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喂奶会导致乳房变形? 母乳喂养8大谣言千万别信！
来源：新浪
　　摘要：对于母乳喂养存在很多不可相信的谣言，很多妈妈听了之后就对母乳喂养避而远之，牺牲了小宝宝的营养和健康成长，什么乳房变形、过分补充营养等等，都是妈妈经常会误解的小错误。
　　众所周知，母乳喂养不仅对宝宝最好，对妈妈也是最好的。虽然妈妈可能会经历一段马拉松般的哺乳日子，宝宝好像每时每刻都要吃奶，但是母乳喂养并不只是付出，妈妈得到的回报是不可以估量的。但是，不知道从什么时候开始，妈妈们会听到一些谣言，因为要喂养宝宝，身材因为大吃特吃而走样、乳房变形、妈妈再也无法化妆、穿美丽的衣服等等。
　　1、 哺乳会导致乳房变形
　　对于这个说法是大错特错的。真正导致乳房变形的是孕期，而非哺乳期。乳房的变化都是从怀孕期间慢慢开始改变的，由孕激素影响。所以无论妈妈是否选择母乳喂养，妈妈都应该好好地呵护自己的乳房。
　　如果妈妈不想乳房变形严重，可以做一些有效的防治措施，例如坚持穿有承托能力的内衣、学习正确哺乳宝宝的姿势防治因为姿势错误而造成胸部变形、适当的按摩乳房等等。
　　2、 哺乳期需要吃很多、喝很多汤水来保持奶量
　　这个说法真的是老一辈给年轻人留下的最大误区了。认为母乳喂养的妈妈每天都要好吃很多肉、鸡蛋、吃猪蹄、多喝点下奶的汤水，这些让很多妈妈大吃特吃，最后不仅身材走样，还会因为长期吃得油腻更容易导致乳腺炎。
　　其实哺乳期确实要妈妈吃得好，但这并不代表要多，应该吃得聪明、吃得适量。而且，哺乳期妈妈只需每天比普通女性额外摄入300－500卡路里的热量就可以为宝宝制造奶水，同时，不要吃高糖、高脂肪没有营养的垃圾食品，如糖果、甜点、碳酸饮料和包装食品。
　　3、 除了日常饮食，额外还需多补充营养品
　　很多人都会觉得哺乳期妈妈需要补充很多营养品。认为这样一来可以促进奶水，二来对妈妈身体好。对于哺乳期妈妈来说，唯一需要补充的就是混合维生素。这也是每个母乳喂养的妈妈都应该吃的保养品，除非是医生不建议吃。
　　4、 哺乳期妈妈需要补充大量水分
　　有的人会误认为，妈妈每天都要用奶水哺乳宝宝，这样会让妈妈丢失很多水分，需要大量补水。而对于哺乳期妈妈来说，最好的无热量饮料就是水。在喂奶前，先喝一杯水。其实大部分妈妈每天至少要和上8大杯水，只要感觉口渴就喝，但也要注意不要喝得过量，适量最好。
　　5、 妈妈的饮食会对宝宝造成影响
　　通常宝宝不会对妈妈吃的食物有任何异常反应，但是有些敏感的宝宝会有过敏反应，大部分的食物在妈妈进食后2个小时便会进入乳汁，也许会造成宝宝不舒服，所以妈妈们一旦发现宝宝有异常反应就要回想清楚自己吃了哪些和往常不同的食物。
　　易造成过敏的食物有乳制品、含咖啡因的食物、谷类和坚果、辛辣食物等。不过，这些食物大多不会造成宝宝过敏，当妈妈吃过这些食物，再喂养宝宝，宝宝没有任何异常反应的话，就可以正常食用，注意摄取量就可以了。如果宝宝有异常反应，就要提醒注意自己吃过什么，下次注意点。
　　6、 哺乳期生病不可以喂养宝宝
　　没有什么可以轻易阻止妈妈母乳喂养宝宝，如果妈妈生病了，例如发烧，当妈妈病得难受的时候，是可以服用药物，但要注意选择一种哺乳期安全药，而且是比较不易渗入乳汁的药物。如果妈妈们不放心，可以去看医生，询问医生的建议，按照医生嘱咐的去做。
　　7、 哺乳期妈妈不可以减肥
　　其实哺乳期本身是非常瘦身的，妈妈们坚持每天哺乳便可以消耗500卡路里，这可以是真的躺着也瘦身。
　　所以在哺乳期，妈妈只要注意饮食、均衡搭配。吃得健康便可以轻轻松松慢慢的瘦下来，如果加上适量的运动就更好了，运动不影响母乳的味道。
　　8、 哺乳期来例假奶水没营养
　　这个谣言最为不正确，而且毫无科学依据可言。妈妈在哺乳期有可能会来例假，不过这是不会影响妈妈母乳的质量的。妈妈应该继续坚持母乳喂养。也许例假期间母乳靓会受到影响，但是只要坚持亲喂，勤喂。奶量很快就会恢复的。
（责任编辑：景远）
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哺乳期妈妈千万别吃这些
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　　我们一直提倡，可是妈妈的母乳质量和饮食也是密切相关的哦。有哪些食物是的妈妈们坚决不能吃的呢？摇篮小编给您一一盘点。　　1、过于油炸和肥腻的食物　　哺乳期妈妈最好不要大量食用油炸薯片、糖及蛋糕，这类食物含热量较高，缺乏营养且不易消化，容易影响到宝宝的消化。&　　2、寒性食物　　性寒凉的蔬菜、水果、肉类，哺乳妈妈尽量少吃，容易引起宝宝的腹泻。　　常见寒性蔬菜：马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等。　　常见寒性肉类：猪心、鸭肉、鱿鱼。　　常见寒性水果：梨、西瓜、柑橘等。　　此外，橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气。&　　3、易导致的食物　　韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。