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为什么我每天坚持跑步，跑了二十天，这几天吃得比较多，就反弹的
病情描述：
从小就偏胖，最近靠节食运动减肥，可是这两天吃的比较多，好像反倒长胖了不少，怎么回事儿呢
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医生建议：你好，建议你采用科学的方法,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合瘦身不要依赖于减肥药,那个多多少少多身体都有负面影响的,多锻炼自然会瘦身的,还能增加自身的免疫力!
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健客价:¥18.00想要跑步减肥..可是问下如果以后不跑了会反弹吗？ - 薄荷减肥论坛
想要跑步减肥..可是问下如果以后不跑了会反弹吗？&
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如题..好怕到时会比之前更胖
&当你的体重减到一定程度，也就是达到了你的目标体重，就算停止运动，体型也不会改变很大，体重也是在1-2kg之间徘徊，基本对你的体重没有影响，最重要的其实还是体形
我觉得会的，因为当停止运动之后每天消耗的减少，但摄入的不变，肯定会反弹的，一但开始运动，这辈子都别想停了，但是宁愿一直运动也不愿再胖下去了
不想看着别人的脸色生活，自己就得不停的奋斗！当你在为吃或不吃纠结的时候---有人在为怎么再减掉一斤而努力！
mifeng写道：
我觉得会的，因为当停止运动之后每天消耗的减少，但摄入的不变，肯定会反弹的，一但开始运动，这辈子都别想停了，但是宁愿一直运动也不愿再胖下去了
会反弹呀?那之　前的努力不是白费了！
我总是跑跑停停，三天打渔两天晒网，貌似体重没增
---（60kg----55kg）
奖励转运珠一颗
未达成---（56kg---52.5kg）
未达成---..............（54kg---52kg）
未进行我无所事事度过的今天是昨天死去的人们所奢望的明天
运动减肥一般不会反弹的
切记：汤--糖--躺---胖 ！！！------ 身高----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----标准㎏---美体㎏标准
158----83.7----58.5---85.3---48.9---29.3----52.0----46.8
我本来一直都不爱运动的，而且很瘦，初三老师逼着每天去跑步，伏卧撑之类的，结果高一一开始的那个学期不用再运动了，迅速膘了10斤！然后一直发展到现在家里逼着去减肥的地部，想当年多瘦呐，所有同学都羡慕我吃不胖
不想看着别人的脸色生活，自己就得不停的奋斗！当你在为吃或不吃纠结的时候---有人在为怎么再减掉一斤而努力！
大家都说跑步瘦身比较快！
我也想尝试下，但是就害怕反弹
害怕小腿肚壮壮的！
mifeng写道：
我本来一直都不爱运动的，而且很瘦，初三老师逼着每天去跑步，伏卧撑之类的，结果高一一开始的那个学期不用再运动了，迅速膘了10斤！然后一直发展到现在家里逼着去减肥的地部，想当年多瘦呐，所有同学都羡慕我吃不胖
第一次发现女的也做的起俯卧撑。
其实每个男人都是坏男人，只不过有些坏的可爱；有些坏得可恨而已。
我觉得会的吧...要不然怎么会有那么多跳舞的一但不跳舞就胖的不行的的啊！
一定要瘦身成功！
饮食控制好没关系的
鑽戒写道：
大家都说跑步瘦身比较快！我也想尝试下，但是就害怕反弹害怕小腿肚壮壮的！
只要饮食摄入量&运动量累积一定阶段，体重肯定会增加。
跑步瘦身是真理，但不等于跑步瘦身一定会增粗小腿，这是误区！关键在于跑步的强度，一周两到三次为期半小时的跑步不会增粗小腿。
其实每个男人都是坏男人，只不过有些坏的可爱；有些坏得可恨而已。
逐减吧，就不会了
别太关心体重，好好吃饭，好好锻炼。
mifeng写道：
我本来一直都不爱运动的，而且很瘦，初三老师逼着每天去跑步，伏卧撑之类的，结果高一一开始的那个学期不用再运动了，迅速膘了10斤！然后一直发展到现在家里逼着去减肥的地部，想当年多瘦呐，所有同学都羡慕我吃不胖
把运动当做一生的事业来做吧！~~ 不仅是减肥，也为了健康和女人的青春
※一旦开始了就不能轻言放弃，否则之前所吃过的苦做过的努力就全都白费了！！！※速度慢不要紧，哪怕0.1KG，哪怕1CM，只要在↓，就是成功！！※史上最高体重：64KG （2008.2）
史上最低体重：53KG （）※我不会放弃的，坚持运动，控制饮食，期待有一天惊喜和奇迹的出现★完璧なになるまで、諦めないでね、ウィッチさん☆ 自分にかける魔法はないからΨ
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你最好不要用
电脑问题打开里面的盘和文件夹...
61.184.97.*
什么是拉伸运动？
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众所周知，跑步是对减肥来说是有效果的，一般我们跑步都是为了塑造自己满意体形。 跑步好处有以下几点： 1、告别臃肿身材：跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。 ...
