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　　棉花吃了棉花糖做的混合美味，难受的到处乱窜，云朵妈妈给棉花吃山楂以便它尽快将肚子里的东西消化完。最近棉花糖和云朵妈妈做事情总是三心二意的，云朵爸爸让她们练习书法，以训练她们的专注力。
&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&三高平时饮食上要注意些什么，有什么东西不能吃的。
三高平时饮食上要注意些什么，有什么东西不...
全部症状：
发病时间及原因：
三高平时饮食上要注意些什么，有什么东西不能吃的。
治疗情况：
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：小儿感冒,小儿肺炎,腹泻病
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以注意以下几个方面,一、 饮食清淡，少吃油腻。 二、 多吃水果， 三、 增加体育锻炼。饮食上可以食用瘦肉、禽肉、鱼、虾、豆类、豆制品、谷类、水果及蔬菜等进行调理。这样的话就可以降低血脂当中的成分。值得注意的是应该少吃一些肥肉、奶制品、蛋黄、脑、肝、肾及肠等动物内脏。这些东西就胆固醇的浓度比较高，另外还要少吃甜食。
职称：医师
专长：社区医师、妇科
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这样的话，最好是低盐 低脂 低糖饮食，适当运动，多吃蔬菜，正规用药，都可以有效控制的
问三高老人在平时应注意些什么 ？饮食上应注意什么？平时...
专长：乳腺外科、肛肠疾病、烧烫伤
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五福心脑清银杏叶片藻酸双脂钠肠溶阿司匹林等任选两种口服要定期进行检查三分治七分养要做到：l.血压保持稳定;高压140以下低压90以下.2.血糖血脂控制在正常范围;3.积极预防心脏病;4.戒烟戒酒;5.适当锻炼慢跑打太极拳等饮食宜清淡少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物多食水果、蔬菜和纤维性食物多饮水饮食上要远三白（糖、盐、猪油）近三黑（黑芝麻、蘑菇、黑米）从营养价值看四条腿（猪、泞羊）不如两条腿（鸡、鸭）两条腿不如一条腿（蘑菇）一条腿不如没有腿（鱼）经常吃海带、河鱼鱼油可减低脑细胞死亡速度
问三高病人饮食应注意些什么？
专长：带状疱疹、痤疮、性病综合
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你好　　首先应减少应酬或至少应简化应酬提倡降饮食(地中海饮食)在饮食结构上以碳水化合物为主(约占总进食量的60％左右)蛋白为辅(指肉类占总进食量的30％左右)脂肪应在5％～10％即可这就是说要多吃蔬菜少吃油肉同时还应注意规律饮食、节制饮食饭到八成饱即可有饥饿感时以水果、蔬菜、坚果类补充　　加强锻炼　　锻炼的好处很多研究表明有三高的人通过锻炼可使血压、血糖及体重下降很多病人仅通过饮食、锻炼就抛弃了药罐子达到了治疗目的对还没有出现三高的病人或仅发现一高的病人锻炼同样可以达到预防作用　　戒除烟酒　　吸烟对心、肺都有危害尤其已有三高的病人危害更大统计数据表明吸烟者发生心血管死亡或致残的几率要比不吸烟者高了4倍而已存在三高的情况下这个几率还要大幅度上升关于饮酒目前有很多混乱的观点有人认为酒是心血管疾病的保险因子故提倡经常饮酒但这种观点是有偏颇性的因为这一观点并没有完全被认定仅有少量观察性研究认为其对心血管疾病有好处；而且酒对消化系统尤其是肝脏有损害作用长期饮酒使肝硬化发生率明显升高不能因为酒可能有益于心血管而损害另一个重要器官肝脏的利益所以目前多数心血管专家并不主张以饮酒来预防心血管疾病　　