42812被浏览3731190分享邀请回答3325 条评论分享收藏感谢收起42812被浏览3731190分享邀请回答14K545 条评论分享收藏感谢收起/r/gEOFnfXEeqgFrbH_9xaS (二维码自动识别)5.4K106 条评论分享收藏感谢收起> >正文
剑灵时空武器的真正定位玩家合理分析
　　不吹不撕，合理看待时空武器定位，同样的造价时空15究竟和烛魔8哪个更好，让我们来合理分析。　　讨论之前先算一下时空15和烛魔8的升级费用。看下面2个表，根据自己区的物价算一算，我是电一飞扇堂的，羽毛19.5金，天元碎片12金，太阳石50金，月石1.9金，神物每个算25金，其他材料就忽略不计了。
　　粗略计算下来，时空15花费1.9万金(从天空2段做起)，烛魔8花费1.5万金(从烛魔1段2000金做起)。那么时空15段比烛魔8段贵了4000金，也就是5~600块钱。但是烛魔8上9，必成就要4000多金。当然也可以拼脸，只是说个概念。时空15的定位应该跟烛魔10段一样。花费的金钱差不多(时空附加时间花费)，输出也差不多。　　但是如果你身上的高级武魂神物多的，超过350个的，那么做时空15段的费用就跟做烛魔8段一样。。。所以，不打算做烛魔8段以上的，包里神物多的，那么做时空15应该是更好，在不讨论什么后续武器的情况下。已经有高段烛魔的朋友就不要来调皮了。，我想说的重点是括号里的东西。　　我并不是时空吹桃子刷刷就有了。怎么选择看各位看官的想法了。但是单从输出方面看，时空15绝对比烛魔8要好，不吹不撕。/Article//303999.html 19游戏网整理报道编辑为您推荐的相关文章上次发帖还是写火炮兰攻略，也很有幸上了首页推荐，血浪鲨湾弃坑了，今年8月份回坑，装备都跟不上，但是还是砸了钱下去，期间还被盗了一次号，损失也挺惨重。看见马上两周年更新的版本，24人raid，心中开始无限憧憬，想起了以前W首先，对于南天国先驱测试豪的各职业烛魔武器输出数据我是认同的。但是这个认同我觉得还必须加些必要条件，我才能完全认同1、各职业测试必须使用极限职业八卦套。理由：极限职业套灵剑残月CD减半(22.5s)，如果没有这个条件，灵烛魔8段武器是性价比最高的武器，可以胜任任何副本，大家都清楚这点，但是很多玩家认为烛魔8段价格高，所以他们依旧倾向于拿着流星8段然后默默的搬砖攒钱，而且搬砖本非常局限，很多高级本你也打不了，而且还很累，其实这个是个事倍功感觉问的人并不多，好多人也很盲目到底怎么做武器才会比较划算，盲目跟乱来可能会导致乱花很多钱，辛苦我一下午码了表格分享给吧友。二楼上图，顺便鼓励下自己的烛魔15梦。感觉表格应该打的很详细了，不好的地方千万不要指出来，因为你作为一个搬砖党，我是没花过一分钱，所有的钱都是从游戏里打出来的，历经4个月，建元区武器毕业，首饰半毕业，接下来就教教大家如何强化武器!怎么搬砖我就不说、每个人的方式不同，我的方式你们不一定能习惯!不废话先上图!升级装备你
时空相关新手卡时空热门文章一周热门文章网络游戏排行榜【训练思考】真正合理的训练流程是什么？
北京跑酷公社创始人高科
下午兴起，拍了一张照片，发了个微博。有人就问，这个动作哪个肌肉群用力？我就说全身用力，懒得解释！，因为训练思路若不变，怎么解释都不管用。类似问题，很多人问怎么减肥，怎么增肌，我受伤了怎么办？我发了几个帖子关于如何有效减肥，如何做某个标准动作。之后有很多问我怎么减肥的问题我一概不解释，并不是我把所有问题的答案都写进去了，而是我在多数帖子里都提出过训练思路，几乎没有人去往那个方向想，只是直接练我在里边提到的几个动作，同时说这个在很多普拉提课里老师也提到过，看来真的该练练了。我觉得我做这事没任何意义，没帮到任何人，绝大部分人的思维依旧是听听专业教练人怎么说，我就怎么练，而且挑容易的先做！