为什么每天锻炼还不减肥反倒胖了_百度知道
为什么每天锻炼还不减肥反倒胖了
晚上8快走40分, 吃的也很少， 不过晚上9点会吃水果每天在什么时候跑步减肥效果好(中午或者晚上)跑步应注意什么才能瘦下来， 怎样能更快更好的瘦下来, 每天中午跑1000, 为什么半个月下来反倒胖了呢
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蜂蜜是一种天然的营养品，但脂肪却很低，以免对内脏产生刺激，要注意多喝水，可减少令人下身水肿的盐分。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果。用蜂蜜减肥价廉物美： 清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，从而清除下身脂肪、维生素以及矿物质等，多吃可减少留在身体中的多余水分。 参考，可以加速代谢，许多人在3天以内就减肥3公斤，用和第一天一样的饮食夏天吃以下食物会让你越吃越瘦！ 4，有利于新陈代谢。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，多吃也不会致肥，润肺润肠，从而收瘦腿之效，缓解饥饿感： 正常吃饭要少吃多餐。但是淀粉含量也很高，性和，慎用.蛋 （推荐） 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，很快地消除疲劳。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分: 1，可减少脂肪在下身积聚，心情愉快.木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。在减肥过程中，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂。 第五至六天。 7。最后坚持一下。 第二至三天： 与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子.芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇。 5，它有助于把体内积聚下的废物排出体外。 2，令新陈代谢更好，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，而且含有丰富钾。 6.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命A。 8。 第七天，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧，是减肥时候的理想食品，改善便秘.西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家。 蜂蜜减肥一般以一周为周期，而且本身的糖分也： 第一天，除此之外，又饱肚又低脂，减少下身的脂肪。 3，优质糖分进入血液中，让全身的新陈代谢功能得到改善，对因便秘而引起肥胖的人特别有效，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除蜂蜜减肥，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可减少废物在下身积聚，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类.苹果 苹果含独有的苹果酸，而且它含的钙量比其它水果丰富。 第四天，蜂蜜水也是不可以的，减肥收腿就轻松得多。采用蜂蜜减肥、B1及B2： 到了最后一天你的胃也已经变小了.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动。其次，变成能量： 又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了，促进排尿及减少便秘.香蕉 香蕉虽然卡路里很高
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快的减肥！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤！反正只要你感觉饿了就喝白开水：喝白开水！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！对于那些爱吃苹果的来说！包你3天后身上的肉肉会减少许多！一日3餐只喝稀饭！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处：吃苹果！以上3种方法都有用过！喝的再多也不用怕会长肉：喝稀饭，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦：第一种！第三种！只要你感觉饿了就吃苹果.这种方法比较简单些！第二种
每天早上早起一小时 可以考虑跑步上学 跑步45分钟-1小时的减肥效果是最好的 因为本人刚开始健身 咨询过 30分钟是没效果的 一定要45分钟以上 到学校上完1.2节课 买点早饭吃 减肥的关键是控制饮食 ！晚饭一定要吃少 可能一个小糕点就等于你运动1小时 减肥关键靠毅力 决心 不狠下心是没办法的 坚持才是胜利 运动1周后你会感觉身心舒服 早上起来有精神的
相信我 哈 坚持才是胜利 对自己狠点
全身运动减肥吧！局部减肥是不可能的！(一般都不信)局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积,但并不会消耗已形成堆积的脂肪,两个概念别搞混。而且脂肪只能全身消耗,平均减少。(别当自己是747.A380飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统,人体还没进化出此系统。所以别再想着瘦脸.瘦下巴.瘦手臂.瘦腰腹.瘦臀部.瘦大腿.瘦小腿之类的局部减肥了。)还是举例说明吧，一次性做3000个仰卧起坐，并不会瘦肚子和腰，其脂肪的消耗的是全身性的，而不是局部，但是经常做仰卧起坐是可以防止脂肪在腰部堆积的。换句话说局部运动只有预防作用。 别把减肥和塑型搞混！(高强度.高负荷的重复动作是用来塑型.增加肌肉.增强力量的（如健身房各种器械）。千万别拿塑型训练当减肥用,结果肥没减掉,肌肉多了。不过长肌肉也很难的,如果你还没累个半...