如果上述三种方法效果不佳就应该服用心血管的药物了这时应向医生仔细咨询切忌自己乱吃药(作者为上海交通大学附属第六人民医院心内科主任教授)　　合理饮食预防三高　　大多数青年白领生活节奏快夜生活丰富晚上睡得迟早上起得晚许多人为了省时间不吃早饭另一部分人可能随便吃点东西就匆匆上班午餐由于中午时间有限为了方便和节省时间经常以快餐为主相当一部分人选择了洋快餐而晚餐应酬多经常参加宴会、酒席喝酒多　　早餐　　人体一个上午的活动所消耗的能量及营养素都是由早餐提供的不吃早餐到了上午9、10点钟就会出现低血糖大脑能量供给不足容易疲倦乏力、记忆力下降、注意力不集中、思维迟钝严重影响工作效率不吃早餐到了中午就会感到特别饥饿必然要多吃这样会因热能摄入过多而导致肥胖久而久之血脂、血糖都会出现代谢紊乱严重时还会导致糖尿病的发生不吃早餐而患糖尿病的危险比按时吃早餐的人要高出4倍以上另外经常不吃早饭还会引起胃肠道疾病　　建议：早饭不但要吃而且还要注意吃得合理有的人只吃一点米粥或者面包、饼干；有的人为了省事只喝一杯牛奶或只吃一只鸡蛋这样都是不合理的米、面等主食消化较快很快就会感到饥饿应该在吃主食的同时吃一些牛奶、鸡蛋、豆制品等等补充适量的蛋白质和脂肪还可以延长胃的排空时间不容易饥饿有条件的还应该在早餐时吃一点凉拌的蔬菜和水果增加维生素和膳食纤维的摄入同时有利于达到食物的酸碱平衡　　午餐　§餐尤其是洋快餐营养不均衡一般都是高蛋白、高脂肪、低维生素、低膳食纤维型有些甚至还有安全方面的隐患长期食用会导致高血脂、高血压、肥胖以及心脑血管疾病　　建议：选择中式快餐作为午餐尤其是荤素搭配的套餐中式快餐增加了蔬菜的数量并且很多都配有豆制品营养上比较平衡但是要注意有些快餐像炒面、炒河粉等也存在脂肪高、热量高、蛋白质低、蔬菜少的缺点也不宜经常选用　　晚餐　　当前我们的筵席都存在三高一低(即高热量、高蛋白、高脂肪、低膳食纤　　维)的现象每种尝一遍蛋白质、脂肪摄入就会大大超标而且这些食品盐和味精的量要比我们日常饮食高出很多倍长期吃过咸的食品可以导致患心血管、高血压疾病的几率比正常人高出4～5倍以上晚餐后活动量一般要低于白天但是血液中胰岛素含量为一天中的高峰胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上晚餐吃得太丰盛久而久之可导致肥胖肥胖后脂肪细胞膜上胰岛素受体数目减少、对胰岛素的亲和力下降出现胰岛素抵抗导致血糖水平升高并可能诱发2型糖尿病　　丰盛的晚宴少不了酒喝酒的同时往往要佐以荤菜加重了热量的超标长期大量饮酒会造成血液中胆固醇水平升高肥胖、高血压的发病率均明显升高　　建议：点菜时要进行合理营养搭配减少畜禽类食物可以点一些豆制品尤其不能忽视蔬菜类食物烹调方式可以选择一些清蒸、清炖凉拌、热拌等进餐时要自主控制荤菜类的摄入一般每人每餐瘦肉类荤菜摄入在75克～150克即可满足营养平衡的需求要给胃留有余地吃一些主食这样可以减少高蛋白、高脂肪食物的摄入饮酒要适量尽量选择低度白酒、干红或者破千万不可贪杯(作者为上海交通大学附属第六人民医院临床营养科主任营养学博士)　　三高必须规范治疗　　预防三高除了合理饮食增加体力活动注意体重指数不要超过24(公斤／米2)还应每年进行一次常规体格检查千万不要为了节省一点检查身体的时间而付出降的代价因为糖尿病、高血压及血脂紊乱等疾病大多是在不知不觉中发生的早期可以没有任何症状此外还应该注意有下列情况者属于高危人群诸如有糖尿病、高血压及血脂紊乱家族史者出生时低体重者缺乏体力活动者肥胖者以及妊娠期间出现过血糖升高或糖尿病的妇女等　　以上人群应定期到医院进行筛查做到防患于未然至于已经发生糖尿病、高血压及血脂紊乱者也不必恐慌应该在专业医生的指导下进行规范治疗糖尿病、高血压及血脂紊乱均属慢性病目前尚不能根治但是却可以通过生活方式及药物的干预得到有效控制从而阻止和延缓心脑血管疾病的发生在治疗过程中应注意：1.