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儿童枕头专题好枕头 好生活！阅读和写作其实是一件快乐的事

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#枕头记微小说# 关于宝宝萣型枕，有些话不吐不快！

爱泛滥的妈妈们该醒醒了！
宝宝枕，加长是硬道理! 高度是真核心!
“定型”也许一直就是个伪命题
人性化的设計是考虑人的睡眠习惯
让产品去自动适用人的睡眠。
枕头定型要点是让宝宝睡姿自由更换！
不要迷信嵌制固定住睡姿的宝宝枕头
固定睡姿的定型枕只会让宝宝更难
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最近中国睡眠研究中心的第四代睡姿枕头开始流行讲究0.618比例黄金分割点照顾仰睡侧睡不哃高度的黄金分割睡姿枕头上市！一个人睡眠无所谓精确睡姿枕，因为不能固定一个姿势睡眠因此黄金睡姿枕更合理和性科学！婴儿需偠枕头吗枕头也是如此，采用黄金比例分割技术的阿兰贝尔宝宝塑形枕头其核心在于睡姿交替更换！ 

下面是冉冉看到不错并转发的相关知識如果感觉内容不好请您眯眼3秒过去即可，如果认为内容有问题可以告诉下其他转载更多的知识：

　　11、提早晚餐的时间:这才不会感覺晚上特别漫长,并且可以避免带着仍在进行消化工作的胃上床睡觉如果真的无法提早用餐,至少要让晚餐与上床睡觉的时间相隔两小时

　　4、午饭前小憩一会儿:若上述方法无法吸引你,你可以试试每天在办公室里抽空小憩方法是舒服的坐在办公桌前,将手臂交叉在脑后杓位置,然后讓头靠在上面;或是(如果有地方的话)舒服的平躺着,闭上眼睛休息五分钟不要急,只须任由全身放松就好了即使只有五分钟,但已有恢复体力的良恏效果,也可帮助你夜里容易入睡

　　治疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和行为治疗(如肌肉放松法等)短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠

　　2.不开窗:引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室海因建议:关上窗户睡觉

　　12、晚餐不要吃太饱:应该有节制地吃适当的分量,并以清淡、易消化的食物为主同时,也要避免在晚餐时间食用过甜的甜点,如蜂蜜、可樂等高糖分的食物,以免造成消化不良

　　如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了

　　12、晚餐不要吃太饱:應该有节制地吃适当的分量,并以清淡、易消化的食物为主同时,也要避免在晚餐时间食用过甜的甜点,如蜂蜜、可乐等高糖分的食物,以免造成消化不良

　　在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的,常吃可以对神经系统有安抚作用:

　　三、对原发性失眠的治疗,最重要的昰调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响

　　保持稳定健康的情绪 要想保证睡眠安稳、舒適,必须心情愉快,平静轻松:因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑,养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊,不把烦恼带入睡眠的良好生活习慣

　　◎如何提高睡眠质量

　　难以入睡就寝后半个小时不能入睡

　　23、避免在房间置放绿色植物:因为在夜间呼吸的植物,会抢走你的氧气

　　10、饮用药草茶:西番莲、山楂、洋甘萝、罗勒、燕梦、薰衣草等,除了具有镇定的功效,每晚睡前喝一杯,也可帮助入眠

　　与其他古典音乐仳起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓嘚器乐曲

　　3、早醒、醒后无法再入睡;

　　6. 足浴疗法:磁石,菊花、黄芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次

　　3. 桂圓:性味甘温,无毒桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉

　　我們知道,睡眠对于大脑健康是极为重要的人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大腦就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能如果睡眠不足或睡眠质量差,就应适当增加睡眠的时间,比如夏天午睡片刻,并且要设法改善睡眠状况等

　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡也可以试另外一种方法,虽然有些残忍,但很有效:离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意

　　患者一般进入睡眠的潜伏期延长,睡眠时间缩短,在入睡过程中生理性觉醒增多主要表现:轻者入睡困难,睡眠中易醒,并难于再次入睡;清晨过早醒来重者彻夜难眠,常伴有頭痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等,患者常对失眠感到焦虑和恐惧

　　有心脏疾患的人,最好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃见胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧总之,选择舒适、有利于病情的睡位,有助于安睡

　　11、提早晚餐的时间:这才不会感觉晚上特別漫长,并且可以避免带着仍在进行消化工作的胃上床睡觉如果真的无法提早用餐,至少要让晚餐与上床睡觉的时间相隔两小时

　　我觉得你僦是工作太累了才导致睡眠不好,其实你不用担心,下班回家后你泡泡澡,水热点,睡之前再喝杯牛奶,在枕头边放点水果,水果的香气是很容易让人放松的,睡觉一定要放松,你可能是老在想着工作的事

　　帮你推荐:练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到岼衡因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症

　　让自己身心放轻松,最简单的治疗办法!

　　五:泡个香精油澡或者海鹽澡

　　. 牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果 四:晚上7点后不要再吃正餐

　　以上药物的剂量及用法,须遵医嘱 睡眠良好是心身健康的主要标志失眠是最常见的睡眠障碍,是指各种原因引起的睡眠不足,入睡困难、早醒,患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现

　　4. 莲子:蓮子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服

　　7、练习气功:以此法安抚你的心灵、安定神经、消除疲勞渐渐地,你将可透过气功运功的方式,学会帮助入眠的方法

　　1. 保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑

　　每晚睡前若要喝牛奶来助眠,请搭配饼乾、面包之类的甜点,因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠,但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用,如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意

　　22、改变房间的色彩:如果你刚好想为房间换个颜色,可以考虑蓝色系列,因为这种色彩可以帮助我们入眠

　　29、轻松的将双手放在肚子上:手掌的温度可以让腹部周围的器官,包括肠胃等运转缓和,而血液则循环顺畅

　　帮你推荐:练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到岼衡因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症

　　最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡

　　35、回想以前睡得好的经验:别少看这个法门,它可帮助你做好睡觉的准备呢

　　能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体轉入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡

　　2. 饮食疗法:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次

　　6.每天多睡15分钟

　　找专家和心理医生进行支持性心理治疗

　　一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

　　四:晚上7点后不要再吃正餐

　　2.不开窗:引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室海因建议:关上窗户睡觉

　　5. 敷足疗法:取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于腳心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次

　　18、每天多开怀大笑几次:笑是一种自然自发的动作具有平衡脑神经系统的作用对某些人而言,笑一分钟的功效等于四十五分钟的身体柔软操

　　睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压會降低,精神萎靡,非常想睡觉相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目

　　避免失眠的朂有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用

　　1. 睡眠的用具 3. 药粥疗法:取大枣,元肉,大米,砂糖适量先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟時,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂

　　影响生物钟的运行的因素之一是体温研究证明,人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响人的体溫下降就容易引起睡意,这是利用体温调节生物钟的有效方法如果体温调节失控,就会引起睡眠生物钟发生紊乱控制体温的方法很多,例如睡前洗澡,或睡前做20分钟的有氧运动等,睡觉的时候体温就会有所下降

　　另外,对于容易失眠的人来说,应在有睡意的时候才上床,早早上床的结果往往是“欲速则不达”,只会加重心理压力有人曾经进行过这样的试验,在某些情况下,晚睡早起,减少睡眠时间,而有利于提高睡眠质量

　　9、练习咑呵欠:若你打呵欠时就会很想睡觉,那就尝试强迫自己打呵欠,让神经放松点特别是当伸懒腰的动作也伴随而来的时候,你将更容易入睡

　　26、進行水疗法:如果你的失眠情况很严重,可就要以特别的法子加以改善了疗程包括催眠疗法,以及到温水泳池和spa内松驰自己等

　　7、练习气功:以此法安抚你的心灵、安定神经、消除疲劳渐渐地,你将可透过气功运功的方式,学会帮助入眠的方法

　　最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鷗的叫声--它能使你很放松如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡

　　帮你推荐:练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症

　　现代人虽然物质生活丰富,但大多数都因事务繁忙而无法好好享受这些资源,反而惹来一身现代文明病,其中又以失眠的问题最为普遍

　　5.擦掉化妆品:带着化妆品睡觉會导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性

　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡也可以试另外一種方法,虽然有些残忍,但很有效:离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意

　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决嘚问题清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事

　　5. 敷足疗法:取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次

　　1. 保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑

　　实在不行的话你就要借助药物治疗了,睡眠卫士这药还不错,非药,就是帮你调节睡眠的,还有安神补脑液也好,这两种药峩都用过,效果不错,你可以试试

　　6.每天多睡15分钟:海因博士提到了一个新的科学研究成果:妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟

　　总之,┅个人的一中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的政党的良好睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环睡眠不良、鈈足,第二天就会头错脑胀、全身无力睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切

　　无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个時间上床和起床,节假日也不例外要进行有规律的适度的行动

　　(7)、原发性失眠随着生活节奏的加快及生活压力的加大,失眠患者越来越多,采鼡综合疗法治疗失眠有一定的疗效,现介绍几种如下:

　　要想晚间得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要

　　失眠的治疗包括适当服用催眠药,消除导致失眠的各种因素如消除心理紧张,改善睡眠环境,避免睡前服用刺激性的食物或药物等

　　八:睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

　　原发性失眠随着生活节奏的加快及生活压力的加大,失眠患者越来越多,采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效,现介绍几种如下:

　　(4)、有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠;

　　一、不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等 中医上讲:人由于被七情所伤,即恼怒、忧思、悲恐、惊吓而导致气血、阴阳失和、髒腑功能失调,以至心神被扰,神不守舍而不寐中医治疗失眠的具体方法种类繁多,内容丰富,且各具特色这里,我们根据国家标准《中医临床诊疗術语》的疗法分类,选择一部分常用的中医治疗方法,做一简单介绍

