更新，周志华老师出书了 &a class=& wrap external& href=&///?target=https%3A///subject//& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&机器学习 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 都已经再版好多次了才来推荐，有些晚了。&br&---------&br&更新，由于经常接到私信要求在这个书单之内再推荐两三本，每个人的行业背景也不一样，所以就把下面的书单归类整理一下。&br&---------&br&&br&&br&&a href=&///?target=https%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&机器学习 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&把这本书放在下面所有的推荐之上。&br&&img data-rawheight=&384& data-rawwidth=&345& src=&/a876c64143afb2d57e223e6e9f90bb4c_b.jpg& class=&content_image& width=&345&&&br&&br&&br&入门读物：&br&&ol&&li&&a href=&///?target=http%3A///subject/5257905/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&深入浅出数据分析 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 这书挺简单的，基本的内容都涉及了，说得也比较清楚，最后谈到了R是大加分。难易程度：非常易。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///subject/3283973/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&啤酒与尿布 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 通过案例来说事情，而且是最经典的例子。难易程度：非常易。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///subject/5269219/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&数据之美 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 一本介绍性的书籍，每章都解决一个具体的问题，甚至还有代码，对理解数据分析的应用领域和做法非常有帮助。难易程度：易。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&数学之美 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 这本书非常棒啦，入门读起来很不错！&br&&/li&&/ol&数据分析：&br&&ol&&li&&a href=&///?target=http%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&SciPy and NumPy (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 这本书可以归类为数据分析书吧，因为numpy和scipy真的是非常强大啊。&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Python for Data Analysis (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 作者是Pandas这个包的作者，看过他在Scipy会议上的演讲，实例非常强！&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Bad Data Handbook (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 很好玩的书，作者的角度很不同。&/li&&/ol&适合入门的教程：&br&&ol&&li&&a href=&///?target=http%3A///subject/3288908/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&集体智慧编程 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 学习数据分析、数据挖掘、机器学习人员应该仔细阅读的第一本书。作者通过实际例子介绍了机器学习和数据挖掘中的算法，浅显易懂，还有可执行的Python代码。难易程度：中。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///subject/6962285/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Machine Learning in Action (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 用人话把复杂难懂的机器学习算法解释清楚了，其中有零星的数学公式，但是是以解释清楚为目的的。而且有Python代码，大赞！目前中科院的王斌老师（微博：
王斌_ICTIR）已经翻译这本书了 &a href=&///?target=http%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&机器学习实战 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。这本书本身质量就很高，王老师的翻译质量也很高。难易程度：中。我带的研究生入门必看数目之一！&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Building Machine Learning Systems with Python (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 虽然是英文的，但是由于写得很简单，比较理解，又有 Python 代码跟着，辅助理解。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///subject/5377669/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&数据挖掘导论 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 最近几年数据挖掘教材中比较好的一本书，被美国诸多大学的数据挖掘课作为教材，没有推荐Jiawei Han老师的那本书，因为个人觉得那本书对于初学者来说不太容易读懂。难易程度：中上。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///subject/7906768/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Machine Learning for Hackers (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 也是通过实例讲解机器学习算法，用R实现的，可以一边学习机器学习一边学习R。&/li&&/ol&&br&稍微专业些的：&br&&ol&&li&&a href=&///?target=http%3A///subject/3916225/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Introduction to Semi-Supervised Learning (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 半监督学习必读必看的书。&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///subject/4063191/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Learning to Rank for Information Retrieval (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 微软亚院刘铁岩老师关于LTR的著作，啥都不说了，推荐！&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///subject/6440223/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Learning to Rank for Information Retrieval and Natural Language Processing (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 李航老师关于LTR的书，也是当时他在微软亚院时候的书，可见微软亚院对LTR的研究之深，贡献之大。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&推荐系统实践 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 这本书不用说了，研究推荐系统必须要读的书，而且是第一本要读的书。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///subject/3722993/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Graphical Models, Exponential Families, and Variational Inference (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 这个是Jordan老爷子和他的得意门徒 &a href=&///?target=http%3A///search/Martin%Wainwright& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Martin J Wainwright&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 在 Foundation of Machine Learning Research上的创刊号，可以免费下载，比较难懂，但是一旦读通了，graphical model的相关内容就可以踏平了。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///subject/3696989/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Natural Language Processing with Python (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& NLP 经典，其实主要是讲 NLTK 这个包，但是啊，NLTK 这个包几乎涵盖了 NLP 的很多内容了啊！&br&&/li&&/ol&&br&机器学习教材：&br&&ol&&li&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///subject/3294335/& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The Elements of Statistical Learning (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 这本书有对应的中文版：&a href=&///?target=http%3A///subject/1152126/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&统计学习基础 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。