&主题：话说，健身车相对来说效果如何？有用过的朋友说说吧
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没时间去骑行，上班也不可能骑单车，毕竟到了公司一身汗真要命
那么只能买个健身车在家里，晚上骑个一小时左右，不知道相对来说效果如何？现在网购的广告看着太夸张
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家中骑5个月了，体重没怎么变，但身型变了，心肺功能改善非常明显，体能和柔韧度也好多了，掌握正确的骑行姿势，不会损伤身体的，而且优点是想对其他运动来说，动感单车比较容易坚持。开始骑3分钟都受不了，坚持每周4-5天，每次45分钟，最近又添置的哑铃。 本帖最后由 玩具老虎 于
10:58 编辑
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linglingwawa 发表于
层主，你的单车在哪里买的呀？我找遍了网上都找不到哈这个是大名的动感单车，大名的自行车九十年代在深圳中华自行车厂代工生产，闻名中外。
这个品牌也有健身器材。
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BILL_GU 发表于
动感单车肯定有效果，但是跟真的外出骑车比较，缺点也是明显的。
动感单车骑行时基本上蹬踏力是固定的，也不会产生一丝一毫的风阻，有一些品牌的动...
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chnepal 发表于
我的动感单车，每天都要骑上一会。个人感觉比跑步机、椭圆机好玩。
层主，你的单车在哪里买的呀？我找遍了网上都找不到哈
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zizaikg 发表于
来这个吧！天气好出去骑，天气不好家里骑。
我有这个，感觉噪声太大。
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来这个吧！天气好出去骑，天气不好家里骑。
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張勃視覺 发表于
骑自行车也伤膝盖？骑多了有可能半月板磨损。
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无比混蛋 发表于
每个人不一样，我本身爱骑车，北京天气不好买了个在自己家骑，每天2x1小时，半个月瘦了不到20斤。
后来膝盖疼，歇了一星期，体重长了几斤。
现在每周骑2-3次，每次1个小时左右，心率130左右，比开始没骑的时候瘦了10斤。骑自行车也伤膝盖？
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mcgrady45 发表于
没时间去骑行，上班也不可能骑单车，毕竟到了公司一身汗真要命
那么只能买个健身车在家里，晚上骑个一小时左右，不知道相对来说效果如何？现在网购... 本帖由安卓客户端发布
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angoeng 发表于
我发过一个帖子：
我用的频次不算高，但也一直在骑。
其实不用想得太多，不管它与实际骑行有多少差异，只要“运动40分钟、心率140...是啊！有氧运动，消耗能量是目标。雾霾不能出门，健身车就不错。
时间、心率到了，微微出汗就可以了，一周三次足矣。
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我们买的闲置了，转出去了。
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我今年的使用频率高很多，多雨的时节有时一周会蹬3次，作为跑步、快步和游泳之外非常方便的有氧运动途径。而且也不像第一年时觉得它枯燥。
所以，其锻炼效果和使用者的关系更大。
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目前大概买了2个月不到，骑了接近300公里。每次保持在35-45分钟，出一身汗，心率平均130左右，体重最近2个月降了5斤左右，天气好的时候会偶尔出去跑步，但是南方雨天还是比较多，单车的使用率很高，连小孩儿也喜欢上去骑会儿。
单车的好处是可以自己控制节奏，放个ipad看会儿电影很轻松，几乎无噪音，占地面积小，跑步机是人跟着机器的节奏，精神紧张。
其实无论什么器材、方式，关键是坚持。
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每个人不一样，我本身爱骑车，北京天气不好买了个在自己家骑，每天2x1小时，半个月瘦了不到20斤。
后来膝盖疼，歇了一星期，体重长了几斤。
现在每周骑2-3次，每次1个小时左右，心率130左右，比开始没骑的时候瘦了10斤。
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保持锻炼心脏的效果很不错。
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前几年购置的时候综合比较下来上了个椭圆机
几年用下来感觉
1，锻炼心肺效果良好
2，减肥效果一般
3，相对静音
4，相对膝盖压力小，但是仍然是有损伤的。我已经因为膝盖痛放弃椭圆机了。
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BILL_GU 发表于
动感单车肯定有效果，但是跟真的外出骑车比较，缺点也是明显的。
动感单车骑行时基本上蹬踏力是固定的，也不会产生一丝一毫的风阻，有一些品牌的动...