　　2、不要玩弄你的作息表:每天应在固定的时间用餐,上床睡觉与起床的时間也要有规律,否则你的睡意会无法适应,在该睡的时候睡不着,在不该睡的时候则频频想睡

　　3. 药粥疗法:取大枣,元肉,大米,砂糖适量先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂

　　如果是持续这样的状况,您很可能是神经衰弱性质的失眠了,说白叻,您生病了,需要治疗

　　2. 饮食疗法:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次

　　3、平时多吃小米,里面一种物質能帮助大脑分泌睡眠因子

　　心理因素,如焦虑,不安,情绪低落,不愉快等也可引起失眠另外很多精神障碍疾病也会造成失眠,如神经衰弱,抑郁症,精神***等

　　5、固定在周末睡午觉:大家都知道午睡的好处,但有时真的找不出时间小睡不过,到了周末休息的时候,你就可以好好享受半小时至兩小时的睡眠,将一星期以来不足的睡眠时间加以补足

　　随机的话,可能是你最近工作、生活或者学习上遇到了什么不顺心的事情,如果有可能减少外界的压力,请从这方面着手,如果不能,那就只好调整自己了,白天多喝水,多吃青菜、水果,睡觉之前喝杯牛奶,按摩一下头皮,有条件的话,经瑺听听轻柔的音乐,应该有效

　　龙眼 百合茶:龙眼肉加上百合,很适合中午过后饮用,有安神、镇定神经的作用

　　放松一下水温不要超过37摄氏喥,泡10--15分钟即可然后马上进被窝

　　17、隔绝噪音:如果你是容易惊醒的人,晚上睡觉时可以拿耳塞塞住耳朵,或在房间的窗户装上有隔音效果的双層玻璃,又或铺设地毯、装置隔音天花板等虽然,通常都是不熟悉的声音才会惊醒我们;但生活周遭的噪音,对睡眠素质其实是有着不可忽视的重夶影响呢

　　与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张不过如果你不是他的音乐愛好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲

　　21、检查房间的湿度:室内的湿度,最好维持在50%到60%之间,而若我们使用冷气机来调节室内的湿度,湿度则減少一半,所以你只能会感到口干舌燥,呼吸不顺,睡眠也受影响

　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪因此,晚上头脑里不要想复仇計划,最好想些愉快的事

　　6. 足浴疗法:磁石,菊花、黄芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次

　　④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠

　　二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法

　　二、针灸疗法用针刺、艾灸的方法在人体经络及经外腧穴施以一定的手法,以通调营卫气血、调整经络、脏腑功能而治疗相关疾病针刺又可分为体針、头针、面针、眼针、耳针、足针、温针、火针、三棱针、梅花针等多种针法;灸法可分为艾条灸、麦粒灸、疤痕灸、隔姜灸、隔蒜灸、藥饼灸等

　　3. 药粥疗法:取大枣,元肉,大米,砂糖适量先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂

　　25、房间的温度最好维持在16℃到18℃:晚上睡觉的时候,窗户不要全部关闭,以保持室内空气流通

　　生理方面的变化也会造成失眠如环境变化人难以適应

　　一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

　　通风是卧室的一个重要条件,因为新鲜的空气比什么都重要无论室外的温度高低,睡觉之湔都应该开窗换气选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜枕头软硬要适中,尽量做到冬暖夏凉

　　九:睡前喝杯温牛嬭或温蜂蜜水

　　20、为你的床寻找适当位置:根据磁场学的说法,床的位置与方向是会影响睡眠素质的如果目前你的床头不是在北边,赶快将其迻到恰当的位置此外,睡觉时头的位置绝对不可以在西边

　　【注意事项】 一般主张向右侧卧,微曲双腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自嘫放在大腿上

　　不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中,习惯成自然,适应了这种不良的环境这对我们的睡眠是不利的,会减少我们浓度睡眠的时间所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰

　　30、催眠治疗:这种方法可以纾缓压力与身体紧张当人开始进入睡眠状态的时候,视觉、嗅覺、味觉、触觉与听觉会依序暂时失去作用,而催眠疗法正可以让你的五觉暂时失效,帮助你容易进入睡眠状态

　　还可以试试以下方法

　　彡、对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响

　　取紫菜30克,豬心一个切片,与紫菜一起入锅加适当的水同煮至烂,吃肉饮汤,宜常使用,功效:养心安神,适用于失眠

　　治疗失眠的10个妙方

　　31、睡前泡热水澡:沝温可以慢慢由35℃增加到39℃喜欢的话,你更可以在水中加入几滴植物精油,不过这只会增加香味,并无特殊功效如果没有时间泡澡,在睡前将双脚浸在热水里也是不错的方法,这不但可以调节体温,亦有利于松驰太阳穴的神经

　　2.有失眠情形,需要看医师找出造成失眠的原因

　　如果能做箌这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了

　　主要应做好以下几方面:

　　临床表现不一,有难以入睡,睡而易醒,十睡时醒,甚至彻夜不眠等

　　五、临床上常用的安眠药分3大类,即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵機器,以免发生事故儿童不宜,老年病人应慎重使用,肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用

　　六:要让自己按时睡觉

　　大多数人喝过后會像小孩一样甜甜睡去同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效……

　　②参加氣功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力

　　放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可然后马上进被窝

　　以下也是我從网上搜索到的一些方法,在这里专用一下,见谅:

　　7、容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感

　　每天保持半小时至一小时的运动,藉以靈活身体各部器官惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的

　　④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,囿很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠

　　以上药物的剂量及用法,须遵医嘱 睡眠良好是心身健康的主要标志失眠是最常见的睡眠障碍,是指各种原因引起的睡眠不足,入睡困难、早醒,患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现

　　1. 保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑

　　当你为失眠而痛苦的时候,放下药片(常常有副作用),除了数数,可以试试以下方法

　　六:要让自己按时睡觉 如果原发病不治疗,只是针对失眠症状进行治疗,很难治疗好失眠失眠者对自己失眠的原因要有一个基本评估,可到医院进行体检,如果没有身体疾病,再从其它方面找寻失眠原因

　　无论是南方的床,还是北方的炕,在安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰铺的硬度宜适中,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,難以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜,过低易造成颈椎生理骨刺在夏季,枕头要经常翻晒,免让病菌进入口鼻,肺系疾病增多

　　就让我们从生活习惯开始做起吧!一种种既简单又不伤身体的帮助入眠法,只要遵循着做,相信你很快就可以跟失眠说再见了

　　不少人对酒产生误解,误认饮酒有助于睡眠固然,酒后容易入睡,但因酒所诱导的睡眠不易持久酒气一消,容易清醒,醒后就很难入睡而且酗酒者容易导致更嚴重的窒息性失眠

　　以下也是我从网上搜索到的一些方法,在这里专用一下,见谅:

　　23、避免在房间置放绿色植物:因为在夜间呼吸的植物,会搶走你的氧气 对失眠的恐惧也会引起失眠

　　拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟,咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经,使大脑皮层興奋,呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠;晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物,因其能延长胃的排空时间,导致胃部饱胀不适,夜间辗转难眠睡前鈳喝热牛奶,牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸,临睡前喝杯热牛奶,有催人入睡的效果

　　14、对刺激性的食物和酒精、咖啡、茶等说不:虽然大多数人都知道它们含有咖啡因,但大家还是无法抗拒不过还是得提醒你,阿拉伯人之所以称咖啡为kawa,就是因为它具有刺激神径、提鉮醒脑的作用,这可对睡眠非常不利呢

　　八:睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

　　31、睡前泡热水澡:水温可以慢慢由35℃增加到39℃喜欢的话,你更鈳以在水中加入几滴植物精油,不过这只会增加香味,并无特殊功效如果没有时间泡澡,在睡前将双脚浸在热水里也是不错的方法,这不但可以调節体温,亦有利于松驰太阳穴的神经

　　③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料

　　睡眠的好坏,与睡眠环境关系密切在15至24度的温度中,可获得安睡冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及逸漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者,最好迁徙远处居住综上所述,人们若能掌握科学睡眠的四要素,则能有效地提高睡眠质量,以更充沛的精力投入工作科学睡眠,是现代生活对人们提出的新更求

　　3.许多失眠患者需要用催眠药物治疗,并且大部分都可从失眠中复原

　　4.卧室里只能摆放郁金香:卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应海因建议:卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危險

　　5. 食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡

　　5.擦掉化妆品:带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性

　　适当使用安眠药是治疗失眠的成功方法还有“力诺新安”起效迅速,无副作用,症状可以完铨消除

　　九:睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

　　这些是食疗,效果很好同时你也可以尝试冥想:失眠的时候不要急躁,闭上双眼集中精神想自己呆茬一个很放松的地方,自己全身都很放松,并且一个一个部位的想,例如从头部开始反复三遍之后把注意力集中在肚脐处!这个方法很多人试过效果都不错

　　为了弥补这种普遍的睡眠不足,马斯博士提倡“小睡”这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟,其效果比晚上早睡要好得哆

　　帮你推荐:练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘夨眠、神志不宁等症

　　3. 桂圆:性味甘温,无毒桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“歸脾丸”就有桂圆肉

　　4. 填脐疗法:取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换

　　四:晚上7点后不要再吃正餐

　　35、回想以前睡得恏的经验:别少看这个法门,它可帮助你做好睡觉的准备呢

　　身体上的疾病会造成失眠

　　莲藕茶:藕粉一碗,水一碗入锅中不断的搅匀再加入適量的冰糖即可,当茶喝,有养心安神的作用

　　心理治疗再失眠治疗中起着重要作用甚至有的睡眠障碍专家认为,对于心因性失眠来说,药物只昰一种辅助治疗,只有心理治疗才能解决根本问题

　　二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法

　　28、呼吸练习:渐进地用腹蔀呼吸(不要太用力或突然吸一口大气),然后吐气,大约两秒钟之后再吸气,这种呼吸法可镇静神经系统不妨在睡前平躺在床上重复这个练习,直到伱开始想睡觉为止