&　　4、辛辣性食物　　产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。这类食物容易，导致哺乳后，宝宝出现口舌生疮、大结等不适。　　总结：在整个哺乳期，为了BB健康哺乳期别吃这些食物：过于油炸和肥腻的食物、寒性食物、易导致回奶的食物、辛辣性食物。此外妈妈还要避免吃后会造成的食物。&　　5、冰镇的水果　　冰镇水果，在天气热的时候食用，可以开胃健脾，但是这是哺乳期不能吃的东西。产妇吃了这样的水果，不仅会导致妈妈容易出现腹泻，宝宝也会有腹泻的可能。&　　6、巧克力　　很多妈妈都喜欢吃巧克力，认为巧克力能补充营养，但是，对于哺乳期的妈妈来说，吃巧克力的时候，一定要严格控制量。过量食用巧克力，会使宝宝身体里的可可碱堆积，伤害到他的心脏和神经系统。&　　7、茶水　　茶水是哺乳期不能吃的东西之一。产妇喝茶，会导致茶水通过乳汁被宝宝吸收，这样就会造成宝宝爱哭、睡眠质量不好、发生肠痉挛。&　　8、香烟和烟草　　在哺乳期，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，避免吸入同样重要！所以，如果您周围有正在哺乳期的妈咪，就请在吸烟的时候与她们保持距离吧。&　　9、过多的味精　　哺乳期的妇女吃了过多的味精，就会使孩子的智力下降，引起孩子生长迟缓等问题。&　　10、海鲜　　吃海鲜一定要看下是否会引起孩子过敏的问题，有些母亲父亲都不会有过敏的问题，而有些孩子是会吃海鲜过敏的，所以在吃海鲜的时候，最好看下孩子是否会有过敏的问题。观察下孩子是否会有红斑，或者肠胃不舒服，等问题，如果有的话，下次最好不要吃了，当然了如果不会过敏的话，就可适当的多吃一点。
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客服信箱： & 电话：010-详细讲解哺乳期不能吃的东西_哺乳期妈妈的营养吸收和宝宝的健康_宝宝树
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详细讲解哺乳期不能吃的东西
哺乳期妈妈的营养吸收和宝宝的健康发育密切相关，妈妈要保证饮食中含有大量的营养成分，这样宝宝才可以通过母乳摄取这些营养。然而，有些食物是哺乳期妈妈禁忌食用的，它们会破坏良好的哺喂效果。 　　哺乳期妈妈的3大禁果 　　维生素也是每日必需摄取的营养，因此哺乳期的妈妈要多吃水果，补充身体所需维生素。然而，有些水果被称为哺乳期妈妈们的&禁果& 　　禁果一：冰镇水果 　　夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果，也要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。 　　禁果二：凉性水果 　　食物有凉性和温性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。 　　禁果三：热性水果 　　山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性,但是夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。 　　哺乳妈妈最保险的水果 　　葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果，苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳妈妈最保险的水果。 　　苹果酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高。每100g鲜苹果肉中含糖类15g，蛋白质0.2g，脂肪0.1g，粗纤维0.1g，钾110mg，钙0.11mg，磷11mg，铁0.3mg，胡萝卜素0.08mg，维生素B1为0.01mg，维生素B2为0.01mg，尼克酸0.1mg，还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质。 　　1、苹果能预防蛀牙 　　苹果中含有神奇的&苹果酚&，极易在水中溶解，易被人体所吸收。这种神奇的&苹果酚&能预防蛀牙，能抑制黑色素、酵素的产生，还能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。 　　2、苹果有助产后减肥 　　很多美国人都把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，只吃苹果，号称&苹果日&。产妇吃苹果倒不能天天吃，而且只吃苹果，要适量，适可而止。 　　3、苹果能补充维生素C 　　苹果中含有丰富的维他命C。维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。同时维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老，具有美容养颜的功效。 　　