肚子是不是开始有减肚腩简单有效动作图?

什么运动可以瘦肚子 消肚腩要有好方法
  看着肚子上凸起的肉肉,终于下定决心准备开始健身运动,可是呢??跑步怕小腿变粗,跳绳好像没有锻炼到肚子,仰卧起坐又太累&&这些都不是最好的选择,这些问题来帮你解决!
  年龄不大肚子大该怎么办?松垮垮的赘肉看上去是不是很恶心?拥有一个凸起的小肚腩让多少MM恨之入骨啊。很多白领或是学生因为学业或事业紧张没有时间去健身,那么你也可以选择在家做瑜伽哦,效果也是相当不错的呢,减肥达人推荐瘦肚子瑜伽动作,快速瘦腰腹不反弹。
  瘦肚子瘦腰腹瑜伽
  身体前屈
  身体前屈这个动作并不是很难,最主要的就是你要全面拉伸自己的背部、手臂、胸部、腹部和腿部的线条,从而进行全身性的运动。
  1:双脚分开,距离与肩同宽,把双臂放在身后慢慢拉直,与地面平行,十指呈紧扣状。
  2:慢慢的向前弯腰,胸部慢慢的靠近双腿,双手从后放逐渐举起到上方,整个过程中要保持直立,上身尽量往下探,感觉到背部的拉伸,腹部要吸进肚子,不要鼓出来。
  3:慢慢达到自己身体的最大拉伸限度,保持住5个呼吸后,放下双手,慢慢的直立身体,可以多进行几次。
  后抬腿前屈
  后抬腿前屈这个动作稍微有点难度,比较适合有一定基础锻炼的人,初学者最好不要轻易尝试,以免伤到自己。同时如果不能很好的保持平衡的话,您也可贴墙,或找人帮忙。
  1:身体站直,慢慢的弯下上半身,双手撑住地面,将左腿向上抬起成一条直线。(不要勉强)
  2:腹部向内收,坚持进行五个呼吸,然后换另一条腿支撑,重复上述动作。
  抬腿侧撑
  抬腿侧撑这个动作主要是借上肢来分开双腿,十分有舒展性,可运动到全身。
  1:做俯卧撑后慢慢向右侧转自己的身体,然后把重心转到右手和右脚上。
  2:慢慢的向上抬起自己左腿,然后用左手抓住左脚趾。(不要勉强)
  3:若能抓住左脚的话,可慢慢靠近,逐渐把腿抬至最高的的位置,保持五个呼吸,然后换另一侧。
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我肚子有一条红色的痕迹,是不是肚腩肉多了,就会有的呀?
病情描述:
我现在肚腩挺大的,而且每天都是做办公室的人呀,要怎么办?是要减去那个肚腩肉嘛?
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