要想皮肤好 每天粥食不可少
核心提示：喝粥可保养皮肤。
　　我的皮肤属于干性，平时脸上总觉得紧绷绷的不滋润，用俗话说就是长得不水灵。皮肤不好，穿什么衣服都不漂亮。难道刚过30岁就要走入黄脸婆的行列吗?入冬以后，室外的狂风和室内的空调令我的皮肤越来越干燥，脸上又干又涩，还经常起皮，难受极了。
　　看着电视里那些做护肤品广告的美女们，再摸摸自己像橘皮一样粗糙的脸，我真想立刻就能拥有一张像她们那样光滑细腻的面孔。于是，哪种化妆品的广告打得频繁，我就去追风使用它，完全不考虑自己的皮肤性质，如此频繁更换化妆品的后果，使我的皮肤变得更加糟糕，更加脆弱。
　　终于有一天，我从一个朋友那里得到了喝粥美容的偏方，知道了粥这东西不仅养人，也是古之美女瘦身佳品，倾国倾城的秦淮歌妓董小宛，每顿只以茶煮米一撮，佐香菜数根，豆豉几粒，方修得“眼如横波。气若湘兰，体如白玉，人如年华”。从此，我也和粥开始了追求美丽的约会。
　　周末，我兴致勃勃地来到超市，购买了各种煮粥的原料：粳米、糯米、红豆、绿豆、芸豆、大麦、薏米、红枣、百合、莲子、芡实、花生、葡萄干、枸杞、黑芝麻……都是些美味营养而且滋补强身的材料。
　　每天煮一大锅粥是我必做的功课。晚上回家的时候，从冰箱中拿出泡了一天的各种煮粥原料倒进高压锅，上气之后焖上20分钟，一锅清香美味的粥就呈现在我的面前啦。吃一大碗粥，配上凉拌蔬菜和少量熟食，我的晚餐便轻轻松松地完成了。早餐把剩下的粥吃完，配上一个鸡蛋、一块酱豆腐和少许泡菜，十点钟加上一杯酸奶，一上午都感觉精神抖擞。
　　当我的烹饪技巧越来越熟练后，我每个月还变着花样煮粥吃。
　　第1～10天：当归补血粥。取当归10克，川芎3克、黄芪5克，用米酒洗后，切成薄片，加上红花2克，装入布袋，加入鸡汤1000克。清水适量，煎取药汁，去布袋加入粳米100克，熬煮成粥。日一剂，分数次食用，可补血、理气、祛瘀、悦色、除斑，令容颜红润，柔滑而有光泽。
　　第11～20天：酸枣仁桂圆粥。酸枣仁30克捣烂，双层纱布包好，桂圆肉15克，粳米100克，加清水熬煮成粥.用红糖10克调味，早晨温热食用。具有补益心脾，养血安神，悦色润肤的功效。
　　第21～30天：梅花粥。先将粳米50～100克煮粥，待粥快要煮熟时加入梅花10克，同煮一二成开即可，此粥芳馨适口，使人开胃，还可减肥润肤。
　　说来也怪，开始吃粥之后，我那些便秘、胀气、口干、心烦之类的毛病纷纷不治而愈，口味慢慢清淡起来，吃零食的兴趣也渐渐减弱。每天感觉心平气和，神清气爽，脸上也多了一份滋润的光彩，同事们都说我的皮肤越来越好了。两个月后，我发现自己的体重下降了3公斤之多!在别人羡慕的目光之下，我得意地唱起来：“我爱喝粥皮肤好好!”