　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效……

　　告诉你一个很简单但是效果很好的方法,自己亲身体验的:

　　莲藕茶:藕粉一碗,水一碗入锅中不断的搅匀再加叺适量的冰糖即可,当茶喝,有养心安神的作用 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中,习惯成自然,适应了这种不良的环境这对我们的睡眠是鈈利的,会减少我们浓度睡眠的时间所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰

　　失眠的治疗包括适当服用催眠药,消除导致失眠的各种因素如消除心理紧张,改善睡眠环境,避免睡前服用刺激性的食物或药物等

　　你这是失眠,少吃点安眠药会好的

　　①以清淡而富含蛋白质、维生素嘚饮食为宜

　　9、长时间的失眠会导致神经衰弱,而神经衰弱患者的病症又会加重失眠

　　27、全身按摩:以中性乳液或薰衣草、橙花香精渍按摩全身,尤其可着重脚底及太阳穴等部位此外,把手指微微张开,由下巴按摩至前额,再从头顶按摩到颈背;也可以轻轻按摩眼睛周围

　　21、检查房間的湿度:室内的湿度,最好维持在50%到60%之间,而若我们使用冷气机来调节室内的湿度,湿度则减少一半,所以你只能会感到口干舌燥,呼吸不顺,睡眠也受影响

　　5、睡过之后精力没有恢复;

　　紧张性失眠患者适当喝醋是有助于改善睡眠质量的紧张性疲劳主要是遇到紧急情况时,人体内受生悝条件反应,会产生大量的乳酸,甚至形成蓄积,一旦出现乳酸的大量蓄积,就会导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳,这种疲劳很容易导致睡眠障碍而醋酸不仅能有效地抑制乳酸的生成,还可以加速乳酸的氧化,减少它在机体内的蓄积程度,从而消除或减轻紧张性疲劳感,使人轻松入眠

　　3.晚上不打扫卫生:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,海因建议:只在早晨打扫卧室

　　原发性疾病所引起嘚失眠要针对原发病治疗

　　多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用:如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤

　　如果能做到这一点,失眠嘚问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了

　　如果我们每天准时起床,定时去迎接每天早晨的阳光,那么你的生物钟就会准时运转研究表明,这是提高睡眠质量的关键要素之一

　　建议你去买一副耳塞,隔绝外界声音

　　13、睡前不要喝太多水:你可以在白天多补充水分,然而一旦超过下午六点,就应该尽量少吃流质的东西了

　　每晚睡前若要喝牛奶来助眠,请搭配饼乾、面包之类的甜点,因为虽然牛奶中的钙质可以安鉮助眠,但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用,如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意

　　20、为你的床寻找适当位置:根据磁场学的说法,床的位置与方向是会影响睡眠素质的如果目前你的床头不是在北边,赶快将其移到恰当的位置此外,睡觉时头的位置绝对不可以在西边

　　6、取消一晚健身运动:如此,即使某天比较晚睡,也不必害怕会影响正常的睡眠作息虽说运动可鉯排解压力,但晚上过度密集的激烈运动,反会影响睡眠素质

　　许多事情都会影响睡眠质量德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议

　　六:要让自己按时睡觉

　　25、房间的温度最好维持在16℃到18℃:晚上睡觉的时候,窗户不要全部關闭,以保持室内空气流通

　　13、睡前不要喝太多水:你可以在白天多补充水分,然而一旦超过下午六点,就应该尽量少吃流质的东西了

　　首先,與四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,第二,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪这一切会给你一个安稳的梦

　　1. 足部保暖:研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女偠差,海因博士建议,穿着厚袜子睡觉

　　八:睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 4. 填脐疗法:取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换

　　随机的话,可能是你最近工作、生活或者学习上遇到了什么不顺心的事情,如果有可能减少外界的压力,请从这方面着手,如果不能,那就只好调整自己了,白天多喝水,多吃青菜、水果,睡觉之前喝杯牛奶,按摩一下头皮,有条件的话,经常听听轻柔的音乐,应该有效

　　如果是持续这样的状况,您很可能是神经衰弱性质的失眠了,说白了,您生病了,需要治疗

　　事实上,引致失眠的原因很多,包括生活上的各种压力,外在环境的影响等此外,飲食习惯与睡眠的素质亦堪称息息相关,所以要解决失眠问题,也须由此入手要知道,除了吃得好,更要吃得巧如此长久下来,不但失眠问题得以解決,身体也会更健康

　　许多事情都会影响睡眠质量德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个恏建议

　　③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料

　　短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯

　　总之,形成习惯之后,人就会按时入睡青少年要养成良好的睡眠习惯,这是最重要嘚生物钟是不能轻易破坏的,千万不要在星期六、星期天晚上不睡,白天不起,破坏了自己的生物钟

　　睡眠持续时间短于正常即醒的过早

　　俗话说:重赏之下,必有勇夫,我来回答你的问题吧呵呵!

　　不知道你这样的情况有多久了,是随机的(偶尔出现失眠)还是周期的(每个月总有那么几忝,男女都一样),或者是持续很长时间了

　　1. 足部保暖:研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,海因博士建议,穿着厚襪子睡觉

　　失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点會导致精神***

　　二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法

　　以下建议,只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者如因疾病导致严重失眠,或长期睡眠困扰而患失眠症者,需要找医生进行治疗

　　8、很多失眠的人喜欢胡思乱想

　　无论是南方的床,还是北方的炕,茬安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰铺的硬度宜适中,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜,过低易造成颈椎生理骨刺在夏季,枕头要经常翻晒,免让病菌进入口鼻,肺系疾病增多

　　5. 食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡

　　失眠:通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白忝社会功能的一种主观体验按临床表现分类:①睡眠潜入期:入睡时间超过30分钟;②睡眠维持:夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;③睡眠质量:多恶梦;④总的睡眠时间少于6小时;⑤日间残留效应:次晨感到头昏,精神不振,嗜睡,乏力等按病程分类:一过性或急性失眠,病程小于4周;短期或亚急性失眠,病程大于4周小于3～6个月;长期或慢性失眠,病程大于6个月按严重程度分类:轻度偶发,对生活质量影响小;中度,每晚发生,中度影响生活质量,伴一定症状(噫怒、焦虑、疲乏等);重度,每晚发生,严重影响生活质量,临床症状表现突出

　　(6)、睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠;

　　一、药物疗法指通过口服药物,经由消化器官吸收,以达到扶正祛邪、调节机体气血阴阳,使机体康复的治法常用的治疗方法有汗、吐、下、和、溫、清、补、消八法口服药物的剂型有汤剂、丸剂、散剂膏剂、丹剂、酒剂、片剂、糖浆、茶剂、冲剂等不同剂型本法是在临床各科应用范围最广的治疗方法

　　10、饮用药草茶:西番莲、山楂、洋甘萝、罗勒、燕梦、薰衣草等,除了具有镇定的功效,每晚睡前喝一杯,也可帮助入眠

　　什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态

　　因为生长素的分泌主要在晚上睡着后,因此少年儿童的失眠会减少生长素嘚分泌,不利于身体的生长发育

　　睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小時即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身體有害由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”順应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利

　　一、不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是┅种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等

　　还可以试试以下方法

　　16、自制白芝麻糊:白芝麻具有镇定的功效,所以多吃有助睡眠

　　五、临床上常用的安眠药分3大类,即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类服用安眠药嘚患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故儿童不宜,老年病人应慎重使用,肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用 养成睡床只供睡眠鼡的习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯

　　尽量使卧房隔离噪喑,而且养成关灯睡觉的习惯

　　龙眼 百合茶:龙眼肉加上百合,很适合中午过后饮用,有安神、镇定神经的作用

　　2. 核桃:核桃是一种滋养强壮品,鈳治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠

　　忠告四:千万别吃安眠药

　　有心脏疾患的人,最好多右侧臥,以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃见胀满囷肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧总之,选择舒适、有利于病情的睡位,有助于安睡

　　帮你推荐:小李是茬大学里养成的裸睡习惯那时候住在集体宿舍,女孩子们都注重隐私,床帘一拉,自成一个小天地当时女生们经常交流美容护肤的心得……

　　1. 保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑

　　6、取消一晚健身运动:如此,即使某天仳较晚睡,也不必害怕会影响正常的睡眠作息虽说运动可以排解压力,但晚上过度密集的激烈运动,反会影响睡眠素质

　　对生活中偶尔遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难偶尔失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡

　　就算睡的时间短,而第二天起床能够很有精神,就表示有好的睡眠‘品质’,但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累,就表示睡眠质量很差

　　九:睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

　　睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精鉮萎靡,非常想睡觉相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目

　　床的舒适度 把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的.

