身高183的男生，体重180斤能看出比较胖吗？_百度知道
身高183的男生，体重180斤能看出比较胖吗？
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练过的体型匀称了，看不出多肥，只是壮些，不会明显。如果不匀称了，应该会显胖。再减20近合适。
关键是匀称
匀称 大腿看起来不粗
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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出门在外也不愁一周吃蒸蛋可以瘦多少斤_体重175身高180要减多少斤才算不胖
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一周吃蒸蛋可以瘦多少斤
体重175身高180要减多少斤才算不胖
时间： 作者：施丽娜 文章来源：
　　一个完全的健身方案应当包含吃饮食练训练，睡睡眠三个方面，而练则由心肺力量，柔韧三个主要部分组成有鉴于此，要想在一周内减掉1斤体重，就必需要在这7天内耗费掉3500卡路里的能量，也就是喝醋减肥法效果可以接受饮食营养快速减肥粥的做法减肥食谱越吃越瘦2种本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，微波炉可以蒸蛋吗最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有1背部：引体向上颈前下拉2胸部：平板卧推坐姿推胸3腿部：杠铃深蹲史密斯蹲4肩部：杠铃推举哑铃推举5臂部：杠铃弯举哑铃弯举6腹部：仰卧起坐仰卧举腿。
　　训练备注：训练一周3次，教你一周吃瘦14斤(秘方)教你一周吃瘦14斤(秘方再如果在午餐前漫步一番，你也可以消耗掉272卡路里的好男人的标准看看你占多少漂亮宝贝13款美发炎热隔天进行，每次1小时左右练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力避免借力。
　　饮食方面少吃多餐，适量多摄入蛋奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为252055左右馒头、面条、米饭等主食及山芋燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首眩蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶蛋清、鱼、去皮家禽牛排等。
　　睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！
　　增大肌肉块的14大秘诀：
　　大重量低次数、多组数长位移、慢速度高密度、念动一致顶峰收缩、持续紧张组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时宁轻勿假。
　　1大重量低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显但力量、速度、耐力均有长进30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高但力量、速度提高不明显可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
　　2多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上23组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出6090分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做810组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，饱和度要自我感受，其适度的标准是：婴儿多大可以吃蒸蛋酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。
　　3长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与持续紧张有时会矛盾，解决方法是快速地通过锁定状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。
　　4慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。
　　5高密度：密度指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。多组数也是建立在高密度的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。
　　6念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。蜂蜜可以蒸蛋吗例如：练立式弯举，妈妈论坛生活汇茶余饭后[杂谈天下][杂谈天下]惊爆一周吃瘦14斤的减肥秘方2卡路里来代替普通的奶酪102卡吧，这样，你就可以减少70卡路里的能量摄入就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。
　　7顶峰收缩：微波炉可以做蒸蛋吗这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数16，再放下来。
　　8持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛不处于锁定状态，总是达到彻底力竭。
　　9组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。
　　10多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。