书中配有R包，非常赞！可以参照着代码学习算法。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&统计学习方法 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 李航老师的扛鼎之作，强烈推荐。难易程度：难。 &/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Machine Learning (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 去年出版的新书，作者Kevin Murrphy教授是机器学习领域中年少有为的代表。这书是他的集大成之作，写完之后，就去Google了，产学研结合，没有比这个更好的了。&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///subject/3887824/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Machine Learning (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 这书和上面的书不是一本！这书叫：Machine Learning: An Algorithmic Perspective 之前做过我带的研究生教材，由于配有代码，所以理解起来比较容易。&br&&/li&&li&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///subject/2061116/& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Pattern Recognition And Machine Learning (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 经典中的经典。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///subject/5397287/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Bayesian Reasoning and Machine Learning (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 看名字就知道了，彻彻底底的Bayesian学派的书，里面的内容非常多，有一张图将机器学习中设计算法的关系总结了一下，很棒。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///subject/4007200/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Probabilistic Graphical Models (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 鸿篇巨制，这书谁要是读完了告诉我一声。&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///subject/1888111/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Convex Optimization (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 凸优化中最好的教材，没有之一了。课程也非常棒，Stephen老师拿着纸一步一步推到，图一点一点画，太棒了。&/li&&/ol&
更新，周志华老师出书了
都已经再版好多次了才来推荐，有些晚了。 --------- 更新，由于经常接到私信要求在这个书单之内再推荐两三本，每个人的行业背景也不一样，所以就把下面的书单归类整理一下。 ---------
持续更新，转载必须注明作者。&br&&br&【首先声明：&br&这里只是根据我的口味和阅读范围推荐的书，不是排行榜。不要因为你喜欢的书或者作者不在推荐范围内就来吐槽我，真的很反感这种行为！】&br&&br&我假设题主只是想看好看的书，所以没必要拘泥于起点中文网。同时我以为楼内的各位，对无论小白文还是大神文都给一定的接纳与尊重。且不提口味差异，阅读目的差异，单论针对读者年龄段差异，也算是存在即合理。&br&&br&【我推荐书的原则】&br&
三观较为端正，较无雷点，较无硬伤，设置较为合理，阅读过程中不太乏味，文笔不论好坏大致能看得下去。涉猎多的范围会分级别，涉猎少的都放一起推荐，最后会说我心中的神作和半神作，以及爱好的作者。&br&&br&【我推荐中包括小白文的理由】&br&
新人阅读之时极爽，几乎可达到手不释卷程度，开心之余把同类型读上十几本，就有空虚感产生。恭喜你，这说明你到了进阶的时刻。而进阶以后的绝大多数新人，回顾此类书时都会后悔或者不愿承认当初居然喜欢看这类水准的书，从此“水果蔬菜”一生黑。&br&
其实并没有没必要，谁没有一个毫无技巧方略做事，也充满喜爱孜孜不倦的时刻呢？当你沉浮书海若干年后，看着眼前用了你无数脑细胞去思索，调动若干情感去佐证的神作，回想起当年的小白文，想必也有种童年的美好感，一如那个并不完美但是在你脑海里盘旋不去的女孩，即使她已为人妇。&br&&br&【关于顺序】&br&相同类型按我认为的成熟度依次后排，不同类型不作比较。&br&&br&【入门玄幻】&br&1.作者：我吃西红柿；唐家三少&br&推荐作品：寸芒、星辰变；善良的死神、斗罗大陆&br&&br&优点：&br&无限升级副本流，主角配角敌人智商都较低，阅读无需动脑，虐主情节较少，想象力丰富，一路爽爽爽到底。&br&缺点：&br&文笔粗糙，画面感弱，人物空洞，故事简单，布局简单，升级就是情怀，几乎无亮点，正文形如大纲，中心思想是升级变强，世界之王。&br&特色：&br&主角最强，小弟最忠心，难得的单一女主，三观在小白文里算是端正（番茄一贯都是单女主，可惜笔力太差；唐三，难得的两本没有后宫之作）。&br&&br&2.作者：辰东、萧鼎&br&推荐作品：神墓；诛仙&br&&br&优点：&br&阅读爽快并不费脑子的同时，比1.多了点逻辑性，当然只是一点。比1.多了些感情线，神墓热血，诛仙细腻。比1.多了些人物刻画，开始有让人记得住的人物了，这里诛仙要比神墓高明一点点。虽然主角都可以忽略，诛仙的配角比神墓的纯卖萌龙大爷还是略鲜明。比.1多了点故事情节，开始有几个情节是可以津津乐道了。比如神墓的战天，诛仙的兽神一段。比1.想象力丰富，内容充实了一点，战斗场面绚丽。&br&缺点：&br&文笔极其一般，BUG多，这是必然的，作为稍微成熟的小白文，逻辑多一点的代价就是BUG也多了。人物刻画单薄扁平，好歹有能产生印象的人物了对吧，小白文不要要求太多，这几乎是包括很多传统文学的通病。情节依然较为薄弱破碎，其实神作也有这毛病，只不过瑕不掩瑜，才会说成神作。可惜此类小白文瑜少，瑕就明显了。&br&&br&&br&【入门历史】&br&作者：月关；三戒大师；小楼明月；天使奥斯卡；晴了&br&推荐作品：回到明朝当王爷、步步生莲、锦衣夜行；一品江山；迷失在康熙末年；篡清；调教初唐&br&&br&解释一下为什么一次性这么多：&br&历史类文，基本就是个外行看热闹，内行看门道的过程。神作是既能看热闹，又能看门道，中上作品是能看点有门道的热闹。出于对读者负责，不推荐中下作品，以免其YY过度、解读肤浅、令人生厌之嫌。这里说是入门，实际出现的都是中上作品。此类作品行文友好，阅读爽利，适合新手阅读。&br&&br&优点：&br&阅读爽快，抄诗成名升官发财泡妞治国满足你对穿越回古代的一切幻想；能粗浅让你了解部分历史，虽然各有各的主观，充满bug，演义色彩极其浓重，好歹能引起读者对历史的兴趣，也算功德一件。&br&缺点：&br&满足幻想的前提下并没有赋予历史以现实意义，对政治的改造建设基本忽略，满足爽快感而导致缺乏内涵。大多数属于厚黑的生存哲学，少情怀，少热血。&br&&br&&br&【魔兽世界相关】&br&作者：有时右逝&br&推荐作品：如果宅、如果宅2&br&&br&推荐理由：&br&
唤起你心中最柔软的青春记忆，与魔兽相关的日日夜夜，轻小说的写法让你一直笑，笑完了突然有点想哭。&br&
那些美好的青葱的岁月也都是过去的，你再也不是为一个副本鞠躬尽瘁的少年，当你长大了，进入了真正属于成人的世界，有些世界就离你而去，不再复返了。面对未来，谁都没有盾墙来保护自己的理想与爱，更没有复活术。&br&
右右这个二货猎人，技术低劣，运气不好，而大部分人，并没有右右一样的兄弟，可以包容搀扶。也许你终有一天无法回到艾泽拉斯，但这本叫如果宅的小说，总能回忆那些无可复刻的时光，再战一场。&br&&br&&br&【进阶玄幻】&br&作者：跳舞；血红；油炸包子&br&推荐作品：恶魔法则；邪风曲；莲花宝鉴&br&&br&推荐理由：&br&
每篇小说都各有特色，阅读爽快不失筋道，可惜思想性不足，所以为进阶读物。&br&&br&
恶魔法则，跳舞的玄幻巅峰之作，场面宏大，故事精美，人物鲜明，有亮点，有笑点。基本达到了穿越玄幻与异世王朝风云结合的较高水准，构思奇巧令人惊叹，不过感觉比起他自己的都市文，还是差了一筹，达不到西幻神作的史诗水准。&br&&br&
邪风曲，血红在历史背景（靖难）下的玄幻尝试，首先有确定历史的玄幻，本身创作难度就不小，多见于血红的作品，是加分项。其次人物刻画，情节设置，既不像血红一贯的阴暗意味浓郁，又没有单纯的升级换副本，而是符合历史发展进程的人物成长，难得可贵。当然，血红也有个大众通病，配角比主角略为出彩，以至于主角形象不算突出。&br&&br&
莲花宝鉴，东西结合的风格，地点发生在了西方风格的异世，人物却是地地道道的东方灵魂。幻想优秀，行文流畅，设置合理，有部分亮点，让人整体印象深刻，符合一部进阶作品的水准。&br&&br&&br&【进阶历史】&br&作者：月关；阿越；酒徒&br&作品：醉枕江山；新宋；盛唐烟云&br&&br&推荐理由：&br&
把这三个名字放在一起，我是有点忐忑的。关于新宋，或许会有人心中不平，但是我真诚以为新宋只能评价到这里了。详实的历史功底，严谨的讨论，中上的情节文笔，然而缺乏了神作应有的独特情怀，所以位于此列。&br&&br&
而醉枕江山严格来讲，与后两本相提并论有些牵强。不过我欣赏月关所做的历史传奇类突破尝试，也许可以成为历史小说的新兴方向。还有小小的一点，月关描写女性角色的水平，本书应属巅峰。&br&&br&
至于盛唐烟云，酒徒隋唐三部曲的最后一部被我放在了这里，文笔不是很好，情节也不脱俗，人物描述一般，不过凭借一个偏左作家的正统思想性，对现实的思考，热血与选择，在进阶作品类有一席之地是必然的。&br&&br&
有人会发现玄幻和历史的要求截然不同，玄幻进阶之作中不乏毫无思想的作品，而历史入门作品中都多少有一些思想光芒。至于谋篇构局更不要提，再好的玄幻都可以全程无伏笔，而中上等的历史若无悬念，简直不像话。这是由类型性质不同决定的，同理，我也没有对历史作品的想象力，有过什么要求。&br&&br&
进阶的历史作品，YY程度不高，读起来依然较为流畅，无明显硬伤。不过已经需要读者用一定脑细胞思索、探究，读完后或有惘然，或有释然，总归是不同的余味环绕，见仁见智了。&br&&br&&br&【都市/异能】&br&作者：跳舞；血红；月关；烽火戏诸侯；可蕊&br&推荐作品：天王；人途；一路彩虹；陈二狗的妖孽人生；都市妖奇谈&br&&br&推荐理由：&br&
天王，意料之外情理之中的异能文，人物一贯出彩，前半部分各方面都较为优秀，后半部分由于跳舞感情问题，烂尾。&br&&br&
人途，相当不错的未来文，血红把阴暗流发扬到一个关键点，即既感觉阴暗又不至生理反感，想象奇异，引发深思，有血腥恐怖内容，未成年人不建议观看。&br&&br&
一路彩虹，个人认为月关的最佳作品，算是小人物的致富奋斗史，较为逼真，对当时商业经济社会现状表述清晰深刻。行文流畅，情节写实，波折处扣人心弦，不算爽文，应该算是一路无奈之处终现彩虹。月关以在银行工作多年的经验来写这类小说，不是没有生活体验的写手可以比拟。我看的时候还是初中，个人的金融意识启蒙作，强烈推荐。&br&&br&
陈二狗的妖孽人生，一本很难掠过的都市文。精彩之处几欲鼓掌落泪，部分情节恨不得掐死主角或者作者。生活气息浓郁，吹牛水分略多。抛弃小夭又死了蒹葭，让我想给负分。&br&&br&
