跑步膝盖疼怎么办？爱吃蛋糕怎么办？减肥时应该吃多少碳水？
跑步膝盖疼怎么办？爱吃蛋糕怎么办？减肥时应该吃多少碳水？
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每周四的问答时间到！FitTime君翻遍了你们的留言和评论，中选出了大家最感兴趣的问题，快来看看教练和营养师怎么说，有没有解决你心中的疑惑呢？Q瘦下来后肚子上的松皮怎么办？A这个现象的存在说明你是只通过有氧运动并没做无氧力量运动减脂的，所以脂肪掉了肌肉也掉了，而皮肤组织却失去了弹性和张力。解觉方法，希望你先减少有氧运动，加大力量增肌训练，帮助你尽可能的恢复，饮食上蛋白质的摄入一定要配合。Q最近跑步后，总感觉右膝盖有轻微的疼痛，也发现右脚的鞋磨的稍微严重一点，请问这是什么原因导致？如何缓解？A膝盖不适的诱因有很多，比如跑步方式不正确，骨骼结构缺陷，大腿肌无力，腿筋或跟腱绷的太紧，过度使用或过度训练等。解决方法，痊愈前暂停跑步和蹲起，做伸展运动，力量训练增强大腿和臀力量，在鞋子中放足弓垫，急性期冷敷，紧压和抬高。Q跑步脚踝痛怎么办？A在运动中一旦出现骨头尖锐的疼痛感应该立即停止训练，让脚踝充分休息，看看是否有肿胀，应急期应该冷敷并抬高，并及时就医有可能是脚踝扭伤，跑步前的热身和拉伸很重要，以及跑步的姿势等等都有可能造成运动损伤。Q 有哪些食物或者哪类食物更容易造成腹部脂肪堆积？A腹部脂肪堆积与两大激素有很大的关系，一个是皮质醇，一个是胰岛素。皮质醇能促进人体尤其是腰腹部储存脂肪并增加饥饿感。因为生活压力过大造成皮质醇分泌过多，是大部分中年人腹部脂肪越来越多的原因之一。放松心情，释放压力，有利于减缓腹部脂肪的堆积。另一种激素是胰岛素，长期过量摄入类似糖、甜食、精制米面这样的简单碳水，容易造成胰岛素分泌过多，身体将多余的葡萄糖储存在腹部，囤积为内脏脂肪。建议在摄入碳水时，以富含膳食纤维和维生素矿物质的复合碳水为主，比如全谷物、杂豆类或者土豆、芋头、藕等碳水化合物含量高的根茎类蔬菜。Q 减脂增肌期（梨型身材，体脂大概25）很想吃面包、蛋糕之类的甜点，放在蔬果和蛋白质之后摄入可以吗？A想要减脂，需要控制能量的摄入，想要增肌，需要增加能量和蛋白质的摄入，同一时间，以一种为目的效果会比较好。进食顺序可以减缓甜食在身体里消化的速度，降低血糖应答，但是如果总热量超标，无论什么样的进食顺序，都没有办法改变长肉的现实。想减重，控制摄入，增加消耗才是王道。Q 成年女性一天該攝入多少的碳水量呢？A2016年颁布的最新的国家膳食指南指出，成年女性的能量推荐摄入量是1800kcal，其中碳水化合物的功能比占50%-65%，就是225g-290g碳水化合物。实际上，根据个人情况，每位女性需要的摄入量都是不同的。举例为证，身高165cm，体重65kg的办公室文员女性，她的能量推荐摄入量是1500kcal，碳水化合物约在187g-245g。中国成年女性的基础代谢大约是1200kcal，我们摄入的最低值最好不要低于它，所以碳水化合物最低不要低于150g，如果折算成大米的话，一天的总量不要少于210g。这样才能保证正常的身体所需。&&&本期问答就是这样啦，如果还有其他问题，也欢迎在这篇文章下面留言！赞数越高的问题越容易被 FitTime君 看到，也就越有可能出现在下一期的答疑专栏里哦！
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55000.00/台
福建省 泉州市
加工定制：
适用年龄：
广东省 广州市
13000.00/吨
是否进口：
加工定制：
包装规格：
按客户需求
是否进口：
福建省 泉州市