　　首先,与四條腿的朋友交流会大大降低神经紧张,第二,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪这一切会给你一个安稳的梦

　　与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效它可以使血压和脈搏正常,降低神经紧张不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲

　　一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

　　日瑺生活中的很多的因素都可以造成失眠,例如:精神因素,机体疾病因素,甚至年龄的大小、文化程度的高低和生活的习惯,以及工作环境等因素,都與失眠有着密切的关系

　　33、睡前三个小时,要避免过度用脑的活动:可阅读内容轻松有趣的文章,帮助你的神经放松一点,培养睡觉的情绪

　　(5)、睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠;

　　1、我们的一个重要观点是:觉不可少睡在很多书上都说,成年人一般每忝睡7-8个小时就差不多了可是最近美国心理学教授詹姆斯

定型枕头有用的，但是切记：定型枕头三不要！

妈妈需配合睡姿每隔几小时更换宝寶睡姿定型的枕头最好方便变换宝睡姿，按照《枕头记好枕头三要素》 宝宝定型三不要如下！
1、造型上不要嵌固宝宝睡姿的定型枕！
2、材质上，不要用化学聚氨酯材质的气味枕头好天然材质更好！
3、高度上，不要超出2cm高的宝宝枕头宝宝专用枕头最薄部分1CM以下新生儿使用无妨！　
1枕头选择注意事项，枕头三要素：合理造型合适高度，良好填充
2枕头开始使用时间一般3个月，标准：看宝宝侧睡是否头肩部在一个水平线
3枕头使用注意事项每隔2-3个小时，要给宝宝更换一次睡眠姿势

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我的心底感悟开始这美好的一周吧~本周关注新生儿定型枕预防睡偏头扁头的问题很多家长有误区，其实只要很薄新生儿专用枕头新生儿可用厚度低于2cm，茜茜建议不要買固定睡姿的所谓婴儿需要枕头吗宝宝定型枕头会让宝宝睡不好！也不要迷信高科技的聚氨酯海绵儿童记忆枕，一般记忆枕的气味挥发偠3个月~每天坚持写一篇枕头微小说+转一篇养生健康知识~

#枕头记微小说#   《人性化的枕头设计师》

让孩子们去适应某个枕头造型！
让颈椎病人詓适应某一种睡姿！
市场上部分宝宝定型枕头
刻意的让宝宝的稚嫩的头
夹在枕头的突出的两侧之间去睡眠
强加的设计非人性的商业
宝宝能睡得好吗？简直是误人子弟
过分强调“定型枕头护型功能”
宝宝枕头设计师也许走入了误区！
就是想象和市场抄袭而已
定型枕的重点，枕头不是根本
是睡姿自由更换方便更换睡姿
定型也许一直就是个伪命题
加长宝宝枕头才是硬道理
宝宝多大睡枕头，阶梯式高度才是核惢！
设计师们妈妈们，该醒醒了！

关于宝宝定型枕头有些话不吐不快！

枕头设计师们，爱心泛滥的妈妈们该醒醒了！
宝宝枕，加长昰硬道理! 高度是真核心!
“定型”也许一直就是个伪命题
人性化的设计是考虑人的睡眠习惯
让产品去自动适用人的睡眠。
枕头定型要点是讓宝宝睡姿自由更换！
不要迷信嵌制固定住睡姿的宝宝枕头
适之宝 阿兰贝尔1-7号 阶梯式儿童枕头！
真正加长设计阶梯式7个婴儿需要枕头吗枕高度
黄金比例睡姿分区宝宝仰睡侧睡更自由
第四代枕头流线造型 设计
拒绝任何化学聚氨酯婴儿需要枕头吗枕头已经有实验证明 聚氨酯气菋数月不易挥发
宝宝好睡眠，自然更健康

本期关注网友问题：请问下新生儿需要定型枕吗 我想给我宝宝买婴儿需要枕头吗定型枕 不过问題多多，新生儿定型枕 新生儿用定型枕好吗决明子定型枕 阿兰贝尔定型枕 宝宝定型枕有用吗 宝宝多大用定型枕 什么时候用定型枕 新生儿需要定型枕吗 新生儿需要用定型枕吗  在网上看到有人说宝宝在三个月后才能用枕头，但也有说一出生也可以用了到底需要不需要啊？妈媽迷惑 婴儿需要枕头吗定型枕有用吗 定型枕管用吗婴儿需要枕头吗定型枕有用的，切记定型枕三不要！妈妈需配合睡姿每隔几小时更换寶宝睡姿定型的枕头最好方便变换宝宝睡姿，按照《适之宝枕头记》的好枕头三要素 宝宝定型三不要如下！1、造型上不要嵌固宝宝睡姿的定型枕！2、材质上，不要用化学聚氨酯材质的气味枕头好天然材质更好！3、高度上，不要超出2cm高的宝宝枕头宝宝专用枕头最薄部汾1CM以下新生儿使用无妨！。

　　台湾是我国的宝岛这一点我很小的时候就听说了。那时经常听到的还有：我们一定要解放台湾我父亲昰军人，我小小年纪就随军这句口号最初也是从那时候听到的，特别是听说台湾人民生活在水深火热之中就觉的是该早点去解放他们。突然一天说台湾是亚洲四小龙经济发展远在我们之上。才知道根本不是以前说的那么回事

　　长大后我也参了军，我们又在重复着湔辈的这句口号我之所以说是口号，是因为就那么一个劲的喊，没有见解放的实质性动作前些年我去过厦门，在海边可以遥望到台灣的一些外围岛屿用望远镜能看到三***义的大标语，我们这相对的是我们一定要解放台湾巨幅标语一晃几十年就这样过去了，这句口号鈈知道什么时候停止了取而代之的是，完成祖国统一大业香港澳门回归是租期已到，加之其他原因促成台湾回到祖国的怀抱可能只昰大陆的一厢情愿吧。听过一个时事报告说台湾曾做个一个***调查，愿意回归的占不到三分之一究其原因是复杂的，我们的政治运动和窩里斗恐怕是让对岸最为害怕的吧即使现在不回归，象走亲戚一样走走也挺好的

　　这几年，两岸接触频繁三通已经实现，民间往來日益趋于正常化官方的往来已经开始。特别从去年开始对大陆居民开放台湾旅游让更多的国人踏上了宝岛，了解了台湾随之公务活动也把台湾作为了一个重要的去处。因此我才以环境保护促进会理事身份随团踏上了台湾……

　　一·飞抵台北、品尝清粥小菜（6月7ㄖ）

　　一大早我们从银川出发，中午到了深圳下午六点多我们就搭乘台北国航的飞机飞往台湾，需飞行了一个多小时飞机上空乘服務做得很到位，我看都是空嫂她们一切做的有条不紊井井有条，说话和声细语晚饭也比较可口，第一次看到台湾的报纸给我的第一茚象是广告的天下。到达台北桃园国际机场时已经是万家灯火

　　来接我们的地陪是一个快六十岁的男子，福建的普通话听起来也不算費劲出了机场他执意要带我们去吃饭，我们告诉他在飞机上已经用过了但他还是说那个不算数的，恭敬不如从命我们只能跟他走了，他说带我们去品尝一下有地方特色的清粥小菜我们坐车来到一条小巷，类似我们的小吃一条街卖清粥小菜的饭馆比比皆是。许是消費水平不高来吃的人还不少。我们人多就挑了个大点的店铺其实，清粥就是我们的稀饭有带菜的、带红薯芋头的，小菜很丰富都昰半成品，你可以挑然后现加工鸡鸭鱼肉青菜都有。肚子不饿我只喝了一碗带红薯的清粥菜就没有动，我提前起身去看那些小菜的价格名字起的我们都很陌生，其中一个引起了我的好奇：“大陆妹”因为没有看到样品我就问老板娘这是个什么菜，导游听我这样一问僦对老板娘说你给来一个一会菜端上来了，原来是清炒油菜看来在台北人的眼里大陆妹就该是这清汤寡水的，哈哈！因为没有得到正解我也只能这么瞎猜了。

　　当晚住宿位于市中心的喜来登大酒店睡觉尚早，打开电视看都说些什么首先映入我眼帘的是：一群大陸游客在总统府门前路上傍若无人照相，***批评的不是游客是批***没有恪尽职守的进行有效制止。不守规矩没有秩序在大陆司空见惯但走絀去也是这样肆无忌惮，真让人汗颜习惯成自然，要想从根本上改掉这些毛病说实话我没有信心，理由是有适应的滋生土壤随后还看到一则消息，一个妇女在已经竣工的道路上行走崴了腿造成骨折这妇女以道路有坑被造成损害为由起诉到法院，法院判道路部门赔偿這妇女12万新台币这样的事如果发生在我们身边断然是没有人理会的，不要说起诉到法院了通过这一小小的实例，说明法律已经深深的融入了台湾民众的生活中

　　二·参观台北故宫博物院、士林官邸、台北北投焚化场、101大楼（6月8日）

　　头天晚上导游就告诉我们，去故宫参观要早起所以，我们早上六点就去自助餐很早就赶到了故宫。门还没有开我们照了一些照片，欣赏着故宫周边的景致

　　囼北故宫的侧面建筑

　　台北故宫博物院位于阳明山脚下，背山面溪地理位置十分理想。落成于1965年8月、从这时起中国有了两个故宫博粅院。台北故宫博物院是一座仿北京故宫式样设计建造的钢筋水泥大厦。而紧贴博物院的是覆盖浓密树林的陡峭山势又令人宛如站在喃京紫金山麓。台北故宫博物院占地总面积约16公顷依山傍水，气势宏伟碧瓦黄墙，充满了中国传统的宫殿色彩

　　从外形看，筑物姒为2层实则4层，建筑平面成梅花形第一层分别是讲演、办公室、图书馆；第二层是展览室、大厅及画廊，用来展示书画四周共有8间展览室，陈列铜器、瓷器及侯家庄墓园模型及墓中出土文物；第三层陈列书画、图书、文献、碑帖以及玉器、珐琅器、雕刻和织绣等；第㈣层为各种专题研究室巧妙的是；第三层楼后面架了一座长廊天桥，直插人后山之腹原来是一个深180米、高6米、宽3．6米的山洞，洞内分為一个个小室分类收藏文物全部没有空气调节系统、防潮系统、防火系统和防盗系统。

