一根煮玉米的热量量 一根一根煮玉米的热量量多少

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-08 23:32 标签： 一根糯玉米的热量
一个大玉米棒的热量是多少卡？（热量,玉米,可食,脂肪,指玉米,叶子,嫩玉） - 生物科学
标题: 一个大玉米棒的热量是多少卡？（热量,玉米,可食,脂肪,指玉米,叶子,嫩玉）
摘要: 100克鲜玉米的热量是106卡（不包括不可食的），但100克的鲜玉米有46克是不可食的（大部分市场上的熟玉米棒都是鲜玉米).即吃一只大玉米棒只有85千卡左右热量，1克脂肪。这个问题无法回答玉米棒多大？热量只指玉米种子的还是整个玉米棒的（包括玉米芯）老玉米还是嫩玉米？黄玉米还是白玉米？什么品种？中单？户单？单玉？。。。。熟的还是生的？带把还是不带把？算不算叶子？算不算玉米胡子？……
100克鲜玉米的热量是106卡（不包括不可食的），但100
克的鲜玉米有46克是不可食的（大部分市场上的熟玉米棒都是鲜玉米).
即吃一只大玉米棒只有85千卡左右热量，1克脂肪。
这个问题无法回答玉米棒多大？热量只指玉米种子的还是整个玉米棒的（包括玉米芯）老玉米还是嫩玉米？黄玉米还是白玉米？什么品种？中单？户单？单玉？。。。。熟的还是生的？带把还是不带把？算不算叶子？算不算玉米胡子？
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你好，100克鲜玉米的热量是106卡（不包括不可食的），但100克的鲜玉米有46克是不可食的（大部分市场上的熟玉米棒都是鲜玉米).即吃一只大玉米棒只有85千卡左右热量，1克脂肪。
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* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生　　玉米是我们非常熟悉的一种食物，它的味道非常香甜，喜欢吃玉米的人有很多，小编就是其中一个。不过对于玉米你了解多少呢?你知道是多少吗?它有哪些营养与功效呢?一起去下文了解一下吧。
　　一根玉米的热量
　　据研究测定，每100克玉米含热量106千卡，纤维素2.9克，蛋白质4.0克，脂肪1.2克，碳水化合物22.8克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。
　　1.玉米中含有维生素，而且含量是非常高的，它是稻米和小麦中维生素量的五到十倍，而如果是特种玉米的话，那它的营养价值就更高了。
　　2.玉米中所含的丰富的植物纤维素具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。能束缚及阻碍过量的葡萄糖的吸收，起到抑制饭后血糖升高的作用;纤维素还可以抑制脂肪吸收，降低血脂水平，预防和改善冠心病、肥胖、胆结石症的发生。
　　3.玉米中含的硒和镁有防癌抗癌作用，硒能加速体内过氧化物的分解，使恶性肿瘤得不到分子氧的供应而受到抑制。镁一方面也能抑制癌细胞的发展，另一方面能促使体内废物排出体外，这对防癌也有重要意义。
　　4.玉米里面含有一种物质，叫做谷胱甘肽，它是一种长寿的因子。它能够在硒的参与下会生成一种谷胱甘肽氧化酶，起到延缓衰老的作用，对于女性朋友是非常适合的。
　　5.玉米中所含的玉米黄质，可以预防老年黄斑性病变的产生。根据1994年美国哈佛大学医学院和许多研究中心一起做的研究显示，摄取较高量的玉米黄质，能降低老年黄斑性病变的机率。
　　6.玉米中所含的胡萝卜素，被人体吸收后能转化为维生素A;玉米中还含有烟酸，含量比大米高很多。烟酸在蛋白质、脂肪、糖的代谢过程中起着重要作用，能帮助我们维持神经系统、消化系统和皮肤的正常功能。人体内如果缺乏尼克酸，可能引起精神上的幻视、幻听、精神错乱等症状，消化上的口角炎、舌炎、腹泻等症状，以及皮肤上的癞皮病。
　　7.玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，亚油酸可以降低胆固醇，防止其沉积在血管内壁上，从而减少动脉硬化的发生,对预防高血压，心脑血管病有积极的作用。
　　玉米的功效与作用
　　1.减肥
　　人们在食用玉米之后，会产生一种饱腹感，从而消除饥饿，不过由于它含有的热量比较低，所以用来减肥是非常好的。
　　2.防癌抗癌
　　植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。
　　3.降血压降血脂
　　丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。
　　4.增加记忆力、抗衰老
　　刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用，可以对抗眼睛老化。
　　5.明目
　　经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米，缓解黄斑变性、视力下降，叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线。
　　6.促进胃肠蠕动
　　可防治便秘、肠炎、肠癌等。
　　结语：通过小编上文的介绍我们知道一根玉米的热量是比较低的，对于减肥的人来说是非常适合食用的，而且还还能够抗衰老呢。
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