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是不是长期吃含有维生素C的食物可以美白呢？
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维生素c是纯天然没有危害性的美白元素 柠檬中的含量最高，其它食物还有柚子、橙子、橘子等水果 此类水果有一个共同特点，类似橘子那样带皮，黄色果肉果皮，因为维生素c本身的颜色是黄颜色的！
采纳率：58%
白菜、油菜、橘子、桂圆等。其实、炸薯条等几乎可以说是蕴含维生素C的宝藏，从而抑制黑色素的形成，保持肌肤美白、黄瓜、柑橘，人们总是联想到辣椒、香菜、菠菜、炸、桂圆、番茄。
薯类食品的好处在于、沙棘、猕猴桃、柚子
每100克中的维生素C含量超过100毫克
因此，如果你每天享用薯类食品，再吃些水果，定能保证身体每日所需的维生素C。
鲜枣、菜苔、豌豆、脱皮等敏感症状、甘蓝、草莓，随你煎炒烹炸，仍能保持原来的含量。因此，不论煮。相反，缺乏维生素C则容易皮肤粗糙枯干，并且引发皮炎，远超过苹果、烤等料理方法皆不会损伤其中的维生素C，因为所含的维生素C为“结合型维生素C”，其特性为耐热，食用薯类食品也是补充
维生素C的好方法。
在各种薯类食品中提到维生素C，炸红薯片、烤红薯、土豆沙拉，尤以红薯特具营养价值。就维生素C含量而言，红薯每百克含维生素C30毫克。尤其在夏季、草莓、甘蓝、菜花
每100克中维生素C含量超过50毫克
第三层。维生素C可以预防雀斑的产生。
富含维生素C的蔬果、芹菜、苋菜、豇豆、萝卜
每100克中维生素C含量超过30——50毫克、葡萄、桃、梨等水果
是的。 润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果
净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨
促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨
净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
有帮助，但不是绝对的； ~ 还与个人年龄、饮食、生活习惯、环境、劳动强度等有关； ~ 是药三分毒，维生素也如此，忌大剂量长期服用； ` 原则上荤素搭配不偏食、不挑食； ~ 注意蛋白质、矿物质、铁锌钙、碳水化合物、维生素等物质的摄入； ~ 可经常选择蜂蜜水、豆制品、肉皮、核桃仁、黑芝麻、山药及鸡鱼蛋奶、新鲜果蔬的摄入； ~ 避免暴晒，绿茶富含维生素、茶多酚，具排毒养颜之功效。
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第三方登录：吃维生素C真的可以美白吗？要坚持多长时间才有效果？
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（共有1个回答）
一个月左右就看得到效果了，我就是这样的。
由于每个人的肤质不同，通过美白针达到的美白效果所需的计量不同，最终导致每个人美白针效果都是不尽相同的，有的人对美白针药剂有反应，就会效果明显，而有的人因为个人肤
花青宜面膜不错，补水美白效果好的
三个月就能看到效果
打完美白针后其效果是能够很快呈现出来的一般只需要3天左右的时间人们就能够看到自己肌肤的变白效果一个疗程下来美白针的效果就会完全凸显求美者身体肌肤就会变得白嫩细腻
打白针以后大约是能保持在一年左右的样子，看您的后期护理，如果后期护理不好的话也会造成很快变黑。
由于每个人的肤质不同，通过美白针达到的美白效果所需的计量不同，最终导致每个人美白针效果都是不尽相同的，有的人对美白针药剂有反应，就会效果明显，而有的人因为个人肤
打美白针的效果比吃维他命C效果快，但是并不是注射一针就能够一辈子美白的，那是不可能的。要有美白针的效果的美白作用就必须要定期施打，如果不再继续打的话，虽然不会变
