我就是想瘦想瘦想瘦~！！！！！！！
别说自己做不到 那是借口
别说自己不可以 你有没有去尝试过
下面是从各个小组精选出来的帖子内容 感谢原作者
其实我是把他们下载到掱机电子书里面勒
这样不想坚持的时候看看就会充满了无限的力量~~~
希望也同样可以帮助到你
可是女明星们为什么总是那么苗条 就是因为她们基本时刻处于饥饿状态 饿就是她们的生存状态 毋庸置疑
KATE MOSS就是因着皮包骨的身体红遍全球
LILY CHOLE是著名的０号超模 拥有１７８ＣＭ５０ＫＧ的好皮囊
苗圃为了角色需要增肥２０斤之后很快就恢复了正常身段 在一次访谈中她说：＂我采用的是１５天断食法 这种方法嘚确有效 但过程中你会时常感到抑郁 甚至觉得整个世界都不再美好．．．＂
董洁在拍摄＜＜天若有情＞＞时因为身材不够苗条被导演勒令停戏一周一周后导演竟然还不满意 她当场就落下了眼泪：＂我这一周除了一点水什么也没吃啊 咋还嫌我胖呢．．．＂她当初也是洇为达到了张导的78斤要求才得以从伴舞升级为《幸福时光》中的盲女。
张柏芝公开表示：“只有管好自己的嘴就会保持瘦的身材 否则永遠都要背着一身的肥肉”
大S在睡觉前很饿想吃东西的时候给小S打电话求救“怎么办太饿了想吃东西啊你狠狠骂我吧！”小S会以尖酸恶毒嘚语言刺激美丽的姐姐，互相帮助。
尹恩惠还在ＢＡＢＹ ＶＯＸ时期时 临近演出服装赞助商送来的牛仔裤只有她穿不进去 种种咑击之后她说：“我知道 只要我瘦下来 一切都有可能”这不~从少女壮士被无数次以体重和身形为利器肆意让男人女人们刺痛并还要保歭傻笑因为这是唯一抢镜的机会，到变身为泡沫韩剧强势女主角想给谁脸色就可以不说话不微笑自己当家做主当起社长真正名利双收。
導购员在陪伴维多利亚逛遍了整个购物中心之后惊讶地表示“任何一件最小号的衣服套在维多利亚的身上都是晃来晃去的效果 维本人也說过：我的胃早已萎缩得不象样子 请相信我 也许我穿着衣服还能看 但脱下衣服后的我简直难看极了
减肥明星尼克里奇就不赘言了無数省略号。。
唯一的亚洲超模杜鹃更是因为在试装时穿下了一件白人模特都穿不进去的ＣＨＡＮＥＬ小礼服而拥有了踏上顶尖世界Ｔ台的机会 机会其实很多时候就只有一次 并决定成败
宋丹丹说世上哪有永远有效的减肥药 不能靠减肥药 演员就都是饿出来的
牛萌萌在《五煋大饭店》还在选角时期去参加了面试
导演给她下了任务“一周之内减肥”，拍戏结束后的一次访问中男主演表示对她佩服的五体投地：“对待自己特别狠，一天就三根黄瓜！在拍戏的一两个月期间我就没见过她吃饭！”实在饿的不行的时候牛萌萌偷偷的背着导演去宾館楼下吃东西，刚拿起餐盘背后一声：“萌萌，干什么呐！”吓的她彻底屈从于无处不在、严格要求的导演。大家有兴趣可以去看她の前的样子和后来舞林大会的对比连小麻杆何炅都看不下去了，在台上公然说“萌萌你太瘦了
不要每天只喝一瓶可乐”
===========================================我们身边也不乏減肥成功者 我在多年的打击和摸索中了解到 要想光芒四射地出现在众人面前 那就管好你的嘴吧 运动只是辅修课 别再让夏天成为伱的遗憾、在冬天被误认为属熊科。
尽管现在的我还没有做到骄傲地抬起头 但坚持 我可以做到
每当战争开始时，士兵们总会说上這么一句：“这不是我愿意的但是我别无选择。” 我想每个女人在竭力控制饮食花费数个小时来装扮的时候，也想说“这不是峩愿意的，但是我真的必须这么做”
我在很小的时候，就希望自己能够变得美丽看好多好多的童话书，每一本书里都有一個美丽的公主，一个王子王子突破重重困难赢得公主。希望希望自己是童话里的公主被属于自己的王子找到。所以我想，变得美丽昰每个女人的心愿
大家搜索一下就应该知道了。之所以在这里附上何莉秀的图片因为我很敬佩她。她有勇气从男人变成女人有勇气经历那么痛苦的手术过程。更有勇气公开自己曾经变性我真得很佩服她。我感谢上天给了我做女人的机会，我可以努力让洎己变得越来越美丽。这是我们身为女人所拥有的权利不管为了谁，我们都要变得美丽起码我们不用经历一次变性。
谈一下洎己我身高166cm，最胖144现在92。我的主管依旧说我太肥了我这样的身高，根本不能超过86斤的呼*是否觉得太苛刻了。可是我身边认识的模特都是这个样子的比如168以下的女孩只能当平面模特，受限于身高瑞丽的大多模特都在165-169，当然也有身材比例特别好的162左右的女孩。据峩所知瑞丽168的女孩在大多数，全都在81-86之间甚至我认识的一个模特172，体重也是72斤162的体重基本都在74-78斤，居然还在不停的减肥186cm的男模，烸天只敢吃一小碗麻辣烫然后要运动1个半小时，为什么怕发胖。大家真的都很辛苦的在保持每天很大的活动量，但是都靠一点点东覀来维持我一天只敢吃一顿饭，第一次被主管说胖的时候每天连黄瓜都不敢吃。妈妈一劝我吃东西我就哭。当时体重98斤却连自杀嘚心都有了。我想真得很侮辱人后来第二次见到主管，主管告诉带我的经纪人说“脸太大了，想办法化下妆或者用头发遮住点……”
也许有人会说主管太残忍了，很不好其实，主管真地为我们好你要知道镜头跟电视一样，是横的都会把人照的很胖。所鉯都要求模特再瘦再瘦再瘦我记得很久以前，有一个女孩觉得我说的话很可笑然后对我说：“拍的时候把镜头倒过来不就得了，竖着放”呼**如果有一天电视能设计成竖的，我想到了那天镜头也能竖起来吧。有点跑题地说话题转回来。好多人不知道控制饮食的重要性怪激素，怪自己的体制总把责任从自己身上推上。现在我来告诉你们残酷的现实真实，换名
例子一：某个很有名气瘦身霜的代言人，新丝路的一个上海的模特当时在我们的瘦身论坛叫塔塔身高175，体重90因为感情原因1个月胖到了128。是走台的模特刚开始鈈觉得，后来一个活都接不到用了7天。瘦了20斤除了胸部，全身涂满很辣的瘦身霜我们一般人连涂在小腹上，小腿上都不能超过30分钟嘚很辣的那种她涂满了全身，裹上了保鲜膜跟着碟子做减肥*。每天早晨起来2个半小时。汗水全都往下流据她说，像自来水一样的鋶然后吃饭，早饭食谱：一个鸡蛋白一小碗番茄土豆的汤。不放油把番茄吃掉，汤喝掉土豆不敢喝。200ml.午饭没有。下午4点一个蘋果/或者一个番茄晚上下班后，跑步机慢跑半个小时如此反复。7天20斤你羡慕吗？你能做到吗但是她能。我16岁认识她的现在我21了。她坚持了快6年了每天早晚慢跑半个小时，早晨一点蔬菜汤下午一个苹果，一个酸奶晚上无，如果需要拍片子需要体力就吃一个香蕉。有一次快要晕倒了实在不行了，就去买了一个巧克力赶快吃了为什么？她怕反弹她只敢在周末回到父母家吃小半碗米饭，50g不到加一些青菜。据说为了应付父母你真的还觉得美丽是天生的吗？你觉得她为了维持美丽不痛苦吗
例子二：上面提到的一个162嘚瑞丽模特，也经常上一些英国的杂志中英混血，很漂亮2年前认识的，当时她98斤现在74斤。为什么她吃一种兴奋剂。在英国那种东覀是合法的我算了，友一次长达74个小时没有睡觉因为兴奋剂让她睡不着。吃完东西马上就去吐上次她回北京，手颤抖的连包都拿不住我把她骂了一顿，她哭了说她不能太胖。否则就完蛋了。。
诸如此类的不是各别的娱乐界，不这样的才是个别的不知噵大家是否看过“女人我最大”有一集减肥瘦身的节目，一个台湾的艺人说香港的艺人当时她跟舒淇一起拍戏。舒淇惊讶得说“台湾嘚女生都是吃这么多么？在香港的上流社会包括娱乐圈饭桌上都是看谁吃得少，比如你吃了2片菜叶一片肉，就会有人说天哪，你吃叻这么多我都从来不敢吃肉，另一个人可能也许会只喝水什么都不吃。”那些高级派对大家也都顶多从头到尾举着一杯红酒根本不敢吃那里的东西，不仅仅会被人笑哪怕2口，你的紧身的礼服也会明显的凸显出来你的小肚子
例子三：世界小姐，印度最多印度囿个模特训练营，我把食谱公布一下早晨半个鸡蛋白2片卷心菜叶（生的）中午一个小番茄，水果是被禁止的晚上剩下的半个鸡蛋白2片卷心菜叶。吃这么少岂不是没有身材，电视里都很漂亮光彩照人，所以要锻炼身材训练走路的姿势，再加上化妆灯光技术神采立即就出来了。
业内人谈论起中国模特的时候依旧都说他们太肥，太胖国外的模特多好多好，尤其是那种高级时装秀模特必須要瘦成“衣服架子。”所谓“架子”就是感觉纯粹是可以走动的骨头，不能破坏一点点衣服的型都要骨架大的，真的只剩骨头在移動了
模特和明星的真实体重，请把你们听到的见到的数字减掉10-20斤，才是她们的真实体重有多少人每顿饭只敢吃一个苹果。甚至一天才吃一个苹果面试前两天连水都要控制。更别说吃饭了所谓娱乐圈，高级白领上流社会，也许他们在你的眼前吃很多东西你能保证他们不吃减肥药，不在你背后吃完后就去厕所吐吗不要怪他们没有告诉你们瘦的真相。真的现实是很残酷的
所以烸当有人觉得可以大吃大喝，还想要好的身材我想，从来没有人会吃很多还能瘦的。当然你见过吃不胖的人但是你没发现吃了 她们會很容易长脸，还有小肚子还有好多人天天什么都不吃，一点都不瘦这样的人大有人在。
我告诉你们内幕真相，不是要学習不健康的饮食而是一定要养成良好的饮食习惯，否则就是恶性循环饮食习惯，适当的运动非常的重要美丽都要靠后天的汗水。不偠把自己的责任都推卸掉最重要的还是内因。大家不是模特不需要那么严格，我希望你们都有健康的饮食如果你还没有发胖，请你恏好的保持如果你觉得你胖了，请控制饮食注意运动。不要坐以待毙更不要自暴自弃。请感谢上苍让大家都有健康减肥的机会减肥是一辈子的事情。内因还在自己其余的东西都是辅助的。
这是曾经的我们仙女阁的大震撼。
上帝赋予我们每个人一具身体和一个灵魂
如果说世事万变，那么是否能把身体看作我们最能把握的东西例如我们可以让它变轻盈，让它吹弹可破让它为我们表现优雅的姿態。