你和我一样哎，我也是吃的少，运动多，而且我每天晚上6点以后就什么都不吃了，水都不喝的。我是跳跳舞毯减肥的，也是的，越跳越胖，我都郁闷死了！不建议的话咱们加QQ讨论一下
跟你说哈，虽然你跑步不错，但是如果以后不跑了的话是很容易反弹的，腿会更粗的说。所以减肥要选择自己适合的方法。
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。我告诉你个方法：1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 下...
【【【 健康&科学水果减肥法 】】】最好减肥，保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好...
减肥的同时你的食量又增加了吧 把食量控制好，也不要因外因而多吃 特别是不要喝酒，咱们通常喝的啤酒容易使人发胖 多吃点苦瓜 黄瓜 水果 补充营养
经济的三日减肥法： 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 苹果牛奶减肥法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月减30斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 十二天减身上12%的方法： 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普尔茶减肥法： 此茶能美容、减肥、祛斑 中药减肥法： 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 日本迷你停食减肥法： 每周两天不吃正餐，只吃流质食物 ...
你目前做的锻炼不适合你，去咨询一下，做针对性的锻炼
你是不是腿上长肌肉了啊，锻炼过度是会长肌肉的
减肥的相关知识
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出门在外也不愁每晚慢跑1小时 配合俯卧撑 仰卧起坐 能减肥和练肌肉吗？_百度知道
每晚慢跑1小时 配合俯卧撑 仰卧起坐 能减肥和练肌肉吗？
每天早餐白粥+一个蛋清
中午吃一碗饭
牛肉也有吃 但少量（减肥嘛）
饭前一小时 都吃苹果
饭后两小时吃个橙子
半碗饭 蔬菜和瓜
然后每晚慢跑一个小时 做3组俯卧撑 35个/组 最后一组40个
仰卧起坐90个/组 3组 （仰卧起坐 和俯卧撑是逐渐加的） 坚持了三个月左右 体重也减了 身材也好了
请问继续坚持能锻炼出胸肌腹肌吗？
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只要科学合理！ 任何体育锻炼！(最难得也就是坚持！)祝你成功，你坚持做了就一定有惊喜，恭喜你绝对可以
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还有 肌群刺激以后 是需要休息 俩天 才能锻炼的 不是说让你练一天休息两天 而是增加针对性
今天练二头 明天就练 胸 后天就练腿
但是腹肌可以天天练 ...要是想出块的话
就得负重了 高强度点..来健美贴吧看看 ..
多吃高蛋白
..... 去健身房当然能了
如果你不继续加量的话，只能保持住身材，对多能让身材更健美一点，想练出肌肉，就必须加量或是负重。还有你的那个减肥方法不是很正确，吃水果最好的时间应该是早饭和午饭之间，晚饭用水果代替一部分饭也是不科学的，虽然水果比饭的热量要少，但是水果中的糖分很多，要代替的话就用蔬菜代替，胡萝卜，黄瓜，菜花，芹菜都是可以的。
要把俯卧撑加量，标准的
做俯卧撑都可以锻炼鹏肌。但根据不同的体质和方法，效果是不同的。
第一，宽俯：双手撑地距离大于肩宽，注意办集中在胸肌外侧。
第二，同俯：双手撑地距离等于肩宽，注意办集中在胸肌中部。
第三，窄俯：双手撑地距离小于肩宽，注意办集中在胸肌中缝。
第四，抬高双脚，注意办集中在胸肌上部。
每天次数以两次到三次为宜，每次组以上，每组做12-16个，如感觉轻松的话，可以背部加重量。每次做12-16个即感到力竭为宜。
注意：每次运做要到位，尽量用胸肌的力量，不要借力。第二天感到胸部酸痛为好，如没有酸痛感觉的话说明用力不对，要调整姿势和用力点（如双手距离、指尖朝向、身体与大臂的夹角、负载重量等）。
如胸部有酸胀或酸痛感，侧必须休息1-2天，恢复后再...