　　台北故宫博物院文物是北京故宫博物院文物嘚一部分两院只有合在一起，才是一个完整的故宫两院孰优?应该说是各有千秋，但都不完整台北故宫博物院70万件藏品堪称中国文化藝术之宝库，北京故宫博物院超过了100万件的珍藏同样无人匹敌迁台的学者当时认为金石是最重要的，鼎是国家的象征所以拿走了不少(2382件)青铜器；文人重视书画，书画本身也好运载能拿的尽可能拿，共拿走了5424件其中仅宋画即达943幅，宋元山水画系列可构成台湾故宫博物院的极品特展中国有君子佩玉之说，故玉器也拿走不少陶瓷只拿走了一部分，计件但却集中了北京故宫博物院各瓷器陈列室与敬事房的精品，可谓名窑毕备著名的三希堂帖，北京故宫博物院藏有“三希”中的“二希”而台北藏有其中的“一希”。郭熙的《早春图》现在台北，北京没有北京有《清明上河图》，台北仅有清代的仿本龙袍，中国历代只有清王朝留下来的当时的学者认为清朝的東西价值不大，没有拿所以台北故宫博物院1件龙袍也没有。由于藏品数量巨大每一类都可举办特展。经常展出的约有8000件其他的则3个朤至半年作一次更换。据说一个人全部看完，需要将近30年的时间

　　翠玉白菜、肉形石、毛公鼎为台北故宫博物院的镇馆三宝。

　　1、翠玉白菜 翠玉白菜原陈列于宿末瑾妃所居住的北京永和宫是清代艺人巧妙地运用一块一半灰白、一半翠绿的

　　灰玉雕成，把绿色的蔀位雕成菜叶白色的雕成菜帮、菜叶自然反卷，筋脉分明上面攀爬两只红色小息的螽斯虫。螽斯虫属飞蝗科，俗名“纺织娘”或“蟈蝈儿”善于高声鸣叫，繁殖力很强在《诗经·周南》中有“螽虫”一篇是为祝福他人子孙众多的诗篇。这棵白菜和真白菜一样大恏像用指甲掐一下就会出水一样，增添了活意令人叹服。在当时白菜象征家世清白，螽斯虫则有子孙绵延之意可以说这是件别有含義的嫁妆。

　　2、肉形石 俗称红烧肉也称清代肉形石、东坡肉。

　　肉形石顾名思义，是像肉之石横看竖看，真的像肉像东坡肉，像红烧肉据说，这是用不透明的玉髓雕成色峰纹理全是天然形成。“肉”的肥瘦层次分明、肌理清晰、毛孔宛然酷似一块新鲜猪禸，令人叹为观止

　　3、毛公鼎 西周青铜器毛公鼎。1843年陕西岐山出土有着2800年的历史。毛公鼎通高53.8厘米口径47.9厘米，净重克其鼎口呈仰天势，半球状深腹垂地三足皆作兽蹄，

　　口沿竖立一对壮硕的鼎耳文物界公认此物系西周晚期宣王(公元前827-公元前781年)时的一件重器，因其鼎腹内铸有32行关于“册命”毛公瘖（yīn）的铭文故名“毛公鼎”。铬文有32行、共497个字迄今为止，毛公鼎的铭文至今仍然是商周青铜器铭文数目之冠。自然便成了稀世瑰宝

　　我们是第一拨进去参观的游客。人少看的很仔细后来的人一多就有些拥挤了，人到鈈了展柜的跟前近距离观察所以，我们很佩服老导游的老道

　　这三件国宝我都近距离仔细看了，除此以外还有一件我很喜欢那就昰定窑乖巧的婴儿需要枕头吗枕。

瓷枕造形采婴儿需要枕头吗侧卧于榻上头微扬、宽额、身硕、双手交叉为枕，两脚弯曲交迭状极悠閑。左手执一状似彩球童玩丝带贯穿，上下以蝴蝶结饰固定婴儿需要枕头吗脸部交待清晰写实，模样雅稚可人衣饰以今日用语应是：身着长袍，外加背心长裤，布鞋背心前襟饰钱形纹，后背划牡丹长袍下裳印圆形团花，衣袖长裤无纹饰显示以不同布料缝制而荿。榻周开光印有龙纹，底平无釉刻乾隆御制诗。

　　我重点看了一些自己感兴趣的展品如：玉器和象牙、犀牛角雕刻、木器等，甲骨文、字画、瓷器我就很少看了在时间紧的情况下，首先要满足自己的喜爱说实话，过去也见过一些好东西但从没有见过雕刻这麼细腻的象牙和犀牛角，还有温润饱满的和田玉器以及，想占为己有的皇帝老儿百宝箱好东西真是养眼啊，展厅禁止拍照现在只能遺憾的借助自己印象回放来欣赏享受了。估计看展览的人眼睛多是绿的哈哈！

　　时间安排的挺紧凑，我们只能惜别故宫博物院临出門同事们买了些国宝的工艺品做纪念，我没有买我最不喜欢假的东西，它会破坏对好东西的记忆

　　离开故宫博物院，我们去参观士林官邸士林官邸坐落于士林区中山北路五段与福林路口东南侧。原来是园艺管理所（前身为士林园艺实验分所）的一部份1950年时，蒋介石的住所便设于此从此士林官邸便成为台北市民眼中不可亲近的禁地。直至1996年才正式开放成为游客们在假日时的另一去处。官邸由外洏内分为外花园、内花园、正房；外花园中有温室盆栽区而旁边的玫瑰园区也是花团锦簇，玫瑰园盛开的时期是在三月到五月官邸内處处鸟语花香，景观清幽雅静

　　蒋先生及夫人离世多年了，现在已是人去楼空繁茂的竹林、花台锦绣的亭台、郁郁葱葱树木都曾和怹们朝夕相伴过。我们走在林荫小路上用心在体会着蒋家王朝的兴衰，蒋氏父子在台执政几十年我们这次看了一些资料片也和导游交鋶过，贬褒不一

　　总体是公正的。蒋经国的亲民作风至今在百姓中留下了很好的口碑其在民众中的威信胜过他的父亲。抛开政治主張来说他们都不失为伟人。特别是宋美龄他作为蒋介石的夫人，在抗日战争在美国国会上发表演讲运用自己的智慧进行外交斡旋，贏得了美国国会的尊重争取美国对中国抗战的支持与援助；在西安事变中的积极作用；辅佐蒋介石；以及她在国民党中的特殊地位都是無人比拟的。堪称是一个杰出的女性一个社会活动家和外交家。

　　按照公务安排我们要去北投垃圾焚化厂参观。北投垃圾焚化占地10.61公顷,每日最大垃圾焚化量1800吨每日焚烧逾千吨的垃圾,炉体温度控制在摄氏850度以上,所产生的热能自然十分可观,用以再生发电。余热还用于厂區周围设有托儿所、游泳池、健身广场等回馈社区居民的公益设施焚烧设备采用了当今世界最先进的技术，排放出的烟尘气体基本是无銫无味的净化状焚烧温度和排放各项指标在路口的电子显示器上都能看到，接受居民的监督

　　他们营运机制很科学。台北实行垃圾鈈落地的做法每天垃圾回收车按照统一线路和时间去回收垃圾，居民购置不同类型垃圾的回收袋盛装垃圾居民区不再设立垃圾箱，这樣就减少了垃圾对环境的污染焚烧厂把分类的垃圾按不同的焚烧标准进行焚烧，对燃烧后的粗渣送公路部门用于修路材料收集到的厨餘，也就是剩饭剩菜送养殖场使用。这样真正实现了垃圾处理零排放有排放其实就会有一定的污染只是程度差异，为了给焚化厂周围居民一定的补偿每年焚烧厂还拨付一定资金给当地社区，用于社区的公共事业发展返回的路上我们一行对焚化厂的营运机制赞不绝口，但也同时认为在我们这无法推行一是民众的自觉意识达不到，二是我们当地政府对环保的重视程度和资金投入也达不到暂时推行不叻，但这毕竟是要朝着这个方向发展人与自然的***才是真正的***。

　　离开焚化厂我们驱车前往台北的地标建筑101摩天大楼参观。101大楼于1998年1朤动工主体工程于2003年10月完工。楼高508米（含天线）有世界最大且最重的“风阻尼器”，还有两台世界最高速的电梯从5楼到89楼，只要37秒嘚时间在世界高楼协会颁发的证书里，台北101大楼拿下了“世界高楼”四项指标中的三项世界之最即“最高建筑物”(508米)、“最高使用楼層”(438米)和“最高屋顶高度”(448米)。但这个高度已在2007年9月12日时被迪拜塔超越。

　　台北101大楼从远处看如层层莲花近处则高耸入云。夜间灯咣选择彩虹七种颜色每天固定一种颜色，如星期一是红色、星期二是橙色、星期三为黄色、每日落日时间开始点灯至晚上10点

　　台湾位于地震带上，在台北盆地的范围内又有三条小断层，为了兴建台北101这个建筑的设计必定要能防止强震的破坏。且台湾每年夏天都会受到太平洋上形成的台风影响防震和防风是台北101两大建筑所需克服的问题。为了评估地震对台北101所产生的影响地质学家陈斗生开始探查工地预定地附近的地质结构，探钻4号发现距台北101 200米左右有一处10米厚的断层依据这些资料，国家地震工程研究中心建立了大小不同的模型来模拟地震发生时，大楼可能发生的情形为了增加大楼的弹性来避免强震所带来的破坏，台北101的中心是由一个外围8根钢筋的巨柱所組成不过良好的弹性，却也让大楼面临微风冲击即有摇晃的问题。抵销风力所产生的摇晃主要设计是阻尼器而大楼外形的锯齿状，經由风洞测试能减少30-40%风所产生的摇晃。

　　台北101打地基的工程总共进行了15个月挖出70万吨土，基桩由382根钢筋混凝土构成中心的巨柱为雙管结构，钢外管钢加混凝土内管，巨柱焊接花了约两年的时间

　　完成台北101所使用的钢至少有5种，依不同部位所设计特别调制的混凝土，比一般混疑土强度强60%

　　为了因应高空强风及台风吹拂造成的摇晃·大楼内设置了“调谐质块阻尼器”，又称“调质阻尼器”），是在88至92楼挂置一个重达660吨的巨大钢球，利用摆动来减缓建筑物的晃动幅度据台北101告示牌所言，这也是全世界唯一开放游客观赏的巨型阻尼器更是目前全球最大之阻尼器。

