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降血糖最有效的20个方法
养生导读：高血糖是糖尿病的前兆，所以高血糖甚至糖尿病患者要学会平稳血糖才能有利于健康！那么如何降血糖最有效呢？下面教你降血糖最有效的20个方法，坚持这些细节就能让血糖恢复到正常水平！
如何降血糖最有效？
1、增加活动量 2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。
2、“粗”粮不要细作 控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例，白面包食物GI为70，但掺入75%~80%大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。
3、餐盘用小号 选用小号餐具能减少食量，降低对食物的摄取欲望和热量摄入，保持合理体重。
4、早餐换成“稠的” 由于稀饭加热的时间较长，淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。同时，稀饭呈半流体状态，进食后胃的排空时间比较短，所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃点“稠的”食物，坚持以吃主食为主。
5、饭量一定要算计 过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量，看看自己该少吃多少。
6、增加维C摄入 增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化剂的最佳来源。
7、增加无糖液体的摄入 脱水也会引起血糖的升高，人每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体。当血糖升高时，喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入，具体细节应该去咨询医生或营养师。&
8、每天喝绿茶 与其他饮品相比，绿茶由于未经发酵，多酚的含量较高。多酚具有较强的抗氧化性能和降血糖作用，它还能对血糖的释放起到控制作用。
9、垃圾食品不要碰 如果你经常光顾麦当劳、肯德基，糖尿病也会“光顾”你。明尼苏达州的科学家们对年龄在18—30岁之间的3000人进行了长达15年的跟踪调查。结果发现，每周吃两次垃圾食品的人，体重不但增加了4.5公斤左右，胰岛素抵抗性也提高2倍，这是导致糖尿病的高危险因素。就算你的体重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也会提高糖尿病的患病风险。 10、带午餐上班 避免在餐馆或快餐店吃午餐，因为它很容易让人对食欲失去控制。快餐店的食品分量很大、热量过多，还含有大量的脂肪。研究发现，外出吃饭次数较多与体重增加之间存在关联。自己制备午餐的过程中，你会对食材的原料和分量进行精细控制。如果你觉得每天自己准备午餐有些麻烦，可以先从每周准备两次开始。
11、急火煮，少加水 食物的软硬、稀稠、颗粒大小等对食物GI都有影响。谷类煮熟不必经过长时间高温，因为加工时间越长，温度越高，水分多，糊化就越好，食物GI也越高。 12、自我放松与情绪调节 放松运动如：深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。 13、餐前一把坚果 餐前吃点含脂肪的食物，如杏仁、核桃等坚果，除了增加饱腹感，让你在正餐时少吃点，坚果里的不饱和脂肪酸还有助于改善糖尿病患者的胰岛素水平，减慢食物消化速度，从而有利于控制餐后血糖。
14、常备口香糖 咀嚼无糖口香糖能控制糖友对零食的摄取欲望，但数量不宜过多，因为有些品牌的无糖口香糖所含有的甜味剂在较高剂量时会让胃部产生不适感。咀嚼口香糖还会让口腔留下清新的口气，让人不想再吃带有异味的零食把它破坏掉。& 15、打太极拳 打太极拳、练气功等传统锻炼方法，可帮助人们调节呼吸、改善血液循环，对身体起到整体调节作用。澳大利亚的一项研究还发现，2型糖尿病患者练太极拳，还能减缓糖尿病引起的身体功能衰退，对肥胖的患者效果尤其显着。 16、吃点醋 食物经发酵后产生酸性物质，可使整个膳食的食物GI降低。在副食中加醋或柠檬汁是简便易行的方法。
17、自我按摩 通过按摩足部等身体部位，一方面防止并发症发生，另一方面能对胰腺、肝脏和内分泌系统起到调节作用，有助于刺激人体生成更多的胰岛素细胞。这种“反射疗法”，长期坚持效果显着。
18、餐后测血糖 餐后2~3小时内对血糖进行监测有助于糖友在一天内更平稳地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的发生；在此基础上制订更合理的饮食和锻炼计划。
19、睡眠长短有讲究 耶鲁大学的研究人员发现，每天睡眠不足6小时的人，糖尿病风险加倍。每天睡眠超过8小时的人，糖尿病风险增加3倍。睡得太多或太少都会干扰与血糖相关的激素。
20、远离使血糖升高的坏习惯 暴饮暴食、饥不择食都会使体内的血糖水平急剧升高，尤其是女生们常有的“甜食瘾”、“炸物控”，或是恶性节食之后的食欲大解放。其次，情绪不稳定、脾气暴躁，常发怒，也都可能导致餐后血糖高。当然，缺乏运动、吃完饭就窝在沙发上看电视、长时间上网、玩游戏，不利于血糖的稳定。研究显示，空腹血糖高发生糖尿病的风险比正常人高3-9倍，饭后血糖偏高，罹患糖尿病的机率则高4到10倍。 发现自己有血糖异常的状况，如果积极改变饮食及生活方式，不但能延缓糖尿病发生，还能帮助体重控制，预防多种慢性疾病与癌症。 如何降血糖最有效？以上20个方法帮助你远离高血糖，日常做好这些细节，就能让糖尿病远离你！还在等什么，快来尝试这些降血糖的方法吧！
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我有话要说长期高血糖会导致高血糖毒性，各种糖尿病并发症接踵而至；短期高血糖因高血糖记忆效应，对微血管的损害会持续数年，对并发症的发生有推波助澜的作用。可见，发现高血糖要立即采取措施，将血糖控制在正常范围内，才能最大限度减少糖尿病带来的危害。所以能找到一种快速降血糖的方法就成了很多人关注的问题了。那么快速降血糖好不好呢？瑞京为您揭晓。
长期持续的高血糖可产生多种毒性作用，会慢慢的、在不知不觉中对血管进行浸泡、渗透，犹如"蚁蝼溃长堤"，将动脉血管等组织细胞侵蚀的"千疮百孔"，使血管内皮伤痕累累，各种并发症不期而至，悔之晚矣！
短期高血糖会损伤微血管
众所周知，长期慢性高血糖可导致血管结构和功能的改变，而短期高血糖也可对血管产生长期的影响，这就是"高血糖记忆效应",“高血糖记忆效应”指以前有过高血糖，在血糖恢复正常多年后，仍可出现先前高血糖所引发的微血管改变，而且这种改变可持续影响并恶化糖尿病微血管病变达数年....
