刚吃完饭，千万别急着做这10件“短命事”！90%的人都中枪
每天吃完饭后，你会怎么做？
是在沙发上葛优躺呢，
还是出去散会步？
松下裤腰带，还是刷个牙？
这些可全都是错的！
讲真，饭后养生， 有太多你不知道的事了……
饭后别急着做的10件事
1、不急于吸烟
研究表明饭后1支烟比平时吸10支烟的危害还要大。饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和。
2、不急于饮茶
饭后立即喝茶会影响食物消化和吸收。尤其是浓茶，会影响蛋白质的吸收。长此以往，容易引发缺铁性贫血、夜间手足抽筋及骨质疏松等病症。 一般过半个小时后再喝，便不会产生太大影响。
3、不急于洗澡
饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量则会相对减少，从而使肠胃的消化功能减弱。科学地讲，饭前饥饿的时候就不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血， 最好是饭后先休息1—2个小时再洗澡。
4、不急于放松裤带
吃饱后马上放松裤带，会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上胃下垂。所以 吃饭别吃太撑，以免腰带给腹部造成压力。
5、不急于上床
俗话说"饭后躺一躺，不长半斤长四两"，说的就是饭后立即上床容易发胖。因为饭后睡觉会降低人体新陈代谢率，容易使食物中所含能量转为脂肪。所以，饭后尤其是饱食后最好静坐30分钟，待胃中食物有所消化后再睡觉。
6、不急于散步
饭后人体胃部处于充盈状态，此时不宜运动。如果立即去散步，会因运动增加而影响胃肠道的消化吸收。特别是老年人，会引发心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍。 建议饭后休息30分钟，食物消化后再活动。
7、不急于开车
有调查显示，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饱后，由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，或影响驾车时的判断及反应。 建议适当休息30分钟后再开车最好。
8、不急于吃水果
饭后立即吃水果会使之前吃进去的食物阻挡在胃部，不能正常地消化，并且水果在胃里停留时间过长会致腹胀、腹痛、恶心等症状。还容易造成消化功能紊乱，长期下来会导致各种肠胃病。最好饭前吃水果，有利于维生素的吸收。
9、不急于刷牙
人们用餐时吃的大量酸性食物会附在牙齿上，会使牙齿表面的牙釉质软化，甚至与牙齿釉层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆，损害牙齿健康。
10、不急于锻炼
吃完饭马上运动，容易引起消化不良，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。因此， 吃完饭至少过半小时再去锻炼。
饭后适宜做的9件事
1、饭后赏乐——帮助消化
音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾。柔和轻快的音乐可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐，对人体大有裨益。
2、饭后摩腹——能除百病
饭后以热手轻轻摩腹，手法从上至下，从左到右，或以顺时针方向，用手掌环转推摩，能促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能。
3、饭后漱口——清除食物残渣
饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。现在非常不提倡饭后立即刷牙哦，据说会破坏牙齿表面的保护层。所以也有牙医建议， 饭后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以加快牙齿钙质的恢复过程。
4、吃烧烤后，吃根香蕉
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。