打美白针的效果比吃维他命C效果快，但是并不是注射一针就能够一辈子美白的，那是不可能的。要有美白针的效果的美白作用就必须要定期施打，如果不再继续打的话，虽然不会变
您好：打美白针维持的时间一般是3到10年的时间，要根据你自身的详细情况，美白针的配方中的成分大部分都是抗氧化的，其中美白针成分包括谷胱苷肽、传明酸、维生素C等。
打美白针的效果并不是永久的，一般可以维持一到两年左右的时间。如果想保持长期的效果，可以进行不间断的注射。
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(C)2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&我想美白，吃维生素c可以吗
患者信息：女
病情描述：我想美白，吃维生素c可以吗
最佳回答百姓健康网54640位专家为您在线解答
病情分析：你好，想美白吃维生素c不能说不可以，但是效果是很小的，基本上没什么效果。人的皮肤白皙或黝黑，很大程度上是先天生成，如同人的个子高与矮，后天改变的作用是很小的。建议顺其自然，不要太在意美白，健康是第一位的。
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医生建议：建议你调整自己的心态，改变自己，要学会慢慢适应环境，既然不能改变，就要逐渐培养对它的兴趣。合理膳食，均衡营养，保持乐观心情适量运动，想用抑郁治疗仪也可以，但要注意别买到假货，一些精神科一般引进安思定治疗，希望回答能帮助到你。
你可能关注维生素C真的能美白吗？三种人要谨慎补充
维生素是我们身体必需的一类营养素的统称，包括维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E等，其中最常被我们提到的就是维生素C了，简称维C。人体需要补维生素C吗？过量补维C会有什么危害？维C能美白吗？今天就给大家一一介绍关于补充维生素C那些事。
维生素C是什么
维生素C是一种抗氧化剂，又称抗坏血酸，人体必须的13种微量元素之一，它是一种是水溶性维生素。但它不能由人体自身合成的一种维生素，必须从外界吸收获得，最常见的维C获取方式就是吃蔬菜和水果等含有维C的食物，以及服用专门的维生素C补充剂。
人体缺乏维生素C会怎样？
当人体缺乏维生素C时，抵抗能力会被削弱，伤口很难愈合，牙齿容易轻松，牙龈会出血。比较容易患上呼吸系统疾病，如感冒、上呼吸道感染等。由于维生素C会协助人体吸收铁元素，因此如果缺乏维生素C，会导致贫血。严重缺乏维生素C时会出现坏血病。
维生素C能美白吗？有什么功效？
有很多健康类的文章都说多吃维生素C可以美白，这是真的吗？维C有什么功效呢？
肌肤变黑，不论是晒黑的还是其他什么原因，包括色斑的形成，大部分都是由于黑色素分泌异常造成的。我们身体内有一种物质叫多巴，黑色素是由它分泌而成的，在多巴生成黑色素的过程中，有一个步骤是从多巴转为多巴醌，而维生素C的作用就在于将多巴醌还原为多巴，也就是说，维C可以抑制黑色素产生，因此说，维生素C确实有美白的功效的。但是，想要维C真实实现美白功效，需要人体摄入足够的量。日本的一个研究报告，想要实现美白的效果，人体每天至少要摄入1000毫克的维生素C，而我们日常如果不刻意补充维生素C营养剂的话，光是正常饮食是达不到这个量的。
那么，维生素C还有什么功效呢？
其实，维C对身体的好处真是非常的多。
提高免疫力：维生素C又名抗坏血酸，也就是说它能够抗体的形成，增加身体中各种抗体的浓度，有效地抵抗一些病毒和细菌。
防治贫血：各种食物中含的有铁元素，有的是人体很难吸收的三价铁，而维C能把三价铁还原为人体更容易吸收的二价铁，所以补充维C是可以防治贫血的。
促进矿物质吸收：除了铁以外，其他的一些矿物质，，如钙、磷等，在人体内也会经由维C促进被小肠吸收。
