怎么变成吃不胖的体质 4个好习惯帮你忙_网易健康
怎么变成吃不胖的体质 4个好习惯帮你忙
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（原标题：怎么变成吃不胖的体质 4个好习惯帮你忙）
苗条的人吃饭，都有这4个好习惯从小到大，我们的生活中总是有一些地位崇高的神之存在！比如读书时的那个别人家的孩子；比如工作时别人家一言不合就进了五百强，买车又买房的人生赢家；还有减肥时，隔壁那个体重从来没超过两位数的某某某。说到读书和挣钱，真的就不是九姑娘的强项，但是我可以跟你分析一下：那些苗条的人，都是怎么吃出来的！少吃多餐　　和苗条的人一起吃饭，明明你还只是刚刚进入状态，准备大干一场的时候，她已经皱着眉头放下了筷子，摸着肚子说自己吃饱了...但是当你撑得只能在沙发上葛优瘫的时候，却发现她又拿着什么水果开始吃了！我擦！当初是你说饱了，我才帮你清盘的！这就是少吃多餐啊，每次吃一点，每天吃几次！可是你只会每次都吃撑，每天吃撑几次，这就是差距了！吃饭“磨叽”　　除了吃不多，很多苗条妹子让人抓狂的一点就是吃饭慢！明明大家的套餐都是一起上来的，但是你已经光盘了，她还只动了四分之一！可是你不知道的是，当你狼吞虎咽时，你是感觉不到神马叫做饱的！所以你就很可能在没意识到的时候，就已经吃太多了！所以下次就算分分钟几百万的生意等着你，你也得从容不迫，细嚼慢咽的吃完一顿饭！吃饭“挑剔”　　苗条的妹子吃饭大多有这几个原则：油腻的不吃，看到油重的食物就皱眉头；太甜的不吃，对于她们来说，水果的甜味就已经足够了；蔬菜太少的不吃。但是却很喜欢吃一些吃起来麻烦，耗时间，又吃不到什么东西的食物：喜欢吃鱼，喜欢啃啃鸡爪鸭脖，白灼虾她一次干掉半盘，单是香辣虾吃两口就不动了。总之就是挑好的吃，不把身体当垃圾桶，什么好的坏的都往里面塞！吃饱就收手如果一起吃自助餐，你会有更深的感触！很多人吃自助是饿着扶墙进，撑得扶墙出。看见隔壁那个苗条的妹子只要半盘子海鲜就打发了，就觉得人家没吃够本，真亏！真傻！可是瘦的朋友就是有这种自觉，无论多好吃，多昂贵的食物，吃饱了就停下来，绝不多吃一口！
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本文来源：39健康网
责任编辑："王晓易_NE0011"
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吃不胖的人是代谢好还是吸收差？
健康咨询描述：
怎么吃都是很瘦人是代谢好，还是吸收差？这样的人身体是好还是不好？
想得到的帮助：
怎么吃都很瘦的人是代谢好，还是吸收差？这样的人身体是好还是不好？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，如果饮食正常，没有大便次数偏多，身体还偏瘦有可能是体内湿气太重。&&&&&&指导意见：&&&&&&怎么吃都很瘦的人有的是吸收不好，代谢过快，或体内湿气过重，建议平时多吃红豆薏米汤，除体内湿气。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好怎么吃都是是我考虑是甲状腺疾病或胃肠道消化功能不好的原因。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你增加保健到医院内分泌科做相应的检查和治疗，日常生活中保持睡眠的充足和营养的均衡。&&&&&&以上是对“吃不胖的人是代谢好还是吸收差？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的描述，应该考虑，这种情况属于代谢好，只要不影响身体的健康就可以呀。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你，积极锻炼身体，增强机体抵抗力，只要身体健康，吃东西不胖是好的情况啊
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这个和吸收代谢无关，而是年纪造成的，多数人年青时都吃不胖，虽然这个年纪也有胖子但是是少数&&&&&&指导意见：&&&&&&所以多数人年青时都吃不胖这个不是代谢好不好而是一个生理状态，之后细胞功能越来越差就开始变胖了，所以年青是好的过了这个时期就变弱，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的描述应该是吸收差，具体要因人而异的，并不是胖就不好，瘦也不好，只要检查身体各项指标正常就可以的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您平时适当运动，增强自身免疫力，少吃生冷辛辣刺激性食物，不要熬夜，注意保暖，不要受凉
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你描述的情况吃不胖的原因考虑是脾虚或者是肠道吸收不好有关系&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，像这样的情况个人建议平时多吃容易消化的食物，加强营养，多吃健脾胃的食物，必要的情况去医院中医消化科详细的辩证服用中药治疗&&&&&&以上是对“吃不胖的人是代谢好还是吸收差？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这种情况是不一定的，每个人的体质不一样，代谢也是不一样的，不存在谁好不好。&&&&&&指导意见：&&&&&&平时还得主要是饮食的均衡，保持心情的舒畅，多注意锻炼身体增强体质，这样才有利于身体的健康。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好美女，根据您对情况和症状的描述，还有没有其他症状？&&&&&&指导意见：&&&&&&比如心慌、烦躁等？建议针对性查一下甲状腺系列激素，明确或者排除一下，再对症治疗，祝您平安健康！
