和我从小一起生活的表弟在中考后的暑假开始减肥，每天晚上什么都不吃，最多最多吃一根黄瓜或者西红柿，就这样坚持了两个月，（第一个月有坚持晨跑）从190+瘦到140+，上了高中以后认识的同学都不敢相信这是真的，就一个暑假而已……&br&—————————————————————————&br&本来打算随便写一下，看到这么多人关注就再详细地说一下他吧。我和我表弟从小生活在一起，还有我舅舅、舅妈、我的父母以及姥姥、姥爷们。表弟从小学习不好，说的难听点有点好吃懒做的感觉，我上小学初中那会儿也挺替他感到不争气的，平时特别爱吃肉，根本不挑食，中考完后不知道为什么他突然说要减肥了，我和亲戚们都表示“哦”的那种态度，但是！！！不知从哪天起他就每天不吃晚饭！！！真的不吃！！刚开始晚上除了喝水就没有东西进入他的嘴巴，我和家人们都惊呆了！！！本来以为他坚持不了几天，结果一个星期过去了他还是每天晚上什么都不吃，一下子把我舅舅舅妈姥姥姥爷我父母以及我吓傻了……那会儿才意识到他是真的下定决心了（到现在为止，我也没有问是什么给他这么大的动力），家人们怕他身体出问题，就求他晚上吃饭，他还是不吃，那就求他吃点蔬菜水果，软磨硬泡才答应，暑假第一个月每天早晨六点出去跑步（累了就走，不累就接着跑）大概九点多回来，这是暑假第一个月的状态，第二个月跑步没有坚持下来，不过仍旧晚上不吃饭，只吃蔬菜水果（大概两枚左右的量），对了还有就是根本不进食肉类，不管是肥是瘦，一点肉都不吃。开学前上称，140＋…………当时我就是懵逼的，两个月剪了50斤！开学前一两天我和他出去玩，路上碰到他一个初中同学，我表弟主动打招呼，结果对面原地呆了有五秒钟，带有疑问的语气吞吞吐吐说了句表弟的名字“XXX？？？”
“啊……”
“我靠你怎么成这样了！？！？”
“啊……减了减肥”
“我靠！这也太瘦啦！”…………我在旁边不停的笑哈哈哈哈哈哈。自从这件事之后我就对表弟刮目相看，认为他这个人是真的有决心，能坚持。还有关于反弹的问题。他现在已经上大一了，体重还是140+，身高181，其实那个暑假之后他还有一直坚持晚上不吃饭，每天晚饭家人们的主要话题就是求我表弟吃完饭，但他还是坚持不吃，可能两个月的时间让坚持成为了一种习惯吧。我记得他首次开始吃晚饭大概是高一第一个学期结束吧，从喝米汤开始，慢慢地吃粥吃菜吃正常的晚饭（也开始吃肉了）。自从那次减肥之后，他的食量最少减了30％以上，我问他你能吃饱吗，他说我真的吃不下了哈哈，我觉得是长时间的减肥让他的胃口变小了，从前之所以胖就是因为吃的多，吃不撑，吃饱还想吃还能吃，现在变成吃饱就是真饱了，饱了我吃不下就不吃了。我觉得这一个转变是最关键的，不仅仅是减肥的关键更是防止反弹的重中之重！关于健康问题。反正我已经不记得他上次去医院是什么时候了，身体上也没什么毛病。突然想起来，还有一个小点没有提到，短时间内（注意只针对短时间）的减肥成功会有皮肤松弛的现象，这个很正常，在之后的半年到两年内会慢慢恢复的~如果有什么疑问我再补充哈~
和我从小一起生活的表弟在中考后的暑假开始减肥，每天晚上什么都不吃，最多最多吃一根黄瓜或者西红柿，就这样坚持了两个月，（第一个月有坚持晨跑）从190+瘦到140+，上了高中以后认识的同学都不敢相信这是真的，就一个暑假而已…… ———————————…
可能！灰常可能！&br&答主小时候胖，一直小胖子，到了17岁高二181cm, 250斤！男生！&br&觉得该找对象了！&br&家里也觉答主得胖的不行了！&br&于是乎！减肥！&br&家里只做橄榄油拌菜！&br&山楂芹菜每天机器打碎喝！&br&不喝水只喝荷叶茶！&br&每天一个小时跑步机！&br&每天吃饭有意放慢速度，普通晚饭吃一小时！&br&买了什么盒饭都是吃两口闭眼扔垃圾桶！&br&冰棍儿买来吃一口解馋扔掉！&br&每天处于饥饿状态！以饥饿为荣！&br&一个月见效！&br&每天都被同学夸瘦了！持续一年！&br&越发疯狂！&br&高三一年学习第二减肥第一！&br&一年后减掉70斤！变成 180斤！&br&但是恶果初现！&br&胃饿坏了！&br&每天不想吃东西！一吃就恶心！&br&每天饿的头晕！&br&高三晕倒被120救护车拉到医院！&br&颈椎病发作！缺钙！&br&已经不用主动减肥！&br&高考时180斤！&br&高考后暑假！浑身无力！不知悔改！&br&不吃饭！减肥上瘾！无力运动！&br&高三减肥幸好考上某辽宁211！&br&一个暑假月瘦10斤！&br&已经不用主动减肥！&br&胃饿坏了！什么都不想吃！&br&去辽宁上学基本上是父母搀扶！&br&随时准备晕倒！&br&大一开学第一个月晨跑晕倒被同学唤醒！&br&一个月自动瘦10斤！&br&已经习惯性低血糖！&br&已经不主动挨饿！&br&头晕就喝一大瓶冰糖雪梨续命！&br&遇到一个我爱的贵州妹子！答主北方天津人！&br&但是身体无力不停生病！不得不退学修养！&br&放弃真爱！&br&我骗她说！我要回家复读考985！&br&此时距离开始减肥一年半，250斤减到150斤，非常显瘦！&br&&br&&br&你以为这就成功了？&br&你以为这就瘦了？&br&回家复读！考了本地学校！&br&身体难受至极！&br&想开了！&br&要么瘦！要么死！&br&我选择活着！&br&渐渐的吃！只是正常人饭量！&br&生来是胖人！死亦为胖鬼！&br&我的身体！不挨饿！自己就长胖！&br&人胖不如天胖！&br&三年多反弹60斤，体重回到200+！&br&我跟谁哭！我和谁闹！&br&幸有姑娘不嫌弃！&br&幸有天使替她爱我！&br&只是愧对当年的贵州姑娘，2017你在成都还好么？
可能！灰常可能！ 答主小时候胖，一直小胖子，到了17岁高二181cm, 250斤！男生！ 觉得该找对象了！ 家里也觉答主得胖的不行了！ 于是乎！减肥！ 家里只做橄榄油拌菜！ 山楂芹菜每天机器打碎喝！ 不喝水只喝荷叶茶！ 每天一个小时跑步机！ 每天吃饭有意放慢…
&p&我就是那个一个月减重10斤的人，瘦前102斤，瘦后85斤；其实过程我只用了半个月；仅仅减的是体重，并没有感觉自己脂肪减少特别多，可能因为本身就不胖哈哈&/p&&p&早餐：起床后一杯温水、一碗白粥、一个鸡蛋、两块面包；&/p&&p&中餐：尽可能让自己吃饱吃好吃享受，并且吃饭速度要放慢一点，米饭尽量不要吃太多，大概小半碗，餐后还会吃水果；&/p&&p&晚餐：基本不吃，下午四点左右会吃点零食水果酸奶之类的，少吃多餐，不要一次吃个够饱，晚上七点之后尽量不吃任何食物；&/p&&p&过午不食对于减肥真的很有用；&/p&&p&还有很重要的一点多喝温水，餐前餐后都要喝，会加速你的消化。&/p&&p&晚上我会快走+慢跑半小时，一节舞蹈课、一节瑜伽课。最大的感受就是自己变得好轻、清爽，身体肌肉线条变得紧实、皮肤变得细致、连睡觉也变得轻松。&/p&&p&总结：想要好的身材还是要专注控制饮食，身材是需要管理的，暴饮暴食多吃都会让你离好身材越来越远，运动锻炼可以侧面帮助你控制体重，但说实话如果光靠运动而不控制饮食效果不会很好；&/p&&br&&p&总而言之还是要
我就是那个一个月减重10斤的人，瘦前102斤，瘦后85斤；其实过程我只用了半个月；仅仅减的是体重，并没有感觉自己脂肪减少特别多，可能因为本身就不胖哈哈早餐：起床后一杯温水、一碗白粥、一个鸡蛋、两块面包；中餐：尽可能让自己吃饱吃好吃享受，并且吃饭…
这对我来说恐怕是知乎上最好回答的问题了 ??σ&br&&br&&br&&br&&br&&br&正值又一年高考，今天高中同学在朋友圈发了怀念我们高中时期的照片，点开图片被胖胖的自己吓了一跳，但是觉得蛮可爱的哈哈哈。&br&&br&&br&&br&高三的时候学习压力大(并没有)每天都在吃吃吃，体重一路飙升最高的时候胖到了140斤╮( o?ωo? )╭，减肥成功后不愿回忆黑历史，没有存什么过去的照片，拿给室友们看都大呼震惊，推荐我来知乎答一波，想了想也想把这些分享给大家，答主现在也没有很瘦，身高163厘米，体重110斤左右漂浮，还需努力，大家一起加油哦！！！&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&好了没图说个毛线，前方高能预警！&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&...&br&&br&&br&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&750& src=&/v2-490296fbd89bb6aea1ce_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-490296fbd89bb6aea1ce_r.jpg&&&br&&br&&br&没错中间那个一身肥肉的女孩子就是我&br&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1334& src=&/v2-d3b3213145bbb44f01ac341_b.png& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-d3b3213145bbb44f01ac341_r.png&&&br&&br&&br&一脸的肉..笑起来挤得眼睛都看不见了..&br&&br&&br&&br&再来一张给了我巨大打击的毕业照..&br&&br&&br&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&475& src=&/v2-96da9d38dbf2c15160f2f_b.jpg& data-rawwidth=&475& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&475& data-original=&/v2-96da9d38dbf2c15160f2f_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&WTF？&br&&br&&br&&br&答主一直是很乐观的人，加上小腿较长，家人和朋友们也觉得胖胖的很可爱(并不是，希望大家别被爱蒙蔽哈哈哈)，没觉得自己有多胖，高三之前都是120多斤，结果快高考时一上秤 —— 140斤 &br&&br&&br&&br&高考后跟妈妈商量立马去妈妈朋友的美容院拔罐减肥，两个月下来从最开始的138斤减到了113斤。最直接的感受就是身体变得轻飘飘了～&br&&br&&br&&br&到现在为止也没有反弹，体重稳定在110斤左右，推荐给大家，拔罐减肥还蛮健康的，不用运动，我本人也很讨厌运动，配合控制饮食，要坚持哦！ (*?) &br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&接下来是现在的样子，努力找了几张完全无ps的全身图：&br&&br&&br&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1853& src=&/v2-daacfdbae0892_b.jpg& data-rawwidth=&1391& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1391& data-original=&/v2-daacfdbae0892_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&833& src=&/v2-1d6aa53d053b1bf303b5a1_b.jpg& data-rawwidth=&833& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&833& data-original=&/v2-1d6aa53d053b1bf303b5a1_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1834& src=&/v2-5a4ca3ec6f16d1b766bdda_b.jpg& data-rawwidth=&1836& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&/v2-5a4ca3ec6f16d1b766bdda_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&证件照（这个是刚减完肥拍的 懒得再拍）&br&&br&&br&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&795& src=&/v2-853ed844dd2f6c954eacae20e96683ad_b.jpg& data-rawwidth=&597& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&597& data-original=&/v2-853ed844dd2f6c954eacae20e96683ad_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&br&&br&生活照，最近的&br&&br&&br&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&668& src=&/v2-8afeb1c62b_b.jpg& data-rawwidth=&668& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&668& data-original=&/v2-8afeb1c62b_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-c4cb4f432d02149d2fdcc720f233b445_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-c4cb4f432d02149d2fdcc720f233b445_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1440& src=&/v2-feb7fa2ffb6a6c0fd7942_b.jpg& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-feb7fa2ffb6a6c0fd7942_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&回到题目，我觉得减肥对外貌的影响就是五官显出来了，以前胖的时候脸上的肉占绝大多数面积，我妈也经常说我以前胖的连鼻子都看不见了，就一个肉球在脸中间～ 至于因胖而感到自卑之类的，答主没有这种情况，因为小时候更可爱一点，现在长残了胖什么的都释怀了哈哈哈。&br&&br&&br&&br&减肥真的会改变一个人，不单单是外表上的，气质和性格也会发生很大改变，希望我这个回答可以激励大家，接下来我也要开始运动塑型了，100斤以下是我的目标?o??o??，我们一起努力吧！&br&&br&&br&&br&&br&&br&知乎小透明第一次回答，没人看我就删～嘿嘿
这对我来说恐怕是知乎上最好回答的问题了 ??σ 正值又一年高考，今天高中同学在朋友圈发了怀念我们高中时期的照片，点开图片被胖胖的自己吓了一跳，但是觉得蛮可爱的哈哈哈。 高三的时候学习压力大(并没有)每天都在吃吃吃，体重一路飙升最高的时候胖…
我现在163cm,体重54kg，之前59kg，一个月零五天我瘦了5kg，减肥最重要的还是少吃多动，因为在学校食堂吃饭，饮食还是很清淡健康的，早上我一般喝一杯豆浆，吃一个水煮蛋，一个青菜包，然后7点左右到教室上早自习，站20分钟读书，到了第三节课后有点饿，我会吃根香蕉，中午一般打两三样素菜比如花菜，莴笋，土豆啦或者一荤一素，食堂给打的米饭大概吃一半，吃完饭，然后和室友一起在操场走走，然后回宿舍午睡，晚上我一般打两样素菜，米饭也只吃一半，晚上到操场跳绳，我一般跳1000个绳，跳多了我膝盖会疼，根据个人体质来吧，但刚开始跳不要跳太多，慢慢加，然后再慢跑几圈，跑完再拉伸五分钟，回宿舍洗个热水澡，然后再敷张面膜，第二天起来，美美哒。像我每周会去跳两次拉丁舞，一次两小时，因为舞蹈学校离我们学校不是很远，所以经常走着过去，大概一小时走到那，这样每次就锻炼了三个小时，在宿舍里的时候，我经常站着，看电视啊，敷面膜啊，都是站着的，现在我已养成习惯，尤其是刚吃完饭，必须站着或走走，刚吃完饭坐下来会不舒服。总之，一定要找到你喜欢的运动，并坚持。瘦了10斤以后，买衣服发现小了一个号，穿衣服也越来越比以前有style了，当然我还要继续坚持运动，因为我的目标是50kg，每个人都有追求美的权利，愿我们都能遇见更美好的自己。第一次发知乎，还请多多指教。&img data-rawwidth=&642& data-rawheight=&854& src=&/v2-61deb850f7f9737eace11aaa3184aab5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&642& data-original=&/v2-61deb850f7f9737eace11aaa3184aab5_r.jpg&&
我现在163cm,体重54kg，之前59kg，一个月零五天我瘦了5kg，减肥最重要的还是少吃多动，因为在学校食堂吃饭，饮食还是很清淡健康的，早上我一般喝一杯豆浆，吃一个水煮蛋，一个青菜包，然后7点左右到教室上早自习，站20分钟读书，到了第三节课后有点饿，我会…
在我被拔智齿折磨的不行的时候来回答这个问题……&br&从小胖到大，每次买衣服从来都是最大码，要不就是没得我穿的码。我是属于腿特别粗的那种，所以夏天基本上的7分裤我穿得下就已经感天谢地了……我是个十足的吃货，超级喜欢吃零食，不然也不会四颗智齿全发炎了 ……高中读书压力又大，一下课就要去买零食，吃午饭还要配一杯奶茶外加一份油炸食品。现在想起来真的是可怕，怎么会吃的那么多啊啊啊啊！放一张高考刚考完我妈给我拍的&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& src=&/v2-ff2cd627f5f651c48539e5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-ff2cd627f5f651c48539e5_r.jpg&&&br&真的是胖到不行啊……&br&后来，我爸妈逼着我减肥，天天陪我去跑步，胖过的人都知道，特别自卑，我都不敢走出去，脱掉了肥大的校服我都不知道如何安放着一身肥肉，就连给自己办的升学宴我都是不敢抬头看任何人，也没去买一身漂亮衣服，因为根本穿不下。&br&高三暑假我和同学去厦门旅游，那个时候减了有个十斤的样子&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/v2-c24719eda4f8dd3d19312f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-c24719eda4f8dd3d19312f_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/v2-0b59c7fbbac19bf4d9bbe87e560bd34b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-0b59c7fbbac19bf4d9bbe87e560bd34b_r.jpg&&&br&肥胖真的让脸上的肉挤成一团……&br&上大学之前靠跑步和少吃从145减到122 我有168 完全看不出来，是吧？&br&上了大学后，还要感谢我的室友，她也是要减肥的人，我俩就相互监督，最疯狂的时候一天基本上不怎么吃东西，后来发现这样不行，姨妈会出走的！千万不要这样&br&真正的改变是在大一下，那个时候体重只有110左右，但是，快速的减肥让肉都是松的，体重下来了，但体型并没有好看到哪里去。&br&于是，我开始了塑形，也就是跟着Keep做一些无氧运动，每周跑至少5次步，跑完就做减肥操，效果真的不错，当然吃的方面也很控制自己&br&下面来两张，自认为最好的?&img data-rawwidth=&1225& data-rawheight=&1633& src=&/v2-335bacd5a41ff_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1225& data-original=&/v2-335bacd5a41ff_r.jpg&&&br&&br&纯属照骗&img data-rawwidth=&1224& data-rawheight=&1607& src=&/v2-36ac075fa3e3bd7ae60a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1224& data-original=&/v2-36ac075fa3e3bd7ae60a_r.jpg&&&br&不知道是不是减肥成功了，我大二就没怎么注意减肥，跑步还是会去跑，这真的已经成了我的一个爱好，特别是心情不好的时候就更想去跑步放松一下，吃东西也没有以前控制的那么严格了。但好在没变胖。&br&我真的想说，胖真的会让人自卑，而且这种自卑并不会随着你慢慢变好而消失，但是，起码，你会更加享受现在轻盈的自己，变瘦变漂亮了，发现世界都美好了！&br&&br&其实这两年以来，为了减肥付出的努力真的只有自己知道，从不在外面吃早餐，都是在宿舍吃红豆薏米粉和麦片，午餐吃素菜，晚上随便吃点什么……坚持了两年也不容易，当然期间当然会放飞一下自我……减肥真的能上瘾，当你发现越减越美，就更有动力减肥了！&br&&br&希望大家都能减肥成功，我最近也要开始新一轮的减肥了，毕竟身上肉还是很多的，夏天快要到了
在我被拔智齿折磨的不行的时候来回答这个问题…… 从小胖到大，每次买衣服从来都是最大码，要不就是没得我穿的码。我是属于腿特别粗的那种，所以夏天基本上的7分裤我穿得下就已经感天谢地了……我是个十足的吃货，超级喜欢吃零食，不然也不会四颗智齿全发炎…
