谁知道福田岗厦村附近哪里有免费健身器材，如，仰卧起坐、引体向上等……

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-10-06 18:28 标签： 福田岗厦
深圳莲花山公园或莲花北村有健身器材吗？小区里公共设施，做引体向上、仰卧起坐那种。_百度知道
深圳莲花山公园或莲花北村有健身器材吗？小区里公共设施，做引体向上、仰卧起坐那种。
经常到莲花山跑步，想顺便找个可以锻炼的地方，谢谢了。
我有更好的答案
莲花山东北门，就是公交大厦，彩田村这边的大门，进入大门一直往前，走到第一个路口，往左边走几十米就有很多可以锻炼的健身器材
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出门在外也不愁我是瘦子，利用小区的健身器做举杠铃，引体向上和仰卧起坐，配合吃增肌粉能长肌肉健身吗？_百度知道
我是瘦子，利用小区的健身器做举杠铃，引体向上和仰卧起坐，配合吃增肌粉能长肌肉健身吗？
提问者采纳
可以吃的，健身+增肌粉/蛋白粉能使得你长出肌肉哦。另外锻炼和吃一定要掌握方法，才能事半功倍。说说本人的亲身经历吧！本人大三时120斤，去健身房三个月长到130斤。现在140斤左右。以下是几点要点，非常重要：1、锻炼时间一定不要超过40分钟，尽量控制在半小时以内，否则就是减肥了！2、锻炼完半小时左右补充增肌粉/蛋白粉最佳，能迅速补充蛋白质。另外维生素也注意补充，中和乳酸。另外本人推荐蛋白粉，更健康一些。3、不要天天去锻炼，最好隔一天或两天去一次。肌肉需要有个恢复期。天天去就不是增重的方式了。4、增重的锻炼技巧：每组动作如果能一气做到12次以上就需要增加重量了，保持每组做8-10个为最佳，然后休息半分钟，做3-4组。这样才是增肌的锻炼方法。5、保持身心愉悦，注意睡眠，不要熬夜，坚定信念，3个月长10斤是没问题的！锻炼能减肥也能增肌，关键在于锻炼方法。说了那么多，纯手打哦，采纳吧~~有不明白的可以问我~~~
理解瘦子的心情 我很乐意帮助瘦子强壮起来 一起加油吧
什么牌子的比较好呢
蛋白粉的话推荐安利纽崔莱。我一直在喝，淘宝上买的美国450g罐装。感觉还不错，喝惯了就好。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他7条回答
瘦子首先要吃，吃多点，然后健身 ，配合这吃。乳清蛋白分
跟增肌粉有什么区别吗
这个差不多，但是 这个比较好
健议不要吃增肌粉，其他还不错，最好别挑食！
不推荐吃那些什么粉什么的，保证一日三餐就行了。长肌肉要看你自己的努力了。
可以的喔。。。我有同事就是这样的
请问坚持多久
请问坚持多久
我同事半个月就有效果出来了哦。、
小男票一枚，到此暖贴，请叫我红领军！
来自windows phone HTC
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出门在外也不愁巧选健身器材 练出理想身形 - 穿衣打扮 - 服饰搭配,美容知识
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17:30 | by wonderfay ]
　　思想成熟之后越发懂得了健康的重要，因为它是保证一个人能身心和谐、愉悦地处世的根本。我们若想保有一个健康的身体，饮食习惯、卫生知识以及适当的运动缺一不可，懂点医学常识也是很有必要的。现代化的生活设施使得人们出门有车乘、上下楼有电梯坐，身体太安逸了反而毛病多多，但是又都想拥有健美的体型，那么，是时候为成为更美好的自己而行动起来了。　　01 骑自行车和跑步这两样都是能锻炼到全身的运动，而且它几乎没有难度，男女老少都可以做。但在大城市里生活，寸土如金，似乎没有多少场地能让人们去自由驰骋，那就让家用型自行车来为你解决这个问题吧。贴合人体工学原理的设计，有多个地方可以调档，全家人都能轻松使用。能锻炼脚力、腹肌、臂力，加强血液循环，释放体内多余卡路里，助你轻松练就结实、健美的身形。　　02 减肥几乎成为了现代人的集体口号，但要怎么样切实有效地减又是个见仁见智的问题。跑步、跳绳、做健美操、瑜伽、爬山、游泳，反正各出奇招。当一台机器同时具有慢跑、奔跑和抖动功能时，有氧瘦身的梦想在家中也能轻松实现。　　03 大家都知道，仰卧起坐是最利于收腹的一项运动，正好解决上班族久坐有肚腩的苦恼。要想达到足够的运动量并且姿态体面的话，借助于运动器材比自己单独躺着来练效果会好很多。这款不仅能练腹肌，也能练臂力和做俯卧撑的哦。　　04 看电影时每每看到那些体型保持得很棒的男人都会由衷地倾慕，男人有肌肉是格外迷人的，因为只有长得壮实有力、勇猛精悍，才能给人以阳刚之感。去健身房消费高又耗时，不如买台单双杠引体向上器来在家中练，省时又方便，听着舒缓的音乐，心情放松，效果极佳。　　05 曾有人做过测试说人在做运动时思维是特别活跃的，假如你正在为写一篇文章、一份计划或者论文而冥思苦想时，不妨同时进行一项适宜的运动，让它来增加你的灵感涌现又能达到健身效果。家用型静音磁控自行车无疑是个好选择。　　06 如果你不想玩太复杂的健身器材，但又希望感受多功能的健身项目，这种仰卧板很值得一试。它的独特构造操作简洁方便，躺着、侧卧都行，练腹肌、臂力和瘦腰的理想选择。而且收放便捷，不占地方。　　07 我们都希望拥有一双笔直的长腿和没有赘肉的体型，那就一起加入跑步塑身行列吧。假如你居住的附近没有运动场和花园，不妨入手一台家用型的跑步机。早上起来跑半个小时，晚上下班回来又跑跑，肉肉在不知不觉间便消失啦。　　08 甩脂机如今大受爱美人士的欢迎，原因就是携带方便、使用也方便，而且不仅可以瘦腰、瘦腿，还能按摩全身，改善血液循环，减肥功效直接到位。常用可改善睡眠、利于排便，帮助体内的毒素排出，使你每天神采飞扬、状态满满。
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