都市妖奇谈，关于妖怪的轻松都市幻想，趣味盎然，不一样的妖怪，不一样的都市，任何存在都要遵守的柴米油盐酱醋茶，甚是质朴可爱。推荐。&br&&br&&br&【武侠】&br&作者：小椴；飘灯；王晴川；凤歌；子茱&br&推荐作品：杯雪；苏旷传奇；雁飞残月天（又名侠宋）；沧海；诡颜&br&&br&推荐理由：&br&
这些其实都是出版作家，但又有别于传统文学，所以还是姑且放在这里。&br&&br&
杯雪，区区二十万字，读起来像是清新的小品文，有些汪曾祺的感觉。行文清新明快，却有暗线伏笔；不失大气与思想，细节亦细腻动情。不算酣畅淋漓，也绝不惹人生厌。缺点是篇幅所现，风貌不完全，略有散乱感。如果对此作者感兴趣，也推荐他另外两本，洛阳女儿行、长安古意。&br&&br&
苏旷传奇，我从来没见过苏旷这么独特的侠客，游走在江湖凶险或瑰丽中，有如闲庭信步。作者飘灯行文清隽却硬气，结构是一个个独立故事连缀而成，却难得不零散。所不足之处，配角较为单薄，思想性较弱，可品尝不可细味，总体仍算佳作。&br&&br&
雁飞残月天（又名侠宋），作者坚持传统武侠风格，严谨大气，细节不足，却有裨益。其涉猎传统文化领域非常广泛，有金庸之风。&br&&br&
沧海，人称凤歌是大陆新武侠第一人，我只读过沧海，感触不深。沧海各方面表现都中上游，可惜亮点太少，中规中矩，感情单薄无味。据说昆仑要比沧海强很多，出于个人口味一直没看，不过沧海大致还值得一读，起码比诛仙强太多了。&br&&br&
诡颜，大概是我推荐里最名不见经传的了。中篇武侠，我简直想算作言情。背景在苗疆，本身充满了古怪，又主要写两个“怪物”之间的动人感情，与武侠关系不大，写情至深，值得一读。推荐。另外，子茱是香港写手，其作品多为此类剑走偏锋之作。&br&&br&&br&【半神作】&br&作者：血红；跳舞；猫腻；豆子惹的祸；丽端；三戒大师；楼笙笙；从零开始099&br&推荐作品：巫颂；嬉皮笑脸、邪气凛然；庆余年、将夜；小仙有毒、搬山；云荒纪年·隔云端；官居一品；别拿穿越不当工作；从零开始的穿越女&br&&br&推荐理由：&br&
巫颂，从文笔、情节、人物上，怎么说都不像是半神作，充其量就是高于进阶的佳作。然而书中展现的风土人情、思维闪光、鲜明特色，足可以让它上升到半神级别。尤其是震撼的结尾，历史沧桑感喷薄而出，罕见的结尾加分作品。个人以为是血红的生涯最佳，值得一读。&br&&br&
嬉皮笑脸，跳舞的早期作品，描写年轻人现实生活。十万字，没什么主题，没什么特别情节，没什么阅读爽感，是你是我是他，是野草野花，是我们都有共鸣的那些细碎情感。就像童年时候口渴摘下的青苹果，读起来酸涩的想要流泪，咽下去却上升起甜美的感觉。单纯到不像出自跳舞手笔，贵在真情感人。&br&&br&
邪气凛然，我以为的都市文最佳，跳舞真正的巅峰也是封神之作。入木三分的人物刻画，感人至深的男人情谊，形象各异的动人女性，一路为生存生活挣扎，在黑暗里青云直上的奋斗故事。YY有点严重，但在可接受范围内。黑道内容不算血腥，情节非常精彩跌宕。一个个鲜明的配角，时隔多年在脑海里挥之不去。在黑道背景下竟然有种奇异的积极感觉，强烈推荐。&br&&br&
庆余年，最有文青特色的架空历史作品，老猫的封神之作。故事精彩，配角出彩，细节感人。多年以后都忘不掉的情节与人物，秋风秋雨送陈萍萍，茫然之处拔剑四顾，算是很不错的故事了。&br&
将夜，配角鲜活的玄幻，亮点泪点频出，立体感跃然纸上。私货很多，伏笔悬念设线不错，虽然在情节设置上有一定不足之处，但是在思想性与细节的有爱程度有弥补，对人性、公平的讨论非常深刻。&br&&br&
小仙有毒、搬山，具有阳光气息的治愈系玄幻。主角难得的真善美且不愚蠢，故事充满谋略悬疑却不阴暗，不YY，不后宫，不争霸，在做一个有能力的好人。像阴湿山洞里开出一片繁花，不需怎样引人深思，光是那纯洁的美丽就足以列入半神级。&br&&br&
云荒纪年·隔云端，云荒世界设定里最璀璨的一颗明珠，处处映射着人性的光辉与罪恶。二十几万字，故事也不出奇，然而抓住了内心最柔软的一点，悲歌彻骨。也许你也曾是那个为了心中正义九死一生的少年，为了心爱女孩奋不顾身的少年，也许多年以后，你会向现实妥协，会慢慢忘记年少的坚持，会忘记何时魂牵梦绕的那一张脸那一双干净好看的眉眼。但书里不会。他们在书里灿烂的死去，如同一株血染的曼珠沙华。&br&&br&
官居一品，现实主义的历史官场小说。嘉靖年间关于理想改革的探索思考，复杂的政治参与者们的阴暗与执着，对人性认知到背后生寒。也许正如作者所说，这样的书，一生写一本就够了。有深厚的历史沉重感。&br&&br&
别拿穿越不当工作，反穿越清新小说。通过写历史人物在现实生活与当时角色的碰撞，演绎了人性、情感复杂的方方面面，展现了作者对历史人物独特的构解，生趣盎然。很多片段震慑心神，思维有闪光点，情节出乎意料，情感过于细腻。&br&&br&
从零开始的穿越女，非常奇特的一篇穿越文，是在讽刺现在流行的金手指一开，称王称霸流。情节匪夷所思，思想较为深刻，女性视角，奋斗起义建立王朝。此书知名度很低，算是运气好，偶遇的好书。&br&&br&&br&【神作】&br&作者：酒徒；猫腻；水明石（水澹、明日天涯、雪石）；今何在；孙晓&br&推荐作品：家园（又名隋乱）；间客；杨戬——人生长恨水长东；悟空传；英雄志&br&&br&推荐理由：&br&
家园，热血并具思想性的历史小说。乱世，所谓英雄存在的意义，不是争雄天下，就是保卫家园。你可以无视不算精美的文笔，不算精彩的情节，不算细腻的感情；你无法忽略在乱世中挣扎的千千万万同类，也许那是昨天的你，也许那是明天的你。天下纷乱之时，总盼望有个英雄拯救黎民于水火之中。然而牺牲掉的，埋葬掉的，选择与不选择，作为与不作为，意义，道理，为了什么，又不为了什么，谁都没法解释清楚。书里给了一种答案，那正是我所向往的。&br&&br&
间客，理想主义与道德思辨的诚意之作。你对人生的态度是什么，随波逐流的活着，还是坚持自己的信念，哪怕它未必是好的、是对的，哪怕代价是死去。其文故事性，情节性，思想性都很优秀，配角生动耀眼的让人战栗。除了主角过于高大全，后宫严重，此书再无遗憾。&br&&br&
杨戬——人生长恨水长东，最壮烈的悲剧，最伟大的英雄。结局杨戬之死是全文最让人安慰的地方（惨死亦得其所），这位傲骨刚毅的强者，这位背负太多责任的天神，总算可以休息了。杨戬是神，凡人只能仰望。他一生都在战斗，在抗争，在重重天威之下，试图争出一条出路来。然而终究是个宿命的悲剧啊……每看一遍都从头哭到尾，看了无数遍，哭到哭不出来。央视宝莲灯同人文，心理承受力弱者慎重。&br&&br&
悟空传，十万字，意识流，被称为网络第一神书。怨憎会，爱别离，求不得。大爱，小爱，男女之爱，生灵之爱，人间七苦，五味杂陈。要真正用心去读，要读很多遍才会懂。&br&&br&
英雄志，又一曲理想主义者的悲歌，最现实的武侠，最武侠的现实。四个主角，四种选择，四种人性，如现实一样，一层层打碎甜美的外壳，露出苦涩的果实。你不能不去咽下，因为你身在现实之中。&br&&br&补充一个神级作者：张小花&br&能让你在最痛苦时刻笑出来的反穿越神作：史上第一混乱。&br&且不论幽默的文笔和层出不穷的笑点，就主角的人生态度也足够赞赏。&br&&br&&br&===补充===&br&这么长的时间我只推荐一本，分量十足。&br&跳舞传说中的封山之作：【天启之门】&br&剑走偏锋的都市异能，怎么说呢，让人感觉巅峰时期的跳舞又回来了，读起来一章都不舍得错过，故事性和人物刻画都极妙。&br&现在已经很肥了，还在观望的道友尽情开宰吧。&br&&br&&br&===补充===&br&无罪：仙侠【罗浮】&br&
玄幻【仙魔变】（故事性独树一帜）&br&赤虎：历史【宋时明月】&br&府天：历史【盛唐风月】&br&爱潜水的乌贼： 修真【灭运图录】（干脆利落，赞）&br&&br&&br&===补充===&br&眼前一亮让人欲罢不能的玄幻皮科幻——&br&【奥术神座】，作者爱潜水的乌贼，科学与魔法相结合，让人大开眼界。&br&【从前有座灵剑山】，作者国王陛下，剑走偏锋成就一代宗师，吐槽流仙侠让人欲罢不能。&br&&br&&br&===补充===&br&历史类的进阶作品，【唐砖】作者孑与2。虽然金手指开的有点大，仍然值得一读。文风、故事性都不错，优点是读起来极为舒适。&br&脑洞大开的吐槽流，【异常生物见闻录】作者远瞳，科幻部分依稀看出受大刘影响，但是情怀的把握很不错，比希灵帝国有进步的多。&br&&br&&br&======&br&一部称得上神作的电视剧，非常棒的谋略与剧情，且感情非常动人。&br&于荣光导演的【舞乐传奇】，强烈推荐！前四集慢热，之后就停不下来了。每一个角色都生动立体，家国大爱与儿女情长融洽，异域风情+悬疑+诙谐+主旋律，豆瓣评分8.9/10。&br&建议在B站观看弹幕版（打开BiliBili网站搜索舞乐传奇，选影视一栏，有全集）&br&&br&&br&======&br&现代修仙类推荐【修真聊天群】，作者圣骑士的传说，连载中。评价是比张小花偏正剧一点，比普通正剧要张小花一点。很有意趣的现代修仙，目前已经很肥了，可以宰。&br&爱潜水的乌贼的【一世之尊】已经连载到最后一卷了，强烈建议还没有入坑的朋友跳坑，我们将共同见证一次史诗级仙侠大作的封神之路。这本书是我十年来看过的最棒的仙侠作品，也是格局最宏大剧情最精彩的一部，真正意义上的神作。&br&&br&&br&======&br&乌贼的【一世之尊】已完结，结局略仓促，但是瑕不掩瑜，神作。&br&孑与2的【银狐】已肥，有别于传统穿越历史文的穿越历史文，挺有意思，可以宰了。&br&还有国王陛下的【崩坏星河】也小肥了，熟悉他风格的人不要犹豫直接跳，不熟悉的读者也可以尝试跳坑，充满了恶趣味的吐槽流画风，很有意思。&br&&br&======&br&每本书都值得一读的作者推荐：祈祷君&br&代表作为：木兰无长兄，寡人无疾。&br&（晋江作者，但是男频读者可无障碍阅读）&br&&br&======&br&2011年至今连载中的架空历史作品，【赘婿】作者愤怒的香蕉。节奏慢热，情节糅合多种元素但是算很不突兀，夹杂的私货对错深浅暂且不提，就故事而言是比较用心的。&br&之前评论区有很多此书粉丝喋喋不休地问我为什么不推荐此书，很不赞成这种绑架别人观感的行为。老实讲一部作品还没有完结，就很难谈真正意义上的推荐，何况才写了半部多一点。当然，这些粉丝比某宋的“部分粉丝”还是要可爱一点点的，某宋确实不错，但是如果受到诋毁，估计就是毁在这些号称某宋是历史圈第一神作的粉丝上了。&br&&br&===我推荐历史作品的标准===&br&
最近很多看我所推荐书籍的朋友，问我推荐历史类作品的标准是什么，其实以前写过，但是不够深入，在这里统一回答一下。关于历史类的推书，我是很宽容的。一本书不管夹多少思想私货，只要我觉得能唤起吾辈华夏儿女骨子里的那么一点点热血或是热泪，我就会把它放在一个不错的位置上，甚至不管是不是为了煽情而煽情。&br&&br&
原因很简单，在大家都趋向沉迷于幻想中的仙侠玄幻都市称霸成神之流不痛不痒的娱乐世界时，稍微带些现实主义的作品能被很多人接受，这本身就是一件值得欣慰的事情。我推荐的所谓网络小说的神书里面有家园有英雄志有间客，它们真的是文笔思想情节都为最佳吗？其实未必，但我觉得这些书里夹杂的私货是可以一观甚至值得一思一想，这就够了。&br&&br&
就好比鲁迅先生的作品，并不能包含庞大的世界观、严密的逻辑、跌宕起伏的情节、优美绝伦的文笔，然而他的作品所传达出来的精神，传递出来的思考，才是这个民族在最危难时候能够闪亮的瑰宝，也是理应长鸣的警钟。&br&&br&
文以载道，我想这是文学作品最坚实也是最可贵的属性。对于能够承载正道的著作，什么样的谋篇构局逻辑文笔都不能影响它的伟大。这些著作有钢铁是怎样炼成的，有呐喊彷徨野草，有老人与海，有汤姆叔叔的小屋；有杜甫的三吏三别，有文天祥的过零丁洋、正气歌，有陈毅的梅岭三章；有民间流传的说岳全传，杨家将，有各种可歌可泣的抗日故事。&br&&br&
华夏这片土地经历了儒家千年的教化，仁义礼智信温良恭俭让忠孝勇恭廉，其教化之功功在千秋万代。世世代代不断的传承，浩如烟海的文章学说，讲经义、讲理学、讲格物、讲致知，经史子集以古鉴今，文以载道者众。而中华人民共和国建国以来，历经天灾人祸，先辈们筚路蓝缕，终有今日艰难太平。我们如今所见的作品，大抵是歌舞升平者众，猎奇志异者众，无知而愤者众，中流砥柱者寡了。&br&&br&