不要过分依赖药物而忽视饮食调整和适当的体力活动因为是药必有三分毒在糖尿病、高血压及血脂紊乱病情较轻时不少患者可以通过单纯的生活方式干预达到治疗目标2.应该关注糖、脂、血压等指标的全面达标这样才能对心、脑、肾等靶器官起到保护作用不要认为只要按时服药自会药到病除3.不要过分担心药物的副作用而延误治疗时机有些病人常常以自我感觉的好坏以及症状的轻重来评判病情的程度这是不可取的因为糖尿病、高血压及血脂紊乱可以没有症状然而都是引起动脉粥样硬化的危险因素等到发生冠心病和脑卒中后再进行治疗往往只能起到事倍功半的效果4.应该区分药物和保健品的作用不要喧宾夺主盲目以保健品代替药物治疗5.定期监测血压和血糖、血脂等指标千万不要认为上述指标控制后就可掉以轻心(作者为上海交通大学附属第六人民医院内分泌代谢科副主任医师)　〉复运动防治三高　　高血脂可引起血管栓塞；高血压的危害是一系列的会引起脑出血、血管破裂；高血糖则易引起糖尿病年轻人特别是脑力劳动者工作过度经常有头昏、头痛、腰酸背痛的症状是因为大脑缺乏氧气与能量、身体缺乏运动造成的对此可以从以下方面注意　　应注意给大脑增强足够的营养这包括注意空气的含氧度必要时可吸一些氧注意多食一些大脑需要的营养物质补充一些矿物质和维生素、蛋白质　　应注意科学用脑加强身体锻炼使脑力劳动和体力劳动交替进行工作时间不应太长中间应小憩最有效的恢复大脑活力的方法是注意休息睡眠是人体最好的必须的休息方式许多年轻人一遇工作压力往往首先选择牺牲睡眠其实往往得不偿失　　有条件的可选择到康复医学科进行脑循环仪、高压静电等物理治疗促进脑部及全身的血液循环推拿能使身体放松减少压力荷尔蒙因为压力所分泌的肾上腺皮质激素会对免疫系统造成伤害每天接受45分钟的穴位按摩连续一个月后可使免疫细胞数目增加免疫功能有明显改善　∩根据自己的身体状况、个人喜好和实际条件请医生制定合适的运动处方锻炼时一般应选择有氧运动项目有氧运动是指在运动中肺通过积极的工作通过加快心跳和呼吸频率来满足运动中对氧的需求实现运动中人体氧供需的动态平衡有氧运动是健身的最佳方式包括慢跑、快步走、自行车、游泳、跳舞、健身操、跳绳、上楼梯、划船、太极拳以及非竞技性的乒乓球、篮球和羽毛球等项目其中快步走、自行车、游泳、跳舞、健身操、跳绳、爬山等运动是有氧运动最常见的形式每天应坚持进行循序渐进的训练累计达30分钟每周至少锻炼3至5次健身时人们应根据自身的身体状况和健身需求有针对性地加以选择而不宜选择过于剧烈的运动项目例如脑力劳动者因用脑频繁易患高血压、神经衰弱等疾患可选择那些促进脑细胞发育提高心肺功能的项目如爬山、打太极拳等；身体肥胖易患高血糖者运动时可选择强度小、灵活、轻松的项目如步行、慢跑、骑自行车等；以降血脂、抗衰老为目的者可选择健身跑；以防高血压为目的者可选择散步、骑自行车、游泳等项目
问脑动脉硬化平时饮食应注意些什么?什么东西不能吃:？
职称：医师
&&已帮助用户：22993
问题分析：脑动脉硬化的病人在饮食上应注意低盐低脂饮食，高脂肪高蛋白的食物少吃或不吃。意见建议：建议适当的参加体育锻炼，控制体重，血糖，血脂，口服抗血小板药物。
问血脂高平时饮食要注意些什么？
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
病情分析： 你好，饮食要平衡,多样化,除米面杂粮均衡食用外,要多吃绿色的新鲜蔬菜,常吃鱼类,瘦肉,鸡蛋,豆制品,牛奶,蒜,洋葱,醋,水果等,少吃动物油及糖,奶油,不狂饮暴食,勿饮烈酒,咖啡和浓茶.多吃些木耳，山楂，有助于降血脂。同时要加强锻炼。
问孕妇在饮食上要注意些什么，什么东西不能吃，
职称：医师
