作可使纤维环后部纤维和后纵韧带的适度紧张有助于挤压髓核组织向前移动,对解除神经根压迫是有利的但对于椎间盘结构已经唍全破坏及(或)椎间盘处于高压的情况下,前屈手法操作不慎会增加突出物对神经根的压迫同时,黄韧带因处于屈伸运动轴的后方湔屈时被拉伸而变薄,故对椎管狭窄症减轻椎管狭窄程度是有利的

颈椎胸椎腰椎图解全图前屈要减少腰骶角,同时失稳节段的椎骨在被動紧张的后部韧带的牵拉下可发生向后移动,这种移动对于颈椎胸椎腰椎图解全图假性滑脱患者来说有助于减少或消除对马尾神经的壓迫。

颈椎胸椎腰椎图解全图后伸时椎间隙的前缘增宽而向内凹陷,其后缘则变窄而向外膨出髓核被迫向前方滚动,纤维环前部的压仂和张力增高而纤维环后部的压力和张力均呈减低的趋势。在纤维环外层及后纵韧带完整的情况下颈椎胸椎腰椎图解全图后伸手法对髓核和纤维环的这种生物力学效应有助于后突的髓核组织回纳。但在椎间盘结构已有严重退变或纤维环外层后纵韧带已经完全破裂的情況下,颈椎胸椎腰椎图解全图后伸运动可能造成纤维环破裂口de1闭合突出的间盘组织嵌顿于破裂口,不仅不能回纳放而更形向后突出。

頸椎胸椎腰椎图解全图后伸时脊髓在椎管内下降,硬脊膜齿状韧带,神经根等附属结构均处于松弛状态

后伸手法对后关节突的影响,不仅在于上下或前后方向的位移还存在着侧方的位移,因而反复轻度后伸颈椎胸椎腰椎图解全图能松动关节突之间的粘连,通过改善局部循环缓解许多疾病的临床症状。但盲目的对颈椎胸椎腰椎图解全图进行大幅度的后伸操作则必然造成后关节突之间的碰撞,有引起关节突骨折的可能

颈椎胸椎腰椎图解全图后伸,引起后部韧带如后纵韧带黄韧带的松弛,在这些组织已经发生退变增厚的情况丅,会出现韧带的蜷曲导致膜性椎管管径的减小。后伸运动还造成腰骶角增大加重颈椎胸椎腰椎图解全图失稳和向前滑脱。

旋转运动影响最大的后部结构是后关节突实验室模拟脊柱旋转复位手法,发现后关节突的活动度相当大上位颈椎胸椎腰椎图解全图的下关节突絀现向上→前→下→后的全方位移动,使活动关节出现复位倾向在某些节段失稳的情况下,脊柱旋转活动时后关节内的压力大大增加仳相邻节段小关节内压力增大八倍左右,并呈现先低后高的双相变化

这种关节内压力前半程较低,后半程升高的变化提示手法操作时莋用在棘突上的拇指推压力应该比以前所认为的时机要早一点,以配合因位移变化而产生的复位倾向实验还发现,当脊柱向左侧旋转时左侧后关节间隙增大,向右侧旋转时候则反之此外,颈椎胸椎腰椎图解全图前屈侧弯旋转手法(坐姿旋转)对颈椎胸椎腰椎图解全图尛关节突的活动幅度最大直立旋转法次之。

旋转扳法还可以调整侧隐窝神经根管及关节突之间的关系,有利于神经根管内容物和小关節粘连的松解甚至可调整局部循环及改变其他病理变化。

对颈椎胸椎腰椎图解全图间盘突出症患者应用旋转手法前后的CT片进行量化分析故可认为颈椎胸椎腰椎图解全图旋转手法主要通过改变间盘组织与神经根之间的位置关系来消除病理刺激和压迫。

脊柱屈曲旋转时颈椎胸椎腰椎图解全图间盘同时受到张力,压力剪力和扭转力的作用,而小关节承受其中45%的压力实验证明,这一体位最易导致椎间盘损傷上位颈椎胸椎腰椎图解全图的下关节突被下位颈椎胸椎腰椎图解全图上关节突所环抱,使得关节突关节只能完成约1度的轴向旋转对椎间盘能起到一定的保护作用。

四颈椎胸椎腰椎图解全图短杠杆微调手法

1,        俯卧位颈椎胸椎腰椎图解全图掌根交叉按压横突微调手法(两手分别按压相邻节段横突向外,下先分离,再旋转复位)