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为什么有的人无论怎么吃都吃不胖？“易瘦体质”的真相是什么？
碧晴说健康
传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。于是，实验中他们平均每天需要吃下 5000 大卡的食物，具体来说就像这样：很多很多炸鸡很多很多甜食和巧克力▼同时，他们还被禁止运动，每天最多能走 5000 步。这样的实验要持续进行四周，四周后，如果有人体重增加超过 10%，就会惨遭淘汰。对此，他们分为了两派：So Easy 派▼有点难派▼知道你们好奇，堂主先说结果：四周后，这十个瘦子都胖了所以说，只要摄入的卡路里超过日常所需，又没有办法运动把它们消耗掉，是个人都会胖的。「怎么吃都不胖」这件事，根本不存在。然而，神奇之处在于：同样是摄入了超过自己所需两倍的热量，这十个人中有的人体重增加很多，有的人却增加很少。比如增重最多的这位小哥足足增加了 9.5% 的体重▼而增重最少的只增加了 5.5%▼更有的人，比如这位亚裔小哥，虽然胖了不少（增重 8%）。但大家的肚子都变得圆滚滚了，他的体型却没什么变化，这又是为什么呢？经过对小哥身体数据的测量，发现这位亚裔小哥增加的体重里，只有 2% 是脂肪，同时他的基础代谢却增加了近 30% 。意不意外？惊不惊喜？▼换言之，你吃多了东西会变成脂肪囤积起来，有的人吃多了......他们的身体会主动调节，然后把它消耗掉。瘦子不胖没什么秘密，那都是命啊。全文完唉唉......先别打堂主！瘦人不胖的秘密，真的有一部分来自「命运的安排」。科学家在研究超重人群的时候发现，肥胖真的是和基因有关的。有这么一种简称叫 FTO 的基因，专门管理人们的食欲。除了体型上的胖和瘦，还有一种方式能把世界上的人划分为两种，一种是「吃饱了就一口也不多吃的」，另一种是「吃饱了还能再吃两口的」。更可怕的是，这样的进食习惯，是在童年的时期就确立的，而且和这种 FTO 基因有关。比如这两位小朋友，在确定已经吃饱了之后，面对眼前的零食，一个丝毫不为所动，另一个则吃得非常开心。参与实验的这些瘦子们也都纷纷表示「是啊我吃饱了就不会再吃了」：意不意外？惊不惊喜？▼对于这样的人，只要他们吃饱了，大千世界的鸡排烧烤小龙虾巧克力蛋糕冰淇淋……就对他们完全没有吸引力了。而那些「扶朕起来朕还能吃」的人，需要耗费很多的意志力，来跟「馋」这件事情做斗争。一旦斗争输了，就会摄入多余的热量，自然也就会长胖了。而且，更多的时候，这些「狂吃不胖」的人，他们其实也没有像你想象中那样在狂吃。除了吃饱了就立刻停下来，实验中，甚至还有两个人，他们根本没办法暴饮暴食，因为……他们的身体不允许。是真的，一旦热量摄入超过了限度，他们就会开始呕吐。尽管他们也很想吃，但他们的身体会强制不让他们摄入超过需求太多的热量。这位小哥也是一边吃一边露出痛苦的表情▼而对于单纯依靠节食减肥瘦下来的人，在瘦下去之后，即使已经吃了足够多的食物，身体还是会继续发出「我很饿」的信号，让人接着吃。因此他们就算减肥成功，还是很容易反弹回原来的体重。身体中的脂肪细胞，本来的数量是一定的，一旦人开始发胖，就意味着脂肪细胞的体积开始增大。当脂肪细胞的体积增大到一定程度，不能再满足「长胖」需求，脂肪细胞的数量就会变多。而且，脂肪细胞数量一旦变多，就几乎不会再自然减少了。这就是为什么胖子瘦下去之后依然还会想摄入更多的热量，毕竟那些多出来的脂肪细胞都在嗷嗷待哺呢。同样的道理，小时候就比较胖的人，长大也有更高的几率是个胖子。而小时候瘦的人，长大自然也就有更大的几率保持苗条。参与试验的这十个人，也无一例外从小就是瘦子。意不意外？惊不惊喜？▼所以，你的胖瘦，除了基因，饮食习惯的作用外，还有很重要的一部分影响是来自你的大脑和身体。最后，最拉仇恨的一件事来了：参与实验的十个人，在结束了一个月的增重实验之后，又在没有任何额外改变的情况下，一个月基本都恢复了之前的体重和体型。堂主的内心已经毫无波动▼结论是，在没有人为干涉的情况下（没有进行有意识地增肥或者减肥），每个人的身体，都会给自己的体重设定一个理想值。想要改变这个设定的体重，不论是瘦人想要变胖还是胖人想要变瘦，都会是很痛苦的，因为你的身体会一直尝试让你回到这个设定的体重。这是不是就意味着减肥（或者增肥）这件事，几乎不可能实现呢？生而为胖子，只能活该胖一辈子？其实，也不用这么绝望。首先，这个由身体设定的体重，也是会随着时间，为了适应你身体的变化而改变的。当体重发生了变化，并且保持足够长的时间之后，大脑就会因为身体的变化而调节这个设定体重。同样的，那些「吃饱了还能再吃两口」的人，也没有必要因为基因感到绝望，要从实验里的亚裔小哥那里得到启发：普通人也可以做到的是，通过加强锻炼等方式，提高自己的基础代谢率，从而产生更多的热量消耗。是命运的安排也好，是身体的存心作弄也好，每个人的身材确实都不是想胖就胖、想瘦就瘦的。毕竟我们都是血肉之躯，不是橡皮泥做的。也因为这样，你们可能都听烦了的这一句「合理饮食，规律运动」才是减肥（或者增肥）的正确做法。任何试图靠绝食、断食、或者变态的饮食方法，期待在短时间内看到身材很大变化的做法，都可能对身体造成伤害。下次再有人在你面前炫耀自己吃不胖的好身材，也不用羡慕。毕竟，我们胖，才能显他们瘦啊！健康是人的基本权利，健康是人生的第一财富。随着现代生活节奏的加快，人们每天都在忙碌，经常会辗转反侧难以入睡，人体有个安眠穴，按一按睡得香！
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