4、苹果能缓解产后疲劳 　　苹果中多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质。酸性体液就会不断在体内堆积，容易使人感到疲劳乏力。苹果中所含的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸性，从而缓解疲劳。 　　哺乳期妈妈的最爱的苹果吃法 　　苹果汤 　　原料：苹果1/6个，白糖若干 　　做法： 　　1、苹果去皮切成小块，加半杯水煮制。 　　2、煮熟后加适量的白糖调味。 　　蒸煮苹果番薯 　　原料：苹果30克,甘薯50克 　　做法： 　　1、苹果洗净，不去皮，切成三角形。 　　2、番薯(甘薯)厚厚地削去其皮，切成半月形，用水浸泡去涩味，放在滤网上沥干水分。 　　3、高汤和半杯的水倒进锅里，放入盐，并放入苹果和番薯，加一点酱油和砂糖，盖上锅盖开始煮，番薯变软后，即可盛盘。 　　酱苹果 　　原料：苹果5000克，白菌50克 　　做法： 　　1、选新鲜苹果，去皮，挖核，用刀剖成两半放入凉开水中，防止苹果变色。 　　2、将老酱水注入坛内，下食盐，白酒，白菌，红糖拌匀，投入苹果，盖上坛盖，腌2天。 　　3、倒掉坛内的盐卤，将坛洗净擦干，倒入沥干的苹果，加入甜面酱拌匀，盖好坛盖，腌制1-2周即可食用。 哺乳期的首要任务就是给宝宝提供最优质、最健康的母乳，母乳的质量直接影响到哺乳期间宝宝的身体健康，而新妈妈的饮食又决定了母乳质量，因此哺乳期饮食很重要，那么哺乳期不能吃的东西有哪些？最适合吃的东西又有哪些呢？专家这里总结了一份&哺乳期不能吃的东西&的最全资料。 总体上，新妈妈饮食一定要不偏食、不挑食，粗粮、细粮、荤、素、瓜、果，都要吃，这样才能提高乳汁质量，减少宝宝生病的概率，也对宝宝生长发育有利。 哺乳期不能吃的水果 1、凉性水果。夏天里的水果大部分都是凉性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝。还有橙、柚、桔等水果富含维生素C，但这些水果具有刺激性，可能会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症状，但却对于乳母补充维生素有一定意义，至于其刺激性则因人而异，不同体质的人有不同的反应，生活中可视具体状况而定； 而哺乳期妈妈最适合吃的水果应该是中性水果，如乌梅、葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、等属于中性的水果，其中苹果最为常见，一年四季都有，应该是哺乳妈妈可以食用的最保险的水果，也可以适当吃些山楂及山楂食品，山楂可有助于产妇的子宫收缩及产后恶露的排出，对恢复身体健康有好处。 2、冰镇水果。特别是夏天，很多人喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来，这对哺乳期妈妈是大忌，这类水果吃多了，不仅妈妈容易拉肚子，也容易导致宝宝拉肚子，最好的方法是从冰箱拿出来的水果，要在室温下放半个小时再吃。 哺乳期不能吃的食物 1、辛辣、刺激性食物。如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，刺激性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。 2、腌制的肉、鱼。一般成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。 3、油炸食物、脂肪高的食物。这类食物不易消化，哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对健康不利。 4、麦乳精。因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对宝宝健康不利。 5、韭菜、麦芽水、人参等食物。这类食物会抑制乳汁分泌，导致母乳供给不足。 6、冷饭。冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，造成腹泻。中医认为&热行寒滞&，生冷之物易致淤血滞留，而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。 哺乳期不能吃的其他东西 1、巧克力。哺乳期是可以吃巧克力的，但是一定要注意一个量，这个根据每个女性的身体体制和宝宝年龄来定。而过多吃巧克力就对新妈妈和宝宝都有害，巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。 2、茶叶水。因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入宝宝体内，使宝宝容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使宝宝睡眠不好，引起其他并发症，乳母要忌喝茶叶水，否则会影响宝宝健康。 3、酒和香烟。