求健身车型号
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说说我的经历。上班来回一共45公里，单程22.5公里，上下班骑车，一个小时到单位，比开车快，因为我这一路天天堵车。3月份开始骑的，到了7月份。果然瘦了。是立竿见影的瘦。一周上五天班，一周骑车得有四天骑车，偶尔下班再沿着海河骑车，一天下来六七十公里有了。
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ltkun 发表于
这种才是动感单车 耐操 不过看高度 实在休闲骑 头管太高了 座位偏低了...行家，握手! 这是夫人和女儿骑时调整的高度，她们也很喜欢骑这个动感单车。我骑时座位要再拉高六个孔位。调节也很简单，把锁紧装置松半扣，然后拉出即可调整。
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chnepal 发表于
我的动感单车，每天都要骑上一会。个人感觉比跑步机、椭圆机好玩。
这种才是动感单车 耐操 不过看高度 实在休闲骑 头管太高了 座位偏低了
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现在也是体重飚增，而且膝盖不太好不敢跑，最近刚开始快走，但是南方的下雨天实在有点多啊，正在考虑是否要上一台健身车或者椭圆机，《纸牌屋》里的划船机如何？
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我也是因为膝盖动了关节镜手术，骨科医生跟我说从今后最好不要爬楼梯（爬山），打篮球，羽毛球；还要尽量少走路，即使走也走得稍微慢点。适合我的运动可以选游泳和骑单车。。。。
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另外，不少人说骑动感单车时很枯燥。我是戴头套式耳机，听单田芳，袁阔成，孙一他们说评书。蛮好听的。
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动感单车肯定有效果，但是跟真的外出骑车比较，缺点也是明显的。
动感单车骑行时基本上蹬踏力是固定的，也不会产生一丝一毫的风阻，有一些品牌的动感单车能调节模拟上坡的阻力，但是我感觉实际上跟真正的上坡阻力还是不一样，因此，动感单车就锻炼效果来说，应该不及真正的室外骑行，锻炼时容易产生枯燥感觉，而且，有氧消耗也比不上室外骑行。
我现在因为室外PM2.5严重污染，经常不能去室外骑行，因此就买了一个折叠式小型的磁力动感单车在家里锻炼，一般设置在踏频95时，时速达到35KM/H左右的运动强度，骑30分钟左右（上午还有一档游泳，因此不能练过分，得留余地），仪表显示消耗卡路里大致在350大卡的样子吧。
其实我非常喜欢室外骑行，尤其是克服顶风的阻力，艰难前进时，对身体对意志都是一种很好的考验，虽然常常速度减低到20KM/H以下，踏频也降低，后拨接连调低2档，人气喘吁吁的，但当我克服了一段风阻时，内心非常愉悦，因为我战胜了自己。这些在室内骑动感单车是不会有感觉的。
我的动感单车是磁力控制的，折叠式，小型机。不到500元，锻炼的感觉蛮好。
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我的动感单车，每天都要骑上一会。个人感觉比跑步机、椭圆机好玩。
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不知道楼主什么工作 在5km-15km左右的路程骑车其实是最经济的
如果5km以内 建议步行
10km 骑车只要半小时
对于一个骑车熟练的人 20km-30km也可以作为上下班代步工具
如果真想减肥一天建议骑2小时以上 控制吃 一个月10斤很正常
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roweluo 发表于
我半月板损伤，大夫专门叮咛我不要用椭圆机我也是半月板，三级和二级损伤，反正骑动感单车一个小时第二天没啥感觉，相反出去跑步三十分钟第二天几乎爬不了楼梯
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zc2002 发表于
楼主最后入了什么牌子的健身车？车子质量满意吗？SKG牌的，奶茶上面买的，几百块的东西，一收就起来，很好用
效果的话，我现在一周大概骑个三天，一次一个多小时，放电脑前看两集动漫，随单车上的表显示是消耗了六七百大卡，十三公里的路程，当然这个可能比较虚，估计三四百大卡应该有，现在这天气骑还真爽，五分钟就出汗
不过缺点也明显，毕竟在家里骑，相当沉闷，要坚持得住，我大概这样骑，不出去喝酒的情况下，平均一天体重减0.2KG，一周可以减掉1KG
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mcgrady45 发表于
今晚第一次骑，由于搬这东西回家和安装已经一身汗
所以骑了二十分钟，看数据是三百卡，心率达到110
骑完后人没啥问题，膝盖...楼主最后入了什么牌子的健身车？车子质量满意吗？