16.00/千克
主要成分：
25--2200mm
30--50（g/㎡）
成网方式：
主要用途：
卫生巾、尿裤（片）
主要成分：
广东省 江门市
加工定制：
纸尿裤特质：
纸尿裤特质：
纸尿裤特质：
适用重量：
适用性别：
广西省 桂林市
15000.00/吨
加工定制：
福建省 泉州市
加工定制：
纸尿裤特质：
纸尿裤特质：
纸尿裤特质：
纸尿裤特质：
建议零售价：
纸尿裤类别：
山东省 菏泽市
60.00/平方米
产品类别：
产品种类：
导热系数（常温）：
低温弯折≤：
镀铝锌彩钢
山东省 滨州市
平压255mmx67mm
适用对象：
插入式规格：
255mmx67mmx21mm
广东省 深圳市
输出信号：
AE Sensor/爱尔传感
加工定制：
颜色分类：
厂家直销 绝压、负压、复合压+90 进口芯体 PG7直出线 HSM插座IP65 0.1级+100
江苏省 南京市
150.00/平方米
办公室、酒店、KTV、商城、住宅等所有非承重类墙体隔断
商品品牌：
商品型号：
防火等级：
广东省 佛山市
Φ6mm、Φ8mm、Φ10mm，单管、双管、三芯、组合芯
产品认证：
额定电压：
额定功率：
自控温电热带
安徽省 合肥市
高性能湿浇筑复合自保温砌块设备
成型周期：
传动方式：
工作气压：
山东省 济南市
适用年龄：
建议零售价：
是否进口：
福建省 泉州市
建议零售价：
纸尿裤类别：
外形尺寸：
15000（kg）
放卷直径：
1100（mm）
收卷直径：
1300（mm）
福建省 泉州市
加工定制：
纸尿裤特质：
纸尿裤特质：
纸尿裤特质：
纸尿裤特质：
建议零售价：
纸尿裤类别：
加工定制：
纸尿裤特质：
纸尿裤特质：
纸尿裤特质：
纸尿裤特质：
建议零售价：
纸尿裤类别：
福建省 泉州市
MELTOP，迈拓
加工定制：
外形尺寸：
1000（mm）
放卷直径：
收卷直径：
广东省 深圳市
建议零售价：
纸尿裤类别：
福建省 泉州市
江西省 赣州市
3500（kg）
加工定制：
外形尺寸：
放卷直径：
收卷直径：
江西省 南昌市
加工定制：
非织造布单机设备
应用领域：
卫材辅料加工
河南省 新乡市
19200.00/吨
加工定制：
超薄柔软，吸收量大，快速导流，快速吸收
加工定制：
福建省 泉州市
高端外贸简装
建议零售价：
适用年龄：
纸尿裤类别：
山东省 德州市
加工定制：
纸尿裤特质：
纸尿裤特质：
纸尿裤特质：
纸尿裤特质：
建议零售价：
纸尿裤类别：
福建省 泉州市
建议零售价：
Baby diaper
加工定制：
福建省 泉州市
加工定制：
纸尿裤特质：
纸尿裤特质：
纸尿裤特质：
纸尿裤特质：
建议零售价：
纸尿裤类别：
福建省 泉州市
江西省 南昌市
24150.00/吨
广东省 佛山市
建议零售价：
加工定制：
纸尿裤类别：
纸尿裤特质：
纸尿裤特质：
建议零售价：
福建省 泉州市
福建省泉州市
建议零售价：
是否进口：
产品特质：
福建省 泉州市
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卫生巾、纸尿裤、尿片用热风无纺布面料（打孔增白）
【产品供应】卫生巾、纸尿裤、尿片用热风无纺布面料（打孔增白）
生产厂家/供应商:&&
&&更新日期： 20:23:29
产品名称：其他无纺布
所在地区：广东 江门市新会区
0.01元/千克　最小起订量： 不限 供货总量： 不限
内容摘要：我公司生产的ES热风无纺布采用优质专用纤维(低溶点双组份纤维,PP/PE、PP/PET纤维)，生产专供一次性尿裤、尿片、卫生巾用的热风无纺布。热风生产线可以生产...
