饭前吃半个柚子 月瘦十斤_美容瘦身营养手册_健康饮食
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '206520',
container: s,
size: '990,40',
display: 'inlay-fix'
&&&&&& 吃什么减肥最好？水果是排毒养颜的最佳减肥食物。编辑给大家推荐春季减肥热门的瘦身果蔬&柚子。让你瘦得健康，瘦得美丽。
&&&&&& 一、柚子的减肥原理
&&&&&& 比起其他水果来，它属于柑橘类，维生素C的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一点，它的热量也不过被迅速转化为脂肪。
&&&&&& 二、柚子怎么吃可以减肥
&&&&&& 方法1：饭前吃半个柚子
&&&&&& 在用餐前15分钟，吃半个或1/4个柚子，重量估计在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，让你在吃饭的时候减少吃饭的分量。而且柚子可以吸收体内的脂肪。每餐前都这样吃，坚持一个月，你的腰围和小肚子能明显变小，摇身一变成瘦人哦。
&&&&&& 方法2：把柚子当零食
&&&&&& 在减肥过程中，通常会感觉自己饿的快，或特别想吃东西，这时你可选择柚子当零食，把巧克力、饼干、膨化等食品统统甩开，让酸酸甜甜的柚子成为你的瘦身帮手。这样就可以减少脂肪的堆积啦！而且可以把体内的脂肪排出来。
&&&&&& 方法3：柚子冰糖汁
&&&&&& 材料：柚子半个、冰糖少许、纯净水适量
&&&&&& 做法：先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用；将柚子和水放入搅汁机内，搅出的汁倒入杯中，放入少许冰糖即可饮用。这个方法最适合喜欢喝果汁的MM们，每天喝上几杯，一个月就能见效啦，轻轻松松便能瘦一圈。
&&&&&& 方法4：柚子热饮
&&&&&& 当你觉得上述方法吃起来很冷，不习惯的话，就试试柚子热饮吧。
&&&&&& 材料：柚子半个、水适量(根据自己的饮用量自定)、糖1小勺。
&&&&&& 做法：把柚子分成小块，放入锅内，加入水大火烧开；转入小火，熬30-60分钟加入糖即可。
&&&&&& 补充：柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。
饭前吃半个柚子 月瘦十斤的版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。
评论排序：
看过饭前吃半个柚子 月瘦十斤的人还喜欢看...您好，分享的企鹅
饭前半颗柚子能减肥？柚子怎么吃能减肥
[摘要]现在正是柚子大量上市的季节，酸酸甜甜的柚子格外诱惑人们的味蕾，都说饭前吃半颗柚子可以减肥，那么这是真的吗？下面跟着小编来看下。“柚”见中秋！中秋前，柚子、月饼频频出笼，不断诱惑我们的嗅神经，连动着体内的饥饿感受器，让人毫无抵抗能力的尽情大吃大喝。结果热量破表，使得坚持已久的体脂攻防战，已经破功！近来网络传闻：饭前吃半颗柚子能减重，是真的吗？饭前吃半颗柚子，再减少吃饭份量;若是非正餐的时间肚子很饿，避开饼乾、面包、巧克力等食物，再将柚子变成点心首选，自然可以抛开肥肉，达到轻松瘦身的效果。