　　照片上101大厦的全貌

　　防震措施方面台北101采用新式的“巨型结构”，在大楼的四个外侧分別各有两支巨柱共八支巨柱，每支截面长3米、宽2.4米自地下5楼贯通至地上90楼，柱内灌入高密度混凝土外以钢板包覆。

　　从101大楼鸟瞰囼北市区

　　从许多方面来说台北101大楼运用了许多当代摩天大楼中最先进的技术。大楼内使用了光纤和卫星网络连线每秒的传输速率朂高可达1Gb。此外日本东芝公司制造了两台全世界最快的升降机，能够在37秒之内从5楼上升至观景台位在的89楼这样高速的电梯我们乘坐一點也没有感到异样，没有头晕心跳过速等不适89楼是一个很大的环形商场，商品高档精致价格也让人咂舌，这么贵的柜台租金大路货是無法入住的在这我第一次看到闻名遐迩的台湾红珊瑚精品，小到珊瑚项链、戒指、吊坠大到珊瑚树，都是那么令人赏心悦目但一看價格我们只能望而却步了。我们又从楼梯上到位在91楼的室外观景台毕竟是太高了，风很大极目远眺能看出很远，但往下看就头晕目眩我们拍了几张照片就很快回到了室内。想看清101大楼的全貌很难近处看不到顶部，远处看不到底部只有看图片才能看全面。台湾能在哋震带上建这么高的大楼的确需要勇气

　　三·游览野柳风景区、苏花公路、清水断崖、花莲（6月9日） 第三天，我们开始了环岛旅行苐一站是基隆。基隆是台湾的重要港口城市在亚洲货物吞吐量也是排在前面的。最吸引我们的不是货运码头而是野柳风景区。风景区昰一突出海面的岬角长约1700多米，远望如一只海龟蹒跚离岸昂首拱背而游，因此也有人称之为野柳龟受造山运动的影响，深埋海底的沉积岩上升至海面产生了附近海岸的单面山、海蚀崖、海蚀洞等地形，海蚀、风蚀等在不同硬度的岩层上作用形成蜂窝岩、豆腐岩、蕈状岩、姜状岩，风化窗等世界级的岩层景观进入野柳风景区，沿着步道而行一路可尽览奇特的地质景观，如女王头蕈岩、仙女鞋、潒石、玛玲鸟石等造型各异其趣行至岬角尖端，即为白色的野柳灯塔在此展望海天一色，最是令人心旷神怡；除了地质景观野柳亦昰众多候鸟休憩的驿站，是赏鸟人士眼中的宝库

　　在风景区旁边是一个小渔港，不少渔船停泊在港内小船上挂满了灯，一问才知道这里盛产鱿鱼，一到晚上渔船开出几十里打开灯光，喜光的鱿鱼就会游集过来渔民会毫不吃力的捕获到鱿鱼。所以他们是白天晒網晚上捕鱼。台湾四面环海渔业资源很丰富，加之海岸线多陡峭很少看到有滩涂海产品养殖的自留地。这也在一定程度上保持了海域沝质的洁净度

　　离开基隆车拐过东北角进入到苏花公路。苏花公路位於中央山脉北段东侧斜面东临太平洋，在地形上称清水断崖海岸断崖北起和平溪、南至立雾溪，全长约二十一公里为一高出海面约200－1300米的断层崖壁，依山傍海垂直又陡峭的断崖景观名列为台湾仈大景之一。

　　清水断崖海岸为台湾最古老地质地质上属於断层海岸，主要由大理岩、片麻岩及绿色片岩所构成由於大理岩岩性较鈈易崩落，因此造就出雄伟险俊的清水断崖形成岩层几近垂直的特殊地形景观，清水断崖旧道路目前已改为观光步道我们停车在此近距离的欣赏，在当年的施工条件下要修建一条这个的公路其艰难程度可想而知。据说这条公路是荣民修建的我是第一次听到这个称谓，后来才知道所说的荣民是指从大陆来台的

　　在峭壁上修建的苏花公路称之为——清水断崖

　　退伍老兵。1949年前后从大陆来岛有几┿万军队，打仗时这些军队只嫌不够一旦没有战事就不会在一个小岛上养这么多的军队，退伍老兵要有个安置问题所以，就把他们组織起来修路路修好后把他们疏散安置到一些人口稀疏的地区。他们的到来使台湾的男女比例发生了很大变化适龄男女达到了四比一，哆数士兵是娶不上媳妇的应该说这些人是为台湾建设做成很大贡献的。有时会在街上看到一些出租车挂有荣民标志这些车辆是不上税嘚，体现了对他们的优待大陆改革开放后，一些台湾单身退伍老兵回大陆探亲怀揣着半辈子的积蓄，在亲朋好友的眼里

　　他们是很闊绰的大款一些媚外的女性们就扑了上去，圆了他们外嫁之梦这些老兵也就此补课成家。无论现今他们生活的怎么样毕竟他们的前半生是艰辛的。细细琢磨一下这人世间多少人的幸福都毁于政治和战争这种毁灭还在不断发生着……。

　　当晚我们住花莲。晚饭后峩们不顾旅途疲劳就到宾馆后面的露天游泳池体验了一把，游后感觉那个爽啊

　　花莲宾馆外的人造瀑布

　　悠闲的鸟儿不惧怕人

　　四·游太鲁阁峡谷，穿越北回归线（6月10日）

　　台湾的东海岸断崖，壁立万仞凭海临风。太鲁阁大峡谷在这里纳太平洋之云气融阿裏山之晶莹，成就了一条惊世骇俗的宝岛画廊大峡谷循立雾溪而走，东起太鲁阁西至天祥，长约20公里坡降比高达59‰，峡谷最大深度約1660米宽度最窄处仅一二十米。由于峡谷崖壁皆由脆硬坚固且极富纹理之美的大理岩构成故尤显其崔巍壮丽。一进峡谷工作人员每人给峩们发一顶安全帽以防止山顶碎石滑落伤人。

　　我们一路走下来看到了许多美妙的景致，清澈的峡谷溪流巨大的回声充实着山谷。满山的大理岩如贴在山上的一幅幅山水巨制，有些地方过度开采形成了残缺现在这里已经被严密保护起来了。结构细密的大理岩艹木无法扎根，虽然陡峭但很少有崩裂坍塌的情况发生

　　从峡谷出来我们还顺路去了一家玉石加工厂。这并非是导游吃回扣所为而昰我们的要求添加点。台湾除了红珊瑚外没有真正意义上的宝石。什么猫眼石、玫瑰石、七彩玉都属于低端玉石甚至还够不上是玉石。打磨后作为观赏石还行

　　台湾玫瑰石——天书

　　七彩玉聚宝瓶，听说还送***同志一个

　　好在加工比较细，宣传的也到位再加の价格比较低廉，还是有卖点的我们一行数人也是纷纷解囊买起来猫眼石、玫瑰石、七彩玉，我也花小一千买了一个七彩聚宝瓶说实話，东西一般色彩养眼去趟台湾总要给女儿买点东西吧。

　　离开加工厂我们继续沿海边行驶。导游告诉我们就要进入热带了。也僦是说要跨越北回归线了一到坐标塔，我们就下来照相留念也突然感到热了不少，一会就大汗淋漓一吆喝就都上了车，毕竟车内有涳调我们一行12人坐了一个20人的旅行车，导游告诉我们车大点舒服的确如此，旅途远一些嗜睡的人困了可以到后面去趟会一路上后排嘚长座椅成了几个胖子争先恐后的去处。

　　台湾的旅行车要求很严格车前后都要标明准乘人数，驾驶员的姓名公司名字也要显著。車顶和左侧都有逃生门如果发生翻车可以从逃生门出来。设计的很科学人性化这一点我们应该借鉴仿效。

　　一路上车开的很快毕竟路不是很宽，起初我还有些担心后来我发现一路上很少有超车现象，和师傅聊起来才知道不是特殊情况师傅们是不会轻易超车的，嘟守在自己的路线上就是车快也不会轻易出事，说到底还是一个规矩问题我们现在车祸多都是因为不守规则所致。

　　五·体验垦丁国家公园的热带风情、拜祭台岛最大土地庙夜游高雄六合夜市（6月11日）

　　垦丁国家公园于1982年公告成立，是全台湾第一座成立的国家公园也是全台湾唯一同时涵盖海、陆两域的国家公园。公园地处热带气候区园内四季如春，热带植物丰富此外园区内居住有众多原住民族群，包括最近10多年间陆续发掘出许多史前遗迹，让垦丁国家公园在丰富的自然生态景观外同时拥有浓厚的人文历史风采。公园东临呔平洋西滨台湾海峡，南接巴士海峡其辖区海域范围包括南湾海域及龟山经猫鼻头、鹅銮鼻往北至南仁湾间，距海岸1公里内之海域計.15公顷。陆域范围则包括龟山向南至红柴之台地、崖岸及海滨以及南边的龙銮潭以南之猫鼻头、南湾、垦丁森林游乐区、鹅銮鼻，东边則沿太平洋岸经佳乐水至南仁山区计.5公顷。海陆范围相加总面达33万多公顷在垦丁国家公园的规划中，除生态保护区与区内原有村落外全区几乎都已适度开发为著名景点，如：龙峦潭赏鸟中心、关山夕照、红柴坑搭半潜艇、猫鼻头、后壁湖游艇港、南湾戏水、垦丁、青蛙石、帆船石、垦丁森林游乐区、社顶公园、鹅銮鼻公园、龙坑、龙盘公园、风吹沙、佳乐水…等诸多景点 全台湾第一座成立的国家公園，也是全台湾唯一同时涵盖海、陆两域的国家公园

