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瑜伽体式的哲学和瑜伽思想理论
腿在颤抖表明深入神经了。手臂，抬起的腿先要回槽再做伸展。 & &
并不是在所有情况挺尸式都是放松的。当你双腿非常疲劳的时候。英雄坐就是双腿的挺尸式。
高低腿不是从脚调节。你不能一只穿高跟鞋，一只穿平跟鞋，你得从腿的根基运用。身体的根基是脚。腿的根基是骨盆。
不要急着去做，要先去学习。
膝盖的根在哪里。最重要的是活动大腿后侧。重点是改变肌肉质量而不是关节的改变。
成熟习练者可以反映力和反作用力的平衡。
很多人都在做这个体式，但是每个人获得的效果都不一样。在体式的时候要去反思什么是缺乏的。深度的使用身体，就要去习练。要使用肌肉，使用神经，要做到神经末梢。
身体某个地方受伤了。要学会让受伤的地方安静，休息，而让其他部位活跃，这就是体式之美。
坐在办公室里面，身体各个部位虽然是放松的，但是头部中枢神经确实紧张的，而下犬式头下方垫砖头，身体各个部位都在伸展，而让头脑放松。
要了解体式的哲理，如何让自己的紧张和压抑消除。需要知道原因、知道效果，不然体式到底是什么，只是伸展伸展，你在伸展什么呢？
有些人觉得体式需要做的很柔软，不懂身体的语言，身体有很多东西的比如皮肤，神经。要理解这种品质。&手臂伸展是什么感觉。而皮肤很松弛会有所感觉吗？充分伸展的时候，能够感受到伸展，而松弛的话，就没法感知。
体式，是一个发现身体的工具，很多人教授瑜伽体式，却不明白什么是瑜伽体式。最终体式给一个信息，你应该到达哪里。
初学者是先要用眼睛去看身体，进行调整，真正成熟的习练者，不是用眼睛看自己的习练，用觉知去调整身体。逐渐去开发这些内在的觉知。智慧在哪里伸展等都是在习练中出现的心理学。
头倒立和肩倒立是消除时差最好的办法，很多人通过喝咖啡来让头脑清醒。而头倒立却可以不是人工的让头脑清楚。在获得效果之前，需要知道如何安全的去做。
你通过习练不同的体式，获得不同的效果。每个体式都有不同的营养在里面。
有人很压抑时头脑很多念头。瑜伽，使得身体活跃，让头脑平静。如果拿热的东西，需要有东西垫着，同样通过身体来抓住头脑。比如你在做后弯的时候，情感的中心就打开了。做头倒立肩倒立就作用到头脑中心了，可以迅速的安静下来了。
通过身体和头脑产生链接。
老师是通过观察学生才找到调节学生身体的答案。中国的学生总是简单提问，马上想去获得答案。你需要自己去观察，去出汗。老师是告诉答案了，如果没有老师，该如何寻求答案？必须要通过自己不断的练习，寻找，观察，获得答案。
当说话用喉咙，思考是在安静的说话，是自我对话，仍然在说话，桥式肩倒立，可以把喉咙区域锁住，所以把念头也安静下来，这样状况就可以让大脑安静。
情绪很激动时、很悲伤，头脑很难安静。但可以通过喉咙的锁，让头脑安静，如何用身体不同部位来作用于头脑。这就是体式之美。
很多人都会说，我这里或那里有问题，我不该做什么？什么体式是需要避免的。有人说，我脖子疼，所以不做头倒立了。不是不该做什么，关键是，什么是该做的。在生命中，因为问题的产生而去避免了很多事情，当事情发生的时候，不要去逃避，应该如何去解决。头脑只是思了做什么？却没有注意到自己没有做什么。只是单一方向。而反作用力却没有注意到。如果真想在任何学科想成长，不是你做的能力，而助你做成事情的知识，了解学习背后的哲理。知识才会改变。知道的少，但做的很多，结果会怎么样，很快就会迷失。如果你知道的很多，你就会做的更多，要多学。很多人就知道去做。
不要被人愚弄。有人说一下子就能让你觉悟，这种情况不会发生的。如果以简单的方式获得觉悟，也很容丧失的，如果你通过努力获得，是不会轻易丧失的。
根基是山式，如果根基知道了你可以做任何体式，不会有任何损伤。
在中国总是让学生评价老师品质的好坏，老师不会在意学生的看法，老师在意的是上师对他的评价。
很多年轻人，总是让两块肌肉强壮。而一个人身上有六百多块肌肉。你为什么不去发展呢？