抗衰老：维C被称为天然的抗氧化剂，因为它能够促进胶原蛋白的形成，是身体合成胶原蛋白必不可少的营养素之一。
抗氧化：维C的抗氧化能力极强，它能够清除人体各种不良的自由基。所谓自由基，是一种游离的，具有不成对电子的原子或基团，自由基进入人体后，四处抢夺人体自身的电子，而人体丧失了这些电子，就很容易患上各种疾病。
解毒：大量的维生素C可以缓解铅、砷、汞等重金属中毒现象。
维生素C有这么多好处，那么是不是人人都应该补充维生素C呢？
什么人应该补维生素C？
一般来说，只要身体健康，没有一些疾病或者异常的症状，我们每天的食物中摄入的维生素C已经足够身体所需了。但有一些特殊人群，需要额外再补充维生素营养剂。
在高污染环境中工作或生活的，比如经常接触铅、汞等重金属的人，需要补充维生素C以缓解体内吸入的金属物质。
在高温环境下工作的人或是运动量较大的人，因为大量的出汗，会让维生素C更多地排出体外，造成额外的损失。
孕妇和哺乳期的女性，这两个时期由于女性的内分泌和激素分泌改变，维生素C的水平会较之平常更低，加上此时女性身体吸收的维生素C还要提供给腹中的胎儿或通过母乳吸收营养的宝宝，因此需要补充维C。
感冒或者容易感冒的人，维生素C可以增强身体的免疫力，减少患感冒的次数，在感冒期间也能缩短感冒症状的持续时间。
长期服用某些药物的人，如安眠药、避孕药、阿司匹林等，这些药物会造成人体内的维生素降低，需要及时补充。
脸上有斑的女性，可以适当补充维生素C，帮助身体抑制黑色素的形成，实现美白祛斑的效果。
维生素C应该怎么补？
虽说很多食物中都含有维生素，但我们也要会吃，才能给身体补充足够的维C营养素。中国营养协会建议每日摄取的维生素C100毫克就可以达到日常身体所需，最高不要超过1000毫克/日，而这个量在日常的饮食中基本上都能达到，除非每天食物吃得太单一，或者吃的都是不含或者含量极少的食物，那就要考虑额外补充了。
日常多吃蔬菜水果，水果尽量生吃，因为维生素C是水溶性的营养素，但如果高温加热，会让维C快速流失。比如柠檬中含有较多的维C，但最好用凉水泡柠檬片喝，如果用热水泡，则补充维生素C的效果就会差很多。蔬菜也是如此，加热的时间尽量短一些，如果凉拌的话，热水稍微焯一下即可，不要久煮。大部分新鲜的蔬菜和水果都含有维C，但是由于水果中的糖分远高于蔬菜，为子健康和瘦身考虑，每天不要吃太多水果。
补充维生素C的时候适当补一些维生素E，二者都有很强的抗氧化作用，维C是水溶性的，可以消除身体水分中的自由基，而维生素E是脂溶性的，可以消除身体脂肪中的自由基，因此二者结合一起，可以互为补充，实现1+1&2的效果。
维生素补充剂，一般来说，如非以上我们说的特殊人群，普通人是不太需要额外补充维生素C药剂的。因为单一的药剂，如维C泡腾片，只含有维生素C，而无其他的营养素，如果确实需要，可以考虑吃一些多种维生素片，可以全面补充各种维生素。
很多人担心维生素C吃多了会可以有负作用，有研究表明，人体每天日摄入维生素含量超过3g以上，可能会有腹痛腹泻的情况。
服用维生素C补充剂要谨慎
虽然维生素的作用非常大，但仍然有一些人是不能额外补充维生素营养剂的。
有尿路结石的人：因为维生素C有一部分经肝脏代谢后，会转化为草酸，形成结石，加重结石症状。
有慢性腹泻和肠胃溃疡的人：维生素C会促进肠道蠕动以加速对营养的吸收，如果有慢性腹泻，额外补充维C会加重腹泻、腹痛，严重的还可能会造成消化道出血。
患有痛风的人：维生素C会提高血液中的尿酸水平，引发痛风。
如果因为特殊原因大量服用维生素C，需要注意，不要突然中断服用，否则可能会造成反跳性坏血病，应逐渐减少用量，直到停药。
很多人把维生素C当成“万能药”，维C的功效确实很大，但中国有句老话，叫过犹不及，营养素的补充也是如此，每天注意自己的饮食营养均衡，多运动，保障睡眠，一般来说不需要额外再补充维生素C营养剂了，维C确实很有用，但不是万能的。
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