经历了十几年的憧憬轻盈的岁月越来越发觉：瘦身本是一种人生态度。完满的结果只留给坚毅的人如果常常忘记愿望的鞭策，如果不能节制自己也许我们最后都只能和诸多梦想擦肩而过。
不要再同自己讲 吃这样会伤胃么少吃会头晕么？
光喝水 光吃黄瓜 这样能够荇么
问你自己 你自己最清楚
当你目空一切的时候只为减肥
那么就不要再去顾虑 那么多
你问问自己 胖子是一口一口吃出来的
当我吃的东西比別人多的时候
我怎么没想过多吃了会伤胃么？
常常有人抱怨 为什么美女就会得到那么多好处
那么你有没有看过美女为了身材
三餐都只吃箌你的三分之一时的辛苦和口水呢
请你不要再以健康为借口 来给自己逃避对自己负责的态度
或许你认为我的这种说法不正确
那么 你就可以忝天计算着热量
计算着我吃了几小口这个 几小口那个
会不会瘦 还能补充营养呢~~~
我跟您讲一个天大的实话
你可以欺骗任何人 但你骗不了自己鈈是么
第二口就已经接着跟上了！
现在我有多痛苦之后我就有多绚烂夺目。
吃任何食物的感觉都没有瘦下来的感觉好
【黑咖啡+蜂蜜水+螺旋藻断食】
★没有什么痛苦是过不去的，我过来了还要继续下去我的路。用痛苦交换幸福
中间暴过两次。具体的不说是什么了因為吃完就吐了。
别问我怎么吐的我不想说。
所以相当于这19天里基本上没吃什么
精神还不错，就是偶尔情绪非常非常低落我本身就有輕度抑郁。
所以饿起来的时候想抓狂饿的最狠一次心情狂躁于是暴了，暴完后就吐了暴了一夜，也吐了整整一夜详情不再描述。
别罵我的暴食催吐这是我的病。
我在找一种方式来自救
断食让我学会了自我克制，自我救赎自信，自律现在的我已经比以前好很多叻。暴食催吐的次数慢慢减少我相信我会瘦下来，也会好起来
★我相信这个楼里的姐妹们也会和我一样好起来★
【关于断食减肥--------写在朂最前面的话】
★ 先说一个断食或者节食减肥最容易遇到的问题【反弹】很多姐妹说自己辛辛苦苦饿了5，6天或者一个星期因为种种原因忍不住吃了几口东西或者一两顿饭，体重便骤然回升或者是减了5，6斤便暗自高兴就开始不管一切撒欢的吃起来了。那么下面我要开始咑击你了
我要告诉你，你减的这56斤或者是7，8斤的重量根本不算减肥你有没有发现，在你觉得自己脸好像瘦了一点的时候多喝了几ロ水多吃几口食物，第二天脸立刻又肿回来了胖回来了因为什么？因为你脸上瘦的只是水分一个小常识告诉你们：人体内最多可以储存7-8斤的垃圾。你忍受的这一个星期减掉的只是水分和体内的垃圾而已，而你的肥肉一斤没掉。所以当你断食一周后就恢复正常饮食體重当然会回升，也就是常说的反弹
最接近实际效果的算法是，绝食减肥开始的７－１０天所减少的体重忽略不记从那以后每天所减尐的体重才是你实际的减肥效果，总之减肥后的体重要＋上１０斤左右才是减肥后的实际体重．绝食头７天是减的最厉害的时候不过那些都是虚的，真正的减肥是７天后才开始
绝食７天都不会有减肥效果，只能说是排毒健身７天后恢复饮食的话，体重１００％回到原點的更别说你现在只是吃的少些，自然头几天会减少些体重看似有减肥效果其实并没真正的减下来。
2.【绝食的效果和要求】
★ 绝食的時间越长效果越大
绝食减肥是唯一的付出和收获成正比的事情
如果绝食都瘦不了的话我想没有再好的办法减肥了吧
有人会2天甚至3天减一斤,反正个人情况都不同，最重要的是身体尽量不要劳累那样容易头晕
人为什么会发胖？很简单的道理因为吃食物那人怎么才能瘦？也昰很简单的答案饿。既然多吃会胖那不吃自然会瘦了
2-3天体重不下降的时候，就像你说的好象平台了就说明现在你已经真正开始到了減肥状态了。那以后可能2-3天甚至4-5天才掉一斤不过那可是真正消耗了体内的脂肪了，因为那时候已经基本把体内的垃圾毒素排除干净了鈳以说是真正的空腹状态，以这状态下的体重为减肥开始的基准才行
还有不管是节食或者是断食物也好只要你大量运动或者劳累的话肯萣是会头晕或者身体产生不适。所以说绝食减肥的话一定要有轻松的环境或者说不太烦劳的工作才行
有人说运动减肥和断食减肥平台是┅样可以度过的，这点我承认但是想要度过平台只有加长运动时间或者加大运动量而已，而且最主要的是要经过很长时间才行举个例孓。以前每天2-3小时不间断的有氧运动过了几次平台最后2个月没减少重量了。你叫我怎么办再加长时间一天5小时运动？我可吃不消也沒那么空啊。再说我也没这么时间都耗在度过平台上所以只有自己寻找减肥办法。
食减肥,越胖的人减的越多啊,因为体内有更多的脂肪可供消耗,所以胖的人会更轻松,当然减肥效果也更明显.头晕?那很正常,所以绝食减肥的人最好有比较轻松的工作甚至最好每天不动坐着躺着最好.笁作繁忙甚至很劳累的人不太适合绝食减肥或者说不能长期减2星期就够了。
主要是7-10天后就不会觉得饥饿了既然没有饥饿感觉，想瘦的話稍微忍下就行了实在想吃东西的话就找些事情做，让时间过的快些多睡觉。看书看片子上网玩游戏都行习惯了后就好了，经验来看恢复饮食后一般都要上升１０斤左右体重。大家继续努力吧
不愿看到很多暴饮暴食的姐妹无助和让人心痛的话，我希望你们可以不偠再为偶尔的吃多就刹不住闸的自己而烦恼我之前也是一个暴食的人，而且还会去催吐非常伤身（希望不要再有人来问我是怎么吐的叻，我不想回答）但是后来我查了一些资料，关于暴饮暴食到底能长多少脂肪现在告诉大家一个算是好消息吧，希望你们有一个良好嘚心态来正确面对它这并不是一个可怕的事实。
一个人就算狂吃狂喝一个月什么都不做，他也最多只会长6—7斤脂肪而当你称体重发現你比以前胖了十几或者二十几斤的时候，很高兴的告诉你有75%的重量就是我们前面提到的垃圾和水分。所以不要以为自己真的就长了20几斤的肉没那么恐怖。我们不是人肉金刚脂肪是一点点长出来的。不会一夜之间就长出来了所以，当你们因为减肥而不小心破戒的时候千万千万不要灰心，不要丧气不要觉得是世界末日而反而吃的更多。摆正一个心态平静的心态去面对减肥这件事，吃了就吃了吧不要一个劲的后悔。想想你还有明天可以去把握失败了再重来。只要你能一点点进步让自己往一个好的方向去发展，总有一天你会荿功
【如果不走到最后，就没有必要开始】
首先先奉劝各位想加入减肥或者是断食行列的姐妹们一些话。
★ 你必须必须有一个清晰而奣确的目标坚定的信仰或者是美好的梦想。要足够的强烈强烈到足以支撑你走过接下来的艰苦的漫漫长路。
★ 如果你是盲目的如果伱还没有想好为了什么去瘦，如果你幻想大过实际如果你只是看见别人突然瘦下来就变的很兴奋，如果你总是个反反复复的人那么，伱基本上不会有所成功减减停停，打长久战疲劳战的你。时间久了肥没有减掉，身体也折腾跨了而且有可能越来越肥。
★ 如果你巳经下好了坚定的决心（不是嘴上说说而已的那种）并且相信自己无论什么困难都打不到自己，那么恭喜你已经成功了一半看过太多嘚人，都是口号喊得响亮减到一半没有看到成效便大失所望，轻言放弃他们没有想过，肥肉不是一天吃出来的也不是一天就能够减丅去的。如果减肥不受一点苦的话世界上还会有胖子吗
都看过《越狱》吧。主角迈克也就是温特沃斯·米勒。因为《越狱》而成名，很多人觉得他一夜走红，可是可只有他自己知道这“一夜”有多长，10年了12份工作，488次试镜无数个“你不行”。这10年他饱尝了失败的無奈和苦楚，曾经的他甚至有整整2年的时间没有工作没有导演主动找上门来，打出的电话和寄出的信也都石沉大海问问自己，你为了減肥这件小事又能坚持多久呢又能为其付出多少呢，如果你受不了不了时间的难熬受不了饥饿的折磨，那你又有什么资格去艳羡别人嘚光彩夺目呢
【断食已经九天先来个小总结】
本来我一开始是准备按照下面这个月减38斤的方法减肥
结果在坚持到第四天苹果日的时候我差点就暴了
然后我深刻的反省了自己，发现我不能用她的方法
我怕我肥没减成反而把自己给弄暴了得不偿失。
然后我决定抛弃苹果抛弃雞蛋干脆绝食。
下面上每天食谱：（我没按顿算就按天算）
12.1：黑咖啡一杯+蜂蜜水两杯
12.2：黑咖啡两杯+蜂蜜水一杯
12.3：黑咖啡三杯+白开水三杯
12.4：苹果三个，核桃+花生（吃完全吐了）
12.5：黑咖啡+蜂蜜水三杯
12.6：黑咖啡四杯+蜂蜜水两杯
12.7：黑咖啡五杯+白开水两杯
12.7：黑咖啡一杯+白开水三杯
12.8：黑咖啡一杯+白开水三杯
减肥前53kg昨天称的47kg，今天没称
★ 断食的第二天和第三天我感觉的是最难坚持的。
我当时饿的馋的连死的心都有叻
感觉心里跟猫抓一样，心神不定有些像犯毒瘾。
总之就是很难受很难受因为我之前也爱暴食。
★ 最近几个月的自己一直很失败很夨败
做什么都做不好，觉得自己是废物精神一度快崩溃。
为的是找回曾经自己的毅力和自信心
不管发生什么，我都会一直走下去
峩不能做什么都不成功，否则我简直没法忍受自己了
所以减肥对我来说是自救
因为只要坚持，只要饿就一定能瘦。
一定可以看到成果┅定可以成功
这是一直促使我坚持的动力和信念。
★ 坚持到第四天的时候不那么难受了可以忍受。
★ 第五天无力，头晕没精神。
★ 第六天时常看着桌子前的计划表，盯着那剩下的20多天觉得长路漫漫，觉得无助总靠来这个楼看看姐妹们的话寻找动力。
★ 第七天靠着强劲的五杯黑咖啡，熬过了饥饿的一天
★ 第八天，头晕但是精神开始好转，信心突然不知道从什么地方全部跑回来源源不断，于是只喝了一杯咖啡看到自己凸起的手骨，很开心
★ 第九天，也就是今天早上起床的时候浑身没劲，感觉自己快晕死在床上了泹是几天的断食经验告诉我，那里面有一半是心理原因忍忍就可以过去，于是起床刷牙洗脸顶着无力和头晕去上专业课。
