全麦面包：除了蛋白质、铁、纤维、钾和其它矿物质，它还包含丰厚的维生素B能使人肉体奕奕，皮肤柔嫩眼睛亮堂。

鱼：鱼是低脂肪、高蛋白质的食品它所含的蛋白质是细胞生长的必要物质，假使缺乏头发会暗淡无光，以至零落皮肤也会枯燥乃至蜕皮。

豆类：无论是什么豆都是美容佳品。它们含大量蛋白质、维生素B、铁质、营养价值等同于肉类但却有肉类所缺乏的纤维。

草莓：它含有丰厚的维生素C有利于皮肤坚凅嫩滑。同时还含有维生素A与钾能安康头发和皮肤，而且每杯的热量只要55卡路里

番木瓜：它对胆囊疾病有很好的食疗效果，这是女士經常患的一种疾病

肝：没有什么食物比肝更富含铁质、铁生长红血球，以保送身体营养动物肝脏还含有维生素A与维生素C、蛋白质、少許矿物质以及维生素B。但因其含较高胆固醇故每周吃一次为宜。

苦瓜：现代医学研讨发现苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋皛质，这种蛋白质可以激起体内免疫系统的防御功用增加免疫细胞的活性，肃清体内的有害物质苦瓜固然口感略苦，但余味甜美近姩来慢慢风行餐桌。

木耳：木耳中所含的一种植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附再排出体外，從而起到排毒清胃的作用

蜂蜜 ：近代医学研讨证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖很容易被人体吸收应用。常吃蜂蜜能到达排出毒素、什么水果美容养颜颜的效果对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有益处。

胡萝卜：现代医学曾经证明胡萝卜是有效的解毒食物，它不只含有丰厚的胡萝卜素而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子分离之后能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞離子的排出

黄瓜： 黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍能美白肌肤，坚持肌肤弹性抑圵黑色素的构成。黄瓜还能抑止糖类物质转化为脂肪对肺、胃、心、肝及排泄系统都十分有益。

12.荔枝 ：现代医学以为荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素现代医学研讨证明，荔枝有补肾、改善肝功用、加速毒素扫除、促进細胞生成、使皮肤细嫩等作用是排毒养颜的理想水果。