------------------------更新--------------------------&br&好多人问饮食怎么控制，我觉得这个真没什么好说的，因为我觉得我有点节食减肥，并不算健康，所以也不好推荐给大家。&br&控制饮食分两部分吧，一是技术，二是意志。技术部分就是了解哪些东西低热量，哪些高热量，哪些能吃，哪些不能吃，一天吃多少。这些很容易在互联网上学到。&br&&br&难的就是意志，&坚持&从来都是一切成功的前提，我坚持了三个多月的苦行僧式的饮食。如今想想让我现在坚持一个月我恐怕都做不到了，幸好当时的我比较坚定。&br&&br&这就涉及到树立一个坚定意志的问题了。用我基友的一句话:“只要真心渴望，日月星辰也会连成一线！”&br&------------------------更新--------------------------&br&占坑，减肥成功之后很多亲戚朋友都来问我怎么减肥，每次我回答地很简单:控制饮食多锻炼。&br&说起来的确就是这么简单，但我还没发现任何一位亲戚朋友有明显的体重下降，鉴于越来越多人问，我就找时间整理一下我三个月瘦40斤的过程吧。&br&--------我是大胖子分割线╮(?o? ?o??)╭---------&br&我的肥胖史说起来都是泪啊（略长），小学三年级的暑假一天吃4顿，一顿两碗那是必须滴！！！从此变身奥特曼打败怪兽拯救地球，啊呸，变身小胖咂被取各种外号（╯#-_-)╯╧═╧ 小学还好，只是被笑笑而已，到了青春期的小胖咂就尤为可怜了，看见一个个同龄人蜕变成俊男靓女，自己只能意淫一下黄（袍 or 油？）加身，自有后宫佳丽三千，不必羡艳别人卿卿我我，都只是原始野蛮的性冲动而已，装出一股长者般的迷之淡定。别问我怎么这么清楚这些心理活动(╯°Д°)╯︵ ┻━┻&br&我知道每个小胖咂心中都有一个变成一道闪电的梦想，如果被闪电击中就能瘦成闪电的话，那么每年的雷雨季节就能看到无数小胖砸随风奔跑自由是方向~追逐雷和闪电的力量~但现实是残酷的，肥肉岂会轻易离你而去？&br&&br&我就是这样，从高中就一直叫嚣着要减肥，但面对食物的我总是&br&&img src=&/bc9c2d3e01a71587ebbcf96a3bc4d5bb_b.png& data-rawwidth=&241& data-rawheight=&240& class=&content_image& width=&241&&体重不减反增。。。&br&&br&一定是因为爸妈在身边，天天有各种吃的，嗯，一定是这样！(`?ω??)去大学了就不会这样子了，一定可以减下来的(? o?_o?)?&br&&br&来到大学之后，知道真相的我眼泪掉下来啊！好多吃的啊！啊！上课好无聊就睡觉啊！随便在教室睡还是在寝室睡啊！啊！外卖这东西真(TM)方便啊！又可以少动两下啊！吃饱了就困啊还是睡觉去吧！去散步走走？走什么走，趟床上玩会手机不好么！＜（￣︶￣）＞&br&大一下学期的时候有了喜欢的女生，而且我妈嫌弃我这个胖咂，怕我以后老婆都找不到（嗯，真是好妈），串通我姐叫我去跑步，我姐也是一个跑步成功瘦下来的例子，当时发短信叫我去跑步，里面有句话至今还记得：不要在最美好的青春里成为一个胖子。&br&连清人嘛，总是too naive，立马打了鸡血一般，去操场跑了14圈，过两天之后就吃不消放弃了。。。这么痛苦，算了，老婆还是不要了吧 (?﹏?)&br&就这样吃了喝喝了睡，转眼大二下学期暑假到了，在一次从学校回家的路上，经过宿舍楼下的镜子，看到镜子里那个恶心的不行的肉状物体，不敢相信，这居然就是我，我什么时候变得这么胖的，横肉挤在那张小脸上———我很讨厌这个人！！！&br&回家称体重，这时候是85kg，而我个子170不到，按照BMI算的正常体重的话，我超重30多kg了。&br&&b&我！要！跑！步！&/b&&br&&b&我！要！跑！步！&/b&&br&&b&我！要！跑！步！&/b&&br&说跑就跑，出门没跑20米，真的就只有20米而已，腿抽筋了。。。。太久没运动了吧，我就先在路边做拉伸，继续跑，大概就学校操场一圈的距离吧，我已经感觉要升天了，大口喘粗气，如果嘴巴鼻子可以做成火箭喷气口，不是我吹，我真能上天&img src=&/ab42bce5bdcb92f77b099b7262cbed7a_b.png& data-rawwidth=&149& data-rawheight=&125& class=&content_image& width=&149&&&br&不行，就算跑死也要继续跑。&br&那天大概跑了一公里。。。。&br&回家也不吃晚饭，饿了硬扛着，反正饿一顿也饿不死，早饭改成一个鸡蛋一杯豆浆，最多两个包子，午饭还是要多吃点，不然真就要上天了，多吃蔬菜高蛋白食物，不吃富含脂肪和碳水化合物的东西。&b&饮食一定要控制好，光运动不控制饮食就想减肥的都是耍流氓！&/b&（这个问题只涉及跑步减肥，我就不过多说明饮食问题了，网络上到处都有这些知识，真心想减肥的自然能找到，想当初我终日浏览于各种网站：知乎，豆瓣，贴吧，百科，甚至翻墙去维基！）&br&继续说跑步&br&第二天一大早把能排泄的都排泄了，脱光衣服称下体重。天哪！83kg了耶！我感觉我搞出了个大新闻(づ￣ 3￣)づ 一天瘦了2kg！！！！！后来才知道，人类体重一天之间可以浮动1~2kg左右。。。我的大新闻啊。。。&br&补充一点：最好要有个体重计，一是可以每天督促自己，重了就要多运动，轻了会开心一整天；二是提醒自己：你这小胖咂，还敢上秤！但&b&一定要每天固定一个时间点称体重，不要有事没事称体重，一天一次就好！&/b&有的人吃个饭喝口水都要称一下，然后对你说：“哎呀，好烦，又重了呢！”我只想说，小婊砸，你(TM)吃了东西能不重嘛，你还想光吃不消耗就瘦啊！&br&不管是不是真的，一天掉了2kg真的有激励到我，所以我坚定不移雷打不动风雨无阻地每天晚上去跑步，慢慢加量。每次跑完衣服都是全湿，可以挤出汗来，真是一点都没夸张。10来天左右我就能每次跑14圈了，也就是5.6km，速度也慢慢上来，40分钟左右。&br&我现在在电脑前说起这些东西来谈笑风生，可当时真的是很不容易，我记得有无数次跑到筋疲力尽想要放弃，但想想那些梦想，想想那些鸡汤（记得看到减肥成功的人分享经验时说过一句话：身为一个男人，如果减肥都下不了狠心，那做什么都只会半途而废），想想自己难道真的是个loser？&br&我不想承认自己是个loser！咬咬牙，一天的运动就过去了。（顺便说下我对鸡汤的看法吧！鸡汤只是一句话而已，有没有用这得看你自己有没有行动，只坐在那吐槽的话喝什么汤都填不饱肚子）&br&一个月过去了，瘦了20斤。期间发生了两次差点成为事故的故事：一次是在学校，那天非常闷热，傍晚的操场仍然滞留着火辣的空气，我像往常一样跑了14圈，最后一圈是加速跑，跑完之后头晕眼花，看不清远处，想呕吐，慢慢走到宿舍楼下买了瓶冰水，猛灌了几口，爬上楼，真的是爬，手在地上的爬，爬到一半水全呕出来了。慢慢就舒服了。第二次是在外婆家摘枣，忽然就天旋地转，两眼翻白，脸上毫无血色，接着失去意识倒在地上了。万幸的是外婆和妈妈就在旁边，赶紧掐人中乱搞一通，慢慢恢复过来了。&br&事后上网查了下，这是病，热射病，一种致命性疾病，病死率高，在20%~70%之间。&br&哈哈，不装逼了，其实热射病的别称就是中暑（～￣▽￣～），不过属于重度中暑，真的会死的&br&所以在这里提醒广大要减肥的小胖砸，夏天别做太激烈的运动哦，要注意散热降温，别出师未捷身先死，长使胖咂泪满襟~~&br&之后的一个月依然是坚决贯彻落实我的跑步方针，饮食也是非常克制，这个月瘦了10斤&br&我感觉到了减肥的平台期了&br&只这样单纯地有氧跑步已经满足不了我了，我的肌肉已经饥渴难耐了，于是就开始尝试力量训练，俯卧撑，引体向上，HIIT，深蹲等等。九月下旬打篮球崴了脚，一两个月都不能跑步了，就天天做这些力量训练，第三个月瘦了十斤。&br&-------------我是越来越瘦的分割线-------------&br&从开始减肥到现在已经过去八个月了，现在是62kg，后面越来越懒，但好的生活习惯已经养成，并没有暴力反弹（除了过年那种奢靡腐化的日子╮(?o? ?o??)╭）。&br&回首总结一下，&b&减肥最重要的还是养成一个良好的生活习惯啦！&/b&经常运动，不暴饮暴食，吃的时候点到即止，自然就不会长肉。&br&还有，有些小女生啊，真是，可能会说：你们天天这样跑步，腿上会长肌肉的，不好看。&br&too young！肌肉这么好长？一口都不能吃成一个大胖子，何况是肌肉。&br&去跑吧！跑久了你会爱上跑步的
------------------------更新-------------------------- 好多人问饮食怎么控制，我觉得这个真没什么好说的，因为我觉得我有点节食减肥，并不算健康，所以也不好推荐给大家。 控制饮食分两部分吧，一是技术，二是意志。技术部分就是了解哪些东西低热量，哪…
谢谢小宝贝们对我的关注&br&由于准备考研可能不能很及时的回复你们抱歉啦&br&我会慢慢吧大家常问的问题补充在后面的&br&微信上如果想问什么希望可以等一下哦 平时不看手机可能顾不到呢 么么么&br&&br&五月开始了新一轮自律 每天记录吃饭运动和体重&br&期待新成果&br&爱你们呀(?˙︶˙?)&br&&br&-------------------------原答案-------------------&br&&br&没有瘦的惊为天人，至少也是个健康的胖子了&br&(?˙ー˙?)&br&&br&&br&没有什么干货，就来说说我的经历吧～ &br&老规矩。。来人。。。上图。。。&img src=&/v2-2c5bdbdc96_b.jpg& data-rawwidth=&176& data-rawheight=&221& class=&content_image& width=&176&&&br&不堪回首的身份证照镇楼！！&br&&br&我也是豁出去了&br&&br&当时手残修的眉毛以及看不到耳朵的大脸。。。&br&&br&&br&天生胖 从小时候来吧&br&&br&&br&&br&高清无码照！&br&&br&&br&&br&&br&&br&好像藕。。。&img src=&/v2-e6a0bdcc1_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-e6a0bdcc1_r.jpg&&&br&&br&别问我为啥躺着，我也不知道为啥别的孩子都可以坐起来或者趴着的时候