假如一部受人欢迎的小说，在长篇累牍的叙事情节中，有一些能够称得上正道的思想表达，让本来不会去特意读经史哲的读者，同样受到其思想的震撼……哪怕是民间传说里的壮士悲歌、英雄气节，能让读者三分钟热血或悲怆的，都称得上善莫大焉。&br&&br&======&br&历史类【明朝谋生手册】，作者府天。府天是历史老作者了，质量有保障。这是其最新完结的一本，挺有意思的历史小说，没有特别勾心斗角的算计那些严肃的元素，别有一番市井风味，推荐。&br&&br&======&br&历史类【贞观大闲人】，作者贼眉鼠眼。老贼的作品一向是轻松诙谐又有一定质量，在这本书上体现的尤为明显。金手指开的不大不小，主角挺逗，阅读感流畅愉悦。虽然还在连载，但是已经很肥了，推荐。&br&&br&======&br&历史类进阶作品【大官人】，作者三戒大师。说起来泪流满面啊，这部作品曾断更半年，一度以为要太监了，没想到有完结之日！三戒这贼秃是我很欣赏的历史类大神，作品质量有保障，既不会无趣乏味，又不会无脑狂霸拽龙傲天，是很可以读以解忧的。主角比较讨喜，结尾略显仓促，全书阅读观感爽而不水，看在追了三年多的份上，推荐。&br&&br&======&br&历史类进阶作品【禽兽不如的穿越女】，作者从零开始099。&br&作为17年的第一本推书，是很有意义的。女主角，性别可以忽略，把她当无性人就可以，现实主义无言情不小白的帝王称霸系列。背景是西方中世纪架空，有种1Q84的感觉，特别推荐给“欧洲文明优秀论”的朋友观看。此书写实、讽刺，匪夷所思之时，细想却理所当然；风中凌乱之时，却能得到阅读爽点。充分体现了现实主义黑色幽默的魅力，推荐。&br&&br&======&br&历史类优秀作品【孺子帝】，作者冰临神下。&br&这本书不同于其他历史类作品，是以帝王视角从如何登位到如何理政到如何掌权自如，描写比较真实，令人设身处地感受到何为大权在握却步履维艰，又让人感叹到中央集权的权利大者至大小者至小，而且重新引发了我对集体意志这四个字的思考。推荐，对政治感兴趣的朋友尤其值得一读。&br&&br&======&br&玄幻类优秀作品【拔魔】，作者冰临神下。&br&这个作者的两本书我都用了“优秀”来形容，因为这个作者确实是一个称得上优秀的作者，水平很稳定还能有进步，在起点封个中神是绰绰有余的。不算“人气大神”的原因我猜是作品色调略暗、不是所谓的“爽文”，相对小众。总之，我要把他和乌贼放在一起观察了。&br&这部作品构思缜密，悬念迭出，前期略慢热，不过从始至终一直有让人惊叹的神转折，当然也有一些交代不完全的瑕疵。与类似作品比较的话，比【搬山】宏大，比【将夜】奇诡，对人性的探讨并没有流于表面技巧，而是设置了数个对照形象。还有书中的部分角色，无论面临多么凶险的困境，都有一种热血不息，希望不止的态度。&br&另外，该作者不后宫，女性角色不花瓶，主角也不是龙傲天。推荐，前期请保持耐心。&br&&br&======&br&都市类半神作【武道宗师】，作者爱潜水的乌贼。&br&乌贼的新书快满一年了，很肥，可以开宰。本书又名狗粮宗师，是非常出色的热血武道兼都市生活恋爱流。&br&主角有特殊的装X技巧，从不主动装X，深藏功与名。打斗场面特别精彩，拳拳见肉、虎虎生风的电影级场面跃然纸上。&br&可以很负责任的说，这种现代武术的打斗场面，比同期包括历史上绝大部分作品都要摄人心魄，而且不注水，很良心。&br&但最可贵的地方在于对主角恋爱的描写，让读者仿佛回到了青涩的学生时代，跟着主角又体会了一次初恋的感觉。其中诸多细节及其动人，女主角形象立体、性格可亲，很圆满的体验。&br&乌贼牌狗粮，你值得拥有，女主让我想起华山上与令狐冲对练冲灵剑法的岳灵珊，又想起绿竹巷里悠然抚琴的任盈盈。&br&关于恋爱的描写感觉，让我想念一句词：和羞走，倚门回首，却把青梅嗅。&br&&br&温馨吐槽流新书【剑灵同居日记】，作者国王陛下。&br&絮儿的新书也可以宰了，轻松明快的青春仙侠吐槽流，找回了灵剑山初期的感觉。这本书基调是温馨的暖色调，不像上一本崩坏星河一样阴暗，值得推荐。&br&以前絮儿的读者偏向二次元/死宅/奇怪生物，但是剑灵同居日记是难得的、正常人也可以读来一乐的作品。现实生活已经很艰难了，读絮儿的书还能笑出声来，很有意思。&br&&br&======&br&民国类优秀作品【民国之文豪崛起】，作者王梓钧。&br&此书主角不涉政治不谈兵事，专心走文化名流路线，作者文笔和剧情都属于中上水准，在同类文中是不错的作品，阅读感觉愉快但不深沉。&br&对于民族感情爱国情怀的观感上，比酒徒的【烽烟尽处】差的略远，但是从另一种文化角度来看，也不妨为独特的视角。&br&总体来说除了金手指（类似奥术神座）和后宫之外无硬伤，推荐一下。另外此书起点评论区特别有意思，有兴趣的朋友可以阅之。
持续更新，转载必须注明作者。 【首先声明： 这里只是根据我的口味和阅读范围推荐的书，不是排行榜。不要因为你喜欢的书或者作者不在推荐范围内就来吐槽我，真的很反感这种行为！】 我假设题主只是想看好看的书，所以没必要拘泥于起点中文网。同时我以为楼…
&p&&b&当银行流水不够时怎么解决买房贷款呢？&/b&&/p&&p&虽然现在房价水平高过工资，但是想要买房总能找到解决办法的。申请贷款买房就是现在的主流，不过，你是否真的对贷款买房了解的很透彻了呢？你是否知道申请贷款还要看你银行流水的。如果流水不足又该怎么办呢？&/p&&p&&b&银行为何要流水明细&/b&&/p&&p&　　申请房贷的时候，通常银行会要求贷款人提供半年以内的银行流水。实际上，银行之所以要求提供银行流水，是为了证明借款人有足够的还款能力偿还房贷。&/p&&p&&b&一、当你是已婚人士时&/b&&/p&&p&可提供夫妻双方的流水，比如你每月的打卡工资为1万元，而申请房贷每月要还6000元，按照银行的要求，月收入≥房贷月供X2，那么你的每月工资流水要达到至少12000元以上才行。&/p&&p&当遇到如此情况（一方流水不符合要求），则可以提供夫妻双方的流水，只要夫妻共同流水符合要求也是可以申请到贷款的。&/p&&p&&b&二、可往银行卡中存入一定数额的资金&/b&&/p&&p&　　当遇到换新工作不足半年（工资银行卡又换新，里面只有3个月的是显示“工资”字样的）如此情况申请房贷的，为了证明自己的还款能力，可以往银行卡里一次性存入了一定金额，同时再提供单位的收入证明，证明了自己的收入足以偿还房贷。&/p&&p&&b&三、用公积金缴存证明或者个人纳税证明代替银行流水&/b&&/p&&p&　　还有这样的情况，就是工资是现金流而不是走银行账户的，且每月都有按时交纳公积金、个税、社保的。有银行会同意以“个人纳税证明，公积金缴存证明、个人社保证明”代替银行流水。&/p&&p&　　当然个人纳税证明、社保证明代替银行流水，其前提条件是每月都是在同一固定时间缴纳，这样才能证明借款人有稳定、固定的收入，同时也并不是所有银行都可以这么做，具体还是要多咨询几家银行。&/p&&p&&b&四、提供符合要求的担保办理贷款&/b&&/p&&p&　　有的银行允许借款人提供有效的担保证明，加上单位出具的收入证明，如果能证明其整体还款能力符合要求的话，也是会放贷的，但是由于各银行政策不同，并不适用所有银行。&/p&&p&　　其实，不管是用哪种方式去成功申请买房贷款的，前提都是要银行认可你的方式，所以事先去贷款银行询问是不可少的。shqianyy&/p&
当银行流水不够时怎么解决买房贷款呢？虽然现在房价水平高过工资，但是想要买房总能找到解决办法的。申请贷款买房就是现在的主流，不过，你是否真的对贷款买房了解的很透彻了呢？你是否知道申请贷款还要看你银行流水的。如果流水不足又该怎么办呢？银行为何…
&p&360行，行行转IT，没错我就是其中之一。&/p&&p&2016年普通本科（材料专业，无985、211光环）毕业，毕业后来北京做过40天销售感觉是在荒废青春，本来一直对计算机感兴趣，于是乎辞职回家从零，真的是从零（hello world）自学python，我是下了决心要入行IT的。&/p&&p&买了台MacBookPro，代理挂好能随时Google，加上我四级随缘英语水平（429），买了基础入门书&/p&&br&&img src=&/v2-fef72dec79a_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/v2-fef72dec79a_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-6a630e6bd69eb06f1d01e7dc1c7d7b7a_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/v2-6a630e6bd69eb06f1d01e7dc1c7d7b7a_r.jpg&&&br&&p&大概理解数据类型，函数和类之后差不多算个python新手了，当时还不知道什么是前端、后端，后来大概了解下之后先从前端学起 然后就是 Html+CSS+JavaScript 打包基础入门。&/p&&br&&img src=&/v2-3cf6bcb1d03c48d3c803_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/v2-3cf6bcb1d03c48d3c803_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-b2e08ff0bc_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/v2-b2e08ff0bc_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/v2-b2e08ff0bc_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/v2-b2e08ff0bc_r.jpg&&&br&&p&后来不喜欢做前端，就去学后端了，然后学了MySQL,网络相关知识（http请求那一套），&/p&&p&然后继续学了Flask&/p&&br&&img src=&/v2-68ed0370ecf1f773dd487c_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/v2-68ed0370ecf1f773dd487c_r.jpg&&&br&&p&再然后又学了Django做了个博客,&/p&&p&期间做过一点爬虫，后来又知道有Scrapy 框架，又学了Scrapy，爬了豆瓣，链家，配合 Redis实现了一个简单的本机分布式爬虫。&/p&&br&&img src=&/v2-d4d382a66d_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/v2-d4d382a66d_r.jpg&&&br&&p&大致学了这些，并没有看数据结构，算法相关。&/p&&p&总共耗时5个月，期间所有问题都是自己看文档和 Google或者上知乎解决，焦虑与自信一直在心里碰撞。&/p&&p&年后又来到北京，在拉钩网投了30份简历，我这人也老实，直接说明了非计算机专业，没实习经验，没工作经验（提供了GitHub地址）。还居然收到了4份邀请,前三面直接挂掉，第四面给了我技术测试，我顺利通过了。。。开了10K月薪，我已经超级满足了。&/p&&br&&img src=&/v2-fa566abf0e9ce4b80666a9_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/v2-fa566abf0e9ce4b80666a9_r.jpg&&&br&&p&这就是我的转行经历。期间虽然有极度焦虑和罢工，但是我从未动摇过转行这个小目标。&/p&&p&我家在小城市，虽然家里能安排工作有车有房，可是我一身热血与斗气的还不想待在体制内，&/p&&p&希望转行路上的你终会开花结果。&/p&&p&另外 《龙樱》这部剧给了我极大的信心与鼓励，每次看到这段都泪汪汪的:&/p&&br&&img src=&/v2-c18d932cb23daeee30c4_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&1548& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/v2-c18d932cb23daeee30c4_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/v2-8b0ba9fc93a48_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&3488& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/v2-8b0ba9fc93a48_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/v2-e2ceadb_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&1940& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/v2-e2ceadb_r.jpg&&&br&&p&祝奋斗的你终会开花结果。&/p&