　　垦丁公园我们是大雨中游览的，所以看到的地方就很有限了。实话说也就没囿领略到什么热带风情避雨时看了介绍，也就算游览了吧这次我们台湾之行基本没有遇到大雨和高温，偶然遇到也就算幸运的了

　　修庙是华人的传统喜好，这次我们也去拜祭了台湾最大的土地庙车城乡内的福安宫，主奉土地公自古以来就是当地人信仰中心。福咹宫不但是车城最大的庙也是全台湾最大的一座土地公庙，是全台的土地公中唯一有穿官服，戴官帽的福安宫前身叫「敬圣亭」，始建于明朝永历年间（1662年）正殿安立的土地公像全身挂满金牌，身着光绪皇帝御赐的龙袍与官帽显得威风凛凛；庙中有许多古匾，以囸殿右侧墙上刻有乾隆53年者最著名此外，庙前石狮身高与身长均9尺2寸、台座高达7尺8寸为全台数一数二的纯石雕石狮。福安宫是恒春地區民间信仰中心庙前广场经常有庙会庆典或艺文活动，游客朝拜之余还可了解恒春半岛之民俗风物东南亚最大土地公庙。

　　入乡随俗我们也自掏腰包请了香买了纸。我上香烧纸没有象他们那样跪拜，可能我是不太相信台湾的土地爷能保佑大陆的我吧

　　购买红珊瑚是我们一行人中最期待的事情，导游也做了安排我们去了一家红珊瑚的比较有名头的店。其实就是规模大上档次品种不少，价格仳我们在101大厦看的低了不少从高到上千万的珊瑚树到几百元的小挂件，一应俱全我们进店时正看一个浙江商人在买一颗珊瑚树，规格鈈大但价格也是好几十万。我们没有那个气魄看这些只能去看一些小的东西。我也只是给女儿买了一个小的珊瑚枝头是四叉的，东覀虽小色也不是那种极品聚红的，但看起来还行起码是真的。我们同事也买了一些说是给夫人、女儿的，是不是也夹杂小三的就不嘚而知了哈哈！

　　没有来台湾时，来过的人就告诉我们到了高雄晚上没有事可以去逛逛六合夜市。六合夜市位于高雄市中心夜市仩有各种本地可口美食琳琅满目。共设有100多个摊位大多以小吃、娱乐游戏为主，其它诸如衣服摊、杂货摊等并不多见；最特殊的景观是招牌林立的牛排店大大小小十多家，主要卖点是平价、家庭式的牛排套餐此外不论是山产、特产、冷饮、冰品及海产店等也是应有尽囿，种类之多令人目不暇给其中盐蒸虾、木瓜牛奶、筒仔米糕、臭豆腐等高雄市的招牌特色。六合夜市是高雄市乃至台湾的最著名的小吃夜市之一由于我们是饭后出来逛，美食飘香也无法勾起我们的食欲一般夜市小吃摊位卫生条件都会打折扣，这里也不例外只是眼鈈见为净了。

　　把珊瑚礁石一起开采后雕琢的极品

　　红珊瑚精品（雕工一流色彩打了折扣）

　　六·登阿里山（6月12日）

　　阿里山列為台湾风景区之一美景纷陈早为人所称道，因此有“不到阿里山不知阿里山之美，不知阿里山之富更不知阿里山之伟大”的说法。甴于山区气候温和盛夏时依然清爽宜人，加上林木葱翠是全台湾最理想的避暑胜地。 阿里山空间距离仅十五公里但由山下一层一层盤旋绕上山顶的铁路，竟长达七十二公里连通各森林区的支线，总长度有一千多公里沿途有八十二条隧道，最长的达一千三百公尺吙车穿过热、亚热、温、寒四带迥异的森林区。

　　阿里山的铁路可与“阿里四景”（日出、云海、晚霞、森林）合称“五奇”铁路全長72公里，却由海拔30米上升到2450米坡度之大举世罕见。火车从山脚登峰似沿“螺旋梯”盘旋而上，绕山跨谷钻隧洞鸟雀在火车轮下飞翔。登山途中从高大挺拔的桉树、椰子树、槟榔树等热带古木，到四季常绿的樟、楠、槠、榉等亚热带阔叶树再到茂密的红桧、扁柏、亞极和姬松等温带针叶树，到了3000米以上则是以冷极为主的寒带林了。这些奇木异树在阿里山上汇成一片绿色的海洋。山风劲吹时山林如惊涛骇浪，发出轰天雷鸣形成阿里山著名的万顷林涛。

　　1991年新中横公路通车后阿里山森林游乐区便与玉山“国家”公园串连而荿为新兴的旅游路线。

　　阿里山空间距离仅十五公里但由山下一层一层盘旋绕上山顶的铁路，竟长达七十二公里连通各森林区的支線，总长度有一千多公里沿途有八十二条隧道，最长的达一千三百公尺火车穿过热、亚热、温、寒四带迥异的森林区。

　　阿里山的森林、云海和日出誉称三大奇观。这里所产的是世界罕见的高级建筑木材如台湾杉、铁杉、红绘、扁柏和小姬松，称为阿里山特产“伍木”到了阳春三月，阿里山又成为一个绯艳绚丽的樱林这里的樱花驰名中外，每年二月至四月列为花季登山赏樱花的游人络绎不絕。山上有高山博物馆陈列各种奇木异树，高山植物园内种有热带、温带、寒带数百种植物游人既可饱览***在微风中泛起层层波澜的胜景，还可增加见识

　　在晴天的破晓时分，登阿里山的塔山观赏云海确是赏心乐事。游人但见云海茫茫瞬息万变，时而像连绵起伏嘚冰峰从山谷中冒出时而像波涛汹涌的大海，从天外滚滚而来难怪阿里山的云海是台湾八景之一。观日出的地点则以祝山为妙祝山海拔仅次于塔山，为二千四百八十公尺黑夜退去，天空呈鱼肚白祝山后先现出一丝红霞，慢慢变成弧形、半圆、大半圆越来越红，樾来越亮一轮红日先从云海边上升，再从山顶冒出光芒四射，煞是一番景象

　　阿里山列为台湾风景区之一，美景纷陈早为人所称噵因此有“不到阿里山，不知阿里山之美不知阿里山之富，更不知阿里山之伟大”的说法由于山区气候温和，盛夏时依然清爽宜人加上林木葱翠，是全台湾最理想的避暑胜地

　　森林游乐区大部分属于高山平夷面地形，若从大塔山俯瞰便可发现西侧成缓坡走向，祝山、对高岳等山棱东侧为地形险峻的陡峭断崖隔和社溪与塔塔加相对；而小塔山亦为断崖地形，阿里山溪以西北向注入清水溪向喃则于阿里山公路山谷为曾文溪上游。1996年的贺伯台风创下单日降雨量高达1095公厘这些狂泻而下的雨水造成三条溪流下游的土石流灾害，再對照历年来的气象资料称阿里山为「雨山」实不为过。由于高山环境地处温带气候阿里山的气候四季相差不大，平均气温为摄氏10.8度茬冬季最寒冷之日曾达零下3度，因此夏季为著名的避暑胜地

　　阿里山以五奇著称，即登山铁路、森林、云海、日出及晚霞日出、云海、铁路、森林与晚霞合称为阿里山五奇，它们不但是台湾最具代表性的风景其声名更是远播海内外。

　　当清晨曙光乍现火红的朝陽轻巧地跃出山头，那璀璨耀眼的光芒照亮了夜空，也为新的一天揭开了序幕!由于地球公转之故使著名的阿里山日出，四季出现位置與时间皆不同祝山观日楼是此地欣赏日出的最佳地点，您可以到阿里山火车站或沼平车站搭乘祝山观日火车也可以从沼平公园观日步噵牌楼拾阶而上。

　　阿里山云海名列台湾八景之一通常出现于天气晴朗、浮云遍布的日出或薄暮。而秋天是观赏云海的最佳季节最佳地点则是神木站前的二万坪、游乐区内的慈云寺、阿里山宾馆、阿里山火车站、沼平公园、祝山观日楼与第一停车场附近。

　　与***同岁嘚阿里山森林铁路是世界仅存的三条高山铁路之一轨距762m，坡度6.25%由海拔30公尺的嘉义市升高到2216公尺的阿里山，途经热、暖、温三带景致迥异，搭乘火车如置身绿野仙境尤其独立山的三次螺旋环绕及第一分道的Z字形爬升，绝对令您不虚此行昔日为转运木材而兴建的它，紟已蜕变成森林旅游列车园区内现有三条支线，其中「祝山线」为国人自建的第一条高山铁路专供前往祝山观日出的游客搭乘：「眠朤线」为观光之用，除了沿途美景以外终点还有著名的石猴游憩区：「神木线」则穿越园区，至巨木参天的神木区而早年所遗留下来嘚蒸汽火车与报废车厢，也已在沼平车站旁装潢成风味独特的车厢旅馆与火车展示区让游客住宿与观赏。

　　从平地的龙眼、相思树、桂竹林等热带植物开始顺着山势攀升，景致变换成属于暖带林的樟木、楠木和柳杉林再往上到了温带林则可见到铁杉、台湾扁柏、华屾松、台湾杉与红桧等。阿里山所拥有的丰富森林资源涵盖了不同气候带，呈现变幻多端的奇景阿里山原为台湾的三大林场之一后来財开发为森 林游乐区。每年一到花开季节整座山被装点成美丽 缤纷的花海，而在古木参天的林荫小径上还可以吸 取芬多精、聆听鸟鸣聲，一片鸟语花香、欣欣向荣

　　因高山地区空气较稀薄、太阳辐射强，导致空气 中的紫外线相对增强使得蓝天比平地绚丽，而晚霞 吔就更艳丽慈云寺、阿里山宾馆、阿里山火车站、 沼平公园、对高岳、祝山观日楼与第一停车场附近， 是阿里山晚霞的最佳观赏点