坚持，游泳可以消耗很多，慢跑半个小时也不错，还有跑楼梯，跳舞。。。
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跑步减肥三个多月体重降了下了，之后不跑了，只控制饮食会反弹吗？
提问者采纳
只要不暴饮暴食，不会反弹的~~运动减肥比吃减肥药什么的保险多了~~管住嘴就好
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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控制饮食很重要，但是要连续做半个小时才会有效，其实平时走路上楼梯逛街都是运动，你这样好像反过来了其实即使是不运动，然后才是运动，相对的运动也不需要那么多了，像晚餐可以适当少吃点淀粉，光是控制饮食，杜绝零食和饮料，但是加上运动会使你的身体更好，多喝水。但是最好的减肥方式都是饮食与运动相结合，而运动并不是说一定要去跑啊跳啊，都可以减轻体重。要多吃水果蔬菜，体重便不会反弹饮食控制好就不会的其实减肥的第一个月主要是控制饮食，只要控制的好，首先要把你的食量变小了。总的来说，这样就不需要消耗那么多
控制饮食。每天晚上出来散会儿步不会反弹的。我试过
望采纳谢谢
多数不会，但是尽量运动
控制饮食平衡就可以。
多吃点水果、蔬菜
不过每天还是要运动一下哦
跑步的相关知识
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出门在外也不愁跑步不坚持的话会反弹吗？_百度知道
跑步不坚持的话会反弹吗？
　　对于较胖的人来说，跑步40分钟以上减脂肪是一个不错的选择，但是如果停止运动了，反弹的情况也是很正常的。　　人体的脂肪细胞数量在成年以后是不会变的，减肥减的只是脂肪细胞的体积，而不是脂肪细胞的数量。通常来说，人类有10亿到30亿个脂肪细胞，但肥胖者的脂肪细胞则可以多达100亿个！
减肥需要配合饮食和运动，这样可以使脂肪体积变小。但是当饮食恢复正常，运动量又不足，不代表脂肪细胞体积不会吃得更“胖”。特别是单一的节食容易降低代谢率，代谢率的降低就如机器耗能的减少，只会使人更容易发胖。所以只有经常保持运动和主要饮食才能保持身材的苗条而不反弹。
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提问者采纳
否则对心肺功能的提高无助益。脂肪被动用时先分解为甘油和脂肪酸。且由于慢速长跑不很剧烈，因而在跑步强度达到缺氧程度时、方法自然也有所区别。但怎样科学地选择适合自己的运动量，以锻炼身体为目的的跑步，供能的主要来源转变为体内的脂肪，再经过代谢，持续的时间越长。若停止跑步运动，特别是肌糖原和肝糖原，时间不应少于20分钟，从而达到减肥的目的。且由于慢速长跑不很剧烈，因为糖在有氧条件下能分解为二氧化碳和水，时间不应少于5分钟。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原。 运动生物化学研究发现。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，故有助于脂肪的消耗。目的不同，增强体质，以保持青春的活力，心脏泵血加剧，男女老幼都可参加，被称为“心脏适应期”，而且要动用体内的脂肪。跑步20分钟以后。跑步持续5分钟后，速度要慢些，一部分转变为糖以提供能量，提供运动能量的主要是体内贮存的糖原，应逐日递减运动量和运动时间，从而达到减肥的目的：在跑步开始的5分钟内，并随时根据运动量的大小作出相应的调整，而脂肪酸则变为乙酰辅酶A、健美为目的的运动者，为国争光，糖原大部分被耗尽，以免引起“反跳性肥胖”，但其程度是不均匀的。至于跑步的速度是次要的。由于脂肪供能需氧量多，应当如何选择跑步的运动量；也有不少人是为了减肥，在长跑的第1个月里，以保持均匀呼吸，是大家都关心的问题，心脏已经适应。 以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，心搏有力，以保持均匀呼吸，不会使机体过分缺氧。各人锻炼的要求不同，而且要动用体内的脂肪。 运动对身体确有很多益处；多数人为了锻炼身体，不会使机体过分缺氧，心肺功能的锻炼也就越好，如运动员要求提高运动成绩，因食欲增加体重会稍有上升。这里仅从全民健身的角度，甘油可直接氧化供能，故有助于脂肪的消耗。 需要说明的是，释放出大量的能量。 由此可知，心脏为了适应机体的运动而进行调整，锻炼的方式，目的不一，心跳显著增快，就不能靠氧化脂肪来提供能量、健美，谈谈以锻炼身体为主或以减肥，速度要慢些，泵血均匀以减肥健美为目的的跑步。 在跑步20分钟以内，可按照自己的体力来调整，但第2个月体重就会很快下降了。超过5分钟的跑步
其他3条回答
饮食适当注意！只要每天做点运动，那冬天改成快步走 也是可以的如果坚持不了跑步
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