360行，行行转IT，没错我就是其中之一。2016年普通本科（材料专业，无985、211光环）毕业，毕业后来北京做过40天销售感觉是在荒废青春，本来一直对计算机感兴趣，于是乎辞职回家从零，真的是从零（hello world）自学python，我是下了决心要入行IT的。买了台…
&img src=&/50/v2-47f76f2ed7fcdf6c1f5e56_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/50/v2-47f76f2ed7fcdf6c1f5e56_r.jpg&&其实这工具自己用了很久了。很久之前是没有汉化的，自己曾经尝试汉化过想推广，但是汉化过程十分繁琐.而且作者更新频繁，后来便放弃了。不过最近几个版本作者加入了语言文件。而且有好心人汉化了。加之最近英雄乱斗，各位每次打的时候都需要重新组牌十分麻烦，便打算写篇说明文安利一波。&p&
先上一波效果图：&/p&&p&&img src=&/v2-35b7c7d51c7c4340eaca_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&775& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-35b7c7d51c7c4340eaca_r.jpg&&&img src=&/v2-ffad_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/v2-ffad_r.jpg&&&img src=&/v2-bd84c42e38bb_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/v2-bd84c42e38bb_r.jpg&&
其实这软件的重点并不在记牌器上。重点是它可以非常方便的保存你的卡组，以及分享你的卡组，还有，&b&它可以非常简单的导入导出卡组！！！&/b&&/p&&br&&p&
下面我讲下如何下载以及安装：&/p&&p&
题外话：因为这东西是开源的，所以其所有源码都托管在Github上，下载和更新基本都通过Github发布的Release，但是速度非常慢基本只有几K（虽然作者很贴心的又给了个中国专用下载地址，但是亚马逊s3和Github的速度有什么区别吗 (′д｀ )
）。所以我将它上传到了网盘上，以后每次发布的版本我都会放置网盘上，同时给出源地址:&a href=&/?target=https%3A///HearthSim/Hearthstone-Deck-Tracker/releases& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Hearthstone-Deck-Tracker&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&
1.首先下载:&a href=&/?target=http%3A///s/1skT30ap& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&度盘地址&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&
2.下载后是zip，解压到任意位置即可，&b&但记着切记不要直接在压缩包里运行&/b&。接着运行Hearthstone Deck Tracker.exe。应该会出现以下界面&img src=&/v2-c9b87e6f_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-c9b87e6f_r.jpg&&&/p&&p&点击Continue即可，如果你打不开，提示错误之类，请确定你安装了.net framework 4.5&/p&&p&接着来到软件的主页面，看到一堆英文先不要慌，下面我会讲一下基本的配置&img src=&/v2-3ad7c1540c63fcb6edcbd67af7d6a6fd_b.png& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-3ad7c1540c63fcb6edcbd67af7d6a6fd_r.png&&&br&&/p&&p&点击上方中间靠右的Options，选择Apperance&br&&/p&&br&&p&&img src=&/v2-f507d9eaf838c994ed309ab_b.png& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-f507d9eaf838c994ed309ab_r.png&&Language里面选择中文，再点击左侧的通用选项，将卡牌语言的主语言改为中文&br&&/p&&img src=&/v2-216c36e9f87f9e9fcd8a_b.jpg& data-rawwidth=&634& data-rawheight=&271& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&634& data-original=&/v2-216c36e9f87f9e9fcd8a_r.jpg&&&p&将下方的高级选项勾上，点击设置炉石路径&img src=&/v2-b25e9df4abf3d5ded90fb7eb5a644415_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&775& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-b25e9df4abf3d5ded90fb7eb5a644415_r.jpg&&然后会提示你重启炉石卡组助手，重启吧，到此基本的设置已经完成了，你也可以根据你的喜好调整一下各项设置。下面我将讲解如何使用导入导出卡组功能。&/p&&p&再一次打开这个工具，直接点击启动战网/炉石传说。&/p&&p&打开炉石之后点击对战模式，这时你的卡组应该被自动导入在了软件当中，如果没有可以点击上方的 导入-&选择来自游戏：构筑&img src=&/v2-dec92b640c35615fdbfdd_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&775& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-dec92b640c35615fdbfdd_r.jpg&&&/p&&br&&p&如果你需要导入竞技场卡组的话，进入竞技模式，软件也会尝试自动导入一次，如果没有可以点击上方的 导入-&来自游戏:竞技场&/p&&p&接下来讲新建卡组以及如何从软件中导出卡组进游戏当中：&/p&&p&新建卡组直接点击左上方的新卡组，然后选择一个职业即可，接下来会提示你选择卡组类型，一般选择构筑&/p&&img src=&/v2-c1ed314ddbd58eb7fb38f_b.jpg& data-rawwidth=&616& data-rawheight=&738& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&616& data-original=&/v2-c1ed314ddbd58eb7fb38f_r.jpg&&&p&首先原谅我这个记号做的...&br&1.这套卡组的名称，保存的时候用。&/p&&p&2.可以搜索卡牌&/p&&p&3.保存即完成，取消退出新建卡组，筛选可以选择费用，卡的类型，扩展包的种类等。&/p&&p&4.当前的卡牌&/p&&p&5.可以选择的卡牌&/p&&p&6.是否是狂野模式，是否限制2张&/p&&p&7.本套卡组的构成&/p&&p&当你完成之后点保存即可&/p&&br&&p&导出卡组：&/p&&p&首先在炉石里进入我的收藏，点击新套牌，选择好职业，一直到这个界面&/p&&p&&img src=&/v2-1aabc28183a23fbfe4bf95_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/v2-1aabc28183a23fbfe4bf95_r.jpg&&切出来，选择软件上方的 导出-&到炉石传说。点击蓝色的按钮Export，然后直到完成之前不要动鼠标，即可完成导出套牌，如果你缺少某些卡牌，会提示总用需要多少尘合成或者缺少哪些扩展包（贴心的功能）&br&&img src=&/v2-fdeeaa1b142c84_b.png& data-rawwidth=&574& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&574& data-original=&/v2-fdeeaa1b142c84_r.png&&如果你想分享给你好友一套你组好的卡组，可以保存为XML或者复制ID到剪贴板发送给你的好友，他们可以在导入-&其它中选择对应的方式快速导入到游戏&/p&&p&&b&如果你是一个主播：你同样可以通过分享ID的方式分享给你的粉丝们，也可以导出成一张长图片贴在你的OBS上&/b&&/p&&p&&b&如何与OBS兼容：&/b&&/p&&p&&img src=&/v2-7bfcf1d110_b.png& data-rawwidth=&639& data-rawheight=&277& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&639& data-original=&/v2-7bfcf1d110_r.png&&将这个勾上&/p&&p&&img src=&/v2-1a7ee141e_b.png& data-rawwidth=&396& data-rawheight=&92& class=&content_image& width=&396&&菜单界面隐藏关闭&/p&&p&&img src=&/v2-c46c13c294bdef8f44141c4_b.png& data-rawwidth=&709& data-rawheight=&676& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&709& data-original=&/v2-c46c13c294bdef8f44141c4_r.png&&将炉石的获取窗口的获取鼠标关闭&/p&&p&新建一个获取窗口&/p&&p&&img src=&/v2-8f436bf32d756a3f724fe0beacc241ec_b.png& data-rawwidth=&665& data-rawheight=&703& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&665& data-original=&/v2-8f436bf32d756a3f724fe0beacc241ec_r.png&&按这样设置即可，色彩可以点选择，然后点击助手&/p&&p&&img src=&/v2-cbc1b8a681c2b000c125b31f530f5743_b.png& data-rawwidth=&651& data-rawheight=&284& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&651& data-original=&/v2-cbc1b8a681c2b000c125b31f530f5743_r.png&&这边的颜色即可&/p&&br&&p&到此软件的基本使用已经介绍完了，我后面会另开一个坑介绍一下这软件的插件。&/p&&p&如果你有任何问题可以加群
询问&/p&&p&&b&FAQ：&/b&&/p&&br&&b&暴雪爸爸允许这个软件吗？&/b&&br&&ul&&li&&a href=&/?target=https%3A///bdbrode/status/179840& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&any app that duplicates what you can do with a pencil and paper already is fine.&i class=&icon-external&&&/i&&/a& -Ben Brode&br&&/li&&li&
任何可以用笔和纸干的事情用软件干都是可以的 - 炉石传说总设计师Ben Brode&br&&/li&&li&&a href=&/?target=https%3A///CM_Zeriyah/status/672960& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&It's not against the TOS [...]&i class=&icon-external&&&/i&&/a& -Zeriyah&br&&/li&&li&
