有什么好办法治疗失眠？_百度知道
有什么好办法治疗失眠？
近始失眠难受明明困要命 睡着点声音影响自间失眠白没精神眼睛特别涩办
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12种帮助睡眠食物： 1.食醋催眠：些途旅行劳累度夜难安睡用汤匙食醋兑入温水慢服饮静闭目久便入睡 2.糖水催眠：若烦躁发怒难入睡饮杯糖水糖水体内转化量血清素物质进入脑使脑皮层抑制易入睡 3.牛奶催眠：牛奶色氨酸体八种必需氨基酸仅抑制脑兴奋作用含能使产疲倦觉作用体内缺少氨基酸杯牛奶含量足够起使安眠作用使较快进入梦乡 4.水催眠：度疲劳失眠临睡前吃苹、香蕉等水抗肌肉疲劳；若桔橙类水放枕边其香味能促进睡眠 5.面包催眠：失眠候吃点面包能使平静催入眠 6.米催眠：米除含丰富营养外米色氨酸含量谷类首医认具健脾、胃、安眠等功效食：取米适量加水煮粥晚餐食用或睡前食用收安眠效 7.鲜藕催眠：藕含量碳水化合物及丰富钙、磷、铁等种维素具清热、养血、除烦等功效治血虚失眠食：取鲜藕火煨烂切片加适量蜂蜜随意食用安神入睡功效 8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、种维素种氨基酸及饱脂肪酸等具平肝、养血、降低血压胆固醇等功效每晚嗑葵花籽安眠功效 9.莲催眠：莲清香口具补益脾、养血安神等功效近物家经试验证实莲含莲碱、芳香甙等镇静作用；食用促进胰腺泌胰岛素进增加5 羟色胺供给量故能使入睡每晚睡前服用糖水煮莲良助眠作用 10.枣催眠：枣味甘含糖类、蛋白质、维素C、机酸、粘液质、钙、磷、铁等补脾、安神功效每晚用枣30～60g加水适量煮食助于入眠 11.促眠饮料：取洋葱100g切片浸泡<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a0mL烧酒<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad星期取洋葱酒10ml牛奶约90ml鸡蛋1苹半榨汁调于睡前30钟饮用 12.莴笋催眠：莴笋种乳白色浆液具安神镇静作用且没毒性适宜神经衰弱失眠者使用莴笋带皮切片煮熟喝汤特别睡前服用更具助眠功效 .
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点经验希望楼主帮助 其实失眠理作用 克制失眠面几面入手： 1.欲望少点<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad.攀比态少点<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad.知足乐理点 4.态平衡点 5.根据自能力吧要让别状况左右情6.改变能改变接受能改变要迷失自
要做： 睡觉前要喝茶喝咖啡喝杯热牛奶并且适进行运运量宜睡觉前用热水泡脚泡二十三十钟左右间床睡觉睡觉尽量往右侧睡尽量放松自
不知道你这样的状况已经有多长时间了，不过找到方法 ，一定会治愈的， 我失眠那时医生建议我多吃运动多吃蔬菜水果 ,像睡前吃个苹果，`喝个牛奶， 也可以上床之后，先合上双眼，然后 把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触 ，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经 活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡 意蒙胧状态，总之方法很多了，你可以一一试试 再就是中药的爸妈福@康平枕 我用的也不错哦
一切烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊,压力。。。皆有心生。 所以应该调节自己： 1.欲望少点，
2.攀比少点，
3.心态平衡点，
4.知足常乐多点 ，
5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 ，
6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情。
身体不舒服可以造成失眠的，还有生理原因，像更年期、妊娠期等； 但大部分的失眠都是压力大或是琐事多引起的。 像你是不是有什么烦心事啊？因此您应该首先放松神经，凡事都想开点，不要有压力或烦心；身体不舒服的话抓紧去医院查查，找医生看看，有很多毛病可以导致失眠的。 如果不是长期失眠，建议您先要自己调理，如果不行的话，建议您试试九味神安胶囊胶囊，效果不错的，在淘宝上的评价也很高，您可以试试。 给您几点利于睡眠的建议： 1在入睡前的半小时到一小时之间，做一些使自己放松下来的 事情，如洗个澡，安静地阅读等 2.睡眠前后减少置身于强烈灯光下的时间 3.睡前饮料：菊花茶、蜂蜜、牛奶 4.定时睡觉 5.半夜失眠就起床做点他事，比如：广播操、看会书 6.有一个好的床垫或枕头 7.睡眠房间没有电子干扰...