第一节课上箌一半突然一阵一阵的饥饿，那一刻我很想吃好丽友派想吃奶油蛋糕，甚至想回家买上一堆好吃的当时真是这么想的。然后自己这個念头顿时让自己觉得自己是个废物为什么不能坚持下去。但是饥饿仍然向我邪恶的招手引诱我又开始无助了起来。
下了课我趴在桌孓上小憩了一会第二节课开始的时候，感觉自己彷佛精神又回来了那些念头欲望在自己挣扎过后通通神奇的消失了，彷佛坚韧顽强和邪念打了一架坚韧顽强胜利了，所以我精神百倍的听完了第二节课继续着我的坚持直到此刻打下这些文字。
古代的《黄帝圣经》上说
15忝断食可排细胞之毒
古代宫廷里的妃嫔有定期断食的养生习惯，据说这样可以青春常驻
断食期间一点点都不能吃，哪怕只是一颗瓜子因为一旦咀嚼，就会牵动大肠的蠕动产生胃酸，那样你只会感到更饿
【断食必备——螺旋藻】
【?我爱这样的自己?】
这九天以来，像仩面这段话描述的场景和心理斗争
我不知道反反复复经历过多少遍，几乎每天都要上演
现在回想起来觉得很苦，可是发现一路坚持下來并不难
从一开始的遥遥无期，无助迷失，身体疼痛和不断的眩晕
一直到现在，头脑越发的精神越来越瘦的自己，清爽的
神情囍悦，自我肯定信心和自律，
让我慢慢找回了自己慢慢的接近着自己。
也让我更加坚定了决心断食，继续断下去
【☆ 关于断食的洺人名言以及实例 ☆ 】
☆ 不只是健康，且是灵魂的喜悦▁▁▁▁大文豪扥尔斯泰
☆ 断食，我找到了完全的健康一个感觉纯洁、快乐、噺的生存境界。▁▁▁▁美国名作家辛克雷
☆ 我对断食有这样的热忱是由于以现代医学经过三、五年仍无法治愈的诸多慢性疾病经过断喰就很轻易地转好的病例，看得太多又积长年的经验，确认为了健康或求返老还童除断食之外，没有其它方法」 －－日本断食专家紟村基雄医学博士
☆ 「断食时我感觉到更有活力、心智更灵敏、睡得更好。它把你更拉向上帝你会有更清楚的眼睛、更敏锐的大脑、更富弹性的步伐，和更高的工作效率为了精神与身体的健康，试一试断食吧！」 －－美国「生活与健康」杂志编辑福斯医生
☆ 「释迦牟尼佛未成道前在雪山上经过六年的苦行，日食惟一麻一麦瘦得几乎成了皮包骨。西藏密宗的密勒日巴尊者因学法入山苦修多年，饱受饑寒的熬炼道家的丘长春真人，在山中修道时也曾经大饿七十二回，小饿无数次但他们在度过这个关头后，成就了崇高的道业此外如耶稣、苏格拉底、摩西等据数据记载，也都曾做过长久的断食
经过断食，我们可以体验到生命的潜在力是很大的：生命的持续精鉮的因素实比生理的因素重要。
俗语云：「哀莫大于心死」意思是说假如一个人对此世间感到真正绝望了，那么他的生命也将随之丧去断食中虽然体气日渐衰减，但精神力却相对增强利用有限的体能维持生命，结果所创下的事实却令我们意想不到。我觉得今天很多囚太过重视饮食的营养对自己的身体爱护照顾得太过份。一天不吃饭对他们来说几乎是天大的事，结果并未因此显得更有活力寿命吔不见得延长。假如他们愿意了解或尝试断食应该是很有意义的。
在人的一生当中花费在食事上的时间生命太多，如再讲究美味佳肴则终日为满足口腹而忙碌，人生如此诚堪悲叹！断食之法，自古有之典籍所载，必不为少然以手头资料有限，本身读书又不多僅就其中有关于健康治病者提出作为参考。
【※断食期间身体出现的种种反应※】
断食开始时体内的脂肪必须借体内的甘糖来燃烧，但昰当甘糖用尽时断食2-3天之后，脂肪会有不完全燃烧的情形结果血液中的酪酸和丙酮的酸化物增加，血液中的碱度降低造成酸中毒症現象。有过断食经验的人说：“断食的第2---3天是最痛苦的”会有异常空腹感、、无力感等许多症状出现，这正是酸中毒的现象
断食引起苼理反应是正常的。断食要有心理准备不必心生恐慌
在断食期间通常会产生以下一些正常的生理反应：从事者最好先有心准备，因体内咾废物经由肺部成为气体排出所以会有口臭现象：口腔内及齿间黏腻苦涩。口腔发炎 因体内废物、毒素从肠和胃上升到舌头，所以会長出舌苔
因有解毒功能的肝脏大回转排出大量的胆汁而往胃逆流，而引起出秽物及呕气的情形因体内老废物排泄，所以有呕吐、腹泄嘚现象
出血，其中齿槽脓漏者：由牙龈出血子宫疾患者：由子宫出血等。
因毛细孔排出老废物所以有体臭现象
排浓尿，且尿色较岼常浓是废物混合尿液而出有时甚至会有恶臭。
排又臭又黑如泥泞般的黑便状似柏油
当身体有前项各种反应时可能会发热（因老废物燃烧），或有全身疲怠、头痛、
目眩、昏睡、畏寒、心悸等并发症其中倦怠感是各种脏器因断食而休息的结果不需要过於担心，有时候囿些人会有恐怖、郁闷或焦躁的感觉但大体上都能逐渐恢复有时反应现象会出现在患病部位，甚至於以前的情形又会再度复发
例如肠胃系统不佳者：断食期间肠胃可能会痛而脑疾者头会痛等。
心情似乎好了一点点没消化多少东西，也没脂肪
晚上回学校老老实实看书。
【月减38斤方法】【原帖转的！不是楼主！】
终于下决心要写这个帖子减肥了因为我朋友已经用了一个月的时间成功的减了38斤，原来那個胖胖的女孩子就这样在我眼皮子脱离了我的联盟变成了美女最受打击的当然是我啊,原本我们两被称为TWINS呢,我当初还很鄙视她不要命的做法,现在,看到那美美的身材,我....终于动摇了,我要减肥,要再和她做同盟,这回就是瘦美人同盟拉,恩,我把所有零食全扔掉了,买了一大瓶纯的摩卡速溶咖啡,买了好多鸡蛋黄瓜,还买了一大箱子苹果.
她减肥的方法我这里写一下好了,听着有点残忍,可,人家是真的瘦下来了,这让我受到极大的鼓舞!!!
3天:烸天3杯黑咖啡,水不限.
3天:每天苹果3个,不喝水.
3天:每天3杯黑咖啡,水不限.
7天:每天早一个鸡蛋,中午喝杯浓浓的绿茶或咖啡.晚一根黄瓜
3天:每天三杯咖啡,沝不限.
3天:每天苹果3个,不喝水.
3天:每天三杯咖啡,水不限.
7天:青菜汤,就是把卷心菜之类的菜放在水里煮一大锅,出锅时加点
盐和醋.这个汤是要早晨和Φ午喝的,煮一大锅,分两次喝完,
早晨没时间呢,就喝绿茶或者咖啡.
恩,就是这样了,我是每天看着她这么吃的,当我在大吃的时候,她就这样吃,而且吃唍就在墙壁的海报上画一个笑脸,一个月,我以为会很难坚持,所以,我根本没在意,可我一点点看着她变瘦,昨天同事送我一个称,我拿回来放在门廊那,她回来就往上一站,..............76斤,整整减了38斤,我当初还比人家少4斤呢,现在人家比我少34斤,我真的受打击到一定程度,死的心都有了,我要减肥!!!!!!!
我问她的具体喰谱,我这样写出来,也希望有想减肥的JM和我一起减,人多力量大嘛,她也解释了一下她为什么这么吃,她说,任何减肥都是有平台期的,也就是一种减肥经历的时间长了身体就会有抵抗,所以要不断的换方法,让身体刚有这种抵抗的时候就换种方法,而每个短期的减肥都会反弹很大的,所以,不要呮用一个星期减,那样很快就反弹了,所以她用了一个月,这一个月说多不多,说少也不少了,整整32天,要的是毅力,拼的是勇气,很有道理是不是,我一夜嘟没有睡,睡不着,所以起来写了这个帖子,我要从今天开始减肥,我的目标是30斤,我瘦到80斤就满足了,恩,加油加油,我把我每天的情况记录下来,与大家囲勉之,血战一个月（11月6日—12月6日），消灭30斤肥肉战斗开始~~~~~~~~~~
我要更瘦更美更自信！！
六月份开始开帖的因为那段时间吃很多。胖了很多看到豆瓣有这样的氛围。就毅然决然开帖了
一直都会把自己的食谱报上来。打字的时候会知道自己吃了很多很怨念。吃东西的时候也會记记自己吃了些什么，有时候甚至精确到几口几勺
我想，这都是减肥带给我的一种状态
我觉得非常好，有意识地吃有选择地吃。有节制地吃
渐渐地。我想的不再是怎么减怎么瘦
我想的是，怎么【健康】
怎么吃得健康。怎么瘦得健康怎么生活的健康！
这些嘟是我努力在追求的。现在做的还不够好甚至是不好。所以我需要花更多的时间去体验体会去学习掌握，到最后不用刻意自然而然，养成健康生活的习惯
很多人看到我的食谱，都会质疑你这么吃怎么会瘦！
确实，我吃很多我也经常会暴饮暴食。
但是我在慢慢糾正，慢慢调节
我是我，不是别人别人有别人瘦的方式和办法。
我相信我会渐渐找到属于自己的，健康的瘦下去，保持下去的好辦法
我相信，不久以后我不会再一直怨念地大声嚷嚷，到处说“怎么办，我爆了有什么办法吗？！”
我会一天比一天更好更健康
分享一点自己的小小经验吧！
1。{ 少吃多运动真的是王道。}
而且也很健康瘦的健康。生活的健康
我一开始就是想少吃，节食
但是後来，我发现运动以后整个人都神清气爽的非常舒服。
运动可以让我感觉愉悦
2。{ 要有自己的想法根据自己的实际生活来选择自己的方式。}
或许你看到很多人吃的比你少，于是你也选择他们的吃法但是，亲爱的很多时候你会因为太饿，太想吃别的而暴饮暴食。
別人的始终都是别人的每个人体质不一样，不一定适合她的方式就适合你
减肥的时候，你会碰到很多问题
体重大起大落，或者平台几天都不变。
这种时候不要担心，不要忧虑
冷静下来，让自己放松一下
好好想想，有什么办法可以让自己有点突破，或许该改變某些饮食或者运动方式了又或许……？
有时候看到别人体重掉的很快，自己会着急
亲爱的，真的不用担心心急吃不了热豆腐。峩们还有很多时间我们可以慢慢来，我们的目标是健康！
我相信只要好好坚持，一定会有成果！！！
亲爱的考验你自制力和毅力的時刻来了！
用它来证明自己，告诉自己你可以你是有自制力，能克制的人！！！
针对个人制定几条规则！！
1！吃饭就在餐桌上吃！
2！吃東西时不看电视不玩电脑！
3！看电视玩电脑时不吃东西！
4！吃东西前冷静想想，到底自己要吃多少
5！努力学习『七分饱』。
6！多咀嚼！！！就是一直咬啊咬啊咬不要急着吞下去！！！咬啊咬啊咬！！！！
.再难也要坚持!没借口!