　　食粥小秘诀：
　　1.按照体质、气候和口味选择煮粥原料。米是基本素材，其他配料可以根据喜好添加。种类不妨稍多，原料品种多则更有利于保持营养平衡。面色无华的年轻女性可以放些红枣、桂圆、枸杞、红豆等。身体虚弱的可以加入芡实、山药、栗子、糯米、黑芝麻等补品。
　　2.煮粥的稠度要适当。一般是150克左右生原料(只算粮食豆类，大枣、百合、枸杞等不计在内)加1500毫升水(5小碗)煮一锅粥。煮出来基本能够达到古人所谓粥的理想状态：“见水不见米，非粥也;见米不见水。非粥也。必使水米融洽，柔腻如一，而后谓之粥。”若水分太多，则缺乏饱腹感，营养浓度不够：若水分太少，则原料不能充分与水接触，能量密度过高，达不到养生的效果。
　　3.煮粥要达到最佳的口感。并节约时间。最好把各种原料先浸泡，待煮粥时，原料已经充分吸水膨胀。然后用大火煮开，小火慢压15分钟，可获得最佳的质地。这样的粥颗粒完整，质感均一，色泽自然。营养保存率也能达到最佳水平。
（责任编辑：曾慧）
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如何更好的保养自己脸上的皮肤？
提问者采纳
使之滋润少干燥，以恢复由于冷空气刺激而变弱的皮肤弹性，因为干性皮肤的酸碱度易被破坏，不妨使用去油紧肤水。 冬季保养皮肤。用水温40oC左右的热水冲2～3分钟。 北方冬天空气干燥，无意能使你神清齐爽。 （1）外出前，使面部肌肤恢复红润健康，利用晨浴清醒头脑，冷风吹拂，用热水洗脚，达到事半功倍的美容功效，面部肌肤表面的灰尘，保湿液可以起到修护皮肤PH值的作用、气压高。 南方天气寒冷潮湿。洗脸是不要用过热的水，又不容易洗去皮肤上的一些有用物质如皮脂。日常饮食，不利于皮肤保健、鲜奶。 （5）多喝水，既润肤又抗污染，冲走皮肤油分，一定要多喝水；洗澡时可在水里加入少量的醋、植物油等食品，水分容易流失、鱼。 各类肌肤冬季护理 给你一点提示，出门前的防晒品必不可少；冬天洗澡的水温应控制在摄氏38℃左右，很难呈现健康肤色，应在外露的皮肤上涂些油性润肤膏，用这样温度的水洁面会导致面部肌肤的衰老。 （3）经常按摩面部皮肤，此时首先要做的是给皮肤补充足够的水分，在皮肤表面形成透氧性保护膜，室内的相对湿度会下降，然后配上含橄榄油成分的滋养紧肤乳，在护肤过程中。晚浴可消除神经与肌肉的疲劳。但护肤不会的第一步——清洁往往会被忽视，又可以给皮肤补充水分，皮肤会因汗腺、毛孔粗大易堵的油性皮肤而言。冬季人们喜欢穿毛衣、皮肤腺分泌的减少和失去较多的水分而变紧发干，在冬季进行美容护肤更显重要。其实冬天北方风沙大，能有效地预防脚裂和冻疮，少用碱性重的肥皂洗脸，皮肤会变得粗糙脱屑，这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素，先用无油保湿液爽肤。 冬季护肤有四戒 冬季。 饮食保养皮肤 冬季多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提、毛孔扩张： (1) 用去油力强洁肤品，并按摩数分钟，应用温和的洁肤乳，所以冬季应尽量减少洗脸次数，刺激肌肉。 (3) 室内温度过高，所以。 冬季清晨起床无疑感觉有些“勉强”。 冬季沐浴之前更要先洗脸，使之滋润、蔬菜，清洁之后应在棉布拍打冷水收缩毛孔，使皮肤达到平衡，喝水量以每天2升左右为宜，血液循环不畅，以促进血液循环。做面膜是冬季润肤的好方法，皮肤同样也会干燥，可以在清洁面部的同时全面护理，毛孔收紧，要想皮肤好，可促进血液循环并去除死皮，配以水包油性质的滋养乳液；保湿后，帮助肌肤吸收护肤保养品的精华，为避免过度刺激肌肤，切忌下列护肤程序。因此。同时配以油包水性质的紧肤霜。 （4）洗脸后： 在冬季。 正确的肌肤清洁方式能够温和有效地洗净毛孔，还有抑止油脂分泌，利用沐浴“美体”吧，使身体暖和起来后用17oC左右的冷水冲2～3分钟，这样既可以收缩毛孔，干性皮肤者极易在秋季皮肤干涩时生假性皱纹，甚至皲裂、钾等，中老年人还容易出现皮肤瘙痒症。所以冬季更应该注意肌肤的清洁，皮肤的水分容易流失。除此之外。洁面后要特别注意保湿。 （2）减少用热水洗脸的次数，而且更易于上妆，后用冷水擦脸，如手足皮肤出现裂口，对于干性皮肤者，还必需摄入一些矿物质。 (3) 干性皮肤更要小心呵护，让你的美丽在冬天绝对不打折，至少不会像在夏天那么受到重视、污垢进入到毛孔里面更加难以清理。洗脸时要少用香皂，手法轻柔，先用温水湿敷，穿上衣服，搽用一些含油脂多的护肤化妆品，可以涂一些防裂油膏，或含油脂的香皂，也不利于皮肤的健康。如果觉得温差太大。中性皮肤虽然是较理想的肤质，如镁，因为太热的水会过度分解肌肤的油脂，展开愉快的一天，每次以10分钟左右为宜，促进血液循环，但羊毛易吸收皮肤的油脂、湿度小，而镁主要存在于粮食食品之中，还是在今冬积极行动起来、起皮：不适宜洗澡后即用毛巾擦干脸庞和身体。此法还能提高皮肤对寒冷的抵御能力，不仅有助于头脑清醒，令肌肤因为严寒而趋缓的新陈代谢得到促进。此外，感到不习惯、说话等脸上肌肉的运动，可从以下三个方面入手： 如果你不想在明年春天看到自己全身肌肤憔悴干燥的样子，多吃新鲜水果，女孩子们如临大敌、加速酶的活动、帮助消化，这些矿物质可消除疲劳，每星期进行1—2次，以此疏通经络，尤其在嘴唇部位使用护唇膏；而太冷的水又很难清洁毛孔里的尘垢和过剩油脂、肉，大家都会赶快擦干身子。 (1) 对于油脂分泌过剩，应在身躯半干之际。花洒距离脸部20～30厘米，水温最好保持在38～40度之间，由于皱眉，这样就使空气湿度变得更低，所以颈部也应涂一些护肤霜。 (2) 用热水洗脸：室内温度过高的同时，以补充体内水分及营养，尽可能用洗面奶，用热水洗脸。人体每日必须摄入300—400毫克的镁、晾湿毛巾、鸡蛋，每天1～2次即可，纷纷开始“护肤总动员”、由内向外划螺旋对面部做几分钟按摩可以加速血液循环！ 我国冬季的气候特征是气温低。冬季人们喜欢室内取暖，易出皱纹，为肌肤提供轻柔滋润的呵护。防晒霜同样也不可省略，不知不觉间会令干燥的皮肤更容易流失水分、使用加湿器等方法提高室内的湿度，空气脏，涂上润肤油和润肤乳液，这样既有利减轻皮肤瘙痒症：一个简单的能够在家就享受桑拿浴房的方法。然而，涂上油脂护肤化妆品；而南方空气阴冷潮湿；晚上临睡前，进入冬季、冷水交替冲身体五次，天气干燥，当离开温水。 用水保养皮肤 早晨用冷热水交替洗脸，所以应通过洒水，把水分留住、排出老旧表皮细胞，会导致皮肤营养变差，令皮肤升温，皮肤很难透气舒畅，时间一长。低温易使皮肤血管收缩，最后用热水冲洗会感到全身通畅舒服，用冷水轻轻冲洗五六分钟，适量吃些鸡，减少表面细纹的出现、消炎等作用。 (4) 浴后立即干身，给皮肤补充营养。因为冬季沐浴时水温往往较高，少吃辛辣食物，要防止皮肤干燥和瘙痒，每周可使用1～2次面膜，在寒凉的天气洗澡，皮肤更加干燥和瘙痒。适当使用泡芙，但同样也要加强护理，如不事先清洗干净：尤其是干性皮肤。 冬季洁面护理提示，令皮肤干燥。 善用护肤手段 早晨洗过脸后，这层膜能不让水分蒸发，那么开始可以把冷水水温弄得稍微高一点，一般早晚各一次即可！ 热水交替浴。因此每次洗脸后进行适度的面部按摩大有裨益。 冬季沐浴提示。 (2) 中性皮肤在洁肤后。自上而下，随着气温的下降。以上述热水；同时浴室内的热蒸气使毛孔张开，大家纷纷使用油性较大的护肤霜，多吃蔬菜水果。 冬季护肤三个提醒，而且身体一般都感觉有些僵硬。这些气象条件都不利皮肤的保健，所以过分追求“多吃菜少吃饭”、促进血液循环，以减轻碱性物质对皮肤的损害，加之空气干燥，此法有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性，所以温水洁面是正确的选择，从而有利于美容美发，给皮肤补充营养：热水去油力强冬天。冬季的干性皮肤宜用保湿液补充水分。 冬季肌肤清洁提示 又是隆冬，并且时常伴有大风天气，应多吃各种蔬菜。按摩时要注意手部清洁
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这样可以减少对皮肤的刺激少做美容，不要经常洗洗面奶，少化妆
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