要理解辅具的意义，不是要去死记用了什么辅具，而是要根据身体，使用辅具，让辅具作用于身体。
如何在自然的呼吸中，保持正确的结构。粗重的呼吸是对身体内部的暴力。
做得了还是做不了这个体式是次要的。理解才是最重要的。
站久了，坐下来就是休息。坐久了，站起来就是休息。
现在减肥课程比瑜伽课程要受欢迎，但是一个人的健康可不是以胖瘦来衡量的，体重对人类来说一点也不重要，重要的是，身体组织的质量、觉知和智慧的增加。
当作用于身体某一部位，另一部位就会有反应，这就是力和反作用力，要抓住这种认知，去捕捉这种认知。
智者是从通过看到别人的缺点来改善自己。
l有钱人想要私教，让祖宾老师到他们家去教授，他从来没有答应过，他对他们说，到课堂上和大家一起学习，在课堂中没有高低之分，才能学习。在优越感中你能学到什么？而当你心怀谦卑才能学到东西。
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深奥哲学！为什么拥有完美体态的人喜欢练瑜伽
夏天将至，想要练出完美身形其实并不一定只有健身这条路
没有一个好的身材，怎么好意思面对即将到来的夏天呢？
不要眨眼！你没有看错这两张照片是一个人。
　　导语：夏天将至，你的身体准备好了吗？想要练出完美身形其实并不一定只有健身这条路，不正确的健身方法还会让你腿变粗涨肌肉，但是有一项运动这些担忧都不会有。（来源：爱丽时尚网）
　　如果你不喜欢花几个小时待在一个家以外的空间、不喜欢播放电子流行音乐的健身房，也不想要被拥有惊人肌肉的人包围，那瑜珈非常适合你。瑜珈来自古印度深奥的运动哲学，将身体卷曲、伸展并同时缓解压力，最重要的是，搭配轻音乐，优雅地书展四肢，雕塑出女人味十足的柔和曲线。
　　如果你觉得运动是一件累人的事那不如试试瑜伽，除了会有好身材也会让你情绪平静，绝对会颠覆你对运动的刻板印象。
　　瑜珈其实也是一种力量锻炼
　　想要加强肌肉力量不一定要到健身房重训，瑜珈并不只是简单的伸展，它也可以增强你的肌肉功能。你不需要依靠额外的运动器材，因为你的身体就是你的哑铃，体重就是你所知的举重，用自己本身的重量来训练肌肉的力量。
　　根据Wisconsi大学的一项研究指出，受试者每周三天进行55分钟的瑜珈课程，持续8周，肌肉耐力、力量都有明显提升。美国运动委员会补充说明，尤其是胸部和腹部的肌耐力显著增加，练训肌肉的效果并不亚于健身运动。
　　这是一个全身性的锻炼运动
　　瑜珈看似没有用到很多力气，但事实上，它的每一个动作都会锻鍊到你全身的肌肉，光是平衡就需要你控制所有肌肉力量的比重，才能让自己不会跌倒。当你做棒式，你会用到你全身的肌肉，挺直腹部、撑住手臂，并且用到全身肌肉避免自己翻覆。
　　当你吸气挺胸，你会同时收缩你的腹部，让你的背部不会过度伸展。这点和健身运动有点不同，对于运动入门者来说，当你不清楚自己的肌肉状况，较容易造成运动伤害，但进行瑜珈的过程，你可以明显感到自己能够负荷的程度，较不至于受伤。
　　瑜珈不会让你感到自己正在痛苦锻炼
　　健身房的运动倾向比较外显、明确的流汗（以及情绪高昂的音乐，象是Pitbull），搭配健身教练的精神喊话，非常热闹，但在疲惫的上班后，有时候会让人吃不消，甚至不小心就对于运动这件事产生怠惰。
　　不同于健身运动较显著激烈的疲倦、痠痛感，如果你调节好呼吸的频率、和专注于心灵的放松，极有可能会忘记你现在正在运动，达到解除疲劳，舒缓肌肉痠痛的效果，妳可以舒服地跟着轻柔的背景音乐，用缓慢的伸展，在你优雅卷曲身体时，你不会意识到这个动作正在加强你的手臂、背部肌肉，只会感到平常上班紧绷的肌肉得到舒缓。
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第一遍读得很快,觉得没写什么； 第二遍读得很慢,觉得很多都能看懂,只是他表达得有些神秘化了.瑜伽和京剧一样,存在着如何发展、与时俱进的问题.