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&版权所有：&&&&　　我在淘宝上看中一款健身车 想买 就是不知道效果 还有 我住在四人宿舍 不知会不会影响别人 TELL ME
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　　肿么没人
只有广告啊
有人用过么　　我自己锻炼的话坚持不下去 有器械会好点 因为可以调参数那些 迫使自己运动下去
　　自顶顶……
　　动感单车还是去健身房练比较好，初学者要有教练指导，不然容易受伤，我就在健身房骑动感单车一月瘦了15斤　　
　　嘿嘿嘿嘿，我也超级想买室内单车，同关注
　　@shinee_coco 4楼
15:22:57.0　　动感单车还是去健身房练比较好，初学者要有教练指导，不然容易受伤，我就在健身房骑动感单车一月瘦了15斤　　-----------------------------　　健身房请教练大概多少钱 学生党 伤不起
　　@小新的马甲小旧哈 5楼
15:23:41.0　　嘿嘿嘿嘿，我也超级想买室内单车，同关注　　-----------------------------　　一起关注哈
　　我觉得腿上可能会长肌肉。。。
　　@我要长长的睫毛呀 8楼
15:30:17.0　　我觉得腿上可能会长肌肉。。。　　-----------------------------　　肌肉不是那么容易炼成的 运动的腿粗只是一时的 等脂肪减下来就不粗了
　　我是看到微博 周薇的勇敢世界 才有打算买的欲望
吼吼 人家是我减肥的偶像
　　我也关注了好久，有一种健身房的那种，还有一种是那种家用的，到底哪种比较好啊！！！　　ps 在健身房练过，现在实在没时间每天过去，就想搞个家里用。
　　最后沦落为晒衣架，挂包架！　　建议你每天去有卖这种健身车的超市或者商场试用一下，连续去1周，每次试用半小时，看看真的有那么喜欢么？真的能够坚持么？答案是肯定的，那就买一辆。　　
　　@喵了个木
15:27:00　　@shinee_coco 4楼
15:22:57.0 　　动感单车还是去健身房练比较好，初学者要有教练指导，不然容易受伤，我就在健身房骑动感单车一月瘦了15斤 　　----------------------------- 　　健身房请教练大概多少钱 学生党 伤不起　　-------------------------　　不用请教练直接交钱进去跟他们一起上课，上课前跟教练说一下自己是第一次骑，教练会教你的　　
　　@喵了个木
15:32:00　　@我要长长的睫毛呀 8楼
15:30:17.0 　　我觉得腿上可能会长肌肉。。。 　　----------------------------- 　　肌肉不是那么容易炼成的 运动的腿粗只是一时的 等脂肪减下来就不粗了　　-------------------------　　我练了4个多月小腿瘦了3公分大腿瘦了5公分，不加阻力的话是不会增肌的　　
　　@kiyoq88 12楼
15:36:27.0　　最后沦落为晒衣架，挂包架！　　建议你每天去有卖这种健身车的超市或者商场试用一下，连续去1周，每次试用半小时，看看真的有那么喜欢么？真的能够坚持么？答案是肯定的，那就买一辆。　　-----------------------------　　哎 我在山窝窝上大学 没有这个条件
　　@喵了个木
15:27:00　　@shinee_coco
15:22:57.0　　动感单车还是去健身房练比较好，初学者要有教练指导，不然容易受伤，我就在健身房骑动感单车一月瘦了15斤　　-----------------------------　　健身房请教练大概多少钱 学生党 伤不起　　-------------------------　　@shinee_coco 13楼
15:48:26.0　　不用请教练直接交钱进去跟他们一起上课，上课前跟教练说一下自己是第一次骑，教练会教你的　　-----------------------------　　那要交多少钱
　　@喵了个木
15:32:00　　@我要长长的睫毛呀
15:30:17.0　　我觉得腿上可能会长肌肉。。。　　-----------------------------　　肌肉不是那么容易炼成的 运动的腿粗只是一时的 等脂肪减下来就不粗了　　-------------------------　　@shinee_coco 14楼
15:50:06.0　　我练了4个多月小腿瘦了3公分大腿瘦了5公分，不加阻力的话是不会增肌的　　-----------------------------　　不加阻力是什么意思
　　@喵了个木
15:52:00　　@喵了个木 9楼
15:32:00 　　@我要长长的睫毛呀 8楼
15:30:17.0 　　我觉得腿上可能会长肌肉。。。 　　----------------------------- 　　肌肉不是那么容易炼成的 运动的腿粗只是一时的 等脂肪减下来就不粗了 　　------------------------- 　　@shinee_coco 14楼
15:50:06.0 　　我练了4个多月小腿瘦了3公分大腿瘦了5公分，不加阻力的话是不会增肌的 　　----------------------------- 　　不加阻力是什么意思　　-------------------------　　就是去健身房办卡，动感单车也有刹车，加阻力骑起来就会很重，不加阻力就很轻，我在健身房通常是跟着教练站着骑，在加上一些动作，爬坡冲刺等等…　　