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我公司生产的ES热风采用优质专用纤维(低溶点双组份纤维,/、PP/纤维)，生产专供一次性尿裤、尿片、卫生巾用的热风无纺布。热风生产可以生产15&80g/O，幅宽:2200mm，分条宽度:25mm-2200mm的热风无纺布，产品品种有：高蓬松型复合用无纺布、面料、导流层、蓝芯、打孔热风布等规格齐全，网面均匀，手感舒适。品名：热风无纺布面料（打孔增白）
主要成分：ES纤维
幅宽：25--2200mm
克重：15-80g（g/O）
成网方式：圆网
主要用途：卫生巾、尿裤、等该信息“卫生巾、纸尿裤、尿片用热风无纺布面料（打孔增白）”由为您提供。如果您对产品其他无纺布有相关的交易需求，请与江门市永晋源无纺布有限公司直接联系或在本站给他们留言。以下是江门市永晋源无纺布有限公司联系方式：
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小康说药：辅酶Q10有哪些作用？能用于肝炎的治疗吗？
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辅酶Q10，也称作维生素Q10、是一种脂溶性的醌类化合物，也是人体所需的必要元素之一。主要有能气朗等商品名。相信不少朋友对于这个药并不熟悉，或者在医生给开了这个药后，会在使用过程中存在一些用药疑惑和误区，比如它的作用有哪些，该怎么服药等等。所以这期小康将会结合相关的资料，帮助大家更好的了解使用这个药。一、辅酶Q10片的主要成分它的主要成分是辅酶Q10，也称作维生素Q10、是一种脂溶性的醌类化合物，也是人体所需的必要元素之一。在人体中尤其在心脏、肝脏、肾脏中含量较高，主要是在促进能量的转化和辅助各种酶的作用。目前一些研究表明，人体中辅酶Q10的量随着年龄增加而减少（20岁开始），到50岁容易出现心脏问题也是有这个原因在里面。此外在某些慢性病患者中较低，例如心脏病、肌肉萎缩、帕金森症、癌症、糖尿病和艾滋病。而通过人工摄入辅酶Q10，为心肌提供充足氧气等方式，起到护心养肝、减轻某些癌症放/化疗的作用。二、适应症辅酶Q10片主要用于下列疾病的辅助治疗：1、心血管疾病，如：病毒性心肌炎、慢性心功能不全。2、肝炎，如：病毒性肝炎、亚急性肝坏死、慢性活动性肝炎。3、癌症的综合治疗：能减轻癌症放疗/化疗引起的某些不良反应。上述适应症也是辅酶Q10片的主要作用，从这些内容来看，辅酶Q10片是能用于肝炎以及放疗/化疗减轻副作用等用途的。三、用法用量推荐剂量为：一次1片，一日3次，饭后服用。如果存在特殊情况，具体使用剂量应以个体情况以及医生的用药方案为准。四、不良反应可有胃部不适、食欲减退、恶心、腹泻、心悸，偶见皮疹。如服药后不适明显，应咨询医生是否需要调整用法用量。五、注意事项1、尚未对怀孕或哺乳妇女服用辅酶Q10的安全性进行评估，因此需慎用。2、为防止药物间的相互作用，建议服用血液稀释剂的糖尿病患者遵医嘱服用。3、 辅酶Q10可能降低血压，至少应该在术前两周停止服用，以免其影响血压水平；4、 服用辅酶Q10可能会影响华法林（具有抗凝效应）的血液稀释效果；5、 晚上服用100 mg或更多剂量辅酶Q10可能会导致轻度失眠。六、小康温馨提示除了遵循医生的治疗方案外，日常的预防总是最重要的。以下日常习惯能在一定程度上降低心血管患病风险：适度锻炼，维持健康体重；均衡饮食；控制饮酒，禁止吸烟；如果有糖尿病、高血压、高血脂等疾病，把血糖、血压、血脂控制在合理范围内，非常关键。这期就为大家介绍到这里了，如果想了解更多辅酶Q10片或心血管疾病的治疗内容，也可以直接咨询相关药师。祝大家早日恢复健康！
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