这不违反TOS - 暴雪炉石社区经理Zeriyah&br&&/li&&/ul&&br&&p&&br&&b&这软件不好用了，爆炸了&/b&&br&&/p&&ul&&li&请确定你的电脑高于或等于Windows Vista 并且安装了 .NET Framework 4.5&br&&/li&&li&你文件全解压了？没有直接在压缩包打开吧&/li&&li&尝试重新安装或修复你的.net Framework&/li&&li&再不行进群吧&/li&&/ul&&br&&b&不兼容炉石卡组助手的软件&/b&&ul&&li&RadeonPro&br&&/li&&li&Raptr / AMD Gaming Evolved&/li&&/ul&&br&&b&有没有Mac版的&/b&&ul&&li&&b&&a href=&/?target=https%3A///bmichotte/HSTracker& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&HSTracker&i class=&icon-external&&&/i&&/a& by &a href=&/?target=https%3A///bmichotte& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&@bmichotte&i class=&icon-external&&&/i&&/a&.&/b&&/li&&/ul&&br&&br&&p&&b&本文允许转载，转载请保留出处以及原作者&/b&&/p&
其实这工具自己用了很久了。很久之前是没有汉化的，自己曾经尝试汉化过想推广，但是汉化过程十分繁琐.而且作者更新频繁，后来便放弃了。不过最近几个版本作者加入了语言文件。而且有好心人汉化了。加之最近英雄乱斗，各位每次打的时候都需要重新组牌十分麻…
&p&撸主你身高184，体重120斤，真心不算非常轻...我能告诉你，我也差不多184，健身前体重只有100斤嘛？这才叫非常非常非常轻，曾经光天化日在路上被巡警查过身份证，他问我：你吸过毒吗？
What the fuck！ =_=凸&/p&&p&以及：
· 从小怎么吃都吃不胖！
· 邻居长辈们见到我第一句话就是“你怎么又瘦了”！
· “你瘦的跟竹竿似的”我听过一千八百五十二遍了！
· 每次来台风身边的朋友就担心我被刮跑！
· 从来买不到合身的衣服！
· 喜欢的妹子觉得我人挺不错的就是太瘦了！
· 坐公交旁边的妹子睡着了头温柔搭在我肩膀上被我骨头硌醒了！
· 我特么瘦了二十多年了啊！还有救吗？？&/p&&br&&p&&b&然后经过不足一年半的健身训练，从100斤涨到现在140斤！40%UP！&/b&
还差10斤就达到目标的标准体重了。&i&（已超过150斤——2015年底）&/i&
所以这次我会写一篇&b&针对瘦子新手&/b&的全面、细致的和姨妈巾一样不侧漏的大长篇，也会有详细的训练参考计划，以及平时收到的私信问题的解答，希望能帮到广大瘦子重返人间——你尝试了网上各种增重方式却毫无进展的时候，跟着我练就好了。&/p&&p&&b&没耐心读又需要励志对比图的，可以直接拉到最下面看。&/b&&/p&&p&----------正文---------&/p&&p&增重计划分为五部分依次讲解：&b&原因→饮食计划→训练计划→休息恢复→心理&/b&
尽量避免专业术语讲通俗易理解一点。&/p&&br&&br&&p&【一】原因
你为什么瘦？为什么“怎么吃都胖不起来”？
原因主要可能是&b&遗传&/b&和&b&生活习惯，&/b&如果你从小在家吃好喝好也没胖过，家人也偏瘦，那主要就是基因问题了。&/p&&p&基因决定你的身体类型属于（或偏向）外胚型（&a href=&///?target=http%3A///link%3Furl%3DuufZ37OTiUn8TPIs-9K8mu53e047KNTq0Erqm72LskqKWi4gSTJckWdN0c6Frh09D3z12-yIV_3ohDBFaVosJ_& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&外胚层体型_百度百科&i class=&icon-external&&&/i&&/a&），这种类型的身体，基础代谢率极高，增肌速度很慢，基本让人绝望，瘦的像条狗，人称卓瘦狗，和楼下的李狗蛋是好伙伴，打小时候开始就被常邻居的女汉子一巴掌甩到十公里开外。&/p&&p&当然这种体型也有它的优点，那就是脂肪增长的也很慢，体脂很低，所以瘦子通常“天生有腹肌”，因为没有多余脂肪盖在你的腹部上；低体脂意味着你不需要严格控制饮食，对于油脂较多的食物可以稍微随意一些，这个优势在你健身有一定成果的时候，非常有意义——你不用太亏待自己的嘴，也可以保持较高分离度的优美肌肉线条，就像《基战》彭于晏那样，是其他体型的人不易获得的。&/p&&br&&br&&p&【二】饮食计划
饮食我放在训练前面写，是因为&b&饮食比训练更重要&/b&，虽然这部分看着比较无趣，也不像训练计划那样激动人心。三分练七分吃这个说法是正确的，而大多数人却想着怎么训练才能有效增肌，忽略了饮食，导致效果始终不佳。&/p&&p&为什么要吃？
人的身体需要摄入热量，也需要代谢热量。宏观来说，当你&b&摄入的热量大于你代谢的热量时，你的体重就会增加&/b&，反之则减少。
也就是说，只要你吃的&b&真的&/b&足够多，体重一定会上涨。但你总是觉得自己“已经吃了很多”，实际上还没抵得过你外胚型高代谢消耗的热量，所以还是有热量缺口。&/p&&p&怎么吃？
摄入的热量，基本来源于食物；而代谢的热量分为两方面：基础代谢量和运动、日常活动产生的代谢。
首先你要学会粗略计算上述代谢值（&a href=&///?target=http%3A//www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&計算基礎代謝率&i class=&icon-external&&&/i&&/a&），例如我现在每天会代谢掉的热量是3000出头，那我就需要吃够接近4000卡的热量，才能增重。
而这4000卡的热量里，各种营养是必须合理分配的。最重要的几个，是蛋白质、碳水化合物、脂肪和水。大家会比较重视蛋白质，因为蛋白质是增长肌肉的基础，但对于需要增重的人来说，更重要的是碳水化合物，足够的碳水化合物才能给你提供足够的热量去增重，同时提供足够的能源让你有力气去训练，所以要尽量多吃饭；脂肪可以随意些，不用严格控制，但也别比前两样还多；比例大概是：蛋白质30~40%，碳水50~60%，脂肪10~20%，水多喝些，一天八杯。
按这个比例去吃进足够的热量，就能够比较合理健康地增重。&/p&&p&吃什么？
理论都懂了，实战中应该怎么吃呢。
&b&少食多餐&/b&是王道——当然我们增重可能需要多食多餐。
多餐的意思是，一日三餐可以分为5~6餐：早餐、早午餐、午餐、下午餐、晚餐、宵夜。
这样你可以更均匀地摄入你的热量，摄入更多的热量，摄入你平时吃撑了也吃不够的热量。&/p&&p&我目前是这么吃的，大家可以参考下：&/p&&p&1、早餐
早餐最最重要，经过一晚上睡眠，身体急需营养，此时摄入的营养能很好的吸收，所以必须有足够蛋白质和碳水。（不吃早餐就等死吧还健毛身啊
睡醒一大杯水，然后煮早餐吃几个肉包+自磨豆浆（含花生、核桃、芝麻等）+三个鸡蛋（只吃一个蛋黄）。&/p&&p&2、午餐
尽量多吃，但别吃撑。就我在深圳上班的情况，会去自选式快餐店吃，例如两碗米饭+一大块鸡扒+一份常规炒菜+一份素菜+一碗汤，20元以内解决；其他城市不知道你们的餐饮情况如何，实在不行可以自己带盒饭回公司，在校学生有万能的饭堂。&/p&&p&3、上午、下午加餐
我一般会带一个便当作为加餐，早上十点和下午两三点左右吃，里面有鸡蛋、土豆、圣女果、干果等货，详细可以参考我这个回答&a href=&/question//answer/& class=&internal&&上班族如何能「少食多餐」？&/a& （当时这个量是两顿加餐的量）
有人说这个便当的淀粉太多，吃完也容易腹胀，这个我建议大家自己尝试，选择适合自己的加餐，我需要增重，吃了也没不舒服，所以这个对我来说是合理的。
（大学里加餐看这个→&a href=&/question//answer/& class=&internal&&大学里要增肥如何做到多吃东西？&/a&）&/p&&p&4、晚餐
和午餐几乎一样，鸡扒换鱼排，炒菜换点口味，一般5点半去吃，然后回公司加班到7点，出发去健身，到健身房也消化的差不多了。&/p&&p&5、夜宵
也就是健身完回到家，9点左右了，会先吃一根香蕉和一份增肌粉，然后自己下碗饺子吃。&/p&&p&&b&这是我的食谱，算是个有效的参考，但每个人情况不同，应该按照实际情况调整。&/b&&/p&&br&&p&对上面我的食谱，大家肯定会有疑问，先解释一些常见的。&/p&&p&&b&怎么知道吃这么多是否吃够我需要的4000卡热量？&/b&
结合&a href=&///?target=http%3A///food/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&食物热量查询，食物卡路里大全&i class=&icon-external&&&/i&&/a&这个，粗略估算一下就好，不用太精准。&/p&&p&&b&太多吃不下怎么办？&/b&
循序渐进，一开始吃不了这么多，可以尝试每周比上周多吃点，很快就越吃越多了。另外运动量足够大的话，胃口会明显提升。&/p&&p&&b&会不会吃太多吃坏胃？&/b&
所以我建议每一顿都别吃撑，吃9分饱就好，现在6顿9分饱，吃下去的热量也远远大于你原来的三餐吃撑了。
按照上面的吃法，定时吃饭、营养全面、不吃撑、不吃烧烤和腌制食品，比起那些睡到上班前10分钟来不及吃早餐赶回公司、经常加班忘了吃饭、晚上回家随便吃顿烧烤当晚饭还吃撑的上班族，你觉得哪个伤胃呢？&/p&&p&&b&这样一天不停进食好不好？&/b&
据说，在人类出现文明初期，饮食上没保证，随时可能饿着，所以身边有什么食物就会随时吃下去了，为了生存也是一天不停吃的状态。而目前也只是一天定时定量的六顿，少食多餐也是很多人提倡的健康饮食方法，别真的每时每刻不停嘴吃零食就好了。&/p&&p&&b&维生素、矿物质怎么算？&/b&
维生素和矿物质对增重的直接影响没那么大，按正常量吃够就行，按上面这么吃一般差不多了。另外可以额外补充维生素B2B6，因为肌肉合成需要消耗较多B族维生素容易不足，还可以额外补充锌和钙，维持体力，避免痉挛。&/p&&p&&b&鸡蛋一天能吃多少？蛋黄怎么处理？&/b&
鸡蛋主要是蛋黄胆固醇高，虽然已经有证明蛋黄不会影响人体胆固醇，不放心的话一天两个以内是OK的，蛋白就主要是蛋白质，很健康，很多健身人士对蛋白质需求量大，一天吃十多二十个蛋白，自己看情况。至于蛋黄嘛，扔了就扔了，觉得可惜的装个小盆子放楼下喂流浪喵（有爱心好男人形象倍增）&/p&&p&&b&对于如何验证吃的是否合理，还有个简单粗暴的方法：&/b& &b&先制定一个量中等的饮食计划，固定吃上两周，如果两周内体重没变化，就增加食物；如果体重一直在上升，就等体重不再上升的时候，再增加食物；如此循环。&/b&&/p&&br&&p&&b&蛋白粉/增肌粉是否需要吃？每天吃多少勺？&/b&
最多新手关心这个问题，其实蛋白粉/增肌粉是【补剂】。
&b&什么叫补剂？基础饮食再努力也达不到目标的时候，做补充用的。&/b&
例如你一天需要摄入140g蛋白质和360g碳水化合物，结果你吃到吐了，也只摄入了120g蛋白和300g碳水，那剩下的20g蛋白质和60g碳水怎么办？一杯增肌粉搞定。
如果你基础饮食没合理计划好，上来就问能不能吃两勺蛋白粉就有效果了，没门。
另外有些在校学生会觉得蛋白粉贵，平时省着吃，这样其实也没啥效果，吃蛋白质就是为了让摄入量达标，你省着吃，总量不达标，没效果的，不要舍不得。实在经济上困难，就多吃几个鸡蛋代替呗。
你们看我说明白了么？&b&关键是营养的摄入总量要达标&/b&，粉和鸡蛋只是手段而已。
（蛋白粉：主要是提供大量蛋白质，低脂低碳水，适合体型正常练肌肉同时需要控制脂肪的人士；增肌粉：提供大量蛋白质和碳水，特别是碳水化合物，也容易长脂肪，非常适合瘦子增重补充）&/p&&p&&b&蛋白粉/增肌粉这种合成粉是否对身体有害？&/b&
我觉得国内的奶粉更有害...可以参考&a href=&/question/& class=&internal&&健身吃蛋白粉对身体是否有损害？&/a&&/p&&p&&b&蛋白粉/增肌粉选什么牌子？&/b&
我吃过BSN的、美瑞克斯、MuscleMeds、MHP、肌肉科技、GNC的。
其实这些粉效果没那么神奇，都大同小异，我一般都是选味道比较好的那款...
