多吃含有维生素C的食物让牙齿更健康！
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常吃蔬菜能使牙齿中的钼元素含量增加，增强牙齿的硬度和坚固度。多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。
多吃含有维生素C的食物让牙齿更！
吃什么牙齿会更？
牙齿的好坏与有着密切的关系。现代医学研究证明，牙齿的健康和整洁与素相关。因此，为了使牙齿健康，你需要在日常中为牙齿补充营养素。
钙是组成牙齿的主要成分，在饮食中应注意摄取富含钙质的食物，如牛奶、乳酪、豆制品。特别是乳类中的钙、磷比例合适，有利于人体吸收。此外，在烹饪含钙食物时，适当放点醋，有助于钙质的溶解，有利于人体吸收。
常吃蔬菜能使牙齿中的钼元素含量增加，增强牙齿的硬度和坚固度。多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。
氟是牙齿健康的重要元素。氟能与牙质中的钙、磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀。此外，氟还能通过抑制细菌中的酶而阻碍细菌的生长。海鱼、茶、蜂蜜和矿泉水中含有丰富的氟。
磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素。磷在食物中分布很广，肉、鱼、奶、豆类、谷类，以及蔬菜中均含有丰富的磷。
维生素D的作用是促进人体对钙、磷的吸收及骨化作用。含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鱼油等。
人体中维生素C的含量充足，是预防牙周病的重要条件。新鲜的绿色蔬菜和水中果含有丰富的维生素C，每日膳食中应保证蔬菜和水果的充分供给。
含氟牙膏使用不当易得氟牙症
含氟牙膏虽能有效防治龋齿，但同时具有副作用，如果使用不当，易导致氟牙症。氟的防龋作用与产生毒性之间的界限很小，摄入过量的氟会使牙齿产生一些斑点，这就是氟牙症。严峻时可使牙齿变黄，表面粗糙，容易缺损。
对于吞咽控制能力还不完善的儿童，误吞含氟牙膏就会增加氟的摄入量，而过量的氟则容易导致氟牙症。因此，对于使用含氟牙膏，应该掌握正确的方法。
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> 维生素C知多少
　　3000年前，第一次有记载人类因缺乏维生素C而患上坏血病。80年前，第一次有科学家分离出维生素C。40年前，诺贝尔奖得主莱纳斯首先提倡服用“大剂量”维生素C有益抗癌，但他最终死于前列腺癌。今天，人们早已对维生素C不再陌生，今年5月份召开的第十一次全国营养科学大会上，成人每天摄入维生素C的参考摄入量由100毫克调至200毫克，上限为1000毫克，是每日膳食推荐供应量最大的一种维生素。下面让我们一起全面了解维生素C的生理功能、缺乏症状以及在食物中的含量。 　　维生素C的生理功能 　　1.氧化还原作用
　　有些化学物质对人体的损害，涉及到自由基的作用，维生素C可能有清除体内自由基的作用。 　　2.对结缔组织影响
　　伤口愈合时需要胶原蛋白等，维生素C对胶原蛋白的合成有影响，缺乏时会导致伤口愈合缓慢。 　　3.促进铁的吸收和储存
　　食物中铁存在的离子形式包括Fe2+和Fe3+这2种，人体能够吸收的只有Fe2+。铁是合成血红细胞的重要材料，人体缺铁可患缺铁性贫血症(IDA)，维生素C具有较强的还原性，可将食物中的Fe3+还原成Fe2+，促进食物铁在肠道内的吸收，有利于预防和治疗缺铁性贫血(IDA)。 　　4.促进钙的吸收。 　　维生索C是一种酸性化合物，可在消化道中形成酸性介质，能防止不溶性钙络合物的生成，促进膳食钙的吸收；维生素C还可进一步促进钙在骨骼和牙齿中的沉积，有利于维持骨骼和牙齿的正常功能。 　　5.降低血清胆固醇水平。 　　维生素C的缺乏症状 　　维生素C缺乏早期可能没有任何症状，或仅表现为轻度疲乏，出现小瘀斑瘀点。典型的维生素C缺乏症状是以广泛毛细管出血为特征的严重疾患。 　　 　　维生素C在食物中的含量（如图） 　　由于维生素c是水溶性维生素，通常在体内没有储存性 能，要求每fi膳食最好能有适量的供应，以有效满足机 体的生理需要。 　　 　　参考文献：于康. 临床营养治疗学[Z]. 中国协和医科大学出版社,2008. 　　作者： 　　于佳女北京协和医院 全科医学 硕士研究生 　　郭树彬 首都医科大学附属北京朝阳医院急诊科 主任医师 教授 　　中国科协中华医学会医学科普传播专家团团长 　　中华医学会科普专业委员会副主任委员 　　中国医师协会医学科普分会筹委会主任 　　北京医学会科普分会主任委员 　　 　　本文系微信公众号“中华医学科普”独家用稿， 　　转载前请先与我们取得联系， 　　欢迎您关注中华医学科普并转发我们的作品。 　　您可以点击查看原文收看更多文章， 　　也可以直接留言与我们取得联系。