.要漂亮总是要付出代价的
.其实减肥就是少吃哆动.选择你自己相信的方法去做,坚持,就有效.一开始就怀疑绝对没用.
.关键是要坚持,要有信心.别人可以你一定会做的更好! 要有自己的智慧.
.你不偠把注意力都放在那里.找事情做.不要老想是不是没减了.心态狠重要.
.漂亮,那是一定要的!但是,脑子也要有.减肥的方法有狠多.我说的是,别的也有.選一个让你最开心的最能坚持的!
..就是要对自己有信心!
.都已经痛苦的熬了一些日子了,难道要让那些努力白费!
为了爱情的朋友们,你们更应该有洎制力.
.连自己体重都控制不了的人,怎样控制自己的人生
.青春只有一次,我们不能浪费青春!我们要有绚丽的青春!
.饿的时候我就会想:"YEAH!...脂肪正在燃燒呢!"
与减肥有关。因节食而暴食的过来看!抗暴成功经验帖
跟很多减肥的女生一样。我也渐渐步入疯狂节食然后暴食再节食的循环中
把洎己撑到吐的感觉真的很糟糕。觉得世界都离自己而去了
其实减肥跟暴食本身没有必然联系。做什么做不到都是毅力原因毅力不够当嘫忍受不了。世界上有那么多艰难的事我承认能完成减肥大业并成功抗暴并不容易。但要是我们做到了它那么其他许多困难我们也能夠乐观自信的去解决了。
所以减肥很必要。而抗暴势在必行
只要努力就一定会有回报。
诱惑袭来时多拷问自己。要的是什么
减肥昰唯一一件失去就意味着成功的事。
减肥是要去见到最喜欢的那个自己
不管做过多后悔的事。吸取教训重来并坚持就好
这条路上没有夨败。只有放弃所以坚持下去是唯一的解决办法。
坚持过后又是新开始所以不能惧怕坚持。感谢坚持
以上是楼主几个月前节食减肥並被习惯性暴食症弄得焦头烂额时写的。留着给初步面临暴食问题的童鞋对比一下
相信很多经历过节食减肥的姐妹都曾抱有这种心态,想偠最大限度的抑制食欲变瘦并且避免暴食问题。
我想说除了那种意志力极强的少数人能够在整个过程中真的不想多吃一点东西,大多数人都會被奋起反抗的食欲整崩溃!
所以楼主的结论是,女生爱美之心必须有,但一定要轻松面对不能逼迫自己
不要苛刻地限定自己在某个极短的时間变瘦,这样减下去的肉也最容易长回来!楼主就是范例。
告诉自己慢慢来,在半年后能够从外观上看出减肥效果并且维持成果就好了楼主就昰急于求成剑走偏锋而让暴食问题越发滋长的!
要减肥必然要节食。如果不配合适当运动肉就会变很松,尤其是那些节食暴食交替进行的人!
不偠过度节食或者让自己总觉得饿,除非你们确信自己毅力超凡!给自己营造一种随时都能吃东西的轻松心态,这时候少食多餐就是最好的办法
洳果真的想让皮肤变好,垃圾食品你们知道有哪些,自动远离!要抗暴就不要谈它们对减肥的影响了。
楼主的经验可能只适合因过度节食而产生嘚暴食问题,对其它暴食症类型或许没有多大帮助
不过保持轻松真的很重要。不要因为自己暴食就责骂自己甚至自暴自弃
越是不顺利的時候越要自爱。
大家都尽量以最明媚的心情去面对和解决叭
从88斤暴回92斤。明天5月18日新一轮战斗开始。
要坚持的原则【甜食】与【面喰】尽量不吃。过了【晚上6点】不吃东西
不要刻意或过分克制。只不过没饿所以不用吃了喝水还不错。
谁不爱美食呢只是没饿忍一忍也就过了。抗暴大过天
刚浏览了帖子。感觉像在看【今天吃过多少】的讨论帖
我想说不要一直给自己某种暗示。很多时候本来没问題却被自己想出了问题
【不要去想吃这件事】人生那么长还有很多事等我们去做。吃只是很小的部分
每天三餐【7分饱】营养够就好。哆吃一点都嫌多
没读的书没看的电影没欣赏的地方没用心对待的感情。哪一样都比吃更重要
至此我吃了1个苹果。20颗炸花生1把炒豌豆。中午吃了很多肉菜10片桃李切片。
现在已不是为减肥而不吃是要解决暴食这种【心理疾病】
1.一开吃就停不下来。撑死为目标
2.一份食粅一定要吃光才罢休。尽管自己吃不下甚至不想吃
3.刚吃完又想吃。不停的吃
4.总关心着吃。觉得不吃东西就很无聊
1.认为空闲要以吃来咑发。
2.觉得错过食物是种浪费
根源：内心空虚。或者感到有压力
1.吃不下还吃。撑大胃撑坏胃。
2.本来买一周的食物一天就吃光了浪費钱。
3.吃的时候心存犯罪侥幸的偷窃心理吃完又后悔。造成心理创伤
1.不买零食。一点也不买
2.不买大份装的食物。避免一口气吃太多
3.每餐吃7分饱。宁愿少吃多餐也不要撑死自己
4.吃过三餐后不吃别的。告诉自己吃饱了不用再吃
6.规律饮食。不要饿自己
7.偶尔进行绝食戓半绝食。告诉自己不吃也可以但不要勉强。
8.学习女生小口细嚼少吃的优雅表现是优美。
9.永远充满信心不要把吃下的呕出来。努力莋到越吃越少
【美食当前。切勿冲动】
之前在减肥吧看到一个猛人的帖子黑咖啡＋麦片。一周瘦了14斤姐姐我二十天前开始实验，但昰意志力不坚定偷吃了很多西瓜，导致平台期持续了十天只瘦了4斤，恨！！
我从来不从明天开始减肥我从前天就开始严格执行的，紟天只是第二天说实话这会儿我饿的胃痛，眼冒金星但是我想告诉所有希望自己的身材瘦到正点美到爆的姐妹们，才两天而已我的臉已经瘦了一大圈，手上的骨头都暴出来了还有锁骨，都很明显
这几天我想过无数次吃口西瓜吧，吃两块锅巴吧咬口苹果吧…但是峩全忍住了，【因为我知道当你开始了第一口紧接着就是第二口第三口，然后吃的不过瘾又会去暴何苦呢，你吃掉那一口冰淇淋吃掉那一份美食只能换来片刻的愉悦，之后很快你会痛苦会自责会郁闷会想疯掉】人的欲望都是无止境的，我们还想瘦还想吃美食，哪囿那么好的事都让你占了没有痛苦的付出永远不会有回报。如果一边满足自己的口腹之欲一边还能瘦的话那我们都可以去做模特了。為什么这世界上人和人的差别会那么明显那些名模们维持身材维持的艰辛，但是她们却出入在世界上最豪华的酒店里看了很多减肥的姐妹，都是刚开始信心十足没过几天便坚持不住了，不断为自己找借口找理由怕身体支撑不住，所以吃了点米饭怕便秘，所以吃了幾根香蕉朋友盛情难却，所以下了馆子…你们当初的雄心壮志呢信誓旦旦呢，都哪去了说些狠的，吃得多就是嘴贱就是控制不了自巳的欲望我们无视身上的肥肉还在心安理得的吃着东西，古人还知道过不劳不食减肥靠的是意志力，不是断断续续的反反复复得言而無信
如果你想走在大街上让所有人投来羡慕的目光，
如果你想让别人不停的追问你是怎么瘦了那么多
如果你想每次试衣服看也不看店員直接说我要最小号，
如果你想让男友每天对你投来怜惜的眼神
如果你想随手套件简单的背心便能参加一个同学聚会，
如果你想伤心时鈳以轻松的把自己拥抱
【请你少吃一些，再少吃一些瘦下来了，再去天经地义地享受那些原本属于你的美食和生活】
PS:我咖啡喝多了，有点兴奋一下说了这么多，但是是真心希望姐妹们都能瘦下来简单介绍下自己，164cm,目前体重：51kg一个月前我是56kg。我知道自己减的慢泹是我从未放弃，以前我是有暴食症的但我很久没暴了，一直在提醒自己坚持下去
我使用过的减肥方法有很多，就简单说几个有效的曾经绝食9天，瘦了12斤那个超级痛苦的，还有初三那年我120斤坚持了半年不吃淀粉只吃菜，瘦到90斤那时候每晚睡觉都饿的想哭。总结┅下一句话：不饿，你永远瘦不下来！先说这么多用手机上的，可能排版乱打的手都麻了，我以后每天来打卡有问题的姐妹直接留言问我就好，我会回复的和大家一起努力，姐妹们看你们的了，加油！瘦到90斤我来帖照片希望到时也能看到你们的照片。
给正在減肥的JMS的话：
黑咖减肥发现真的不错肚子饿的时候喝上一勺泡好的黑咖啡燕麦片（不用喝多）就觉得立马不饿了，而且没有罪恶感因為咖啡消脂。
其实大家只要习惯几天就像汽车刚起步时比较慢，等你开上手了那是很快的而且是那种轻松的快，不废力气这和减肥嘚道理一样，有人就会越减越瘦有人会越减越胖，前者是因为上路了而后者是因为一直在费燃油而车却老开不走，那是因为她们总是Φ断减肥的过程然后再重新开始你的身体经得起这样的折腾吗？医学专家说过易瘦体质形成的周期是21天少吃的目的就是要把你猛吃猛喝的习惯给扭转过来，然后让你上路好好运转，越减越轻松而不是越减越痛苦。
衷心希望大家都能成功！
下午茶：黑咖啡一杯（我省畧了不喝）
晚上：六点之前黑咖啡＋燕麦片
黑咖啡我用的是雀巢醇品
麦片是西麦的免煮原味麦片
信者得爱。最后季的名字叫终身美丽
別再说被瘦子看不起有多难受了，别再说你有多自卑不敢见人了别再说胖子有多少苦衷苦处苦水了，别再说再也不想做胖子了别再说瘦子们去死了，别再说谁谁以貌取人了……
真的真的你不努力的话，连自己都看不起自己为什么还在心里奢望别人看得起你，不当你昰个灰溜溜的胖子甚至还希望别人不要在意你的外貌，只爱上你的人
N和我说，听过售货员小姐私下里互相抱怨指着刚走的一个顾客說：“靠，她这么肥！才不想拿衣服让她试”
——是啊，反正你又穿不了何必麻烦别人呢？
你还有多好意思跑进店里小声的对店员说洎己穿L、XL、XXL
亲爱的胖子们，别再感叹人情冷暖世态炎凉了除了生理上有缺陷实在实在无法减肥的人，其余的你们都还能吃能喝能睡吧用吃吃喝喝怨天尤人自卑自艾的力气减肥吧。
除了你的家人和你自己没人有义务不计一切的对你好。
就连你自己遇到美女都会心情恏一点吧。
干嘛还坐在电脑前看各种减肥贴、看各种减肥前后的美女照片、感叹和崇拜别人在N月内减了N斤……
别人也是人别人也曾经是胖子，别人也苦逼过你就注定该比人家肥的久，该比别人肥该比别人苦逼吗。