长期高血糖会使胰岛素强化治疗变得无效
如果不在短期将血糖降下来，势必发展为长期高血糖，会产生毒性，使胰岛素分泌减少和胰岛素抵抗增强，而胰岛素分泌减少和胰岛素抵抗又会导致血糖升高，进一步加重高血糖毒性，这种机制最终导致糖尿病并发症的发生。高血糖的毒性作用是2型糖尿病患者的胰岛B细胞功能衰竭....
降血糖不能急于求成，想一天就把血糖降下来是不科学的。患者张某一日清晨发现空腹血糖高达22mmol/L，于是自作主张将胰岛素加量，想迅速把血糖降下来，结果出现了视物模糊、出汗、头晕的低血糖症状，可一测血糖，居然是13mmol/L，血糖不低反而还高，但是为什么还会出现低血糖症状呢。
这是因为患者长期处于高血糖状态，血糖突然降下来，渗透压突然发生改变，机体来不及适应这种变化，于是乎出现了相对低血糖的表现。这种情况下，神经、脑组织和心脏因缺血会受到严重损伤。这就是为什么降血糖不要太快，一天降低2～3mmol/L即可，4～6周内把血糖控制在正常范围最适宜，这样就不会在血糖很高的情况下而出现低血糖症状了。
很多患者都遇到过张某这种情况，血糖高时没有任何不适，血糖一旦下降就会出现低血糖症状，于是对血糖听之任之，3～5年内各种并发症便不期而至，这是我们最不愿看到的结果。
如果您的血糖长期在10mmol/L左右徘徊，就说明血糖很高了，体内处于胰岛素缺乏状态或者是胰岛素不能很好的被机体利用，也就是对胰岛素不敏感，需要调整治疗方案，必要时加用胰岛素治疗。当发现血糖水平高于16.7mmol/L时，糖尿病酮症酸中毒和高渗性昏迷的发生风险大大提高，必须立即采取措施将血糖降下来。如果发生酮症酸中毒和高渗性昏迷则需要把血糖迅速降到可以接受的范围内。
增加热量的消耗
通过运动增加体内糖原的消耗，如慢跑、骑自行车或跳绳，如果您做轮椅，可以甩动上臂至少10分钟。如果尿中出现酮体，建议不要运动，去糖尿病专科医院寻求医生的帮助。如果尿中已经出现酮体，还继续运动会使血糖进一步升高。
加速糖的排泄
喝两杯水，过5分钟再喝一杯，如果有尿意，尽快排出。水能够稀释血液，并将体内的糖排出体外。
通过饮食和运动血糖依然没有降下来，且伴有如下症状：呕吐、腹泻、嗜睡、意识模糊，需尽快去糖尿病专科医院就诊。如果不治疗，这种高血糖状态会引起脱水或昏迷，直接威胁生命。
胰岛素是公认的降血糖最快最有效的方法，使用不当会导致血糖剧烈波动，使用得当会把血糖控制得很平稳。为了使酮症酸中毒患者血糖迅速降下来，可以静脉推注胰岛素，频繁监测血糖变化，下降到一定值后改为静脉点滴，这些均需在医生的指导下完成。皮下胰岛素注射可以自己操作。
动态双C疗法拯救糖尿病患者B细胞，动态双C 疗法可以使受损的处于休眠状态的胰岛B细胞进一步增强，实验证明，仅需要15天的双C强化治疗，血糖就可以控制良好，糖化血红蛋白达标。糖尿病患者出院后只要坚持合理的饮食运动等糖尿病的治疗，就可以完全恢复正常人的生活。
糖尿病是以高血糖为特征的综合病症，属中医消渴范畴，临床表现有多饮、多食、多尿、消瘦等症状，“中医全息综合疗法”是实践医学理论的新概念，在治疗上采取因人而异的治疗方法，根据不同的病人和病情辨证施治，综合治疗，以溯本求源，治本为主，提高体质，调节新陈代谢。
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我于2001年患2型糖尿病。以前没有服用过西药，仅服用保健品，前段因为血糖升高，现服用二甲双胍肠溶片早晚餐前各服0.5，午餐前0.25（半片），另外每餐前加服（0.5克）糖维胶囊3粒，已近一周。现空腹血糖7.3，餐后2小时的血糖14.1，请问现在这样治疗可以吗？
我于2001年患2型糖尿病。以前没有服用过西药，仅服用保健品，前段因为血糖升高，现服用二甲双胍肠溶片早晚餐前各服0.5，午餐前0.25（半片），另外每餐前加服（0.5克）糖维胶囊3粒，已近一周。现空腹血糖7.3，餐后2小时的血糖14.1，请问现在这样治疗可以吗？
我于2001年患2型糖尿病。以前没有服用过西药，仅服用保健品，前段因为血糖升高，现服用二甲双胍肠溶片早晚餐前各服0.5，午餐前0.25（半片），另外每餐前加服（0.5克）糖维胶囊3粒，已近一周。现空腹血糖7.3，餐后2小时的血糖14.1，请问现在这样治疗可以吗？