我 只能 倒着。。。&br&&br&&br&&br&&br&&br&&img src=&/1be7fd942eea_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/1be7fd942eea_r.jpg&&不知道这是几岁。。。反正从小就富态。。。&br&&br&&br&&br&幼儿园时候照的。。。长的比别人家孩子旺盛很多。。。&img src=&/v2-c713ddfecd_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-c713ddfecd_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&来张幼儿园毕业照&img src=&/v2-fddc7ac04a251c0c53c0d93e2886c01a_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-fddc7ac04a251c0c53c0d93e2886c01a_r.jpg&&一眼看到我。。。&br&&br&然后小学毕业。。。&img src=&/v2-a973fd05dfb7fe36def223b_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-a973fd05dfb7fe36def223b_r.jpg&&这个蓝孩子是谁。。。。记得小学四年级数学学到了统计，数学老师就带着全班的人去隔壁医务室称了体重，大家都是二三十公斤的样子。。。我？？？46kg。。。&br&&br&&br&很多次学校表演需要服装的时候大家都有尺码，老师总会把我叫出去给我量身，那时候我穿的总是“特体”，有一次回到教室班里一个女同学问我什么是特体，我一下子就哭出来了，她还被老师批评了。。。感觉有点对不起她，明明就是自己太胖了。。。&br&&br&&br&然后小学毕业前要自己填体检表，我还特别认真的让我妈把我带她们医院称一下体重，结果我上去看到指针跳到70的时候就吓得下了称（手动再见）然后我也没管他。。。有吃的就行了减啥肥。。。&br&&br&而且大人都说正在长身体呢。。。不用节制。。。。&br&&br&&br&&br&&br&&br&初中。。。。&br&&img src=&/v2-f2dcc1f596530_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-f2dcc1f596530_r.jpg&&&br&对。。。中间这个没眼睛的就是我。。。&br&这时候应该是80kg左右吧。。。&br&&br&然后呢。。。高中。。。最美好的年纪里。。。&br&我也不知道多会。。。就到了90kg。。。&br&具体是92kg上下。。。&br&&br&&img src=&/v2-4f893ab13_b.jpg& data-rawwidth=&468& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&468& data-original=&/v2-4f893ab13_r.jpg&&高中毕业典礼那天，我留着前一天理发店里吹得造型，穿上我最心爱的34码牛仔裤，拉着只有九十多斤的高中班里关系最好的小婊砸走出了校门。&br&&br&交代一下吧，96年生，现在大三。&br&从小到大没瘦过（摊手），一直处于超重状态，并且一直在“减肥”。&br&身高169cm，就是因为这身高，一直安慰自己&br&“胖就咋了？我长的高啊”。。。&br&大人们也总说“这女子长的真高，就是有点胖”恩，有点，我信了（造孽啊。。。）&br&&img src=&/v2-aeff16c62aab7be753d92_b.jpg& data-rawwidth=&162& data-rawheight=&198& class=&content_image& width=&162&&&br&再来一张毕业暑假我穿着人字拖去爬山的照片吧。&br&&img src=&/v2-bd42cea43751_b.jpg& data-rawwidth=&501& data-rawheight=&549& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&501& data-original=&/v2-bd42cea43751_r.jpg&&&br&（穿人字拖是因为我并不想去爬，但还是被他们拉去了，说好的只是找个地方坐坐呢，累死啊）&br&&img src=&/v2-44665ee9fad014c1dff20dbeecc40523_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-44665ee9fad014c1dff20dbeecc40523_r.jpg&&一张能把我笑死的正脸照哈哈哈哈哈哈哈哈我可真可爱！&br&&br&奥，开始说减肥。。。&br&高中毕业后我想终于有时间减肥了呢！于是我就每天呆在家里饥一顿 饱一顿 偶尔劈个叉啥的（恩，我当时以为单纯的拉筋能减肥）&br&终于！&br&有一天！&br&我看到了体重到了95kg 我他妈就恍惚了啊&br&赶紧跳了三天的郑多燕 真累！！ 放弃(>?ω`< )&br&&br&然后有一次和我妈的瑜伽班里的人出去漂流，见到了她的瑜伽教练，那个阿姨说她以前也是和我一样胖，后来就bulabula 其实就是要我跟她去学瑜伽嘛，反正我也没事干就去试试咯&br&&br&她那里还有一个学舞蹈的姐姐教跳民族舞，我去的第一天刚好是练基本功，然后我惊奇的发现我这个一百八十多的胖子竟然能下得去竖叉！！！哈哈哈 画面太美！&br&来一张半年前床咚的照片证明我的柔韧性（图为大二下学期）&img src=&/v2-6c272a2badac1c9ec117_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-6c272a2badac1c9ec117_r.jpg&&对面妹子168cm，可以看出来床低一点点。&br&&br&好～继续说大学前的四儿～&br&就这样我开始学瑜伽了&br& 饮食从之前的吃到撑的胃疼直接变成不吃淀粉和肉 油，就这么一个月20斤就没了。。&br&&br&&br&然后就上了大学。。。好像刚上大一大家都会吃的肿一些。。。&br&&img src=&/v2-ccec9aa622d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1137& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-ccec9aa622d_r.jpg&&我。。。服了。。。不知道为什么这么穿。。。&br&&br&胖到分不开腿。。。&br&那时候宿舍还没称，估计83到84这样子&br&&br&大一下学期参加了大合唱，最后关头的时候却说要删人，当时好害怕因为体型被删掉，还好并没有，但是当时那种紧张的心情再也不想去体会。&br&&br&来一张别人穿合唱服装的照片&img src=&/v2-3a733bc98f16d046faab_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1137& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-3a733bc98f16d046faab_r.jpg&&&br&呵呵。蓝后是我的。。。&img src=&/v2-238addeb39db72fdef4300_b.jpg& data-rawwidth=&639& data-rawheight=&917& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&639& data-original=&/v2-238addeb39db72fdef4300_r.jpg&&恩，画风有点奇特呢。。。&br&&br&&br&&br&&br&然后大二上和室友去照了写真。。。&br&&br&&br&我以为我是这样的。。。&br&&img src=&/v2-2a07a0532c0efab7d8d2cb2a3cc4a6c7_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-2a07a0532c0efab7d8d2cb2a3cc4a6c7_r.jpg&&&br&实际上。。。。&br&&img src=&/v2-dec22ee9ada7f97c3b72791_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-dec22ee9ada7f97c3b72791_r.jpg&&&br&唉。。。当时就在想，如果我像照片上那样我就满足了。&br&&br&&br&然后在今年过年的时候我哥来了我家说 xx啊你咋还是这么胖。我？？？！！！开始减肥？！！！&br&寒假里每天早上出去跑步！！！&br&然后一个月之后胖了十斤。微笑脸。&br&跑步在寒假的大鱼大肉面前算得了啥！！&br&&br&（就是今年）到了学校，每天晚上跑步15圈（后来嫌数圈麻烦直接跑50分钟），在三四月的时候饮食还没有控制，每天把自己的饭吃完，还热心的帮别人吃。&br&&br&猝不及防一张表情包&img src=&/v2-9d1f502c2e19a31f80c4_b.jpg& data-rawwidth=&894& data-rawheight=&1098& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&894& data-original=&/v2-9d1f502c2e19a31f80c4_r.jpg&&这是在学校跑步的开始，感觉有点像小岳岳( ¨? )&img src=&/v2-ebd2a0e2a00c31ec77bd85_b.jpg& data-rawwidth=&691& data-rawheight=&1298& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&691& data-original=&/v2-ebd2a0e2a00c31ec77bd85_r.jpg&&四月多的时候&br&&br&整体是紧实了，但体重不下去。那时候并不知道自己看起来瘦了，一次打水的时候，我从班里一个男生面前路过，他在后面问我室友xx多会变那么瘦了？？（我得有多胖 笑cry 太夸张）当时挺高兴的，想着一定要坚持跑步啊&br&&img src=&/v2-4d97643dab1db8348744fda5bf761920_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-4d97643dab1db8348744fda5bf761920_r.jpg&&&br&虽然那时候还是胖的分不开腿。。。&br&&br&&br&然后曾经还一个星期都吃全麦面包，哈哈哈哈哈那是一个没有味觉的星期～轻了三斤。&br&&br&然后我减肥的高潮来了&br&&br&&br&&br&四月末吃了一次自助&br&&img src=&/v2-f33c0e5e60dfff8555d8_b.jpg& data-rawwidth=&1478& data-rawheight=&1791& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1478& data-original=&/v2-f33c0e5e60dfff8555d8_r.jpg&&&br&我开始了疯狂又变态的节食。&br&&br&早上牛奶燕麦，上午一个苹果或香蕉，中午鸡蛋玉米苹果随便吃下午一个苹果。然后没了。&br&周末吃一次正常的饭。&br&&br&恩一个月从78到了71左右。但是呵呵哒。胸缩了一杯，两次姨妈之间隔了70天。&br&（其实我的姨妈一直不很正常，高中胖的时候半年来一次。。。能来就很开心了。。。）&br&&br&&img src=&/v2-48da07daf9ca57eaa622a_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-48da07daf9ca57eaa622a_r.jpg&&这张别信，是我室友趴在地上照的。。。