　　@喵了个木
15:52:00　　@喵了个木
15:32:00　　@我要长长的睫毛呀
15:30:17.0　　我觉得腿上可能会长肌肉。。。　　-----------------------------　　肌肉不是那么容易炼成的 运动的腿粗只是一时的 等脂肪减下来就不粗了　　-------------------------　　@shinee_coco
15:50:06.0　　我练了4个多月小腿瘦了3公分大腿瘦了5公分，不加阻力的话是不会增肌的　　-----------------------------　　不加阻力是什么意思　　-------------------------　　@shinee_coco 18楼
16:06:09.0　　就是去健身房办卡，动感单车也有刹车，加阻力骑起来就会很重，不加阻力就很轻，我在健身房通常是跟着教练站着骑，在加上一些动作，爬坡冲刺等等…　　-----------------------------　　办卡大概多少钱
学生党木有钱 才会纠结的
　　我家买了一部.不象动感单车那样骑.加点阻力一边看电视一边骑.保持心率在80以上就行了.一般一天40分钟.不过最近骑久了觉得好单调想再买一部椭圆机.锻炼塑身效果比单车机好.而且不会像跑步机那样伤膝盖
　　握手，，我也想买。。。不知道哪个牌子好点。。有没有推荐的。。
　　买过的 告诉我有没有效果
跟在健身房比怎么样
　　@喵了个木 10楼
15:33:43.0　　我是看到微博 周薇的勇敢世界 才有打算买的欲望
吼吼 人家是我减肥的偶像　　-----------------------------　　我看了一下，她的运动量不是一般人能坚持下来的，都快赶上运动员了。
　　要我说就不要买，坚持不了多久。健身车的座子好硬，坐一会就屁股疼
。老是站着骑对膝盖也不好。说到底就是我坚持不下来。家里那辆车子落灰又占空，后悔死了　　
　　yinian　　
　　@喵了个木
15:32:00　　@我要长长的睫毛呀
15:30:17.0　　我觉得腿上可能会长肌肉。。。　　-----------------------------　　肌肉不是那么容易炼成的 运动的腿粗只是一时的 等脂肪减下来就不粗了　　-------------------------　　@shinee_coco
15:50:06.0　　我练了4个多月小腿瘦了3公分大腿瘦了5公分，不加阻力的话是不会增肌的　　-----------------------------　　@喵了个木 17楼
15:52:17.0　　不加阻力是什么意思　　-----------------------------　　车上拧的那个东西
　　我有，不过已经很久想不起来骑它了，嘿嘿
　　回复第12楼(作者:@kiyoq88 于
15:36)　　最后沦落为晒衣架，挂包架！　　建议你每天去有卖这种健身车的超市或者商场试用一下，连续去1周，每……　　==========　　握手，我夏天骑了一阵，热乎劲过了，放阳台了，真的偶尔晾衣服用一下了。　　
　　@喵了个木 3楼
15:21:40.0　　自顶顶……　　-----------------------------　　真心不好用啊楼主。还是户外运动吧！
　　我买过家用的动感单车，本来我体重还好所以没感觉有瘦，不过对塑形还是有效果，腿部线条会紧致些，提臀效果也不错的。
　　@喵了个木
15:21:40.0　　自顶顶……　　-----------------------------　　@小小婉 29楼
21:46:41.0　　真心不好用啊楼主。还是户外运动吧！　　-----------------------------　　真心讨厌户外运动，不过大家都说这个健身单车不好用 我要另想出路了5555
　　@鱼大侠和派大星 25楼
20:42:34.0　　yinian　　-----------------------------　　一年？你坚持了一年吗？
　　筒子们 这个真的很难坚持下去吗
　　@喵了个木
15:33:43.0　　我是看到微博 周薇的勇敢世界 才有打算买的欲望
吼吼 人家是我减肥的偶像　　-----------------------------　　@田园童谣 23楼
19:51:43.0　　我看了一下，她的运动量不是一般人能坚持下来的，都快赶上运动员了。　　-----------------------------　　我也没仔细看 就头脑热血了额
快多来点人 告诉我啊 啊
　　骑了一个月没瘦，但是停下后反弹了。当时每天骑6KM，出一身的汗，也没见份量减轻，哎。　　
　　买了没意思。只有在健身房那种氛围下能坚持下来，而且有教练带着做各种动作。自己买回来不看好，跑步机倒是可以考虑　　
　　家里自用健身车一枚 说实话 坚持就有用　　噪音低　　但是 论实惠和健身效果健身车不如跑步　　= =我一般晚上都是下楼跑步 天气不好才在家骑车
　　来【杨恒洱博客】吧　　不仅有专业的动感单车健身指导教程，还有几百首动感单车音乐等你来下载　　除此之外，高清教程视频也收录了不少，都是正规实用的教程。　　健身小伙伴们，快点动感起来！！
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