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青少年需要多吃鱼、瘦肉等食物，因为其中含有丰富的（　　）A．蛋白质B．维生素C．脂肪D．钙质
科目：初中生物
来源：不详
题型：单选题
青少年需要多吃鱼、瘦肉等食物，因为其中含有丰富的（　　）A．蛋白质B．维生素C．脂肪D．钙质
科目：初中生物
来源：学年四川省成都市大邑县晋原初中七年级（下）第一次月考生物试卷（解析版）
题型：选择题
青少年需要多吃鱼、瘦肉等食物，因为其中含有丰富的（ ）A．蛋白质B．维生素C．脂肪D．钙质
科目：初中生物
题型：单选题
青少年需要多吃鱼、瘦肉等食物，因为其中含有丰富的A.蛋白质B.维生素C.脂肪D.钙质
科目：初中生物
题型：阅读理解
（2008?聊城）请同学们认真阅读下列材料，回答问题：材料一：中国营养学会将我国成年人钙供给量定为0.8克/天，处于生长发育旺盛的青少年对钙的需求量更高，但我国绝大多数人远未达到这一标准．据调查显示，我国95%的儿童存在不同程度的缺钙．材料二：下面是不同食物中钙的相对量．（单位：mg/100克食物）
160.0材料三：少年儿童骨内无机物含量接近2/3，实验证明组成骨的无机物主要是钙盐，使骨脆硬．（1）材料显示：钙是骨的重要组成成分，少年儿童缺少钙易患佝偻病．（2）《中国居民膳食指南》建议食物多样，谷类为主．仅从钙的需求看，“谷类”远远不能满足人体的需要，所以还建议常吃奶类、豆类或其制品、鱼肉等含钙丰富的食物．（3）人体摄入的钙等无机盐主要是在小肠处被吸收的．（4）王刚同学某日的食谱如下：（单位：克）
100请计算一下王刚同学该日摄入钙的质量是0.466克．参照以上数字，仅从人体对钙的需求考虑，谈谈教育部号召开展“豆奶工程”的意义是满足钙的需求，提高少年儿童的身体素质．
科目：初中生物
题型：解答题
请根据下表回答下列问题．无机盐的种类 食物来源含钙的无机盐 奶类、绿色蔬菜、豆类、虾皮等含磷的无机盐 瘦肉、鱼、奶类、蛋类、豆类等含铁的无机盐 血液、肝脏、瘦肉、鱼、奶类、蛋类等含碘的无机盐 海带、紫菜、虾、海盐等含锌的无机盐 肉类、鱼、蛋类等（1）某地患地方甲状腺肿大（又称“大脖子病”）的人特别多，而这些人吃海带、紫菜、海盐后，病情就得到了缓解．这说明该地方土壤和地下水中缺少______．（2）青少年时期骨骼发育十分旺盛，要满足骨骼发育需要，应该鼓励他们多吃______等食物．同时还应补充含______丰富的食物，如动物肝脏等．（3）贫血患者除了要多吃含蛋白质丰富的食物外，还应该多吃______等食物．
科目：初中生物
来源：不详
题型：填空题
请根据下表回答下列问题．无机盐的种类&食物来源含钙的无机盐&奶类、绿色蔬菜、豆类、虾皮等含磷的无机盐&瘦肉、鱼、奶类、蛋类、豆类等含铁的无机盐&血液、肝脏、瘦肉、鱼、奶类、蛋类等含碘的无机盐&海带、紫菜、虾、海盐等含锌的无机盐&肉类、鱼、蛋类等（1）某地患地方甲状腺肿大（又称“大脖子病”）的人特别多，而这些人吃海带、紫菜、海盐后，病情就得到了缓解．这说明该地方土壤和地下水中缺少______．（2）青少年时期骨骼发育十分旺盛，要满足骨骼发育需要，应该鼓励他们多吃______等食物．同时还应补充含______丰富的食物，如动物肝脏等．（3）贫血患者除了要多吃含蛋白质丰富的食物外，还应该多吃______等食物．
科目：初中生物
来源：学年福建省三明市明溪县夏阳中学七年级（下）第一次月考生物试卷（解析版）
题型：填空题