&br&而且光线暗照的好瘦，哈哈哈&br&&img src=&/v2-abf33c935cd7eb01b8fb8f_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-abf33c935cd7eb01b8fb8f_r.jpg&&恩这张是正常角度～感觉十几年的肥胖压的腿有些变形。&br&&br&身体有了那些不好的反应时然后我就开始吃饭了，但不像以前那样，我学着身边的瘦子，不怎么吃零食，吃饭吃到饱就不再动筷子，加上跑步。体重到了68到69左右。不怎么变化了。&br&&br&你以为我会接着说我如何突破平台期吗？？&br&并没有，我停下了减肥，开始用这个新的身体适应正常的生活，暑假里，我做了双眼皮。&br&&br&&br&&img src=&/v2-a78d24eb9be1c227ed4300_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-a78d24eb9be1c227ed4300_r.jpg&&（图为一个月的时候）&br&&br&这是我想了很久的一件事，恩，也下了很大决心，躺在手术台上的时候一直在发抖，还紧张的出了很多血。但这就像减肥一样啊，想要变美就要付出。&br&&br&对这个有什么想问的也可以问我的～没有好看到哪去，但毕竟精神了一些。&br&&br&有宝宝问我怎么说服家人的，其实爸妈除了有些地方比较传统，其他也算挺尊重我的，也加上我这学期减肥之后他们也很高兴，妈妈特别以我为骄傲，虽然爸爸觉得我双眼皮之后就不像他了，但是为了我开心他也同意了。&br&（我是在县医院做的，才不到两千，因为有同学在那个医生那里做，总之一定要找到靠谱的医生。）&br&&br&&br&这个学期，人生中第一次敢撸起刘海！&br&因为我本身头发多额头就小，还短！脸还大，全撸起来像相扑的。。。&br&&img src=&/v2-f33f303fe019b8afc180b39ca7d16bee_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-f33f303fe019b8afc180b39ca7d16bee_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-a91a68bb8b1fa3_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-a91a68bb8b1fa3_r.jpg&&班里男生是看我一步步瘦下来的，也会调侃我是他们的女神，哈哈哈哈，虽然大学里同学不常见面，不过也是很可爱的呢。&img src=&/v2-092bb2f8a6_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-092bb2f8a6_r.jpg&&&img src=&/v2-5d1f53ff691a1a5c992f2b76a9726158_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-5d1f53ff691a1a5c992f2b76a9726158_r.jpg&&&img src=&/v2-25a9b8c64a4_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-25a9b8c64a4_r.jpg&&&img src=&/v2-2ec407b950c2a_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-2ec407b950c2a_r.jpg&&&img src=&/v2-fb8a1bdd81d477cc934e827_b.jpg& data-rawwidth=&1569& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1569& data-original=&/v2-fb8a1bdd81d477cc934e827_r.jpg&&这些就是最近的照片了。&br&&br&瘦了这些斤并没带给我开挂的生活，因为还是胖胖呀。但我也很满足，很喜欢这个努力改变的寄几～&br&&br&方法没别的就是管住嘴迈开腿，关键是要坚持。&br&减肥瘦下来的人也只是能坚持的人而已，那个人为什么不能是你呢？&br&&br&&br&管住嘴很重要，我自己以前也总是逮住好吃的猛吃一顿，管他啥减肥啊控制啊。然后第二天就破罐子破摔不减了。&br&还有之前和室友吃饭，发现竟然有人买一份饭只吃半份？？？哼气死我了，农民伯伯这么辛苦而且世界上多少人吃不到饭竟然还有人这样？？！然后我就吃完自己的饭，也很热心的把别人的饭吃完了(☆?☆)每次都满载而归。。。&br&&br&现在想想，难道这些肉长到我身上就不浪费了吗。。真是年轻（手动再见）&br&&br&你想穿好看的衣服&br&想被人喜欢&br&想要健康的身材&br&想得到平等的待遇&br&&br&可非得在受到打击的当下才有那些信誓旦旦想要减肥的欲望吗。是失望攒的还不够多吗。&br&现在是离目标最远却是可以实现目标的最早的时候，当你开始努力，你就会和你想要的身材，想要的健康，喜欢的人越来越近。&br&不然你还要等什么时候呢？&br&&br&&br&在高中，我也有喜欢的人，我们相处起来像哥们一样，那时候我在想，他到底喜不喜欢我呀。直到他和班里另一个女生在一起了，她虽然不是多么女神，但至少不会像我这个样子。&br&现在想起来，如果我是他，我也不会喜欢那样的我啊。&br&可是我现在瘦了一些了，也变得有点好看了，却也没有和他见面的机会了，现在只想好好学习，以后去他曾在的城市读书或是看一看，也算是没有辜负曾经那个傻傻的自己吧。&br&&br&以后应该会越来越忙，真的很想在寒假和他见一面。想要与他重新认识一下。&br&虽然不是为他而改变，却是因为他想要改变。&br&&br&写到这里，感觉好累。仿佛把自己过去的二十年都回顾了一遍。&br&&br&我更喜欢现在的自己，却好像更适应从前的那个我。&br&从前的我因为体胖，所以心宽。&br&在别人无论恶意还是无意的的嘲笑中，我也有不想被别人发现的阴暗处。&br&因为胖过，所以我从来不会因为外表去看不起谁，甚至身边的人对别人嘲笑时，我都会笑着说，不许嘲笑别人啊。&br&虽然他们不是在说我，可心里总有一块地方被刺痛，那虽是我不想回首的过去，可毕竟是最真实的我，在过去我都是那个样子，难道那个样子的我就不可以得到最基本的尊重吗？&br&那时候我可以表现的大大咧咧，是因为本身并没有什么资格有什么包袱，我也很快乐，因为那样的我并不会招来嫉妒与攀比，那个时候的快乐，和现在这些给我的快乐是不一样的。&br&&br&感谢那个时候起就一直陪伴在我身边的人。从幼儿园开始就认识的闺蜜，她165，90多斤，长得漂亮，我们在一起时我不仅是丑小鸭，还是个胖丑小鸭。她却从来没有嘲笑过我还一直维护我，有她真是我的幸运。&br&&br&。。。。。。。。。。&br&今天刚好翻到一张我和我闺蜜的照片 就来更新一下吧&br&&img src=&/v2-7b687cad271ffe5eb395_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-7b687cad271ffe5eb395_r.jpg&&&br&。。。。。。。。。。。。分割。。。。。。&br&&br&&br&哈哈 有人说我心态好，其实那段时间也常常会处于崩溃状态，跟别人没有办法说，因为很少有人可以感同身受，就经常写一些话来激励自己。&br&&img src=&/v2-da867bcef2ce3c5e55defb_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-da867bcef2ce3c5e55defb_r.jpg&&&img src=&/v2-96d39cf66dc67b77b32aa_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-96d39cf66dc67b77b32aa_r.jpg&&&img src=&/v2-b1d5efbeb16e677e9841c_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-b1d5efbeb16e677e9841c_r.jpg&&&img src=&/v2-deee579d68e75b9fb81fc6_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-deee579d68e75b9fb81fc6_r.png&&&img src=&/v2-ceaa50c6eae560fe600d0d_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-ceaa50c6eae560fe600d0d_r.png&&&img src=&/v2-de5bcd9ec78ce384e75f6d28_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-de5bcd9ec78ce384e75f6d28_r.jpg&&&img src=&/v2-3fec0ee063b292c2fc48cb6_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-3fec0ee063b292c2fc48cb6_r.jpg&&&img src=&/v2-32ec7cd3c629b5cecc94a0efdbbf490d_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-32ec7cd3c629b5cecc94a0efdbbf490d_r.jpg&&&br&因为我这样的方法真的让我有点崩溃，常常一不小心就会负能量爆棚，只能通过这种方式来安抚一下自己暴躁的心。&br&&br&这个APP是“小时光”哦。&br&&br&有时候觉得自己瘦了几十斤好厉害啊我，可是一想不过是变成了一个正常点的人，而已。&br&&br&很喜欢这句话，微博有会员的时候一直是我的置顶：&br&想得到这世上最好的一切，首先要让世界看到最好的自己。 有些事情咬咬牙就过去了，你非要妥协，换来的只是下一次更艰难的从头开始。比如减肥，比如离开错的人。&br&&br&&br&&br&&br&我希望我写的这些可以给大家一些力量，想变美就去做嘛，有什么好犹豫的勒？&br&切记不要心急，不要自卑讨厌自己。&br&改变之前，首先就要坦然接受现在的自己啊。&br&&br&&br&不过是咬咬牙，狠一下心，一鼓作气，坚持之后，就算不会开挂也一定能够带来一个更好的你，这样努力的自己真的很迷人啊～&br&&br&&br&现在看看这个题目，我成功了吗？&br&或许是，或许并没有。&br&&br&&br&既然都看到这里了就点个赞吧(?˙ー˙?)&br&&br&祝每一个点赞的宝宝都健康的变瘦变美。&br&&br&&br&我的微博是：不瘦21斤不换ID&br&&br&微信：a&br&（宝宝们我的答案里有写我的方法哦，就不要在微信上问我我的方法咯～啾啾～( ˙?˙ )）&br&&br&?怎么运动？&br&如果有条件的话，当然是请私教比较专业啦。&br&如果像我一样是学生党，去操场跑圈吧，一周三四次，每次四十到五十分钟，适合懒人；跳绳也很好，不过我不是很会跳…只跳了几天就放下了；宿舍跳操，不管郑多燕啊还是hiit啊，只要你在运动，脂肪就在消耗！&br&&br&运动完一定要好好拉伸，多捶捶小腿。&br&&br&饭后站半小时，可以看剧啊学习啊做家务啊洗衣服啊，帮助消化又消耗脂肪。&br&&br&没事干做做收腹运动，对腹肌也能起到锻炼作用，还能促进肠胃驱动。&br&&br&?怎么吃？&br&高蛋白 中碳水 低脂肪&br&这一点我做的很不好，当时急于求成选择了极端节食，换来了一身松垮垮的肉。&br&零食饮料街边小吃啥的拜托别碰，碰了就收不住手的毒啊，而且吃几口热量还辣么高，需要做好多运动才能消耗掉。&br&&br&没有条件自己做饭的学生党，我来说说我每天怎么吃吧。&br&早饭 燕麦粥（自己泡的，加了燕麦，红楼薏仁粉和3颗大红枣）&br&