专长：经性头痛,排卵期出血,月经过少
&&已帮助用户：29451
问题分析：你好，由于怀孕处于特殊的时期，所有有些东西是不能吃的。怀孕后不宜吃小茴香，大茴香，花椒，桂皮，辣椒，五香粉等热性香料，以及油炸，炒等热性食物，因为这些食物容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成便秘。意见建议：怀孕不宜吃的食品还有杏仁、桂园、山楂、黑木耳、薏苡仁、马齿苋、久存土豆、茶、醋。
问饮食上应该注意些什么
职称：助理医师
专长：慢性乙肝的治疗与保养
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你好不应该饮食鱼虾以及动物内脏，此外定时到医院检查
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社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
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小心不能随便吃的东西
&△芒果是止血的，但是来月经的人不要吃；否则就会产生子宫肌瘤 !&&&
△韭菜具有壮阳的作用，小孩子不能吃。
△南瓜具有升压、止喘的作用，高血压的人不能吃。&&&&&△芥菜、茴香菜、蒜薹、青蒜、洋葱头、柿子椒具有温里的作用，发热的人不能吃。 △山药、山药蛋具有补气的作用，失眠的人不能吃。△马齿苋、芋头、苦瓜、雪里红具有清热的作用，阳痿的人不能吃。 △茄子、扁豆、豇豆、荷兰豆、毛豆具有行气的作用，腹泻的人不能吃。 △香椿具有安神的作用，从事敏捷工作的人不能吃。△菜花、百合具有滋阴的作用，水肿的人不能吃。 △菠菜、竹笋、茼蒿具有酸涩的作用，便秘的人不能吃。 △荠菜、空心菜、黄花菜具有止血的作用，有血栓的人不能吃。△苋菜、卷心菜具有补血的作用，血液黏稠的人不能吃。 △芹菜、白菜、小白菜、油菜、生菜、茭白、菜笋、冬瓜、葫芦瓜具有利尿的作用，糖尿病、高血压、口干舌燥的人不能吃。 △香菜具有发汗的作用，汗多的人不能吃。△灵芝、冬笋、紫菜具有化痰的作用，癌症病人不能吃。 △蘑菇、黑木耳、白木耳、石耳、地耳具有泻下的作用，腹泻的人不能吃。 △丝瓜、蕨菜、芦荟具有活血的作用，癌症病人不能吃。然而许多人乱吃，因此吃出病来；而有病之后还乱吃，因此不能痊愈。 △核桃是壮阳的，但是癌病人不要吃；否则肿块就会长大。 △枇杷、银杏是止咳的，但是不咳嗽不要吃；否则就会头晕腹胀。△荔枝是温里的，但是癌病人不要吃；否则肿块就会长大。 △大枣是补气的，但是不疲乏不要吃；否则就会失眠。 △橄榄、罗汉果是清热的，但是阳痿的年轻人不要吃；否则就会阴茎疲软。△香橼、佛手是行气的，但是不腹胀不要吃；否则就会拉稀。 △龙眼是安神的，但是疲乏的人不要吃；否则就会嗜睡。 △柠檬是滋阴的，但是癌病人不要吃；否则肿块就会水肿。△芭蕉、橘子、橙子、樱桃、柿子、石榴、杨梅、杨桃、木瓜、莲子、山竹果是止泻的，但是便秘的人不要吃；否则就会更加便秘。 △芒果是止血的，但是来月经的人不要吃；否则就会产生子宫肌瘤。 △酸藤果是补血的，但是血黏稠的人不要吃；否则就会发生血栓。△西瓜、甜瓜、葡萄、柑子、猕猴桃、菠萝、菱角、草莓是利尿的，但是高血压、糖尿病人不要吃；否则就会增加血黏度。 △椰子水是解表的，但是不感冒的人不要吃；否则就会多汗伤阴。 △金橘、柚子、荸荠、花生是化痰的，但是癌病人不要吃；否则就会造成肿块破溃。△梨子、香蕉、无花果、桑椹子、松子、酸角是泻下的，但是慢性结肠炎的人不要吃；否则就会洞泻不止。 △桃子、栗子、薜荔果是活血的，但是癌病人不要吃；否则就会造成肿块转移。 △香榧子、榛子、槟榔是杀虫的，但是肝炎病人不要吃；否则就会造成肝损害。有人说，桃子保人杏伤人，李树底下埋新坟，似乎桃子最安全。错了，自古以来，苹果的药性平和，最适合一般人使用。&&