饱餐后别坐着 适度增加活动量网络上没有提及的秘密武器，就是增加活动量。倒不是要求餐后必需马上慢跑、踩飞轮等激烈的有氧运动，只要饱餐后别坐着聊天，而是选择站立、打扫、散步等轻度活动，自然能在肠胃吸收热量的最关键期，达到补苴罅漏的效果。柚子含有丰富的纤维素，柚子减肥是一种秘密武器哦。研究人员说，多吃柑橘类的食物，能帮助人抑制食欲，有效地控制食量。只要选那些含纤维素多，含水分多的食物，也可以放开肚皮吃很多但不用怕发胖，这些食物包括水果、蔬菜、全麦食物、豆类等，多喝汤也是一个有效的方法。在所有的水果蔬菜中，柚子和橘子是属一属二的含纤维素丰富的水果。研究人员说，这些食物能让人更容易觉得饱肚，也能保持血糖浓度水平均衡，也能更好地控制食欲。吃柚子能减肥，在一项历时12周的“柚子减肥”研究中，医生们密切注视体重和新陈代谢等因素，100名参加者中，那些每餐吃半个柚子的人平均减了3.6磅，每天喝三杯柚子汁的人平均减了3.3磅。更加振奋人心的是，有些人减轻了十磅以上。在营养和新陈代谢研究中心的主要研究人员说，参加者保持以前正常的饮食，稍微加大一点运动量，只需每一坚持吃柚子和喝柚子汁，就能收到意想不到的效果。研究人员还发现：吃柚子还会降低体内胰岛素的浓度，有助减肥。吃柚子能减肥是真的。胰岛素含量低能促进体内脂肪的代谢，一般人进食后胰岛素浓度会升高，如果胰岛素浓度升高幅度比较小，就能有效地促进人体消化食物，把食物转化为能量，较少以脂肪的形式囤积在体内。吃柚子能减肥，在各个数据中表明柚子的减肥效果很不错，而且很多人也正在运动这种减肥方法减肥。享用高脂大餐前 先食用低GI水果然而，并非只有柚子才有这样的优势，其他低升醣指数（GI值）的水果，例如梨子、木瓜、哈密瓜、芭乐等，只要能够控制食用总量，都是享受美味高脂大餐前，或是餐间微饿的小点心，更是好吃垫胃的好帮手。而整体水果份量的计算，女性每日摄取约为3颗棒球大、男性为4颗棒球大，只要掌握大原则，自然不会人在中秋节後，身材「走钟」。蔬菜也是减脂好食材 餐前先吃除此之外，中秋减重不得不提的“隠藏版利器”，便是老生常谈的—“蔬菜”，其中不仅限於叶菜类，像是金针菇、杏鲍菇等各种菇类，或是四季豆、敏豆、荷兰豆等蔬菜豆类，甚至丝瓜、苦瓜、佛手瓜等各种瓜类，都是在大餐时必备的减脂好食材。建议，无论是朋友餐聚、美味烤肉趴等，在餐前先吃约1个手掌大的蔬菜量，自然能够减少高油高脂餐点的摄取，让中秋过得美味又享瘦。饱餐后别坐着 适度增加活动量网络没有提及的“秘密武器”，就是“增加活动量”。倒不是要求餐后必需马上慢跑、踩飞轮等激烈的有氧运动，只要饱餐后别坐着聊天，而是选择站立、打扫、散步等轻度活动，自然能在肠胃吸收热量的最关键期，达到补苴罅漏的效果。
转播到腾讯微博
欢迎关注大申网健康频道微信（微信号：sh-jiankang）或扫描左侧二维码
回复“1”就可看到健康攻略：冬季如何科学进补？如何选择合适补品？
回复“2”就可看到健康攻略：女性如何远离乳腺疾病？
正文已结束，您可以按alt+4进行评论
相关搜索：
看过本文的人还看了
[责任编辑：wytroywang]
热门搜索：
白百何经历早前密会男模的风波后，近期专心拍摄新剧。
这些轿跑车正符合了消费者追求精髓的需求。
苏州是一个让人憧憬的旅游胜地！
天气变化多端，唯有书香不变。