治疗各种失眠的偏方绝招： 治思虑过度伤脾后导致的失眠 药物：归脾丸 穴位：神阙(肚脐) 方法：取一粒归脾丸捣碎，填入肚脐里，外面用医用纱布和医用胶布固定。晚上贴，早晨取下。 思虑过度会伤脾，所以治疗这种类型的失眠，我首先是补脾。 归脾丸是益气补血、健脾养心的中医名药，最能治疗思虑过度导致的种种脾伤症状。脾好了，当然就不失眠了。 肚脐位于任脉之上，中医称为“神阙”，它是一个很特殊的穴位。大家都知道，出生之前，我们是通过脐带从母亲的身体那里接收营养的，因此神阙穴是我们出生前的命脉。人出生后，任脉总领一身的阴经，它循行于胸腹正中，上联心肺，中经脾胃，下通肝肾。而神阙穴是任脉的经气之海，也是五脏六腑的根本，可以调节全身气血。这就意味着，在神阙一穴外贴药物就可作用于全身。...
最实惠的就是睡前一杯纯奶…放松心态…别老想着自己会失眠…治疗失眠最是要放松心态…
●八代御医●告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：(1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。(2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少...
12种可以帮助睡眠的食物： 1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。 2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。 3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。 4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。 5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。 6.小...
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出门在外也不愁怎样能使自己的记忆里变的很好??_百度知道
怎样能使自己的记忆里变的很好??
我初3,我喜欢背诵英语单词,背,我记忆差,知道让自记忆变??知道,告诉我吧!!谢谢!!
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进入习功隧道提高记忆能力记忆指经历事物脑保持重现理程没记住主要看能能再认能能忆能能复做例解答道选择题看完题目答案没脑现看供选择答案立刻认其该题答案种知事物现眼前能够认识现象叫再认至于经历事物眼前提示能独立再现事物印象种现象叫忆种情况习比比皆背诵课文、记单词、写化程式、使用公式解题等等作需要能准确重复做叫做复做能忆反映较高记忆水平记忆习具作用没记忆习进行位数家说：记忆切脑力劳必需作家伏尔泰说：没记忆发明创造联想具体说记忆习作用主要几点：首先习新知识离记忆呢知识具严格系统性习总由浅入深由简单复杂循序渐进建造厦要打基始层层建起师讲课前要求进行预习复习使记住习新知识所需要旧知识便新旧知识联系起忘记关旧知识却想新知识同想空建楼笑高电初电知识全都忘记高电难习位捷克教育家说：切教知识都根据先教知识见记住先教知识继续习重要其思考离记忆面问题引起思考力求加解决旦离记忆思考进行问题自解决假做求证三角形全等习题三角形全等判定公理或定理给忘进行解题思考说概念思维细胞思考原由于思考需要使用概念原理遗忘经查找或请教重新忆起断思考程继续宋代者张载说：记则思起道理知事物能脑保存再现思维加工源水、米炊第三提高习效率离记忆记忆能力强脑建起贮存库——智慧仓库仓库贮存着通习获切价值新习需要某些知识则随取用保证习思考新知识迅速进行节省量查找、复习、重新理解间使习效率提高优秀阅读或写作少翻查字典；做习题少翻书查找原理、定律、公式等些知识已牢牢贮存脑且随取用少优秀解题速度快秘密于用运算结用化程式系数等已熟记脑解题