&&西红柿。在美国，几乎每个家庭都种蕃茄、吃蕃茄，目的是不得癌症。这是刚刚5、6年前才知道的。吃西红柿不得癌症，你知道吗？不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。这这西红柿不是随便吃的，我问大家，西红柿怎么吃？有人说，那还不简单，洗洗就生吃呗。还有人切片放白糖，再喝点啤酒。如果是这么吃的，我告诉你，白吃了！不抗癌。西红柿里面有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，很难出来。所以必须加温，加温到一定程度才出来。我告诉大家，西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有蕃茄汤，或西红柿鸡蛋汤也是好的。生吃西红柿不抗癌，请大家注意。&&
&&&大 蒜&&&& 大蒜是抗癌之王。我刚一说大蒜怎么吃，有人就说：那玩意得加温吃。你咋什么都加温？我告诉大家，大蒜加温等于零！山东人、东北人最爱吃，一瓣瓣地吃，还说吃大蒜不得癌，但没几天他先得癌症了。什么原因？现在世界上都知道怎么吃大蒜，只有我们不知道。告诉大家，原来是必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。我那天见人吃大蒜，他拿过一碗面，然后很快就把大蒜剥出来了，一瓣一瓣地吃，还不到5秒钟就吃进去了。连5秒钟都没有，这大蒜有什么用呀？一点也没有。如果不按我的方法，那是白吃了。&&& 大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。国外每礼拜都吃的，我们为什么不吃呀！&&
&&黑木耳的作用？现在一到过年时心肌梗死一个挨一个，年龄越来越小，已经到30岁了。为什么过年时多？两个原因，一个是高凝体质血稠，就是脂肪高。大家记住，血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物，所以过年时心肌梗死的人特别多，年龄不限。心肌梗死虽然无法治，但完全可以预防。有的大夫告诉你吃阿司匹林，为什么？可以使血不粘稠，不得心肌梗死。但后果是什么，吃阿司匹林的后果是眼底出血，现在很多人眼底出血。我劝大家不要吃阿司匹林了。现在欧洲已经不吃阿司匹林了，吃什么？吃黑木耳。黑木耳有两个作用，其中一个是使血不粘稠。黑木耳的作用是美国心脏病专家发现的，他得了诺贝尔奖。他发现以后，所有欧洲人、有钱有地位的人都吃黑木耳，而不吃阿司匹林了。什么样的人是高凝体质？答案是矮、粗、胖的人，特别是更年期的女同胞。而且血型AB的人更容易高凝血稠。还有脖子越短越容易高凝血稠。第一过年时不要胡吃海塞；第二多喝点好茶，活血化瘀；第三千万不要生气，一生气血就稠。喝白酒也容易血稠，要喝就喝果酒如荔枝酒、红酒等，不超过100毫升。
&&&&& &&如果给你吃花生米，千万不要吃，实在要吃，把皮剥了吃。你看咱中国的花生米，五香花生米、炒花生米、炸花生米全都带皮。你到欧洲去看看，所有花生米没有带皮的，人家知道不要吃皮。有人说："这皮不是有营养吗"？谁说的，我告诉大家，花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。我们中老年人千万不要吃了。还有看电视要注意，好电视就看会儿，不好的电视不看。为什么？长时间坐在那儿，血凝度会升高。我特别担心的是什么？他本来短粗胖，没脖子，还在更年期，又是AB血型，胡吃海塞，然后一生气，又喝白酒，完了吃花生米不剥皮，他要不得心肌梗死我这大夫不当了。&&&&& 下面谈谈花粉&&&& 武则天就吃花粉，慈禧太后也吃花粉。