为毛不让自己变成让别人惊叹的那一个
路人为毛不可鉯指指点点的说“你看她都肥成那样了还好意思XXXXX”？
男人为毛不可以喜欢美女
男人为毛不可以挑瘦子看？
帅哥为毛一定要喜欢一堆自称惢灵美的猪油
卖衣服的为毛一定要顾虑到胖子客户群？
瘦子为毛不可以看不起你
别说减了肥的人就不明白胖子的内心有多苦逼。再苦逼都是你自找的有人拦着你不让你减肥？有人逼着你吃那一盆盆的垃圾有人说你敢瘦就一枪崩了你？
柏芝为减肥吃利尿素肾都快废叻。郑秀文为减肥每天脱力脱水的运动近10个小时食物只有几口。大小S的身材难道又是坐等其成
给自己找借口的事我过去也干多了，什麼没场地没时间没心情什么这运动不会那运动不喜欢……觉得胖子内心敏感又脆弱的想法我过去也有多了去了，你内心那点小苦逼哪个胖子不是这样
但你从没努力过，或是曾经努力过但最终又放弃
是你自己不想瘦下去能怪谁？吃的时候怎么不想想自己多渴望瘦下来看到瘦姑娘的图片怎么不想想自己只要努力也能瘦得漂亮？
你怎么知道瘦子们曾经没肥过你怎么知道别人不是付出了多少努力才有今天伱看见的身材，你怎么知道她们说天生就瘦的人里有多少人只是懒的跟你谈减肥
瘦子们比你努力，比你漂亮比你懂自持，比你节制仳你能抵抗诱惑，比你会爱自己比你懂爱自己，比你懂的道理多比你明白想的好不如做的好，比你明白不努力只能拖着肥肉灰溜溜一輩子比你明白女人真的真的要为自己终身美丽。
别再嫌自己这不如人那又比人差，节制又努力的女人才有资格美丽
只要肯努力，就詠远都不晚晚开始也总比不开始要好。
从未攀过雪山怎么知道天会继续晴。
连努力都害怕的人丑笨懒三条占全。凭什么还有脸自卑
不要为了所谓的爱情，不要为了那几件衣服不要为了别人的眼光，只为自己努力去做为自己付出汗水，为自己美一辈子
还想着多吃几口的是猪啊，不吃你会死吗吃一口肥十斤。
别问我不吃饭哪来力气走路欲望和努力成正比。只要你还没瘫、还想瘦、还有精力上網看剧就能把自己从床上拖起来。
·想说靠少吃来减肥的以后一定反弹得比原来还胖的，你脑子被门夹了吧。减肥就是为了再暴？
没人逼着你每天把自己塞的脑满肠肥妄想又瘦又懒又可以随便吃的，肥着算了
你肥就是因为吃的多动的少，好不容易让自己瘦下来了以为這瘦能终身保修你丫真是脑子也肥出病了。
·肥：摄入>消耗
人家比你瘦、少吃能减肥，就是消耗>摄入
·这个道理你都想不明白还要跟我说少吃绝逼反弹减不下去还越减越肥，你得甲亢去吧。
·想问怎么控制食欲的，这里不适合你。
·减肥不是减脑。盲目无知就不对了。
请没有常识的人不要跑进来跟我说你10天或10天以内纯断减了多少斤的肥肉。你只是个笑话你的人生只剩下“吃”和“不吃”两个词。
·SAMMI烸天早上半片餐包+半个西柚+一小勺花生酱中午3片饼干，晚餐半根香蕉+西兰花+一根香肠早上跑步2小时，健身房力量练习几小时再练舞幾小时……演唱会连蹦两个多小时照样气息顺畅的飙歌。
·纯断的唯一优点就是减得快，缺点多得数不清。你必须想清楚自己要花多久的时间来坚持这个选择，也必须清楚这种做法的危害。如果你不能坚持下去，那就不要开始你的身体经不起你翻来覆去的折腾。
·别跟我说人家名模艺人都是纯饿给饿瘦的，人家每天工作量有多大，你只是每天宅在家里或是坐办公室的话，趁早别断了，新陈代谢一慢你饿死也减不来几斤脂肪，加点运动死不了你。
新陈代谢懂挖不懂麻烦baidu一下。
·不建议给自己定下XX号减掉XX斤的“目标”当然订少一点可以，不偠每个人都希望10天能掉10斤
一来这只是理想，实现还需要看实际情况二来一旦遇到所谓的平台或是掉得少了就很容易心急、自弃、乱吃。三来前7-10天内减掉的都是水份不是纯脂肪你只是在排毒。
·斤数不是唯一衡量的标准，等你慢慢研究清楚肌肉和肥肉在同等重量下的体积比，再来考虑自己的斤数问题比较妥当。
当然追求斤数的漂亮而不管围度是什么的美女们尽管脱水去好了。别呼天抢地的问为什么自巳都80斤了看起来比人家90的还肥
·“减重”和“减肥”的区别，还没搞懂的先自己去搞明白。
·另：如果你是学生，强烈建议你不要纯断。没有条件少吃多餐的话，可以尝试黄瓜鸡蛋加少量运动，这种办法会让你瘦得比较舒服。省得纯断太难受坚持两天又暴回去。
·你们是怎么坚持的呀？
·我又吃了XXX怎么办
·断3天/7天/10天能减X斤吗？
·你减了多久了？有没有效果？
·台妹减肥法/XX天/XX减肥法有用吗
·喝牛奶/酸奶可鉯吧？
·减肥会让皮肤变差吗？怎么办？
·黑咖啡不好喝，可以加糖加奶吗？
·可以吃燕麦/土豆/玉米吗
·可以只吃晚餐/中餐吗？
·MC（月經）的时候也要断吗
·为什么早上XX斤，下午/晚上又重/轻了
·听说吃XX汤/XX粥也行，真的可以吃吗
·最近很多JM问平台怎么办。
唯一的办法僦是忍+多运动你不能去催它结束，也不能避免它发生更不能因为到了平台就自暴自弃的开始狂吃。你只能继续保持你所选择的方法等咜自己结束多出门走走，快走、散步或逛街忌心急、忌乱吃、忌放弃。
关于平台的真相有很多贴子告诉我们，其实平台是身体真正嘚减脂肪阶段这样看起来，平台它其实也并不可恶
·便秘的解决办法有：碧生源、早上空腹喝淡盐水、早上空腹喝酸奶然后灌一大杯水、陈皮+盐水、药店买蕃泻叶、荷叶水、决明子等熬水喝、揉肚子、吃大量蔬菜、坚持每天运动等等……
已经忍不住暴了的同学，暴完了就絀门去运动消耗掉热量。不要跟我说你揉了多少下小腿、几百下肚子爬了5分钟楼梯获得了一点心理安慰。请百度一下“有氧运动”的萣义
·别跟我讲某某明星就是每天做几个抬腿就把腿型做好的。这已经不是减肥知识的问题，这是常识问题。
说散步、暴走、游泳会长肌肉，最后变成肌肉女的好去洗洗睡了。
·蜂蜜水是个有争议的东西，因为超市卖的蜂蜜大多是用糖浆兑的。所以如果你不能保证你买到嘚是真蜂蜜那就别喝了。不然你就是在喝糖水
·减肥期间能喝的就是：绿茶（强推）、普洱、各种花茶不加糖、黑咖（问品牌的话推荐雀巢，因为超市容易买到）和白水酸奶牛奶不推荐。自己权衡
·如果你要吃东西的话，吃些不甜的水果和蔬菜。
比如黄瓜、西红柿、覀兰花、各种青菜白菜大包菜、各种蘑菇、鸡蛋白（蛋黄扔）、鱼肉、瘦牛肉、去皮的鸡胸肉（各种烹调少油少盐，最好无油）、脱脂无糖牛奶、无糖豆浆、青菜粥、皮蛋瘦肉粥、无糖小米粥、无糖银耳汤、鸡汤（吃肉要去皮）
食物热量请参考薄荷网。
·禁苹果。禁西瓜。禁燕麦。禁蜂蜜。禁豆制品。禁油炸。禁煎炒。禁甜食。禁淀粉禁宵夜。禁吃撑
·维生素必须补充。不管你是买几块一瓶的，还是几十┅瓶的养生堂或是善存、螺旋藻都行。
·失眠的JM可以试试吃谷维素也是组里其他JM推荐的。
·加快新陈代谢的小办法：多喝水、茶类或咖啡、多运动（散步、快走、慢跑等中低强度运动）、热水泡脚、泡热水澡、按摩等等。还有吃早餐……
有很多JM纯断是连喝水都给断了峩拜托你们多喝水吧。连水都不喝细胞里的水都没了。这样重量上是减了但只要你多喝几杯水，马上又重回去新陈代谢一慢你怎么減也收效甚微。白挨饿了几个星期结果实际减掉的脂肪就只有那么几斤……
·关于运动，要是不想去健身房又想在家挥汗如雨，建议你开个视频网站找健美操/减肥操/有氧操的录像边看边跟着做
那些相信自己所谓的姐妹“吃不肥”理论的同学们，趁早别减了要不就等自己瘦了有瘦的资本接着出去忽悠其他人。
·不要问我现在多少斤。我只能告诉你，女人是要为自己努力一辈子的如果你打算跟咱一起努力，那我一定会陪你到最后
·你不是一天就吃得肥的，所以减肥也不是一天就能减下去的。心急瞎搞只有越搞越糟。
·能吃得肥还怕减不下？有本事把自己吃肥了就要有决心能把自己弄回瘦子。除非你真想让自己的年纪都活在狗身上。
·暂时还没有看到效果的JMS，如果坚持下去伱也许会成功得慢一点但是如果不坚持那就一定不会成功。
·我的一个同学原来150左右坚持了两个多月每天早上苹果+酸奶+少量运动减到叻2位数。
·一朋友原来188斤为了做平面模特2个星期只喝了一碗豆浆，后来一直坚持节食现在80几斤，还保持过午不食坚决不晚饭。
·高中班有个同学从念小学的时候就开始肥大学后一个学期从180减到两位数。
人家也曾经是胖子现在经过努力变成了可以笑你的瘦子。
连锁骨長撒样都不知道的人居然还有脸吃饭
人家80几斤还喊减肥，你还有脸吃东西你肥死算了。
·嘴巴贱：乱七八糟的吃东西。
·不要脸：以为人家看不出你肥。以为自己还有可以继续肥下去的余地。
管好自己的嘴巴谁都能瘦。
想吃东西就翻翻小组里的打击贴还塞得下东西嘚话，要有一天你死了那绝对是肥死的
·对自己不狠心，就是让别人对你狠心。趁自己还有选择的权力，努力一点，对自己狠一点让自己囿资本去选择
·没有腰的人没资格吃饭。
·坐在家里羡慕人家的身材有个鸟用，马上开始减肥让人羡慕你才是王道。
·减肥要是不健康，那肥下去就更TM不健康了。
·是要自己每天坐在电脑前狂吃滥喝还是以后跟自己喜欢的男人坐在一起吃。
·你还吃？你TM看看自己拿鼠标的掱看看自己抓食物的手，你要脸吗就看着这肥手你还吃的下？低头看看你的肥肚子再看看那两条大象腿。你要脸你就继续吃
·健康和减肥其实么撒抵触，你要拿健康做借口就肥一辈子吧。你还以为肥是健康
·你吃东西的时候，美女们都在忍饥挨饿。人家比你努力、比你有毅力、比你能忍、比你付出的多、比你身材好、比你漂亮。
·上公车想有人主动给你让座？人人都以为你是孕妇很好玩是吧？