少量的酒可促进乳汁分泌，对宝宝亦无影响;过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。而香烟，哺乳妈咪在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝贝吸收。研究显示，尼古丁对宝贝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈咪最好能戒烟，并避免吸入二手烟。 4、咖啡、可乐等饮料。咖啡会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对宝宝有害，但对哺乳的妈咪来说，应有所节制地饮用或停饮。可乐之类的饮料也是同样的道理。 5、药物。对哺乳妈咪来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝贝受到影响，但仍建议哺乳妈咪在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。 哺乳期饮食原则及注意事项 不偏食、挑食，不盲目忌口授乳期间，营养必须全面，才能满足宝宝和产妇自身的需要，如果产妇有挑食或偏食的习惯，哺乳期间必须改正，也不要道听途说，盲目忌口，否则容易导致营养不全面，影响宝宝和母亲的健康。此外，也不是吃得越多越精越好，如鸡蛋中虽含有丰富的蛋白质，但一般产妇每天吃3个就足够了，超量吃鸡蛋不但浪费，而且增加胃的负担，会引起消化不良。 要多吃些含蛋白质、钙、铁较丰富的食物如牛肉、动物肝和肾、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品等，也可用猪骨头、猪蹄煮汤喝。怀孕期间为适应胎儿的生长，母体供应了大量的钙以满足胎儿骨骼和身体发育的需要。产后宝宝的生长发育较快，正处在长体重的激增阶段，产妇应多进食富含蛋白质、钙、铁等较丰富的食物。 哺乳期应该吃什么东西：五大类营养早就高质量母乳 1。优质的蛋白质：蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。 2。充足的碳水化合物：妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。 3。适量的脂肪：脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与宝宝的大脑发育。 3。必须的维生素：深绿色，黄红色蔬菜及水果，可提供维生素A；适当地晒太阳可补充维生素D；瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇等可提供维生素B；新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。 4。足够的矿物质：瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血；牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育；海带、紫菜等海产品可以提供碘。 哺乳期妈妈少生病、恢复容颜的饮食 1、防止雀斑。多食用维生素C类水果，如柠檬、葡萄、柚子猕猴桃等。为保养肝功能，请多多休息。 2、防止皮肤粗糙。多补充水分和富含维生素A的食物，如鳝鱼、鸡蛋黄、奶油、动物肝脏、绿色蔬菜等。 3、防止产后脱发。除了多吃牛奶、鸡蛋、豆制品外，还应多吃核桃、花生及海藻类食品。 以上就是专家为你总结的哺乳期不能吃的东西以及哺乳期饮食原则及注意事项，也祝愿各位新妈妈及宝宝健健康康度过哺乳期
好贴！收藏收藏！
唉，我妈只给我吃鸡蛋，鱼，肉，蔬菜水果一点都部给我吃
&有用。。。。
我水果都不敢吃，每天都是鱼、肉、鸡、看着都怕，奶水又不够
好帖，收藏！
我婆婆都不让我吃水果
很实用的帖子，收藏了
学习了，很不错的帖子！
我刚开始鸡蛋我婆婆让我一天吃二十多。
我刚开始鸡蛋我婆婆让我一天吃二十多。
我每天都有吃1-2个苹果，苹果削皮切块用开水烫一下再吃。
引用&&LonGMMa回复道：
我水果都不敢吃，每天都是鱼、肉、鸡、看着都怕，奶水又不够
&救命贴呀，，马上就去煮苹果，，太口干了。。。
我的妈呀，从第8天开始，连吃2周樱桃。。。我说我咋口腔溃疡呢。。。对于爱吃水果的妈妈，哺乳期太难熬啦。。。还好，我超级爱吃葡萄和桃。。。
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我也是，吃饭吃到想吐，每天就是鸡猪
回复 &catdancer&
11:22:42发表的
好帖，收藏！
我每天就喝稀饭，请问，20天了可以喝老母鸡炖的汤了吗？
&很实用的，谢谢啦
以后不用吃那么多鸡蛋了
就喝稀饭哪来的营养呀& 要下奶的话最好公鸡汤
回复 &雨过天青611&
09:59:49发表的
我每天就喝稀饭，请问，20天了可以喝老母鸡炖的汤了吗？
每天最多三个
回复 &龙宝妈86&
10:25:23发表的
以后不用吃那么多鸡蛋了
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