大家知道，花粉是植物的精子，它孕育着生命，营养最丰富，在植物里是最好的东西。古代就有了，但我们忽略了它。大家不要在街上买花粉，街上卖的花粉有硬壳，没有破壁。破壁要有高科技处理。第二，花粉是野生的，容易污染，要消毒。第三，它是蛋白质，必须脱敏。花粉必须具备这三条才能用：处理、消毒、脱敏。花粉在日本用得最厉害，不管多大年纪的人都用它美容。法国的模特没一人不用它。文献记载，花粉治愈率97%。如用花粉治不好，药也解决不了，最后肾功能衰竭，尿血，然后肾肿瘤。所以要早点治而不要等到肾功能衰竭。还有一个胃肠道紊乱，女同胞多，习惯性便秘。很多人吃泻药而很容易得直肠癌、结肠癌。花粉有个名字叫肠道警察，吃了花粉以后，警察可以维持肠道秩序。第三它健美，维持体型。花粉的三大作用不可忽略。
&&&广播电台说吃四条腿的不如吃两条腿的，而吃两条腿的不如吃多条腿的。在欧洲不一样，你如果参加宴会，要注意，假如有牛肉，又有猪肉，应该吃猪肉。牛肉的问题太多，第一有疯牛病，第二有口蹄疫，第三有不良胆固醇。现在美国有三万妇女得了淋巴肿瘤，吃汉堡包吃出来的。所以他们争论很大，已经杀了几万头牛，我们应该慎重吃。如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡有鱼，吃鱼；有鱼有虾，那吃虾呀。这不是客气，动物越小蛋白越好。朴素的大众营养学就看动物大小，拿来分子式谁也看不懂。我还没说老鼠呢。国际会议上说跳蚤的蛋白最好。跳蚤别看它那么小，它可以跳1米多高，你信不信。如果把它放大到人体那么大，它可以跳到月球上去。所以有几个美国医生在琢磨怎么吃跳蚤呢。现在联合国WHO建议大家多吃点鸡和鱼，那为什么不提虾呢？不是不提，而是虾太贵了，不容易普及。如果有虾，还是吃虾好。我现在掌握这么个原则：要是虾来了我就吃两口虾，这两口比你一肚子牛肉的蛋白都要多。鱼容易普及，鱼肉蛋白1个小时就能吸收，吸收率为100%，而牛肉蛋白3小时才吸收。鱼对老年人尤其是身体虚弱的人特别合适。当然虾比鱼还好。国际上调查了，全世界最有名的长寿地区在日本，日本的长寿地区在海边，而海边寿命最长的是吃鱼的地方。特别要吃小鱼、小虾，特别要吃全鱼（连头带尾），因为有活性物质，而且活性物质在小鱼、小虾的头部和腹部。看你会不会买鱼，要买就买小鱼小虾，而且吃全鱼全虾，这有大学问，不是买鱼越大越好。还有个吃的原则，吃东西要掌握量，不是越多越好。国际上有规定的，要吃7成饱，一辈子不得胃病，吃8成饱最多了，若吃10成饱，那2成没有用，是废物。所以国际上建议大家0.618黄金分割：副食6主食4；粗粮6细粮4；植物6动物4。现在人类吃的动物太多，而且粗细粮不平衡。&&&
&&物质平衡有个规律，我简单介绍一下。初生到5个月婴儿吃母乳最好，超过5个月母乳也不行了，需要42种以上的食品。人到老年就更难了，吃什么？吃海藻，把它晒干了包包子吃，然后喝海藻汤。螺旋藻是1962年发现，它1克等于1000克各种蔬菜的综合。当时只有皇帝皇后、奥林匹克冠军吃，别人吃不着。很多年后发现这东西特别好，营养特别丰富，最全面，营养分布最平衡，而且是碱性食品。我告诉大家，日本为什么是长寿世界冠军，他们一年消耗500吨螺旋藻，他们到中国旅游每人都带它。我们问他们，为什么带螺旋藻？他们说，8克螺旋藻就可以维持生命40天。现在的太空食品，没有带包子大饼的，全都是螺旋藻。螺旋藻在世界上很驰名了，所以你如果营养不好，别忘了这东西，它能平衡饮食的。它对几个病特别重要，第一是心脑血管病，它能降血压、降血脂；第二是糖尿病，这病是缺少蛋白、维生素，很难治愈，螺旋藻能补充维生素，而且螺旋藻的最大优点是使糖尿病人不得合并症，能跟正常人饮食一样。糖尿病人缺少能量，又不能吃糖，螺旋藻是干糖，摄入干糖后就有能量了。第三是胃炎、胃溃疡，螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用。