5、吃得太油腻，喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
6、吃火锅后，喝点酸奶
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
7、消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
8、吃蟹后，喝红糖生姜水
吃蟹后喝一杯性温的红糖生姜水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
9、歇一歇吃个柿子，润肺止咳
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但 柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。
密切关注几个饭后症状
1、饭后胀气，防胃炎
老人或脾胃消化能力弱、胃动力差的人，常会出现胀气，这时应少吃不易消化的食物，如豆类、结实的面食等，还要改掉狼吞虎咽的习惯。如果症状严重，应考虑是否有慢性胃炎、胃下垂等疾病。
2、饭后腹泻，防肠炎
饭后立即腹泻，稍有受凉或吃东西不当就会发作，有时有便意但上厕所却无大便，人也没有消瘦，有可能是慢性过敏性肠炎闹的。如果一吃辛辣油腻、生冷食物就腹泻，伴有腹痛，腹泻后减轻，可能是肠道功能紊乱。此时饮食就得清淡一些，忌食辛辣肥腻、生冷的食物，还要做好腹部保暖。
3、饭后呕吐，防消化道疾病
如果饭后呕吐，首先要排除胃肠道是否有占位性病变，以及胃溃疡、十二指肠溃疡等器质性病变。胃镜检查没有异常的，可能是肠胃功能减弱或暴饮暴食、过度饮酒等不良习惯引起的。除了改变不良饮食习惯，还可适当吃点胃动力药或者胃粘膜保护剂。
4、饭后打嗝，防肝病
打嗝的病因有很多，多由消化不良引起，慢性胃炎、反流性食管炎等病症也会导致打嗝频繁。若出现打嗝情况严重，不易自行消失的现象，要担心肿瘤导致肝脏肿大，刺激隔膜而引起隔膜痉挛，需要及时就诊，查明原因，以免延误治疗。
这样吃饭不得胃病
1、宜少宜精
每餐饮食量要少，七八分饱即可，忌暴饮暴食。食物的品种和烹饪要精细易消化，粗糙的、含粗纤维的食物不易消化，还可能刺激胃黏膜，引发胃痛、饱胀等。
2、宜温宜洁
食物温度要温暖适宜，不吃不喝冷的、冰的饮食，尽管天气寒冷，但是也应该不吃过烫的食物。食材一定要清洗干净，烹饪食物时也应该注意清洁卫生。
3、宜鲜宜淡
食物一定要新鲜，不吃过期或放置过久的食物。烹饪食物要清淡，不吃油腻、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。
4、宜软宜缓
选择的食物要容易消化的，烹饪时要蒸煮熟透，使食物松软易消化，少吃烘焙、烧烤、质硬的食物，以免对胃黏膜造成不良刺激，加重胃肠负担。进食速度要缓慢，细嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。
来源：健康圈（amy6562）、人民网健康
责任编辑：施璐玮
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中午饭后喝盐水，可以促消化，解决便秘问题吗
医院出诊医生
擅长：痔疮、肛瘘、肛裂、大便出血等
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：住院医师
专长：消化内科疾病、消化道出血、便秘、消化道溃疡、急性胃...
问题分析:便秘，可以吃些果导片或者麻仁丸。平时多喝水，可以软化大便，对改善排便情况有利。意见建议:建议你平时多吃蔬菜水果，吃粗粮如燕麦，保持大便软实，坚持喝酸奶。
职称：医生会员
专长：急性上呼道感染,急性气管-支气管炎,支气管扩张,慢...
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问题分析：您好，有的说法是早起喝盐水可以帮助通便，而不是解决便秘问题。意见建议：如果便秘的话建议您保持正常作息、规律饮食和睡眠，多喝蜂蜜水、多运动、保持心情愉快，必要时去中医科调理。