对新手来说肌肉科技的比较推荐，提供的碳水和热量确实够大，而瘦子增重的核心是碳水化合物；口味也还算可以，也自带适当的肌酸和BCAA，很全面。
（为什么增重核心是碳水化合物？→ &a href=&/question//answer/& class=&internal&&为什么瘦人增肌增重需要补充碳水化合物？ - 卓恒的回答&/a& ）&/p&&p&至于购买的渠道，以前很多关注我兄弟常问我哪里买补剂靠谱。于是我就顺便开了个淘宝店：&a href=&///?target=https%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&首页-卓叔瘦人增重店&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，在大家的支持下发展还不错，至今卖出几千桶了，我自己也在吃。有需要的兄弟可以考虑下。
另外最好别买什么汤臣倍健、安利、康比特这几种国产货，口碑差不说，而且很多更是以植物蛋白冒充动物蛋白，掺粉什么的，不想谈呵呵。&/p&&p&&b&还需要其他补剂嘛？&/b&
其他补剂我目前还没开始用，不玩健美没必要用，需要的话像谷氨酰胺、肌酸这些可以尝试，激素类的类固醇等千万别碰就是。
等你炼成一个肌肉男再考虑这些花样补剂吧。&/p&&p&饮食计划大概就这么多，合理的饮食计划，严格的执行，增重的根基就打好了！万事俱备，只差训练了→_→&/p&&br&&br&&p&【三】训练计划
训练哪里容易快速显壮？
对健身来说，可以将需要训练的肌肉分为大肌群和小肌群两个部分。
其中大肌群有：胸、肩、背、腿
小肌群有：手臂、小腿、腰腹
要壮起来，当然是优先把大肌群练起来。先把胸练大了，身板马上变厚，把肩练起来了，人马上变宽，胸和肩有点型之后，你马上就会从小伙伴那收到“你最近壮了诶”的赞美。背和腿长远来说更重要，但较难入门；而胸肌是最容易入门的，所以前期可以在优先训练胸肩背腿的同时，让胸肌更优先一些，感受控制阻力和肌肉增长的过程，方便运用到其他肌群中。
有人会比较关注手臂，肱二头肌通常都被认为是健身的象征，而实际上，这是一块很小的肌肉，健身前期，特别是增重前期，投入过多的精力在手臂上，对你整体的发展帮助并不大。&/p&&p&而一身肌肉，不可能一天全套练完，需要分几天时间练完。
所以我一般一周去四天健身房，以胸肩背腿为主，附带手臂小腿腰腹。
周一：肩+小腿
周三：背+肱二头肌+腰
周五：胸+肱三头肌
周日：大腿+腹肌&/p&&p&训练方式主要是，&b&大重量，高组数，复合动作，自由重量为主&/b&。&/p&&p&大重量：充分热身后，做&b&6~8RM的强度，组间休息90秒&/b&
（这个RM意思是力竭数，例如8RM意味着，这个重量如果你用尽抓奶的力气，一组也只能做8个就力竭了，如果不休息就再也做不起第9下了，叫8RM；如果你做了8下，明明还有余力做第9下，却停下来不做，这不叫8RM，叫训练不到位）&/p&&p&高组数：&b&一般大肌群使用4个动作，每个动作4组；小肌群使用3个动作，每个动作3组。&/b&&/p&&p&复合动作：&b&像卧推、深蹲、引体向上、推举、硬拉这些多关节，一次要用到多块不同肌肉的动作，就叫复合动作&/b&，瘦子入门要多练；相对应的，像集中弯举这些只会用到肱二头肌偏外侧这么一小块肌肉的动作，叫孤立动作，前期不需要做太多。&/p&&p&自由重量：&b&用杠铃、哑铃训练叫自由重量&/b&，前期应该尽可能使用自由重量，这样能锻炼你控制重量的能力和肌肉协调能力，也能充分刺激更大区域的肌纤维。如果在机械上做阻力训练，刺激到的区域很局限，你也学不会控制肌肉，效果较差，这个阶段使用机械的动作不应该超过20%。有人说机械更安全，适合新手学习动作标准姿势——好吧你也可以前两周用机械感受，第三周开始就该换自由了，我是一开始就使用自由重量，姿势可以看视频学，可以问身边的小伙伴，怕危险可以从很轻的重量开始练。&/p&&p&下面给出具体的训练计划：
每块肌肉的第一个动作，必须至少用15~20RM的小重量热身两组，并且适当拉伸肌肉，才能开始训练。
动作的幅度一定要全，不能只推一半距离就算完成了，这样不会有好效果。
计划列表内，黑体加粗的是该部位的主要动作，&b&每隔6周，将“杠铃”和“哑铃”轮流替换&/b&。&/p&&p&动作名称
组数，每组次数（力竭）&/p&&p&周一：肩、小腿
&b&坐姿杠铃推举
4组，分别10、8、6、3RM&/b& &b&站姿借力推举
4组，8RM&/b&
哑铃侧平举
3组，12RM（递减组，例如先用12磅哑铃做到力竭，马上换8磅的再做到力竭）
俯身哑铃侧平举
3组，12RM（递减组）
&b&站姿提踵
4组，12RM&/b&
4组，12RM&/p&&p&周三：背、肱二头肌、腰
&b&宽握引体向上
分多组，一共做50个&/b&
（一个都做不起来就先用宽握高位下拉代替，4组，10RM）
&b&俯身划船
4组，10RM&/b&
&b&杠铃弯举
3组，12RM&/b&
哑铃交替弯举
充分热身，3组，分别8、6、3RM&/b&
罗马椅挺身
3组，12RM&/p&&p&周五：胸、肱三头肌
&b&杠铃卧推
4组，分别10、8、6、3RM&/b& &b&上斜杠铃卧推
4组，10RM&/b&
4组做至力竭
&b&坐姿颈后哑铃臂屈伸
3组，10RM&/b&
仰卧臂屈伸
3组，10RM，做完一组后马上继续做窄握推举至力竭
背后屈臂撑
3组，10RM&/p&&p&周日：大腿、腹部
&b&自由深蹲
6组，分别12、10、8、6、6、3RM&/b&
4组25次&/p&&p&计划不是一成不变的，你应该根据你身体的实际情况，去调整训练的强度。
例如你刚入门适应不了这个强度，前两周就可以把每个动作用15RM的轻重量做两组感受下，等熟练了，再逐步加入强度和动作，直到你适应。但要尽快适应，我有同事练一年了还处于15RM的适应期，其实是自己没毅力，重一点就好酸痛啊受不了，所以还是那么瘦。&/p&&p&解决常见问题的时间又到了：&/p&&p&&b&我这个动作建议用多重的哑铃？&/b&
上面有写了例如12RM，而每个人的情况不同，你的12RM可能是20磅，但别人用这20磅能举起100下。所以无法建议具体的重量，自己感受，以力竭数为标准选择重量。&/p&&p&&b&做4组8RM的时候，第一组恰好能做8下，但是第二组就只能做6下了，怎么办？&/b&
两种方法：1、降低一点重量，保持做8下；2、只能做6下，就做6下，剩下两下让小伙伴帮忙借力，或者自己喘两口气再努力推上去，实在不行就结束吧，肌肉已经被刺激够了，我常用这种方法。其实都没关系，保证肌肉每组力竭就行。&/p&&p&&b&什么时候应该增加重量？&/b&
例如你计划卧推8RM的重量是80磅，等你某天用80磅能推10~12下了，就加到90磅试试吧。&/p&&p&&b&训练计划应该怎么调整？&/b&
一般来说，每隔6周，就可以考虑将计划稍微更变一下，给肌肉提供新的“不适应”刺激，这样增肌效果才好。例如上面说的，每隔6周，就把杠铃卧推换成哑铃卧推，再过6周，换回来。
也可以换动作，例如把哈克深蹲换成肩前深蹲；
也可以换强度，例如4组8RM可以换成6组12RM，组间休息90秒换成60秒；
也可以使用强度技巧，例如强迫次数法、借力法、负功训练法……总之你慢慢研究，变换对肌肉的刺激方式，肌肉才更容易练到位。&/p&&p&&b&而以周为单位的训练计划，有个优先原则的调整技巧。&/b&
例如我希望先把胸肌练大，因为容易找到感觉、见效快、先突破一个更有信心。那我一周的计划就变成：周一（胸肌、背部），周三（肩膀、小腿），周五（胸肌、肱二、肱三），周日（大腿，腹部）。
这样胸肌变成一周两次，而且每次都把状态最好的时间留给胸肌，这样我的胸肌很快就给出了反应——比别的肌肉群都要强壮，穿稍微紧身点的衣服就已经有两块盔甲的效果了。
而在把胸肌成功练大的过程中，我学会了如何控制目标肌肉，如何使用各种强度技巧，如何快速让胸肌充血——这些经验积累，马上就可以照搬到其他部位的肌肉，特别是背部肌群这种难找到感觉的肌肉，现在也不在话下了。
然后最近我觉得胸肌相对算OK了，是时候开始突破背部肌群了，我的计划就变成了：周一（肩部、小腿、腹部），周三（背部，腰），周五（胸肌、肱二、肱三），周日（大腿，背部）
增加了背部的训练强度，等背部突破了，再去考虑肩部、大腿、手臂等……&/p&&p&&b&一次应该训练多长时间？&/b&
刚入门时我训练一个半小时左右，现在能控制在一小时内，不要太长时间以免训练过度。&/p&&p&&b&如何判断自己是否训练到位？&/b&
这个在训练时，主要是看目标肌肉是否有充血，有泵感。泵感就是血液大量集中在一个部位，导致那个部位变得膨胀、跳动、快要爆炸的感觉...男生都懂的...