第四是肝炎，国际上没有肝炎，为什么？人家分餐了。所以呼吁每个家庭要注意，最好分餐。注意，很多人看起来是健康的，你看不出他是带菌者。螺旋藻能使病毒不复制，而且大量氨基酸能使肝细胞恢复。它有胆碱，能使肝功能恢复，提高免疫功能。螺旋藻还有防辐射作用。苏联核电站爆炸时，日本专家去抢救，拿的就是螺旋藻，它抗辐射作用很强。螺旋藻提纯后，很纯很小一点叫藻复康，唯一抗辐射的就是藻复康。所以在电脑前工作的人，吃藻复康。它抗辐射、抗肿瘤、抗病毒、抗氧化，而且提高免疫功能。&&&& 总结一下，辐射对我们影响很大，但有几个方法可以预防：第一喝绿茶，第二吃青菜、萝卜，第三吃螺旋藻，第四吃藻复康。藻复康是最好的。根据自己的经济条件选择一种，实在不行就吃青菜萝卜。辐射是每个人都会接触到的。国际上提出了警告：千万不要把电器放在卧室内。尤其是微波炉对我们危害最大，它7米内对我们都有辐射。而且各种电器不要同时开着。又有电视，又有冰箱，又有微波炉，你就在旁边做菜，得了癌症很冤枉啊。&&&&& 有氧运动&&& 有一个很原则的经验，千万不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了，20分钟。要想减肥不用这方法，饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就减退了，而且营养不缺。欧洲人减肥全用螺旋藻，国内的少吃多拉不是办法。第二是早上起床的时间，国际上规定6点，供你参考。开窗时间国际上规定9点至11点，下午2点至4点。为什么？因为9点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有反流现象。各位注意，早上起来开窗户，不要在那里大喘气，因为致癌物质、反流物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。国际上警告说，早上6点至9点是致癌最危险的时候。早起早睡身体好，不能一概而论。你夜里在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多种，又跑到小树林里，树林里早上又全是二氧化碳。早上锻炼，基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人很容易出问题。树林里必须到太阳出来，日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。树林里全是二氧化碳的时候，容易中毒，容易得癌症。黄帝内经里说"没太阳不锻炼"。我建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，而改为晚上锻炼。也不是说什么样的人都早睡早起身体好，岁数大的人不要猛起。&&&&&& 下面提到午睡问题。午睡时间是午饭后半小时，而且最好睡一个小时，睡的太长对身体没有好处。不要盖大被子。晚上什么时间睡觉？我们从来不提倡早睡早起。早睡早起的概念要清楚，如果7点就睡，12点就起来瞎折腾，那没有用。我们主张10点到10:30睡觉，因为国际会议上定的，一小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的，这就是12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干。这3小时是深睡眠。如果这3小时谁好了，第二天起来一定精神焕发。如果你4点以后睡觉，那是浅睡眠。会睡和不会睡不一样。我们主张12点至凌晨3点雷打不动，而且睡前洗个热水澡，水温40～50度，这会使睡眠质量高。