今天我想单独地把训练流程这个概念说一说，即使我在以前的帖子里也提到过，希望对各位训练有点启发或帮助。最后我再解释一下人体旗帜这个动作，最后的最后，我不是权威，不用信我，我把我的经验告诉你而已，如果有任何意见，大家积极交流，我要错了我就认个错。拿减肥说事，你可能做做拉伸，慢跑或快走，然后开始训练，30-60分钟结束，做放松或者不做，直接去冼个澡，上班。这也就是很多人以为的训练流程：热身，训练，放松。可能还有很多人不放松。这看起来很简单，很合理，很科学，大家现在普遍容易接受这个训练流程。很多年都好像都没有多少人对这个流程提出一些问题。我提个大家可以接受的思路：如果你要提高减肥，是不是要多进行有氧训练，让脂肪可以消耗，并且加入增肌训练，让身体新陈代谢速度提高，从而更快减肥。有氧运动可以有很多选择，只要达到了有氧训练的心率区间与时间上的要求。可以慢跑，可以自行车。增肌就有各种动作，练胸，练背，腿，腰腹。健身房私教带课一般有氧就让你自己跑步，然后教你器械训练的动作，给你做监督和帮助。上面说的大家应该都接受和认可，再往细了就很少有人想了，我就接着这茬说。实际训练当中有很多人跑步时间长了膝盖开始疼，练卧推时间长了肩膀开始疼，练深蹲时间长了腰开始疼，然后就有人问膝盖疼怎么办？腰痛怎么办？这些问题如果得不到解决，就会有人开始不进步，停滞，留下病根，并且跟人说深蹲有问题，不能做，会伤膝盖之类的话。下面是我和北体体育教育研二学生的一段真实对话。不说姓名，不黑北体，北体网友看到见谅，我只是客观分析一下这事，从中说点问题。他是篮球专项，以后要去做篮球老师。我看到他在练弹跳，动作有很多问题，于是忍不住过去聊一聊。我问：你这是练什么啊？他说：练弹跳，超等长训练。我问：嗯，你身体好像有点晃，是受伤了么？他说：有吗？没发现啊。我说：你要你朋友看一下。（我要他同学在背后和我一起看，起跳一侧肩高一侧肩低，同学说：果然是诶）他笑笑说：我是练累了才这样。一开始不这样。我问：那你平时练肌耐力么？肌耐力可以更好地保证动作质量啊。他说：耐力练多了会让我变慢。我问：平时练腰腹么？他说：不是很有时间练。我问：你这个超等长训练怎么练的？他说：照那个美国纵跳训练计划，自己改了改，那个不太好，太毁膝盖了，很多人都练伤了。我问：哦，那超等长训练练的啥啊？他说：神经系统。我问：你现在这个超等长训练重复了20多次，把自己练累了，动作变形了，反应变慢了，还继续这个动作还是在练神经系统么？他不说话。我问:这样有意义么？他不说话。我问：那你现在是练肌耐力还是爆发力？他不说话。我说：你这是按肌耐力训练原则练爆发力，身体还乱七八糟，你在练什么？他问：你是哪个系的？我问：你这么练能不伤么？很多人受伤就是你这么练出来的。他问：你是毕业的学长么？我说：我做软件开发的，今天自己没事过来练练。他不和我说话，挠挠头，原地转了两圈走了。这样的即将当老师的研究生让我心里不安。抛开对他专业性的质疑，这样的人极可能大量存在，上面那段对话我在试图发现他的问题。他不练肌耐力，维持不了基本的动作质量，容易在疲劳时将他的体态不平衡放大，结果就是某个关节负荷过大，出现慢性损伤或急性损伤。不怎么有时间练腰腹，躯干稳定差，四肢关节形成不了良好的支点，发力次序紊乱，力量无法最大化，生物力学特征差。他体态不良，这个起跳过程中的高低肩除去他站姿情况下的高低肩，也及有可能是足部受伤后未痊愈，发力时重心偏移导致的，就算他有很好的肌耐力，可能他的动作一出来就是错的，用牛叉的肌耐力维持了一个错误动作，最后结果还是慢性损伤和没有进步，而且体态不良会导致力量传导不顺畅，力量训练和爆发力训练一开始反应就慢半拍。一个专业人士学成这样，不能要求普通人再多了。我要说的训练流程上面基本已经体现出来了，最开始要进行体态纠正训练，让自己的身体基本平衡，让关节不会出现负荷过大的现象，力量不会脱节。