请根据下表回答下列问题．无机盐的种类&食物来源含钙的无机盐&奶类、绿色蔬菜、豆类、虾皮等含磷的无机盐&瘦肉、鱼、奶类、蛋类、豆类等含铁的无机盐&血液、肝脏、瘦肉、鱼、奶类、蛋类等含碘的无机盐&海带、紫菜、虾、海盐等含锌的无机盐&肉类、鱼、蛋类等（1）某地患地方甲状腺肿大（又称“大脖子病”）的人特别多，而这些人吃海带、紫菜、海盐后，病情就得到了缓解．这说明该地方土壤和地下水中缺少&&& ．（2）青少年时期骨骼发育十分旺盛，要满足骨骼发育需要，应该鼓励他们多吃&&& 等食物．同时还应补充含&&& 丰富的食物，如动物肝脏等．（3）贫血患者除了要多吃含蛋白质丰富的食物外，还应该多吃&&& 等食物．
科目：初中生物
请根据下表回答下列问题．无机盐的种类&食物来源含钙的无机盐&奶类、绿色蔬菜、豆类、虾皮等含磷的无机盐&瘦肉、鱼、奶类、蛋类、豆类等含铁的无机盐&血液、肝脏、瘦肉、鱼、奶类、蛋类等含碘的无机盐&海带、紫菜、虾、海盐等含锌的无机盐&肉类、鱼、蛋类等（1）某地患地方甲状腺肿大（又称“大脖子病”）的人特别多，而这些人吃海带、紫菜、海盐后，病情就得到了缓解．这说明该地方土壤和地下水中缺少碘．（2）青少年时期骨骼发育十分旺盛，要满足骨骼发育需要，应该鼓励他们多吃含钙等食物．同时还应补充含维生素D丰富的食物，如动物肝脏等．（3）贫血患者除了要多吃含蛋白质丰富的食物外，还应该多吃含铁等食物．
科目：初中生物
来源：不详
题型：填空题
每年的5月20日是“中国学生营养日”．&今年的主题为“改善农村学生营养，托起祖国未来”．有关数据表明，我国学生营养不良和营养过剩的状况令人担忧．中小学学生一日三餐普遍是早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富，甚至有些同学经常不吃早餐就去上学，上午这些同学往往会出现头晕、心慌、注意力不集中等现象．这样既会影响学习效果，又会影响身体健康．按时吃早餐是一种健康的饮食习惯．下面是一份较为合理的早餐食谱：一块面包、一个鸡蛋、一杯鲜牛奶、少量的蔬菜和水果．请根据所学知识回答下列问题：（1）面包的主要成分是淀粉，其最早开始消化的场所是______．早餐中的营养成分消化吸收的主要场所是______．（2）早餐中不经过消化，可以直接被吸收的营养成分是______．（3）处于青春期的青少年生长发育的速度很快，营养学专家建议青少年要适当多吃奶、蛋、鱼、肉等含蛋白质丰富的食品．这是因为蛋白质是人体______A．主要的贮能物质&&&&&&&&&&&B．主要的供能物质C．溶解养分和废物的物质&&&&&D．细胞生长发育和组织更新的主要原料（4）最近媒体接连曝光食品安全事件后，大家都在问“我们还能吃什么？”，以下有关食品卫生与平衡膳食的叙述中，正确的是______A．检测出“瘦肉精”的肉类食品，加工成火腿肠后即可食用B．我国的食品卫生总体上是安全的，每天应坚持各类食品的合理搭配C．受污染的新鲜蔬菜必须经过腌制才可食用，还能降低癌症的患病率D．保证居民有均衡营养的前提是食品必需安全，因而食品的种类尽可能少为好．悬赏20爱心点
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钙片维C什么时候吃？
您好！感谢您的信任！安利钙镁片每片含钙216.7mg，镁108.3mg。镁可以促进钙的吸收和利用。一般来讲，日常的三餐可以为身体提供一定的钙，满足身体的需要。只是到了夜间入睡以后，为了保证体内钙浓度的稳定，需要补充钙剂。另外浓茶，咖啡，酒，生蔬菜等食物都会影响钙的吸收。所以，最佳的服用时间为餐后半小时到一小时，晚餐后半小时，最好别立即入睡，可以喝适量的水，防止结石的产生。安利维生素C片，每片含量为250mg。维生素C是一种水溶性维生素，用于预防坏血病及各种急慢性疾病的辅助治疗。口服后，它的吸收部位主要在小肠，饭后服用，其会与胃内的食物充分混合，有利于被吸收利用。所以，维生素C随餐以及饭后服用都是可以的。需要注意的是，不宜长期服用或者突然停服。
如果你是女性，是应该终身补钙的。平时多喝牛奶，但药物补钙最好是吃正规药品，安利的东西是不入懂药的人的眼的。
补钙的正规产品有两个不错的选择，一个是钙尔奇D 6...
维生素C过量服用也有害
贵阳市华烽医院主治医师
非典流行期间，卫生部公布了“快速提高免疫力”的药物，其中之一为维生素C。维生素C价格低...
答: 只有肚脐是柔软的,但是肚脐旁边就老是硬硬的。
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