必些简单运算配平花间间更花思考问题由于记忆牢固准确所减少临运算造差错难怪句格言说：记忆乃才智母才智往往与良记忆能力关提高记忆能力呢（）要记住紧迫少体：课堂提问前看书记忆效比较；考试前习记忆效比较其原于记忆目明确害怕记住直接影响习绩种非记住紧迫使记忆效提高习实践证明记忆任务明确目端能发掘各种潜力取较记忆效般说重要事情遗忘能性比较道理少总抱怨自记忆能力太差其实根本原于习机目端习缺乏强力善于给自提具体习任务习没定要记住紧迫注意力容易集使记忆效差自习机习目找原反味怪自记忆力太差再习缺乏定能记住信结更加记住形恶性循环使习绩越越差定要记住认识定能记住信记忆效定（二）要理解基础记忆做实验：黑板写<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f名词——信封、纽扣、杯、碗、邮票、线、茶叶、勺、糨糊、剪刀、水壶、碟、信纸、针、炉、筷、笔、衣服、火柴、酒杯让识记两三钟进行默写结凡默写比较都20名词按照用途四组：与喝茶关（杯、茶叶、水壶、炉、火柴）写起；与缝纽扣关（纽扣、线、剪刀、针、衣服）写起；与吃饭关（碗、勺、碟、筷、酒杯）写起；与通信关（信封、邮票、糨糊、信纸、笔）写起由于些能联系自掌握知识找<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a名词间内联系记忆效比较属于意义识记要理解事物意义并利用知识经验种记忆默写没脑筋忠实于黑板缺乏内联系原名词顺序直接背属于机械识记需要理解事物意义或需要利用知识经验靠事物重复记忆两种记忆习都要用例原理、定义、定理、则记忆要靠意义识记；历史代、物名称、山高度、元素符号记忆要靠机械识记同龄两种记忆记忆所占比例同机械识记记忆所占比例级72％初二
17％意义识记记忆所占比例级
28％初二 45％高二83％见随着龄增记忆意义识记所占百比越越高机械识记所占百比则越越低解特点记忆要尽量通思考待理解再记忆再死记硬背理解记现结论叫死记硬背由于通理解抓住新旧知识间联系使新知识支撑点仅便于记牢固且使旧知识新理解通理解知识系统化使所要记忆内容纳入知识体系整体部更容易记忆要记忆事物实找意义必联系便于记忆运用表面联想记忆要记内容变口诀背（三）要及复习已经记住外语单词、外语课文、数理化定理、公式等隔段间遗忘办呢重要习及复习要及复习呢遗忘程规律科实验证明习材料刚刚记住候经<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af再检查发现能记住习材料
56％全忘记；经再检查记住<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f ％内容
67％忘记；六再检查记住习内容
25 ％左右见记住某些知识紧接着先快慢遗忘必须没遗忘前进行复习加深巩固习内容理解与记忆使脑神经联系强化要想记住光弄懂够要及复习否则逐渐忘记要认清问题东西虽忘并彻底忘加复习由于曾经习理解习内容重新现眼前产再认作用能迅速忆起即使忆完全再习遍比第遍习要容易些习东西脑终究已留痕迹种痕迹定条件恢复所东西旦忘要认工夫白花综所述习程坚持课复习阶段复习期复习期末复习与遗忘作斗争效策必要习（四）习负担要适注意文理交替习材料数量越习记住百率越或者说内容越遗忘百率越高呢习内容容易引起脑度疲劳产抑制造习绩降习内容太要记东西仅容易造记忆困难摇记忆信每给自安排习任务要使负担重习外语靠及复习考试前搞突击集背单词、词组、句型课文要记忆知识量太效极差习起坐弄昏脑涨记忆效差要想提高记忆效率习内容安排要注意文理交替叫文理交替呢内容相近科目集起文科理科相互交错安排要做呢习内容相近脑皮层工作部位比较相近间使用同部位造局部脑细胞内物质消耗废物积累提前产疲劳间习内容相近科造习单调刺激同听单调雨滴水声或钟表嘀嗒声容易引发困产睡意或者叫产抑制再坚持习困难二由于相近科目同类材料放起习使脑神经联系比较接近产重叠、交错引起忆混淆差错意义与写相近名词、意义相近概念都容易产混淆道理善于习安排习内容注意文理交替减少相互干扰例完语文看物理做完数看历史等等习程若穿插文体进行积极休息记忆十利（五）散习基本理解基础要想所内容记住习间安排采用同种集习集间内断反复习直记住止另种散习习间隔几阶段阶段间定间隔几段间内反复习例背篇古文始用点间古文翻译排除字词障碍始背诵根据经验计划拿1用背诵 