然后学习基本的动作模式，比如爬，走，蹲，跑，跳，停，悬挂，推，拉，举。在动作模式学习过程中学会控制身体与稳定身体。只要动作模式正确，肌肉就可以充分参与训练，训练效率就会高，效果也会更明显。这些动作模式学习都应该是多用自身体重训练，而不能过早使用外来负重，你可以认为这是一个最基本的动作整合过程，如果外来负重提前介入，会导致你的错误放大，你要花更长时间去纠正。动作模式熟练后开始进行肌耐力训练，把基本动作模式再整合到具体肌耐力训练动作当中去，以确保动作正确的前提下进行肌耐力训练，肌耐力才能保持你的训练动作高质量持续下去。这样你才能向最终训练目标前进。往往，减肥，塑形这种目标在这之前几个过程中很轻松就实现了。这些内容每一步都很细致，每个人情况都不一样，因此要有针对性解决每一步的问题，而且每个人在每个不同的阶段都需要反复评估，以实现精准训练。我们更需要通过多次评估来发现到底是什么原因导致了你的体态重新出现不平衡，重新出发，螺旋型上升，逐步向训练目标逼近，这必须要一个私人教练来做这些工作，这也是我认为私教存在的意义。基于这个训练流程，练到细微之处也往往发现大家训练的问题相当一部分都来源于生活的不良习惯和不良动作模式，以及对权威的盲从，缺乏思考，懒惰，只做容易做的事情，只做大家都在做的事！做当下流行的训练，于是健身变成了一项时尚的运动，跑酷就更时尚了，时尚到一大堆小孩积极参与，不断受伤，而众多成年人望而却步，于是跑酷成了极限运动。。。。对于现在大众的健身现状我表示很遗憾，更遗憾的是很多私教现在就在健身房带会员练几个动作，不和会员说专业性的东西，多问几个问题还不愿意告诉你，一个个都藏着掖着的，最近网上还看到有些俱乐部进行教练培训时甚至告诉教练：应该在给一个会员上课时，中途去给另一个会员做体能测试，这样可以节省时间，出现更多的卖课机会。。我毫不吝啬地把其中的每一步要做什么都已经在网上或我的书里说过，大家仔细看可以得出一些对自己有用的东西，但是没有人问我上面提到的问题或训练流程，只是问减肥做什么好？，受伤了怎么办？，没有想过这些东西之间并不复杂的关系，很遗憾。最后说那个人体旗帜怎么练出来的：1.肩胛骨向后缩回，平贴在肋廓两侧，这里先练些动作达到这个体态的标准，可以放松胸大肌，胸小肌，收紧菱形肌，中下斜方肌。也可以同时练，比如普拉提里的后置支撑动作，比如跑酷里的背撑爬动作。没有肩稳定这一步，后背力量再强，腰腹力量再强，身体也没有办法平衡。2.练习后背的肌肉耐力，进行引体向上训练。练习这个动作的时候也是让肩胛骨回到中立位，并且腰腹收紧。背阔肌止于肱骨内侧，止于腰背筋摸。只有肩胛骨向后缩回保持在中立位，腰腹收紧，背阔肌才能完整做出肩内收动作以确保发力充分，否则胳膊酸了，后背没感觉，很多人都有这情况。3.练腰腹，不啰嗦了，和背阔肌训练很像，体态先正，躯干中立位再进行动作训练。体态正，肌耐力提高，动作发力次序正确，这个旗帜动作就相当简单，下次有机会再出个视频。好，不要再问我，8分钟腹肌训练是否有效，有氧训练要跑步好还是自行车好，先有氧好还是先无氧好。为了你们的健康着想，先让体态矫正，然后再好好学基本动作，然后再练肌耐力，最后再谈有氧怎么练，增肌怎么练。。。。下面是每一步的实际操作：体态矫正自己可以做的就是拿沫轴放松，做肌肉的静态拉伸或PNF拉伸（我下次有机会讲这个），进行各种爬行动作训练。动作模式学习去看看我写的如何做剪蹲，深蹲这类帖子，还有查查如何正确跑步，这个非常重要。肌耐力训练，建立在动作模式熟练基础上，有时候所谓的动作模式就是个训练动作，比如深蹲，你练多了肌耐力就已经上去了。最后是向你的健身目标靠近，如果你跑步减肥，就保持一个正确的身体姿态，跑步姿势，持续一定强度几十分钟；如果你增肌，就保持一个正确身体姿态，一个正确的体能训练动作，重复一个较大重量，8-12次。