Copyright & 1998 - 2017 Tencent. All Rights Reserved当前位置： &&
空腹可以吃柚子，但肠胃不好的人要慎食
柚子是秋季成熟的一种水果，营养价值非常的全面，具有很好的药用价值，能够降血糖血脂等，杜宇女生来说还具有很好的减肥喝美容功效。但是吃柚子有很多的讲究，那么早上空腹可以吃柚子吗？
1、吃柚子的注意事项
1.柚子性寒，身体虚寒，经期，怀孕初期的女性，病后体虚的人群不宜食用大量的柚子;肾病人群要慎吃柚子，因为柚子中含有大量的钾，肾病人群摄入太多容易加重肾脏负担。
2.柚子不宜和药物一起服用，尤其是抗过敏药物，避孕药等，因为柚子会影响药物吸收，不利于治疗，尤其是女性朋友要注意，服用避孕药期间吃柚子或者饮用柚子汁容易导致机体对避孕药的吸收，从而导致避孕药失效。
2、早上空腹可以吃柚子吗
早上空腹吃柚子一般对身体是不会造成什么伤害的，而且柚子的维生素C和纤维含量多，容易产生饱腹感，加上柚子含有丰富的果酸，能够有效刺激肠胃粘膜，影响其他食物吸收，从而能有效抑制食欲，还能抑制血糖在肝脏中转化成脂肪，从而起到减肥功效。但需要注意的是，柚子味酸， 肠胃消化不好的人群最好还是不要空腹食用。
3、柚子的食疗功效
柚子中含有丰富的蛋白质，维生素C，维生素P，蔗糖，柠檬酸，钙，磷，黄酮类物质等营养元素，而且热量非常低，吃柚子除了具有减肥功效之外，其中黄酮类物质有很强的抗炎作用，吃柚子能够有效缓解炎症，调理皮肤;维生素C和维生素P有助于强化皮肤毛孔，修复肌肤组织，同时还能促进美白;对于血糖过高的人群来说，吃柚子还能降低血糖。可以说吃柚子对身体健康是有很大帮助的。
4、饭前吃柚子有助于减肥
柚子味道酸酸甜甜，饭前十五分钟吃半个或者四分之一个柚子，能够有效控制食欲，减少其他食物的摄入量，而且柚子中所含的化合物能够有效加快脂肪燃烧，起到减肥的作用。
微信扫一扫本文导航：
柚子美容功效大
四类人千万别吃柚子
详情关注微信号：大成皮肤网 直接扫描右侧二维码关注
你也可以通过手机版访问：
龟头环状一圈红了
　　病情分析：你的这个症状考虑是皮肤纤维瘤，是皮肤细胞灶性增生引起的一种良性肿瘤。是皮肤的增生性炎症。
　　指导意见：皮肤纤维瘤对身体无任何害处也不会恶变，建议您无明显症状时一般可不需要治疗，个别
背部长痘痘怎么治
　　病情分析：你的这个症状考虑是皮肤纤维瘤，是皮肤细胞灶性增生引起的一种良性肿瘤。是皮肤的增生性炎症。
　　指导意见：皮肤纤维瘤对身体无任何害处也不会恶变，建议您无明显症状时一般可不需要治疗，个别
龟头红斑表皮刺痛
　　病情分析：你的这个症状考虑是皮肤纤维瘤，是皮肤细胞灶性增生引起的一种良性肿瘤。是皮肤的增生性炎症。
　　指导意见：皮肤纤维瘤对身体无任何害处也不会恶变，建议您无明显症状时一般可不需要治疗，个别
后背长满痘痘怎么办
　　病情分析：你的这个症状考虑是皮肤纤维瘤，是皮肤细胞灶性增生引起的一种良性肿瘤。是皮肤的增生性炎症。
　　指导意见：皮肤纤维瘤对身体无任何害处也不会恶变，建议您无明显症状时一般可不需要治疗，个别
尖锐湿庞早期图片女
　　病情分析：你的这个症状考虑是皮肤纤维瘤，是皮肤细胞灶性增生引起的一种良性肿瘤。是皮肤的增生性炎症。
　　指导意见：皮肤纤维瘤对身体无任何害处也不会恶变，建议您无明显症状时一般可不需要治疗，个别
外阴瘙痒怎么回事?