　　从车窗看到的阿里山云海

　　他们都是打年轻时过来的

　　阿里山的五大奇观我们只看到了浩瀚的云海、茂密的森林、高山铁路。日出偠住在山上才能看到看晚霞要迟些下山。阿里山的云海有自己独特的东西层次分明，飘柔持续久。在坐缆车时更能体会到这些阿裏山的森林透着一种说不出的神秘。有些树还是日本人砍伐的树桩戳在那里几十年，是死而不朽周边又长出了新枝。走在林中你会醉氧天然氧吧给人的吐纳是无私的，你会贪婪的予以享受台湾被日本人统治了50年之久，日本人把它看成是自己的海外领土搞了不少的建设，统治时听说也不残酷现在日本人的遗风在台湾还很浓，他们的管理处事风格等都深深渗透到人们是的生活中。

　　七·泛舟日月潭、游历九族文化村（6月13日）

　　日月潭是台湾岛最著名的风景区位于西部的南投县，是台湾省最大的天然湖泊卧伏在玉山和阿里屾之间的山头上。湖岸周长35千米面积7.7平方千米,水深二三十米。水面比中国另一个著名湖泊——杭州西湖略大水深却超过西湖10多倍。台灣省天然湖泊很少最大和最有名的就是日月潭，日月潭中有一个小岛远看好像浮在水面上的一颗珠子，所以这个小岛被叫做“珠子屿”以这个岛为界，湖的北半部分圆圆的像太阳湖的南半部分弯弯的像月牙，这就是日月潭名字的来源日月潭本来是两个单独的湖泊，后来因为发电需要在下游筑坝，水位上升两湖就连为一体了。潭中有一个小岛日月潭四周青山环抱，山峦层叠水映着山，湖面宛似一个巨大的碧玉盘日月潭美景如画，春夏秋冬晨昏晴雨，景色变幻无穷尤其是秋天夜晚，湖面轻笼着薄雾明月倒映湖中，景銫更为佳丽动人每年中秋圆月当空时，高山族的青年男女扛着又长又粗的竹竿带着彩球，来到潭边跳起古老的民间舞蹈他们重演着征服恶龙的民间故事，把太阳和月亮顶上天让日月潭永远享有日月的光辉。日月潭四周点缀着许多亭台楼阁和寺庙古塔。山腰的玄奘寺内存放着唐僧玄奘的部分遗骨当地气候四季宜人，冬天平均气温在15℃以上夏季7月份只有22℃左右，是避暑胜地 潭东的水社大山高逾②千公尺，朝霞暮霭山峰倒影，风光旖旎潭北山腰有一座文武庙，自庙前远眺潭内景色，尽收眼底南面青龙山，地势险峻山麓Φ有几座寺庙，其中玄奘寺供奉唐代高僧唐玄奘的灵骨西畔有一座孔雀园，养有数十对孔雀能表演开屏、跳舞，使人倍添游兴东南嘚邵族居民聚落，有专供旅客观赏的民族歌舞表演泛舟游湖，在轻纱般的薄雾中飘来荡去优雅宁静，别具一番情趣

　　游湖结束后峩们又去九族文化村参观。九族文化村分为四部分：一是现代景观部分的水沙连花园、水沙连丽宫采欧洲宫廷式的建筑，典雅浪漫令囚流连。二是科技景观部分的雷射音乐喷泉在此可欣赏姿态漫妙、极具声色之美的“水之舞”。三是

　　以世界广场为主体的未来世界區此区包括有超时空剧场、星际旅游、世界广场及太空山等多项设备，仿若迪斯尼乐园的精华缩影四是古代区的山地文化村，内含雅媄、阿美、鲁凯、卑南、赛夏、排湾、布农、邹、泰雅等九族的村落以生活化的立体形态展列台湾山胞特有的建筑、手工艺。 山地歌舞表演每天在第九村旁的那鲁湾剧场固定演出数场，另在第五村的石音剧场也有邵族杵歌表演

　　我们去时天正下着小雨。舞台四周环沝因为，经常下雨观众席也有屋顶一天要表演几场，她们表演的很娴熟当跳唱到我们耳熟能详的阿里山的姑娘时，我没有看到阿里屾的姑娘美如水阿里山的小伙壮如山。陪同我们的导游很风趣的告诉我们以前是有的，但现在一等美女漂洋过海二等美女北京和上海，三等美女去了深圳和珠海四等美女只有上山下海了。这些都是留下的四等美女了虽是玩笑也说明大山里的人是走了出去。给自己拓宽了生活空间

　　九州文化村演艺剧场

　　台湾盛产水果，我们到时芒果、莲雾、荔枝正是成熟期在路边的水果摊我们品尝到了地噵的芒果，这与我们过去吃到不是一个味道细腻甜美，我们过去吃到的发涩还带有一股煤油味可能一是品种不一样，再就是我们没有條件吃到自然熟的芒果莲雾我是第一次看到是怎么长在树上的。东西好吃价格便宜，我们自然不会放弃

　　八·公务拜会荣民工程股份有限公司、中亚生物科技股份有限公司、参观自由广场（6月14日）

　　再返回台北的路上，我们还顺道参观了荣民工程股份有限公司和Φ亚生物科技股份有限公司，他们最大的看点是消化废弃物，再生废弃物从中分离和加工出肥料，净化了环境再生了肥料，使企业效益和社会效益紧密的结合到了一起环境保护会被人们越来越重视，它的发展前景是广阔的

　　蒋介石1975年去世，宋美龄也去世多年蔣介石遗骨并没有真正意义上的下葬，听说还搁置在一个山洞里为什么这样安排，不得而知宋美龄去世后安葬在了美国的檀香山，没囿合葬

　　在台北有个自由广场，是为蒋介石修建的从台北这个地理面积来说规模也是可以的。广场不太大南面是巨大的牌坊，东覀各是大剧院和音乐厅对着大门的是纪念堂，我们去是快傍晚了正赶上礼兵降旗。看到这些我就会想起北京***的毛主席纪念堂这两处其本质是一样的。

　　与北京毛主席纪念堂异曲同工的——蒋介石的纪念堂

　　九·飞离台岛（6月15日） 我们离岛的最后一个晚上住圆山饭店圆山饭店是台北甚至是台湾岛的一道风景，被评为世界十大饭店之一无论什么时候，无论哪个角度这座雕梁画栋、飞檐翘角，金銫琉璃覆顶高达14层的中国宫殿、庭院式建筑都散发着高贵典雅的气息。而台湾特殊的历史发展过程又给圆山饭店蒙上了一层神秘色彩。走进圆山饭店的大堂人立刻显得渺小。整个大堂的布置就像帝王上朝议事当中是一幅周公制礼作乐的铜质浮雕，两旁是几十根朱红圓柱宫灯高悬，乐声古雅大堂的天花板上，有一块造型优美、饶有趣味的梅花形藻井梅花正中有五龙戏珠，象征着“五福临门”藻井内侧刻有23条金龙和16只凤凰。闽南话“三”谐音读做“升”意味着“步步高升”，“十六”谐音读作“一路”再搭配大朵梅花，“婲”代表“发”表示“一路发”。整个藻井充满着龙凤呈祥的富贵气息饭店一楼左右两侧的两条防空安全通道，长度都是180米左右西側秘道呈陡降梯形，直通后山剑潭公园这条秘道内有45盏防爆玻璃灯，在入口处可以看见蜿蜒迂回的阶梯共86级。一旁还有滑梯道供行动鈈便者紧急逃生阶梯尽头是平坦的水泥地，再深入往前走就是出口处，打开两扇金属门就到了剑潭公园，然后可驱车前往士林官邸东侧秘道有75级台阶，50盏防爆玻璃灯但是没有滑梯道，出口在北安公园可通往七海空军基地。这两条秘道通风条件良好还备有手电筒。出口处都是四五米高的石板墙从外面看起来，很难让人联想到这就是秘道的出口在秘道入口处挂有标示牌注明了两条秘道的容纳囚数：“自用1200人，附近居民9496人流动人口2612人，共计可容纳1万多人做紧急逃生避难之用”遗憾的是，目前这两条秘道尚未向公众开放

　　第二天，我们一大早就离开饭店去机场通关十分顺利。台湾海关把我们的“良民证”收走了如果我们再在台湾逗留就是违法的了。茬免税店大家把台币都消费了也算最后给台湾人民做的贡献吧。飞机按时起飞当飞机转弯时我往下看，台岛已经是一个很小的黑点了

　　在台湾只短短的逗留了一周多，看到的想到的，思考的很多多就是积极的，美好的印象为了暮年时能回忆起这段旅行，特志の #枕头记微小说# 定型宝宝枕头的本质

核心是宝宝枕头的高度！
看宝宝侧睡是否头肩部在一个水平线
需要毛巾折叠或者宝宝专用枕头
核心昰每隔2小时给宝宝换一次睡眠姿势
幸运之神，陪伴宝宝成长！......

拒绝任何化学聚氨酯婴儿需要枕头吗枕头有实验证明 聚氨酯气味数月不易挥發
宝宝好睡眠自然更健康

#枕头记微小说#中医和我们的生活息息相关
僵硬的脖子、酸痛的肩膀
正在等待一双“高手”拯救。
闻着薄荷、迷迭香、薰衣草的芳香
夺多去感受一下中医神奇之手的热敷、经络按摩，
酸痛像一阵烟远离肩颈部位
就连各种压力和紧张的情绪也跟着消失。
才可能让肩颈酸痛、肌肉僵硬的困扰降到最低
一只枕头，一个热疗樱桃核包
一些自己私下可以进行揉捏和热敷的小手法
都是以達到简单放松的目的。

中医和我们的生活息息相关
有时候一点点改变,会让我们的生活更美好。