一个鸡蛋 （不够的可以再吃一片全麦面包）&br&上午 十点左右吃一个苹果&br&午饭 食堂三个素菜的盖饭 米饭只吃拳头大小&br&
回到宿舍再吃一个西红柿&br&晚饭 （尽量六点以前）一根玉米（不够加一碗粥）&br&
粗粮好消化～&br&&br&一定要细！嚼！慢！咽！&br&&br&偶尔没管住嘴没关系，不要太罪恶，第二天再开始就好，但是也要尽量控寄住寄几呀。&br&&br&?聚会怎么办？&br&多喝水多喝水多喝水&br&少吃太油的东西 &br&别让自己吃撑 &br&吃到你肚子里食物也不一定就没有浪费&br&&br&?关于节食…&br&可以节食吗？节食对身体有什么影响？&br&好吧，节食的确是见效最快的方法，如果你的身体经得起挥霍可以一试。每个人都有自己的选择自己的方法，不能说谁的方法就不对不能用。&br&然后就是，我也算是节食瘦的吧，配合了运动。现在（2017年5月）我也还是在用节食+运动的方法，这次的身体超级不适应，今天非常严重凌晨三点就醒了，前段时间五点左右醒，我还好吧，痛苦也挺痛苦，但是真的好想瘦，不要担心我哦，我每个星期都会好好吃几次饭的。&br&很有趣的是一吃饭觉就特别多…&br&怎么说，我希望大家都不要学我，减肥路上都不要着急，可是谁不想快点瘦呢？节食不好的一点就是情绪上容易崩溃，然后暴食，不过我还好啦现在也没有特别喜欢吃的东西。&br&自己选择咯，记得，&br&碳水一定要吃！&br&碳水一定要吃！&br&碳水一定要吃！&br&&br&&img src=&/v2-ce211a823f69398fe4abd7b_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-ce211a823f69398fe4abd7b_r.jpg&&&br&&br&大家在减肥前一定要端正一下自己的态度 不要想着走捷径什么的 瘦的快也容易胖 节食是对身体健康的挥霍 你怎么胖起来的你是知道的 谁不想一下子就瘦下来呀但是你想想可！能！不！&br&还有 饭一定要好好吃的 节食真的很容易导致情绪崩溃 觉得自己超级委屈 前段时间我就是节食好几天然后到我所谓的“cheatday”猛吃 啥都吃 然后肠胃各种不舒服不适应 体重还突增三四斤的样子 现在也好好吃饭了 体重也没有长 可见吃饭真的没啥的 &br&&br&不要总在意体重波动的零点几 体重只是一个参数而已 长时间的差值 才能反映你减肥的效果 不要玻璃心哦 觉得为什么我昨天吃这么少还是胖了零点二还是啥的 身体是很微妙的 你今天重的和轻的量 是之前的一段时间的结果 而不只是一天&br&拒绝玻璃心哦&br&&br&恩…最后我来交代一下我的现况吧…&br&寒假胡吃海喝 一度长到76kg+&br&当时真的挺凑表脸的 还是吃吃吃…等说以后再减&br&然后 现在是63kg+&br&继续努力吧～近期目标59.5kg&br&达成之后要换微博ID欧耶～&br&&img src=&/v2-eae38e8b40114a6abcbbf72ec5ec3a49_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/v2-eae38e8b40114a6abcbbf72ec5ec3a49_r.jpg&&共勉。
谢谢小宝贝们对我的关注 由于准备考研可能不能很及时的回复你们抱歉啦 我会慢慢吧大家常问的问题补充在后面的 微信上如果想问什么希望可以等一下哦 平时不看手机可能顾不到呢 么么么 五月开始了新一轮自律 每天记录吃饭运动和体重 期待新成果 爱你们呀(?…
我来说点邪乎的，你信不？&br&&br&每一种减肥理论对你来说都可能是一个坑。&br&每一种减肥理论对你来说都可能是一个坑。&br&每一种减肥理论对你来说都可能是一个坑。&br&&br&&b&&u&减肥就是管住嘴，迈开腿。&/u&&/b&&br&这是减肥最流行的理论哦，先吐槽这个吧，不知道说这话的人腰疼不？特么谁能管住嘴，能迈开腿还需要减肥啊？就是因为管不住，迈不开才胖啊，他们从来就不告诉你，你为什么管不住嘴，为什么迈不开腿，原因真的很多，人与人完全不一样，有的人天生就是运动狂魔，有的人天生就好静，内在的原因有很多，有基因，有激素，有肠道的问题，外在的有长期的饮食习惯，生活习惯，生活环境等等各方面的因素，想减肥，先问问自己为什么管不住嘴，为什么迈不开腿。&br&&br&&b&&u&腹肌撕裂者练出6块腹肌&/u&&/b&&br&有一次打完篮球和一个球友聊天，看他身材不错，我问他怎么练出来的，他跟我说，每天腹肌撕裂，我特么傻了，一脸的崇拜，哥也回去撕裂腹肌啊，下载视频，开始撕，撕了一个月，发现没有什么卵用，后来不再撕了，开始做各种力量训练，慢慢的，腹肌出来了，搞笑不，别人能撕出来， 为什么我就撕裂不出来啊。&br&&br&&b&&u&减肥就是要少吃点&/u&&/b&&br&多少少吃的都弹回来了啊，你可以压抑自己，这顿让自己少吃点，或者今天少吃一点，或者这个星期一直少吃，但是你的大脑迟早会找你算账的，要你还回来，你意志力不行，就不要少吃，各种反弹分分钟教你怎么做人；可是又有很多人通过少吃成功减肥了。&br&&br&&b&&u&少吃，节食绝逼反弹&/u&&/b&&br&很多胖子吃那么多，绝对不是因为身体需要，是心理需要，他们不少吃点，肯定活不长，必须少吃，而且不会反弹，他们需要想办法断食，动手术也可以，尝试各种办法吧，要不要出人命的。&br&&br&&u&&b&减肥就要多运动啊&/b&&/u&&br&运动狂魔都爱这么跟不爱运动的胖子说，但是还有很多人说，我最近每天运动，为什么我一点都不瘦呢，有时候还越来越胖，真的，运动根本就不减肥，我觉得还是不要运动啦。你看有的瘦子根本就不爱运动，咋吃都不胖啊？但是又有很多人通过运动成功减肥了哦。&br&&br&&b&&u&多跑步啊&/u&&/b&&br&跑步伤膝盖啊，跑步提高食欲，让你吃的更多啊，跑步减肌肉啊，看看马拉松跑步者那个有肌肉，跑步容易摔跤啊，跑步容易撞电线杆啊，胸太大不要跑啊，小心摔啊，JJ太长不要跑啊，小心跑歪啊，所以千万不要跑步，跑步绝对是个坑。多少跑步爱好者，他们真是越跑越瘦哦。&br&&br&&b&&u&千万不要挨饿，饿了就把肌肉饿没了&/u&&/b&&br&你都胖成那样了，本来就没肌肉，你还想顿顿吃饱，你能瘦下来才怪呢，你的饥饿感是怎么来的吗？当你的身体消耗完你摄入的食物就开始有饥饿感了，不让你此时马上吃，你永远都无法消耗你的脂肪，如果你再坚持一会，你扛住这一波饥饿感，说不定能消耗一点储存的脂肪，没事饿一饿自己，能对身体有很多其他的好处。断食就是这个原理。&br&&br&&b&&u&少吃点肉容易长胖&/u&&/b&&br&我们看身边一般瘦子都不爱吃肉，是吗？吃肉容易让人长胖，几百年前的观念，现在还有很多人有这种观念，吃肉长肉，吃脂肪长脂肪，吃屎拉屎，多吃点饭长个子，吃面让你变得结实。那吃什么不容易长胖呢，吃啥都容易长胖，不吃才不长胖。&br&&br&&b&&u&要少吃碳水&/u&&/b&&br&我少吃碳水，断经了，皮肤不好了，你可千万不要戒掉主食啊。&br&我从来不吃主食，身体越来越好，体重直线下降哦，主食一定要少吃哦&br&&br&&u&&b&不出汗就无效&/b&&/u&&br&其实你放个屁都有用，都能消耗一点卡路里，就是多少的问题了，美国人的健身房里，空调开得大，锻炼半天都不出汗，但是效果非常好，你去桑拿房蒸半天，出好几身汗，出来，少了好几斤，两口水就喝回去了。&br&&br&&b&&u&有氧运动才减脂&/u&&/b&&br&看看各个马拉松运动员，有几个瘦的，所有要多做有氧，多跑步，是吗？但是我跑步一个月，为什么一斤没瘦，反而增重了。&br&&br&&u&&b&断食减肥就是自寻死路，不饿死就反弹&/b&&/u&&br&这个就不用说了，能流行这么长时间的东西，为他代言的人太多了，多少人都成功了，没有反弹，多少人通过断食，改善了各种健康指标。但是它又被无数人诟病，确实有许多人经历各种煎熬，尝试断食，最后各种反弹，失败。&br&&br&&b&&u&减肥药就是智商税&/u&&/b&&br&身边不知道多少女孩子通过各种减肥药，奇葩的减肥方式，成功减肥，她们自己成功减肥后，还做起来微商，自己做代言。但是又有多少女孩子上过减肥药的当，无数人被坑。&br&。&br&。&br&。&br&。&br&。&br&&br&&b&&u&我可以再举一百个栗子&/u&&/b&&br&&b&&u&然后找出一百个反栗子说明这就是一个大坑&/u&&/b&&br&&b&&u&一百个正面栗子说明这是非常有效的减肥方式。&/u&&/b&&br&&br&上面说的这么多减肥理论，各种反栗说明，采用了各种写作手法，&b&不在于让你看懂，不必纠结里面的内容是什么，感谢评论区吐槽的各位专（pen）家（zi）&/b&，不必纠结我到底想表达什么，我只是想让你知道：&br&&br&&b&&u&你看到的各种减肥理论，&/u&&/b&&b&&u&对你来说是，&/u&&/b&&b&&u&有些是真坑，有些是假坑，为什么呢？&/u&&/b&&br&&br&很简单&br&&br&因为：你是你妈生的，我是我妈生的，他是她妈生的。&br&&br&&b&&u&人她妈&/u&&/b&不一样，人&u&&b&她妈就不一样。&/b&&/u&&br&&b&&u&人她妈&/u&&/b&不一样，人&u&&b&她妈就不一样。&/b&&/u&&br&&b&&u&人她妈&/u&&/b&不一样，人&u&&b&她妈就不一样。&/b&&/u&&br&&br&你喜欢跑步，你减肥了，你特么说想减肥，去跑步啊。&br&你去跑步了，伤到膝盖了，你特么说，千万不要跑步，伤膝盖后悔一辈子。&br&你是国民老公宁泽涛，每天游泳，练出了好身材，你特么说，游泳真的减肥。&br&你去游泳了，发现自己一斤没瘦，反而胖了几斤，你说，千万不要游泳，一点都不减肥。&br&你每天吃米饭吃面，但是你还是那么瘦，你瘦，吃米饭吃面就是不会长胖&br&你也吃米饭吃面，三天你就胖了好几斤。&br&&br&&b&你说的坑，可能就是别人康庄大道。&/b&&br&&b&你的康庄大道，可能就是别人的坑。&/b&&br&&br&想减肥，先了解自己，喜欢什么，能做什么。&br&&blockquote&你能不能挨饿，你能不能改变饮食结构，你能不能运动，你能不能不吃主食，你能不能不吃肉。。。&br&&br&你喜不喜欢跑步，你喜不喜欢游泳，你喜不喜欢力量训练，你喜不喜欢吃蔬菜，你喜不喜欢吃水果。。。&br&&br&你吃面会不会发胖，你跑步膝盖会不会疼，蹲着拉粑粑会不会脚麻（lol），能不能早起。。。