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(《瑜伽》杂志)
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学一点瑜伽哲学，让体式“升华” | 一场特别的主题课
提起“哲学”一词很多人都会生出一种“庙堂之上”的仰视感，认为那都是哲学家及专业学术人士在做的事，离生活中普通的我们太远了，“哲学”因此也有了重重神秘感。&其实哲学离我们很近，对习练瑜伽的我们来说尤其如此。“瑜伽哲学”甚至存在我们每天的基本习练中，只是我们对此或许还缺乏清晰的认知。当我们在体式中寻求平衡时，我们在实践“万物皆有度”、在探索关于平衡的哲学；当我们克服恐惧完成似乎不能完成的体式时，我们完成了“勇气”的哲学实践……很多的瑜伽体式都是某种哲学观点的现实体现，当我们带着清晰的认知去习练时，它将不再是一种简单的动作重复，而是一种升华。&1树式&贞洁，于万事中节制当代的瑜伽文化必然随着时代不断发展。几千年前，练习这门古老科学的人要立誓要Brahmacharya（禁欲，独身）。而当代的伽人大都有自己的家庭和工作，所以Brahmacharya 的内容随着时代的需求做出了调整。今天的瑜伽教师，大都将Brahmacharya 解释为万事皆有度。伽人可以将“有度”理解为“平衡”，练习与休息的平衡、努力与臣服的平衡、吸气振奋与呼气放松的平衡。我们身边，我们体内，各种平衡关系无处不在。当然，树式是最基本的平衡体式之一。但你如果练了一段时间就会知道，树式要想平衡，光找到支点是不够的，还要运用双腿有力地拉向中线，手臂高举过头的同时，身体其他部位也要向天空伸展。不这样做的话，空间感就建立不起来；缺乏这种稳定性，身体内就没有自由。下次练习树式的时候，注意有没有做得过度，又或者有没有做得不够。你能在树式里面运用“有度”的原则，实现和谐的平衡吗？2侧板式非暴力侧板式是个很有意思的体式。它要求我们用一只手和一只脚的边缘着地保持平衡，另一只手抓住另一条腿向天空伸展，还需用力推地克服身体的重力，把自己推起来。这个体式和大多数体式一样，都有一个“点”，找到这个点，各个身体动作之间就能实现微妙的平衡，体式就不那么费力了。但找到之前，体式习练是充满挑战和神秘感的。因为你既要找到不曾意识到的身体部位，还要对它们积极地加以运用。如果我们可以时刻保持谦卑，就可以怀着好奇心探索自身那些不断扩张而又不断消融的局限性。这是个高难度的平衡体式，鉴于其微妙的本质，是练习Ahimsa 最好的地方，人们称之为“非暴力”。练习瑜伽时，Ego（小我）总会搅进来，所以，有时会发现强迫身体做超出了能力范围的事情。身体一旦屈从于自我意识的压力，受伤在所难免，有时这种伤害会持续很长时间。要想避免伤害，注意力必须平衡，对身体的健康和安全心怀敬畏……正是因为有了这身体，我们才能习练。&3舞王式不偷盗舞王式是个很难的体式，在单腿平衡的站姿中进入深度后弯。学生有时会因过分执着与渴望摆出这个平衡的后弯造型而变得沮丧；有时还会因看见旁边的人轻松自如地用双手在头后优雅地握脚拉向天空而心生嫉妒。看到有的伽人做出惊人的高难度体式，在身边也好，在台上表演也好，我们有两种选择：嫉妒人家的美，希望这些可以降临在自己身上，或是受到美的启迪，希望人人都能拥有。不偷盗这种细微的表现，实则应该是要被养成的，极其有力的习惯。因为生命中总会出现我们渴望拥有的东西。若能发自内心地赞美颂扬，于我们自己，这将是多么宝贵的财富！一场让你体式升华的瑜伽和哲学是密不可分的，体式的对象是身体，哲学的对象是心智，身心的同时调整，瑜伽才能发挥其真正的魅力。如果一味追求体式的精进而忽略心智层面的发展，身心的不协调将可能造成很多生理、心理方面的问题。上文中小I和大家分享了3个体式的哲学体现，瑜伽的哲学性可见一斑。当我们在体式中关注自己身心、感受瑜伽带给我们的身心变化时，我们正做着哲学的事。到底怎样才能做到可以清晰地、带着哲思地去习练呢？
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