怎样补钙效果最好比较好的有哪些产品？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-27 02:31 标签： 补钙吃哪些食物比较好
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12个回答最佳答案：你好！很高兴为你解答。小儿迪巧碳酸钙D3颗粒，只需要一小勺水（... 达人7个回答最佳答案：你好，最好给宝宝查一下微量元素，一般建议缺什么补什么，并不是... 主治医师2个回答最佳答案：目前认为葡萄糖酸钙和碳酸钙是比较理想的钙剂。 主任医师2个回答最佳答案：你好，宝宝的胃肠道承受能力弱，要选择钙源好、吸收好，同时不刺... 护士4个回答最佳答案：你好，婴儿胃酸浓度低，最好选择葡萄糖酸钙、乳酸钙等有机钙；2-... 副主任护师
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客服信箱： & 电话：补钙食物哪种好？最补钙的原来是它！
核心提示：一说到补钙，很多人的第一直觉就是喝牛奶。确实牛奶的含钙量还算高，营养价值也是众所皆知的。但是要说到单纯地补钙，牛奶跟下面这几种食物比起来，那简直就是小巫见大巫了！
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　　一说到补钙，很多人的第一直觉就是喝。确实牛奶的含钙量还算高，营养价值也是众所皆知的。但是要说到单纯地补钙，牛奶跟下面这几种食物比起来，那简直就是小巫见大巫了！（补钙食物哪种好？最补钙的原来是它！）
　　超补钙的食物1、乳酪　　奶制品是食物补钙的最佳选择，正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美；奶酪是的菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治和。　　超补钙的食物2、芝　　芝麻酱富含蛋白质、及多种和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。　　超补钙的食物3、　　黑豆的钙含量也很丰富，比平常的黄豆含量高。黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。黑豆基本不含，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。　　超补钙的食物4、泥鳅　　同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。
　　超补钙的食物5、虾皮　　虾皮的含钙量很丰富，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉有利于预防高血压及心肌梗死；老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症；老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。&&& 延伸阅读：&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&
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补钙最好的食物有哪些？
补钙最好的食物有哪些？当我们年龄越来越大，骨骼里的钙质就会大量流失，这个时候你会增加患骨折的风险。所以，我们每个人都需要补钙，这是预防骨折的关键措施。那么，你知道如何做才能补钙吗?专家发现补钙的方法有很多，除了吃钙片外，食物补钙的效果会更好。下面我们来看一看补钙最好的食物有哪些。
为了补钙应该吃点什么
蘑菇含有的维生素D能促进钙的吸收。维生素D可以促进肠道对钙的吸收，减少肾脏排泄钙。人体90%的维生素D通过阳光中的紫外线 照射，依靠自身皮肤合成;其余10%通过食物摄取，比如蘑菇、海产品、动物肝脏、鸡蛋和全脂奶制品等。富含钙和维生素D的食物也可以进行巧妙搭配，比如鱼肉炖豆腐。
鸡蛋含有的蛋白质是钙沉积的骨架。骨骼中，22%的成分都是蛋白质，主要是胶原蛋白。蛋白质充足的情况下，钙才有了可以沉积的骨架，从而更好地被人体吸收。富含蛋白质的食物有蛋类、瘦肉、鱼肉等。
海参含钙量丰富，营养价值高。典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。
紫菜营养丰富，含碘量很高，含钙量也不少。富含胆碱和钙、铁，能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健，提高机体免疫力。
黑木耳降血压、补钙。还有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。
经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。
各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。
通过上面的介绍，我们了解了补钙最好的食物有哪些？上文介绍的食品，都有非常好的补钙效果，如果你想补钙，不妨试试这些食物。专家提示食物与钙片相比，它的含钙量更高，人体有更容易消化和吸收。因此，要想补钙，还是应该多吃一些补钙食物。如果你钙流失的情况比较严重，可以在医嘱下服用一些钙片，但也不要忘了吃补钙食物哦。
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