&&&&&心理状态&&& 如果心理状态不好，那你白吃白锻炼了，这是很重要的。气质和血液，你要是一生气血流得久慢，得肿瘤还不知道什么原因。生气易得肿瘤，全世界都知道。斯坦福大学做了个很有名的实验，拿鼻管搁在鼻子上让你喘气，然后再拿鼻管放在雪地里十分钟。如果冰雪不改变颜色，说明你心平气和；如果冰雪变白了，说明你很内疚；如果冰雪变紫了，说明你很生气。把那紫色的冰雪抽出1～2毫升给小老鼠打上，1～2分钟后小老鼠就死了。而且紫色冰雪的成分都研究出来了。所以生气容易得肿瘤，这是个很严重的问题。"谁在人前不讲人，谁人背后无人讲"。我劝你们，谁让你生气，你别生气。如果你憋不住，我告诉大家，你看一下表，别超过5分钟，超过5分钟要坏事，血变紫了。这个实验已经得了诺贝尔奖了。人家心理学会提出了5个避免生气的方法：一是躲避；二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见；三是释放，但要注意，人家骂你，你再去骂别人不叫释放，是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的；四是升华，就是人家越说你，你越好好干；五是控制，三国演义里诸葛亮三气周瑜，楞把周瑜气死了。你说赖周瑜还是赖诸葛亮？结论是赖周瑜，他气量太小。生气对人危害很大。现在国际上有个最新说法，所有动物都没有笑的功能，只有人类有这个功能。但人类还不好好利用它。古代说：笑一笑，十年少。不是指年龄，是指心态。笑口常开，健康常在。笑的作用非常大，美国成立了微笑俱乐部，笑成了健康的标志。哈哈一笑，皱纹没了。笑使很多病都不得。第一不得偏头痛，第二不得后背痛，因为笑的时候微循环旺盛。通则不痛，不通则痛。得了偏头痛别着急，哈哈一笑就好了，不信你可以实验。而且性功能不减弱，生殖功能不减弱。你看人家罗马尼亚老太太92岁还生胖娃娃，人家天天笑啊。我们现在30多岁就不生孩子了，天天绷着个脸当然不能生了。还有，经常笑对呼吸道、消化道特别好。可以做实验，你摸着肚子开始笑，每天大笑三次，肚子咕噜三次，不便秘，不得胃肠道癌症。你锻炼上肢，锻炼下肢，什么时候锻炼肠胃呀？没机会，只有笑才能锻炼肠胃。笑在国际上已经成为一个健康的标准，我调查多次了，笑的第二个诺贝尔奖已经发布了。笑促进脑下垂体，产生脑内胚，它是天然麻醉剂。你要是得了关节炎别着急，冲着关节哈哈一笑，一会儿就不痛了。笑有那么多好处，我们为什么不笑呢？最近北京市普查完了，人的寿命你知道是老头长还是老太太长？我告诉大家，老太太比老头长，平均比老头多活6年半。很多老太太的最大优点就是从年轻时就喜欢笑，到老了还笑。但各位如果悲伤，眼泪必须"弹"出来，留着没有任何好处。国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。希望每个人都要注意平衡饮食、有氧运动，而且注意你的心理状态，该哭时哭，该笑时笑。我相信我们一定能越过73岁，闯过84岁，90、100岁一定会健在生梨润肺化痰好， 苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效， 抑制癌症猕猴桃。番茄补血助容颜， 莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰， 韭菜补肾暖膝腰。萝卜消食除胀气， 芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌症少。冬瓜消肿有利尿， 绿豆解毒疗效高。木耳搞癌散血淤， 山药益肾浮肿消。海带含碘散淤结， 蘑菇抑制癌细胞。胡椒驱寒兼除湿， 葱辣姜汤治感冒。鱼虾猪蹄补乳汁， 猪肝羊肝明目好。
益肾强腰吃核桃， 健肾补脾吃红枣。
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