问我有顽固性便秘，怎么治？
职称：医生会员
专长：小儿感冒、肠胃炎
&&已帮助用户：88380
问题分析：你好，便秘是由于肠道内必需的有益菌群的缺乏导致肠蠕动缓慢，出现排便困难，大便干燥，不成型，口干口臭的情况。建议你通过服用特益菌来补充肠道有益菌群，修复受损的肠道环境。盲目服用含有大黄泻药的便秘产品是对我们本身因为便秘受损的肠道环境再次破坏，不仅解决不了根本问题而且加重病情。意见建议：特益菌治疗便秘的过程是调理排便通畅，治疗肠道修复，巩固不再复发这样的治疗过程彻底治愈的。
问你好医生，我怀孕三个月了，是双
职称：医师
专长：慢性糜烂性胃炎,肝炎,习惯性便秘
&&已帮助用户：175784
指导意见：对于便秘轻微的情况注意改善饮食就可以了.多吃能润滑肠道的食物如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等.严重的情况可服用药物芦荟胶囊来治疗
问我有顽固性便秘，怎么治？
职称：医生会员
专长：小儿感冒、肠胃炎
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问题分析：你好，便秘是由于肠道内必需的有益菌群的缺乏导致肠蠕动缓慢，出现排便困难，大便干燥，不成型，口干口臭的情况。建议你通过服用特益菌来补充肠道有益菌群，修复受损的肠道环境。盲目服用含有大黄泻药的便秘产品是对我们本身因为便秘受损的肠道环境再次破坏，不仅解决不了根本问题而且加重病情。意见建议：特益菌治疗便秘的过程是调理排便通畅，治疗肠道修复，巩固不再复发这样的治疗过程彻底治愈的。
问肚痛，便密，消化不良
职称：医师
&&已帮助用户：1360
问题分析：腹痛、腹胀、便秘，解羊屎状大便，可能肠道梗阻引起的。意见建议：如果条件允许，还是建议您查个肠镜看看有无肠道粘膜病变，如果能够排除病变，建议从饮食和生活习惯来改善便秘：饮食方面可以多吃些水果、蔬菜，像香蕉之类的促进排便，多喝些水，可以养成定时排便的习惯，如每天晨起无论有无便意，都蹲会厕所（经验之谈）；必要时用润滑肠道的药物，软化大便，像开塞露等。避免随便用一些泻药，造成对泻药依赖。希望对您有所帮助。
问常年顽固性便秘，光放屁，不排便，几天到一星期多才拉...
职称：医师
专长：内科、上呼吸道感染、感冒、
&&已帮助用户：34034
问题分析：这样情况是属于便秘导致的可能性比较大，是需要进行调理的，多进食水果蔬菜等进行改善症状，蜂蜜水多喝些。意见建议：平时多喝水，多吃水果蔬菜，从饮食上进行改善症状，这是治疗便秘的最好方法，药物治疗很容易导致药物依赖性发生。
问胀气,大便不畅,肠鸣。饭后立刻胀气想解大便,但经常解不...
职称：医生会员
专长：肥厚型心肌病
&&已帮助用户：289
问题分析：胃胀，肠鸣音亢进，是胃肠蠕动差的表现。提示有肠黏连或功能性消化不良。意见建议：有没有做过腹部手术，建议你送你去医院，检查，排除肠黏黏的可能。
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医生警告：如厕安全临界线为1小时。通常如厕超过3分钟就可能导致
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在平时的生活中，自己还应该要注意以下几个方面：1、禁食酒类及辛
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医生讲：肛门瘙痒分内分泌性瘙痒、精神性瘙痒、继发性瘙痒、老年性
你好！你的这种情况，可能是痔疮或直肠息肉的脱出，排便压力下脱出
肛周脓肿常见肛门周围红肿疼痛，有的会有发热寒战，从你描述的情况
有以下几点：大便出血、大便疼痛、直肠坠痛、肿物脱出等……
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评价成功！早上做的饭中午能吃吗_食疗养生_养生之道网
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早上做的饭中午能吃吗
养生之道网导读：早上做的饭中午能吃吗？许多上班族因为不想总是吃快餐不健康，都会把饭菜早上做好带到公司，然后中午的时候吃，那么，早上做的饭中午能吃吗？下面我们就来了解一下吧