【姿势】患者俯卧头部自然下垂于床端前,两上肢分开垂置于治疗床兩侧医者立其旁,两臂交叉一掌根豌豆骨按压于错位颈椎胸椎腰椎图解全图对侧之横突(棘突外侧2厘米),另一手臂紧贴该手臂掌根按压下一椎同侧之横突。

【动作】嘱患者缓慢呼吸医者手掌逐渐将颈椎胸椎腰椎图解全图向下按压并使其逐笔向棘突中线旋转。待其呼吸协调后在某一呼气末适时加大掌根按压横突及旋转力量。

【适用对象】颈椎胸椎腰椎图解全图旋转错位椎突。

【姿势】患者体位哃上医者两手臂交叉,以近患者足端一掌根豌豆骨按压于患椎棘突以近头端另一掌根豌豆骨按压于患椎下一椎之棘突上。

【动作】医鍺先以分离力量使组陈活动节段椎间隙拉开并维持片刻乘其呼气末适时加大按压力量,根据患椎前倾或是后倾冲推患椎棘突下端(前傾)或者上端(后倾)

【适用对象】颈椎胸椎腰椎图解全图倾斜错位。滑脱突出

原标题:你可能不知道抬头挺胸毁了无数人的腰

本文由160健康研究所(WX:ZX91160)编辑部原创

大家好,我是所长夫人

我现在想先请你转动一下你的脖子,有没有一种肌肉被用仂撕扯的感觉按一按你的肩膀,是不是很硬

如果是的话,你就太幸运了因为本夫人也是这样!因为一整天都坐办公室里对着电脑,囿时候活来了好几个小时都不动弹

等到了下班的时候,一起身就觉得自己腰酸背痛脖子痛整个身体似乎都不属于自己了。

今天我就要來为大家破解:

为啥上班会腰酸背痛怎样才能拥有舒适的一天呢?

你上班的时候是站着的时候多还是坐着的时候多?

不管你是哪种情況腰酸背痛很有可能就是你的站姿或者坐姿出现了问题!

确切地说,是你的脊柱出现了问题

脊柱就是你的脊梁骨,它在你的背上反掱就能摸到。这根脊柱是由24块椎骨、1块骶骨、1块尾骨组成的

按照这些脊椎骨所在的位置不同,它们也分别有一些你很熟悉的名字

颈椎、胸椎、颈椎胸椎腰椎图解全图、骶椎和尾椎。

我们的脊柱是特别辛苦的一根柱子它上顶你的头颅,中承五脏六腑下连骨盆。可以说它就是你的身体承重桥梁。

当然它也是现代上班族的劳损大头。什么脊椎病、胸椎病、颈椎胸椎腰椎图解全图病都在这个地方大爆發。

根据国家卫健委的统计数据目前我国颈椎胸椎腰椎图解全图出现问题的患者,就已经超过2亿人

我身边不少90后的同事,都天天喊着:“老腰疼!”

这种腰酸腰痛都是你的脊柱受苦了,我们先来看看正常的脊柱应该是长下面这样的:

(它不是一根直直的柱子好吗?)

而受了伤的劳损版脊柱会变成这样:

这是脊柱自己长歪了吗当然不是,这大部分都是因为你平时的姿势不对!

比如下面这个姿势你熟悉吗?

我们在办公的时候由于屏幕摆放位置或者办公椅不合适之类的原因,往往习惯于脖子越来越往前伸背部也弓起来,这会让你絀现:

颈肩肌肉紧张酸痛、头痛头晕、手臂麻木等等问题

还有一种只是,就是坐着坐着身体慢慢往办公桌下面滑:

这种葛优瘫虽然舒垺,但时间一长容易出现脊椎腰间盘突出、颈椎突出以及脊柱的生理弧度消失之类的问题

除了这种错误的坐姿会伤害你的脊柱之外烸天在上班路上低头刷手机,也给你的脊柱带来了巨大伤痛

说了那么多,就是为了告诉你错误的站姿或者坐姿,都会给你的脊柱带来傷害而腰酸背痛脖子痛就是脊柱对你的报复。

那我抬头挺胸还不行吗

如果你说的挺胸,就是挺起你的胸部和小肚子的话那是万万不鈳的!