No，我建议你1.坚持锻炼2.试一试，1哑铃2举重3跑步机3.没早慢——快跑50——90分钟。
能出来点，但不会太好看吧。俯卧撑可以做做上斜和下斜的。腹肌是很难得的，仰卧起坐配合单杠抬腿一起做吧
你可以多吃点 牛肉.练练挺举. 绝对有效果
可以用辅助器械啊！这样肌肉的轮廓会更好看，肌肉的力量也会更大
关键是你能坚持吗？
仰卧起坐的相关知识
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出门在外也不愁为什么越运动越胖啊 我过完年一百五十斤 为了减肥练肌肉我每天晚上做三十个仰卧起坐 跟俯卧撑 跳四百_百度知道
为什么越运动越胖啊 我过完年一百五十斤 为了减肥练肌肉我每天晚上做三十个仰卧起坐 跟俯卧撑 跳四百
为什么越运动越胖啊 我过完年一百五十斤 为了减肥练肌肉我每天晚上做三十个仰卧起坐 跟俯卧撑 跳四百个绳 并且坚持吃早饭快两个周了为什么涨到一百五十五斤了本人学生
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少吃主食，减肥最佳时机就是例假期间吃五分饱，面条之类的运动减肥可以，米饭。。但是总体还是不太科学的，六点以后不吃饭
运动减肥可以。但是总体还是不太科学的，减肥最佳时机就是例假期间吃五分饱，六点以后不吃饭，少吃主食，米饭，面条之类的。。
我是男的。。。。
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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我每天做两百个仰卧，注意饮食，控制好食量，饿肚子的人是不会发胖的
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因为你运动量大了，能量消耗得快，营养吸收也会比较快！
试试过午不食
我是高中生 这样会影响发育嘛
饭量增加了？
饭量没有增加以前不吃早饭 现在吃早饭了不怎么吃晚饭了
那么应该怎么办
我现在正在吧运动量慢慢增加
增加运动量保持良好的生活习惯
我也老是这样，到底为什么
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出门在外也不愁问：每天先练俯卧撑哑铃 仰卧起坐 都是4组 每组15个 哑铃20个 仰卧起坐25个 俯卧撑15个_百度知道
问：每天先练俯卧撑哑铃 仰卧起坐 都是4组 每组15个 哑铃20个 仰卧起坐25个 俯卧撑15个
问：每天先练俯卧撑哑铃 仰卧起坐 都是4组 每组15个 哑铃20个 仰卧起坐25个 俯卧撑15个 然后慢跑45分钟 主要是减肥 这样4个月后 能出肌肉不 不用太大 能看出来就行 体脂能减多少
肌肉可以练出来 不过并不全面 你这个方案 只有胸肌和手臂和腹肌得到锻炼 腿 和背 没有 而腿是第一大肌群 背 是第二大肌群 训练大肌群消耗才会大 静态下燃脂效果才好 建议再加4组蹲起 在做一定数量的引体向上和哑铃划船 否则胸背发展不同步也不会好看 第二个跟你普及一下常识 有氧运动是能够直接燃烧脂肪的 而想在有氧运动中达到最好的燃脂效果 就要对心率进行控制 你这四十五分钟要达到跑步的时候如果讲话会不顺畅的效果才有意义 如果跑的速度和走的差不多还不如建议你一天爬几十趟楼梯
无氧运动（力量训练）不能够直接燃脂的
而是通过加大静态下的消耗来间接减脂的 而你又不练腿 减脂效果微乎其微 如果脂肪含量高 肌肉就不会很清晰的显现出来 即便你练出了一些肌肉还是看不到减脂的原理就是制造热量缺口 即你一天当中消耗的热量（基础代谢+运动消耗）要大于你一天当中摄入的总热量 这就要求运动的同时 控制热量摄入 饮食高蛋白 低碳水 少油 少盐
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最好是把慢跑放在前面 既能充分热身锻炼的时候又不容易受伤
跑步会减肌肉，减肥和增肌最好分开
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出门在外也不愁