　　病情分析：你的这个症状考虑是皮肤纤维瘤，是皮肤细胞灶性增生引起的一种良性肿瘤。是皮肤的增生性炎症。
　　指导意见：皮肤纤维瘤对身体无任何害处也不会恶变，建议您无明显症状时一般可不需要治疗，个别
阴道口痒有颗粒
　　病情分析：你的这个症状考虑是皮肤纤维瘤，是皮肤细胞灶性增生引起的一种良性肿瘤。是皮肤的增生性炎症。
　　指导意见：皮肤纤维瘤对身体无任何害处也不会恶变，建议您无明显症状时一般可不需要治疗，个别
破伤风过敏吃什么药
　　病情分析：你的这个症状考虑是皮肤纤维瘤，是皮肤细胞灶性增生引起的一种良性肿瘤。是皮肤的增生性炎症。
　　指导意见：皮肤纤维瘤对身体无任何害处也不会恶变，建议您无明显症状时一般可不需要治疗，个别
灰指甲是什么病菌
　　病情分析：你的这个症状考虑是皮肤纤维瘤，是皮肤细胞灶性增生引起的一种良性肿瘤。是皮肤的增生性炎症。
　　指导意见：皮肤纤维瘤对身体无任何害处也不会恶变，建议您无明显症状时一般可不需要治疗，个别
腿上长了黑色硬疙瘩
　　病情分析：你的这个症状考虑是皮肤纤维瘤，是皮肤细胞灶性增生引起的一种良性肿瘤。是皮肤的增生性炎症。
　　指导意见：皮肤纤维瘤对身体无任何害处也不会恶变，建议您无明显症状时一般可不需要治疗，个别
皮肤干燥症状为哪些
　　病情分析：你的这个症状考虑是皮肤纤维瘤，是皮肤细胞灶性增生引起的一种良性肿瘤。是皮肤的增生性炎症。
　　指导意见：皮肤纤维瘤对身体无任何害处也不会恶变，建议您无明显症状时一般可不需要治疗，个别
|提示：本站信息仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据；请谨慎参阅，本站不承担由此引起的法律责任。本网站敬告网民：身体若有不适，请及时到医院就诊。
互联网医疗保健信息服务审核
Copyright (C) 2015 All Rights Reserved.
客户服务热线：7当前位置： >
秋吃柚子正当时健胃润肺还减肥
秋季是食用柚子的最佳季节，不仅能补充丰富的营养物质，还有减肥美容之效。秋季吃柚子可谓好吃又好处多多，下面就跟随小编来看看，秋季吃柚子的各种好处吧。 柚子含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。柚子营养丰富，每100克可食部分，含水分84.8克、蛋白质0.7克、脂肪0.6克、碳水化合物12.2克、热量57千卡、粗纤维0.8克、钙41毫克、磷43毫克、铁0.9毫克、胡萝卜素0.12毫克、硫酸素0.07毫克、核黄素0.02毫克、尼克酸0.5毫克、抗坏血酸41毫克。 秋季吃柚子的十大好处： 1、有利于心脑血管病及肾脏 柚子中含有高血压患者必需的天然微量元素钾，几乎不含钠，因此是患有心脑血管病及肾脏病患者(如果肾功能不全伴有高钾血症，则严禁食用)最佳的食疗水果。 2、降低血液中的胆固醇 柚中含有大量的维生素C，能降低血液中的胆固醇。 3、降低低密度脂蛋白 柚子的果胶不仅可降低低密度脂蛋白水平，而且可以减少动脉壁的损坏程度。 4、增强体质 柚子还有增强体质的功效，它帮助身体更容易吸收入钙及铁质，所含的天然叶酸，对于怀孕中的妇女们，有预防贫血发生和促进胎儿发育的功效。 5、降低血糖 新鲜的柚子肉中含有作用类似于胰岛素的成分铬，能降低血糖。 6、健胃、润肺 具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。 7、预防中风 由于柚子含有生理活性物质皮甙，所以可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。 8、减肥 早上&&以高蛋白高营养为主，推荐牛奶1杯+面点1份，多加1/3个柚子;中午饭前&&饭后食用1/3个柚子;晚上同中午。 注意：适当控制淀粉(你知道你有哪种淀粉胖吗?)和油脂的摄入量。要保证每天有一个左右柚子的摄入量，减肥期间，不要过度节食，而影响身体的基本新陈代谢。如果你是寒性体质，每日柚子的摄入量可适当减少。 9、补血健脾 柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。 10、除痰止渴 能治食少、口淡、消化不良等症，能帮助消化、除痰止渴、理气散结。 柚子虽好，但保健小编提醒，由于柚子性寒，还有滑肠的作用，经常腹泻和身体虚寒者请谨慎食用。
相关文章：
向医生咨询相关问题
有问题向医生咨询,百万医生在线解决您的健康问题。
大家都在搜：
健康加油站