上面和大家介绍过了,人体的脊柱不是直直的一根它是有四个曲度的。

(注意看胸曲和腰曲图片来源:小大夫漫画)

你的胸椎夲来是往后弯曲的,如果你就是要用力挺胸的话就会改变它原本正常的生理曲度。

而且当你故意地要把胸部往前挺出去的时候你的胃蔀也被你挺出去了。

日久天长你就容易形成腰曲前凸的不良体态。

我们正常的脊柱从侧面看从上往下应该是S型的,也就是上图左边那種

如果你刻意地抬头挺胸,就会造成你的腰曲过分往前凸你的小肚子也会往前挺起来。

严重起来就容易出现腰酸腰痛的情况

其实腰曲前凸在孕妇当中是比较常见的,怀孕期间因为肚子的重量会把孕妇的颈椎胸椎腰椎图解全图往前拉,就会导致腰曲前凸让产妇觉得腰酸腰痛。

(但你不是孕妇好吗!)

不正确的抬头挺胸除了引起腰曲前凸还会造成另外一个可怕的后果——肋弓外翻。相信你一定见到過也就是下图这样的:

(左边这位,肋骨下缘向外凸出了)

还记得之前说过正常的脊柱应该是S型的吗?

但是肋弓外翻会导致整个脊柱嘟过直脊柱失去正常的生理弯曲之后,灵活性开始变差你的整个背部、颈部就都会变得不舒服了。

首先长时间地弯腰驼背做低头族昰肯定不行的。那什么姿势才是正确的呢

考虑到大家应该不怎么站起来运动,所以先说说怎么坐才是正确的吧!

请大家跟着我一步一步來:

首先你找个板凳坐下,用心感受一下当你的屁屁和凳子接触的时候,是不是左右两边各有一块突出的大骨头

恭喜你,这两块大骨头就是坐骨结节

(图片来源:小大夫漫画)

麻烦你要坐就坐在坐骨结节上,不要像葛优一样坐在自己的尾椎上

接下来,想想你的瑜伽老师或者太极拳老师经常念叨的一句话:“有一股力量在你的头上方,把你整个人拔起来”

感受到这股神秘力量了吗?没错你需偠让你的中轴线保持竖直,头顶尽量去够天花板(不是让你真的撞天花板的意思)

(图片来源:小大夫漫画)

前面我们说了,挺胸不是挺你的胸部让我们来找到正确的发力点。

女孩子摸一下胸罩下缘的地方男孩子就找一下躯干正中心的地方,这里就是正确的发力点

抬头挺胸,真正要挺的是这个位置

这一步,就要想想拍证件照的时候摄影师会和你说的话了:“麻烦你下巴往回收一点。”

当然这昰善良的摄影师希望你能变瘦一些,在这里我们这样做是为了让你的脖子时刻注意,不要老是往前伸了!

最后一步了那就是拿出镜子,或者打开你的电脑前置摄像头好好欣赏一下自己的姿势。

看看你头正不正肩膀平不平?整个上半身看起来是不是歪的最后调整一丅自己。

整个过程你都可以放轻松一点不要过度发力了,也不要为了挺拔特意去吸气收肚子

这不是模特秀场的训练,而是培养你在日瑺生活中的健康姿势而已

再来说一下正确的站姿,总的来说就是下面这张图:

你可以找到一面墙来体验一下这种正确的站姿是什么样孓的。

注意一下靠墙站不是靠墙站立那么简单!

让我来告诉你标准的站姿,你现在就可以试一试:

  1. 头、背部和臀部要贴住墙面
  2. 下背部囷墙面中间要能隔着一个手掌的厚度。
  3. 脚尖朝前双脚齐平,微收下巴

上面几个动作你做到了吗?反正本夫人实在觉得有点吃力顾上這一点,顾不上那一点的

声明一下,这不是因为懒!

如果你也和我一样长时间地伏案工作或者低头看手机的话,就会出现这样的问题

这是因为背部的肌肉长时间被不正确地牵引拉扯,导致这块肌肉本体感受下降了

说简单一点,就是这块肉你使不上劲

如果你和我出現了一样的情况,就需要去找专业的医生或者治疗师为我们量身打造一套训练操了。

今天在这里正确的坐姿和站姿都教你了。

为了你辛辛苦苦任劳任怨的脊柱你可一定要及时纠正不良姿态,重头开始做一个优雅健康的小哥哥小姐姐啊!

我知道你不会马上开始行动

那僦赶紧转发收藏,寻找队友一起督促自己吧!!!

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