我于2001年患2型糖尿病。以前没有服用过西药，仅服用保健品，前段因为血糖升高，现服用二甲双胍肠溶片早晚餐前各服0.5，午餐前0.25（半片），另外每餐前加服（0.5克）糖维胶囊3粒，已近一周。现空腹血糖7.3，餐后2小时的血糖14.1，请问现在这样治疗可以吗？
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怎样降血糖最快最有效
怎样降血糖最快最有效
摘要： 很多人都在寻找降血糖最快最有效的方法，那究竟有没有什么方法能快速降血糖又安全有效呢？目前单一的降血糖方法不仅效果不够，而且容易反复，要想有效降血糖，必须利用多种方法，从不同角度调理高血糖。
　　很多人都在寻找降血糖最快最有效的方法，那究竟有没有什么方法能快速降血糖又安全有效呢?目前单一的降血糖方法不仅效果不够，而且容易反复，要想有效降血糖，必须利用多种方法，从不同角度调理高血糖。
　　有没有快速降血糖的方法?这是糖尿病患者最为关心的问题，目前控制血糖比较好的方法就是注射胰岛素，胰岛素是治疗1型糖尿病的主要方法。但是很多人认为注射胰岛会产生依赖性，这样的认识有些片面，临床表明，早用胰岛素能够平稳的控制血糖，防止并发症的出现，很多专家学者普遍赞同：把胰岛素用于2型糖尿病的治疗。在控制血糖的过程中，不是单一的使用一种方法。而是多种方法的综合效果。
　　1、降血糖最好的方法一：饮食疗法。
　　不论糖尿病属何种类型，病情轻重或有无并发症，是否用胰岛素或口服降糖药治疗，都应该严格进行和长期坚持饮食控制。对肥胖的Ⅱ型糖尿病患者或老年轻型病例，可以把饮食疗法做为主要的治疗方法，适当地配合口服降糖药，就能达到有效地控制病情的目的。对Ⅰ型糖尿病及重症病例，变应在胰岛素等药治疗的基础由，积极控制饮食，才能使血糖得到有效控制并防止病情的恶化。而饮食疗法的治疗原则是根据病情随时调整、科学合理、灵活掌握。消瘦病人可适当放宽，保证总热量。肥胖病人必须严格控制饮食，以低热量脂肪饮食为主，减轻体重。切实要注意不宜吃的食物有白糖、红糖、汽水、果汁、甜饮料、果酱、牛油、羊油、猪油、黄油等，同时应戒烟戒酒，水果都应少吃;适宜吃的食物：大豆及其制品;粗杂糖，如莜麦面、荞麦面、热麦片、玉米面等。
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近日，有稻谷加工企业向媒体记者反映，目前我国大米市场普遍面临&稻强米弱...老年人如何调理高血糖 15种蔬菜特效降血糖_中华养生
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老年人如何调理高血糖 15种蔬菜特效降血糖
导读: 　　高血糖就是常见的一种病，老年人是高血糖疾病的高发人群，高血糖该如何调理呢?调理高血糖从饮食下手是最佳选择，那么高血糖吃什么好呢?今天小编就给大家介绍15种超有效降血糖的蔬……
　　就是常见的一种病，老年人是高血糖疾病的高发人群，高血糖该如何调理呢?调理高血糖从饮食下手是最佳选择，那么高血糖好呢?今天小编就给大家介绍15种超有效降血糖的，一起来看看吧。
　　1、黄瓜
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　　3、莱菔(萝卜)
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　　4、韭菜
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　　5、山药
　　能有效改善高血糖，山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。
　　山药还含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分，以及维生素B1、维生素B2。这些成分促进了血液中葡萄糖的代谢。此外，山药还含有淀粉，可使血液中不再积存糖分。
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