您所在的位置：
& 6-14岁 & 正文
让孩子长高的秘方全记录
日09:49 　
39健康网社区　
　　营养+运动 高云峰 (男 某商贸公司经理)　　我儿子现在身高是1.93米。我国外一个朋友曾告诉我：牛奶 + 鸡蛋 + 跳跃 = 长高秘诀。还在儿子很小的时侯，每天给儿子吃的鸡蛋不加限量，1斤牛奶是雷打不动的，并且我们每天会督促他做跳绳和一些摸高运动。孩子上小学、初、高中一直是校运动队的骨干，打篮球和长跑是孩子的强项。　　长高两大法宝：营养和睡眠　　第一法宝：注意孩子的营养。想让孩子长高，应保证孩子有充足、均衡的营养来源。　　首先，蛋白质是长高和生长的主要原料，每天应保证一定量的供给，蛋白质主要存在于动物食品如瘦肉、鱼、虾等海产品，动物内脏、鸡蛋、牛奶中，豆制品也是较理想的优质蛋白来源。　　其次，家长应提供孩子足够的钙质，以帮助孩子骨骼的生长。牛奶是最理想的钙质来源，每天最好保证500ml左右;豆汁、虾皮及各种蔬菜中也含较多的钙。　　第三，各种维生素和微量元素对促进生长发育也是至关重要的，尤其是锌元素，故应让孩子多吃新鲜蔬菜、水果、海产品，适当吃一些坚果类食物，以提供充分的维生素和微量元素。　　第四，米面类主食是机体的能量来源，每天应保证有基本摄入量。当然，脂肪类食物也是构成机体的原料，也应有一定量的摄入，但应避免油脂过多的食物。总之，饮食上应注意荤素搭配、有粗有细、食物品种尽量多样化，不挑食、不偏食，尤其要注意少吃甜食，因为甜食会影响孩子长高。　　第二法宝：充足高质量的睡眠。　　促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，生长激素分泌的高峰期在晚上10点～凌晨2点之间，入睡后35～45分钟开始分泌量增加，所以最好在9～10点之前上床睡觉，每晚保证孩子有9小时以上的高质量睡眠时间，高质量是指孩子的睡眠质量要好，深睡眠时间要足够长，而且，睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。这样可让您的孩子在睡梦中一天天长高。头痛易患人群：文秘工作者，尤其是经常操作电脑的人，戴度数不合适的眼镜的人，经常担心、不安或一丝不敬、爱钻牛角尖的的。
心血管外科主任
[责任编辑：wysfwang]
Copyright & 1998 - 2015 Tencent. All Rights Reserved当前位置: >>>>>
<font color=#-07
<font color=#-17
<font color=#-10
<font color=#-06
<font color=#-31
<font color=#-24
<font color=#-03
<font color=#-01
<font color=#-01
<font color=#-01
<font color=#-01
<font color=#-01
<font color=#-01
<font color=#-01
<font color=#-01
<font color=#-01
<font color=#-01快速长高的秘诀！！！_百度知道
快速长高的秘诀！！！
提问者采纳
亲身体验后知道的长高方法①：早睡，人在晚上10点到2点之间是长高的黄金时间所以尽量早睡，有些人不运动不多吃就很早睡就能长的很高，这说明早睡绝对对身高会有影响（最后睡觉前喝个牛奶）②：多运动，男生打篮球长高，女生是打羽毛球长高。这个不必我多说你也肯定无数次听过运动对长高是有帮助的。但如果你是个不喜欢运动的人的话，跳绳也可以，而且跳绳比篮球羽毛球的效果还要快每天跳个15~20分钟就相当于打篮球2个小时左右。③：多吃蛋白质食品，这个也是非常有效，我每天狂喝牛奶狂吃牛肉后，1年之内长高了3cm(而且是在17岁的时候)④：每天有空的时候压压腿，可以拉筋，这个也对长高是有帮助。（不过不会有很明显的效果，但①②③这点必须做到）