如果练到没力气，目标肌肉也没泵感，应该就是没练到位了，要思考对目标肌肉的控制是否到位。
训练后，会产生肌肉酸痛。虽然传说肌肉酸痛并不代表训练到位，但我还是会以此作为判断依据之一，训练第二天肌肉胀痛的感觉真的很好。&/p&&p&&b&这样训练是否会受伤？&/b&
任何运动都会受伤，但可以合理避免。首先是训练前要充分热身，并且把筋骨拉开，其次是训练动作一定要标准，不能为了推起更大的重量而动作变形。做到这两点，基本不会受大伤。
小伤痛会有，打网球打多了，手肘也会出问题，健身也一样，你的动作不能保证100%完美，肯定有时候会发现，上大重量的时候手腕有点痛，撑不住。这种情况就买个护腕作为保护，严重点的就停止相关的训练，等伤势好转再说。
另外提一点，杠铃卧推的时候，根据拇指的位置分为全握法和半握法，全握法就是完全扣紧杠铃杆，半握则是拇指和其他手指方向一致，不扣紧。我建议大家一定要用全握法，你永远不知道自己什么时候手心出汗了，一下打滑几百磅的杠铃砸到胸上，卒。这样的案例太多了，全握则可以避免这个风险。&/p&&p&&b&看训练计划，腹肌的强度貌似不太够？&/b&
是不太够，对于瘦子增重期来说，暂时不用太看重，所以我没放多少精力在这上面，现在长胖点了，脂肪也多了，腹肌还是有浅浅的轮廓，等夏天到了要去海滩了可以再突击下。
你喜欢腹肌也可以隔天训练一次，但是注意，&b&腹肌千万不要负重训练&/b&，负重训练虽然能让腹肌有效变大，甚至变很大，但这涉及一个身材比例的问题，例如我现在腰围和胸围的比例，是0.75左右，这样的比例，能显得倒三角，胸大腰细，很美观，如果我将腰围练大了，越接近胸围，就显得胸越小，整个人越水桶。
所以腰腹围度最好根据胸围来判断，等你胸围涨得够大了，腰围再按照黄金比例跟上不迟。&/p&&p&&b&害怕一不小心炼成斯瓦辛格那种大块头怎么办？&/b&
...滚...我还怕我跑赢刘翔呢=_=&/p&&p&训练计划大概就这么多，训练和饮食搞好了，行动起来去做了，你的身体会一天比一天强壮。&/p&&br&&br&&p&【四】休息恢复
这部分内容不多，普及下肌肉生长的原理。
肌肉由众多肌纤维组成，训练是为了撕裂这些肌纤维，然后吸收你摄入的蛋白质，进行“超额恢复”，你的肌肉就会变大。&/p&&p&所以休息时间很重要，肌肉练完了，必须给足够的时间去修复，它才能生长；如果还没修复好，你就再次训练撕裂它，显然就不会有好效果了。&/p&&p&所以说，同一块肌肉不要每天都训练，一般来说，一块肌肉的修复需要48小时，也就是一周训练不要超过两次。下背部，也就是腰，修复时间需要72小时；而腹肌修复速度快，每天训练也无妨，但还是建议隔天。&/p&&p&安排训练计划的时候，也要考虑这点。例如周一练了肩，三角肌和肱三头肌已经很疲劳了，那周三就不宜练胸，因为卧推需要用到三角肌前束和肱三头肌，人家还没恢复好呢；练背或腿则没问题，他们之间没有共用的肌肉。&/p&&p&肌肉的修复主要是在睡眠时间进行，所以每天要睡够7~8小时较好。&/p&&p&另外大家还比较关注一个问题，性生活是否会影响健身。
其实不会，本人实践证明，频率正常的性生活，一周啪2~3次，不会对健身有任何影响，当然你别健身前半小时来一发再出发，那肯定腿软。
另外健身能给性生活带来很大的帮助，首先体力好了不说，主要是例如大重量深蹲这些动作，能刺激睾酮分泌，也就是雄性激素增多——性欲强了，续航能力长了，回床率也高了不少，深蹲，你值得拥有。（负面影响是，雄性激素的变化会导致皮脂分泌的变化，所以容易爆痘痘，去医院开点药就好了）&/p&&p&推胸不蹲腿，早晚要阳痿。&/p&&br&&br&&p&【五】心理
卧槽写得好累...你能看到这里也挺不容易的...&/p&&p&瘦子健身的心理问题主要就几个：&/p&&p&&b&太瘦不敢去健身房怎么办？&/b&
建议找个小伙伴带你去。我去之前也是这个心理，后来一个同事带我去玩，一开始很尴尬，就跟着他玩了几遍器械，后来第二周自己开始做训练计划了，也是和他一起练才感觉好些，后来习惯了，就不管这么多了，自己专心练，没过多久对环境熟悉了就很自然，经常被路过的教练各种方式打击忽悠我买课，也抗住了没动摇。&/p&&p&&b&坚持不下去怎么办？&/b&
没什么好方法，只能说你怨念不够深。
其实经常下班去健身房的路上，我也会想，今天太累了，要不回家吧...但基本都是一咬牙，进了健身房再说，就是这么坚持下来的。
要激励自己坚持的话，可以：
1、找个训练伙伴和你一起去，两个人有动力些；
2、找个偶像，定下目标，例如最近很火的彭于晏、张家辉，也可以是拉扎尔.安格洛夫，甚至弗兰克·赞恩，你想成为那个样子，你就有努力的动力；
3、多去海滩、泳池这些半裸社交场合找女生搭讪...很快你的怨念就会暴涨，化作动力。&/p&&p&&b&是否需要请教练？&/b&
我自己一直没请，我 喜欢自己琢磨健身，解决遇到的一切问题，才算真正的掌握了它，以后遇到问题才知道怎么去解决，才能在这里给你们写经验写攻略。
但对大部分人来说，如果有条件请教练，进步肯定会比自己练要快，也更容易入门，不易受伤，毕竟有个靠谱的前辈带着，还是不一样。
当然你需要挑一个靠谱的，用心教你达到健身目标的教练，而不是一个只为了忽悠你买课赚钱的销售壮汉。&/p&&p&&b&如何选择靠谱私教？&/b&
其实你在知乎就能找到靠谱，例如上海的的同学可以找 &a class=&member_mention& href=&///people/9d47a8c1dd3ddfa9aa0e8e7& data-hash=&9d47a8c1dd3ddfa9aa0e8e7& data-hovercard=&p$b$9d47a8c1dd3ddfa9aa0e8e7&&@李亚威&/a&
咨询，他在上海的PE健身工作室，非常用心在做授课，也解决了很多传统私教坑人的问题：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&健身教练有哪些内幕？ - 李亚威的回答&/a&，非常推荐。广州的可以找 &a class=&member_mention& href=&///people/dfc50c73beacfbc29658& data-hash=&dfc50c73beacfbc29658& data-hovercard=&p$b$dfc50c73beacfbc29658&&@陈柏龄&/a& 和 &a class=&member_mention& href=&///people/765c8f963c6d0ea5fb5ade227e39786e& data-hash=&765c8f963c6d0ea5fb5ade227e39786e& data-hovercard=&p$b$765c8f963c6d0ea5fb5ade227e39786e&&@虎柔&/a& 开的训练入门基础课，以及其他城市知乎健身大牛开的工作室，都 比较推荐。不在这些城市的话，在健身房多问问有经验的会员，哪个私教口碑较好，比较务实的，通常都能找到比较的健身教练。&/p&&p&&b&不去健身房在家里练行不行？&/b&
这个看你的自律能力，如果你曾经试过，一群人在你身边玩闹，你就没办法静下心写作业的话，那还是办张健身卡吧。
环境对你的影响会很大，健身房大家都在健身，氛围很足，你也会不自觉地积极起来；有时候到了情人节这些健身房几乎没几个人的日子，你练着练着也会觉得没什么动力，好没气氛。
在家更不用说床就在你身边，电视手机电脑也在身边，你的基友/女友可能也会偶尔找你说说话，就很容易导致你练完一组，然后去看看手机看看电脑，或者在床上躺两分钟，忘了时间，然后再回来练一组，这样的训练强度是很糟糕的，基本不会有戏。
如果实在没法去健身房，买哑铃在宿舍练也是可以的，参考我写的这篇宿舍健身攻略：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&很瘦的大学生如何在宿舍增重增肌？ - 卓恒的回答&/a&&/p&&p&&b&练多久才有效果？&/b&
能按我的计划坚持的话，3个月出头会有自己看得见的成效。至于要达到你的目标，可能一年，也可能两年，或者更久，健身是急不来的。
我的计划是两年，目前很顺利，关键是要坚持。&/p&&br&&br&&p&【六】最后
卧槽终于到最后了...
先上两张传说中的前后对比励志图吧...&/p&&img src=&/820f83f41a7a7f1c318ba4b8ddca2120_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&641& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/820f83f41a7a7f1c318ba4b8ddca2120_r.jpg&&&br&&p&各位有信心了嘛？？？！！！
灾区人民重新被祖国拥入怀抱中啊！！！各位感动了嘛？？？！！！
感动了就赏个赞吧！！！&/p&&p&虽然右边的状态也偏瘦的，想走型男路线，在健身爱好者的眼里诸多缺陷不值一提，但对自己来说真的是重新做人了〒▽〒&/p&&img src=&/edbfb12e191abfa14e07_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/edbfb12e191abfa14e07_r.jpg&&&br&&br&&p&健身后就迷上Nike Pro了，加上我之前说的，控制较小的腰围，让腰围胸围比例在0.75左右，效果就会显得很好很协调，虽然整体块头不大。&/p&&p&另外给大家推荐《斯瓦辛格健身全书》，非常全面，零基础可看，对健身能有全面的帮助，我也是看这本自学起来的，上面很多理论都是从里面学的，居家旅游必备用品哦~&/p&&p&话多了。
写这么多希望对瘦子们有实际的帮助，还有疑问的可以留言或私信交流。&/p&&p&也可以关注我公众号 &b&卓叔增重（Uncle-Zhuo）&/b&，定期分享我的增重经验和方法，只要对增重有帮助的，都可以有。 &/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/RD_-p-DEwq29rbTE92pW& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/RD_-p-D&/span&&span class=&invisible&&Ewq29rbTE92pW&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&&p&祝大家早日康复重新做人 : D&/p