&/blockquote&&br&&b&减肥一开始，靠的是兴趣，爱好，挑一些自己轻而易举就能做到的，有利于减肥的方法，你就能轻松看到进步，只有看到进步了，才会坚定信心，才会让自己继续走下去，才会愿意去做出更多改变。&/b&&br&&br&没有万能的减肥理论，减肥方法。&br&&br&&u&&b&每个人都不一样，生活环境，背景，个人习惯，喜好，都非常不一样，没有一个方法适合所有人&/b&&/u&，&br&&br&&b&&u&不要去模仿，学会自己找到属于自己的减肥方式。&/u&&/b&&br&&a href=&/p/& class=&internal&&找到属于自己的减肥方式，成功减肥的第二步 - Thinlong的文章 - 知乎专栏&/a&&br&&br&&b&&u&找到自己的饮食方式&/u&&/b&&br&&a href=&/p/& class=&internal&&健康减肥，我们到底应该怎么吃？ - Thinlong的文章 - 知乎专栏&/a&&br&&br&&b&&u&慢慢的去改变自己的饮食习惯&/u&&/b&&br&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzIyNTIyNTg5Mg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D94ca988da82%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&如何尽快改变自己的饮食习惯？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&&u&一点一点的去改变自己的饮食问题。&/u&&/b&&br&&a href=&/p/& class=&internal&&如何解决吃的几个常见问题？ - Thinlong的文章 - 知乎专栏&/a&&br&&br&我上面写的这几篇文章，旨在教会你去了解减肥的套路，找到正确的减肥姿势。&br&希望对你有帮助。&br&&br&知乎专栏还有很多其他文章，献丑了。&br&&br&&b&&u&成功减肥套路之——初级篇（了解套路）&/u&&/b&&br&&a href=&/p/& class=&internal&&深度剖析，为什么减肥这么难？ - Thinlong的文章 - 知乎专栏&/a&&br&&a href=&/p/& class=&internal&&如何才能下定决心减肥 - Thinlong的文章 - 知乎专栏&/a&&br&&a href=&/p/& class=&internal&&大声告诉我，你为什么要减肥？ - Thinlong的文章 - 知乎专栏&/a&&br&&a href=&/p/& class=&internal&&你永远不知道自己犯了多少错，成功减肥的第一步 - Thinlong的文章 - 知乎专栏&/a&&br&&br&&b&&u&成功减肥套路之——中极篇（熟悉套路）&/u&&/b&&br&&a href=&/p/& class=&internal&&为什么我们总是抵御不了美食的诱惑？ - Thinlong的文章 - 知乎专栏&/a&&br&&a href=&/p/& class=&internal&&Hey 你是食瘾者吗？ - Thinlong的文章 - 知乎专栏&/a&&br&&a href=&/p/& class=&internal&&面对美食的诱惑，我们应该怎么办？ - Thinlong的文章 - 知乎专栏&/a&&br&&a href=&/p/& class=&internal&&停止那些心血来潮的减肥，开始养成健康的习惯吧 - Thinlong的文章 - 知乎专栏&/a&&br&&br&&b&&u&成功减肥套路之——终极篇（学会套路）&/u&&/b&&br&&a href=&/p/& class=&internal&&减肥终极目标：如何养成健康的习惯 - Thinlong的文章 - 知乎专栏&/a&&br&&a href=&/p/& class=&internal&&找到属于自己的减肥方式，成功减肥的第二步 - Thinlong的文章 - 知乎专栏&/a&&br&&a href=&/p/& class=&internal&&健康减肥，我们到底应该怎么吃？ - Thinlong的文章 - 知乎专栏&/a&&br&&br&&b&&u&减肥实战干货篇：&/u&&/b&&br&&a href=&/p/& class=&internal&&我们为什么变得这么胖？ - Thinlong的文章 - 知乎专栏&/a&&br&&a href=&/p/& class=&internal&&调整肠道菌群，成功治愈肥胖，糖尿病 - Thinlong的文章 - 知乎专栏&/a&&br&&a href=&/p/& class=&internal&&Youtube减肥科普视频，你为什么长胖？如何快速减肥？ - Thinlong的文章 - 知乎专栏&/a&&br&&a href=&/p/& class=&internal&&盖里.陶比斯
我们为什么会发胖? - Thinlong的文章 - 知乎专栏&/a&&br&&a href=&/p/& class=&internal&&最权威的健康饮食建议 - Thinlong的文章 - 知乎专栏&/a&&br&&a href=&/p/& class=&internal&&为什么你越忙越胖？ - Thinlong的文章 - 知乎专栏&/a&&br&&a href=&/p/& class=&internal&&每天都运动，为什么一斤都不瘦？ - Thinlong的文章 - 知乎专栏&/a&&br&&a href=&/p/& class=&internal&&想减肥，你知道胰岛素抵抗吗 - Thinlong的文章 - 知乎专栏&/a&&br&&a href=&/p/& class=&internal&&BBC又一巨作《禁食与长寿》，主持人亲测，结果非常吓人 - Thinlong的文章 - 知乎专栏&/a&&br&&br&&b&&u&减肥心理篇：&/u&&/b&&br&&a href=&/p/& class=&internal&&减肥心理 | 论如何使用皮格马利翁效应来促进减肥 - Thinlong的文章 - 知乎专栏&/a&&br&&a href=&/p/& class=&internal&&每个胖纸的内心，都住着一个阻止你变瘦的魔鬼 - Thinlong的文章 - 知乎专栏&/a&&br&&a href=&/p/& class=&internal&&生活不只是眼前的减肥，还有很多美丽的枸杞。 - Thinlong的文章 - 知乎专栏&/a&&br&&br&你可能讨厌别人在后面放公众号信息，对，我也不喜欢，但是我来回答问题，就是想让你知道我在写这些有用的东西，如果我写的东西，没有人看，我觉得没有意义，没有认真写过东西的人，是无法体那种被人赞同的感受的。&br&&br&&b&还有，你知道吗？没有认真去研究，去思考的人，是写不出好文章的，除了抖抖机灵，秀秀高智商，没有其他实际意义。&/b&&br&&br&公众号《瘦龙健康》中还有更多减肥，健康相关的干货，都是原创文章，希望对大家有帮助，谢谢支持，已经委托维权骑士为我维权。&br&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/cjvWzufE8LqPraOt925g& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/cjvWzuf&/span&&span class=&invisible&&E8LqPraOt925g&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
我来说点邪乎的，你信不？ 每一种减肥理论对你来说都可能是一个坑。 每一种减肥理论对你来说都可能是一个坑。 每一种减肥理论对你来说都可能是一个坑。 减肥就是管住嘴，迈开腿。 这是减肥最流行的理论哦，先吐槽这个吧，不知道说这话的人腰疼不？特么谁能…
&img src=&/5c74da72e6bb9b7a0b61dd212cdff8ca_b.jpg& data-rawwidth=&775& data-rawheight=&484& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&775& data-original=&/5c74da72e6bb9b7a0b61dd212cdff8ca_r.jpg&&&p&&strong&版权申明&/strong&&/p&&p&本文首发自微信公众号：瘦龙健康&br&&/p&&p&转载请联系公众号后台。&/p&&p&————————————————————————————————————————&/p&&br&&p&说在前面：&br&&/p&&br&&blockquote&&p&这篇文章，其实憋了很久，今天花了一整天时间，终于写完，能看完的都是真爱粉，其实越写越纠结，害怕写太多浪费大家的时间，但是又怕问题说不清楚，伴随着这种纠结中完成了此篇，不算完美，有写得不妥的地方请谅解，但已经尽力，请笑纳。&/p&&/blockquote&&br&&p&——————以下正文———————&/p&&br&&p&如何找到适合自己的减肥方式？——By：瘦龙&/p&&br&&br&&p&首先，要清楚两点：&/p&&p&&strong&任何减肥方法都可能有效&/strong&&/p&&p&&strong&任何减肥方法都只对部分人有效&/strong&&/p&&p&理解了这几点，你就能做到：&/p&&p&第一， 不渴望某一个人能给你提出一个完全适合你的减肥法，你会尝试去吸取百家的精华，去尝试，慢慢找到适合自己的减肥法。&/p&&p&第二， 别人分享的减肥方法你只是参考，不会盲目的去坚决执行，可以尝试，看看自己是否喜欢，是否有效果（其实这两者关系重大），如果你实践过不行，不要武断说此法不减肥，只是此法不适合你，你大可另寻他法。&/p&&p&成功减肥的方法有很多：&/p&&p&有的人减肥靠跑步&/p&&p&有的人减肥靠力量训练&/p&&p&有的人减肥靠改变饮食结构&/p&&p&有的人减肥靠改变生活习惯&/p&&p&有的人减肥靠节食&/p&&p&有的人减肥靠断食&/p&&p&有的人靠减肥药物&/p&&p&有的人靠吃中药&/p&&p&有的人靠酵素&/p&&p&有的人靠针灸&/p&&p&有的人靠按摩&/p&&p&有的人靠泡脚&/p&&p&等等&/p&&p&在决定要尝试某一个方法之前，先问问自己有没有这个能力，你自己最清楚自己，比如说：&/p&&br&&blockquote&&p&你受不了挨饿，就不要考虑通过断食，节食减肥了，那很容易导致半途而废，强势反弹。&/p&&p&你内心排斥减肥药，总觉得他有副作用，就不要尝试减肥药了，减肥无需那么痛苦。&/p&&p&你觉得针灸想想都害怕，就暂时不要尝试了。&/p&&p&你觉得无法改变饮食结构，我就爱吃糖喝饮料吃面喝酒。&/p&&p&你觉得你不能跑步，跑步太累，那你就尝试多走走路。&/p&&p&如果你不想做任何运动，那你就尽量少吃吧。 &/p&&/blockquote&&br&&p&如果你到处了解，看了一圈回来，任何方法你都做不到，那你就别着急，只是你内心减肥的欲望还不够强烈，也就是说还不到时候，那你先不要考虑那么多，&strong&继续你原来的生活，开心快乐每一天，也未尝不可&/strong&，没有人说非得要减肥，其实有时候胖一点真的无所谓，不危及生命，只要自己能接受自己，别人的看法其实都可以直接藐视之，总有一天，你的内心会有所改变，会发生一些事情，到某一个时点，你会突然又了动力，有了想法，有了自信，到了那天，你就真正迈出了减肥的第一步。&/p&&br&&br&&u&一，&strong&&strong&&strong&去找自己的方法之前，先要建立自信，首先你要坚信两点：&/strong&&/strong&&/strong&&/u&&br&&br&&p&&strong&相信上帝是公平的：&/strong&&br&&/p&&br&&blockquote&&p&它对你是公平的&/p&&p&他让你有长胖的能力，肯定会赋予你变瘦的能力。&/p&&p&让你喜欢了垃圾食品的能力，也会给你喜欢健康食品的能力。&/p&&br&&br&&p&他对大家是公平的&/p&&p&他给了别人喜欢跑步的能力，可能会给你喜欢力量训练的能力。&/p&&p&他给了别人喜欢节食的能力，可能会给你改变饮食结构的能力。&/p&&/blockquote&&br&&p&&strong&所有的喜欢和不喜欢都是暂时的（这很重要）：&/strong&&/p&&br&&br&&blockquote&&p&你曾经朝思暮想的妹纸，在你真正了解她之后，发现她就非常普通。&br&&/p&&p&你曾经日思夜想的美食，在你真正吃腻了之后，发现就是一般的食品。&/p&&p&你曾经非常讨厌的人，在认真接触以后，发现原来他人真的还不错。&/p&&p&你曾经嗤之以鼻的食物，在你认真的去尝试之后，发现口感还不错。&/p&&br&&br&&p&没错：&/p&&p&从迷恋到淡定，也许缺少的是真正的了解。 &/p&&p&从不喜欢到喜欢，也许缺少的是接触，尝试。&/p&&p&不，是认真的去尝试，认真的去接触。&/p&&/blockquote&&br&&p&&strong&&strong&认清了这两点后，我们才有充分的自信去减肥。&/strong&&/strong&&/p&&br&&br&&br&&b&&u&二，然后我们可以先去了解，减肥的方法有哪些？。&/u&&/b&&p&比如说： &/p&&p&&strong&饮食方面&/strong&有，有节食，有断食，有改变饮食结构，等等&/p&&p&&strong&运动方面&/strong&，有跑步，走路，各种力量训练，HIIT，跳操，跳绳，瑜伽，跳舞啊等等。&/p&&p&&strong&其他方面&/strong&，有拉肚子的，有针灸的，有按摩，有中药，西药，各种手术，等等。&/p&&p&&strong&方法论有&/strong&，过午不食法，黄瓜鸡蛋法，不吃晚餐法，素食减肥法。&/p&&p&当然还有很多，你可以去慢慢发现，那么适合你自己的是什么？答案在你自己的内心。&/p&&br&&br&&u&&b&三，然后问问你自己你想要的是什么效果？&/b&&/u&&br&&blockquote&&p&是快速简单的瘦下去？还是要慢慢健康的瘦下去？&/p&&p&瘦了就好？还是要有六块腹肌，马甲线？&/p&&/blockquote&&br&&p&&strong&1，如果快速简单的减肥办法&/strong&，你就要接受，反弹的可能性大，会消耗肌肉，可能会引起一些紊乱。&/p&&p&如果你觉得消耗肌肉无所谓，不害怕可能的反弹，且你意志力超强，可以挨饿。（社会的多元化，这种存在非常多）&/p&&p&你可以去尝试节食，断食，不要担心健康的问题，断食可能对健康还有好处，你要担心的是自己能不能坚持，当然断食也有很多方法，不是简单的长时间不吃，那是绝食，会出人命的。&/p&&br&&p&当然你还可以附加运动，效果最好的大强度力量训练加有氧训练，只要你能坚持下来，不胡乱吃，偶尔还断食，高强度力量训练（断食期间不建议），这样绝对会瘦的快，也许是最快的减肥方法的，最害怕的就是你无法忍受饥饿，最终半途而废，强势反弹。&/p&&br&&br&&p&&strong&2，如果你想健康的慢慢的瘦下去&/strong&，那就自己慢慢去改变自己的饮食习惯，可以尝试少吃多餐，吃得健康一点，一点一点改变，粗粮换细粮，多吃蔬菜，限制糖水饮料等碳水化合物，等等，改变饮食结构不是一两天的事情，需要很多技巧，一个长期的计划，参考，减肥，到底应该怎么吃？&/p&&br&&br&&p&&strong&3，如果你不仅要瘦下去，还要六块腹肌，马甲线，人鱼线，你要得多&/strong&，那付出的肯定要多，其实相对减肥来说，练肌肉要难一百倍，最重要的是要养成一个习惯，有了习惯，其他一切都是世界问题，水到渠成，如果你爱上了健康饮食，爱上了力量训练，其实也很简单，真的，你去试问一下，那些健身爱好者，他们痛苦吗？他们都会告诉你，很简单啊，我们一点都不痛苦，非常享受，靠煎熬，忍受痛苦，任何人都是坚持不下来的。 &/p&&p&如果你可以坚持长时间摄入相对比较单调乏味的健身餐，能坚持一周3-4次的力量训练，你的杂志封面一样的身材就指日可待了。&/p&&br&&br&&b&&u&四，开始真正行动了，看看自己能做什么?&/u&&/b&&br&&br&&p&&strong&你想要快速减肥？&/strong&&br&&/p&&br&&p&如果你毅然决然决定了自己要的是快速减肥后，就开始做好各种准备，拿出本子，做出计划，给自己一个期限，一个月，具体到每一天，要吃什么，做什么？所有能想到的细节都标注好，最后就靠自己的严格执行了，杜绝一切高能量食品，高碳水，高GI的食品，吃有利于减肥的食品，主要是蔬菜，蛋白质，所有一切有利于减肥的食品，锻炼日一定要吃饱，主要是蔬菜，白肉，尝试断食的日子不要做锻炼，一周至少安排两次断食，也可以尝试隔天断食，24小时断食不行就18小时，非断食日的锻炼任务一定要保质保量的完成，各种力量训练加有氧训练，再具体的就不说了，如果需要了解更多的细节，可以咨询。&/p&&br&&br&&p&&strong&你想健康慢慢的减肥？&/strong&&/p&&br&&p&这相对来说就比较复杂了，也是我一直在推崇的减肥法，所有看过我的文章的人应该都有一些概念了，首先你确定了目标是，健康一辈子，然后停止各种心血来潮的减肥，然后就到这里，尝试找到合适自己的减肥方法，这一步很重要，我们需要这一步&strong&给自己培养成就感，培养自信，不能失败，只有慢慢去尝试，慢慢去摸索，才能找到一套属于自己的减肥方法。&/strong&&/p&&p&首先，我们去做自己轻而易举就能做到的事情，比如说，&/p&&p&我可以轻松降低主食的量，以前是一大碗面，现在吃一小碗面，以前是两碗米饭，现在可以吃半碗米饭，吃不饱就多吃点菜，其实这个真的很容易就做到了。&/p&&p&以前我从来不运动，现在我试试吃完饭，走两步，感受感受，就这样，不要去尝试那些高强度的训练，HIIT，跑步之类的，先让自己感受一下运动带来的哪怕是一点点的快乐。&/p&&p&以前吃饭快，现在稍微吃慢一点，尝试去品味食物，感受事物，&/p&&p&以前每天两罐可乐，现在能不能喝一罐可乐，等等&/p&&p&先看自己能轻松做到那些事情，轻而易举，没有任何付出感。就这样轻松愉快的，&strong&坚持一个月看看，不要去看称上的数字，就学会去感受，去体会自己的内心。&/strong&&/p&&p&慢慢的，坚持一个月或者更长时间以后，你会发现，自己可以做更多，有一天我发现，吃不吃面无所谓了，完全可以换成其他的，那就不吃了，哪天真的馋了，就吃一点，不要吃太多。我喝不喝可乐也无所谓了，那我就不喝了，那天真的馋了，就喝一罐，无所谓，不要有负罪感，不要有心里负担，你唯一要做的就是，慢慢吃，慢慢喝，慢慢去品味，去感受，这东西到底有什么好，&strong&为什么自己这么迷恋它，最后你会发现，它真的非常普通，没有什么值得留恋的。&/strong&&/p&&p&等你感觉那些主要引起你肥胖的那些习惯，食品，你觉得完全可以放弃了，你再去开始称体重，其实这个时候，你的体重已经下来了很多（也许你自己都有体会），此时，你可以可以去考虑，考虑没有尝试过的方式，比如说，你没有尝试过力量训练，去试试，其实他们也你想象的那么恐怖，我以前也从来不做，我才做了一个星期，就爱上了他，因为每次都能感觉到进步。这个阶段可以完全去尝试各种利于减肥的生活方式了，你肯定会找到你的新爱。&/p&&br&&p&还有你可以去扣扣细节了，去找一找哪些训练方式更加有利于减肥，因为是你什么锻炼都可以接受，你已经体会到了运动的快乐，哪些食物的升糖指数高，我吃这种蔬菜的效果会比那种蔬菜效果好，你可以尽情的去了解，去挑你觉得最科学的，最健康的食物，最有效的锻炼方式，因为你已经不再迷恋任何不健康的垃圾食品，你开始想知道哪种食品更加有利健康？如何锻炼能更加快速的瘦身？锻炼肌肉，先有氧还是无氧？锻炼前后该吃什么？等等，等到你有资格去挑食物，挑锻炼方式的时候，到了这一步，你的瘦身计划就基本成功了，你可以享受减肥一次，享瘦一生了。&/p&&br&&br&&p&&strong&你想要完美身材？&/strong&&/p&&br&&p&那你要有一个一辈子的计划，全部观念都要改变，你要做的不仅仅是减肥那么简单，最起码你的内心要觉得，只有健美的身材才是完美的，&strong&健康还不是你的终极目标，你要的完美。&/strong&&/p&&br&&p&从内心改变自己的看法，转移生活的重心，好吃的，安逸的生活，都不是你想要的，你要的是健康饮食，完美身材，你还要爱上各种训练，享受健身带来的快感，肌肉紧绷，浑身充满力量，训练后那种酸爽，每次挑战一个新的体能极限带来的成就感，每一次被各种艳羡的灼热眼光欣赏的成就感，最重要的是发自内心的喜欢这种生活方式，这才是健康是，才是优越的生活方式，我相信很多人是通过健康慢慢的减肥，慢慢了解到健康生活的好处，自然会慢慢对自己有了更高的要求，要求完美的身材。&/p&&br&&br&&p&&strong&最后总结：&/strong&&/p&&br&&p&想要找到合适自己的减肥方式&/p&&blockquote&&p&先相信自己可以做到&br&&/p&&p&然后了解自己能做什么&/p&&p&再慢慢去尝试各种新的方式&/p&&p&最后确定自己想要的是什么&/p&&p&就可以合适自己的减肥方式&/p&&/blockquote&&br&&p&完&/p&&p&&strong&瘦龙健康，&/strong&这里全是健康，减肥的干货，瘦龙不定时会分享自己的心得，体会，通过不同的方式，激励大家，保持健康饮食，坚持锻炼，永葆青春。&br&&/p&&img src=&/0b61e0e5d27f5ccdbd9302_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&537& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/0b61e0e5d27f5ccdbd9302_r.jpg&&
版权申明本文首发自微信公众号：瘦龙健康 转载请联系公众号后台。———————————————————————————————————————— 说在前面： 这篇文章，其实憋了很久，今天花了一整天时间，终于写完，能看完的都是真爱粉，其实越写越…
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