喝天润浓缩酸奶好不好可以解渴吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-16 21:16 标签： 浓缩酸奶和酸奶的区别
给身体解渴，除了喝水，还能“吃”水！？
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给身体解渴，除了喝水，还能“吃”水！？
　　在喝水这个问题上，小家以往分享过很多小知识，提醒大家喝水对人体的重要性。蓝星人都知道：水是生命的重要组成部分，人体内65%是水分。
　　看图说话：人的一生在不同的阶段，水所占的比例也会不一样，但始终占绝大部分。
　　就生理来说，人体各组织也大都由水来支持，人体器官组织的含水量大致如下：
　　人体缺水会引起各种各样的麻烦事，最明显的就是运动表现力下降，而这也意味着训练质量将会大打折扣，脂肪掉不下去，肌肉长不上来，这一切都源自于缺水这个严重却又能够轻松预防的问题！
　　然而，那传说中的“8杯水”，也就是我们日常生活中每天所需的1500毫升水，你真的能做到每天都喝足吗！？
一定要这么喝吗！？
　　其实，大部分人并不能满足每日所需补水量，甚至很多人觉得白水如此淡而无味，不喜欢喝或者想不起来要去喝。事实上，喝水并非给身体补水的唯一途径，你真的可以“吃水”哦！
　　吃水？怎么吃？
　　很多食物的含水量超乎你的想象！不仅如此，它们还富含各种人体所需的营养元素，比如钾元素，纤维素，维生素C，维生素A等等…吃这些食物不仅补水，还能加速身体修复高强度训练后疲劳的肌肉。（等什么，赶紧看！）
　　西瓜 含水量：95%
　　西瓜不仅有祛斑的功效，还能补充身体的水分达到美肌的效果，西瓜中富含β胡萝卜素，它是胡萝卜和菠菜等黄绿色蔬菜富含的一种营养素，能在人体内转化成维生素A，堪称完美的补水圣品。并且，西瓜中富含的番茄红素是一种强大的抗氧化植物营养素，西瓜的番茄红素含量是西红柿的1.4倍。
　　水芹 含水量：95%
　　顾名思义，水芹菜多生长于水边，是极好的补水蔬菜，水芹菜能量较低，女性食用水芹菜不仅补水明显，而且不会有致胖的烦恼哦！水芹菜可清炒，可跟肉同煮，也可榨汁食用，总之食用方式多多，操作也很方便。
　　黄瓜 含水量：95%
　　黄瓜是夏季补水的最佳食物，除了富含增强骨质的维生素K，黄瓜含有的木质素还能够降低心脏病几率，并且起到预防多种癌症的效果。黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。
　　番茄 含水量：94%
　　番茄，是一种含有丰富的维生素C等营养素，被誉为“维生素C的仓库”的蔬菜。番茄中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。一个中等大小的番茄只有22大卡的热量，同时它还含有一种叫作α硫辛酸的抗氧化物质，多吃番茄具有抗衰老作用，使皮肤白皙滋润。
　　草莓 含水量：92%
　　富含维C，钾元素，叶酸和纤维素，而且草莓含有强大的抗氧化物质，包括花青素，鞣花酸以及槲皮素。如果你在减脂，又嘴馋想吃些甜的，单位热量不高的草莓是不二之选。
　　杨桃 含水量：91%
　　杨桃在补充营养方面也是一等一的好手。杨桃中所含的大量糖类及维生素、有机酸等，是人体生命活动的重要物质，能迅速补充人体的水分而止渴，还可补充机体营养，增强机体的抗病能力，一般人群可以放心食用。然而需要注意的是，杨桃是不适合肾病患者食用的。
　　菠菜 含水量：91%
　　心脏卫士钾元素哪家强？家门口菜场找菠菜！菠菜中含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健康的叶酸。此外，吃1杯（约合71克）菠菜叶便可满足维生素E日推荐量的15%，维生素E有助于防止人体受到自由基伤害，从而抗击衰老。
　　葡萄柚 含水量：90%
　　零脂肪，零钠元素，各种维生素矿物质，加快体内代谢速度，尤其适合在减脂期间适量食用的水果必须是葡萄柚！ 研究发现，这种多汁有刺激味的柑橘有助于降低血脂，缩减腰围。每天吃一个葡萄柚可使坏胆固醇降低15.5%，使甘油三酯水平降低27%。另外，葡萄柚中的某些成分还有助于燃烧脂肪，稳定血糖，降低食欲。
　　西兰花 含水量：90%
　　西兰花绝对是蔬菜之王！一小份就能满足你每日所需维生素C和K，还富含膳食纤维、钾和胡萝卜素， 是十字花科食物中唯一含有莱菔硫烷的蔬菜。常吃西兰花可提高人体免疫力，有助于清除体内的致癌物，而且西兰花的热量不高，却富含植物蛋白质，这也是健身爱好者都爱吃西兰花的原因。
　　哈密瓜 含水量：90%
　　哈密瓜的含水量丰富且热量低，富含维生素A和C，纤维素，钾元素和对心脏有益的胆碱。6盎司（约合170克）哈密瓜仅含热量50卡路里，但却可以满足维生素C的日推荐量。
　　以上这些含水量超过90%的蔬果就在我们身边。赶紧走下楼，去附近菜市场或超市逛一圈，购之、食之吧~
文章来源：康宝莱微刊
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别拿酸奶充饥 喝酸奶需注意
　　六、最好别拿酸奶充饥
最好别拿酸奶充饥
　　当你饥肠辘辘时，常常会马上抓起一杯酸奶，一饮而尽？这样确实能够缓解一下饥饿的感觉，但是最好别拿酸奶充饥。因为空腹时胃内的酸度大(pH值是 2)，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死，其保健作用会大大减弱。还是在饭后1-2小时的时候再喝吧！因为这时胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长。另外，在晚上喝酸奶好处也更多一些。
　　记得喝完酸奶后，特别是晚上喝完后，要及时刷牙，因为酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害。
　　七、多喝酸奶并不能减肥
多喝酸奶并不能减肥
　　酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。而且酸奶还具有一定的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。但是不要忘记，酸奶本身也是含有一定热量的，其热量要比牛奶高一些，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。
　　八、酸奶拒绝“热”
酸奶拒绝“热”
　　很多资料上都说酸奶不能加热喝，怕加热后酸奶中最有价值的乳酸菌被杀死，而且口味和口感都会改变，其营养价值和保健功能也会降低。但若只把酸奶加热到微温，酸奶中的乳酸菌就不会被杀死，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。
　　你可以把酸奶连袋或杯放入45℃左右的温水中缓慢加温，随着加温晃动，感觉其温和了，就可以饮用了，这可比在寒凉的冬天喝一杯冰凉的酸奶让人舒服很多。
　　酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品，它在解渴的同时还有一定的营养价值，但是绝不能代替牛奶和酸奶。
　　最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
　　九、酸奶和青木瓜搭配，减肥又丰胸
酸奶和青木瓜搭配
　　方法一：酸奶+练乳 一份青木瓜150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。
　　方法二：酸奶+练乳 每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。
　　方法三：酸奶+练乳胸部按摩调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。百度拇指医生
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