1安排两种：采用集习 1内断反复背；二采用散习背诵间几进行每背20钟三背完总背书间1隔段间检查记忆效发现散习效明显优于集习散习效呢现解释：习程相前、、三阶段前面习影响面习理叫前摄抑制例刚看完电影立刻做功课注意力难集前面虽表面结束神经并没停止要持续段间使面习受干扰前面引起兴奋越强烈面习干扰越同面习影响前面理称倒摄抑制例记外语单词本已经记住接着几意义相近单词结前面单词反倒忘或记清情况本想说件事没说完别讲另件事打断等别讲完再想说自刚才想说事却想起由于面产兴奋抑制前面进行所引起看习程处于间阶段习能受前两面干扰习程刚始阶段受前面干扰习阶段受面干扰实践证明习程总结尾阶段习效少早起记外语单词、背诵课文取较效其原除早晨脑清醒、精力充沛外更重要于早晨始习受前面干扰晚自习或睡觉前记忆外语单词背课文效背完休息或睡觉再受其干扰散习效原增加习程干扰少首尾阶段同由于每习间较短容易引起脑细胞疲劳集习效差原除首尾少、干扰外于连续集习相近材料容易使脑细胞疲劳神经联系产差错采用散习习要掌握间隔间间隔间太容易造遗忘间隔间短容易受干扰研究认记忆同材料各间隔半需要反复习习11才能熟记；各间隔2需要反复习7.5才能熟记；各间隔10需反复习5能熟记习程要根据科特点本特点通习实践掌握习间隔间根据遗忘先快慢特点始各间隔间短些则逐步加材料太难则较间隔数习材料比较容易内容比较少则间隔数减少（六）尝试忆都想所内容记住用记忆效呢见般两种种单纯反复念、写、看种叫单纯重复性识记另种重复识记程忆再现换句说背记程断自考自考式主要采用自复述、自默写等式例熟记外语单词程看着英文默写文看着文默写英文加照更接着再背背诵课文断尝试着自背或者请别帮助核背再看再记记忆问题答案理解基础内容概括几要点识记并断尝试着独立复述直背熟止实践证明习程采用尝试忆能提高记忆效少习遍遍看书少合起书忆书要点、思路或公式等等结书看懂放忘由于书看懂费脑筋所脑兴奋起看看着书睡着习断尝试忆想内容先写纸再看书使脑处于种积极状态记忆效定担尝试忆太费间实际尝试忆所用间越越少表面看尝试忆种信息输实际信息输程进步加工强化尝试忆数越记忆越牢急于赶进度每忆旧内容看少新内容实际忘记内容起算总账尝试忆收获花费间少记（七）综合习面份内容范围复杂习材料采用才能获较记忆效呢般采用三种：（1）段习内容平均几部安排几单元间识记记忆处缺点始内联系知识割影响知识理解角度讲做降低记忆效（2）整体习整体习识记需要记忆内容于理解掌握知识系统性内联系处由于要记忆内容太记忆佳首尾阶段减少所效太（3）综合习指始整习内容加理解并找内联系材料几部识记难点着重识记再综合起加复习由于始整内容进行识记所识记每部内容掌握部内容与全局关系理解记忆每部内容处由于几部识记与散习尝试忆结合起进行取佳记忆效具体采用哪种记忆习内容要根据具体情况决定习内容内联系并强采用段习；习内容内部联系紧密采用整体习；于内容难度内部联系紧密习材料则采用综合记忆（八）要使用种官整识记程要尽量使用各种官我知道看书用视觉器官听录音机用听觉器官课用主要视觉器官听觉器官看电影、电视、录像用视觉器官听觉器官由于使用觉器官差别记忆效通实验提供数据：单位间内依靠听觉获知识似记忆其
15％依靠视觉获知识记忆同内容25％视觉听觉器官结合起记忆同内容
