每天坚持跑3公里四公里晨跑,后来不跑了会胖吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-27 02:12 标签： 每天坚持跑步五公里
每天坚持晨跑能减肥吗？如题 谢谢了_百度知道
每天坚持晨跑能减肥吗？如题 谢谢了
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回答1：当然能阿，效果还不错呢
回答2：能 但效果太慢 两三个月才见效 不过没副作用 有利于增强肌肉的美感 塑造完美身材
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对身体有好处,不过如果你跑了一段时间后不跑的话,就会胖的,我们的体育老师就是一个例子,现在早上都不跑步,现在好胖.
当然生命在于运动嘛 不过跑步后一定要做一些简单的拉伸动作 免得形成肌肉腿得不偿失
减肥不等于做有氧运动。减肥=力量练习+有氧练习+适当的饮食控制 这样的话可以从根本上改变你身体的新陈代谢的能力，使你减肥更容易并且反谈的几率很小。
当然可以了,这样不紧能锻炼身体素质,还有有效的排除身体的毒素,早起跑步是好习惯,你继续努力吧,相信你会成功的,我也在尝试这向运动,我们共同努力啊.哈哈
比较健康的方法有： 一，散步减肥法 别小看散步这项人人都会的运动，如果方法不对，很可能会适得其反。 正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。 如果你已经决定把步行列如自己的健身方案，那还有几种步行锻炼方法供你参考： 1．普通散步法 用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。 2．快速步行法（推荐！） 每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。 3．定量步行法 包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分...
能是能,但腿会变粗的 建议慢跑1小时 一定要永久性的坚持
能 但是时间长了效果也不是很明显的 但有助于锻炼你的身体
能.但腿的部份会变粗,不好.
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每天晨跑四公里有减肥效果吗？
新来贵吧，求解
我最近想买减肥药可是又...
现在又胖又傻的，老被人...
跑了我一个多小时，就为...
在100之内找个人来追，...
过去的一切都是值得回忆...
我这么可爱，一定是男孩...
早上六点，淇河边！！！...
管住嘴就有
就这样，我在福州每日早上八点提前去教室，中午十二点下课，下午有时候两点上课，然后五点半放学。直到后来，我一个宿舍的其它人都上完课走了，只剩我自己。人家来的比我迟走的比我早。好羡慕！！！于是在宿舍一个人睡了 2个晚上。。偶尔翻翻书，看一看自己写的笔记，再想一想那些难以理解的东东。时间也不早了就打算休息了，每个晚上老师都会查房看看我们在不在宿舍，恩确认我们都在她们就离开了我也安心睡去
问题是你能跑吗？像我天天吃夜宵一学期瘦十斤还不锻炼
并没有什么卵用，运动超过，人体才会通过脂肪消耗能量，才能减肥
一个月减肥七公斤，这讲的是毅力
内&&容:使用签名档&&
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晨跑四公里
早晨， 每天跑4公里好么？我男18，1.80身高。有点瘦啊，今天晚上回来腿有点疼了。
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第一次的训练量太大乳酸堆积堆积造成慢性肌肉酸痛症，是肌肉的损伤分裂所形成，可以热敷，按摩治疗，口服维生素C（建议不要吃药），其实也没什么事就是会一段时间行动不便难受，肌纤维分裂繁殖造成的，好了之后在进行同当量训练时就不会再有职业的事发生了。
跑的多了，循序渐进啊
很正常，2～3天就没事了，以后坚持就没感觉了
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每天坚持晨跑能减肥吗
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不少老年人有晨跑的习惯，很多人也误认为早晨的空气是最清新的，但总的来说，晨跑还是有益身心的。晨跑应该选择最佳时间，晨跑前，不吃东西不喝水是不健康的跑步行为。
养生之道网：运动是最好的方法，而什么时候跑步合适呢?是还是晚上跑?每天坚持晨跑能减肥吗?坚持晨跑是可以减肥的，晨跑不但要坚持，而且还有一些需要注意的事项，才可以更好的达到瘦身的要求。
从运动减肥的原理上来看，运动量越多，减肥效果越好，但是过度的或者是过于频繁的运动也会伤害到身体的健康。从运动生理学的角度分析，人的体重主要受能量摄入和消耗的影响。摄入多，消耗少，体重增加;反之，体重减轻。因此，减肥的原则主要是增加能量消耗，减少能量摄取。跑步可以有效地增加能量消耗,从而减轻体重。但是，跑步减肥必需达到一定的运动量才能实现减掉多余脂肪的目的。一般来说，想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左右的路程。
科学的晨跑方法：
1、跑前做准备运动
跑步前一定要做准备活动，这是使身体从相对安静状态逐步过渡到肌肉适度紧张状态，提高中枢神经系统的兴奋性和各器官的活动能力，以适应跑步的需要。可先做摆臂、摆腿、弯腰、转体、下蹲及其它体操动作，特别
要注意活动髋、膝、踝关节。全身达到发热，身体感觉轻快，心率达到85次/分以上，就可开始跑步。
2、跑步要控制好节奏
跑步要有一定的运动量，掌握好运动强度是健身跑的关键。衡量运动强度一般采用心率指标。
(1)适宜的运动强度。每分钟心率为170-年龄数，如跑步者40岁，他跑步时的适宜心率应为130次/分左右。
(2)练习的次数、时间及距离。青少年每周4～5次，每次30～40分钟，距离5000米左右;中老年每周4次，每次25～30分钟，距离为3000米左右。减肥跑步时间要尽量长一些。
每天跑的运动量不是衡定的，可根据本人身体状况稍有增减。如每周练习4次，运动量可采用大、中、小来调剂更好。运动量的增加一定要严格遵照循序渐进的原则，切不可操之过急。
3、跑完后要做一些放松的运动
跑步结束后一定要做整理(放松)运动，使人体各器官从运动状态逐步恢复到相对安静状态。
办法：可先慢走一段距离，再做几个深呼吸，时间一般为3～5分钟。
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