如果你要提高力量，这些东西就显得更重要了。很多人练伤，没有效果，都先从这些最基本的东西里去找原因，不要着急换新的训练方法，新的训练动作。我能在网上说的，能建议大家做的就这么多了。上面说的这些做法都会在各个阶段起到效果，但是由于没有教练监督和排查问题，会打些折扣，打多少折扣不太清楚，因人而异。这个训练流程其实是一个很重要的指导方向，当然也可以是单次训练的训练步骤（单次训练就要灵活调整）&说心里话，我觉得我做教练做的最不一样的是把学员或者网友都当成健身教练来培养或引导，我希望你们在没有教练在身边的时候，自己可以搞得定自己的身体。这些东西我相信不会有另外一个教练在网上这么说。其他的个性化问题网上没办法解决，可以私信我（我也只能给些建议），或上我的公开课，我打算今年开始1个月做一次，有兴趣的朋友参加，或上我的私教课。欢迎大家关注我的新浪微博：
[&此帖被漂亮小老婆在 21:30修改&]
这些回帖亮了
普通健身还好，胸肌腹肌手臂粗壮，普通人练个三五周，照照镜子臭美一下就差不多了，训练目标以毕竟不算太高，减肥也是，减不了也就乐呵呵过去了
最恐怖的还是以扣篮为训练目标的高标准，绝大多数人都是头脑发热+基础差+知识弱，偏偏去订这么一个硬目标，这才是真正悲剧的开始
[&此帖被大智慧在 14:53修改&]
私教对于普通的健身人群来说是非常必要的，从一开始锻炼就学习规范的动作，正确的呼吸以及合理的安排训练计划，不过对于绝大多数的健身房来说，私教存在最主要的意义是销售，最好的私教的标准就是卖出最多的课，也许专业水平不是很高，但是只要能忽悠，能吓唬，就能卖出课。
这么好的帖子居然没人回！
怒顶！怒荐！
推荐。。。
私教对于普通的健身人群来说是非常必要的，从一开始锻炼就学习规范的动作，正确的呼吸以及合理的安排训练计划，不过对于绝大多数的健身房来说，私教存在最主要的意义是销售，最好的私教的标准就是卖出最多的课，也许专业水平不是很高，但是只要能忽悠，能吓唬，就能卖出课。
学习了。。。
知道自己哪最差先练哪被？
然后动作运动量一定要规范合理
是这个意思吧
好贴...现在这种有营养的帖子不多了
普通健身还好，胸肌腹肌手臂粗壮，普通人练个三五周，照照镜子臭美一下就差不多了，训练目标以毕竟不算太高，减肥也是，减不了也就乐呵呵过去了
最恐怖的还是以扣篮为训练目标的高标准，绝大多数人都是头脑发热+基础差+知识弱，偏偏去订这么一个硬目标，这才是真正悲剧的开始
[&此帖被大智慧在 14:53修改&]
可惜楼主是北京的
没法去上楼主的公开课私教课
我觉得有点牛逼，这个怎么自拍？
好文啊。。。。。。。。。
这么好的帖子居然没人回！
怒顶啊！！！！！！！写的很好啊！！！！！
引用4楼 @ 发表的:
私教对于普通的健身人群来说是非常必要的，从一开始锻炼就学习规范的动作，正确的呼吸以及合理的安排训练计划，不过对于绝大多数的健身房来说，私教存在最主要的意义是销售，最好的私教的标准就是卖出最多的课，也许专业水平不是很高，但是只要能忽悠，能吓唬，就能卖出课。
正确规范的训练，才能体现最好的效果
普通人 乱练的确会伤。 旁边没有人教导，也不知道自己的动作是否是规范的。
说得好。对私教这一点来说。很多健身房的私教都缺乏相对的专业知识。个人水平也不高。而且我们这边课时相当贵。所以很多人不去上的。
好贴，先回复再看
我觉得健身房的生意应该会越来越好，私教的水平也会越来越高，大家会越来越重视自己的身体健康，特别是如果健康的强壮自己的身体
刚在知乎看完，这里就有了
支持一下。打好基础，开始时的规范动作真是重要啊
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