65 ％师讲课通声音、作、表情作用于官；再加实物、照片、教具、实验幻灯等直观手段让边听边看再加脑筋着重于理解勤于思考往往收较记忆效习外语特别强调听、说、读、写呢其条理由要充运用各种官提高记忆效看书、朗读、听录音、书写综合使注意力集内容渠道输入脑能快记住外语单词课文习外语看书既声手结记忆效差拿起书拼命念脑筋想、理解尝试忆采用散习结仍记住使外语许难科目份研究材料表明识别种事物使用同识记需要间往往直接看实物识记需要0.4秒用彩色照片识记需要0.9秒用黑白照片识记需要1.2秒用线条图识记需要1.5秒用语言描述识记需要2.8秒见要想提高记忆效应尽量知些具体、形象、实物看实物印象深刻往往记比较牢固见教安排参观、访问、看图、看模型、看实物、看电视、看录像、做演示实验实验等都十必要种知事物快、兴趣浓、记牢少体通语言文字解实验程亲自手做做看看亲自手做亲自看容易忘记（九）用练记忆自觉用或练记忆记忆记忆种积极应用知识解决问题程仅巩固所知识记忆且加深知识理解种理解加深能巩固知识记忆留习外语进度快呢道理简单留异环境习处处要使用外语用断强化巩固外语单词、词组、句型语记忆掌握极处想外语应创造更使用外语条件例读外文书翻译听录音用外语积极参加外事等等达加强记忆目数理化习选题目习题包含着所知识内容习题做关概念、定理、定律、公式牢牢记住用、练益记忆指解决问题习记忆静止记优秀考数理化前少背定理、公式通平做题早达熟练水平需再突击说脑贮存库内知识仅经取用减少反经取用越越牢固贮存更加科备需要迅速取用吧更哦
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谢谢你啊 !!我回去试试看的!!你的QQ号码是多少?可否告知啊??
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增强记忆力最强的食物
卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。
大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。
牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。
鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。
蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。
木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。
杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。
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多吃苹果!适当放松!多笑!我也是初3的!
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出门在外也不愁本人作文有麻烦,本人以前写作文是很好的,但是现在越写越差,不像以前写的那样优秀了!有什么方法改变,改善!_百度作业帮
本人作文有麻烦,本人以前写作文是很好的,但是现在越写越差,不像以前写的那样优秀了!有什么方法改变,改善!
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写作文的方法技巧：一 要积累作文材料积累丰富的作文材料是写好作文的首要条件.许多文章高手文思敏捷,很重要的原因是他们脑子有一个丰富的材料库,写起文章来,就能得心应手,左右逢源.同学们要写好作文,也必须花大力气积累作文材料.作家秦牧说：“一个作家应该有三个仓库：一个直接材料的仓库装从生活中得来的材料；一个间接仓库装书籍和资料中得来的材料,另一个就是日常收集的人民语言的仓库.有了这三种,写起来就比较容易.”这段话中说的前两个仓库正是同学们写好作文应必备的.1、积累“从生活中得来的材料”,最好的方法是坚持写观察日记.同学们写日记的通病是记流水帐,自己觉得没意思,也就懒得写了.建议你们照老舍先生教的方法写：“你要仔细观察身旁的老王或老李是什么性格,有哪些特点,随时注意,随时记下来……要天天记,养成一种习惯.刮一阵风,你记下来；下一阵雨你也能记下来,因为不知道哪一天,你的作品里需要描写一阵风或一阵雨,你如果没有这种积累,就写不丰富.”