早上做的饭中午能吃吗1、早上做的饭中午能吃吗？剩饭的保存时间尽量缩短在5至6小时内,而早上和中午时间相差在5个小时之内,所以早上做的饭中午是能吃的,不过健康的食用最好是早上现煮现吃,然后因为剩米饭很容易引起食物,但大多剩饭看上去没有异样,让人大意,所以还要加热后才可以食用,此外,饭菜也要分开保存,这样不易变质。2、长期吃剩饭会有什么危害？2.1、。因为剩饭已经有一段时间的放置了,会有许多细菌的污染,直接使用或是稍微的加热后食用,就会导致不同程度的中毒,患者会出现发热、呕吐、腹泻等症状,甚至更严重。2.2、营养不良。一般的饭中都含有不同的营养物质,但经过反复加热后,其中的会消失,许多的矿物质也会随之流失,经常使用会,对身体有害无益。2.3、导致癌变。剩饭放置的时间增加,其中的含量会随之增加,这是强质,常吃剩饭剩菜,就会增加各种癌症的增加率。2.4、导致胃病。米饭中的淀粉在进入小肠之后会被分解有肠粘膜吸收,但是经过高于60℃的加热之后,会“糊化”,冷却之后就会“老化”,再次加热之后便不会再回到“糊化”的分子,那么就会大大降低淀粉的水解和消化能力,长期使用就会,导致胃病。3、大米都有哪些种类？3.1、泰国香米。真正的泰国香米,是指茉莉香米。茉莉香米的特点是米粒细长、外表晶莹剔透、颗粒柔滑、米身微微弯曲、口感柔软爽滑。3.2、糯米。糯米又称江米,在外观上,糯米为不透明的白色。糯米与其他稻米的最主要区别是它所含的淀粉较高,因而煮后有黏性。3.3、中国黑米。中国黑米,是一种药食兼用的大米,米质佳。在我国的种植历史悠久,我国不少地方都有生产,具有代表性的有陕西黑米、贵州黑糯米、湖南黑米等。3.4、印度香米。印度香米产于印度北部地区,以细长的形状和浓郁的香味而闻名3.5、东北米。我国东北地区产的大米比南方产的大米口感好,这是因为东北地区昼夜温差很大,适合大米的生长。3.6、日本米。日本米属于短米,米粒圆润短小,其中尤以软而带黏性的珍珠米最驰名。如何巧吃米饭预防大米饭是多数中国人每天要吃的主食,若掌握吃米饭的4个原则,日积月累,就能起到防病抗衰作用。1、淡。一方面,尽量不要在米饭中加入油,既能避免增加额外的热量,又能避免血脂升高。另一方面,尽量不要在米饭中加入盐、酱油和味精,避免增加额外的盐分,否则不利于控制血压和预防心血管疾病。2、粗。尽量减少摄入精白米饭,也要少吃糯米食品。它们的血糖反应过高,对控制血糖和血脂均十分不利。3、乱。在做米饭、米粥时,最好不要用单一的米,而是加入粗粮、豆子等。一方面增加了B族维生素和矿物质含量,另一方面还能起到蛋白质营养互补作用。4、色。白米饭晶莹,但也意味着不含抗氧化物质,维生素含量低。如果选择有色的米,并用其他食材配合米饭,让米饭变得五颜六色,就能在很大程度上改善其营养价值。米饭有哪些家常做法1、南瓜饭:南瓜营养价值很高,特别是素含量居瓜中之冠,其中的果胶可以提高米饭的黏度,使糖类吸收缓慢,因此,南瓜饭适合患者食用。另外,南瓜中的甘露醇有通便作用,可以减少粪便中毒素对人体的危害,防止发生。2、黑木耳饭:先将大米煮烂,然后加入煮成饭或粥。黑木耳是一种营养价值很高的胶质食用菌和药用菌,含铁丰富,赖氨酸和亮氨酸含量尤其高。近些年来发现,它能降低血液黏稠度,对心脑血管疾病有明显的预防作用。3、芋头饭:在大米中加点芋头,蒸成饭。芋头质地细软,易于消化,适合患有胃肠道疾病、结核病的人以及、儿童食用。便秘或夏天身上红肿时,吃点芋头饭尤其能起到通便、解毒的作用。不过,芋头含淀粉较多,多吃容易胀气,吃时应注意适量。
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中午饭吃多了.有什么方法有助于消化.
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吃点山楂，多喝水，多走动
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吃陈醋吧 消化绝对快 你看那些饺子配陈醋的吃法
就是因为饺子皮不好消化 特意配醋的
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