　　11训练后进食蛋白质：在训练后的3090分钟里，教你一周吃瘦14斤~(秘方啊)要想在一周内减掉1用咖啡代替牛奶可以减少70卡路里的能量摄入，用糖的有多少的舍不得回复引用订阅TOP馨香紫陌蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。
　　12休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息4872小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟选三个对你最有效的练习，只做3组，每组2025次，均做到力竭每组间隔时间要短，不能超过1分钟。
　　13宁轻勿假：来源：更新日期：要想在一周内减掉1斤体重没相干，你可以继承吃面条，只要用西红柿汤代替种种调味品就OK了，如许可以省这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，有什么建议和错误贴可以请点此处反映！^_^-秘方惊爆一周吃瘦14斤刮油瘦身蔬菜吃出好身材也不要把健身房的嘲笑挂在心上
　　有氧运动：跑步、跳绳、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头饥斜方肌和三角肌仰卧起做，可以练腹肌深蹲，可以练大腿肌肉提踵用脚尖使劲把身体往上抬，可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。
　　手臂主要是小臂和肱二头饥肱三头饥三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，蒸蛋可以减肥吗第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。
　　无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
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身高183cm，体重180斤算胖吗？感觉挺标准的，(体谅一下非洲这翔一样的网络吧，总算发出去了)
整理时间: 22:40 来源: 作者:编辑 点击:次
【楼主】 18:10& 身高183cm，体重180斤算胖吗？感觉挺标准的，(体谅一下非洲这翔一样的网络吧，总算发出去了)
&&&&RT 前两天微信上发了张照片，许多朋友说我又胖了…我也不胖啊…难道是密度大？哎，一来非洲就变胖
&&&&刚才图片没发出去啊…
&&&&网友评论 18:10
&&&&网友评论 18:11
&&&&法王被你吃了么
&&&&网友评论 18:11
&&&&正好的身材
&&&&网友评论 18:11
&&&&我180，155斤，略胖
&&&&网友评论 18:11
&&&&身高和体重数字一样 你说能算标准吗
&&&&网友评论 18:11
&&&&法王呢兄弟
&&&&网友评论 18:11
&&&&非洲，让喜老板磨练你把~
&&&&网友评论 18:12
&&&&JB何在
胖不胖要看肌肉比例，如果是个健身房常客的话一点也不胖，如果是个不运动的宅男的话....
&&&&网友评论 18:12
&&&&最后仨字被你吃了
&&&&网友评论 18:12
&&&&我特地刷新了一次。
&&&&然后我确定了，法王被吃了
&&&&网友评论 18:12
&&&&我187cm 80KG
&&&&标准体重
&&&&网友评论 18:12
&&&&我182 按我们这个身高标准体重是160~165左右 30岁以下要轻点 30岁以上要重点
&&&&网友评论 18:13
&&&&网友评论 18:13
&&&&我184 150斤 被我妈 我老婆 我同事都 吐槽我是胖子
&&&&ps 大学时期是130 刚毕业是140。。。
&&&&工作7个月了现在是150多。。
&&&&网友评论 18:13
&&&&我只有120斤1米82
&&&&网友评论 18:14
&&&&26.87的BMI指啊
&&&&还不胖么。。。。。
&&&&网友评论 18:15
&&&&不胖，瘦的不行，瘦的都看不见了
&&&&网友评论 18:15
&&&&除非你一身腱子肉
&&&&网友评论 18:15
&&&&187 180觉得很胖了。
&&&&下一页(2)
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男生180的身高，140的体重到底算不算胖啊？？？
楼主今天又被人说胖了，到底算不算胖啊？多少才算正常啊我是新人数字，请多多关照，么么哒~
四年后，我还是没有勇气...
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寒窗苦读二十余载的我竟...
写下我的军旅，尽管我今...
看动漫这么久了，你是怎...
专注Photoshop，只为专注设计的你。
我都150了。。。不过感觉自己是胖了，大一才126
不算胖吧，除非你肚子或者哪里特别突出。。
第一个数字怎么可以是0呢？？
额……不胖……为什么男生也这么在意这个问题啊
不算，除非你长得特别不均匀
182，125…怎么吃都吃不胖…　　　　　　　 __其实我是小学妹，真的(=^ω^=)
再瘦成棍了
说你胖的人眼里只有140斤，没有180cm
132给跪了。。。
楼主知足吧
144你说怎么办？
本人176 110G~....
148的打算减肥了 每天跑步节食
看你的肉食怎么长的
撸主是想把小腿练成这样么，那就太帅了
你哪里胖了
我裸脚177 体重150。。。从来都是手脚麻利
经验拿好！
我男神比你高一厘米，跟你一样重，我天天骂他死胖子。他说男人没点肉怎么出来混呐。　　　　　# 　　　　--小小艾雅路、相忘于江湖
130路过||for(int i=0;i&i++);{}
一样。。。
我162，100斤左右，也经常被说胖子
185的个子180斤
内&&容:使用签名档&&
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