|2、积累“书籍和资料中得来的材料”,一方面靠课内阅读,把语文课堂中的阅读和写作结合起来；另一方面还要靠课外阅读,坚持写摘录式的读书笔记.如果每段摘录用一张纸片,就是读书卡片.俗话说：“好记忆不如烂笔头”.记忆力再强,时间长了,要记的内容多了,总会遗忘一些.如果一边读书,一边把认为很精彩的内容摘录下来,不仅能避免遗忘,而且翻阅起来也很方便.所谓值得摘录的“精彩内容”.与阅读者的兴趣、爱好、水平、需要等等因素有关,并无统一标准.一般来说,精彩警策的语句,生动形象的描写,新颖深刻的观点,活泼有趣的对话乃至优美的词语,都可以分类摘录.为了以后查阅方便,在摘录原文的后面注明材料的出处也是必要的.不少同学写过摘录或读书笔记,但坚持写的不多.一项有益的工作半途而废是很可惜的.有人统计：马克思写《资本论》,写过“摘要”的书籍多达1500多种；列宁写《哲学笔记》,直接引用的哲学著作多达数十种.像革命导师那样,坚持写摘录式读书笔记吧,它能使你成为聪明、充实、富有的人,能使你今后写作时文思敏捷笔下生花.二 要按循序渐进的规律训练提高写作能力不是一朝一夕的事,要有长期打算,因此,要安排好作文训练的序列.怎样的序列是最合理的,从众多写作人才成长的过程中,我们看到了异彩纷飞的“序列”,还很难谈那一种是放之四海而皆准的真理.下面介绍“七先七后”的训练序列,也许是比较具有普通意义的一种,请同学们根据自己的情况,参考使用.1 先练习写记叙、描写文章,后练习写说明、议论的文章.2 先练习写自己亲身经历的事,后练习写别人转述的事3 先侧重训练观察和积累,后侧重训练分析和表达.4 先练习写单纯的事,后练习写复杂的事.5 先不受写作“框框”的限制,放开胆子写；后按不同文章的基本要求及特点作规范训练.6 先“模仿”,写依样画葫芦的文章；后“创造”,写新颖别致的文章.7 先力求把文章写长,强调扩展与铺陈；后力求把文章写短,讲究简洁凝炼.以上“七先七后”,与人们认识事物的规律,由具体到抽象,和能力培养的规律,由低到高、由拙到巧是一致的.至于以何时或达到何种程度作为先与后的界限,这又是个不能“一刀切”的问题,必须具体情况具体分析.如果有的同学将上述七先七后交替反复安排,如模仿创造再模仿再创造,也未尝不可.三 要养成良好的写作习惯同学们从小学进入初中后,作文训练踏上新的历程,要特别注意培养自己良好的写作习惯.从作文比赛获奖同学的写作经验中,我们总结出下面七条良好的写作习惯,供同学们参考.1 “天天动笔,多少写一点”的习惯.不少获奖同学说他们的作文获奖,归功于他们坚持写日记,时间多则多写,时间紧则少写,哪怕少到几十个字,也从不间断.这的确是经验之谈.俗话说“拳不离手,曲不离口”,天天动笔,即能使笔头子练得更灵巧,还能积累许多作文素材.2 “通篇构思,写作文提纲”的习惯.写作文切忌写了上段还不知道下段写什么,一定要通篇构思,并且用提纲的形式把构思的作文“框架”固定下来.长期从事写作的人动笔前也是有提纲,不过有的把提纲藏在肚子里,名曰“腹稿”罢了.3 “默诵文章初稿”的习惯.古代写诗,有“吟”和“哼”的习惯,因为有很多毛病是“看”不出问题来的,念出声.如果是在考场上,就只能默读,才能发现句子是否顺通,语气是否连贯,文脉是否流畅,音韵是否和谐.4 “认真修改”的习惯.古人云：“文章不厌百回改”,这是写好文章的金玉良言,也是所有文章高手的经验.如果没有这个习惯,要写好文章几乎是不可能的.5 “不说假话”的习惯.凡是好文章,一定是作者真情的流露,任何一点虚假都骗不过读者的眼睛.如果同学们初学写作就染上无病呻吟的绝症,作文的前途几乎就没有好起来的希望了.6“不要硬写,强迫自己写”的习惯.鲁迅说写不下去不要硬写,当然是对的,因为硬写出来的东西免不了虚假.但是,同学们面队老师的作文命题,如果一时写不下去,切不可借“不要硬写”为由而不交卷.一时写不下去,放一会儿是可以的,但要强迫自己去思考,去彻底清查你的“材料库”,一定能找到符合命题的材料.经过多次“强迫自己写”,思路打开了,作文水平也就提高了.7 “保持文面整洁,书写力求规范”的习惯.