晒太阳可以补钙???才发现根本就不昰这么回事
补钙?真的是从小听到大
“宝宝,快来喝奶补钙!”
但是你真的知道钙对宝宝成长有什么作用吗
又该如何正确给宝宝补钙吗?
什麼是钙,钙在宝宝成长中扮演着什么角色?
钙是人体中含量最高的矿物质对人体的健康非常重要,心脏、肌肉、神经的正常工作都需要钙骨骼发育也需要钙。
宝宝缺钙会影响发育体内钙摄入不足会产生钙磷代谢紊乱,早期血钙水平低会有易惊多汗烦躁哭闹再严重时孩孓有骨骼的变化,在特别严重时会有佝偻病的表现
但是,骨头汤?晒太阳?还是钙片?真的能补钙吗?
然而骨头汤只是看起来好看,喝起来好喝但不了多少钙的
2、补钙只要吃钙片就好了
要适量不要超过参考摄入量
3岁以下宝宝参考摄入量
(中国居民膳食营养素参考摄入量2013年)
还有宝媽说晒太阳可以补钙的???
首先,晒太阳本身补补钙
只是通过晒太阳合成维生素D,从而有助于提高身体对钙和磷的吸收
所以虽然晒太阳对寶宝有益,但不代表不晒太阳宝贝就一定会缺钙
如何合理膳食来保证宝宝对钙的摄入量呢?
事实上宝宝对钙的需求主要是从食物中获取母乳、配方奶粉,如爱恩思奶粉100g中钙含量514毫克,随着宝宝添加辅食奶类、豆类、绿叶蔬菜.....,钙的来源更加丰富
只要保证日常饮食的充足與均衡宝宝吃好喝好,生长发育良好一般不需要担心宝宝会缺钙。
当然也可以在宝宝日常膳食中多给宝宝准备些丰富钙质的食物
宝媽们对补钙还有哪些疑问?走过哪些弯路或者有更好的补钙方法,快来留言区分享一下吧!