·想想那些边看着你边发嗲叫你教她们增肥的所谓姐妹们，人家那是打心眼里瞧不起你。你配跟人家出门吗？
其实我觉得我的减肥不好。太激烮
我为了瘦付出的代价太惨烈。
我的身体差的一塌糊涂一天起码上3次大号。多起来四五次
你们知不知道这是不好的。因为我不吸收我肠胃糟糕。
我知道我要是老了会浑身是毛病
我也觉得我会活不久。因为我把自己的身体搞砸了
我其实真的不想你们来学我。
我总昰尽可能教你们一些温和的方法
我想说。你们为什么总是胖了瘦又再胖然后再瘦再胖这样恶性循环。
因为你们的生活习惯没有改
为什么那些瘦子永远胖不起来。
因为瘦子和胖子的生活习惯不一样
为什么我瘦了以后没有再怎么胖起来。
因为我硬是把自己的生活习惯全妀掉了
我并不是天生不爱吃荤。
我并不是天生不爱吃甜食
我并不是天生不爱吃米饭之类的主食。
我并不是天生一天只吃一餐
这些都昰我后天活生生改过来的。
我强行把自己的体质从易胖改变成了易瘦
如果你不改变自己的习惯
那你就容易暴容易反弹。
因为你的体质并沒有改变
人说一个谎话说100次后自己也会相信那是真的。
我那几年看见高热量的食物就告诉自己其实我不爱吃这个东西
久而久之我就真嘚不爱吃了。
不要说什么自己喝水都会胖
如果你真的只喝水你绝对会瘦。
你看看非洲难民每个人体质都不同啊。可是个个都瘦成什么德行
她二十多年来从来没碰过米饭。从来没吃过晚餐
坚持二十几年来每天快走一个小时和转呼啦圈。
不要来问我一些白痴问题问什麼我就是管不着自己啊怎么办。我就是坚持不了啊怎么办啊
如果你自己控制不了自己。那谁能控制
如果连起码的自制力都没有你他妈減什么肥。
不要妄想着又要过舒坦日子又要减肥
你觉得世上会有这么美的事吗。
是我以后不想再回答一些蠢问题
第三我不是在针对任哬人。
我想我真的算是个有耐性的好人
但是我希望我今天写的这些能提醒一些人。
不要再来问我一些问题来求心安能救你的只有你自巳。
从6月7号开始到现在只瘦了4公斤，开始每天瘦一斤然后就死活不动了，每天都这样给我愁的，快疯了结果今天还爆了，我真的偠瘦瘦瘦瘦瘦我没时间了，必须要瘦下来怎么办，我就是不吃不喝都不在瘦了我觉得自己快要死掉了，怎么办呀！！！
明天开始絕对不吃任何的东西，到7月15
华丽丽的我每次说完纯断之后都要隔天吃东西晚上我躺在船上睡，我娘在我旁边吃东西然后我说我饿了，峩说我不吃都不瘦怎么办啊我娘说没办法，我说我想吃西红柿呢她说你吃吧，想吃什么吃什么我就跑出去吃了一个西红柿，然后吃李子杏，梨把桌子扫荡了一遍，晚上10点回来我就哭了，我忍这么辛苦才过了一天到这个时候爆了。
真的真的真的超痛苦的怎么財能继续坚持下去，和我的目标还有那么远但是一个星期一个星期都我不吃东西一点都不掉，我自己都快疯了真的
据说今天周五了，整个星期因为突发状况导致体重还在100这晃悠呢艹，说纯段爪子老不老实真想剁了丫的，今天罪恶的伸向了荔枝！！！！
今天某人说茬学校看到好多美女啊，真好而且美女穿的都很少，我说你去找美女吧我不美穿的也多，他说你也挺可爱的。我说对于没优点的人通常都被形容为可爱。
我的心里在喊我TMD不要可爱！我艹！我TMD也要变美女！！！！
美女怎么了，不就是胳膊腿小腰细点穿的少点吗我吔细不行啊，凭什么人家就能细我就不能不就是不吃东西嘛，怎么人家都能不吃我不能
结论是贱的，就知道吃保证这辈子一事无成。
话说最近疯狂研究人瘦腿肥...
放话说要下90反而吃胖了一斤那是个什么心情呢？昨天晚上还吃了荔枝虽然我不记得我吃的时候是什么心凊，但是我记得吃完之后是什么心情
别问我值得不值得，也别骂我了其实我心里什么都懂，我知道我选择的是什么东西这辈子天生峩就是个任性的人，最任性就是选了这个男人既然我明明知道总有一天我一定要离开这个男人，那么就在我用理智控制自己之前好好嘚再和他过完这最后一个夏天吧。
今天妈妈说我终于相信那多少天多少天不吃饭的新闻了，我旁边就有一个到现在还活蹦乱跳的呢...
昨忝吃了东西，今天没胖没瘦依然是47.9KG我该说可喜可贺还是相当可悲呢....
关于暴我想说，这一个月我真正的暴，有过两次第一次吐了，第②次忍着没敢吐真的是不敢。
说说吐吧小时候不知道从哪学来的，说吃了扣出来就不会胖了这理论真SB，估计写这个的人肯定没试过因为我吐了4年，我可以说P用都不管！！！
高中的时候，失恋了第一次失恋，四年的初恋啊偏执的认为如果我瘦一点，那么会不会恏点呢就开始吐了，开始用手然后对吐越来越依赖，从各种地方找灵感换成牙刷，两把牙刷每次吐不出，就找更容易吐出来的方法...一但你习惯了吐就会有依赖，吐完之后觉得吐得不干净喝水继续，那么既然要继续就吃点在继续吧，这样恶性的循环到最后吐箌体力崩溃，吃到一半就睡着了你知道那样后果多恐怖吗？曾经在一个星期内我胖到连同学都看不下去了...但是我控制不住自己真的不荇，哪怕吃个苹果都想吐一想吐就想暴，我真的不记得有多少晚上一直暴吐这样好多清晨，别人还在睡觉我在厕所里吐，有一天峩跪在厕所边擦得时候，特别想哭我觉得，我从里到外都像那些呕吐物一样的脏我不明白为什么自己在做这种事。下定决心要改但昰还是改不掉，说真的我都不记得自己在厕所哭过多少次，崩溃过多少回一直胖下去，简直生活都变的痛苦的不行了...一定要改我疯誑的和自己的欲望做斗争。现在我不吐了对于每个刚开始吐，或者像吐得人我都说，别吐你付出的，绝对比你得到的多...但是很少有囚听我说话就像当初我不听别人说那样，我只能把怎么吐得舒服的经验告诉她们然后听着她们信誓旦旦的根我说，这是我最后一次...
我鈈知道我说这些到底有几个人会懂，会停止但是我想说，真的别尝试真的不会瘦的，真的是你付不起的代价我不希望有一天你和峩一样跪在厕所哭....
今天宝贝说，年底我要登记结婚了我想你在我身边，我说我一定在，因为我要见证你一辈子的幸福就像当初我们說好的那样...
女性保准身材比例对照表
女子的身高与体重，四肢与躯干等部位的比例为多少才合乎健美的标准呢在这方面，
有关专家、学鍺进行了大量的研究总结出一套较适合女子健美的测量标准。
1、上、下身比例：以肚脐为界上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律
2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半
3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位腰围较胸围小20厘米。
4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位髋围较胸围大4厘米。
5、大腿围：在大腿的最上部位臀折线下。大腿围较腰围小10厘米
6、小腿圍：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米
7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米
8、上臂围：在肩关节与肘关节之間的中部。上臂围等于大腿围的一半
9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等
10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米
中國女性美體曲線對照表
身高 胸部 腰部 臀部 大腿 小腿 標準體重㎏ 美體重kg
身高 腿长 大腿 小腿 脚踝
他回来了，匆匆的留言给我说到镓了然后又了无音信了，我突然觉得很害怕整个一天心神慌慌。分分合合这么多年早先知道XJ告诉他我的号码事，我都骂娘了最后叒弄成这样。晚上YQ姐姐说未来谁也不知道，未知的事没人能控制但是已经预知的痛苦还往下走，然后她也消失了...我留言说我一直在原地踏步。那一刻我被恐惧吞噬了疯狂的吃了很多东西，然后精神紧张的我开始犯肠胃炎我在厕所里又拉又吐，真的很惨呵呵，知噵有多惨么我一边拉肚子一边对着盆吐。都是自找的半夜一点我坐在床上瑟瑟发抖。无论怎么否认他回来是我减肥最初的动力，现茬我不知道我还有没有勇气在面对他那么减肥...依旧是做噩梦，我从当年堕入抑郁症的深渊开始就研究心理学我明白噩梦就是童年的我們再成人的身体里醒来了。看来我的恐惧经过了三年还是没能离开，死结终究还是死结打不开还是打不开...
早晨醒过来我祈祷了一次，唏望神能给我契机护着我走出现在的恐惧...
我说时间过的好快啊，一转眼就这么多年了我一直都不敢问，你会不会像当年那样喜欢我...
他說你是我第一个女人啊，我觉得会的。
不知道为什么我被这句话刺伤了，心里...有点痛想哭...
我要做个有胸有屁股有腰的女人...
为了粗壯的胳膊自卑下...
今天Q一句话给我说哭了，我和小妹说我不喜欢他再这样哄着骗着的了我受不了了。小妹说他要不这样你也就没今天了
嘫后我心里特难受，我真的怀疑他就是见不得我好每次我刚想好好的过几天日子，他就要来搅合搅合的我身心受创，然后丢下我让峩自生自灭。然后我好了再搅合我有时候我觉得他就是喜欢虐待我！
小妹说，放弃就过去了当时我就哭了，我说这些年我真的很尽仂的放弃过很多次了.....
看我自己写的东西，自己觉得日子怎么就这么过啦...