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
为您推荐：
长高的相关知识
其他4条回答
加强体看锻练。更加饮食营养。
睡觉前拉拉筋
买钙片。每天喝骨汤。明天早晚跳高。矮了连媳妇都找不到
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁春季宝宝长高
了解宝宝长高知识
宝宝长高的3个关键期　　婴儿期：饮食技能、习惯的培养
　　婴儿期的生长通常不受遗传影响，营养却是影响孩子生长的关键因素。婴儿在8个月后逐渐向儿童期过渡，此时营养跟不上就会影响成年身高。
　　儿童期：每年增高5-7厘米，性早熟应看儿科内分泌医生
　　在儿童期，3岁以后孩子每年能长高5-7厘米，到底是5厘米还是7厘米则取决于遗传、环境、营养等综合因素。所以，在这个"平稳"增长期，家长要关注孩子每年的身高并加以测量。
　　青春期---发育之后身高突增
　　在青春期由于生长激素和性激素的催化作用，女孩平均可长25厘米，男孩30厘米。家长应注意，如果女孩初潮后和男孩变声后两年之后身高不理想，此时再进行干预已经不太可能有效果了。
骨骼发育优劣决定宝宝高矮　　身高是反映儿童骨骼发育的一个重要指标，宝宝的高矮是由骨骼发育优劣决定的，与身高相关的骨骼有头颅骨、脊柱骨和下肢的长骨三部分。各部分的增长速度是不一致的，生后第一年头部生长最快，脊柱次之；而到了青春期时则下肢增长最快。
　　　　　　
宝宝吃什么长高？
宝宝长高的4大必需营养素　　· 蛋白质：蛋白质是生命的基础，人体的各种组织器官都由它组成。
　　· 矿物质：钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素。
　　· 脂肪酸：脂肪酸尤其是必需脂及酸，不仅供给能量，还能确保脂溶性维生素的吸收。
　　· 各种维生素和微量元素： 各种维生素和微量元素也是生长发育不可缺少的。
宝宝长高的7大必备食物　　俗话说的好，药补不如食补，因此，想要让宝宝长高，重在饮食营养的合理搭配。以下七种为宝宝长高“加分”的食物，千万别错过！
　　· 牛奶：不喜欢牛奶→酸奶，奶酪　　　　· 鸡蛋：不喜欢鸡蛋→豆腐，奶酪
&&&&& · 黑大豆：不喜欢黑大豆→花生&&&&&&&&&&&&&&& · 沙丁鱼：不喜欢沙丁鱼→秋刀鱼，青花鱼
&&&&& · 菠菜：不喜欢菠菜→莴苣，青椒　　　　· 胡萝卜：不喜欢胡萝卜→南瓜，青蒜
&&&&& · 橘子：不喜欢桔子→菠萝、葡萄、猕猴桃、草莓
宝宝长高的6大饮食黑名单　　　　　　　　　　
　　　　　　　　 & & &&&
宝宝长高食谱
宝宝长高的秘诀
宝宝长高：保障睡眠质量
　　春天是宝宝长个儿的好时机，保证夜间睡眠质量最关键。孩子在晚上12时之后，有一个分泌生长激素的高峰，相当于白天分泌量的3倍。
　　正确做法：
　　1、宝宝10点之前要睡觉，睡前进行“睡眠仪式”。
　　2、为宝宝营造良好的睡眠环境。
　　错误做法：睡前进食
　　宝宝睡前吃东西，食物的消化会刺激消化液的增加，延长胃肠蠕动时间，难以保证尽快进入深度睡眠，影响到夜间生长激素的分泌。而且人体夜间新陈代谢能力最低，尤其是儿童，消化及代谢系统都比较弱，睡前饮食同样会加重体内代谢负担，引起消化不良……
宝宝长高：享受阳光
　　我们常常可以看到一些晒得黑黑壮壮的孩子很少生病而且结实高大，这是因为阳光是人体生长发育的一个重要“营养元素”。
　　正确认识：
　　春天阳光中的紫外线含量是所有季节中最高。人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线的照射下会合成维生素D，维生素D能促进生长和骨骼钙化。
　　宝宝晒太阳注意事项：
　　1、树荫下晒太阳：皮肤很娇嫩，容易受到伤害，晒太阳不是让孩子在太阳下接受阳光的直射……