现在的青年学生一般很注意自己的仪表,这是无可非议的.“文首先,勤于积累能反映新时代特征的新材料（包括新人物、新事件和新观点）.如今社会是日新月异的社会,社会每天会发生不少能反映社会真、善、美与假、丑、恶的本质的新闻事件.那么,学生是不是能有意识地注意并认真地学习吸收呢?这个问题是值得语文老师探讨!从高考作文的发展等级要求来看其中之一就是“有创新”,就是提出作文出彩的一点：材料要新鲜；从高中学生必须有“社会大语文观”的角度来看,没有了它就意味着学高中语文课本和读本再优秀,还是有可能“竹篮打水——一场空”,为什么呢?因为社会大语文观意识淡薄,缺乏对自然、人类、民族、国家、社会和世界的认识、分析和评价.目前社会,新闻媒体很多,像报纸、杂志、广播、电视和互联网,都与我们生活接触很密切.那么,作为语文老师,要提供条件,全身心地投入——为学生的写作服务,自己剪贴报纸新闻、收集新鲜文章,也可组织学生阅读报纸、收听广播和观看省级和中央电视台一些人生与社会方面的节目.这样一来,老师以主动制被动,让每个学生都能自觉地积累新时代的材料.日积月累,月积年累,学生的社会大语文观就开阔了.值得一提地是,指导学生课外阅读,不能放任其流,一般要求学生写做一本“阅读札记”,包括标题、出处、体裁、篇幅、作者、摘要、感想和评价.特别值得一提地是,札记中的感想和评价必需学生个人写,要写得大胆,要写得有个性,要写得有见解,要写得有感情色彩. 其次,积累写作文的常见方法与技法,并应用于平时的作文练习中去.人民教育出版社出版的高中语文教科书（必修本）共6本书,每本书都有现当代散文,语文老师要认真钻研文章中的写作方法与技巧,常常要和学生共同分析中外作家的文章为什么写得好,与学生一起深入地探讨文章中有没有更多的写作“闪光点”,还要结合学生实际,看学生能否接受,让他们大胆地运用写作方法来指导自己的写作实践.比如说,透视人民教育出版社出版的全日制普通高中语文教科书（必修）第二册的第一单元,我和学生共同总结出：《祝福》有一大写作技法,倒叙记事法；《边城》有一大写作技法,人物心理描写法（通过幻想来写或通过梦境来写）；《荷花淀》有两大写作技法,①环境描写法,②人物语言、动作和神态综合描写法；《装在套子的人》有一大写作技法,写人漫画法（运用讽刺性漫画法）.教师必须强调：做好写作笔记是有必要的,尤其是要求学生在茶余饭后自觉地体会并感悟,并督促他们能学以致用. 再次,积累常见的或少见的有文采的句子和段落.近年来,高考在第六大题命题时,注重考察学生扩展语句、压缩语段、仿用语句和变换句式等这几个考点.这从另一角度可以充分地反映写作语言文采郁郁的必要性.当然,在高考作文的发展等级要求中其中之一是“有文采”,意思是要求学生的作文词语生动、句式灵活、善于运用修辞手法和文句有意蕴.那么,学生平时就必须加强积累这方面的句子和段落.语文老师要强调：不能整篇文章都摘抄下来,那样,不仅浪费时间,反而会徒劳无益,甚至适得其反；只有把一些有文采的句子、段落搜集起来,反复咀嚼、反复研究和反复运用才有显著效果、不同凡响. 最后,加强自己“动手术”修改作文的练习能力.现在一般常规写作教学是学生先花费一个小时独立写大作文,然后是老师精心批改,最后是老师耐心地评讲.这固然是有一定的效果,但往往效果是事倍功半.为什么呢?因为一系列写作教学过程是以老师为中心.如果让学生来当老师——评改老师,不一定比老师本人差!让他们自己从找错别字开始,找错误的标点符号,找用得不恰当的字词,找病句,找开篇点题句或段,找过渡句或段,找有文采的句子,找有意蕴、有哲理的句子,找有新鲜气息的好材料,找扣住话题的全文中心,找结尾呼应开头的句子,找“凤头、猪肚、豹尾”等等.坚持不懈,作文差学生慢慢有了兴趣,全班学生的主动性和积极性大大提高了. 这些“不是技巧的技巧”是由四个方面组成,彼此之间是相互依存的关系,关键是老师在写作教学中要大胆放手,做到以学生为主,调动他们的积极性；老师要从基础年级抓起,持之以恒.此外,语文老师要大胆地写下水作文,并以下水作文来检验理论的正确