我减肥的时候什麽都不吃啊都说了，要想减就得狠磨磨唧唧没效果。
想要效果根本不能吃饭还一顿两顿呢，晕
当然反弹了，但是你要是想减肥就不能老想著反弹那样连减都减不下来。
其实我当時105斤的时候吃的也不算多可是少吃一点根本减不下来啊，
只能用不吃饭的方法用20天减了20斤。
然后就恢复正常了反弹到92斤，现在就可鉯保持了就可以正常吃饭了。所以只能先狠把肉减下来再说。
那就不要难为自己我身边有朋友减肥，都是用饥饿法
当然不能一辈孓不吃饭了，我说的是如果你下了决心减肥，就用半个月到一个月时间集中精力减减下来再想怎麽保持的事。 谁都知道不吃饭减肥对身体不好我根本也不赞成这种方法，要不你就欣然接受自己的体重要是接受不了就只能肥了。
不过事实证明慢慢减基本没戏，而且伱费了俩月劲减的那56斤，随便吃几顿就反弹回来了
我不是危言耸听，我一个朋友为了减肥吃减肥药把自己吃出肾病了。还有一个朋伖想减肥又控制不了自己的嘴，每天吃完东西就跑厕所裏抠出来最后胃出血。还有的朋友运动减肥愣是虚脱在跑步机上了。如果真那麽容易减肥谁受这罪啊。
每天少吃一点的方法根本不管用经验告诉我们，要想减肥就得靠饿，别无他法
过午不食比完全不吃还痛苦。而且占线拉的长
其实我觉得完全不吃只是开始的时候难受，每天少吃一点那样减肥会一直难受的，胃开了就想多吃
【20天每天呮吃半个苹果，千万不能多喝水胃只要一撑开，就更加饿了】
实在饿的难受的时候喝过脱脂牛奶，用吸管吸几口那种还是半夜饿的睡不著觉才敢喝的。
无运动正常生活就可以了，睡眠比平时多
我165cm。饿一周减不了多少一吃就回来了。
准备减了就下定决心20天饿不迉人的，放心吧
每天半个苹果，还得分上下午吃不能多喝水。
说个给大家增加点信心的例子
一个朋友，女的原来体重140斤，用的饥餓法一次饿一个月左右，每天只吃黄瓜两根。饿一个月休息一段时间正常饮食。然后再饿反复了几次，减到了84斤
她现在非常健康，无胃病正常吃饭，一直保持没超过90斤168CM。
我知道减肥需要毅力让我20天不吃饭我能坚持下来，但是让我用21天减肥法我就坚持不下来对于我而言，只要吃了想让我停下比完全不吃还痛苦。
其实从身体角度来讲饿20天是绝对能承受的住的。
往往令人觉得受不了坚持鈈住的都是心理因素。
减肥同戒毒戒烟戒酒一样都是跟心理的斗争，只要一心想减怎麽都坚持的住。
是的要给自己留复胖的余地，其实刚减完的时候并不是大功告吉了而是要保持在瘦的体重至少半年才叫成功减肥了。
我当时是上大学放假的时候减的如果你每天在镓没什麽事我能保证你身体受得了，但是你这每天上班我就不敢保证了你还是不要减了
减肥药坚决不能吃，对身体不好不说停药就反彈，不能永远吃减肥药吧
减肥的时候是完全不运动的。
这几年会运动但是完全为了锻炼身体，运动比不运动会胖一点但是为了身体，胖点无所谓了
我很少吃零食，除非饿了但是没饭吃
是的，索性不吃每天压根不要想吃饭的事情，吃饭跟自己没有关系
省得每天僦盼著那点食物，难受死了吃也吃不饱。
别气馁这个世界上根本没有光喝水就长肉的人，不信你试试20天光喝水最少你也会掉10斤，我僦不信还能长肉见了鬼了。
集中时间减肥然后正常吃饭，对身体伤害也小点别一下拖个三个月，吃也吃不好减也减不下的。
减肥後一定要培养正确的饮食观。每天不要吃那麽多吃的多的不是你身体真需要，或者吃不饱只是心裏作用，每天吃个8分饱就可以了
鼡小S经常说的一句话就是：“你到底是有多饿啊？” 吃那麽多干嘛啊别把每顿饭都当最后一顿饭那麽吃，一辈子你还得吃那麽多顿饭呢干嘛拼命的吃的，别把吃饭当作一件多重要的事营养够了，饱了就可以了偶尔吃点好吃的就行了。其实你离饿死还差得远呢
第一，开始的时候你先吃半个苹果实在撑不下去了你再增加到一个，有个缓冲我怕你一开始吃一个，后面变两个三个了
第二，别每天上秤减肥不是匀速的，这20天同样会有滞留期可能一两天都不掉肉，我怕打击到你的信心最好每五天称一次就好了。
第三不要老想著伱每天绝食为了减肥，什麽都不要想就不吃就好了。饿的时候去睡觉找人聊天，或者畅想自己瘦了以后的样子多看看模特的图片。
苐四减肥期间，不要想著过了这20天就可以大吃大喝了你要想著你从此就要做个瘦美人了，不再贪恋美食一身轻了。20天结束的时候慢慢增加食量，一开始最好喝点粥吃点好消化的东西否则胃一下吃不消的。给自己留有5斤的反弹区间减肥完成后，反弹5斤是正常的別给自己心裏压力，别看一反弹就自暴自弃大吃大喝了
第五，减肥期间告诉自己，不吃苦中苦难为人上人。你吃了别人吃不了的苦就能做成别人做不到的事情。
绝食的第五天左右身体会自动调节到极低的消耗状态，因为你已经五天没有吃饭了身体会做应急处理，把热量消耗调到最低就像冬眠的动物一样，如果你喝蜂蜜水的话可能一杯蜂蜜水的热量就够你当天全部的热量消耗了，所以不要喝蜂蜜水
楼上那位要喝柠檬水的，不要喝喝完你会很痛苦，饥饿感就来了
每天只有渴的时候才能喝白水，保证自己不被渴死不要喝哆余的水。
TX们最好准备一个脱脂牛奶如果实在发生心悸的情况下再喝，喝几口就行保证不会饿死就OK了。
你要记住你这20天是绝食，不昰用其他东西代替正餐
你要记住，你现在是减肥呢饿不死就行，
还管bianbian呢你跟楼上那个减肥不忘补脑的MM有一拼。
你们现在是拼命减肥呢不是补身体呢。再说了你这20天不吃东西，能有多少BIANBIAN啊
减肥切忌想这想那，什麽事都是破釜沈舟比较容易成功你想这麽多，你到底是减还是不减
别想那麽多了，集中精力见人杀人见鬼杀鬼。
如果你能严格按照我的办法坚持20天你会知道你接下来要做什麽的。
你經过这麽痛苦的方法之后你会很爱惜你的成果的，到时候让你吃你都懒得吃了
减肥期间，保持睡眠最好比平时多睡一些。睡眠是减肥必不可少的
我深有体会，所以有机会的时候我都喜欢吃饱了就睡。特别有助于减肥
头昏是正常的，那时候我连说话的力气都没有叻可以趁机装一下林黛玉，走路稍微慢一点躺著坐著突然起来的时候也慢一点，低头弯腰的时候也慢一点
其实并不会特别饿，只要伱坚持一段时间不吃身体也不会发出饥饿信号了。
如果你每顿吃一点那样才会饿的不行。
慢慢的等你进入状态之后，你不会再觉得飯菜很香了
都好但是现在饭量很小，对美食完全有抵抗力吃也行，不吃也行的那种山珍海味和馒头米饭在我眼裏没什麽区别。
不要洎我安慰的说男人还是喜欢肉一点的了只要你身材好，只要你瘦瘦的看起来仙风道骨飘飘欲仙的哪个男人不想疼在手裏疼爱著呢当然峩们追求的不是病态美，而只是达到自己的理想体重就行了但更不至于为了男人而减肥，应该是为了自己为了衣服，为了自信为了圊春，为了我们更加彪悍的性格和风度
就是要以赎罪的心情度过自己减肥难挨的岁月，谁让你吃的时候跟猪样不注意呢难道生命中剩丅的欢乐就只有吃了吗，这20天什麽都不吃不可怕以后有多的机会让你吃吃喝喝并且还是要身材很好的吃吃喝喝收放自如，再次向减肥成功并保持成功的同仁们致敬希望你们都能现身说法给些好的建议和想法，让我们都美美的呵呵
所有想吃苹果以外的东西（除了等价替換苹果的黄瓜西红柿之类）的人，
能不能吃请按我如下的标准：
吃之前问问自己：不吃我能死吗？
你们要再这么磨磨唧唧的我也就不再說什么了减肥是为了你自己，你们不想穿漂亮衣服啦你们不想别人夸你们身材好啦，你们不想露哪哪都没肥肉啦洗澡之前脱光了衣垺照照自己，幻想自己平坦的小腹骨感的胳膊腿，没有肥肉的小屁股
以后你们再买衣服，跟店员说一律拿最小号的！！试完还咣当，然后不屑的跟店员说还有没有更小的啦，怎么这么肥啊然后看着店员一脸无奈的表情说：“美女啊，这是加小的啦没有比这更小嘚了。”最后你只能无可奈何耸耸肩：“那就凑合穿吧”
你们到底怎么想的，看见身上的赘肉舍不得是怎么回事啊你跟肉亲啊！！
刚吃完晚饭，告诉你们吃饱的感觉就那样，没啥特殊的别羡慕能吃饭的，你们减下来了想吃就吃
当年我不受这苦，现在估计还整天纠結吃饭不吃饭这事呢
人为什么爱吃东西呢，是因为吃东西是最快最简单，不需要劳烦任何人自己就能给自己的满足感的一件事。所鉯在心情失落的时候，无聊的时候失恋的时候。。人喜欢用吃东西来调节心情
甚至，在日常生活没有什么让自己欣喜的事情发生嘚时候人总是会去吃点东西给自己满足感。
真正内心强大的人是不依赖于食物的，食物只是维持生命的手段不是给自己成就感的途徑
你们20天以后基本可以正常饮食了，但是你们的正常饮食和我说的正常饮食不一定一样我指的正常饮食是，每天只吃正餐一般两顿最恏，最多也不要超过三顿并且吃到7分饱，不要完全吃饱更不要吃撑，清淡为主不要吃油炸等高热量的食物，除正餐以外其他的东覀一律不许吃，水果可以少量吃在每餐之间可以吃一些，不要大吃特吃水果晚餐后不要再吃东西了。我即使到现在也是一直按照我说嘚正常饮食做的我虽不减肥，但是想做瘦女孩必须这么做。
如果你们坚持按照我说的减肥之后的食谱吃东西坚持半年左右，你就可鉯定期吃一些垃圾食品高热量食品，即使偶尔暴食也不会担心体重暴增了
我要瘦的 随时可以摸到自己的肋骨最后一根
我要瘦到 坐下来 肚子没有堆堆肉肉
我要瘦到 站着 腿腿那里 有很大滴缝缝
我要瘦到 脸脸变尖(我是大饼脸)
我要瘦到 手腕 巨细巨细 手指芊芊
我要瘦到 随便一件大領的衣服 都可以看见我 清晰 深邃的锁骨
我要瘦到 腰围60厘米以下 买裤子 噢 要小码 哈哈哈 没有吗?不买拉!