　　2、时间长短应由少到多：春天婴儿晒太阳的时间最好在10点到11点。晒太阳时间长短应由少到多，可由10分钟逐渐到30分钟……
宝宝长高：心情愉快
　　情绪也会影响孩子长高。如果父母经常打骂、训斥或吓唬孩子，会使孩子精神受到挫伤，造成内分泌失调，生长激素减少，导致生长发育不良。因此，家长必须注意保持孩子良好的精神状态，从而使孩子长得更高，更快。
宝宝长高：中医推拿
　　许多家长都想让孩子健康成长，让孩子长高些，长结实些，长健壮些，除了给孩子加强食物营养和加强锻炼外，还可以配合保健推拿，促进孩子的血液循环，五脏六腑功能平衡，骨骼发育良好，让宝宝健康成长。
宝宝长高的运动
0-1岁宝宝的长高运动
· 6个月以内宝宝的长高运动：对于这个年龄段的宝宝，爸妈主要是帮助他进行被动运动……
·& 7-12个月宝宝的长高运动：7个月以上的宝宝已经有主动运动的能力，所以这个年龄段的宝宝进行运动时，爸妈要根据宝宝运动发育的情况，有意地识引导宝宝自己做运动……
1-3岁宝宝的长高运动
· 1-2岁宝宝的长高运动：可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动，玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏……
· 2-3岁宝宝的长高运动：可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动，玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏……
3-4岁宝宝的长高运动
· 3岁以上宝宝的长高运动：针对这个时期的宝宝长高运动计划，家长应把运动与游戏结合起来，既能增加孩子们的运动兴趣，又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡……
学龄儿童的长高运动
· 学龄前儿童的长高运动：可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。这类运动最好每周3-5次，每次20-30分钟，每天不超过2小时，可分2-3次进行。跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动……
宝宝长高常见问题解答
Q：我们两夫妻都不高，孩子能高吗？
A：在人的生长发育过程中，共有两次生长高峰——婴儿期和青春前期。影响孩子身高的因素很多，主要有遗传因素和后天因素两大类。其中，遗传因素占70%～80%，非外力所能改变。也就是说，如果父母都不高大，孩子将来一般也不会很高大……
Q：我跟老公都长得蛮高的，为啥孩子不见高呢？
A：如果父母都不矮，孩子却很矮小，通常是一种疾病“信号”。很多疾病可以引起孩子身材矮小，常见的有生长激素分泌不足、全身性疾病(如肾病等)引起的营养不良、代谢性骨病、骨骺损伤、骨发育不良等。这些孩子必须针对原发疾病进行治疗，盲目进补或吃药是有害无益的……
Q：我家孩子这样算不算矮呢？
A：临床上，诊断矮小症有严格的标准，即身高必须低于同年龄、同性别正常儿童身高标准的第3百分位(P3)或负2个标准差(-2SD)，具体数值请参见正常儿童身高标准曲线表。家长们若发现自己孩子的身高低于标准身高负2个标准差以下或明显偏矮，应及时带孩子去医院就诊……
Q：不挑食可帮助宝宝长高吗？
A：绝大部分身材矮小的宝宝没有什么特别原因，就是个子长得不满意。人的长高过程一般有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，增长速度最快，宝宝到1岁时，几乎长到出生时的1.5倍；另一个是青春期，这个时期的宝宝每年可长高10厘米。到了青春发育后期，大约20岁左右，人的生长速度就下降，逐渐到几乎停止……
好孩子旗下网站