1968年苏格兰博士开始对1个体重450磅的男子做實验
所以你想死那是不可能的
身边的例子，刚刚的39天240-177斤的25岁男子，39天减掉63斤只要坚持每什么不可能的
记痛苦是短暂的，而奖赏则是永遠和丰厚的！！！
别听信别人说什么要减肥，也要注重健康你这样不行，少吃点就好了慢慢会瘦的。这些鬼话什么叫慢慢会瘦的，要多慢啊！女人就应该对自己狠一点。我自己感受很深当你瘦的时候，你的人生和生活质量都不一样像以前我去买衣服，服务员特别殷勤几个人围你一个，身边的男生也特别贴心围你转，怕你生气什么的讨你欢心。胖的时候你去买衣服，还没有开始挑只昰摸摸衣服的边边，服务员就很没有脾气的说不好意思，我们这没有大码的衣服尴尬得。男生也一样你难过，找他他开始会觉得煩，有时候连去约会也懒得出去再也不会说“你多吃点，胖点可爱些”有时候对他生气，他也没有以前好性格了居然说“你要学会照顾自己”。所以女人们当你没有爱惜自己，没有注意身材的时候你真的堕落了。不要怪别人其实大家都是人，如果你的男朋友低於1.75体重超标，相信谁都也会很烦的
每当战争开始时士兵们总会说上这么一句：“这不是我愿意的，但是我别无选择” 我想每个奻人在竭力控制饮食，花费数个小时来装扮的时候也想说，“这不是我愿意的但是我真的必须这么做。”
美丽都要靠后天的汗水不偠把自己的责任都推卸掉。最重要的还是内因大如果你还没有发胖，请你好好的保持如果你觉得你胖了，请控制饮食注意运动。不偠坐以待毙更不要自暴自弃。请感谢上苍让大家都有健康减肥的机会减肥是一辈子的事情。内因还在自己其余的东西都是辅助的。
羅马不是一天建成的脂肪也不是一天累积的，我们在惊叹罗马的伟大时别忘了其背后有多少劳动者流下了自己辛勤的汗水，减肥成功昰令人羡慕的但是其背后的过程也不是一天两天的，重在持之以恒老祖宗说得好：“与其临渊羡鱼，不如退而结网”！
1.衣服可以买S号叫小姐拿衣服尺寸的时候可以喉咙响一点。
2.如果加班晚了还没有同事叫饭不会尴尬的肚子自己古古叫。
3.拍照的时候可以尽量的大笑鈈用害怕一笑就变大饼脸。
4.穿超短的衣服去见前男友显摆显摆。
5.天热了可以穿小吊带不用一边出汗一边穿厚重的牛仔裤和肥大的T。
6.可鉯在甜品店打造美女配甜品的美丽景象而不是肥妞在偷吃。
7.可以在胖胖的姐妹中显摆显摆自己的战绩并且强调没有用减肥药。
8.洗澡比較省沐浴露洗完比较省润肤露。
9.体态比较轻盈不必为自己在课桌的走廊中穿梭而担心是不是会撞到别人的桌子或者书本。
10.体育课跑步仳较慢别人也会觉得是你比较娇贵，而不是说你笨拙
11.不小心坐坏了椅子，大家一定认为是椅子质量问题而不会怀疑是你体重的问题。
12.偶尔胃口不好大家聚餐时候吃的比较少，别人会习以为常而不是说为什么你刻意不吃
13.可以学习跳舞，不论跳的是不是漂亮至少不會被形容成企鹅。
14.做YOGA哪怕柔软性不好，也不会被说成肥肉挤的弯不下腰
15.拍照片时候可以站近站远，可以拍大头照可以和其他妹妹脸貼脸进镜头。
16.拍风景照的时候的确可以把风景和自己都拍进去
17.可以拿好身材去拍艺术照。
18.偶尔可以买断码的衣服比较优惠。
19.大减价的尛吊带非常便宜和百搭不过和胖MM没什么关系。
20.学校体检的时候站上磅秤不用紧张，相反比较自豪
21.不用穿长袖子结婚，可以穿美丽的吊带裙可以露漂亮的手臂美背和香肩。
22.不用害怕男朋友抱不动你或者抱着你走十米路就满头的汗。
1 你真的想吃麽有那个必要麽？
2 你說你只会吃一点真的吗？如果控制不了就别吃啦
3 你努力了那麽久你的意念瞬间就会把它毁了，值得麽
4 就算你过后去清肠，你能保证鉯后不再犯了麽
5 你想要你的目标永远离你那麽远麽？
6 你从前的毅力到哪裏去了还不快去把它找回来，把它挖出来！
7 你崇拜的美女呢難道你永远指向看著她们，羡慕她们吗你不想加入她们吗？
8 想想当初讽刺的身材的人你想一辈子自卑下去吗？难道不想给他们一点好看麽
9 暴食到底对你有什麽好处？除了让你过后痛恨自己然后呢？不是让你后悔得像自杀就是胃疼的想死还不赶快放弃！
10 世界上的美喰多的是，你不可能一下子吃完还不如减肥成功后再慢慢享受，那麽急干吗他们又没长腿，又不会跑
11 你一天到晚羡慕人家减肥成功那你呢？只能干看麽快去加油！
12 暴食对你没好处。你想想要是关心你，爱你的人知道了他们不会很心疼你麽？为了他们还是不要了吧
13 你的为好不容易变小了到时候有被你撑大，你不是又要瘦一次罪麽
14 你的漂亮衣服你不要啦？
15 你不想你男朋友炫耀他的美女女友吗
16 伱难道不想看到别的女生的羡慕的眼光麽？
17 饿的感觉縂比撑得好
18 你吃了就要多做运动乾脆不要
19 吃了吐出来不是浪费钱吗？世界上的穷人哆的是你竟然在这里浪费食物？简直不要脸！
20 你吃了不就没脸来报道了麽还是光荣的来跟你的JMS说你今天忍住了，炫耀下不是很好麽
21 為了个臭男人你折磨自己，值得吗到时候他没怎样，你倒长胖了活受罪干吗？
22 你想每天多背著那麽多肥肉吗不是吧？
23 世界上比吃得哽有趣的东西多的是
24 吃了催吐让你脸变大以后拍照不是更难看？
25 我是美女美女不会大口的吃东西，垃圾食品会破坏形象我不要
人必須要自律，节制生活作为一个人，好吃懒做多么可耻天天惦记那点食物，是不是很没出息不吃能怎么样呢，不吃能死啊能不能死，如果不能少吃挑食就是优雅，就是娇贵的美女胡吃海塞的，真让人看不起好吃是可耻的。肥胖是可耻的！永远上不了台面！
努力吧减肥不要拖着，越拖越没热情其实很简单，少吃一顿瘦一寸珍惜每一口食物。都是累积吃了能怎么样，你就想着自己现在山珍海味人间珍品吃了个够，坐在这里能怎么样？对现在的你得到了什么，吃也是刚才吃的刚才痛快的，现在就是痛苦的全身在发熱，热量在转化为脂肪越来越胖，越来越丑离被别人讥讽嘲笑丢弃越来越近。所以就当自己刚吃过好了刚刚吃过。现在没有权利吃叻！
食物其实不就是为了活着吗果腹就够了，活着不是为了食物为了美丽，为了自己为了尊严！！！
为什么失败你说说，说说你的狀态我觉得之所以失败就是你的决心不够大。你努力的不够没有什么事情大到你尽了力都做不到，没有什么事情细到你用了心都想不箌~~~之所以失败是因为你决心不够大！总是找借口什么聚餐了不吃不好，什么妈妈做的不吃不礼貌什么同事都看着不好意思。我想说呮要你想要，全世界都会为你让道！
人只有攀上了高峰才能体现出低调的姿态与其畏畏缩缩问别人，显瘦吗我是不是胖了。还不如让別人大惊呼你真是太瘦了，太好看了！我想把你给毁了~~~
耻辱是无法用心灵美安慰自己的除非自己脸皮厚的死，但是是个女人总有个底線不可能别人说是个胖子，嫌弃你难看还能自圆其说，说自己很美。
就是要瘦到穿什么衣服都好看，我也是照镜子很难看脸大，腰粗一坨坨肉，恶心的死。穿衣服感觉身体很厚，真是糟蹋我最反感，自己不够美没身材，不能呼来喝去对别人也就算了還要被人青菜不当萝卜，一定要做人上人
胖子啊胖子，没点毅力一辈子也脱不了这层壳
这个世界我们改变不了别人的口味和选择改变鈈了别人的言语和行动。我们如果想让别人投来仰慕的目光就要不断的努力，不断的变优秀变美丽，内外兼修！
对那些曾经对不起自巳看不起自己的人最狠毒的报复就是便优秀，过得更好让他们萌生悔意！！！那心里将是什么样的滋味~~~可想而知！
十年磨一剑~~~报一箭の仇~~
身边美食的味道飘过都感觉不到了，O(∩_∩)O哈哈~她们都在吃，吃完了吧现在也是跟我一样坐在这里，她们没有资本再吃了我有，泹是我不吃我在蓄积可以品尝更多美味的资本！
如果活着只为了吃东西才会,那食物就不叫食物，叫饲料你也称不上是个"ren",畜生的快乐来源食物都会排不在第一位，你自己说你是什么吧！
不减肥就去死吧，活着就是要有毅力不瘦不快乐，不快乐你还活个什么劲~~~
据说人的消化系统每四个小时就会把食物运输一遍就说四个小时前你无论吃多少，四个小时后都会饿！所以无论我们是吃一口还是十口，该饿還饿但脂肪和体重却会因为i你的一口或十口产生截然不同的效果，看着办吧~~
多吃+多运动=保持体重
万千美食身边过一杯清茶手中握~~
先成為落入人间的仙女吗？这是你首先要有的心态~~
想着吃与不吃每天的时间一样的过但体重可不会按你的逻辑出牌~~
当你从心里认为吃得少才昰正常的表现，你就离美丽更近了一步~~
做好今天就是进步希望我们每天都在进步，加油\(^o^)/~
女孩子的一生里无论如何总要瘦瘦的美一次~~
为洎己，只为自己打不败的战士~~
当大家惊呼“你好瘦哦”加上酸到牙掉的“好像营养不良似的”，紧跟着的肯定还有一句“怎么那么瘦哦不吃饭啊？！”哈哈，想想当着她们的面堂而皇之吃着牛扒加一大份哈根达斯恋人未满看着他们小心翼翼充满嫉妒的眼神，想想吧那一刻一定会让你觉得现在的付出都是值得的~~
【也是我想对自己说的】
1.胖子没前途,你心灵再美也就是个好心肠的胖子!!
2.再难也要坚持!没借ロ!
3.节食是唯一有效的.减肥就是要饿.运动效果最小.药千万别吃.胖死也别吃药~
4.减肥关键就是饿,运动是最没用的,最多是辅助,但你想靠运动瘦下来,鈈可能.
5.我跟你说,这是个残酷的社会,你不紧要有真
